1

Curso Básico de Liberación de la Memoria

Celular Clase 5

Luis Angel Diaz y Cristina Suarez

En este manual encontrarás toda la información de la Clase 5 del Curso Básico de Liberación de la Memoria Celular, con la finalidad que puedas repasar cuantas veces lo requieras cada tema,

pongas en práctica los ejercicios sugeridos. Te recomendamos que tengas unas hojas adicionales para anexar todas tus notas sobre cada experiencia que vas teniendo día con día. Si requieres

aclarar alguna duda, puedes hacerlo en el Grupo Privado de este Curso.

2

Clase 5

Comunicación Consciente

¿cómo aplicar lo aprendido en nuestras relaciones?.

De acuerdo a mi propia experiencia, con el trabajo de CMR, después de haber limpiado un monto

de cosas de la laguna, me encontré habiendo descubierto y desactivado y reprogramado un

montón de patrones tóxicos, pero un día me dí cuenta de que cuando yo abría la boca, utilizaba un

lenguaje de dolor, utilizaba el lenguaje que me enseñaron justamente aquellos que me

transmitieron el programa toxico, utilizamos el lenguaje cultural que tenemos de todos los días, lo

que leemos en los diarios, en los programas de televisión, es el lenguaje que justamente ha sido

creado por los hábitos y patrones de dolor, del cuerpo del dolor planetario.

A partir de ahí me di cuenta “aquí es necesario que encontremos un nuevo marco a la

comunicación”… para mi sorpresa a los pocos meses de haberme dado cuenta de esto y de

empezar a encontrar maneras de generar una comunicación mas consciente en mi nueva vida,

descubrí el trabajo de Marshall Rosenberg, autor del libro Comunicación no Violenta: El Lenguaje

de las Necesidades , y cuando conocí ese trabajo, todo se dinamizó mucho porque , si realmente

queremos que los cambios que estamos haciendo, realmente se anclen en nuestra vida y tengan

los efectos, tenemos que ser capaces de comunicarnos de una manera más consciente.

Si seguimos utilizando la misma manera de comunicación vieja, vamos a seguir alimentando en

nosotros y en los demás el paradigma viejo.

Es increíble ver el efecto multiplicador cuando nosotros esperamos a movernos desde este lugar,

lo puedes hacer por ti mismo y en cualquier área de la vida.

¿Qué elijo? La Comunicación Habitual? o la Comunicación Natural?

La Comunicación Habitual, que le llaman “normal” , es la comunicación teñida de todos los

patrones viejos de dolor que han generado dolor en nosotros y en todos nuestros antepasados y lo

sigue generando hoy en día, y la Comunicación Natural es la comunicación que el ser humano

viene diseñado a tener, que es a través del a comunicación en la que uno se conecta con uno

mismo.

3

El siguiente grafico nos muestra que cuando hay desconexión nos conectamos solamente a través

de la cabeza:

LENGUAJE REACTIVO: EL JUEGO DEL DOLOR

AUTO-DESCONEXION AUTO-DESCONEXION

PENSAR SIN SENTIR = SUFRIMIENTO

En nuestra cabeza nos imaginamos lo que le está pasando al otro, pero no

lo clarificamos: interpretaciones. Predicciones: qué es lo que va a pasar…

Este es el lenguaje del ser humano de hoy en día, únicamente utilizamos

nuestra mente racional y lógica para comunicarnos, no está involucrado el

cuerpo, no están involucradas las emociones.

Hay una realidad interna que no nos conectamos… no hay conexión

porque no se involucra el corazón, la mente y el corazón no están

trabajando juntos.

Evaluaciones, Juicios, Etiquetas,

Críticas, Presunciones,

Interpretaciones, Condenas,

Acusaciones

Evaluaciones, Juicios, Etiquetas,

Críticas, Presunciones,

Interpretaciones, Condenas,

Acusaciones

4

La propuesta, a través de la comunicación consciente es usar el lenguaje

generativo de conexión, que genera vida… te sientes escuchado, te

sientes visto… me permito conectarme con tu realidad… qué está pasando

ahí enfrente? Qué siente el otro?...como un reporte del tiempo.

LENGUAJE GENERATIVO: INTEGRACION CUERPO-MENTE PENSAMIENTOS PENSAMIENTOS

CONEXION

PEDIDOS

Acuerdos de Mutuo

Beneficio

SENTIMIENTOS Y NECESIDADES SENTIMIENTOS Y NECESIDADES

AUTO-EMPATIA = CONECTARME CON LO QUE ESTA VIVO EN MI

Para que esto suceda, me conecto con lo que está vivo en mi, qué esta pasando en mi… te lo

comunico, me siento triste…contento, …. éste el lenguaje de los sentimientos y de las

necesidades.

Cuando utilizamos este movimiento energético en las relaciones, la relación fructifica, crece, hay

vida, de otro modo se estancan o se mueren, porque no hay una real conexión.

Pensamientos sin sentimientos y necesidades, generan una relación anestesiada o muerta.

A partir de una conexión Real, Viva , surgen los acuerdos y pedidos de mutuo beneficio en donde

los dos crecemos con este acuerdo… los acuerdos en donde yo gano y tu pierdes, son acuerdos de

muerte, de estancamiento de toxicidad… fíjate muy bien en tus relaciones… las cosas se hacen

siempre a tu manera? O a la manera de otro?... esos acuerdos generan toxicidad, resentimiento,

terminan poliusionando la relación… matándola.

5

Lleva tiempo aprender un lenguaje nuevo, hay que volverlo a encuadrar, ya que viene el patrón

viejo… hay que volver atrás y re-encuadrarse siempre que sea necesario.

Cinco Pasos de la Comunicación Consciente.-

1. Hacer AUTO-EMPATIA

2. Expresar la OBSERVACION

3. Expresar mis SENTIMIENTOS.

4. Expreso mis NECESIDADES (Valores ).

5. Hacer PEDIDOS

Ejercicio de Auto- Empatía

PASO 1: Hago la Auto-empatía

Me conecto con el cuerpo

Siento las sensaciones y los sentimientos

¿Cómo ME SIENTO en este momento?

¿Qué necesidades APARECEN?

¿Cuál es la ESTRATEGIA que elijo usar?

Tomo nota interna.

PASO 2 : Expreso la Observación.

- Como una cámara de video. ¿Qué es lo que veo o escucho que me afecta?

- No uso evaluaciones ni análisis

Cuando en mi lenguaje yo uso la interpretación

“Cuando VEO”

Cuando veo que llegas media hora más tarde, me siento muy frustrado.

Es diferente a: “Cuando veo que eres tan irresponsable…” ya utilizo una etiqueta,

o “¿ cómo es que no puedes venir a la hora fijada? … ya genero reacción en el

otro, se pone a la defensiva, se empieza a defender, me empieza a contratacar.

6

“Cuando ESCUCHO”

“Cuando TU DICES”

“Cuando TU HACES”

“Cuando … etc”

Cuando expresas la observación, hay expansión en el otro, se abre, tiene una actitud expansiva, porque no

percibe ataque, las células se contraen cuando perciben que algo malo puede suceder… cuando interpretas,

las células del otro se contraen, están a la defensiva, es difícil comunicarse así, ya que el otro estableció su

barrera.

PASO 3 : Expreso el SENTIMIENTO.

Cuando aparecen sentimientos incómodos, es porque nuestras necesidades NO están satisfechas.

Cuando los sentimientos son cómodos, nuestras necesidades están siendo satisfechas.

Podemos tener más de un sentimiento.

“Cuando ESCUCHO que le dices a tu hija “eres una idiota que no sirves para nada , ME SIENTO indignado y

triste a la vez, porque tengo la necesidad de Respeto y Protección”

Estoy repitiendo lo que vio la cámara de video, y está en mí, no se trata de ti. Lo que tú haces, produce todo

esto en mí. Esto es lo que se llama tomar responsabilidad por lo que me está pasando. Y no soy una víctima,

estoy diciendo qué es lo que está pasando aquí.

Ahora, ¿qué quiero hacer a partir es esto? Quiero conectarme contigo y construir la relación para llegar a un

lugar de un acuerdo mutuo o quiero que hagas algo inmediatamente aquí ahora, aquí decido para saber qué

tipo de pedido quiero hacer.

De nuevo el listado de Necesidades, para que te acostumbres a actuar desde este lugar, esto te va a salvar la

vida y a tus seres queridos.

Tómate un momento para ver el listado de necesidades y selecciona las 10 necesidades que consideras que

con el conocimiento que tienes de ti mismo, cuáles son las prioritarias en tu vida, para tener bien claro

cuáles son estos valores que tienen peso en tu vida. Marcarlas y procesarlas internamente y ver qué es lo

que sucede cuando estas necesidades no están siendo satisfechas.. para que cuando tengo sentimientos

incomodos, verifico si tiene algo que ver con eso valores que para mí son fundamentales.

En la medida que somos claros con nuestras necesidades fundamentales, en la mayoría de los casos, tiene

que ver con esto y esto hace que se haga más rápido el proceso de comunicación.

7

8

De nuevo los Sentimientos Cómodos e Incómodos para que recuerdes que

apuntan a necesidades satisfechas e insatisfechas. Si te acostumbras a este

lenguaje, todo va a ser más fácil en tus relaciones.

Sentimientos Cómodos Mis Necesidades SI están siendo satisfechas

Asimilado Absorto Involucrado

Cómodo Acogedor Mullido

Calma Satisfecho Suave

Pacífico Callado Relajado

Repuesto Sereno Quieto

Tranquilo Afectuoso Apreciado

Amigable Servicial Amoroso

Tierno Vivo Asombrado

Animado Despierto Sorprendido

Extasiado Chispeante Eufórico

Electrizado Energético Avivado

Entusiasta Exaltado Excitado

Estimulado Exuberante Fascinado

Vigorizado Jubiloso Estimulado

Curioso Interesado Intrigado

Divertido Cosquilloso Satisfecho

Fresco Revigorizado Renovado

Revivido Deleitado Entusiasta

Inspirado Conmovido Radiante

Embelesado Agradecido Emocionado

Despreocupado Jovial Encantado

Contento Jubiloso Feliz

Gozoso Deleitado Regocijado

Alegre Entusiasta Incitado

Expectante Prometedor Optimista

Realizado Complacido Satisfecho

Seguro De Si Mismo Orgulloso Seguro

Aliviado

9

Sentimientos Incómodos Mis Necesidades NO están siendo satisfechas

Tener Miedo Alarmado Ansioso

Aprensivo, Temeroso Inquieto Tener Pavor

Miedoso Temeroso Asustado

Sobresaltado Aterrorizado Preocupado

Molesto Enfadado Irritado

Enojado Descontento Irritable

Exasperado Frustrado Furioso

Caliente Indignado Enfurecido

Airado Fastidioso Irritado

Loco Espinoso Impaciente

Irascible Inquieto Animosidad

Aversión Antipatía Odio

Hostil Espantado Disgustado

Consternado Rebelado Horrorizado

Repugnado Conmocionado Disgustado

Infeliz Triste Acongojado

Agitado Desasosiego Sufrido Angustiado

Consternado Angustiado Molesto Preocupado Conflictuado

Disgustado Inquieto Agitado

Nervioso Intranquilo Tenso

Molesto Abatido Deprimido

Desesperación Desanimado Desalentado

Descorazonado Cabizbajo Alicaído

Tenebroso Pesado Melancólico

Miserable Apenado Desconcertado

Indefenso Abrumado Desesperado

Pesimista Retraído Dudoso

Indeciso Reticente Incierto

Expuesto Inseguro Sensitivo

Inestable Tembloroso Vulnerable

Desamparado Solitario Distante Reservado

Frío Distante Desapegado

Retraído Agrio Amargo

Rencoroso Resentido

10

Pedidos y Acuerdos Generativos ¿cómo hacer pedidos que generen conexión y mutualidad?

Esto es algo que no sabemos hacer, generalmente nuestros pedidos son demandas y por lo tanto generamos

reacción ene l otro y desconexión.

Volvemos al gráfico del Lenguaje generativo, en donde para hacer un pedido generativo tengo que

estar conectado conmigo mismo antes, los pedidos rápidos y reactivos son generalmente los que

van a generar una reacción, un contra-ataque, me voy a sentir agredido y voy a entrar en una

lucha de poder, o bien me dirá que sí, cuando realmente quiere decir que no, permitir que alguien

que está conmigo, me diga que sí cuando quiere decir que no, es un campo minado, en donde van

a explotar las bombas en el momento menos indicado.

LENGUAJE GENERATIVO: INTEGRACION CUERPO-MENTE

PENSAMIENTOS PENSAMIENTOS

CONEXION

ACUERDOS DE

MUTUO BENEFICIO

SENTIMIENTOS Y NECESIDADES SENTIMIENTOS Y NECESIDADES

CONECTANDOME CON LO QUE ESTA VIVO EN MI

11

Siempre cuento a historia de la pareja que estaba todo bien, hasta que un dia el esposo o la

esposa se fue, con todas las tarjetas de crédito, con todas las cosas de valor, cuando volvió la

esposa a la casa, se da cuenta de que está vacía y se pregunta : ¿cómo puede ser?, si estábamos

en perfecta armonía… han escuchado esa historia alguna vez?.... es el mism casok, esa persona

estaba diciendo que si, cuando en realidad quería decir que no… hasta que 25 años mas tarde

explota y la destrucción toma control.

EL PEDIDO ES LA HISTORIA QUE ELIJO PARA SATISFACER LAS NECESIDADES

Una vez que me di cuenta de qué siento y qué se necesita, porque cuando hago el trabajo de empatía, también empiezo a ver al otro… que pasa del otro lado? Y a partir de ahí comienzo a plantear la estrategia, no la impongo…

Un pedido no es una DEMANDA!!! APRENDIENDO A ESUCHAR UN “NO” DE LOS DEMÁS

1. Es una DEMANDA Cuando nos entristece que nos digan que “NO” a lo que pedimos.

Estoy expuesto a que me digan que sí cuando quieren decir que no y entrar a una lucha de poder. entrar a un campo minado, las dos opciones no funcionan

2. Es un pedido genuino

Cuando un ”NO” recibido significa otro punto de conexión posible o una nueva oportunidad para continuar el diálogo.

Así, pudiéramos EMPATIZAR con lo que pudiese estar detrás de ese “NO”. Ese “NO” tiene un gran mensaje… qué está pasando ahí?

Cómo hacer Pedidos Generativos

1. Pedidos de Conexión o

2. Pedidos de Acción.

1. Pedidos de Conexión

12

1ª. Pedidos de Clarificación (asegurar que quedo claro mi pedido)

2ª. Pedidos de Verificación (verificar que el otro escuchó lo que estoy tratando de

decir.

Les ha pasado que ustedes no confían en que el otro esté escuchando lo que ustedes realmente

están diciendo? que el otro tiene un filtro? que son sus propias heridas, sus propias creencias, sus

propias experiencias… uno ya sabe que está escuchando otra cosa…

¡¡ NO PRESUMIR NADA !!

Ejemplo de un Pedido de Clarificación:

“CUANDO RECUERDO” las veces que has llegado tarde a nuestra cita, me siento frustrado y

confundido. Ya que para mí es muy importante tener confianza en mis relaciones. También me

gustaría saber si me estoy expresando claramente.

Estarías dispuesta a:

- OPCION 1 ¿Repetirme lo que te acabo de decir?

- OPCION 2 ¿Resumir lo que acabas de escucharme decir?

Cuando yo no confío por experiencias del pasado , en que la persona esté escuchando lo que estoy

diciendo…entonces hago un pedido de clarificación…

Si la persona me dice “si ya entiendo lo que me estás diciendo… que soy un irresponsable, que

siempre llego tarde..” entonces si la repetición no es satisfactoria, podemos decir algo así:

Ej. Gracias por compartir conmigo lo que has escuchado. Puedo ver que no he sido suficientemente

claro. Voy a tratar de nuevo (y repito exactamente lo mismo… yo note dije que eres un responsable,

te dije que me siento frustrado y confunfido cuandoveo que llegas tarde a nuestras citas, hasta

que no repita el mensaje exactamente, sé que no le ha llegado el mensaje.

La mayoría de las personas utiliza un lenguaje reactivo, me han atacado tanto, que me pongo a la

defensiva, esto es muy importante tenerlo en nuestra caja de herramientas , para utilizar en

cualquier momento que nos estamos comunicando.

2ª. Pedidos de Verificación:

- Usado para comprender cómo la otra persona se siente, o cómo ha reaccionado

internamente a lo que le he pedido (el reporte del tiempo.

- Sirve para verificar la calidad de la conexión y construir la relación.

13

Ejemplo:

“Quisiera saber qué pasa contigo cuando escuchas mi pedido. ¿Estarías dispuesto a decirme cómo

te sientes en este momento?” o quisiera saber que pasa contigo cuando te cuento lo que siento, o

cómo te sientes cuando hablamos de este tema… ¿qué está pasando ahí?

Entonces, esos dos son las maneras en las que podemos crear Pedidos de Conexión.

Cuando tenemos la estrategia de que ya está claro, sé que estamos en el mismo canal,

podemos hacer pedidos de acción…

2. Pedidos de Conexión

- Usado para satisfacer las necesidades.

- Un Pedido de Acción tiene que ser realizable, positivo, concreto, presente, activo y

negociable.

Ejemplo:

“¿Estarías dispuesto a conversar en algún momento acerca de qué es lo que no te permite llegar a

la hora de comienzo de la clase?”

Estoy preparando algo bien concreto y te estoy dando la posibilidad de que clarifiquemos qué está

pasando cuando llegas tarde… fíjate que no le digo “quiero que llegues temprano”, aun no estoy

preparado para esto, el pedido de acción aquí es… “estas dispuesto a hablar sobre esto?

¿Cómo hacemos un pedido de acción?… es muy importante cuando vamos a hacer un pedido que

estemos libres y relajados de la agenda de que las cosas se hagan a mi manera, porque yo puedo

usar todo este lenguaje, pero en realidad lo que quiero es que te sometas a mi voluntad.

¿Cómo hacemos un Pedido de Conexión? 1. Tenemos la intención sincera de conexión, (en lugar de que las cosas se hagan a mi

manera)

2. Lo hacemos en “POSITIVO”

a. Pedido en Negativo: “Por favor deja de distraerte mientas te hablo (que es lo que

no quiero). Cuando utilizo el NO en cualquier pedido, genero reacción.

b. Pedido en Positivo: “¿estarías dispuesto a sentarte por 5 minutos y escuchar lo

que tengo para decirte?” (que es lo que si quiero)

14

Un pedido en negativo puede GENERAR defensa, resistencia y contra

ataque, por lo tanto genera desconexión, contracción.

3. Es ESPECIFICO: claro y concreto vs vago o abstracto

a. Abstracto: “Quisiera que fueras más responsable”

b. Específico: “¿Estarías dispuesto a dedicar una hora diaria a hacer tus tareas?”

4. Es en el PRESENTE (Pido por una ACCION en el momento)

a. Pedido hacia el Futuro: “Quiero ver que tu habitación esté siempre limpia y

ordenada.

b. Pedido en el Presente: ¿Estarías dispuesto a conversar acerca de este tema?

Te das cuenta de todas las cosas que hacemos que generan desconexión.

Cada vez que le pedimos a alguien que SEA MAS… amable, amoroso, sensible…. no va a funcionar

y fíjate cuantas veces genera reacción en el otro, va a provocar contra-ataque y desconexión.

5. Es ACTIVO : (Lenguaje de acción en lugar de decir cómo debería ser).

DEBERIA SER: “Sean más respetuosos por favor”.

6. Es NEGOCIABLE: (Lenguaje Abierto)

Hacemos la pregunta abierta de tal forma que la persona pueda decir SI o NO.

Y estamos dispuestos a recibir un NO

Pedido Cerrado: “Tú y Ana irán juntos a la fiesta”

Pedido Abierto: “Estarías dispuesto a acompañar a Ana a la fiesta?

Si me dice que no, quiere decir que hay necesidades detrás, hago el reporte del tiempo, me

conecto con el otro, ¿qué está pasando? le digo mis necesidades, le digo como me siento cuando

pienso que Ana vaya sola a la fiesta, y vemos qué surge de ahí, y si esta persona va obligado a la

fiesta, que Ana vaya con otra persona, pero yo respeto las necesidades y los valores de sta

persona, cuando usamos la comunicación consciente, la magia sucede, aún en el mundo de los

negocios, porque tiene que ver con la contracción y la expansión, que el otro esté tratando de

conectarse, cuando lo veo como un ser humano que tiene sentimientos y necesidades… cuando

busco conectarme con ese ser, que esta dando lo mejor que puede.. me conecto y el valor más

importante es construir la relación… el pedido no es más importante que la relación.

15

También hay que ejercita hacerme pedidos a mi mismo..¿ qué me pido a mi mismo si tengo

necesidad de disfrute?… cómo me hago los pedidos ¿ qué acuerdos hago conmigo y como me los

respeto… trabajamos mucho haciendo pedidos hacia afuera… pero cómo nos pedimos?

Si me hago demandas, si me miro al espejo y me digo pero mira que gordo estas… de acuerdo a

como nos hablamos, vamos a generar reacciono interna, resentimiento interno, el famoso

sabotaje y tenemos una lucha de poder interior.

¿Qué me pido? Y ¿ cómo respeto los acuerdos que me hago?, ¿cuál es mi estrategia a partir de

ahora?

¿Cuál es un Pedido y cuál es una Demanda?

1. Quiero que seas más comprensivo.

¿Es un pedido o una demanda? ¿genera reacción? O ¿genera contracción?

ES UNA REACCION… es abstracto, no te doy posibilidades de decir que SI o que NO.

2. ¿Estarías dispuesto a escucharme hasta que termine de hablar?

a. Es un Pedido

3. Me gustaría que me dijeras una cosa que yo haya hecho por ti, por lo que estás

agradecido.

a. Es un Pedido, acercándose de alguna manera a una demanda, esta del lado menos

tóxico, pero de alguna manera estoy pidiendo que me digas algo… está a mitad del

camino.

4. Quiero que no bebas más

a. Es una demanda

5. ¿Estarías dispuesto a hablar sobre este tema?

a. Es un pedido

6. ¿Sería posible que al conducir no sobrepases los límites de velocidad?

a. Es un pedido

7. ¡Pero no seas tan exagerado!

a. Es una demanda

8. ¿Estarías dispuesto a tocar la puerta antes de tocar a mi habitación?

a. Es un pedido

Sería importante hacer una revisión sobre nuestras creencias con respecto a pedir, porque si

trabajamos mucho con esto pero hemos aprendido que no hay que pedir, o que hay que poner

límites con rigor para que las cosas se hagan… será difícil que apliquemos estos pasos, porque hay

16

en el fondo una creencia que está teniendo mucho peso y que está impidiendo que esto lo

concretemos… hagamos una mirada hacia nosotros… que es pedir para nosotros… que significa

para nosotros abrir la posibilidad de que el otro diga NO… pedir… los niños buenos no piden…

Una vez que los pedidos están sobre la mesa, mi pedido, tu pedido… estamos listos para empezar

a hacer acuerdos.

Para poder hacer acuerdos tenemos que saber cuáles son nuestras necesidades y estar dispuesto a

escuchar las necesidades del otro.

ACUERDOS GENERATIVOS:

Que ambos tengamos la motivación de conecatrnos.

Escuchar empáticamente de las necesidades del otro.

Hago la expresión clara de mis necesidades.

Escribimos en papel las necesidades de ambos.

Expresamos los pedidos de ambos y los escribimos.

Estamos abiertos a explorar con mente abierta las diferentes estrategias.

Acordamos las estrategias y en qué pueden ser reajustadas según las necesidadesque surjan. Poner fechas de revisión del acuerdo.

Antes de Hacer el Pedido …

Definir nuestra meta o intención o Hacer auto-empatía y conectarme con las necesidades.

Elegir el momento y el lugar apropiados.

o No estar demasiado hambriento. (no yo ni el otro) o No estar demasiado cansado. o No estar demasiado enojado. o No estar demasiado solo. o No estar demasiado ocupado.

Estar dispuesto a escuchar evitando juicios y etiquetas.

Hacer el Pedido

¿Cuál es la estrategia que elijo? ¿Hago un pedido de Conexión o de Acción? ¿Hace Falta feed-back o más claridad?

17

Vivimos en relaciones todo el tiempo, por eso es tan importante este tema. Si tenemos un lenguaje tóxico vamos a generar toxicidad.. ¿ cómo generar más amonía, libertad en las relaciones, disfrute, compartir con alegría, que las cosas salgan del corazón y no sintiéndonos culpables..? Esto es lo que llamamos el lenguaje hacia un nuevo paradigma. ¿ Estarías dispuesta/o a …

lavarte las manos antes de cocinar? (acción) a conversar un poco más sobre esto? (conexión) a repetirme lo que acabo de decir? (clarificación) a decirme qué está pasando en ti ahora? (feecback)

En nuestro ejemplo “CUANDO ESCUCHO que le dices a tu hija “eres una idiota que no sirves para nada” , ME SIENTO muy indignado y triste a la vez, porque tengo la NECESIDAD de respeto y de protección . Estarías dispuesta a conversar sobre este tema?

Tarea recomendada

1. Corrección del Perdón Dejando atrás a la víctima y asumiendo la responsabilidad

“Mira a la persona cuando todo eso estaba pasando. Mira a esa versión más joven de ellos, con sus valores, sus virtudes, talentos y deficiencias.

Date cuenta de que estaba muy condicionado , por la genética transmitida de las generaciones pasadas, por la cultura en que creciste y por las experiencias que te tocó vivir.

Reconoce que muchas experiencias pasadas influenciándote en ese momento de tu vida y que ciertamente hacías lo mejor que podías”

Golpeteando varias veces sobre el dedo índice, repites por lo menos 3 veces la siguiente frase:

1. “Me perdono profunda y completamente. Ahora me doy cuenta de que hice lo mejor que pude. A partir de ahora comienzo a tomar responsabilidad por mi vida en esta area.”

2. “Me perdono profunda y completamente ya que estás haciendo lo mejor que puedo. A partir de ahora comienzo a tomar responsabilidad por mi vida en esta área”.

18

2. Practica los cinco pasos de la Comunicación Consciente

Los 5 Pasos de la Comunicación Consciente

1. Hacer Auto-Empatía

2. Expresar la OBSERVACION

3. Expresar mis SENTIMIENTOS

4. Expresar mis NECESIDADES (VALORES)

5. Hacer PEDIDOS y ACUERDOS

Hay que integrar el proceso… ¿qué siento? ¿qué necesidades tengo?.. a partir de ahí comenzar un

camino nuevo…. Todo esto requiere tiempo.

Celebra la vida que te da la posibilidad de hacer un camino diferente…

intensifica la vida, celebra estar aprendiendo, recorrer el camino.