Julio 2016 Julio 2016

UNA ORACIÓN DE PREPARACIÓN PARA EL JUEGO Dios, Que mis pies y manos estén preparados, para todas las tareas del día.Que mi mente y corazón se unan, para estar fuertes y valientes.Guíame en el camino que tengo que ir, no me dejes ir muy rápido, ni muy lentoPero has me justo delante de tus ojos, para hacer lo que haya que hacer.Y esto, todo por Ti – Prepara me. Amen

Recuerdale a la gente … estar preparados para hacer todo lo que es bueno… - Tito 3:1

CROSSTRAINER

de preparación para el juego

Cada uno se prepara diferente para un gran juego, una gran reunión de negocios, o un gran momento en la vida; Todos nos preparamos en forma diferente. Considera por un momento cuales son los ritos que tú haces en tu día de juego. Una siesta, correr un poco, caminar, una comida, una llamada por teléfono, a un miembro de la familia, ensayo de algún pase particular. Hay tanto que, se hace para prepararse para lo que llamamos el momento de la verdad. El boxeador Mohamed Ali, dijo una vez,

la pelea es ganada o perdida lejos de testigos – detrás de las líneas, en el gimnasio, y allá afuera en el camino, mucho antes de que baile debajo de las luces.

Asi que, si hay verdad en el adagio que dice que el éxito es 90% preparación y 10% transpiración, entonces, debemos correctamente saber dónde debe estar enfocada nuestra atención. Y si decimos que esto es verdad en términos de nuestro trabajo y vocación (ya sea que somos atletas o negociantes) ¿no deberíamos por lo menos considerar que implicaciones podría tener en términos de los otros aspectos de nuestra vida? ¿Y qué acerca de los nuestras área emocionales y espirituales?

El reciente PhD. Thomas Tutko, identifica tres componentes de preparación para el juego. “destensionate,” “respire lento,” y “concéntrate” donde el foco de su ayuda en la preparación mental desarrollada para atletas. Voy a tomar esto prestado y reflexionar en ello, espiritual y emocionalmente.

LA ESQUINA DEL CONSEJEROSe cree que un individuo hace miles de decisiones diarias ya sea que son conscientes o inconscientes. Esto muestra cuan activo el cerebro puede ser y cuán importante es calmarlo y enfocarlo. A veces, cuando una persona no es capaz de calmar su mente, una mala decisión puede venir. La gente piensa que la mente puede manejar muchas tareas pero más y más investigaciones muestran que ese no es el caso. Las recientes investigaciones nos dicen que mientras una persona trata de hacer de una vez más (muchas tareas) la persona lo hace más con menos enfoque. Por lo tanto, es vital

enfocarse en una sola tarea a la vez. La rutina de preparación para el juego es una de las más, bien conocidas

formas de enfocarse en una tarea para los atletas. Este tiempo para un atleta les permite enfocarse en el trabajo que necesitar realizar. Un aspecto de la rutina de preparación para el juego es la preparación mental. El Dr. Patrick Cohn ha escrito un artículo en relación con 6 pasos para la preparación mental de la preparación para el juego. Estos pasos trajeron a mi atención las muchas transiciones que una persona tiene a través del día. Ya sea que como atletas, negociantes, mujeres u hombres, maridos, padres, hijos, madres, esposas, hijas estamos mentalmente transfiriéndonos de cada rol durante el día. En mi experiencia, la mayoría de la personas se transfieren a su rol profesional diario y les es difícil mentalmente salirse de él.Si la persona no hace esta transición (o se ponen bien) le damos menos y menos atención a las otras áreas de la vida; hay lucha para das a las esposas, familias y amigos la atención que se merecen.

Puede escanear el código QR (derecha) para leer más acerca del Dr. Patrick Cohn de los 6 pasos para una preparacion mental y 6 pasos para una transición a los otros roles diarios.

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La idea de destensionarse tiene la meta que los sentidos del atleta/actor se relajen así podrá acercarse a la tarea en un estado más natural. ¿Qué es lo que destensionarse seria en términos emocionales o espirituales? Bueno, si Ud. ha leído los ejercicios de Tutko (o alguna variación) ellos envuelven un breve apretón o flexión de un musculo particular del cuerpo y luego un eventual relajación de la tensión. Si fuéramos a tratar y asociar los músculos espirituales y emocionales en una forma similar unos principio

a. Identificación – Para flextar, uno tiene que enfocarse intencionalmente en un grupo de músculos particulares. En la misma forma tenemos que identificar “músculos” espirituales y emocionales que necesitan flexibilidad.

b. Flexión – habla de nuestra necesidad de involucrarnos espiritualmente y emocionalmente. Tenemos que ejercitarnos de tal manera de poner lo que no se ve en uso.

c. Descanso – Es una tentación común que tenemos que mantenernos hacienda algo (aun buenas cosas) siempre, sin descansar pero la verdad es que necesitamos descansar.

Consideremos un ejemplo de lo que sería destencionarse espiritualmente: Digamos que llego a darme cuenta de un no saludable sentimiento egoísta. Talvez en “musculo” que necesita flexionarse es mi corazón y está en necesidad de ejercitar compasión. Un posible remedio seria empezar a servir a los pobres en un comedor público.

Respirar despacio es nuestro segundo paso en preparación para el juego y requiere que nuestro cuerpo este en sintonía y ritmo para aliviar ansiedad. Cuando reducimos la ansiedad y el nerviosismo somos más eficientes y productivos. Espiritualmente

podemos relacionar el respirar lento con oración y meditación. Jonathan Edwards, u ministro Puritano, una vez dijo, “la oración es una expresión de fe natural como el el respirar lo es para la vida.”

Cuando era capellán en un hospicio local un paciente bajo mi cuidado tenía problemas respirando. Tenía una diagnostico terminal de COPD (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) ella sufría de ansiedad por su condición lo cual la hacía peor. Como cristiano la anime a simplemente orar el nombre de Jesus durante su próximo ataque de pánico. Unos días después, ella despertó en medio de la noche para descubrir que su oxigeno se había soltado y caído al piso, fuera de su alcance. Aterrada ella empezó a llorar y su respiración empezó a faltarle peligrosamente- entonces ella record la simple oración, “Jesús, Jesús, Jesús.” Ella oro su nombre una y otra vez. Su ritmo cardiaco y su respiración disminuyeron y su ansiedad disminuyo. Una enfermera vino al cuarto 10 minutos más tarde para observarla y le ayudo a ponerse el oxígeno otra vez. Las dos, paciente y enfermera estaban sorprendidas – normalmente ella hubiera estado en un estado de histeria, pero la oración ayudo a ella a respirar lento hasta que la ayuda llego.

Doctores y psicólogos deportivosa menudo prescriben mediacion, oracion, o actividades como yoga para reducer la ansiedad y llegar a un ritmo de respiración fácil. Los hospitales dan prioridad a la enseñanza a mujeres embarazadas técnicas de respiración para ayudar con el proceso de dar a luz. La oración es respiración espiritual que puede ayudarnos al pasar por tiempos difíciles.

El paso final de la preparación para el juego es llamado estar donde está la bola, y con ella, Tutko anima a los atletas a desarrollar técnicas de enfocarse y concentrarse. En su libro, Psicología del Deporte, el menciona estar presente en el momento – dejar el pasado y el futuro “bien lejos.” (p132). Espiritualmente y emocionalmente usamos el termino practica estar presente. Estar presente puede ser una tarea difícil dada la personalidad, presiones vocacionales, y otras circunstancias. En el ambiente del deporte profesional – donde las presiones de rendimiento son tremendas, puede ser difícil estar presente, especialmente durante la temporada.

“Estar donde está la bola” cuando se refiere a la vida de hogar o familia toma un gran esfuerzo e intencionalidad. Uno

tiene que fijar fuertes límites. Apagar el teléfono, apartar un tiempo especial o un lugar para relajarse, pedir que alguien te lleve a casa para dejar a tras las tensiones, o las demandas de un dia particular, son prácticas consideraciones que deben estar presentes. Para me, los Domingos son un dia especial para ponerlo aparte. Yo evito el teléfono, los e-mails, o el calendario así puedo estar más presente para mi esposa, mis hijos, amigos, y para Dios. Ud. puede leer un ejemplo bíblico de estar presente en Marcos 14:1-11. Allí, los amigos más cercanos de Jesús perdieron una oportunidad de estar “presentes” en el momento. ¿Qué momentos hemos perdido en casa, en el trabajo, o en la vida?

Espero que estos pasos para la preparación para el juego puedan ayudarle a inspirarse o animarle a pensar acerca de las formas de como Ud. se prepara – mente, alma y corazón para el momento y las demandas de esta vida. Ya sea que es una actividad simple de ir a un entrenamiento o a casa cada dia a a estar con su familia o preparándose para el más grande juego o momento de su vida. Bendiciones.

- Rev. Brad Kenney, Rapids Capellán- traducido por Rev. Dr. Ricardo Orellana, Capellán Bilingue Traductor

LOS SEIS “P” PRINCIPIOSPrimmero (anterior)PropioPreparacionPrevencionPobreRendimiento (performance)

- AUTOR DESCONOCIDO