corazones para servir
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CERA 2000 A.C. ESPECIALISTAS EN PARÁLISIS
CEREBRAL.
La FAPEC te informa: LA DIABETES, TODO LO QUE NECESITAS SABER
Articulo del mes: MANUAL DE AUTOESTIMA...
LA TRANSFORMACIÓN EFECTIVA ¡EN TU VIDA!
Publireportaje
Índice
Editorial3
Liderazgo
La FAPEC te informa
La disciplina,
Articulo del mes
Discapacidad y Superación
REPREDI A.C. te informa
Publireportaje CERA 2000 A.C.
Gobierno Estatal
Puebla Ciudad Capital
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DE PORTADA
Entrevista al Líder del Mes:
FRANCISCO RODRÍGUEZ ALVAREZ
LA DIABETES
INGREDIENTE PARA UNA VIDA EXITOSA
MANUAL DE AUTOESTIMA...LA TRANSFORMACIÓN EFECTIVA ¡EN TU VIDA!
¿Quien es Sean Stephenson?
JORNADA DE SALUD Y SERVICIOSEN SAN ESTEBAN CUAUTEMPAN, PUE.
ESPECIALISTAS EN PARÁLISIS CEREBRAL.
DIF ESTATAL PONE EN MARCHA PROGRAMA “ADOPTA A UN NIÑO
EL MERCADO DE SABORES, NUEVA SEDE DE LA COMIDA TÍPICA POBLANA
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FRANCISCO RODRÍGUEZ ALVAREZ
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Gracias Franco por aceptar esta entrevista ¿Nos gustaría empezar por conocer que te impulsa todos los días a trabajar para lograr tus metas?
FRANCO: Son varios motivos, pero destaco primero mi deseo de servir al prójimo, de ser responsable en mis obligaciones, de esforzarme por ser un buen esposo, padre y ciudadano, de ser agradecido con DIOS por cada día de vida que me regala, y el no fallarle a mi equipo de colaboradores.
¿Qué Valores practica Franco en su vida?
FRANCO: La Congruencia, la honestidad, la honradez, la lealtad, el servicio, pero sobre todo la Sencillez.
¿Te consideras un Líder o un Jefe?
FRANCO: La verdad la mayoría de las veces me manejo como un Jefe con Liderazgo en mi trabajo, y un Líder de influencia positiva, critico, justo, negociador y propositivo, cuando convivo con
otras personas con las cuales tenemos objetivos mutuos de servicio y ayuda social como en el caso de “Actívate por Puebla”.
¿Cómo conceptualizas el valor del “Servicio” en las personas?
FRANCO: Es un Don que te da Dios para que le proporciones a los demás felicidad. Puede ser un apoyo que requieran, una gestión, o simplemente el cumplir con calidad humana.
¿Cuál es tu definición de “Liderazgo”?
FRANCO: Liderazgo es influenciar. También la entiendo como la capacidad de ejercer tu libertad de tomar decisiones en sentido positivo para transformar a las personas de tu entorno.
¿Cómo definirías “El trabajo en equipo”?
FRANCO: Mira el Ser Humano no está hecho para estar solo o hacer las cosas solo. Para mí, Trabajo en Equipo: Es un número de personas que en forma
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organizada aportan sus conocimientos y destrezas para realizar un proyecto o actividad en forma conjunta con el fin de lograr o cumplir una misma meta.
¿Te hemos escuchado decir en otras entrevistas que el Ser Humano debe de ejercer el valor de la “Corresponsabilidad”, y las Empresas cumplir con su “Responsabilidad Social”, ¿A qué te refieres cuando lo dices?
FRANCO: Es que nos hemos acostumbrado a pedir o exigir, pero sin comprometernos a dar o aportar nada. Así lo hacemos con nuestras autoridades, padres de familia, pareja, amigos, etc., pero para lograr lo que se pide también es necesario la mayoría de las veces poner nosotros nuestro granito de arena. Toda persona, se encuentre donde se encuentre, puede aportar algo para mejorar su entorno. En lo referente a las Empresas, además de generar empleo, elaborar productos o brindar servicios, y enfocar su calidad y precio para satisfacer las demandas de un mercado, deben procurar bienestar a la comunidad de su entorno y mantener su producción en equilibrio ecológico con la naturaleza. Todos, lo que hagamos o dejemos de hacer en el presente, tendrá su repercusión negativa o positiva en el futuro. Esta Ciudad, este Estado, este País, este mundo, es y será la casa de todos.
¿Qué tan importante es “La Familia” para un líder social y empresarial como tú?
FRANCO: Yo concibo a “La Familia” como la primera escuela donde aprendes y llevas a la práctica todo lo que te enseñan u observas. La familia es el castillo que te da refugio, te da equilibrio, te enseña valores, practicas el amor al prójimo, compartes éxitos y sufrimientos, planeas metas, te da la fortaleza y apoyo necesario para enfrentarte a tus retos, además de ser el núcleo de la sociedad civil.
Hablas de lo importante que es la familia para ti y para las personas, pero pareciera escuchar una definición utópica y no la realidad, porque cada vez hay más desintegración de ellas, existe más violencia dentro de ellas, y estamos
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aportando a este mundo una nueva generación de jóvenes con visión sólo a corto plazo, y muchos hogares dirigidos por madres solas, ¿Qué está pasando entonces con “las familias”?
FRANCO: Lamentablemente estamos dejando de practicar y de enseñar con nuestro propio ejemplo, los valores y buenos principios. En la calle somos de una forma y en la casa de otra forma, en el trabajo nos desempeñamos con los valores principios de la Empresa, y en la calle y en la casa, nos olvidamos de ellos. Existe una falta de congruencia entre el pensar, decir y hacer, somos tan modernos que dejamos que la tecnología eduque a nuestros hijos en lugar de hacerlo nosotros, nos enfocamos más a conseguir metas materiales, que logros espirituales. Efectivamente los adultos de hoy, somos los responsables del cáncer social que afecta a nuestras familias, las desintegra y debilita a nuestra Sociedad. ¿Qué hay que hacer? Rescatar los valores y buenos principios, practicarlos día a día hasta convertirlos en hábitos positivos de nuestro comportamiento, comprometernos a la mejora continua, y a dirigir con el ejemplo a nuestra familia, negocio o empresa. Reconstruir las paredes de
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nuestras familias cimentando con amor sus columnas, y fortaleciendo los techos para construir sobre de ellos un mundo mejor, una sociedad más unida, y hogares más fuertes e integrados.
¿Cómo te gustaría que te recordara la gente?
FRANCO: Como una persona que rompió paradigmas, que fue revolucionario en su tiempo y que los caminos que propuse fueron ciertos y positivos.
Existen líderes que se identifican con Lobos, Águilas, Tigres, Búhos, Elefantes, etc., ¿Con que animal virtuoso de este planeta te identificas tú y porqué?
FRANCO: Me fascina el Caballo. Encuentro en él: fuerza, agilidad, porte, inteligencia, competitividad, le gusta andar sólo pero también ser líder en manada, acorta distancias con su rapidez, sabe defenderse cuando lo atacan pero evita con cautela el peligro, brinca y supera obstáculos, pero sobre todo admiro su nobleza.
Por último, ¿cual es tu pensamiento o lema que te gustaría compartir con todas aquellas personas que van a leer esta entrevista?
FRANCO: “Solos, creemos llegar más rápido, pero juntos, llegaremos más lejos”
Gracias FRANCO por tu tiempo y tus respuestas, te deseamos éxito en tu carrera como Líder Social y Empresarial en Puebla, y compartiremos esta amena charla con todos los lectores de nuestra Revista Digital. Hasta la próxima!
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FAPEC A.C.
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Dentro de la sociedad moderna, hablar de DIABETES o
algunas otras enfermedades se ha vuelto común. Se sabe
que la Diabetes es el exceso de azúcar o glucosa en la
sangre, y que los que la padecen por lo general proceden de
familiares que la padecen.
Es muy fácil hablar, pero cuando alguien realmente tiene la
pesadilla de sufrir esta enfermedad, siente que el mundo se
le viene encima. No ha necesidad de buscar una razón, es
muy fácil entenderlo: La Diabetes es una enfermedad que la
ciencia médica no ha encontrado una cura definitiva. El
enfermo de Diabetes, padecerá esta enfermedad toda su
vida y además tendrá riesgo de tener complicaciones
sencillas primero, y graves después si no se cuida.
Sin embargo, la naturaleza es tan sabia que nos dá, dentro
de sus múltiples productos, la forma de controlarla
mediante una alimentación adecuada, pues no admite
excesos, no admite productos nocivos como son la azúcar
refinada, las harinas refinadas, la sal y los alimentos
chatarra entre otros, que llegan a convertirse en los peores
enemigos de la salud, no sólo de los diabéticos sino de todas
las personas.
Ser diabético obliga a tomar conciencia de su lugar dentro
del mundo primero, luego dentro de la sociedad y el medio
que lo rodea, después dentro de su familia y finalmente
debe darse cuenta de que él mismo es y puede hacer por su
vida. Aceptar ser diabético es el primer paso para poder
vivir con esta enfermedad; no debe tenerse miedo a
reconocer que se padece, con el objeto de hacerle frente de
una forma eficaz al igual que las complicaciones que
conlleva.
Palabras como carbohidratos simples y complejos,
proteínas, vitaminas, minerales, calorías, glucosa,
hiperglucemia, energía, raciones, cantidades, etc., son
términos que debe conocer y comprender, además de
enfrentarse a un cansancio extra y a un adelgazamiento
también extraordinario.
LA FAPEC TE INFORMA A CARGO DEL PROF. ARNULFO LOBATO MATEOS
(Presidente de la FAPEC)
Artículo del Mes:
LA DIABETES.
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¿QUÈ ES LA DIABETES?
La Diabetes es un trastorno que tiene relación con la forma
en que el cuerpo metaboliza la comida, especialmente los
azúcares. Su nombre correcto es Diabetes Mellitus. Esta
afección es crónico degenerativa y aparece cuando el
Páncreas no produce la suficiente insulina o, cuando el
cuerpo humano no es capaz de usar de manera eficiente la
insulina que produce. Al ingerirse los alimentos, la mayor
parte de ellos se convierten en glucosa que es la azúcar que
el cuerpo utiliza como energía. El Páncreas, que está situado
a un lado del estómago, es el productor de la insulina,
importante hormona que permite a los músculos y
diferentes tejidos absorber la glucosa de la sangre.
Al no haber la suficiente producción de insulina aparece la
Diabetes Mellitus, y la persona afectada no puede utilizar la
glucosa de los alimentos que ingiere, esto puede provocar la
Hiperglucemia, que es la concentración excesiva de la
glucosa en la sangre, provocando en el corto o largo plazo
lesiones a diversos órganos del cuerpo y daños en el
organismo en general.
TIPOS DE DIABETES:
Existen tres tipos de Diabetes: Diabetes Mellitus 1,
Diabetes Mellitus 2 y Diabetes Gestacional.
Diabetes Mellitus 1: En este tipo de Diabetes, se destruyen
las células del Páncreas que es le que produce la insulina. Al
no haber suficiente, el nivel de glucosa en la sangre sube de
manera alarmante, dañando riñones, corazón y
extremidades. Por lo general este tipo de Diabetes se
presenta de manera repentina y dramática, afectando a
niños o jóvenes. Sin embargo, personas de cualquier edad
se hallan expuestas a sufrirla.
Diabetes Mellitus 2: En este tipo de Diabetes, la célula
encargada de recibir la glucosa no permite su ingreso, por lo
que el organismo responde echando a andar el mecanismo
para nivelar el azúcar en la sangre. Es decir, produce más
insulina, lo que puede llevar al Páncreas a un agotamiento
haciendo que deje de producir esta sustancia. Esta
enfermedad se presenta por lo general en personas adultas.
Diabetes Gestacional: Este tipo de Diabetes se caracteriza
por un alto nivel de glucosa en la sangre y puede aparecer
en mujeres embarazadas que todavía no tienen Diabetes.
Se desarrolla por lo general durante el embarazo y llega a
desaparecer al final del mismo. Sin embargo, existe el riesgo
de desarrollar posteriormente Diabetes Mellitus 2.
SÍNTOMAS:
Los síntomas que se manifiestan cuando la enfermedad
aparece, son los siguientes:
HIPERGLUCEMIA: Es la elevación del nivel de glucosa en la
sangre debido a que se acumula una gran cantidad de la
misma por falta de insulina. El cuerpo necesita energía y el
organismo la envía desde los depósitos de glucosa.
GLUCOSURIA: Es cuando la glucosa se eleva por encima de
un determinado nivel en la sangre y esta aparece en la orina.
POLIURIA: Necesidad de orinar mucho y en grandes
cantidades, puesto que el organismo tiene la necesidad de
eliminar la glucosa por medio de la orina.
POLIDIPSIA: Necesidad de beber agua en grandes
cantidades incluso en la noche, pues para eliminar la
glucosa por medio de la orina se necesitan grandes
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cantidades de agua.
POLIFAGIA: Incremento desmesurado del apetito. Ya que
no puede ser sintetizada la glucosa, las células necesitan de
energía y el cuerpo responde aumentando la cantidad de
alimento a ingerir.
CETONURIA: Eliminación por medio de la orina de
elementos grasos.
CANSANCIO Y ADELGAZAMIENTO: Se hacen evidentes a
pesar de ingerir mayores cantidades de alimento, las células
no tienen la energía suficiente, originándose el desgaste de
las grasas de reserva.
FACTORES DE RIESGO:
Aunque no existan síntomas evidentes, la sed intensa y el
orinar en forma repetida y abundante, además del
cansancio y la pérdida inexplicable de peso, son avisos
importantes. Existen casos en que estos síntomas se
presentaron en un inicio y fueron diagnosticados varios
años después de haberse declarado la enfermedad y esto
puede resultar peligroso.
Entre los factores de riesgo de la Diabetes Mellitus 2, cabe
destacar los siguientes: La obesidad, hipertensión,
antecedentes familiares diabéticos, personas con alto nivel
de colesterol y triglicéridos, edad de 40 años en adelante,
vida sedentaria, falta de ejercicio físico, tolerancia alterada
a la glucosa, así como historial previo de diabetes
gestacional en mujeres que han dado a luz a un bebé de mas
de 4 kilogramos de peso.
Si se tiene uno o más de los anteriores factores de riesgo, es
conveniente consultar pronto a un médico, para que él
realice un diagnostico y ordene los exámenes o análisis
clínicos necesarios para comprobar las sospechas o
desechar temores.
CAUSAS:
Su origen es genético, sin embargo, su aparición puede
desencadenarse también debido a factores ambientales,
como es el llevar una vida llena de estrés, la falta de ejercicio
suficiente y adecuado, la obesidad, etc., que son factores
que se encuentran asociados a su aparición.
La Diabetes es una enfermedad con la cual el paciente
tendrá que vivir de por vida y si no es detectada o tratada
medicamente, puede provocar enfermedades cardiacas,
renales, ceguera, impotencia y hasta amputación de
algunas extremidades.
NUESTRA ALIADA LA FIBRA:
La fibra no es un nutriente puesto que no es digerida ni
asimilada por el organismo. Sin embargo, es indispensable
para tener una buena nutrición. Los beneficios de su acción
abarcan una amplia gama, la cual puede prevenir desde
problemas cardiovasculares, hasta problemas intestinales,
cumpliendo además con un importante papel en las dietas
para adelgazar. La fibra, al llegar al estómago lo infla, se
impregna de agua y encierra las grasas y los azúcares. De
esta manera las enzimas actúan más lentamente sobre
estas sustancias, lo que determina una asimilación más
reglar, evitando con esto que se dispare la glucosa y se eleve
el nivel de azúcar en la sangre.
De la ingesta de fibra se derivan varios efectos:
1.- La sensación de hambre disminuye, gracias a la
absorción regular y el volumen de la fibra que llena el
estómago.
2.- Su consumo regular permite al organismo luchar contra
cambios bruscos de hiperglucemia.
3.- El tránsito intestinal se vuelve más ágil.
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La fibra está presente en forma natural en los cereales
integrales, las leguminosas, los vegetales verdes, y las frutas
frescas por nombrar algunos. La cifra que se ha
determinado sobre el consumo de fibra al día es de 20 a 30
gramos. Esta cantidad se cubre comiendo tres frutas diarias,
o cuatro porciones de vegetales, cereales o legumbres, o
dos cucharaditas de salvado y una cucharadita de germen
de trigo.
CONSEJOS PRÁCTICOS QUE AYUDAN A ORGANIZAR SU
NUEVA FORMA DE VIDA A UNA PERSONA CON DIABETES:
1.- Evite el sobrepeso.
2.- Infórmese (Obtenga más información sobre la
Diabetes).
3.- Aumente su actividad física.
4.- Consuma más productos naturales, como son las frutas y
verduras.
5.- Cuando vaya al supermercado, revise siempre las
etiquetas de los productos que desee adquirir, para verificar
el contenido de grasas y azúcares.
6.- Beba suficiente agua.
7.- Recuerde que consumir bebidas alcohólicas requiere
autorización médica.
8.- Evite consumir postres, mermeladas, azúcar, pan de
dulce, refrescos, helados, chocolates, licuados, frutas en
almíbar, frutas cristalizadas, jaleas y aderezos salados ricos
en grasa.
9.- Evite consumir grasas animales, margarinas, manteca,
aceita de coco y aceite de palma.
10.-Reemplace las grasas animales por grasas vegetales,
como el aceite de ajonjolí, aceite de maíz, aceite de oliva,
etc.
11.- No fría sus alimentos, acostúmbrese a cocinar a vapor,
hornear, asar, rostizar o hervirlos.
12.- Utilice sartén antiadherente, de esa manera no usará
grasas, si es posible engrase únicamente con aceite vegetal.
13.- Recuerde siempre quitar la piel o pellejo del pollo y de
cualquier otra carne que vaya a cocinar.
14.- No consuma refrescos de botella ni de lata, aún cuando
estos sean “light”. Los sustitutos del azúcar son altamente
dañinos especialmente para las personas que padecen de
Diabetes.
15.- Ingerir cereales con leguminosas le brindará
aminoácidos suficientes y similares a los que contiene la
carne.
16.- Consuma leche, quesos, yogurt o leche búlgara
descremados.
17.- Respete sus horarios de alimentación.
18.- Revise diariamente sus pies y use calzado cómodo y
seguro.
19.- Esté en contacto permanente con su médico y pídale
que le aclare cualquier síntoma o duda.
20.- Tome sus medicamentos a sus horas.
Nosotros, sus amigos de la FUNDACIÓN PARA APOYO A
P E R S O N A S C O N E N F E R M E D A D E S C R Ó N I C O
DEGENERATIVAS (FAPEC), estamos a sus órdenes para
brindarle apoyo y/o mayor información que requiera.
Contáctenos en Puebla al teléfono celular 22 (24) 84 98 74,
o bien envíenos un correo electrónico a la dirección:
FAPEC A.C.
La gente exitosa estructura con claridad su MI -
SION y su VISION. Responde a las preguntas
¿Quién soy? ¿Dónde estoy? ¿Qué quiero hacer?
¿A dónde quiero llegar? ¿Cómo hacerlo? Es decir
elabora su PROYECTO DE VIDA, de esta manera:
1. Pone a funcionar su hemisferio izquierdo, razona
sobre lo que quiere hacer y tener a corto y largo plazo.
2. Con su hemisferio derecho grafica sus sueños, de
manera creativa.
Y observan en su diseño, que contempla su plan
de acción, qué tanto de todo lo que desea hacer y
tener es posible lograr y no olvida que los sueños se
hacen realidad, pero no por arte de magia, que hay
un precio y no es el de menor costo. Enfoca esos
sueños con metas concretas, con plazos claros y so -
bre realidades, pide sin temor, sueña sin límites,
se atreve porque todo depende de su empeño y su
realismo porque todo tiene su tiempo y sus requisi -
tos. Este tipo de persona va escalando peldaños con
paciencia para llegar a donde se lo ha propuesto.
El secreto está en diseñar lo posible, con acciones
reales acompañadas del hábito de la disciplina sin
La disciplina, ingrediente para una vida exitosaPor Conchita Correa
esta, el éxito no llega. La disciplina es la unión en -
tre el querer y el resultado, es la llave que garantiza
el ingreso a ese mundo de privilegios que se cree
erróneamente, solo algunos pueden gozar.
Las personas exitosas son altamente compro -
metidas con sus ideales y sueños, alcanzarlos para
ellas implica una gran dosis de voluntad y rigor con
sus compromisos, en ellas no hay cabida para el
después o el casi. Todo se concluye y se supera, van
un paso adelante.
Disciplina es una rara combinación de acción
e inteligencia, las personas disciplinadas desvían
emociones contractivas de ira, malestar y depresión
para transformarlas en fuerza, vitalidad y pro ac -
tividad, el éxito los engrandece y el fracaso no se
cuenta en sus haberes, gozan de salud mental, física
y emocional. ¡Son todo terreno!
El SER exitoso, pasa por la vida con la mejor
remuneración. ¡Su propio bienestar! Es integral y
disfruta de todos los espacios en su justa medida,
llena sus inventarios de vistos buenos y deja en
su camino, huellas imborrables en aquellos que lo
han acompañado.
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NOTA CORTA
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LIC. JULIO BRAVO HIDALGO
MANUAL DE AUTOESTIMA
CONTENIDO:
I.- ¿QUÈ ES LA AUTOESTIMA?
II.- ALTA AUTOESTIMA.
III.- BAJA AUTOESTIMA
IV.- ANALOGÌA SOBRE CÒMO MEJORAR MI AUTOESTIMA.
V.- AUTOESTIMA Y LIBERTAD.
VI.- AUTOESTIMA Y EMOCIONES.
VII . - DINÀMICAS Y ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA.
Definición de autoestima, Concepto de autoestima, ¿Qué es la autoestima?, Importancia de la autoestima.
Beneficios de una alta autoestima
La dirección de esos pensamientos es destructiva, ¿En manos de quién he puesto mi vida?, ¿Cómo mejorar mi autoestima?, Pasos para subir la autoestima.
La autoestima es una consecuencia, Mi camino hacia una alta autoestima, La clave está en conectar con “lo mejor de mí”.
¿No soy libre?, ¿Libre por un instante?, ¿Qué tiene que ver esto con autoestima?.
¿Qué es la autoestima?, ¿Qué es la emoción?, Escribo mis primeros pasos, Me sorprenderé, El afiche de la vida de mis sueños.
.
I.- ¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Si comprendo qué es la autoestima, podré quitarle lo misterioso a esa sombra de negatividad que parece un hechizo y me persigue hasta en los sueños, haciendo de mi vida una pesadilla.· “Siento que no valgo nada”· “No me acepto como soy” · “Pienso que soy menos que los demás”
¿Puede haber un sentimiento peor que la baja autoestima?
Dichosamente es solamente un manejo inadecuado de mi energía y tiene remedio.
Para entrar en el tema ¿Qué es la autoestima?, comprendo primero el mapa y luego investigo las rutas y herramientas.
DEFINICIÒN DE AUTOESTIMA:
La definición de autoestima en psicología y psiquiatría varía de una escuela a otra, pero no nos interesan las diferencias sino las semejanzas. Una versión sencilla y práctica de qué es la Autoestima es la siguiente:
“Autoestima es la opinión que tengo de mi mismo(a)”.
Si pienso que tengo valor como persona, me siento bien conmigo mismo(a) y eso me indica
que tengo una autoestima alta.
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Si por el contrario, pienso que soy inadecuado(a), que soy menos o que nunca me aceptarán como soy, me sentiré muy mal y eso es una clara indicación de que tengo baja autoestima.
CONCEPTO DE AUTOESTIMA:
Es fácil señalar el concepto que tengo de otras personas:
· “Ella es una persona muy íntegra y segura de sí misma”
· “Él es un hipócrita desleal y se derrumbará tarde o temprano”
· “Esa persona tiene un don especial para ganarse la confianza”
Describir mi auto concepto – la opinión que tengo acerca de mí mismo - puede ser más difícil.
En la exploración de qué es la autoestima...
Lo único que nos interesa por el momento con respecto a mi concepto de autoestima es si siento una emoción positiva o negativa cuando pienso en mí mismo.
Esa emoción rica o fea que me surge desde las entrañas es la indicación de si tengo alta autoestima o si padezco de una baja autoestima.
Esa emoción que surge es más importante de lo que yo puedo creer en este momento.
Es una respuesta al pensamiento que tengo en este instante. Esto lo comprenderé mejor luego, pero ahora cobro conciencia.
Mi Auto- concepto lo podré reformular, pero no desde mi deseo simple de cambiar una creencia, sino como una consecuencia de sentir mi fuerza interior y saber de mi valor.
Nada gano con pensamientos piadosos acerca de mí mismo. Lograré reprogramar todo eso desde otra dimensión.
Entonces, la respuesta práctica y de utilidad a ¿qué es la autoestima? es:
Es una creencia profunda que está más adentro de los pensamientos que produzco normalmente en un momento cualquiera. Pertenece a una capa de pensamientos grabados en mi mente, generalmente poco consientes, y con una gran autoridad o capacidad de determinación.
Ejemplos de esas creencias profundas son:
· “Yo no sirvo para eso”· “Soy tímido(a)”· “Soy feo(a)”
Son pensamientos que en algún momento de mi vida acepté como verdaderos y de allí en adelante les permití que definieran mi vida.
Desde entonces determinan la manera en que pienso. Determinan el tipo de pensamientos que admito en mi mente y determinan la dirección – constructiva o destructiva – de esos pensamientos.
Dichosamente, como veremos más adelante, las creencias se pueden modificar. Ahora lo que quiero es ver el panorama general.
La importancia de la Autoestima parece obvia, pues
¿QUÈ ES LA AUTOESTIMA?
IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA:
“La creencia profunda que tengo con respecto a mi valor como persona”.
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me hace sentir adecuado(a) o inadecuado(a), según tenga una alta o baja autoestima.
Pero un problema de autoestima puede ir más allá:
· Una chica puede entregarse sexualmente con el fin de buscar ser apreciada.
· Un joven puede iniciarse con alguna droga para que sus amigos lo acepten.
· Una persona de baja autoestima tendrá menos cuidado con su cuerpo y estará más expuesta al sobrepeso, la depresión y enfermedades en general.
Mi capacidad de autoprotección estará menos activa porque tiendo a proteger sólo aquello que tiene valor para mí. Si no valgo lo suficiente, no es tan importante mantener la integridad.
Hay muchos ejemplos más, pero basta con estos para comprender la importancia de la Autoestima.
Una alta autoestima es indispensable para vivir una vida que valga la pena. Me facilita mi crecimiento, puedo tener acceso a mi energía interior y me permite ser feliz y libre.
2.- ALTA AUTOESTIMA:
· “Yo sí puedo”· “Tengo la posibilidad de elegir cómo vivir mi
vida”· “Estoy feliz de ser quien soy”
Escuché hace poco una frase que me gustó: “Me siento cómodo(a) dentro de mi piel”.
Cuando me siento bien conmigo mismo tengo alta autoestima.
La opinión que tengo acerca de mí es buena, me relaciono adecuadamente con los demás y ejerzo mi trabajo o quehacer diario con gusto.
Tengo alta autoestima cuando me aprecio, cuando siento que tengo valor y que soy importante en el ambiente en que me muevo.
Sentirme así me permite desempeñarme sin complicaciones, libre, abierta y espontáneamente. Logro subir el ánimo a quienes me rodean e irradio una energía positiva de beneficio para todos.
Asumo gustoso las responsabilidades que elijo tener y de esa manera logro un mayor éxito porque lo que hago lo hago por elección y con cariño.
Tengo un optimismo que se contagia y por esta razón los demás quieren colaborar conmigo. Esto me permite construir más fácilmente la vida de mis sueños y eso me hace cada vez más feliz.En este camino tan alegre de la alta auto-apreciación, soy de un beneficio inigualable para los demás, no porque me sacrifico por ellos, sino porque inspiro a cada quien a que sea y exprese lo mejor de sí mismo. Cuando en un ambiente familiar, social o de trabajo, todos nos conectamos, las cosas se acomodan gentilmente.
Afronto los retos confiando en que seré capaz de abordarlos o de buscar la ayuda que necesite para alcanzar las metas que me he propuesto.
BENEFICIOS DE UNA ALTA AUTOESTIMA:
ARTICULO DEL MES
Me acepto como soy y reconozco que me puedo desarrollar más en algunas áreas. Con gusto y conciencia busco mi transformación para ser cada vez mejor persona.
Desde muy adentro me quiero, me respeto, y me siento bien conmigo mismo. Si pudiera elegir, elegiría ser yo mismo otra vez.
Una condición así me asegura el bienestar físico, emocional y mental. Cuando yo como organismo estoy funcionando de manera óptima, mis sistemas me mantienen dentro de los rangos del bienestar. La salud es una consecuencia lógica.
Una alta autoestima es un estado del ser que está más cerca de mi esencia.
Mi esencia es lo mejor de mí, mi alma, la parte más sabia, experimentada e inspirada de mi ser.
Cuando estoy conectado(a) con mi esencia, siento una emoción muy fuerte y positiva, una fuerza que me construye y una energía imparable.
Me integro, me unifico, me centro. Me convierto en un ser de una sola pieza y no un montón de partes
¿POR QUÈ ESO ES ASÌ?
tiradas por todo lado.
Mi esencia es ilimitada, libre, alegre y en constante expansión. Cuando voy en dirección de mi esencia, se me abren las puertas y el universo entero “se confabula para hacerme el bien”.
Entonces, cuando me dirijo hacia mi esencia mejora mi autoestima.
La cosa no es que tengo que tener una alta autoestima para poder conectar con mi esencia. Todo lo contrario: cuando me abro a conectarme con mi esencia, mi autoestima se eleva como consecuencia.
Ese es el camino que propone la Bio creación. No me desgasto en esfuerzos agotadores por descubrir qué sucedió en mi pasado, porque tengo los traumas que tengo ni a quién hay que culpar para después perdonar.
Por eso este programa de crecimiento personal es tan efectivo y rápido.
Si estoy perdido(a) en la montaña, resuelvo cuál es la mejor dirección para salir y empiezo a caminar. No me quedo descifrando cómo llegué allí para luego decidir qué hacer.
Para aprender a salir de un estado de baja autoestima, empiezo por reconocer qué es ese estado tan espantoso y qué lo provoca en mí. Una vez que comprenda eso, podré saber qué camino tomar.
Cuando...
· no soy amable conmigo mismo(a)· desprecio las cosas buenas que sí tengo· me siento incapaz e impotente· me dejo influir por los demás· culpo a los otros de mis propias debilidades· actúo a la defensiva· no me quiero
...todas esas son señales de una baja autoestima.
3.- BAJA AUTOESTIMA:
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¿Reconozco algo en la siguiente lista?
· “Creo que no valgo mayor cosa.”· “Ellos tienen la culpa....”· “Si las personas a mi alrededor fueran
diferentes, mi vida sería diferente.”
Todos esos son pensamientos que restan en vez de sumar.
Todo eso proviene de pensamientos muy poderosos dentro de mí. Esos pensamientos generan creencias muy arraigadas, muy poderosas y claramente nefastas.
Esos pensamientos me quitan poder, me empequeñecen y me disminuyen.
Allí está la clave para comprender la razón de mi baja autoestima:
Veamos cada ejemplo de autoestima baja por separado:
Sentir que no valgo nada es lo peor que puedo sentir en esta vida. Es descalificar la esencia de lo único que es verdaderamente mío: yo mismo. Si siento que no valgo nada, entonces nada de lo que soy, tengo o hago tiene ningún sentido.
Por desesperación, termino buscando al menos un culpable para desahogarme un poco. Pero la culpa nunca me llevará en una dirección positiva. No me ayuda, no me construye, no me señala una dirección de salida. Sólo me hunde y oscurece más el panorama de por sí nefasto.
Culpar a los demás es darles poder sobre mi vida: si ellos cambian, yo mejoro.
Mi bienestar – mi autoestima – ¿depende de lo que ellos hagan o no hagan?
En ese caso mi vida está en sus manos... ¡Qué
LA DIRECCIÒN DE ESOS PENSAMIENTOS ES DESTRUCTIVA:
horroroso sentir que no tengo control de lo que sucede con mi vida!
¿Quién está sentado en el asiento del conductor en mi vida?
Quiero decir que yo y solo yo – y así debe ser. Pero la verdad es que he permitido que se fueran acomodando dentro de mi mente las opiniones de muchas personas.
La opinión de alguien que en algún momento...
· se burló de mí· me dijo que yo no podía hacer esto o
aquello· me trató mal· se enojó conmigo· me atemorizó· me desaprobó· me advirtió que debo vivir así o seré
castigad@· me aseguró que no valía nada· me quitó su amor por no obedecer...y quién sabe cuántas cosas más.
Esas personas (que ahora están dentro de mi mente) son las que yo permito que se turnen en el asiento del conductor en mi vida.
Sigo dándole la autoridad a esas vocecillas dentro de mí.
Mi baja autoestima persiste porque sigo permitiéndole a esas vocecillas que gobiernen mi vida.
Sigo aceptando su opinión de que yo no valgo nada, de que no puedo tomar mis propias decisiones ni tengo la capacidad de elegir mis propios pensamientos.
Mi baja autoestima dejará de mortificarme cuando yo me siente en el asiento del conductor y elija la dirección de los pensamientos que quiero en mi mente.
Cuando yo asumo el control, tomo cada una de esas
¿EN MANOS DE QUIÈN HE PUESTO MI VIDA?
ALLÍ ESTÀ LA CLAVE DE MÌ BAJA AUTOESTIMA
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opiniones y la reviso. Si siento que me construye, me integra y me libera, entonces adopto esa opinión o ese pensamiento como mío.
Si por el contrario, esa opinión me destruye, me empequeñece y me hace sentir mal, la reformulo o sustituyo por otra que sí me construya.
En los renglones siguientes podrás explorar las opciones que tienes para cambiar tu baja autoestima por una adecuada apreciación de mí mismo(a).
Para aprender cómo mejorar mi autoestima empiezo por hacerme selectivo(a) con los pensamientos que permito en mi mente, una mente que sólo yo controlo desde mi conexión con mi esencia.
· “ahora siento que sí valgo como persona”· “ya me acepto como soy” · “ya no juzgo ni culpo a nadie de lo que
sucede en mi vida”
Para aumentar mi autoestima no tengo que luchar en contra de lo que me tortura, sino dirigir mi atención hacia todo lo que me construye, me integra y me libera.
FABULOSO, PERO ¿CÒMO LO HAGO YO?
¿CÒMO MEJORAR MI AUTOESTIMA?
Cambio la dirección de mis pensamientos.
“Curioso que con sólo eso. Parece sencillo, ¿cuáles son los pasos para subir mi autoestima?
Los principales pasos para mejorar mi autoestima son nueve y el orden es relativamente natural, pero no rígido. Estaré dando pasos adelante y brincando atrás constantemente, hasta que los haga todos a la vez.Los pasos para elevar mi autoestima son:
1. Reconocer las voces dentro de mi mente que me disminuyen
2. Reformular lo que dicen esas creencias y opiniones
3. Poner mi atención sólo en pensamientos constructivos.
4. Tener conciencia de la emoción que generan unos y otros.
5. Reconocer que los pensamientos que se sienten bien son los que me construyen y los que se sienten mal me disminuyen
6. Elegir la dirección de mis pensamientos7. Silenciar mi mente para permitirme sentir mi
esencia8. Fortalecerme con la fuerza interior que brota9. Empezar a disfrutar de este camino,
apreciando cada pequeño paso que logre darTendré la guía necesaria para emprender este fabuloso viaje de cómo elevar mi autoestima.
Por ahora lo importante es elegir si quiero un cambio importante en mi vida o si prefiero mantener mi estilo de vida actual y mis creencias viejas.
Elijo tener una autoestima alta. Elijo sentirme muy bien conmigo mismo@, quiero saber que tengo valor como persona, que merezco las cosas buenas.
Reconozco que todas las creencias viejas que cargo me han llevado por caminos inadecuados para alcanzar lo que más quiero. Por eso, elijo libre y
PASOS PARA SUBIR LA AUTOESTIMA
TRANSFORMARME ES UNA ELECCIÒN
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conscientemente cambiar todo lo que tenga que cambiar para entrar en esta nueva etapa de mi vida. ¿Puedo permitirme la libertad de elegir cambiar?¿Puedo sentir ya una corriente de energía fresca y poderosa?¿Puedo sentir como se empieza a desatar mi fuerza interior y una sensación cálida de aprobación surge desde lo más profundo de mi ser?
En este sitio encontraré un proceso impresionante, novedoso y efectivo para descubrir mi fuerza interior. Al realizarlo, logro aumentar mi autoestima, la apreciación de mí mismo(a) y de todo lo que me rodea. El objetivo principal es conectar con mi esencia.
Mi esencia, mi alma, mi ser interior o como yo prefiera llamarle es esa parte de mi ser que no es terrenal. Es mi parte eterna y es más sabia que todos los maestros, gurús, sacerdotes y consejeros profesionales juntos. Nadie puede alegar que sabe qué es lo que más me conviene a mí. Nadie puede saberlo porque eso sólo cada quien lo puede saber.
Por eso, aunque este sitio presenta los pasos para mejorar mi autoestima, en todo instante, es mi esencia la que me guía en este proceso.
¿QUÈ ES MI ESENCIA?
Es la mejor guía que puedo tener porque es la parte mía que me conoce mejor, que sabe qué es lo que me conviene y que conoce a la perfección el camino para alcanzarlo.
Aunque no se comunica conmigo de la manera acostumbrada, sabré reconocer sus mensajes. Es mi brújula para salir de la espesura.
Cuando conecto con mi esencia, con lo mejor de mí, todo lo demás se acomoda gentilmente.
Repaso de nuevo la elección que hice hace unos minutos y decido si quiero continuar o no.
Quiero mejorar mi autoestima. Quiero sentirme muy bien conmigo mismo@, quiero saber que tengo valor como persona, que merezco las cosas buenas.
· “siento que no tengo suficiente valor”· “no me acepto como soy” · “me juzgo constantemente”
¿Puede haber un sentimiento peor?
Empiezo por comprender...
En palabras comunes, autoestima es lo que siento acerca mi mismo como persona. Y eso que siento puede coincidir con lo que pienso sobre mí mismo o no. Veamos...
“Si yo pienso que tengo valor como ser humano, ¿tengo autoestima alta?”
No necesariamente. Es más profundo y hay que verificar la emoción.
La apreciación de mí mismo@ es un sentimiento que puede crecer dentro de mí. Sí, pero desde un lugar más profundo. No es solamente entendiendo la cosa o ejercitando algún músculo determinado.
4.- ANALOGÌA SOBRE CÒMO MEJORAR MI AUTOESTIMA:
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En realidad...
El sentimiento de mi valor no puede aparecer sino hasta que yo deje ir una tonelada de creencias que cargo conmigo. Creencias tales como: “yo no sirvo para eso” o “nadie me quiere” o “he fracasado en todo”.
Estas creencias me disminuyen, me invalidan, me empequeñecen y muchas veces ni siquiera las oigo.
Puedo estar consiente de algunas de estas creencias. Otras pueden estar por allí ocultas, esperando su oportunidad para salir y hacerme la vida difícil.
“Entonces, las enfrentaré hasta darles muerte”.
No. Tendré menos posibilidades por ese lado.
Por allí tengo todas las de perder. No lograré triunfar luchando en contra de esas creencias. Batallar en contra de ellas solamente las hará más grandes. Es como querer apagar el fuego echándole más leña.
Luchar en contra de ellas me va a llevar a un estado de negatividad, de ver tanta cosa que me hace sentir mal, de revolcarme en el polvo por una batalla perdida.
No. Ni ese es mi camino, ni tengo tiempo que perder. En vez de enfrascarme en un combate por matar hasta el último de “todos esos bichos en esta poza”, prefiero irme a la fuente y abrir la compuerta para que se venga un poderoso torrente de agua fresca y lave todo ese barrial.
Una analogía simplista, si, pero describe el camino más poderoso para llegar al punto que quiero llegar.
En vez de gastar tiempo precioso mortificándome
LA AUTOESTIMA ES UNA CONSECUENCIA
en “arreglar cosas”, mi camino es soltarle las amarras a mi potencial interior y dejarlo correr.
“¡Que rico se siente eso...!”
Mi camino es ir a la fuente y dirigir todo ese flujo extraordinario de energía hacia mí. Pongo mi atención en la fuente y no en los bichos o en el barreal.
“¿Qué? ¿Qué no le preste atención a estos sentimientos que me invalidan? ¿Qué los ignore y ponga mi atención en otro lado? ¿Qué clase de consejo es ese? Son bichos reales, aquí están, aquí me pican, aquí me duele ¿es que no puede ver?”
Mientras más me revuelque en esa poza, más me llenaré de barro y más bichos me picarán.
¡Me salgo de ahí ya! Me voy a la fuente pues solo allí encontraré el chorro de agua fresca que puede limpiar toda esta necedad.
Dirijo mi atención a la fuente, a la esencia de quien verdaderamente soy.
“No estoy muy convencido, pero ¿cómo llego a esa tal fuente?”
MI CAMINO HACIA UNA ALTA AUTOESTIMA
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Puedo recordar de mi historia personal momentos en que me he sentido bien, en que he logrado algo, o he tomado una decisión con valentía.
Puedo recordar algún tiempo en que sentí gran estima por alguien o algo, algún momento especial que me hizo sentir valioso.
Puedo también ver la confianza que algunas personas tienen en sí mismas. Puedo casi saborear ese chorro de energía que pareciera circular en su interior.
“mmm, me gusta eso.”
Recuerdo también momentos en que me sentí libre, con fuerza, con la determinación de hacer lo que yo había elegido.
“¡Que rico se siente eso!”
Así es. Es buscar por donde sea, motivos para vibrar bien. Cualquier cosa que me haga sentir bien. Repito: cualquier cosa que me haga - sentir - bien.
Bueno, que me haga sentir bien ahora. No me interesa ir al pasado y quedarme patinando entre viejos recuerdos. Ni me interesa ver algo bueno en otra persona y lamentarme de mi baja autoestima.
Se trata de apreciar y sentir lo bueno, tanto de mi pasado, como de otras personas – y sentirme bien ahora. Y todavía mejor si me puedo imaginar situaciones en las que yo actúo con gran confianza. Al principio, puedo sentir tan solo un chorrito de esa energía. Pero eso es solo una señal del torrente que está por venir.
Mientras más suelte los viejos patrones de pensamiento y ponga mi atención en “lo mejor de mí”, más fácilmente irá fluyendo mi propia energía y arrastrando fuera de mi vida esos bichos y cualquier bloqueo que impida mi bienestar.
LA CLAVE ESTÀ EN CONECTAR CON “LO MEJOR DE MÌ”
Y ese chorro crecerá...
“Dmm, me siento mejor. En verdad hay algo que se mueve dentro de mí, cuando dirijo mi atención hacia las cosas que quiero. Me hace sentir bien, me gusta.” “Me agradezco a mí mismo el permitirme que esto me suceda. Me siento mejor conmigo mismo.”
Aquí es donde empata toda la historia de ¿qué es la autoestima?
Cuando esta energía interior empieza a manifestarse, mi autoestima empieza a crecer.
Y no solo mi autoestima. Empiezo a sentir mi fuerza interior, siento libertad y siento alegría. Sé también que detrás vienen muchas otras cosas buenas.
Por lo tanto, mi meta no es mejorar mi autoestima como quien ejercita un músculo específico.
Mi autoestima, mi crecimiento personal y mi sentido de éxito son solamente algunas de las consecuencias de conectar con mi esencia, de acercarme más y más a esa parte interna mía que llamo “lo mejor de mí”.
“Sí. Ya voy entendiendo – digo – ya voy sintiendo.”
“Busco sentir una alta autoestima y libertad al mismo tiempo. Quiero sentirme bien conmigo mismo y que no
5.- AUTOESTIMA Y LIBERTAD:
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me persigan las inseguridades ni las emociones negativas.”
Estás buscando bien, porque autoestima y libertad van de la mano.“¿Entonces primero debo aumentar mi autoestima, para luego sentirme libre?”
Definitivamente será más fácil al revés.
Si me doy la libertad de que sea desde mi esencia desde donde dirijo mis pensamientos, actos y p a l a b r a s , m i a u t o e s t i m a a u m e n t a r á automáticamente. Será tan solo una consecuencia.
”Yo hablo de sentirme libre, de moverme sin límites y no rendirle cuentas a nadie.”
Eso es bueno, pero te quedas corto pues es sólo libertad externa. La verdadera libertad está adentro de ti.
”Bueno, sí. Eso todos lo sabemos. Digo, lo hemos escuchado desde siempre. ¿Tú qué opinas?”
La falta de libertad se debe a que vivo aprisionad por toda una serie de hábitos de pensamiento y acti tudes aprendidas que se me salen automáticamente.
Por lo general, sólo soy un autómata que responde mecánicamente a los estímulos que vienen desde afuera.
Creo que soy libre porque no estoy detrás de unas rejas, pero eso es solo una ilusión.
Por lo general, no soy selectivo con mis pensamientos ni con las emociones que éstos generan.
En verdad, normalmente he cedido mi autoestima y libertad a cambio de comodidad, seguridad, aceptación y otros sentimientos por el estilo.
¿NO SOY LIBRE?
“No te sigo. ¿Por qué dices que no soy selectivo con mis pensamientos?”
Porque si me dicen algo que no me gusta y me provoca miedo por ejemplo, ese miedo salió de un tejido inconsciente de respuestas automáticas, junto con una serie de pensamientos que yo no elegí.
En ese preciso instante, puedo permitir que ese tejido de respuestas aprendidas me siga disparando esos pensamientos automáticos que me disminuyen, o bien detengo ese proceso.
Puedo entonces, adueñarme del momento y generar - desde mi verdadera esencia - un pensamiento escogido deliberadamente por mí.
Ese es el instante de mayor libertad humana.
P o r q u e a l e l e g i r y o m i s p e n s a m i e n t o s deliberadamente, puedo darle a mi vida una dirección más constructiva.
Una dirección hacia la construcción de mi autoestima y mi libertad.
Desde el momento en que yo elijo adueñarme de ese instante y lo dirijo, voy sobre ruedas.
En el momento en que yo empiece a elegir cuáles pensamientos pensar, voy a ir cambiando mi panorama emocional.
Desde el momento en que yo elijo una actitud hacia la vida que sea acorde con mi verdadera esencia, me voy a sentir libre de todas esas cargas que vengo arrastrando desde siempre.
¿LIBRE POR UN INSTANTE?
Y ese instante lo vivo en cada momento de mi vida.Si yo me adueño de ese instante y
En vez de permitir la respuesta automática,Selecciono el pensamiento que
Desde mi pura esencia yo considere que es el mejor,Me monto en los patines de la libertad...
de la autoestima y la libertad.
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Esas cargas son los hábitos de pensamiento y sentimiento (y creencias y expectativas) que aprendí desde muy temprano y de los cuales normalmente no soy consiente.
Esa es mi prisión, justamente.
Para comprender mejor este punto será excelente tomar los Cursos de autoestima pues me facilitan el proceso de liberarme.
También es muy importante - fundamental - la página de Emociones para comprender todo este asunto de autoestima y libertad, porque en verdad debo desaprender algunas cosas para poder llegar al fondo de esta cuestión.La cuestión de la libertad interior.
Autoestima y l ibertad parecieran temas independientes, pero no lo son.
Si yo me siento aprisionad, me empequeñezco, me siento constreñido, limitado.
Mi autoestima disminuye tremendamente porque me siento incapaz de ser como yo, desde lo más profundo de mi ser, quisiera ser.
¿ Q U È T I E N E Q U E V E R E S TO C O N AUTOESTIMA?
Autoestima y libertad...
Ahora es más fácil verlo, ¿cierto?Si yo hago cosas que no he elegido hacer
Si en mi casa o en mi trabajo me obligan a hacer cosas que no quiero, o
En mi relación de pareja debo cumplir con cosas que yo no he elegido,
Y lo acepto, lo cumplo o reacciono en contra,Me disminuyo tremendamente,
Me empequeñezco yMi energía se fuga por todas las grietasDe la falta de solidez de mi carácter y
De la traición hacia la apreciación de mi mismo¿Qué voy a apreciar en mí, si me estoy
traicionando?
Estoy permitiendo-me traicionar-me y eso me disminuye horrorosamente.
La consecuencia es una baja autoestima.No valgo ni la ropa que ando puesta.
Eso se siente horroroso.
Esa emoción horrorosa no es más que un mensaje de mi esencia que me dice que esos pensamientos que estoy pensando no son armónicos.
Elijo cambiar mis pensamientos.
No quiere decir que tengo que estar pendiente de qué es lo que estoy a punto de pensar. Eso sería agotador.Sólo estoy pendiente de cómo me siento.
Si me siento bien, sigo surfeando la ola.
Si me siento mal, reviso qué pensamiento está generando esa emoción que me incomoda, y reformulo ese pensamiento.
Así de sencillo.
No es ciencia aeronáutica. Es solo un asunto de elección.
Si me adueño del instante y formulo y reformulo los pensamientos de manera que fluyan desde mi esencia...
...pensaré, hablaré y haré sólo las cosas que son armónicas con quien en el fondo soy.
¿Entonces tengo que ser tajante con los demás?
Suave, suave.
Los saltos bruscos me pueden hacer caer al fondo del hueco que quiero evitar.
Durante el proceso, podré aceptar hacer ciertas cosas, pero con conciencia de lo que hago y por el tiempo que yo decida.
ARTICULO DEL MES
Podré negociar algunas y aceptar otras, pero sin traicionarme.
Puedo reconsiderar las políticas de mi casa y de mi trabajo. Puedo aceptarlas temporalmente o sugerir los cambios que sean coherentes con mi esencia.
Puedo elegir quedarme, transformar y mejorar adonde estoy. O puedo decidir que voy a buscar adónde calienta más el sol y preparar inteligentemente mi retirada.
Con mi pareja lo mejor es proponer un nuevo comienzo basado en la co-creación: un proyecto de reconstrucción con acuerdos desde lo más básico en adelante.
Si me percato que reacciono en contra de algo o alguien, sabré que eso es caer en la misma alforja que aceptar hacer lo que no quiero - solo que del otro lado.
Hay quien se adhiere a un líder y hay quien se le opone, pero ambos le están dando el poder.
Yo ni voy a favor ni voy en contra.Yo voy en mi propia dirección.
Autoestima y libertad - de las verdaderas.Aunque me quiten la libertad física, no me podrán
quitar la libertad interior.Esa libertad interior sólo va a mejorar mi
autoestima.Es una consecuencia de mi elección.
Entonces, ¿se relacionan autoestima y libertad?Tienen toda la relación del mundo.
Mi mundo interior.
6.- AUTOESTIMA Y EMOCIONES:
¿QUÈ ES LA AUTOESTIMA?
¿Qué relación tienen autoestima y emociones? Muchísima, pero no la relación que parece a primera vista.
“¿Al controlar mis emociones voy a aumentar mi autoestima?”
Estaría eligiendo el camino difícil. Controlar las emociones es pretender tapar el sol con un dedo.
· “Cuando exploto con enojo, luego me siento culpable y me deprimo.”
· “Cuando tengo miedo me hago pequeño y siento una baja autoestima”
· “La tristeza me hunde y mi autoestima se va al suelo”
Es lógico, pero la cosa se resuelve por otro lado. Si quiero conocer la relación entre autoestima y emociones, empiezo por el principio:
Es sentirme bien conmigo mismo, aceptarme, apreciarme, es estar cómodo dentro de mi piel.En definitiva es conectar con mi esencia, con mi alma, con lo mejor de mí.
“Eso suena muy bonito, pero ¿cómo se le llega a una alta autoestima y emociones que me permitan vivir en paz? Si estoy buscando aumentar mi autoestima es porque estoy muy lejos de eso.”
Para aumentar mi autoestima es necesario que yo vaya acercándome más y más...
ConstantementeCada díaCon cada pensamiento...a un estado de sentirme mejor conmigo mismo, de apreciarme.
Eso lo logro identificando pensamientos que me construyan en vez de que me destruyan. Ejemplos de
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pensamientos que me destruyen son:
“es que yo soy tan inútil para esto”“es que yo no puedo”“a veces me siento una persona mala”
Al permitir esa clase de pensamientos siento horroroso. Siento una emoción muy fea.
“Eso precisamente es lo que quiero eliminar de mi vida, quiero desechar esa emoción.”
Ya hablamos de eso. Tapar una emoción es ir en la dirección contraria. Descartarla es negarme a entender un mensaje.
Esa emoción me está indicando una distancia entre esos pensamientos horrorosos y los pensamientos que mi esencia - mi alma - quisiera que yo pensara.
Para manejar mejor este asunto de autoestima y emociones es bueno revisar la información de la página de emocionesy luego regresar, porque es fundamental comprenderla bien.
El momento en que siento una emoción negativa, es cuando debo actuar. En ese preciso momento, cambio la dirección del pensamiento que está en mi mente.
La opción es formular pensamientos que me hagan sentir mejor, que me provoquen emociones mejores.
Eso es atender el mensaje que me traen mis emociones.
Un mensaje desde mi esencia.
¿No es extraordinaria esta manera de ver lo que sucede dentro de mí?
Bueno, entonces dejo de sentirme mal por las emociones que siento y en su lugar, busco entender el mensaje que me traen.
¿QUÈ ES LA EMOCIÒN?
¿AHORA QUE HAGO CON ESO?
“Bien, siento feo e interpreto eso como que mi esencia me dice que enderece la dirección. ¿Ahora qué?”
Aunque parezca difícil al principio, me invento los pensamientos que corrijan la dirección que llevaban mi autoestima y emociones. Utilizo cualquier recurso para idear y formular pensamientos que me hagan sentir mejor.
Si todavía no puedo pensar cosas decididamente constructivas como:
· yo quiero ser libre· me gusta sentir la maravilla de mi fuerza
interna· me amo...
...por lo menos me permito pensamientos tales como:
· quiero aprender a formular este tipo de pensamientos
· quiero acercarme a ser una persona más constructiva
· quiero comprender mejor cómo aprovechar este proceso y aplicarlo en mi beneficio
Cualquier pensamiento de estos se siente mejor que aquellos otros que me aplastaban.
¿Sí o sí?
Si la respuesta es sí, entonces empieza la acción:
ARTICULO DEL MES
ESCRIBO MIS PRIMEROS PASOS
Cuando escribo, enfoco intensamente mi energía y provoco que se mueva. Sólo al hacerlo podré comprobar este fenómeno tan interesante y beneficioso de transformar mi autoestima y emociones.
Saco lápiz y papel ya y hago una lista de pensamientos que van en la dirección de mi construcción.
Tal vez yo no sienta todavía que me construyen efectivamente, pero van en la dirección correcta, doy mis primeros pasos en esa dirección.
Hago una lista de tres pensamientos que me alivien un poco.
Por ejemplo:
· Quiero aprender cómo sentirme más aliviado
· Voy a dar algunos pasos para empezar· Me gustaría que esto en verdad funcione
Eso me permitirá ir enchufando los cables del sistema, de la conexión con mi autoestima. Me permitirá ir comprendiendo cómo funciona este asunto.
Luego formulo otros seis pensamientos que lleven gentilmente a un estado de mayor tranquilidad.
Tales como:
· Acepto que estoy donde estoy y que quiero moverme de aquí
· Qué dicha que no tengo que luchar en contra de las emociones
· Qué lindo eso de que sólo son un mensaje desde mi alma
· Pareciera que puedo hacer una tregua mientras aclaro más esto
· Una alternativa fresca es lo mejor que me puede pasar
· Siento que me acerco a una puerta de salida
Mientras más practique buscar un pensamiento que me alivie, que me haga sentir un poquito mejor, más rápido voy a poder entrar en esta nueva forma de pensar. Más rápido voy a poder aplicar estos principios.
Mañana preparo una nueva lista con nueve pensamientos que me permitan sentir un poquito de esperanza.
Puedo inspirarme a partir de:
· Si aprendo esto mi vida será mejor· Sólo quiero sentirme un poquito mejor, no
pretendo dar pasos gigantes· Quiero sentirme mejor, por mi bien y por
quienes me rodean· Hay bastantes cosas buenas en mi vida que
no he tomado en cuenta· Otras personas lo han logrado y yo lo haré
también· Me permito un nuevo comienzo· ¡Cómo valoro esta nueva posibilidad! · Mi experiencia le podrá servir a otros· Nada pierdo con intentarlo
Estos principios son efectivos, de eso no hay la menor duda.
Al día siguiente completo otros nueve pensamientos que me provoquen algo de alegría.
· Empiezo a sentir que una energía rica se mueve dentro de mí
· Siento ganas de saber qué sigue· Me están dando ganas de volver a hacer
aquello que me gustaba tanto...· Quiero hacer esto bien y luego reorganizar mi
vida· Me imagino lo que van a decir mis amigos sobre
mi cambio· Quiero aprender más de este y otros proceso
para mejorar mi autoestima· Esta es una gran oportunidad para echar a
andar lo mejor de mí
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· Despacito y con buena letra· Dicen que al comenzar ya llevo ganado el
50%
Si cada día hago una lista que me mueva la energía en una dirección que me haga sentir mejor, iré notando cómo me siento mejor conmigo mismo.
Estaré presenciando el milagro.
Estaré en el camino que tanto he deseado: alcanzar una alta autoestima y emociones que se sientan cada vez mejor.
Fácil, ¿verdad?
Tan fácil que ochenta de cada cien personas sentirán que es demasiado simple para ser cierto. Veinte querrán practicarlo.
De esas veinte, solo cuatro tomarán el lápiz y el papel.Cuatro de cada cien lograrán ver el milagro.“Pero es que no me siento con ánimo, y la cabeza no me da para empezar”
ME SORPRENDERÈ
Sí, he estado allí.
Pero no me quiero quedar allí.
Por ahora puedo utilizar los ejemplos anteriores y permitirles que entren en mi interior.
Les permito que muevan mi energía un poco. Busco los pensamientos que se sientan mejor, que me aflojen internamente los nudos que tengo.
Permito - esa es la clave.Permito que algo dentro de mí se empiece a mover en esa nueva dirección.
Favorezco, consiento, facilito que se active este proceso. El resultado será una mayor autoestima y emociones más constructivas.
Es mi elección.
Lo hago o no lo hago.
Por mi parte, yo no lo dudo. Me meto de cabeza, pues es la mejor opción que tengo.
Ahora, con esa nueva información, ¿cómo veo la relación entre autoestima y emociones?
Las siguientes dinámicas y actividades de autoestima son para ser jugadas y no para ser sufridas. Nada de lo que yo haga por vía del esfuerzo podrá superar lo que haga por inspiración con alegría y libertad.
La vida debería ser un juego, una exploración, un camino que recorro con alegría y expectativas optimistas. Con esa misma intención entro a jugar con las prácticas que se ofrecen en esta página.
La mayor parte de estos ejercicios de autoestima los puedo hacer sólo@ y mejor todavía si puedo compartirlos con alguien.
No hay manera de hacerlos mal, si me mantengo fiel a la instrucción y me aseguro de sentir una emoción
7.- DINÀMICAS Y ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA:
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positiva.
No hay un orden específico – puedo realizar cualquiera de las actividades de autoestima de manera independiente.
Lo principal es que las tome como juegos que construyen y me divierta en el proceso.
La racha de apreciación.
Estas actividades de autoestima consisten en encontrar cualquier cosa que tenga algo de valor. Me propongo encontrar al menos 21 cosas que pueda apreciar. Si puedo las escribo.
La intención es que yo logre cambiar mi manera de ver la vida y aprecie cada vez más y desprecie cada vez menos.
A.- Puedo sentarme en mi cuarto y observar lo que me rodea.
“Me gusta esta cama, disfruto este silencio, me gusta como ladra aquel perro, la temperatura es perfecta, ese libro es genial, la música de XX es buenísima, este es mi pantalón preferido, disfruto este ejercicio...”
B.- Puedo apreciar a una persona en su presencia o su ausencia.
“Me gusta tu sonrisa, aprecio cómo te vistes, valoro mucho lo que me dijiste aquella vez, eres honesta, simpática y linda, aprecio que buscas siempre la justicia, tu mirada es transparente, vistes muy alegre, siento tu energía constructiva, siempre andas buscando algo mejor...”
C.- Escribo una lista de las cosas que aprecio de mí mismo@.
“Soy bienintencionado, soy responsable, me gusta mi pelo, soy capaz de amar, soy bueno en las
ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA 1:
matemáticas, sé ahorrar por poco que sea, conduzco bien, cuido las plantas con cariño, acepto mis debilidades, disfruto la compañía de tales amigos, lavo los platos muy bien...”
Puedo inventar muchos otros ejercicios de apreciación si me lo propongo.
Te veo la esenciaEs ideal si puedo hacer estas actividades de autoestima con otra persona cercana que vibre muy armónicamente. Pero igual puedo hacerlas solo y escoger personas cercanas. Si quiero, les puedo comunicar luego lo que hice, pero no es necesario.
“Respiro profundamente y me inspiro. Por encima de todas las pequeñeces, defectos y limitaciones que en otros momentos pueda observar en ti, en este momento lo único que quiero es ver tu mejor parte. Te veo a los ojos y traspaso detrás. Observo tu energía pura, vibrando, viviendo, fluyendo. Percibo la grandeza de tu ser, puedo ver tu fuerza interior, tu sabiduría y tu libertad aunque no la manifiestes con frecuencia. Puedo sentir la grandeza de tu ser. Respeto profundamente eso que observo, tu eternidad, tu alma, tu parte más sabia e inspirada. Puedo ver claramente tu potencial y me asombras. Te quiero, te aprecio tanto...”
Lista de nueve momentos en mi vida en que he tomado una decisión, asumiendo el control de mi vida.
“Aquella vez que le dije a mi padre que yo quería dejarme crecer la barba, cuando elegí cambiar de carrera; cuando me alejé de mis amigos porque queríamos cosas diferentes; el momento en que corté con aquella novia porque exigía toda mi atención; cuando decidí que ya era hora de cambiar...”
¿Puedo recordar la emoción que sentí en cada uno de esos momentos? ¿Puedo permitirme sentir esa emoción ahora - sentirme así en este instante? Si me siento bien he identificado algo bueno. Si me
ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA 2:
ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA 3:
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siento mal, lo suelto y busco otro ejemplo que me haga sentir bien. Lo importante es traer al presente esas emociones tan positivas.
Afiche de la vida de mis sueños.Este es un proyecto que todas las personas deberían hacer varias veces en su vida. La descripción completa la encuentro en afiche de la vida de mis sueños.
¿Cuando es el mejor momento para preparar el afiche de la vida de mis sueños?
Por lo menos una vez al año me conviene detener el tiempo, reunirme conmigo a puerta cerrada y revisar a profundidad la dirección que lleva mi vida.
Si siento que la dirección está bien, fantástico. Si siento que quiero redirigirla hacia otros rumbos, elijo hacer el afiche de la vida de mis sueños.
Me planteo las cosas que quiero lograr - las metas.Inicio el proceso escribiéndolas. Hago la lista sin
ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA 4:
EL AFICHE DE LA VIDA DE MIS SUEÑOS:
preocuparme todavía del orden final. Simplemente me dejo soñar.
Es muy importante para este afiche de la vida de mis sueños, que me enfoque en lo que quiero, sin darle importancia a cómo lo voy a alcanzar. En este momento no importan los obstáculos ni las limitaciones que tenga para alcanzar todo aquello que quiero.
Incluyo todo lo que sea importante
Reviso la siguiente lista para que nada vaya a quedar por fuera del afiche de la vida de mis sueños:
· La apariencia de mi cuerpo físico· Mi condición física – resistencia, flexibilidad,
etc. · Mi estado de balance – salud· Mis relaciones: pareja, padres, hijos, familia,
amigos· Mis relaciones laborales· Mi trabajo o estudio· El dinero· Mi éxito· Mi autoestima· Mis emociones· Mi capacidad mental· Mi crecimiento personal· Mi crecimiento espiritual
Reviso las páginas La vida de mis sueños y éxito, para asegurarme del enfoque adecuado.
Confirmo y reconfirmo que cada punto que incluyo en el afiche de la vida de mis sueños, me genere una energía constructiva y positiva – que lo sienta rico.
El afiche de la vida de mis sueños
Ahora, reúno unas cuantas revistas y busco fotografías, dibujos, símbolos o frases que representen cada cosa que quiero.
Puedo hacerme mis propios dibujos y puedo tomar fotografías de cosas o situaciones parecidas a las que quiero. Puedo sacar fotocopias de libros, imprimir imágenes que encuentre en la Internet, mezclar
ARTICULO DEL MES
dibujos y hasta pegar la cara mía a una imagen excelente.
Cada cosa que parezca que puede servir la incluyo, aunque parezca que estoy repitiendo. Al final, para construir el afiche de la vida de mis sueños, voy a seleccionar de todos los recortes, fotos o dibujos, lo que mejor represente cada una de mis metas.
Me organizo
Una vez seleccionadas las mejores imágenes, busco organizarlas de una manera agradable. Sobre una hoja de papel en blanco ensayo diferentes opciones.
Empiezo a componer el afiche de la vida de mis sueños.
Una manera muy efectiva de hacer esta composición es el método concéntrico:
En el centro ubico la imagen de la persona que quiero ser, de cómo quiero sentirme la mayor parte del tiempo. Es lo más importante.
En mi propio afiche de la vida de mis sueños ese centro es: soy una persona verdaderamente feliz.
Alrededor de esa imagen central van todas las otras cosas.
Esas otras imágenes las relaciono entre ellas si es posible:
Tal vez ubico los viajes al lado de familia o amigos. El dinero o trabajo que quiero cerca de la casa o el vehículo que deseo. La imagen de cómo quiero ver mi cuerpo al lado de la comida sana que me propongo comer o del curso de yoga que voy a tomar.
Con todo el material listo...
Una vez que tengo el afiche organizado de la manera en que sienta más armónica, pego cada imagen con cinta engomada por detrás y escribo la
fecha en algún espacio adecuado.
A ese afiche le saco una fotocopia a color. Ese es el afiche de la vida de mis sueños hoy.
Mañana tal vez quiera cambiar algo y entonces sólo despego la imagen correspondiente, reacomodo y saco otra fotocopia. De esta manera tengo la posibilidad de ajustar, reformular o mejorar cada vez que se me ocurra.
La flexibilidad que esto me da es liberadora. No hay nada escrito en piedra. No trazo un destino inflexible sino que manejo una radiografía de mis sueños en este momento.
Lo coloco en un lugar visible
Para inspirarme día a día con mi creación, coloco mi afiche de la vida de mis sueños en algún lugar en el que lo vea todos los días.
Es genial pegarlo directamente encima de la cama para verlo tan pronto me despierto. Puedo ubicarlo en el espejo del baño o en el armario.La intención es que el afiche de la vida de mis sueños me recuerde constantemente poner mi atención en las cosas que me hacen vibrar constructivamente.
Este afiche no debo relacionarlo nunca con las limitaciones u obstáculos que tengo para alcanzar mis sueños. La intención es sólo inspirarme para vibrar con pura energía positiva.
La acción - cómo lo voy a lograr - vendrá por inspiración.
Si tengo alguna duda respecto a este tema, repaso las páginas La vida de mis sueños y la página de ejemplos a manera de Apoyo para el afiche de la vida de mis sueños
Incluyo sólo la energía positiva
Vale repasar la cita expuesta en un boletín anterior:"Si yo lo puedo soñar, el universo tiene la capacidad de dármelo.”
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“Tan pronto yo siento un deseo, el universo responde y me manda múltiples opciones para satisfacerlo.”
“Mi esencia se alinea con esa frecuencia y a través de las emociones, me llama constantemente hacia la vibración - el sentir - adecuado para que se manifieste.”
“La vida de mis sueños se manifiesta sólo cuando vibro rico, positiva y constructivamente.”
“Más que esforzarme por alcanzar mis sueños, es cuestión de permitirme vibrar armónicamente.”
“La vida es energía vibrando tanto en una frecuencia física como no física.”
“En este universo de energía, las vibraciones similares se atraen.”
“Por eso, para que lo que más quiero encuentre su camino hacia mí, sintonizo la frecuencia de la gratitud y aceptación.”
“Gratitud por lo que ahora soy y tengo y por mis sueños aunque no los vea manifestados todavía.”
“En estado de gratitud y aceptación, las cosas que quiero se manifiestan más fácilmente en mi vida.”
Me aseguro de disfrutar cada paso de este proceso creativo. Si en algún momento siento alguna resistencia, retrocedo al paso anterior y reformulo hasta sentir la energía constructiva.
Este proceso es poderoso. Espero que lo aproveches. Es insospechado todo lo que genera este ejercicio de autoestima.
Mañana sorprenderé a tres personas.
Mañana voy a decirles algo maravilloso a tres personas que no esperan nada de mí.
ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA 5:
“Sorprenderé a la persona que limpia la oficina diciéndole que hace un trabajo excelente, que los pisos están relucientes y que sin su trabajo ese lugar no sería igual. A la señora que prepara los almuerzos le diré que valoro mucho su intención de complacernos a los comensales, que las brócolis de los jueves son mis favoritas y su permanente sonrisa me inspira mucho. A mi hija la abrazaré y le diré que la quiero, que deseo lo mejor para ella y que me disculpe por las veces que la he hecho sentirse mal.”
Lo extraordinario de estas actividades de autoestima es que en minutos logro elevar el nivel de vibración de quienes reciben mi aprecio. Les transformo el día y dejo una huella imborrable. Pero más impresionante aún es el efecto que esto tiene en mí.
Describo nueve cosas que me gusta mucho hacer y me explico las razones por las que me voy a permitir hacerlas más.
“Me gusta muchísimo andar a caballo. Me lo voy a permitir más porque me hace sentir libre, disfruto el aire, el sol y la naturaleza, es un buen ejercicio, me relajo y olvido el mundanal ruido. Lo voy a hacer más porque me gusta, me da la gana y me lo merezco. Me gusta hacer yoga. Voy a inscribirme en un curso y trabajar con mi cuerpo. Me fortalece, me flexibiliza, me da un espacio de meditación, un encuentro conmigo mismo@. Me gusta...”
Esto es transformación en vivo. Esta práctica me va a generar beneficios valiosísimos.
Describo nueve momentos en que he realizado un sueño – pequeño o grande – y la emoción que sentí al verlo realizado.
“Cuando a mis seis años ahorré durante seis meses para comprarme el carrito de baterías. Recuerdo que dormía con él, lo limpiaba tres veces al día y hasta lo puse a subir platos en la cocina. Me sentía completo,
ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA 6:
ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA 7:
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feliz, realizado. También recuerdo cuando me propuse hacer ejercicios para desarrollar músculos. Me sentía muy fuerte, saludable y atractivo. La vez que decidí construir una “casa” en el árbol – qué inspiración tan buena, qué logro fue recolectar la madera y clavar esos clavos. Me sentía exitoso y capaz...”
¿Puedo permitirme sentir esa emoción ahora, en este instante? ¿Puedo sentir esa energía y soñar algún sueño ahora – por lo pronto algo pequeño y fácilmente alcanzable?
Este ejercicio es estimulante y la base de todo lo bueno que vendrá.
Dejar ir, soltar, aflojar, liberar.
Describo nueve momentos en mi vida en que he dejado ir algo y me he sentido liberad@. La intención es que la sensación de libertad, de liviandad, de soltura la pueda recrear en este instante.
“El momento en que solté un trabajo muy bien pagado y de mucho prestigio, para recuperar mi paz, mi libertad y la flexibilidad de horarios. Sentí que solté un enorme peso que cargaba cuesta arriba. Asumí el control de mi vida. Otro caso es cuando dejé ir a mi primera esposa que murió y me quedé con cuatro hijos. La recuerdo con cariño, pero la dejé ir en paz. Me liberé de un apego y procesé el duelo con mayor facilidad. Fue liberador. Otra experiencia fue cuando...”
Este ejercicio de autoestima me permite re-crear en el presente la sensación de libertad, de fortaleza interior y de desapego tan importante para elevar mi autoestima.
¿Puedo imaginar que soy capaz de liberarme de otras cosas que me atan o limitan en este preciso momento? ¿Puedo permitirme imaginar cómo me voy a sentir cuando suelte todo eso?
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Hablando con mi niño interior.
Voy a imaginar que puedo sentarme con mucha tranquilidad a hablar con el/la niño/a que fui a los 2, 4 y seis años.
Voy a darle mucho cariño, a escuchar sus hazañas y sus penas. Con paciencia y amor le presto toda mi atención.
Lo abrazo cuando me cuenta sus congojas o frustraciones y lo felicito por sus logros. Lo estimulo a que me cuente lo que más le gusta. Nos reímos juntos, me abro a escuchar sus confidencias y le prometo aprobación incondicional.
Quiero darle mucho amor, quiero que sienta esperanza, que confíe en que la vida puede ser maravillosa.
Quiero que se sienta muy seguro, que es amad@ y que estaré siempre a su lado.
Es fundamental que mi aporte sea alegre, esperanzador, amoroso, de aumentar la confianza y de fortalecerlo y liberarlo.
Si logro que mi niño interior sane algunas heridas y mejore sus actitudes en algunos aspectos, estoy trabajando por el bienestar de ambos.
Este ejercicio es muy poderoso.
¡AHORA ENTRO A GENERAR LA TRANSFORMACIÒN EFECTIVA EN MI VIDA!
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e han dado cuenta que las personas q u e más problemas tienen en la vida, suelen ser los que ponen mucho más empeño en su lucha por lograr la felicidad?.
Sean Stephenson, es un claro ejemplo de esto, poseedor de un positivismo que incita a las personas a ser siempre optimistas desde el momento en que se levanta de la cama hasta el final del día.
Te invito a conocer la historia de este inusual personaje
¿Quién es Sean Stephenson? ¿Cuál es su historia?
Sean Stephenson, nació con una enfermedad que no le permitió desarrollarse normalmente dejándolo con tan solo 90 centímetros de estatura y tan frágil que podía tener una fracturarle una costilla con un ataque de tos, además de eso no podía caminar como un niño normal y vivía atormentado por el dolor. La gente lo miraba todo el tiempo.
Nacido con una enfermedad que lo dejaría de una estarura extremadamente pequeña (90 cms de alto) y tan frágil que un ataque de tos podría fracturarle una costilla, Sean Stephenson no podía caminar como un niño. Estaba atormentado por el dolor. La gente lo miraba todo el tiempo.
Excepto en Halloween
En Halloween, todo el mundo parecía diferente. Su
apariencia física distinta, consecuencia de la osteogénesis imperfecta, le ayudó a integrarse, y le gustaba eso.
Pero en la mañana del Halloween de 1988, se rompió la pierna después de quedar atorado en el marco de una puerta.
Su día favorito se convirtió en una agonía. Estaba histérico hasta que su madre le hizo la pregunta que cambiaría su vida: “Is this going to be a gift or a burden?” (“¿Esto va a ser un regalo o una carga?”).
Dos décadas más tarde, el hombre que al nacer se suponía que sobreviviría sólo 24 horas estaría haciendo todo lo posible para convertir lo que parece ser un desafío insuperable en un regalo – a sí mismo ya los demás.
Discapacidad y Superación ¿Quién es Sean Stephenson?
Discapacidad y motivación: Osteogénesis Imperfecta le impidió su normal desarrollo pero no por eso abandonó sus metas,
ahora es psicoterapeuta y orador motivacional
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Stephenson, de 33 años, es un psicoterapeuta, orador y motivador. Su libro, “Get Off Your ‘But,’ ” fue puesto a la venta hace tres años y por esas mismas fechas terminó la filmación de un documental piloto para A & E. Quiere graduarse de un doctorado en hipnosis clínica, tiene la idea de postularse para el Congreso, después de que abra orfanatos para niños con discapacidad y un campamento de verano destinado a eliminar el “auto-sabotaje” en los niños.
“Yo abrazo mi vida”, dijo una mañana desde el piso 17 de la Torre Oakbrook. “He vivido la vida de una estrella de rock.”
Al igual que cualquier orador motivacional que ha tomado el micrófono, Stephenson tiene o c u r r e n c i a s s i m i l a r e s e n t o d a s s u s conversaciones.
“El auto-sabotaje es el mayor problema del planeta”. “Si alguien te dice que no, estás hablando con la persona equivocada”. “Comparar lleva a la desesperación” y “la equidad es una ilusión” son sus pensamientos favoritos.
También subraya que “la conexión”, que él define como “un cambio de nuestra humanidad”, es muy
diferente de la comunicación, del intercambio simple de información. Entendiendo que la diferencia puede ser una de las herramientas más poderosas en el cambio de la vida de las personas.
Teniendo en cuenta de dónde viene, es difícil despedirse de Stephenson en las librerías, en los seminarios de negocios aunque éstos sean en línea.
Nacido en Chicago y criado en La Grange, Stephenson ha soportado más de 200 fracturas óseas desde el momento en que tenía 18 años. Su trastorno genético, que también impide su crecimiento, lo dejó con los brazos tan cortos que no es capaz de alcanar la parte superior de su cabeza.
“Pierdes tu ego muy rápido”, dijo Stephenson, quien pesa unos 47 kilos y quien es una de las cerca de 50,000 personas en Estados Unidos con algún tipo de osteogénesis imperfecta. “Había cosas por las que yo estaba muy incómodo.”
En los vehículos viaja en un asiento para niños. Él necesita un bastón para presionar los botones del ascensor. Su padre a menudo lo carga a todos lados. Y cuando no usa su silla de ruedas, debe deslizarse por el suelo“como un pingüino”, dijo.
Siempre le da el crédito a sus padres, Gregg y Gloria Stephenson, que viven con él en Oak Brook, y a su hermana, Heidi, cuando le cuestionan acerca del desarrollo de su fuerza interior. Después de esa fatídica lección de Halloween, el apoyo físico que día a día dan a su hijo, los Stephenson destacan algunos conceptos básicos: lo hicieron centrarse en lo que puede hacer y desechar lo que no puede. Usaron un reloj de arena para contener sus lapsos de auto-compasión a 15 minutos al día. Durante sus frecuentes ataques de dolor, le pedían que visualizara recuerdos agradables.
Y se negaron a esconderlo de los demás.
“Tu decides hacerle frente a esto”, le dijo su mamá.Añade a su padre: “Tratamos de inculcarle muchas cosas positivas en su vida, él las tomó y entendió que todo se reduce a que uno hace todo con lo que tiene.”
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Stephenson pronto descubrió que compartir su vulnerabilidad con la gente ayuda a que se abran a él. Se dio cuenta de que podía utilizar esto para ayudar y se convirtió en un orador motivacional a los 17 años, aunque se desempeñó como portavoz de la osteogénesis imperfecta desde los 11 años de edad.
Con la especialización en ciencias políticas por la Universidad DePaul, Stephenson trabajó como pasante para el presidente Bill Clinton – hay un video testionio de esto en el sitio web de Stephenson – y para el representante William O. Lipinski antes de graduarse con honores en 2001.Trabajando como orador motivacional, Stephenson era abordado por personas que querían compartir
sus problemas personales con la esperanza de que él les pudiera dar una respuesta. Eso le llevó a alcanzar un título en psicoterapia y practica la “terapia de avance”, en el que Stephenson da una sesión intensa de 12 horas para transformar la vida de una persona.
“Ser de 90 cms de altura y estar en una silla de ruedas es
aproximadamente 2 por ciento de lo que soy. Soy más que capaz. Estoy jugando en las grandes.”
www.discapacidadonline.com
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JORNADA SAN ESTEBAN CUAUTEMPAN
LA PROFESORA FLORENCIA HERNÁNDEZ PRESIDENTA DE LA FUNDACIÓN DE MUJERES INDÍGENAS "CITLALITZIN”
(ANFITRIONA DEL EVENTO), ORGANIZÓ UNA JORNADA DE SERVICIOS
E INFORMACION EN SAN ESTEBAN EN COORDINACION CON REPREDI PUEBLA.
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ARQ. MANUEL CHEVALIER RUANOVAPRESIDENTE DE LA RED ESTATAL PARA LA
PREVENCION DE LA DISCAPACIDAD PUEBLA A.C.
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como: repredi presidencia
y dale
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PUBLIREPORTAJE
LA HISTORIA
El Centro Especial de Rehabilitación y Aprendizaje CERA Puebla 2000, A.C. fue creado en mayo del año 2000 a partir de la iniciativa de 4 madres de niños con parálisis cerebral y como respuesta a la necesidad de contar con un centro especializado en atención integral a niños con este tipo de discapacidad.
Comenzó sus actividades sin disponer de instalaciones ni del equipamiento mínimo. Gracias a un benefactor que prestó en comodato un terreno de su propiedad fue posible que C.E.R.A. tuviera una sede de trabajo, misma que ocupa actualmente.
Por su parte, el equipo fue adquirido con el paso de los años por medio de la colaboración de distintas empresas y fundaciones nacionales como Fundación Comunitaria Puebla, I.B.P., Volkswagen de México, Italian Coffee, el Instituto de Asistencia Pública del Estado de Puebla, Provident, el Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia del estado de Puebla (SEDIF), entre otras instituciones que han apoyado el crecimiento de la organización. Desde su comienzo la institución operó los programas de Educación Especial, Rehabilitación Física, Estimulación Temprana, Terapia de Lenguaje, Terapia Ocupacional, Integración al Medio, Escuela para Padres y Talleres Laborales encaminados a lograr la rehabilitación física e integración social de niños con parálisis cerebral.
En 2006 CERA se une a la Red Estatal para la Prevención de la Discapacidad, A.C. y a raíz de este hecho participa en el Programa de Prevención de la
Discapacidad el cual opera en conjunto con las 36 organizaciones que integran esta red estatal.
Hoy en día C.E.R.A. mantiene vigentes 8 programas institucionales que conforman el Modelo de Atención Integral para niños con parálisis cerebral que tiene como objetivo contribuir a que se rehabiliten físicamente, coadyuvar a su integración a la sociedad como individuos productivos, independientes y autosuficientes e incidir a que alcancen óptimos niveles de bienestar.
En 2010 la organización construye la primera etapa de sus instalaciones con el apoyo del Programa de Responsabilidad OXXO (PRO) y la Fundación Comunitaria Puebla, I.B.P. lo que permitió que se dispusiera de instalaciones adecuadas en contraste con las anteriores que habían sido construidas improvisadamente.
MISION
El Centro Especial de Rehabilitación y Aprendizaje CERA Puebla 2000 es una asociación civil sin fines lucrativos que atiende a personas con parálisis cerebral y retraso mental de manera integral en las áreas de: prevención, Educación especial escolarizada, Rehabilitación por terapias (física, ocupacional y de lenguaje), Escuela para padres,
ESPECIALISTAS EN PARÁLISIS CEREBRAL
MAGDA VÁSQUEZ AQUINODIRECTORA GENERAL
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Estimulación múltiple temprana e integración al medio, Equinoterapia y natación.
VISION
Contar con un centro de atención especializada en parálisis cerebral y retraso mental que proporcione servicios integrales permanentes, actualizados y de calidad
VALORES
* Profesionalismo * Trabajo en equipo * Calidad * Ética * Compromiso * No discriminación * Respeto * Vocación de servicio * Sensibilidad * Responsabilidad * Integridad * Amor
OBJETIVOS
1.-Fomentar la prevención de la discapacidad, sobre todo la parálisis cerebral infantil, a través de
la difusión de los medios preventivos existentes.
2.-Rehabilitar físicamente a personas con discapacidad mediante la prestación de servicios especializados.
3.- Capacitar en diversos oficios a personas con discapacidad a fin de que sean económicamente productivas.
4.-Promover la obtención de recursos y patrocinios de cualquier especie en beneficio de personas con necesidades especiales, a fin de otorgarles la terapia y la educación indispensable para rehabilitarlos e integrarlos a la sociedad c o m o p e r s o n a s i n d e p e n d i e n t e s y autosuficientes.
5.- Difundir, promover y defender los derechos humanos de las personas con discapacidad.
6.- Difundir las características de la parálisis cerebral infantil con el propósito de incidir en el diagnóstico temprano y oportuno en los recién nacidos y así reciban atención especializada
PROGRAMAS
El Centro ofrece una serie de programas encaminados a alcanzar su misión y sus objetivos estratégicos cuya finalidad principal consiste en lograr la rehabilitación física y contribuir a la integración social de niños y personas con d i s c a p a c i d a d , s o b r e t o d o a q u e l l a s diagnosticadas con parálisis cerebral y retraso mental.
En suma, C.E.R.A. opera 8 programas institucionales a través de personal especializado en cada área. Con cada uno de ellos se trabaja un objetivo estratégico para que los programas en conjunto contribuyan a que C.E.R.A cumpla con su razón de existir.
Los programas institucionales que trabaja la institución son los siguientes:
1. Programa de Rehabilitación Física
2. Programa de Educación Especial
3. Programa de Terapia de Lenguaje
4. Programa de Estimulación Temprana
5. Programa de integración social
6. Programa de Prevención de la Discapacidad
7. Programa de Capacitación Teleaula
8. Programa de Terapia Ocupacional
CONTACTO
Calle Flores Magón No. 5Colonia Ignacio Romero Vargas
Puebla, Puebla.
Tel. 01 (222) 231-92-07
e-mail:
CLUNI: CER00062921017R.F.C. CER000629CHA
www.cerapuebla2000.com.mx
¡INTEGRANOS A TU VIDA!
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DIF Estatal pone en marcha programa adopta a
un niño indígena
La aportación es de mil pesos por niño pero también hay donativos voluntarios. La meta es beneficiar a 3 mil niños indígenas de todo el estado anunció la presidenta
del patronato, Martha Erika Alonso
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Foto/Agencia Enfoque
En el Estado de Puebla, 79.3% de la población indígena se encuentra en situación de pobreza multidimensional, y 48% presenta rezago educativo. El 29% de la población indígena poblana mayor de 15 años es analfabeta, mientras que el 8.9% de sus habitantes de 6 a 14 años no asiste a la escuela.
El Sistema DIF opera en el Estado 85 albergues indígenas y 6 rurales en alrededor de 60 Municipios. En estos albergues los alumnos habitan de lunes a viernes recibiendo los 3 alimentos diarios, y dichos alumnos son trasladados a la Escuela por Instructores del Consejo Nacional de Fomento Educativo (CONAFE), quienes fungen como Tutores y los ayudan con sus tareas escolares. En los albergues indígenas se habla su lengua materna y en los rurales el idioma español.
La Presidenta del Sistema Estatal DIF, Martha Erika Alonso de Moreno Valle, informó en rueda de prensa el arranque de este importante Programa Estatal, el cual tiene como propósito abatir la deserción escolar de la población infantil indígena en el Estado, para que con el apoyo de la Sociedad Civil mediante BECAS, estos niños y niñas puedan continuar con sus estudios.
OBJETIVO:Coadyuvar a reducir la deserción escolar de los niños y niñas indígenas de 6 a 14 años inscritos en Primaria, a través del apoyo de Útiles, Mochila, Zapatos y Casaca Escolar, para propiciar la ampliación de oportunidades de acceso y permanencia en la escuela.
LA BECA:Las personas interesadas podrán apadrinar a un menor indígena con una única aportación de mil pesos, mismos que podrán ser deducibles de impuestos.
LA META:La meta Inicial es de 3,000 menores para el ciclo escolar 2012 -2013.
LA TRANSPARENCIA:Con la finalidad de asegurar la transparencia del Programa, las aportaciones (que podrán recibirse durante todo el año), serán administradas por un Fideicomiso y también se contará con un Auditor externo.
EL KIT ESCOLAR:Este será entregado a los alumnos indígenas beneficiados, al inicio del ciclo escolar en la primera quincena de agosto, y comprende lo siguiente:a).- Útiles Escolaresb).- Una Mochilac).- Zapatosd).- Casaca Escolar
AGRADECIMIENTO DE LOS NIÑ@S:
Los niños y niñas becados tendrán comunicación por escrito 2 veces al año con su Padrino o Madrina, para agradecer su apoyo y dar a conocer su avance escolar.
REGIONES SOCIOECONÓMICAS DEL ESTADO DE PUEBLA A DONDE SE PUEDE DIRIGIR LA BECA:
I.- Sierra NorteII.- Sierra NororientalIII.- Valle del SerdánIV.- AngelópolisV.- Valle de Atlixco y MatamorosVI.- MixtecaVII.- Tehuacán y Sierra Negra
¿TE INTERESA APADRINAR A ESTOS NIÑ@S?OPCIÓN 1= Deposita tus mil pesos en la cuenta BANORTE Número 88-88-88OPCIÓN 2= Consulta la página de internet
TU APOYO ES VALIOSO PARA ELLOS ¡PARTICIPA!
www.difestatal.puebla.gob.mx
Sin duda alguna, Puebla es conocida mundialmente por su gastronomía, y es que más allá del mole poblano o los chiles en nogada; la cocina poblana es sumamente reconocida por su sabor y, sobre todo, su variedad.
Y, verdaderamente, el Mercado de Sabores es, sin duda alguna, un gran escaparate.
Entrar a comer al Mercado de Sabores, legado del trienio de Alcalá Ruiz, es entrar a un variopinto mundo de colores, aromas, sabores y sazones, tanto, que es imposible pretender comer sólo alguna cosa e, irremediablemente, uno termina picando de módulo en módulo, tratando de probar de todo… un poco.
Llegar al Mercado de Sabores fue toda una odisea en pleno Viernes Santo pues las principales calles de acceso estaban cerradas con motivo de la Procesión del silencio, lo que provocó que, en cierto momento, este tragón estuviese a punto de claudicar, sin embargo, armado de paciencia, aguanté y… valió la pena.De entrada, el estacionamiento, aunque vasto, es incómodo, porque el túnel de acceso y salida es
angosto, sin embargo, resulta una buena opción porque en las calles aledañas no hay dónde estacionarse.
Ya arriba, en el área de comida, toda la incomodidad se olvida cuando uno comienza a ver las suculencias que las marchantas preparan y los chalanes reparten con rapidez… y limpieza.
Es impresionante ver el orden, la limpieza del lugar, lo bien distribuido que están los comercios y las mesas para los comensales, eso sí, evite un pleito entre comerciantes por la mesa en donde se va a sentar, porque realmente es molesto ver cómo discuten por quién va a limpiar la mesa.Una vez que se acomode, recorra el lugar, huela, mire, saboree…
Qué le parece una de las más tradicionales cemitas del “As de Oros” con más de 4 puestos… una deliciosa cema con base de aguacate, milanesa, quesillo o queso blanco, chilpotle y agua fresca o refresco.
Pero si no quiere una cemita, siga recorriendo el lugar, seguro encontrará lo que más se le antoja…
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Hay cocinas económicas, las clásicas “fondas”, en las que puede degustar un delicioso arroz rojo con sabor a “pueblito”, pipián verde, mole poblano, tortas de camarón y huazontles, adobo, etc…
Si lo prefiere, puede optar por una deliciosa orden de chalupas, de esas pequeñas, rojas, con carne, cebollita… o una orden de flautas de pollo con crema, lechuga, queso y salsa roja… o una suculenta cemita de carnitas de maciza o cueritos con su guarnición de verduras y salsa verdes… o las clásicas picaditas de queso y chicharrón… o un molote de requesón con epazote y rajas.
Si su paladar es más exigente, puede optar por las cocinas de pescados y mariscos y disfrute de una atómica de camarón, tostadas de ceviche y una gran mojarra.
Por bebidas no se preocupe, hay aguas frescas, refrescos, jugos o una cerveza muy fría, para mitigar el calor.
En este lugar, no faltan los comercios de tacos árabes de conocidas marcas, o las famosas tortas Chely, inclusive, el Burladero y la Escuela de Gastronomía Roberto Cañedo ofrecen servicio de restaurante, sin embargo, honestamente, no son opción ante tanta variedad de comida típica que uno desea degustar ahí.
El mercado de Sabores Poblanos tiene como objetivo principal la promoción, difusión y desarrollo de la gastronomía poblana que a través de diversas capacitaciones busca elevar la calidad en la elaboración de sus alimentos, de su higiene y del servicio por parte de sus trabajadores.
Este mercado está conformado por 130 locales de comida típica, dulces y artesanías; y catorce franquicias nacionales, quienes ofrecen una gran variedad de alimentos que van desde molotes, cemitas, quesadillas, tamales, carnitas, hasta guisos como el famoso mole poblano.También se encuentra una gran variedad de pescados y mariscos, así como un sinfín de bebidas que pueden ser desde aguas frescas hasta una refrescante cerveza para mitigar el calor.
Sin duda alguna, este lugar simula la zona de comida rápida de cualquier centro comercial, pues se tiene la libertad de elegir dónde comer sus alimentos, aunque el único inconveniente es que uno tenga que ir por ellos, pues no existe el servicio de meseros. Pero realmente vale la pena, pues los alimentos que se venden en este mercado y la limpieza que existe dan mucha confianza.
Para terminar, qué le parece un riquísimo dulce típico: camotes, gaznates, tamarindos, muéganos, macarrones, tortitas de santa clara, palanquetas, jamoncillos, ates, etc.El Mercado de Sabores, ubicado en la 4 poniente y la 11 Norte, abre todos los días desde la mañana y hasta las 6 de la tarde, para que pueda desayunar, comer y hasta cenar… no lo dude… es una buena opción… se lo recomiendo…
Horario:7:00 - 19:00 horas4 Poniente No. 1106 Puebla, Pue.(222) 403 62 [email protected]
La familia empieza por el amor a aquél
que tienes más cerca.
@visita puebla H-Ayuntamiento-de-Puebla