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Cómo lograr un estilo de vida saludable
Y no morir en el intento…
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Hipertensión
Sedentarismo
Tabaquismo
Hiperglucemia
Colesterol elevado
Sobrepeso
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• Principal
causa de
muertes por
Infarto y
ACV
• 13% de todas
las muertes
HTA
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• 60% de la
población
mundial es
sedentaria
• ejercicio reduce
el infarto,
diabetes y el
cáncer a la mitad
Sedentarismo
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• 6 millones de
muertes/año,
consumo directo
+ consumo pasivo
• 70% de cáncer de
pulmón, fumaron
• 42% de las
enfermedades
respiratorias
crónicas
Tabaquismo
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• Padecen
diabetes 347
millones
(5%/mundo)
• Para 2030, se
duplicarán las
muertes por
diabetes
Hiperglucemia
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• El enemigo
silencioso
• Responsable 4 de
cada 10 infartos
en Latinoamérica
• Cuanto mayor
colesterol, mayor
riesgo de infarto
Colesterol
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• El riesgo de
infarto, ACV y
diabetes es
directamente
proporcional al
IMC
• Argentina: 34 %
• EEUU: 47%
Sobrepeso
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Somos un manojo de hábitos
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El bucle del hábito
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¿Cómo cambiar un hábito por otro?
creer propósito Repetir mecanizar
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La estrategia
Sustituir Suspender
gatillos
Visualizar Repetir
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Abandonar malos hábitos
Alimentación saludable
Actividad física diaria
Wellness
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Abandono de hábitos perjudiciales
•No fumar
•Evitar el alcohol
•Evitar “dormir mal”
•No comer chatarra
•Correcto manejo del estrés
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Alimentación saludable
•Evitar grasas saturadas y TRANS
•Evitar el exceso de sal
•Evitar el exceso de azúcar
•Nutrición variada e integral
•Ingerir 5 raciones de frutas con verduras al día
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30 minutos de actividad física diaria
•Siempre elegir caminar
•Usar transporte público
•Movilizarse en bicicleta
•Utilizar la escalera
•El ejercicio es recreación
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Estrés
Mala postura
Falta de concentración
Mala alimentación
Mal descanso
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Toma de conciencia de factores de riesgo
Abandono de hábitos
perjudiciales
Reemplazo por hábitos alimenticios saludables
Iniciar actividad
física cotidiana
Mejora de la CALIDAD
DE VIDA
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