La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de

padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona

bienestar psicológico.

El ejercicio físico regular nos ayuda a nivel psicológico a afrontar la vida

con mayor optimismo y energía, ya que aumenta nuestra autoestima y nos

hace sentir bien. A nivel mental podemos decir que la realización de

actividad física mejora algunos trastornos mentales como la depresión o la

ansiedad.

El papel del ejercicio físico en la mejora del bienestar individual y social está

siendo cada vez más importante en la medida que se incrementa el número

de personas con problemas de ansiedad o depresión.

A continuación relacionamos algunos aspectos psicológicos que en

población clínica y no clínica son favorecidos por una práctica física

constante:

Los beneficios para un niño/a que practique un deporte son muchos pero

algunos de los principales serían los siguientes: .

1-Ingresa el niño/a en la sociedad ya que le enseña a seguir reglas.

2-Le ayuda a superar la timidez o a frenar impulsos excesivos.

3-Le enseñará a ser más colaborador y menos individual ya que tendrá que

respetar las normas, los turnos y la autoridad.

4-Le enseña a tener responsabilidades y obligaciones que cumplir.

5-A nivel físico: Aumento generalizado de movimientos coordinados,

6-Aumenta su crecimiento

7-Puede corregir posibles defectos físicos

8-Estimula la higiene y la salud

La práctica del ejercicio físico nos genera un bienestar

psicológico

1. Efecto del ejercicio físico sobre el bienestar psicológico: Existe una relación

positiva entre el ejercicio físico y el bienestar psicológico.

-El ejercicio físico regular ayuda a nivel psicológico a afrontar la vida con mayor optimismo

y energía, ya que aumenta la autoestima y nos hace sentir bien

-El ejercicio físico favorece la distracción de eventos estresantes.

2. Beneficios psicológicos del ejercicio físico en población clínica y no clínica

-Se ha relacionado algunos aspectos psicológicos que en población clínica y no clínica

son favorecidos por una práctica física.

3. Ejercicio físico y depresión: El ejercicio está asociado a cambios positivos en los

estados de ánimo.

-La mayoría de estudios que han investigado la relación entre el ejercicio físico y las

disminuciones en los niveles de depresión y ansiedad han sido positivos.

-El ejercicio regular está relacionado con la disminución de los niveles de depresión.

4. Ejercicio físico y salud mental: La actividad física facilita afrontar el estrés y la

depresión en las personas.

-El estado de forma física está relacionado positivamente con la salud mental y el

bienestar.

-El ejercicio físico está relacionado con la reducción de emociones vinculadas al estrés,

como el estado de ansiedad.

-La depresión grave requiere tratamiento profesional, que incluye medicación, terapia y/o

psicoterapia, con los ejercicios físicos como elemento complementario.

CONCLUSIÓN

Bueno, en conclusión la práctica de la actividad física nos ayuda a sentirnos mejor, nos

ayuda luchar contra la ansiedad y la depresión, nos da una vida sana, y nos sube el

autoestima, ya que así logramos también bajar de peso.

Nicolás Valle M.

8th Milton