balanceando tu salud enero2010
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Fulcro Insurance Brokers
Tarareamos esta canción, junto a
Alejandro Sanz, que nos emociona y
nos recuerda lo frágil que puede ser
nuestro corazón. Sanz se refería a una
metáfora que no está tan lejos de
nuestra realidad. El Sistema de
Vigilancia de Salud de Puerto Rico, ha
encontrado que 14% de la población
adulta vive con alguna condición
cardiovascular, 39% tiene el colesterol
elevado y 33% padece de
hipertensión. A esto se le añade que las
enfermedades cardiovasculares son la
primera causa de muerte en Estados
Unidos y Puerto Rico. ¿Y qué debemos
hacer? Pues, como diría el cantautor...
¡curar ese corazón partío!
Los estudios demuestran que la
mayoría de las condiciones
cardiovasculares pueden ser prevenidas
y, en los casos donde ya existen,
tratadas efectivamente con
medicamentos y estilos de vida
saludable. Si deseas conocer cuáles son
los factores de riesgo asociados a estas
condiciones, pregúntate lo siguiente:
1. ¿Soy hombre mayor de 45 años o
mujer en edad de menopausia?
2. ¿Tengo familiares con condiciones
cardiovasculares?
3. ¿Padezco de hipertensión,
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Balanceando Tu Salud
Artículos En Esta Edición:
¿Quién me va a curar el corazón partío?
Conozca la Pirámide Nutricional
Déficit de Atención con Hiperactividad
♫♪ ¿Quién Me Va a Curar el Corazón Partío? ¿Quién Me Va a Curar el Corazón Partío? ¿Quién Me Va a Curar el Corazón Partío? ¿Quién Me Va a Curar el Corazón Partío? ♫♪
colesterol elevado o diabetes?
4. ¿Mi dieta es alta en grasas,
azúcares o sodio?
5. ¿No hago ejercicio?
6. ¿Estoy obeso?
7. ¿Fumo?
8. ¿Vivo con mucho estrés?
Si contestaste sí a algunas de estas
preguntas, tu riesgo de desarrollar
alguna condición cardiovascular puede
estar en aumento.
Entre los factores de riesgo
mencionados hay algunos que no
podemos controlar como lo son la
edad, el género y el historial familiar.
Los demás, son factores que sí pueden
ser controlados o modificados para
ayudar a reducir el riesgo de
enfermedad cardiovascular.
Modificando la dieta, añadiendo
ejercicio, controlando el peso,
eliminando el cigarrillo, manejando el
estrés y controlando ciertas
enfermedades (diabetes, hipertensión,
colesterol elevado) podemos reducir
significativamente nuestro riesgo de
padecer “del corazón partío”.
Por: María Díaz, Educadora en Salud
Fulcro Insurance Brokers
Con más frecuencia surgen
estudios que confirman esa frase
tan conocida que dice SOMOS LO
QUE COMEMOS.
La dieta o hábitos alimentarios de una persona, afecta
directamente su salud. Una dieta alta en grasa y azúcares y
baja en vegetales y fibra, aumenta el riesgo de que una
persona desarrolle obesidad, enfermedades cardiovasculares,
hipertensión, diabetes, entre otras enfermedades.
Todos entendemos la importancia de una buena alimentación
pero no todos sabemos, con certeza, qué es lo que debemos
comer y cuánto debemos comer. Para determinar la necesidad
nutricional específica se debe consultar con un dietista/
nutricionista certificado. Este es el profesional indicado para
cubrir cualquier necesidad nutricional, sobre todo, si ya se
padece de alguna condición de salud.
El Departamento de Agricultura del gobierno de Estados
Unidos ha presentado una alternativa educativa para aquellos
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que desean mejorar su manera de alimentarse. Es una página
web conocida como: mypyramide.com. Esta página educativa
de internet provee al usuario la oportunidad de:
• Conocer un poco más de los diferentes grupos de
alimentos e identificar cuáles son los más beneficiosos
para su salud
• Personalizar las porciones de alimentos que necesita, de
acuerdo a la edad el género y el nivel de actividad física
que indicó al registrarse
• Imprimir hojas personalizadas de los datos obtenidos
• Imprimir hojas para llevar un registro de la cantidad y tipos
de alimentos que ingiere en un día
• Compartir la información con familiares, incluyendo los
niños
Visite la página y utilice la pirámide nutricional para lograr sus
metas y mejorar su salud y la de los suyos.
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El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (ADHD, siglas en inglés) se caracteriza por falta de atención, hiperactividad e impulsividad. Es el trastorno del comportamiento que más se diagnostica en la infancia y se calcula que afecta de un 3% a un 5% de los niños en edad escolar. ¿Cuáles son los síntomas del ADHD? Sus síntomas pueden variar pero incluyen una combinación de los siguientes: • Tienen dificultad para poner
atención a los detalles o cometen errores torpes en los deberes de la escuela, trabajo y otras actividades
• Tienen dificultad para fijar su atención en las labores o las actividades que están haciendo
• Parecen no escuchar cuando se les habla directamente
• No siguen instrucciones y no terminan los deberes de la escuela o del trabajo ni sus actividades
• Tienen dificultad para organizar tareas y actividades
• Evitan, les disgusta o se niegan a participar en tareas que exigen un esfuerzo mental sostenido
• Se les pierden cosas que son necesarias para realizar tareas o actividades
• Se distraen fácilmente con estímulos externos
• Son olvidadizos en sus actividades diarias
• Juguetean con las manos o los pies o no se quedan quietos en su asiento
• Se levantan de su asiento cuando la situación exige que se queden sentados
• Se mueven excesivamente o se sienten inquietos en situaciones normales
• Tienen dificultad para realizar actividades de recreación sin hacer mucho ruido
• Están siempre en movimiento o actúan como si tuvieran un motor
• Hablan excesivamente • Responden impulsivamente antes
que se termine de formular la pregunta
• Tienen dificultad para esperar su turno
• Interrumpen o molestan a los demás
¿Qué causa el ADHD? En primer lugar, se debe entender que el ADHD no se debe a problemas de crianza ni tampoco el hecho que se padezca de ADHD significa falta de inteligencia o disciplina. Existen fuertes pruebas científicas que apoyan las conclusiones de que el ADHD es un trastorno con base biológica. Se observó que hay una disminución importante en la actividad metabólica en las regiones cerebrales que controlan la atención, el juicio en situaciones sociales y el movimiento en personas con ADHD, en comparación con la actividad metabólica de los que no padecen del trastorno. También existen teorías relacionando el ADHD a elementos ambientales y lesiones cerebrales durante el parto. Lo más importante es saber que existen tratamientos efectivos que pueden ayudar a manejar esta condición. Hable con su pediatra, médico personal, psicólogo o psiquiatra para conocer más sobre las alternativas apropiadas.
Información obtenida de la Alianza Nacional de Salud Mental
(NAMI, siglas en Inglés) www.nami.org
¿Será Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad?