7/30/2019 Aptitudes y Actitudes.docx

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Pensamiento Definicin Efectos Comentarios

Filtro negativo En una situacin que posee

aspectos positivos y

negativos, slo se captan y

exageran los ltimos.

Dramatizar. Obsesin por

recordar slo lo que

molesta. Agredir.

Desmotivar a los dems.

Estar demasiado alerta a

cualquier seal

negativa.

La realidad no solo tiene

inconveniencias. Identificar las

partes positivas y no

sobrevalorar las negativas

ayuda a evitar errores de

juicio.

Dicotmico No admite trminos medios,

se perciben las cosas slo en

sus extremos; todo o nada,

blanco o negro. Si algo fallo,

todo est mal.

Auto enjuiciarse muy

duramente. Tomar

decisiones radicales

inconvenientes. Juzgar

injustamente a los

dems. Agredir.

La vida es una suma de

experiencias; si la realidad no

es exactamente como

esperbamos, tampoco

elimina muchos otros

aspectos que s satisfacen. Las

posturas extremas

difcilmente ayudan a manejar

constructivamente a la

realidad.Generalizar A partir de uno o algunos

incidentes o partes de

evidencia se hacen

conclusiones generales. Si

algo malo sucedi se espera

que siga una y otra vez. Una

experiencia negativa predice

que as sern las siguientes.

Siempre. Nunca. Nadie.

Todos.

Actuar con expectativas

tan negativas que se

provocan parcial o

totalmente las

profecas que se

teman. Solo ver lo

negativo de los dems.

Dejar de buscar

opciones. Desalentarnos

dejando de luchar.

En muy importante darnos la

oportunidad de observar que

la realidad puede

manifestarse de distintas

maneras y no cerrarnos

adelantando reglas que

demostraran cmo ser el

futuro a partir de algunas

evidencias. Las experiencias

inconvenientes se dan algunas

veces. Algunas personas nostratan mal.

Leer la mente Se adivina lo que otra

persona piensa o siente y

por qu acta de esa manera

sin que ellos as lo expresen

o lo hayan verificado.

Saltar rpidamente a

conclusiones falsas. No

pedir informacin antes

de concluir o imaginar los

peores motivos cuando

alguien no acta como

deseamos. Crear falsas

expectativas y tener que

enfrentar crudas

realidades. Auto

engaarnos.

La verdad de nuestras

conclusiones respecto a lo que

piensan los dems necesita

ser verificada con ellos.

Crear

catstrofes

Experiencias desastrosas. Se

adelantan a tragedias

insoportables.

Desamparado. Victima.

Angustia innecesaria. Ser

negativo para los dems.

Aceptar que la vida tiene

dificultades y son soportables.

Es muy til no preocuparnos

por lo que no controlamos.

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Personalizar Pensar que todo lo que

la gente hace o dice se

liga a la propia

conducta o valor como

persona. Si alguien

hace un comentario

negativo se le toma

como acusacin

directa.

Sentirse culpable,

responsable y reaccionar

agresivamente, con

impulsividad ante

ataques que se tomaron

personalmente y que en

realidad no lo crean.

Es importante

recordar que nuestros

actos no repercuten

en los dems como

para que todo fuese

una indicacin de que

tan bien o mal

hacemos las cosas.

Falsedad de control Uno cree que es

controlado por las

circunstancias

externas. Se cree que

se ejerce un control

omnipotente sobre los

dems hacindonos

responsables de todo yde todos.

Sentirse vctima. Culpar a

los dems por lo que nos

pasa. Agresividad.

Abrumarse y presionarse

demasiado. Cualquier

cosa nos afecta. Se es

vulnerable a los

estmulos. Sin controlemocional.

El enfoque que le

damos a las vivencias

esta bajo nuestro

control y los dems

tienen libertad de

aceptar su

responsabilidad por lo

tanto nuestraresponsabilidad es

limitada-

Falsedad de justicia Creer que lo que uno

define como justo los

dems tambin lo

deben entender as.

Resentir de los dems

que no actan como

deberan en reciprocidad.

Sentimientos agresivos

por autogeneracin de

resentimientos.

No es conveniente

hacer pactos que se

mantienen privados

sin aclarar

expectativas en las

que los dems estn

involucrados.

Razonamiento

emocional

Creer que lo que se

siente

automticamente se

convierte en verdad.

Evaluar la vida con base

en corazonadas.

Etiquetar

inapropiadamente los

sentimientos y

confundirse.

Lo que sentimos es

producto de nuestros

pensamientos, lo que

es necesario

confirmar es las

conclusiones que

hacemos del mundo.

Falsedad del cambio Si se presiona lo

suficiente los dems,

stos cambiarn para

agradarnos. Necesidad

de cambiar y controlar

a los dems.

Generar dependencia.

Demanda agresiva.

Manipular culpando.

Romper comunicacin.

Cuando una persona

cambia es porque est

convencida que es lo

mejor para ella.

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Etiquetar A partir de una

cualidad se hace un

juicio general, global y

negativo de la

persona.

Agresin, desmotivar

a los dems. Ver lo

negativo y enojarse

sin estar basado en la

realidad.

Pensar as nos hace

rgidos e inflexibles. Es

necesario que no

encajonemos con un

rotulo permanente a

los dems.

Expectativas rgidas Se cree que los dems

deben o uno tiene que

comportarse como se

demanda.

Demasiado enojo e

intolerancia con quien

actu en contra de

nuestras expectativas.

La mecnica de

funcionamiento de la

realidad no responde

al solo hecho de que

fijemos un propsito

por noble o coherente

que parezca.

Estar en lo correcto Se acta

continuamente para

demostrar que las

propias acciones y

opiniones son lascorrectas. No tolera

estar equivocado.

Tratar de ser centro

de atencin.

Rigidez. Tratar de

hacer todo bien,

siempre vivir

presionado. No

delegar. Metasirreales. No gozar el

presente. No saber

escuchar. Terquedad.

Comnmente en el

fondo de esta actitud

est la creencia de

que el valor como

persona se obtienepor demostrar que se

est en lo correcto.

ACTIVIDAD:

Renase en equipos de 5 o 6 integrantes y realicen un anlisis del pensamiento distorsionado que

pueden presentar sus pacientes.