revista de salud
Post on 29-Jan-2016
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A
R
Las pastas
no engordan
La sonrisa ayuda a relajar
los músculos faciales
Sumario
1. Consejos
para el
cuidado
de la piel
4. Como
controlar el
estrés
5.la meno-
pausia
6. alimenta-
ción para el
cerebro
Hoy en día la mayoría de las personas
viven su vida a mil por hora. Todos vivi-
mos con estrés y ansiedad.
El estrés no puede eliminarse pero sí
controlarse por eso es necesario que co-
nozcas las siguientes recomendaciones:
Masajes, los masajes mejoran y regulan
la circulación Tómate unos minutos al
día para hacerte un pequeño masaje, si
puedes ve a un profesional o masajear
solo tu cabeza y ligeramente tu rostro.
Baños, ya sean inmersión o solo ducha
Puedes intercambiar agua tibia y fría en
la ducha y usar un jabón con aceites
esenciales
Cabeza, cuando el estrés causa peque-
ños dolores de cabeza, masajea con la
yema de los dedos en forma circular el
cuero cabelludo, esto no solo alivia el
dolor sino también la tención en el cue-
llo.
CONSEJOS PARA CONTROLAR EL
ÉL ESTRES
Agua fría, cuando
sienta nervios una
buena técnica para
solucionar este pro-
blema es meter las
muñecas de las ma-
nos en agua fría
durante tres se-
gundos.
Respiración la
técnica más usada
es la respiración
Mitos sobre
salud Muchas personas creen firmemente
que las pastas engordan y por lo ge-
neral, parecen prohibitivas para todo
aquel que quiera mantenerse en for-
ma . Pero no te dejes llevar por ese
mito. Estas delicias de la cocina ita-
liana aportan muchos hidratos de
carbono y también brindan otros nu-
trientes importantes. Descubre aquí
cómo incorporarlas a tu dieta, sin in-
clinar la balanza ni descuidar tu
salud.
Pues esa es una creencia equivo-
cada que por algún motivo se ha
esparcido en el mundo occiden-
tal, aunque no se conocen muy
bien los fundamentos, ya que es-
te exquisito alimento es además
una fuente de varios nutrientes.
Quizás lo que le ha creado mala
fama a los sabrosos espaguetis o
fideos y a toda su familia (¡que
según algunos supera las 200 va-
riedades!) son las temidas calor-
ías, aunque en realidad los fideos
por sí solos no tienen
más calorías que el pan
de salvado, el queso
azul, el atún, una ham-
burguesa y hasta un
huevo. ¿Sabías que in-
cluso hasta el arroz
contiene más calorías
Remedios caseros con miel
para cuidar su salud La miel y sus preparados figu-
ran entre los remedios caseros
más populares que conocemos y
su eficacia es indudable.
En la actualidad se conocen
exactamente todos y cada uno
de los componentes de la miel.
Además de los azúcares (azúcar
de frutas, glucosa, azúcar
de caña, maltosa) contiene to-
dos los minerales necesarios pa-
ra la vida, de los cuales nues-
tro organismo solamente nece-
sita pequeñísimas cantidades.
Estos elementos se hallan con-
tenidos en diversa proporción
en las distintas clases de miel
aunque todas ellas contienen en
cantidad suficiente para noso-
tros: enzimas, vitaminas, hormo-
nas, aminoácidos y ácidos mi-
nerales de las .
¿Las palomitas de maíz una
botana saludable
Si estás preocupado(a) por la alimentación
de tus hijos y se te hace difícil que renun-
cien a los bocadillos azucarados o con gra-
sas como a la merienda de media tarde, he
aquí una noticia que puede alegrar a los ni-
ños y los adultos: un nuevo estudio ha com-
probado que las palomitas de maíz
(rosetas, pochoclos o popcorn) pueden ser
más saludables de lo que se creía. Y lo me-
jor de todo es que el estudio no ha sido fi-
nanciado por ninguna agencia vinculada con
el sector alimenticio.
¿Te cuesta trabajo creerlo? Pues presta
atención. Según un estudio que fue pre-
sentado en una reunión de la Sociedad
Americana de Química (American Chemical Society), en Chicago, en Estados Unidos, a
principios de este año, las palomitas de
maíz de grano integral contiene unos anti-
oxidantes saludables llamados polifenoles,
en mayor cantidad incluso que algunas fru-
tas o verduras.
¿Buscas
una me-
rienda sa-
ludable?
Historia de a Nutrición Desde la aparición del hombre sobre la tierra, el tipo de ali-
mentos que éste ha tenido que ingerir para su sustento ha
variado a través del tiempo, debido a que siempre se vió
obligado a adaptarse a aquellos que tenía más próximos y le
era más fácil obtener con las escasas herramientas que po-
seía. Como por ejemplo, sirva citar los estudios sobre los
restos del ser humano más antiguo encontrado hasta la fe-
cha (id est. el hombre de Atapuerca-Burgos).
Se ha llegado a la conclusión de que éste era carroñero,
practicaba el canibalismo, y competía por sus alimentos con
otros animales de hábitos alimenticios similares.
En su andar, en busca de víveres, se
iba encontrando con nuevos tipos a
los que se veía obligado a adaptarse.
A medida que la disponibilidad de la
caza mayor iba disminuía tenía que
alimentarse de la caza menor, del
marisco (en algunas áreas) y sobre
todo de plantas comestibles. Esta
fase adaptativa empezó hace unos
100.000 años.
Lo sonrisa ayuda a relajar los músculo faciales
manteniéndolos firmes. Ayuda a mantener fir-
mes y con su forma original los músculos alre-
dedor de la boca. Así que ahora tienes otro
motivo para sonreír.
Sabes que los niños sonríen 400 veces al día y
los adultos solamente 15. Sonríe que la vida es
bella.
¿ Cómo ser
felices?
No podemos ser feli-
ces pero sí podemos
aprender a disfrutar
los momentos de feli-
cidad.
La alegría no es solo
para los afortunados ,
los ricos , los que tienen amor, es para todos y
es bueno que aprendamos a disfrutarla.
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