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DD/MM/AAAA NOMBRE DEL TEMA 1
LA CARTILLA DEL LEON 2020
CARTILLA GUIA FORMATIVA ESCUELAS DE FORMACIÓN DEPORTIVA 2020
El presente material es fruto de la construcción colectiva denuestros profesionales expertos en cada una de las áreasque intervienen en el programa de formación deportiva deIndependiente Santa Fe S.A., su objetivo es socializar con lospadres, deportistas, entrenadores y comunidad en generallos objetivos del mismo y facilitar su aplicabilidad.
DESCRIPCIÓN PÁGINA
NUESTRAS SEDES 4
BIENVENIDO 7
ENFOQUE 8
NUESTRA MISION 9
NUESTRA VISION 10
¿COMO INTERPRETAN NUESTROS EXPERTOS EL PROGRAMA
FORMATIVO?
11
INTEGRALIDAD METODOLOGICA 14
ENFOQUE DE FISIOTERAPIA 15
¿COMO OPERA EL AREA DE FISIOTERAPIA Y SALUD A TRAVES
DE NUESTROS PROFESIONALES?
16
ESTRUCTURA ORGANIZACIONAL 19
EL ENTRENADOR DE LA ESCUELA 21
ASPECTOS PRINCIPALES A TENER EN CUENTA 22
LA IDENTIDAD DEL JUEGO 23
DESCRIPCIÓN PÁGINA
SISTEMA DE PRACTICA DEPORTIVA PROCESO – INTENSIDAD
DE PRACTICA
25
PROCESO DEPORTIVO NIVEL – COMPETENCIA 26
EDUCANDO A LOS PADRES EN EL DEPORTE TALLER - ESCUELA
PARA PADRES
27
LA COMPETENCIA COMO COMPONENTE VITAL FORMATIVO 31
RECOMENDADOS PARA VER EN FAMILIA 40
ALGUNOS DETALLES Y CURIOSIDADES DE TU CLUB 42
RECOMENDACIONES DE EJERCITACIONES COADYUVANTES 48
RUTINA CALENTAMIENTO BASICO (Video) 49
INTERVALO 1 PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS
2014 Y 2011
50
INTERVALO 2 PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS
2010 Y 2007
58
INTERVALO 3 PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS
2006 Y 2001
65
Bibliografía 76
TABLA DE CONTENIDO
NUESTRAS SEDES 2020
4
NUESTRAS SEDES 2020
5
NUESTRAS SEDES 2020
6
CARTILLA GUIA FORMATIVA 2020
BIENVENIDO AL MEJOR MODELO DE FORMACIÓN DEPORTIVA – INTEGRAL DEL PAIS
• El Programa De Formación Deportiva es un núcleoestratégico de la gran familia Independiente Santa Fe S.A,en el cual se ubica gran parte de la misión y visióninstitucional de nuestra sociedad, por ello la instituciónaferrada a su exitosa tradición de cantera y a un modelode servicio integral eficiente y altamente competitivo,otorga prioridad a los procesos de futbol base como unamanera objetiva de construir sociedad y ciudadanos debien a través de la enseñanza y la práctica del futbol, enprocura de construir el futuro deportivo del club formandoy proyectando nuestros propios valores deportivos.Agradezco el respaldo y la confianza depositada por cadauno de los padres de familia al dejar en nuestras manos laformación integral de sus hijos a través de nuestrosprocesos de futbol base. Pueden estar seguros que formanparte de uno de los mejores modelos de formacióndeportiva del país y que sus hijos representan el futuropromisorio y glorioso de la sociedad y nuestra instituciónen todos sus ámbitos.
7
AL INICIAR TU PROCESO FORMATIVO CON INDEPENDIENTE SANTA FE, DEBES CONOCER…..
• ENFOQUE DEPORTIVO GENERAL
• Independiente Santa Fe, el tradicional equipo del fútbol profesional colombiano, tiene el gusto de presentar ala comunidad deportiva nacional, su Programa De Formación y Rendimiento Deportivo; es un proyecto decarácter formativo y deportivo dirigido especialmente a niños y jóvenes colombianos que quieran desarrollarintegralmente sus cualidades motrices, sus habilidades técnico-deportivas y sus capacidades humanas, orientadasa la práctica del fútbol, con altos desempeños para el fútbol base y su proyección hacia el fútbol de rendimiento.
• ENFOQUE INTEGRAL-DEPORTIVO:
• El programa, además de fomentar hábitos de vida saludable, fortalece en los niños y jóvenes participantes,valores esenciales para la vida moderna como la disciplina, la voluntad, el deseo permanente de superación, lasana y leal competencia, incidiendo en el mejoramiento de su calidad de vida y en la de su núcleo familiar. Es unproyecto que va más allá de lo estrictamente deportivo, que impacta positivamente en la condición humanaintegral, como elemento vital en la educación y formación de sus participantes.
• La línea pedagógica del programa emerge a partir del proceso de entrenamiento basado en las ciencias de la‘’complejidad’’, soporta las bases de la enseñanza del futbol aplicado a las diferentes etapas de formacióndeportiva, trabajo fundamentado en los 4 aspectos claves del futbol en etapa formativa (Percepción, Postura,Análisis y Toma De Decisiones) aplicados a situaciones reales de juego.
• ENFOQUE DE FISIOTERAPIA:
• Para la atención y evaluación de los aspectos morfo fisiológicos en cada una de las categorías de formacióndeportiva, el área de Fisioterapia desempeña un papel fundamental dentro de la interdisciplinariedad delprograma, participando activamente en la supervisión, control y seguimiento de los procesos físico atléticosdurante la práctica del deporte, su principal función se representa en la atención, prevención y tratamiento de laslesiones ocurridas durante la práctica deportiva. El área de fisioterapia además desarrolla una labor fundamentaltrabajando aspectos como la coordinación, propiocepción, flexibilidad y postura con el fin de mejorar lashabilidadesmotoras del deportista buscandomejorar la calidad y eficiencia en los gestos técnicos y movimientos.
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NUESTRA MISION:
• El programa de formación deportiva de la sociedad es unproyecto de carácter formativo y deportivo dirigido especialmentea niños y jóvenes colombianos que busca desarrollar integralmentelas cualidades motrices, habilidades técnico-deportivas ycapacidades humanas, orientadas a la práctica del fútbol, con altosdesempeños para el fútbol base y la proyección hacia el fútbol derendimiento.
• El programa además, pretende fomentar hábitos de vidasaludable, fortalecer en los niños y jóvenes participantes, valoresesenciales para la vida moderna como la disciplina, la voluntad, eldeseo permanente de superación, la sana y leal competencia,incidiendo en el mejoramiento de la calidad de vida del deportista yla de su núcleo familiar. Es un proyecto que va más allá de loestrictamente deportivo, que impacta positivamente en la condiciónhumana integral, como elemento vital en la educación y formaciónde sus participantes.
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NUESTRA VISION:
• Nuestro proyecto de fútbol base será el líder en materia de formación deportiva integral,rendimiento deportivo y servicio interdisciplinario enfocado al fútbol, fortaleciendo la imagende Independiente Santa Fe en todos los ámbitos, como una entidad comprometida con laformación de deportistas integrales y talentos al servicio de la institución, el FútbolColombiano y la sociedad en general.
• Expandiremos nuestros servicios a nivel internacional, en procura de ampliar lasexperiencias de aprendizaje significativo para nuestros usuarios, a través del intercambio sociocultural por medio del deporte y la recreación.
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¿COMO INTERPRETAN NUESTROS EXPERTOS EL PROGRAMA FORMATIVO?
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El Programa De Formación Deportiva de Independiente Santa Fe S.A. es una estructura deportiva interdisciplinaria de carácter formativo
integral, fundamentado en la enseñanza del fútbol acorde a la edad y desarrollo del individuo por medio de una metodología estructurada
y sistemática, en la cual intervienen componentes pedagógico deportivos y axiológicos en función del ideal desempeño del deportista en
la práctica deportiva y su relación con el entorno. El programa deberá propender por el cumplimiento ideal de los objetivos deportivos y
administrativos planteados por la institución, como fundamento primordial para alcanzar el éxito en todas las actividades programadas.
El aprendizaje significativo experiencial, diseñado a través de actividades concretas de tipo recreativo, deportivo, complementario y socio
cultural, será componente fundamental en la estrategia del servicio dirigido a los deportistas y sus familias, actores principales de nuestro
programa.
DR. DIEGO M. URQUIJO MARTINEZ
DIRECTOR PFD
El programa de formación deportiva de Independiente Santa fe S.A., fortalecerá la planificación, el entrenamiento y por ende la
interacción de las diferentes estructuras que configuran al deportista. Específicamente en la E. condicional y E. coordinativa, facilitará la
evolución y desarrollo de las habilidades motrices básicas, de las conductas motrices, y el incremento y aprovechamiento del potencial
motor de niños, niñas y jóvenes pertenecientes al programa. Contribuyendo además, a la adquisición de hábitos de vida saludable, a una
higiene postural, no solo en función del deporte, también para el desempeño de las actividades cotidianas, esto a través de la aplicación
de diversos métodos de entrenamiento, estilos de enseñanza y ambientes de aprendizaje.
LIC. JAIME AGUIRRE PORRAS
COORD. METODOLOGIA ZONA CENTRO
ESPECIALISTA EN LA ESTRUCTURA CONDICIONAL - COORDINATIVA Y COGNITIVA
12
El programa de formación deportiva de independiente Santa fe S.A., tiene como objetivo aplicar un programa de formación deportiva
adecuado a las condiciones de la población infanto-juvenil del país (niñas y niños entre los 5 y los 17 años), para tal fin y con la ayuda de
expertos en metodología, entrenamiento deportivo y pedagogía, se desarrolló un programa deportivo basado en un modelo pedagógico
innovador para nuestra institución, que respeta y ayuda a potenciar los procesos deportivos teniendo en cuenta las etapas de desarrollo motriz
(deportivo), Psico-cognitivo (estadios de maduración del pensamiento) y Socio-afectivo (proceso natural de socialización del niño), aportando
la formación integral del deportista
LIC. LUIS RODRIGUEZ CAMARGO
COORD. METODOLOGIA ZONA NORTE
ESPECIALISTA EN LAS ESTRUCTURAS PEDAGOGICA – SOCIOEMOCIONAL - AFECTIVA Y COGNITIVA
El programa de formación deportiva de Independiente Santa fe S.A., dentro de su estructura utiliza las características propias del fútbol para
vincular en el proceso de enseñanza-aprendizaje, el desarrollo de la Estructura Creativo-Expresiva, a través de construcciones significativas
fruto de interacciones articuladas entre jugadores, entrenadores-formadores y contenidos metodológicos. Gracias a las experiencias
propiamente construidas por el infante - juvenil dentro de su proceso de formación deportiva, ellos y ellas adoptaran los comportamientos
correctos como: honestidad, disciplina, gratitud, tolerancia, confianza, liderazgo, entre otros, en las dinámicas propias del fútbol y en las
exigencias de su vida cotidiana, asentando a la formación integral del ser.
LIC. DEIVY FREDERY FONSECA CAMACHO
COORD. METODOLOGIA ZONA OCCIDENTE
ESPECIALISTA EN LAS ESTRUCTURAS COORDINATIVA – CONDICIONAL Y TACTICA
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INTEGRALIDAD METODOLOGICA.
• El programa de formación fortalecerá el proceso de desarrollo en losaspectos técnico tácticos, utilizando situaciones reales de juego adaptadasa cada una de las fases de aprendizaje y etapas de desarrollo en las que seencuentre el deportista, buscando formar en él, la autonomía (que tengala capacidad de tomar decisiones acertadas dentro de la lógica del juego ysu vida diaria) y la creatividad (capacidad de crear y producir cosas nuevasy resolver problemas de una forma original); entrenando estos aspectos entres momentos fundamentales de la ejecución: la percepción, el análisis yla toma de decisiones. Todo lo anterior enmarcado dentro del paradigmadel método complejo de entrenamiento y su corriente sistémicoestructuralista.
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ENFOQUE DE FISIOTERAPIA:
• Para la atención y evaluación de los aspectos morfo fisiológicos en cada una delas categorías de formación deportiva, el área de Fisioterapia desempeña un papelfundamental dentro de la interdisciplinariedad del programa, participandoactivamente en la supervisión, control y seguimiento de los procesos físico atléticosdurante la práctica del deporte, su principal función se representa en la atención,prevención y tratamiento de las lesiones ocurridas durante la práctica deportiva. Elárea de fisioterapia además desarrolla una labor fundamental trabajando aspectoscomo la coordinación, propiocepción, flexibilidad y postura con el fin de mejorar lashabilidades motoras del deportista buscando mejorar la calidad y eficiencia en losgestos técnicos y movimientos.
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¿COMO OPERA EL AREA DE FISIOTERAPIA Y SALUD A TRAVES DE NUESTROS PROFESIONALES?
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ASI LO HACEMOS… Inicialmente se hace un reconocimiento de la población, suscaracterísticas desde el punto de vista deportivo, la edad de los niños aintervenir, su desempeño dentro de los entrenamientos, el análisis delgesto específico en fútbol de iniciación para identificar los diferentesfactores de riesgo propios del deporte, de esta manera poderminimizarlos mediante el diseño e implementación de un programa depromoción de hábitos de vida saludable y la prevención de lesionesdeportivas que se pueden presentar debido a la ejecución del fútbol,teniendo en cuenta que es un deporte de contacto y que los niñosrequieren de un manejo integral.
Se atiende con buena disposición a las solicitudes realizadas porparte de los niños inscritos al programa de formación y a los padres defamilia logrando una excelente prestación de servicio de acuerdo a lanecesidad.
Se maneja una buena comunicación con los entrenadores,metodólogos, fisioterapeutas, personal administrativo, directivos ypadres de familia mostrando sentido de pertenencia y respeto por loslineamientos y el reglamento como puntos importantes para lacorrecta ejecución del rol como fisioterapeutas.
A los padres de familia se informa oportunamente cualquiernovedad que se presente con respecto al estado de salud de los niñosdel programa de formación, adoptando una posición de liderazgo,responsabilidad y cumplimiento frente a los procesos y protocolos quese vienen desarrollando dentro del área de fisioterapia. 17
PROTOCOLOS DEL AREA DE FISIOTERAPIA Y SALUD:
Revisión del uso de los elementos de protección personal deportiva (canilleras, guantes, calzado adecuado) siendo requisitos para el entrenamiento y la competencia.
Programa 11+ de la FIFA que se implementa en caso de que se incumpla con la fecha estipulada del pago de mensualidad considerándose como trabajo diferenciado con el fin de que los deportistas aprovechen este espacio para realizar ejercicios de nivelación de capacidades físicas.
Manejo administrativo y recepción de incapacidades médicas teniendo como requisito que se presente una certificación de reintegro por parte del médico tratante una vez que finalice el tiempo de incapacidad.
Direccionamiento para el uso de la póliza de accidente deportivo
trabajo de flexibilidad dentro de la fase de recuperación al finalizar los entrenamientos y la competencia.
Caracterización de los deportistas para promover el ingreso a la franja de promoción de hábitos de vida saludable y prevención de lesiones deportivas.
18
ESTRUCTURA ORGANIZACIONAL ESCUELA DE FORMACIÓN
19
Sistemas y Desarrollo Tecnológico
Medios y estrategia creativa
Asesoría Jurídica
Psicología
Asesores estratégicos
ESTRUCTURA PRIMORDIAL DE SERVICIO
Colegio(Apoyo Externo)
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EL ENTRENADOR DE LA ESCUELA
UTILIZA ACTIVIDADES ACORDES A LA ETAPA DE DESARROLLO Y EN PRO DE LA FORMACIÓN INTEGRAL DEL DEPORTISTA
DURANTE EL DESARROLLO DE LA SESIÓN PRIMA EL DESARROLLO LÚDICO
ABORDA DURANTE CADA UNA DE LAS FASES DE LA SESIÓN LAS ESTRUCTURAS
DE DESARROLLO
DA CUMPLIMIENTO A LOS LINEAMIENTOS METODOLOGICOS DEL
CLUB (PERFIL DEL JUGADOR, IDENTIDAD Y MODELO DE JUEGO)
ES RESPONSABLE DE LA SEGURIDAD DEL DEPORTISTA Y TIENE MANEJO DE
PRIMEROS AUXILIOS
APOYA LAS LABORES ADMINISTRATIVAS Y HACE SEGUIMIENTO A LAS
SUGERENCIAS POR PARTE DE ESTA ÁREA
UTILIZA UN LENGUAJE ACORDE A LA ETAPA Y NIVEL DE APRENDIZAJE DEL
DEPORTISTA SIN DAR NADA POR SUPUESTO
ESTA ATENTO A ESCUCHAR Y ATENDER LAS INQUIETUDES Y
SUGERENCIAS DE LOS DEPORTISTAS EN EL PROCESO
Y LAS INVOLUCRA EN LA PLANEACIÓN
ORIENTA A LOS DEPORTISTAS Y SIRVE DE MODELO, DA
EJEMPLO DE COMPORTAMIENTO
PERSONAL
ESTA EN CONTACTO CON LA FAMILIA DEL DEPORTISTA Y
AYUDA A HACER SEGUIMIENTO DE SU
PROCESO DE FORMACIÓN ESCOLAR Y FAMILIAR
21
ASPECTOS PRINCIPALES A TENER EN CUENTA
22
23
EL DEPORTISTA DE LA ESCUELAEstructura Cognitiva
(percepción – análisis –toma de decisiones – mov reflejos)
Estructura Coordinativa (Técnica gestual especifica y
de movimiento)
Estructura Condicional (Capacidades físicas
fundamentales y facilitadoras – Subestructura energética)
Estructura Socio-afectiva
Centro del proceso de formación (DISFRUTAR Y
DIVERTIRSE)
Estructura complementaria
(Axiológica y Sentido de pertenencia)
Estructura Emocional (Control de las E.,
Combatividad, Actitud)
SIRVE DE MODELO, DA EJEMPLO DE
COMPORTAMIENTO PERSONAL
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SISTEMA DE PRACTICA DEPORTIVAPROCESO – INTENSIDAD DE PRACTICA
INICIACIÓN
• SABADOS Y DOMINGOS (1 FRANJA DE 2 HORAS X DIA)
• 4 HORAS DE PRACTICA DEPORTIVA SEMANAL INCLUYENDO LA COMPETENCIA
TRANSICIÓN
• SABADOS/DOMINGOS Y MIERCOLES (1 FRANJA DE 2 HORAS X DIA)
• 6 HORAS DE PRACTICA DEPORTIVA SEMANAL INCLUYENDO LA COMPETENCIA
PROFUNDIZACIÓN
• LUNES/MIERCOLES/VIERNES + EVENTUAL COMPETENCIA (1 FRANJA DE 2 HORAS X DIA)
• ENTRE 6 Y 8 HORAS DE PRACTICA DEPORTIVA SEMANAL
GRUPOS ESPECIALES
• MARTES A VIERNES (1 FRANJA DE 2 HORAS POR DIA + COMPETENCIA)
• ENTRE 8 Y 10 HORAS DE PRACTICA DEPORTIVA SEMANAL
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PROCESO DEPORTIVONIVEL - COMPETENCIA
26
EDUCANDO A LOS PADRES EN EL DEPORTE
TALLER - ESCUELA PARA PADRES
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CONSEJOS PARA LOS PADRES DE FAMILIA
Ten presente que al matricular a tu hijo a nuestro programa, tu principalobjetivo y deseo consiste en procurar una formación deportiva integral comopersona para tu hijo por medio del aprendizaje del futbol, no presiones uobligues la formación de un jugador de futbol de nivel elite.
Paga la mensualidad a tiempo por los canales establecidos, esto facilitara que tebrindemos un excelente servicio con eficiencia y calidad.
Facilita la comunicación de la escuela contigo, al momento de iniciar tu procesotoma los datos del entrenador de tu hijo, supervisor de sede y fisioterapeuta, almismo tiempo hazte seguidor de las redes sociales del programa de formaciónde Independiente Santa Fe S.A.
Apoya, respalda y motiva a tu hijo, deja la resolución de los problemas que sepuedan presentar a los conductos regulares establecidos por la escuela.
Haz que tu hijo se sienta continuamente valorado mas no tensionado porhacerlo bien, debes insistir en lo realmente importante: el crecimiento personaly el trabajo cooperativo y no en el resultado numérico obtenido.
Se paciente en la evolución de tu hijo.
Se humilde y enseña a tu hijo a emular tu ejemplo, no magnifiques las victoriasni sobredimensiones las derrotas.
Acompaña a tus hij@s a los partidos y entrenamientos siempre que puedas.
Respeta las zonas para ubicación de padres y/o familiares en los escenariosdeportivos.
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CONSEJOS PARA LOS PADRES DE FAMILIA
Tu presencia, un aplauso o una mirada cómplice pueden ser mucho mejorque estar gritando todo el tiempo.
Colabora con tu club para que sea un referente en el juego limpio.
Los árbitros son personas que aciertan o se equivocan, respétales!!!
Evita conflictos con otros padres y ayuda a generar el clima positivofomentando una buena relación con deportistas, árbitros y entrenadores.
Recuerda a tu hij@ que el resultado no es lo mas importante. pregúntale siha hecho amigos y si se esta divirtiendo.
No l@ presiones!! lo importante es la diversión, el trabajo en equipo, lasuperación y la adquisición de hábitos saludables, si tiene cualidades llegarálejos en el deporte, pero su ideal formación deportiva lo llevará muy lejosen la vida!!
No es bueno castigarl@ sin hacer deporte. Busca otra manera de quecumplan con sus obligaciones en el hogar y/o estudio.
Evita conductas inapropiadas en entrenamientos, espectáculos ycompetencias. Contribuye a la correcta utilización de las instalacionesdeportivas.
Confía en los entrenadores, monitores y profesores. Esta claro que unaactividad física conlleva algunos pequeños riesgos, pero ellos sonprofesionales y están capacitados para minimizarlos.
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MATERIAL DE CONSULTA PARA PADRES DE FAMILIA
• Apreciado Padre De Familia: Aquí te sugerimos algunos links de material audiovisual, con el fin de que lo puedas analizar y extraer algunos mensajes. • (El material puede contener lenguaje fuerte, favor observarlo con precaución y comprensión.)
• https://www.youtube.com/watch?v=VuoO4Uibrpc (Primera vez con papá al estadio)• https://www.youtube.com/watch?v=kcnoL1HsmHA (Presión en el deporte TYC)• https://www.youtube.com/watch?v=wzfsjdfAi8Q (No es solo futbol)
• https://m.youtube.com/watch?v=B3YsrLLO3Ls (Presión en el deporte)• https://m.youtube.com/watch?v=gPi_i9KAcm8 (Cortometraje 6 Vs 6)• https://www.youtube.com/watch?v=VG15_VJzWJk (Simeone a los padres)• https://www.youtube.com/watch?v=pO4bMguYsnY (Batistuta y un ejemplo)• https://www.youtube.com/watch?v=vEERAP95ew4 (Cuando los niños conocen sus ídolos)
• https://www.youtube.com/watch?v=cZj40Mfvhhw (Cortometraje “Por Pelotas”)• http://pasionsinviolencia.com/articulos_revista/mi_hijo_el_campeon.pdf (Artículo)
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LA COMPETENCIA COMO COMPONENTE
VITAL FORMATIVO:
31
¿QUE PASA CUANDO COMPETIMOS?
• Los niños al competir tanto desde los juegos comodesde los deportes adecuados a sus posibilidades,van paulatinamente desarrollando habilidades físicasy psicológicas con las que a posteriori podránmanejarse con mayor facilidad y éxito en la vidaadulta. Todas aquellas personas que realizanactividades deportivas grupales, aprenden a manejarmás hábilmente sus capacidades competitivas. Almismo tiempo, en un equipo no se tendrán encuenta las diferencias religiosas, sociales, raciales,económicas. Cuando el equipo compite estasdiferencias tienden a neutralizarse en pos delobjetivo común, el éxito del grupo.
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¿POR QUE COMPETIMOS?
• Competir es un verbo que se asocia con muchos otros,sobrevivir, jugar, sentir placer, vivenciar, diversión, obtenerpoder, reconocer, reconocerse, descargar agresividad, canalizardéficit personales, crecer, etc. Pero, dependerá de la formapositiva o no en que compitamos que la competenciabeneficiará nuestra vida. Como la competencia es una actividadintegral, todo el sistema personal está en juego. No solo los“músculos” y “órganos“ se benefician, sino que la psicología delhombre que compite también lo percibe, porque lacompetencia también es superación, valentía, sueño, fantasía.La misma vida es competencia, pero una competencia convalores, reglas, tradiciones y modelos de conducta que le hacendesarrollar al ser humano, un profundo sentido de dignidad yequilibrio. De esto se trata la formación deportiva integral parala vida y el deporte.
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FACTORES CLAVES PARA OBTENER UNA EXPERIENCIA DE COMPETENCIA IDEAL
• El componente competitivo es parte fundamentaldel programa formativo, no puede existir prácticadeportiva sin competencia, los alumnos encuentranen la competencia la vivencia real de suentrenamiento con oponencia activa, la evaluaciónindividual y colectiva de cada una de las categoríasde los aspectos físicos, técnicos y tácticos del juego,es observada y cualificada en los intercambiosdeportivos, torneos oficiales, especiales einstitucionales.
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A la hora de competir:
La competencia es el premio a la dedicación, regularidad, disciplina y esfuerzo demostrado en cadasesión de entrenamiento, no difiere de ningún deporte o categorización, si estas dentro de estosparámetros podrás ser elegido para competir, de lo contrario no.
En nuestro modelo formativo, el factor complementario referido a los valores y su relación con el idealrendimiento académico, son factor determinante a la hora de elegir al deportista para participar delentrenamiento o competencia, pero este último debe ser respaldado por el padre de familia, persona quedeberá acompañar y respaldar que el proceso deportivo y el académico puedan llevar una correlaciónpositive. En caso de presentarse una inequidad frente al componente complementario en valores o elacadémico, el padre de familia cuenta con el apoyo del programa de formación para intervenir de manerapositiva y acertada en la mejora de estos aspectos.
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A la hora de competir:
La política administrativa del programa de formación de cara a lacompetencia, establece que ningún alumno podrá ser elegido por suentrenador para competir, si este se encuentra con saldos en mora demensualidad. (Por tanto recomendamos realizar el pago oportuno de sumensualidad antes del día 5 de cada mes, obligación estipulada en nuestroprocedimiento de control administrativo).
La competencia inicia desde el último entrenamiento realizado antes deenfrentar al rival, por lo tanto la concentración del alumno de cara a lapróxima sesión, la preparación mental y el autocuidado, son factores clavespara obtener una ideal experiencia competitiva.
El respetar los horarios para el quehacer de las labores académicas conantelación a la competencia, dormir entre nueve o diez horas a diario ycomer a las horas establecidas los alimentos de una dieta balanceada paradeportistas en formación de base, son hábitos fundamentales queanteceden a una experiencia de competencia gratificante y placentera,independiente del factor resultado que pueda tener el desarrollo final deljuego.
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QUÉ SUELE SUCEDER CUANDO SE COMPITE PARA FORMAR?37
COMPETIR PARA FORMAR
Todos juegan y no solo los más fuertes. Se seleccionan jugadores conperspectivas en el manejo del balón e inteligencia.
El buen comportamiento fuera y dentro del campo es uno de loscriterios para la selección así como la voluntad de esforzarse.
Todos tienen los mismos derechos para jugar independientemente de sufísico y capacidad. El futbol es democrático.
El partido sirve para evaluar el grado de habilidad y ganar experiencia enla táctica.
Se varía frecuentemente el sistema de juego.
Prevalece la cultura de mantener la posesión del balón. No hay prisa enel juego.
Todos los jugadores tocan el balón. Prevalecen pases cortos y apoyoscortos. El portero suele servir el balón con la mano.
El balón avanza generalmente de la defensa a los medio campistas y deellos a los atacantes, basándose el juego en los principios decomunicación y cooperación.
Con el objetivo de crear espacios para la penetración, se cambiafrecuentemente la orientación en el ataque.
El responsable es un formador@ que estimula con el fin de mejorar elrendimiento del jugador y de su equipo. 38
COMPETIR PARA FORMAR El jugador realiza la próxima acción en función de lo que él ha observado y decidido. No
decide el técnico para él.
Se enseña la deportividad, la honestidad, a respetar el reglamento y ser leal en lasconfrontaciones con los adversarios.
Se juega con el balón, acariciándolo. Hay tiempo para ejecutar fintas y utilizar su fantasía eimaginación.
Todos reciben varias oportunidades, experimentan varios puestos y roles en la competición.Juegan todos, independientemente de su calidad.
Se adapta la competición en cada fase de la evolución del niño a sus capacidades físicas eintelectuales.
Se busca respetar la naturaleza del niño y se mejoran las capacidades condicionales ycoordinativas con una gran variedad de juegos.
Para poder formar mejor al jugador debe prevalecer en las prácticas la aplicación de lametodología activa.
Se da prioridad a la formación de la persona por medio del deporte. Se utiliza el deportecomo una escuela de la vida.
(Opiniones extraídas del libro "FUTBOL A LA MEDIDA DEL NIÑO”, de Horst Wein).
39
40
RECOMENDADOS PARA VER EN FAMILIA:
41
RECOMENDADOS PARA VER EN FAMILIA:
ALGUNOS DETALLES Y
CURIOSIDADES DE TU CLUB:
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¿SABIAS QUE? Independiente Santa Fe es el primer campeón de la Liga Profesional masculina y femenina,
posee un total de 17 títulos deportivos. (9 Ligas, 3 Superligas, 2 Copas, 1 CopaSudamericana, 1 Copa Suruga y 1 Liga Femenina).
Independiente Santa Fe fue fundado el 28 de febrero de 1941 por estudiantes egresados delColegio Gimnasio Moderno, en el Café Pasaje Rhin de la calle Santa Fe. (Centro De Bogotá).
Independiente Santa Fe nació con un escudo o logosimbolo tipo “ingles” diferente al actual.
Independiente Santa Fe es el único equipo en Colombia que posee un titulo a nivelIntercontinental, la reconocida Copa Suruga Bank 2016, de igual manera es el único equipoColombiano Campeón de la Copa Suramericana (2015).
Independiente Santa Fe contó con jugadores que marcaron gol para la selección Colombiade manera continua en los mundiales de Chile 62 (Klinger y Zuluaga) Italia 90 (FreddyRincón), EEUU 94 (Adolfo Valencia) y Francia 98 (Leider Preciado), retomando estaparticularidad en Rusia 2018 con los goles de Yerri Mina.
Independiente Santa Fe ha disputado encuentros de carácter amistoso contra equiposeuropeos como el Bayer Munchen, AC Milán, Real Madrid, Borussia Dortmund, Partizan yEstrella Roja De Belgrado entre otros, en diferentes décadas y en sus mejores momentos.
El diseño de la camiseta se debe a un viaje del Dr. Álvaro Gómez Hurtado, amigo de lossocios fundadores del club a la ciudad de Londres, de allí sugirió emular el diseño delArsenal F.C.
El ex – jugador Cardenal Argentino Carlos Pandolfi, obsequió su camiseta #9 del sexto tituloal cantautor Español Joan Manuel Serrat, quien la conserva al lado de la camiseta de JohanCruyff como hincha reconocido del Barcelona.
El programa de formación deportiva del club es uno de los mas grandes y prestigiosos delpaís, con 2.500 deportistas en 10 sucursales formativas.
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MEMORIA DE CANTERA45
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MATERIAL DE CONSULTA FISIOTERAPIA
Prevención del COVID-19 o https://omi.app/covid-19/welcomeo https://www.youtube.com/watch?v=YYspn
SGfxako https://www.youtube.com/watch?v=Q_dju
TxmIgI&t=25s
Franja de p y p (prevención delesiones deportivas)
o https://www.youtube.com/watch?v=UirelSPZbRE&t=13s
o https://youtu.be/YmWZw66q70Eo https://youtu.be/JKHooXdw45oo https://youtu.be/-vC4ERu-pWo
Alimentación o https://www.youtube.com/watch?v=TqOjX4E-whw
Flexibilidad o https://www.youtube.com/watch?v=0AXoV0hX8mA
A continuación te recomendamos importante material de consulta para trabajarlo en casa.
47
48
RECOMENDACIONESLas siguientes rutinas son generadas para los deportistas que en laactualidad no presentan ninguna lesión u otra necesidad especial.Antes de realizar dichas recomendaciones físicas es necesariorealizar un adecuado calentamiento.______________________________________________Nota: Llevar a cabo los ejercicios de manera controlada, en unentorno seguro y bajo la supervisión de un adulto responsable.
RECOMENDACIONES DE EJERCITACIONES COADYUVANTES
Rutina calentamiento básico deportistas entre 5 y 8 años:
49
INTERVALO 1:
50
• EJEMPLO PARA MODELOS DE INTERVENCION POR GRUPOS DE EDADES
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS
2014 Y 2011
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201151
ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
1 1 y 3
REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:
EMPEINE
4 SERIES DE 10
GOLPES
2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES
CON PIE IZQUIERDO10 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO
DEL ELEMENTO
21 y 3
REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:
MUSLO
4 SERIES DE 10
GOLPES
2 SERIES CON MUSLO DERECHO Y DOS SERIES
CON MUSLO IZQUIERDO
10 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO
DEL ELEMENTO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201152
ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
3 1 y 3
REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:
CABEZA
4 SERIES DE 10
GOLPES
20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO
DEL ELEMENTO
41 y 3
REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:
EMPEINE, MUSLO,EMPEINE,
MUSLO SE REPITE LA ACCION HASTA
COMPLETAR LA SERIE
4 SERIES DE 12
GOLPES
2 SERIES CON PERFIL DERECHO Y DOS SERIES CON PERFIL IZQUIERDO
20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO
DEL ELEMENTO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201153
ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
5 1 y 3
REALIZAR DOMINIO DE LA PELOTA EN EL SIGIENTE ORDEN:EMPEINE, MUSLO, CABEZA, EMEPINE, MUSLO, CABEZA SE REPITE LA ACCION
HASTA COMPLETAR LA SERIE
4 SERIES DE 12
GOLPES
2 SERIES CON PERFIL DERECHO Y DOS SERIES CON PERFIL IZQUIERDO
20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO
DEL ELEMENTO
61 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR UNA PELOTA
LIVIANA CON LAS MANOS CONTRA LA PARED, LUEGO DEL CONTACTO DE LA
PELOTA CON LA PARED RECIBIRLA CON LAS
MONOS SIN DEJARLA CAER AL PISO
3 SERIES DE 10 LANZA
MIENTOS
20 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO AL DOMINO
DEL ELEMENTO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201154
ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
7 1 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS
MANOS, LUEGO CON ELBORDE INTERNO DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA PATEARLA HACIA LA
PARED, SEGUIDO DEL CONTACTO DE LA PELOTA CON LA PARED, RECIBIRLA CON LAS MANOS SIN DEJARLA CAER
AL PISO
4 SERIES DE 10 LANZAMIENT
OS
2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE
IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE
DESCANSO ENTRE SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE
REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO
AL DOMINO DEL ELEMENTO
81 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS
MANOS, LUEGO CON EL EMPEINE DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA
PATEARLA HACIA LA PARED, SEGUIDO DEL CONTACTO DE LA PELOTA CON LA PARED, RECIBIRLA CON LAS MANOS
SIN DEJARLA CAER AL PISO
4 SERIES DE 10 LANZAMIENT
OS
2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE
IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE
DESCANSO ENTRE SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE
REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO
AL DOMINO DEL ELEMENTO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201155
ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
9 1 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS
MANOS, LUEGO CON EL BORDE INTERNO DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA PATEARLA HACIA LA
PARED, SEGUIDO DEL CONTACTO DE LA PELOTA CON LA PARED, REALIZAR
UN CONTROL DE BORDE INTERNO CON EL MISMO PIE
4 SERIES DE 10 LANZAMIENT
OS
2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE
IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE
DESCANSO ENTRE SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE
REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO
AL DOMINO DEL ELEMENTO
101 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS
MANOS, LUEGO CON EL EMPEINE DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA,
PATEARLA HACIA LA PARED, SEGUIDO DEL CONTACTO DE LA PELOTA CON LA
PARED, REALIZAR UN CONTROL DE BORDE INTERNO CON EL MISMO PIE
4 SERIES DE 10 LANZAMIENT
OS
2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE
IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE
DESCANSO ENTRE SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE
REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO
AL DOMINO DEL ELEMENTO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201156
ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
11 1 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS
MANOS, LUEGO CON EL BORDE INTERNO DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA, PATEARLA HACIA LA PARED, SEGUIDO EL CONTACTO DE LA PEOTA CON LA PARED,
DEJAR REBOTAR LA PELOTA UNA VEZ EN EL PISO Y CON EL BORDE INTERNO DEL MISMO
PIE PATEARLA HACIA LA PARED NUEVAMENTE, SE REPITE LA ACCIÓN HASTA
COMPLETAR LA SERIE.
4 SERIES DE 10 LANZAMIENT
OS
2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE
IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE
DESCANSO ENTRE SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE
REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO
AL DOMINO DEL ELEMENTO
121 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS
MANOS, LUEGO CON EL EMPEINE DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA, PATEARLA
HACIA LA PARED, SEGUIDO EL CONTACTO DE LA PEOTA CON LA PARED, DEJAR REBOTAR LA PELOTA UNA VEZ EN EL PISO Y CON EL
EMPEINE DEL MISMO PIE PATEARLA HACIA LA PARED NUEVAMENTE, SE REPITE LA ACCIÓN HASTA COMPLETAR LA SERIE.
4 SERIES DE 10 LANZAMIENT
OS
2 SERIES CON PIE DERECHO Y DOS SERIES CON PIE
IZQUIERDO20 SEGUNDOS DE
DESCANSO ENTRE SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE
REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO
AL DOMINO DEL ELEMENTO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2014 Y 201157
ORDEN DIA ACTIVIDAD IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
13 1 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS
MANOS, LUEGO CON EL BORDE INTERNO DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA, PATEARLA HACIA LA PARED, SEGUIDO EL CONTACTO DE LA PEOTA CON LA PARED,
DEJAR REBOTAR LA PELOTA UNA VEZ EN EL PISO Y CON EL BORDE INTERNO DEL OTRO
PIE PATEARLA HACIA LA PARED NUEVAMENTE, SE REPITE LA ACCIÓN HASTA
COMPLETAR LA SERIE.
4 SERIES DE 12 LANZAMIENT
OS
20 SEGUNDOS DE DESCANSO
ENTRE SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE
REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO
AL DOMINO DEL ELEMENTO
141 y 3
DE FRENTE A LA PAREDLANZAR LA PELOTA AL AIRE CON LAS
MANOS, LUEGO CON EL EMPEINE DEL PIE Y ANTES QUE LA PELOTA CAIGA, PATEARLA
HACIA LA PARED, SEGUIDO EL CONTACTO DE LA PEOTA CON LA PARED, DEJAR REBOTAR LA PELOTA UNA VEZ EN EL PISO Y CON EL
EMPEINE DEL OTRO PIE PATEARLA HACIA LA PARED NUEVAMENTE, SE REPITE LA ACCIÓN
HASTA COMPLETAR LA SERIE.
4 SERIES DE 12 LANZAMIENT
OS
20 SEGUNDOS DE DESCANSO
ENTRE SERIES
REALIZAR EL NUMERO DE
REPETICIONES POR SERIE DE ACUERDO
AL DOMINO DEL ELEMENTO
INTERVALO 2:
58
• EJEMPLO PARA MODELOS DE INTERVENCION POR GRUPOS DE EDADES
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS
2010 Y 2007
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007
59
DíaNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
1 y 3
EMPUJAR CON BRAZOS POR
PAREJAS3
15 SEGUNSOS30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
SE PUEDE HACER CONTRA UNA PARED
1 y 3
EMPUJAR ESPALDA CON ESTALDA POR
PAREJAS O CONTRA UNA PARED
3
15 SEGUNSOS30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
SE PUEDE HACER CONTRA UNA PARED
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007
60
DíaNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
1 y 3HALAR POR PAREJAS
O UN OBJETO 3
15 SEGUNSOS30 SEGUNDOS DE DESCANSO ENTRE
SERIES
SE PUEDE HACER CON UN OBJETO DE BAJO PESO
1 y 3
SKIPPING + EQUILIBRIO EN UNA
PIERNA CADA 3 CONTACTOS
3
15 SEGUNSOS1 MINUTO DE
DESCANSO ENTRE SERIES
RODILLA Y PUNTA DE PIE ALINEADAS HACIA ADELANTE
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007
61
DíaNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
1 y 3PATINADOR
3
5 SALTOS A CADA LADO
1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE
SERIES
CAER CON SUAVIDAD EN PARTE DELANTERA DEL PIE
1 y 3PLANCHA + RODAR
EL BALÓN DE RODILLAS A PIES
3
15 SEGUNSOS1 MINUTO DE
DESCANSO ENTRE SERIES
MANTENER CONTRAIDO EL ABDOMEN DURANTE LA EJECUCIÓN
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007
62
DíaNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
1 y 3SALTOS UNIPODALES ADELANTE Y ATRAS 3
5 SALTOSADELANTE Y 5 SALTOS ATRAS1 MINUTO DE
DESCANSO ENTRE SERIES
CAER CON SUAVIDAD EN PARTE DELANTERA DEL PIE
1 y 3
CANGREJO + TOCAR EL BALÓN CON EL
TALÓN ALTERNANDOEL PIE
3
15 SEGUNSOS1 MINUTO DE
DESCANSO ENTRE SERIES
MANTENER BRAZOS EXTENDIDOS Y ABDOMEN CONTRAIDO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007
63
DíaNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONES RECOMENDACIÓN
1 y 3
RODAR LATERAL (CAIDA DE
SEGURIDAD)4
6 REPETICIONES POR CADA LADO
1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE
SERIES
RODAR SOBRE CESPED O UNA COLCHONETA
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
ESTRUCTURA COORDINATIVA CONDICIONAL
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2010 Y 2007
64
2COORDINATIVA CONDICIONAL
DRILLS DE CONTROL DE BALÓN + RESISTENCIA
INTERMITENTE
2 SERIES 15 REPETICIONES (30
SEGUNDOS DE TRABAJO 30 SEGUNDOS DE
DESCANSO ENTRE CADA REPETICIÓN)
TOMAR ALGUNO DE LOS SIGUIENTES VIDEOS Y ELEGIR 15 EJERCICIOS https://www.youtube.com/watch?v=IeMYh7roBjkhttps://www.youtube.com/watch?v=PuF_gM2S7rkhttps://www.youtube.com/watch?v=qDazloD4w_0
4 COMPLEMENTARIAVER VIDEO Y DISFRUTAR
DE NUESTRO TITULO CONTINENTAL
48 MINUTOShttps://www.youtube.com/watch?v=JtQX0EkkRnU
TAREA
INTERVALO 3:
65
• EJEMPLO PARA MODELOS DE INTERVENCION POR GRUPOS DE EDADES
PARA DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS
2006 Y 2001
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
GRUPOS MUSCULARES: MIEMBROS SUPERIORES - ZONA MEDIA
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
66
ORDENNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO
ENTRE SERIES
1PUSH UP BASICO
(CERRADO) 3 1030 SEGUNDOS A 1 MINUTO
2ENCOGIMIENTOS
ABDOMINALES3 10
30 SEGUNDOS A 1 MINUTO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
GRUPOS MUSCULARES: MIEMBROS SUPERIORES - ZONA MEDIA
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
67
ORDENNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO
ENTRE SERIES
3
PUSH UP MODIFICADO
(MANOS Y PIES UN POCO SEPARADOS Y MANOS UBICADAS
EN DIAGONAL HACIA ADENTRO)
3 1030 SEGUNDOS A 1 MINUTO
4 TIJERAS 3 1030 SEGUNDOS A 1 MINUTO
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
GRUPOS MUSCULARES: MIEMBROS SUPERIORES - ZONA MEDIA
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
68
ORDENNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO
ENTRE SERIES
5PUSH UP BASICO
(CERRADO)3 10
30 SEGUNDOS A 1 MINUTO
6ENCOGIMIENTOS
MODIFICADO3 10
30 SEGUNDOS A 1 MINUTO
ENTRENAMIENTO ESPECIFÍCO
TENSIÓN MUSCULAR DÍA 2
1 DESCRIPCIÓN SERIES TIEMPO DE EJECUCIÓNDESCANSO ENTRE
SERIES
En un rectángulo de 10 pasos x 5 pasos. Dentro del
rectángulo se ubican 6 platil los u objetos en
desorden para simular obstáculos .
Consiste en conducir el balón con una intensidad
media / alta cambiando de dirección constantemente
ejecutan regates variados según la riqueza técnica de
cada deportista; luego de realizar 4 cambios de
dirección o regates se hace un pase a la pared con
borde interno, seguido de un control luego del rebote
del balón y continuidad en la tarea hasta finalizar
con el tiempo por serie
TAREAS
CONDUCCION DE
BALON + REGATES +
FRENOS + CAMBIOS
DE DIRECCION
CONSTANTES
6 1 MINUTO 30 SEGUNDOS
3 MINUTOS
CAMINANDO O
ESTIRANDO
ACTIVAMENTE
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
69
2 DESCRIPCIÓN SERIES TIEMPO DE EJECUCIÓNDESCANSO ENTRE
SERIES
Se ubica un bastón (palo de escoba, l ínea fi ja en el suelo, etc.) a 3
pasos se ubican 5 platil los separados a 4 pasos cada uno en
línea recta; el ultimo platil lo quedara ubicado a 6 pasos de la
pared. En diagonal a la pared se ubica un cono a la misma altura
del bastón.
La tarea inicia con 6 saltos con el pie derecho (en la segunda
serie con el pie izquierdo, en la tercera a pie junto, así hasta
completar las 6 series) sobre el bastón sin tocarlo + conducción
de balón al último platil lo ubicado en línea , freno y cambio de
dirección al 1, freno y cambio de dirección al 4, freno y cambio
de dirección al segundo, freno y cambio de dirección al 3. Desde
este punto se ejecutan 4 pases por fuera de la l ínea de platil los
(control y pase a ras de suelo con borde interno. Luego del último
pase el jugador controla el balón se desplaza a máxima
intensidad hacia la pared, la toca e inmediatamente repliega
hasta llegar al cono ubicado en diagonal a la pared a la altura
del bastón. Si el tiempo no ha finalizado continua la secuencia
hasta finalizar los 2 minutos de trabajo por serie
MULTISALTOS A UN PIE Y
DOS PIES SOBRE UN
BASTON + CONDUCCION
DE BALON CON CAMBIOS
DE DIRECCION + PASE Y
CONTROL + REPLIEGUE
INTENSIVO
6 2 MINUTOS
3 MINUTOS
CAMINANDO O
ESTIRANDO
ACTIVAMENTE
TAREAS
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
70
ENTRENAMIENTO ESPECIFÍCO
DURACIÓN MUSCULAR DÍA 3
1 DESCRIPCIÓN SERIES TIEMPO DE EJECUCIÓN DESCANSO ENTRE SERIES
4 ZONAS (TAREAS TECNICAS
INDIVIDUALES) +
DESPLAZAMIENTO AL
CENTRO Y ALREDEDOR DEL
CUADRADO
Se organiza un cuadrado de 15 x 15 pasos o adaptado al espacio de trabajo. En
cada esquina del cuadrado se ubica un balón y en el centro un cono o señal
visual. La tarea inicia con el jugador ubicado en el cono central, se desplaza
hacia la esquina A donde realizara el regate “tijera continua” durante 30”, se
desplaza al cono y luego a la esquina B donde ejecutara el regate “borde
externo - planta – borde externo planta” durante 30”, se desplaza al cono y
luego a la esquina C donde realizara el regate “skipping pisando con la planta el
balón” durante 30”, se desplaza al cono central y se dirige a la esquina D donde
realizara el regate “balón entre bordes internos continuo” durante 30 segundos.
Sale del cuadrado trota alrededor del mismo, al llegar de nuevo a la zona D
ingresa hacia el cono y reinicia la tarea. Se ejecuta la tarea hasta completar 7
minutos a un ritmo bajo/medio
2 7 MINUTOS
1 MINUTO HIDRATACION ENTRE
SERIES + 1 MINUTO DE
ESTIRAMIENTOS PASIVOS ENTRE
SERIES
TAREAS
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
71
ENTRENAMIENTO ESPECIFÍCO
DURACIÓN MUSCULAR DÍA 3
2 DESCRIPCIÓN SERIES TIEMPO DE EJECUCIÓN DESCANSO ENTRE SERIES
INTERMITENTE
COORDINACION DINAMICA
GENERAL + RECUOERACION
SIN BALON + CARRERA DE
ALTA INTENSIDAD +
RECUPERACION CON BALON
TAREAS
Se mantiene el cuadrado anterior, dejando un balón en los lados A y C, en el
centro del cuadrado se organiza una escalera con cinta (4 cuadrados). La tarea
inicia en la escalera se ejecuta skipping doble por cuadro de ida y vuelta
(rapidez de pies) durante 15 segundos + recuperación entre los lados A y C con
trote de baja intensidad durante 15 segundos + carrera de alta intensidad entre
el lado A y B durante 15 segundos + conducción de balón de baja intensidad
entre los lados A y B durante 15 segundos, finalización del esfuerzo 1; reinicio
del ciclo en la escalera de coordinación hasta completar 5 esfuerzos por serie
equivalentes 5 minutos por serie.
2 5 MINUTOS
1 MINUTO HIDRATACION ENTRE
SERIES + 1 MINUTO DE
ESTIRAMIENTOS PASIVOS ENTRE
SERIES
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
72
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
MIEMBROS INFERIORES
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
73
ORDENNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO
ENTRE SERIES
1 SENTADILLAS 3 12 1 MINUTO
2APOYO UNIPODAL
MANO TOCA EL SUELO
312 POR PIERNA
2 MINUTOS
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
MIEMBROS INFERIORES
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
74
ORDENNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO
ENTRE SERIES
3 ZANCADAS 312 POR PIERNA 2 MINUTOS
4DESEQUILIBRIOS
CONTRA UNA PARED
312 POR PIERNA
2 MINUTOS
AJUSTE ANATOMICO Y FUERZA GENERAL
MIEMBROS INFERIORES
PARA LOS DEPORTISTAS NACIDOS ENTRE LOS AÑOS 2006 Y 2001
75
ORDENNOMBRE DEL
EJERCICIO IMAGEN DE REFERENCIA SERIES REPETICIONESDESCANSO
ENTRE SERIES
5EXCENTRICO PARA
ISQUIOTIBIALES3 12 1 MINUTO
6APOYO UNIPODAL MOVIMIENTO EN
CRUZ3 6 POR PIERNA 2 MINUTOS
76
Bibliografía:1. Entrenamiento en los deportes de equipo (Francisco Seiru-Lo
Vargas).2. Futbol a la medida del niño (Horst Wein).3. Mi hijo el campeón (Marcelo Roffé).4. T&C Sports – Campaña Presión En El Deporte.5. Con respeto, ganamos todos (Ayuntamiento De Valencia).6. Colegio De Medicina Interna Del Noreste.7. Plataforma Youtube.8. Plataforma Netflix.
DD/MM/AAAA NOMBRE DEL TEMA 77
ESCUELAS DE FORMACIÓN DEPORTIVAINDEPENDIENTE SANTA FE S.A.
Cartilla guía formativa Independiente Santa Fe 2020 – Todos los derechos reservados.
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