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HABILIDADES PARA LA IDENTIFICACIÓN Y MANEJO DE EMOCIONES

Katia Ornelas

Concientización sobre el trauma, y la resiliencia en la práctica de la Justicia Restaurativa

¿Por qué es importante?

• Amplificar el poder de sanación de las prácticas de Justicia Restaurativa y …

Rueda de la medicina

Emocional

Espiritual/

significado

Físico

Racional

• Construir

• relaciones

*Balance

Creando nuevos patrones“El juicio negativo de nosotros mismos o de otras personas ocasiona que las mentes y los cuerpos se tensen, lo cual hace el aprendizaje imposible. Para recuperarnos, las personas necesitamos sentirnos libres de explorar nuevas maneras de aprender y nuevas formas de movimiento.Sólo así se pueden reorganizar los sistemas y crearse nuevos patrones.Esto sólo puede hacerse si investigamos nuevas formas/maneras de movimiento, de respiración, de interacción, y no puede lograrse prescribiendo acciones específicas dirigidas a ‘arreglar’”

(Bessel van der Kolk, en la introducción al libro Trauma y Memoria de Peter Levine)

Esta presentación contiene información del Programa “Estrategias para la

Recuperación del Trauma y la Resiliencia”

“STAR” (Strategies for Trauma Awareness

and Resilience) del Centro de Justicia y Paz de la Universidad Menonita del Este,

Harrisonburg, Virginia, Estados Unidos.

Estrés:

Fuerza externa o situación/evento que tieneun efecto en el cuerpo, mente y emociones, yconstituye una respuesta automática ante tales eventos. Es una parte natural de la vidaque puede ser neutral, positiva, o negativa.

Trauma:

Una herida emocional e intangible resultadode uno o varios eventos ordinarios oextraordinarios abrumadores, y queamenazan la integridad física, emocional,mental y espiritual de personas ycomunidades.

Traumat: “herida”

¿Cuáles son las fuentes del trauma?

10

Desastres naturales

Violencia causada por seres humanos

Violencia causada por seres humanos

Violencia causada por seres humanos

Violencia causada por seres humanos

Estrés y Trauma

NIVEL ÓPTIMO: Productividad y creatividad

ANGUSTIA: frustración, ansiedad,

enfermedad

ESTRÉS TRAUMÁTICO

COMPORTAMIENTO

HábitosRelaciones

¿Cómo impacta altos niveles de estrés y/o trauma?

CREENCIAS

SignificadoVida espiritual

CEREBRO (MENTE)

CognitivoEmocional

CUERPO

FísicoSomático

Tipos de Trauma

Secundario o

vicario

Participatorio

SEPT

Trauma individual Trauma colectivo

Un sólo evento

Continuo o

acumulativo

Histórico

Cultural

Estructural

Violaciones a la dignidad

humana

NIVELES AFECTADOS POR EL TRAUMA

Nivel

Simbólico

Nivel Estructural

Nivel

Relacional/comu

nitario

Nivel IndividualÁrea Emocional (la manera de expresar

nuestras emociones)Física (las reacciones de nuestro cuerpo)Del Comportamiento (la manera de hacer las

cosas)

La manera de relacionarnos con otras personas

La manera en la cual nos

relacionamos a las estructuras que tendrían que protegernos (ej: sistema judicial, familia, comunidad, comunidad espiritual...)

Área de valores, cultural (Los valores que cambian después del trauma: confianza, fe.....

Tani Marilena Adams (2016),

retomando a Urie Bronfenbrenner y el

modelo ecológico, las definiciones de

la OMS de violencia y la de J.V. Pearce de violencia crónica

Sistema ecológico del desarrollo humano en la violencia crónica

Trauma y el cuerpo

Correr/huir

Congelarse

Pelear

Las respuestas de los animales salvajesdespués de congelarse incluyen:

Sacudirse

Respiración profunda

Bufidos

https://www.youtube.com/watch?v=lHVNUDPMeSY

Esto descarga la energía comprimidacompletando un proceso fisiológiconatural.

Peter Levine, PhD in Waking the Tiger, 1997.

Si la energía no es liberada, se mantiene atrapada y causa

estragos en nuestros cuerpos en forma de estrés o reacciones

traumáticas. (Peter Levine)

“estar traumada es vivir en un cuerpocon el que tienes una relación

impredecible y poco fiable”

David Emerson Yoga sensible al trauma – terapia

El cerebro

Trauma y el cerebro

Cerebro instintivo

Cerebro emocionalSistema límbico

Pensamiento/Cerebroracional

Corteza cerebral

Pasado

Presente

Futuro

Cerebro

instintivo

Cerebro

emocional

Cerebro racional

Trauma Experience

© STAR Team at Eastern Mennonite University. Adapted from Olga Botcharova's model © 1998.

Published in Forgiveness and Reconciliation, Templeton Foundation Press, 2001.

EXPERIENCIA

TRAUMÁTICA

EVENTO

TRAUMÁTICO

CAMBIOS

FISIOLÓGICOS

Respuestas/liberación cuerpo-mente

• No sólo se trata de tomar decisiones u opciones–no se trata de “superarlo”

• El cuerpo lleva la cuenta/The Body Keeps the Score (Bessel van der Kolk)

• Diferente para cada persona – la importancia de la invitacionalidad/opcionalidad, y “notar”

• Base para atender el trauma: agencia/empoderamiento –(Reconocer el trauma como una “extrema falta de opción”)

• Herramientas cuerpo-mente

• Algunos traumas al liberar la energía del cuerpo dejan de dañar a las

personas pero no todos

La narrativa

Necesidades insatisfechas

La narrativa• Las creencias rotas (dios, justicia, etc.)

• El significado de lo vivido• El cuento que me cuento

1. Seguridad 2. Justicia3. Expresión de

identidad, cultura, y valores

4. Respeto y dignidad

Necesidades en el trauma

El trauma crea

• Desconexión

• Vulnerabilidad

Conexión

• Todos la buscamos

• Nos da sentido de vida

• La vergüenza es el miedo a la desconexión

(Brené Brown)

• Para poder conectarnos debemos ser

vulnerables

DES CONEXIÓN

• De nuestras emociones

• De nuestros cuerpos

• De nuestras historias

• De nuestras relaciones

https://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vuln

erability?language=es

3

5

La vulnerabilidad

• Definición: riesgo emocional, exposición, incertidumbre.

• Dejarnos ver, no lo que queremos y sabemos mostrar si no más allá.

• Debilidad

Cuando me muestro

• Siento que no soy suficiente

• Que no soy digno

• Que no valgo en la evaluación o la comparación

• Que falle

La otra cara de la vulnerabilidad

• Punto de partida de la dicha, la pertenencia, el amor.

• Aceptar la vulnerabilidad nos permite ser dignos y dignas, desde donde estamos, ser legítimos y legítimas.

– Brené Brown

“La vulnerabilidad es el lugar donde nace, la creatividad, la innovación y el cambio”

Formas de enfrentar

la vulnerabilidad• Adormecerla (no podemos adormecer sólo

una emoción, se adormecen todas)

• Crear certezas

• Dejarnos observar

• Creer que somos suficiente

La vulnerabilidad

• Crea conexiones profundas

Necesitamos de espacios seguros para poder

ser vulnerables y reconocer nuestra humanidad

y la de los y las demás

4

2

El dolor que no se transforma, se transfiereRichard Rohr

Trauma no sanado y ciclos de violencia

Rompiendo los ciclos

Fortalecimiento de los y las facilitadoras

Fatiga por compasión(Trauma secundario + Burnout)

Fatiga por compasión – el costo de cuidar

Cuidadoras se abruman por la exposición a historias y sentimientos, que ellas mismas experimientan miedo, dolor, sufrimiento

Satisfacción por compasión – el pago positivo que viene porcuidar a otras

La habilidad de ser sostenida a la luz de trabajoangustiante. Puede mitigar los efectos de la fatiga porcompasión.

¿Cómoconstruimosresiliencia?

Construir resiliencia – autocuidado

• Notar

• Atender la salud física, emocional y mental (T-I yoga)

• Apoyo y conexión con otras personas

• Práctica de respuestas de relajación

• “No se puede selectivamente adormecer las cosas malas sin adormecer las buenas”(Brené Brown)

• “Mientras más sufrimiento puedas albergar, más felicidad puedescontener.” (Kahlil Gibran)

• Comunidad (círculos de paz)

• Ritual – honrar y liberar

Algunas herramientas

-Programa STAR: https://emu.edu/cjp/star/about

- Calidad de vida: https://proqol.org/uploads/ProQol_vIV_Spanish_Oct05.pdf

- Herramientas cuerpo-mente: https://capacitar.org/

Políticas organizacionales

• Educación/concientización

• De-estigmatizar

• Establecer las políticas

• Apoyar recursos

Empatía Peter Wallis

Delito Delito

Sanando nivel 5

Ayudando nivel 4

Escuchando nivel 3

Hablando, dando voz 2

Observando nivel 1

Hiriendo nivel 0

Víc

tim

a

Ofe

nso

r

Escucha activa

• La escucha activa tiene el foco de importancia

centrada en el que habla, no en el que

escucha. Lo importante no es lo que tú seas

capaz de retener escuchando, sino cómo

hacer para que la persona que habla se sienta

escuchada.

5

5

Actitudes en la escucha activa

Estoy presente.

Hago contacto visual.

Exploro actitudes, emociones, posturas sensaciones.

Invito a la descripción más amplia o puntual de alguna emoción: “entonces Ud. Se sintió...”

DECLARACIONES

AFECTIVAS• ES EL TIPO DE RESPUESTA MÁS INFORMAL EN

EL ESPECTRO DE LAS PRÁCTICAS

RESTAURATIVAS

• Es expresar los sentimientos de acuerdo a ...

• Mientras más específico y afectivo, mejor

• Ayudan a construir y transformar relaciones

• Pueden usarse para reconocer y validar o para

mostrar los efectos de una conducta negativa

D i s c u r s o l ó g i c o , d i s c u r s o a n a l ó g i c o

D I S C U R S O L Ó G I C O

Discursos

defensivos,

justificación evasión descalificación anulación

I N D I V I D UO

D I S C U R S O A N A L Ó G I C O

• U n i v e r s a l e s ( á r b o l , h e r i d a )

A n a l o g í a sM i t o s , c u e n t o s , l e y e n d a s , d i c h o s , r e f r a n e s , c h i s t e s

• D i s e ñ a d a s