entrenamiento masa muscular

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FABIÁN SÁNCHEZLic. Educación física

El público al que va dirigido éste curso son personas convencionales( aquellas que no sufren de patologías hormonales entre otras) entre las edades de 15 a 40 años

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Las personas que se vinculen a ésta tienen la posibilidad aprender a hacerse una auto evaluación para saber en que aspectos puede mejorar.

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compuesto por secciones como : motivación, nutrición y entrenamiento, para llevar a cabo cada uno de tus objetivos.

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Contrarrestando cada vez más el sedentarismo y los problemas que causa éste, teniendo una comunidad más sana mental, física y socialmente

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DISMINUIR EL SEDENTARISMO POR MEDIO DE MOTIVACIÒN E INFORMACIÓN ADECUADA PARA QUE ÈSTE SE LLEV ACABO.

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El modelo pedagógico que se implementará es el de descubrimiento guiado, ya que se da unas pautas y unos consejos pero cada quien descubre qué es lo que más le conviene.

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Los recursos que se implementarán son:

Videos

Artículos

Imágenes

Foros

talleres

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Se realizaran talleres de lecturas y de información que se aporta, los estudiantes deberán escoger el tema que ellos quieran y se evaluará sobre ello.

Se pedirá interacción en el foro sobre las experiencias que han tenido a partir de la aplicación de los conocimientos.

De forma voluntaria nos reuniremos en un lugar para ejercitarnos e interactuar profesor-estudiante.

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Se evaluará los temas básicos y que son universales, es decir teorías que son bases para nutrición y entrenamiento, ya que hay temas en que los estudiantes pueden transformarlos y ser igualmente servibles.

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MOTIVACIÓN:1. Importancia de la actitud frente a este reto y estilo de vida.2. Cambios y experiencias de personas que han tenido éxito en su vida de

actividad física.3. Incentivo constante durante el curso de seguir con este estilo de vida.

NUTRICIÓN:1. Procesos digestivos2. Calorías necesarias para cada persona (alimentos y funciones)3. Agua y sus funciones en el cuerpo4. Nutrientes y funciones (proteínas, lípidos, carbohidratos)5. Organización y dieta

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ENTRENAMIENTO:

Morfología

Principios básicos de la fisiología en el ejercicio

Cualidades físicas

Adaptación física

Principios básicos del entrenamiento

Entrenamiento cardiovascular

Entrenamiento de la fuerza

Plan de entrenamiento

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