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TRABAJO DE FUERZA SIN APARATOS (AUTOCARGAS)
PROGRAMA BÁSICO
DÍA 1: Push/Pull
Flexiones de brazos con manos elevadas en plataforma.
Déjame entrar
Fondos sentados con pies en suelo
Déjame subir con rodillas flexionadas
DÍA 2: Piernas/Core
Zancadas atrás alternas
Peso muerto rumano a una pierna alternos
Sentadillas
Nadadores
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