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Desayunos para vencer el aburrimiento en tu dieta

AVENA CHOCO MANISi ests cansado de la avenaEndlzala un poco para que puedas disfrutarla con ms ganas.1. Prepara la avena, con agua caliente, ya te he guiado en algunos videos como preparar avena, es muy simple.2. Agrega 1 cucharada de mantequilla de man a la avena.3. Cbrela con 1 barra de chocolate negro en pedacitos.Datos de nutricin: 295 caloras, protenas 8g, 33 g de hidratos de carbono, grasa 16 g (1 g saturada), fibra 5gLa evidencia sugiere que los alimentos ricos en polifenoles, como el chocolate negro, ayudan a proteger el corazn, dice el chef Mollie Katzen, el autor de Get Cooking .

MIEL CON QUINOACambia la avena por quinoa1. Aade 1/4 taza de quinoa seca y un cuarto de manzana, picadas, a media taza de agua hirviendo.2. Reduce el fuegoa bajo.3. Tapa y cocinalo durante 10 a 15 minutos.4. Retira del fuego.5. Cubre todo con 2 cucharadas de almendras en rodajas y 2 cucharaditas de miel.Datos de nutricin:288 caloras, protenas 8g, 47gde carbohidratos, grasa 8 g (0,7 g saturada), fibra de 6 gSi ests cansado decomer pan, hazlocon mantequilla de man IDEA IMPARABLE

Necesitas un waffle tostado integral o una rodaja grande de pan integral con 1 cucharada de mantequilla de girasol, mantequilla de mani o crema de queso y 1 pltano en rodajas.Datos de nutricin:294 caloras, 7 g de protenas, 45 gde hidratos de carbono, grasas 12g (1,4 g saturada), fibra 5g