cereales_dieto(2)[1]

Por equivalente:Cereal sin grasaSodio en mg

Galleta salada176

Elote amarillo enlatado175.0

Hot cake164.8

Pan de caja149.9

Crepas147.5

Barrita de avena145.8

Baguette145.8

Bagel de ajonjol145.6

Palomitas140

Arroz inflado con cocoa126.2

Bolillo112.7

Pan de hamburguesa chico111.5

Galleta mara 110.6

Croutones104.5

Tortilla de harina104.5

Hojuelas de maz azucaradas85.7

Galletas de animalitos56

Pasta cocida49.5

papa6.3

Avena cocida 1.5

Espagueti cocido1.4

Sorgo1.1

Trigo 0.6

harina0.5

Elote amarillo cocido0.3

maiz0.2

Amaranto tostado0

Arroz cocido 0

Atole en polvo0

Maicena0

Pan tostado0

tortilla0

Cereal con grasa

Muffin de maz196

Galleta sndwich181.1

nachos150.8

Papas fritas118.1

Galletas con chispas de chocolate72.2

Tamal de carne70.4

Barra de granola62.3

Pan de dulce50.8

Cereal sin grasandice glucmico

Baguette95

Arroz inflado con cocoa82

Bagel72

Atole en polvo74

Pan de caja70

Tapioca70

Hot cake67

Arroz cocido64

bolillo64

Papa al horno60

Palomitas 55

Tortilla52

Avena cocida50

Elote enlatado46

Pan tostado 45

Papa cocida44

Amaranto35

Harina 0

Maicena 0

Cereal con grasa

Dona 76

Papas fritas 76

Muffin de maz59

Cereal sin grasaPotasio mg

Avena 582.2

Pan integral60.75

Palomitas39.6

Pan blanco29.7

CerealFosforo mg

Avena cruda162.13

Arroz cocido70.5

Pan integral48.75

Arroz 40

Palomitas30.6

Baguette 29.7

Pan blanco24.57

ReferenciaPerez A., Palacios B. Y Castro L. Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes. Ea. Edicin, Ogali, 14-42