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•  Hacerde“Elcuidadopersonal”unafiloso;ayac-tuddetrabajoeneldíaadíaanivelinternoenlaorganización.

•  Crearespaciosindividualesygrupalesdondepuedanbuscaryencontrarherramientas,recursos,habilidadesycaminosdeaprendizajequelesayudenavivirelhábitodecuidarse,cuidardelotroydelnegocio.

•  Tomarconcienciadelaimportanciaynecesidaddeconoceryges-onarseunomismo

desdecuatroperspec-vasdeequilibriodelserhumano:;sico,emocional,intelectualyespiritual.

•  Potenciarlaconsecuciónderesultadosylaobje-vosdenegociodesdeunaperspec-va

decuidadodelasaludcomofactorclaveenelrendimiento.

•  Hacerde“Elcuidadopersonal”unafiloso;ayac-tuddetrabajoeneldíaadía.

•  Herramientasyhábitosparaprevenirelestrés:Iremosviendounaseriedeherramientasquenosllevanacambiarnuestraac-tudymantenerlamentemasclarayrelajadaennuestrodíaadía.

•  Conocerlassituacionespersonalesqueprovocanestrésennuestrocaminoylos

indiciosparaan-ciparse.

•  Reducirhábitosnega-voseincorporarhábitosquefavorezcanlasalud.•  Tomarconcienciadelaimportanciaynecesidaddeconoceryges-onarseunomismo

desdecuatroperspec-vasdeequilibriodelserhumano:;sico,emocional,intelectualyespiritual.

Objetivos del programa

CuidadoFÍSICO:escucharlosmensajesdetucuerpoeincorporarhábitossaludablesqueayudenenelbienestar.CuidadoEMOCIONAL:aprenderareconoceryexpresartusemocionesdeformaregulada.CuidadoINTELECTUAL:Cuidartumentedelasdistraccionesyaumentarlaconcentración.CuidadoESPIRITUAL:encontrarelsen-doaloquehaces.Valoresqueteacompañanenelcamino.

“Pon tu corazón, tu mente, tu intelecto y tu alma incluso en tus más pequeños actos. En esto reside el secreto del éxito.” Swami Sivananda.

cuidado físico

cuidado espiritual

cuidado emocional

cuidado intelectual

Porqueelserhumanoparaestarapleno

rendimientohadeestarejercitadoKsicamente,

conectadoemocionalmente,

concentradointelectualmentey

alineadoespiritualmenteconunpropósitosuperior

¿Por qué cuatro ámbitos de cuidado de la salud?

Ciclo de 4 talleres

objetivos Conocerlassituacionespersonalesqueprovocanestrésennuestrocaminoylosindiciosparaan-ciparse.

Conocereincorporaralavidaco-dianatécnicasdeinteriorización,respiraciónyrelajaciónqueayudenalaprevenciónyges-óndeestrés.

Tomarconcienciadeloshábitosdepensamientocomopuntodereferencia.

•  Conceptodeestrés:quéeselestrés,cómosemanifiesta,-posdeestrés.

•  IntroducciónalMindfulness-Atenciónplena:origenysen-dodelaprác-caennuestrodíaadía.Efectosennuestrocerebro.

•  Desarrollodelaatención.Laatencióneslabasedetodaslashabilidadescogni-vasyemocionales.Trabajarlaatenciónparacrearunamentetranquilayclaraalmismo-empo.

•  Creencias:pensamientosquenoslimitanonosimpulsan.

•  Exposiciónteórica•  Técnicasderelajación,automasaje,meditación•  Ejerciciosprác-cosdemindfulness•  Autodiagnós-co•  Reflexionesindividualesygrupales

Taller 1: Gym Mental

contenidos

metodología

objetivos

Reflexionarsobrelaimportanciadelaautoges-ónemocionalysuimplicaciónenlasrelaciones. Reconocerlaemociónenunomismoysusefectossobrelacapacidaddeaccióneinfluenciaenlosotros.

Prac-carherramientasquepermitanlaautoges-óndelaemoción.

•  Conceptodeemociones,estadosdeánimoeinteligenciaemocional:concepto,génesis,definiciónycicloevolu-vodelaemoción.Diferenciaentreemoción,sen-mientoyestadosdeánimo.

•  Paseoemocionalporlasemocionesbásicas:elmiedoquenosprotege,larabiaquenosdafuerza,latristezaquenosdareflexión,laalegríaquenosdaplenitudyelafectoquenosdaconfianza.

•  HerramientasdegesRóndelasemociones:relajación,expresión,valoración,visualizaciónypasos.

metodología

Taller 2: Gym Emocional

contenidos

metodología •  Exposiciónteórica•  Herramientasdeges-ónemocional•  Autoregistroemocional•  Pre-work(lecturalibro)•  Reflexionesindividualesygrupales

objetivos Promoverlaconcienciadenuestrocuerpoysuinfluenciaenlasalud.Aprendertécnicasparaapoyar,desdeelcuerpo,unatransformaciónsostenibleenel-empo.Ampliarlamiradaalcuidado;sico,prestandoatenciónalaalimentación,eldescanso,elejercicio;sicoylarelajación.

•  Equilibrioycoherenciaentrelostresdominios:mental,emocionalycorporal.Lareaccióncorporalalamenteyviceversa.

•  Esfuerzoytensiones:observacióndelcuerpoydelastensionesquepuedeacumulardebidoalsobresfuerzoenalgunassituaciones.

•  Gestosyposturas:conocernuestrosgestosyposturasydarnoscuentadecómoéstosimpactanennuestracomunicación.

•  Técnicasdecentramientoyempoderamiento:atravésdelaposturaylarespiraciónpodemostrabajarennuestrapresenciayliderazgoparamantenernoscentradosypresentesapesardelasadversidades.

metodología

Taller 3: Gym Corporal

contenidos

metodología •  Exposiciónteórica•  Ejerciciosprác-cosdeobservacióncorporal•  Autodiagnós-co•  Reflexionesindividualesygrupales

objetivos Dejaraunladoelautomá-coparapoderverquéquieroser.Conectarconnuestrointeriorparapoderrecobrarladirecciónyelsen-do.Deshacersedelexcesivopersonalismoquenosimpidenuestravisiónyconectarconelsen-dodelservicio.

•  Diferenciasentreseryhacer:laimportanciadelapausaparapodercon-nuar.Pararparaser.ManifestardesdeelSerelHacer.

•  BúsquedadelsenRdo:crearespaciospararecordarloqueesimportanteparacadauno.Darvaloranuestranecesidaddesen-do.

•  Valoresquemarcanmicamino:preguntasqueayudanaconectarconnuestrointerioryconnuestrosvalores.

•  Laimportanciadelsilencio:-empoparaorganizartuspensamientos,paraprofundizaryconectarconlosaspectossignifica-vosdelavida.

metodología

contenidos

metodología •  Exposiciónteórica•  Ejerciciosprác-cos•  Autodiagnós-co•  Reflexionesindividualesygrupales

Taller 4: El sentido

Esunprogramadedesarrollopersonalyprofesionalcuyafiloso;adefondoeslanecesidaddeseryestarsanoparapodermantenersesanoycuidardelotro.PretendeanimaralaspersonasparaquecuesRonensuruRnayaprendanaversudíaadíacomounespaciodonde“atreverseamirar”,“poderverse”y“poderdescubrir”enquémedidasushábitoslesacercanolesalejandesupropiobienestar.

Esencia del programa

Esteprogramaa-endeyvelaporelcuidadodelapersonadesdecuatrodimensionesfundamentalesynecesariasparamantenerlasaluddelserhumanoparasurendimientoybienestar:cuidadoKsico,cuidadoemocional,cuidadointelectualycuidadoespiritual.

ElMindfulnessesunadisciplinadeentrenamientodelamente,validadaporlaneurociencia,quedesarrollaentreotrascosaslaatenciónylainteligenciaemocional.Laprác-cadelMindfulness-enelapotencialidaddecambiarnuestrasvidaseinteraccionesennuestropuestodetrabajo.Entresusnumerososbeneficiosayudaamanejarmejorlassituacionesdeincer-dumbreyestrés,aumentandolacapacidadderesiliencia.Esunviajeadespertarlaconcienciayadescubrirseaunomismo.

Loharemosdeunaformasencillaydinámicaparaquelospar-cipantespuedanexperimentaralgunosdelosbeneficiosinmediatosdeestaprác-cacomolarecuperacióndelacalmayelequilibriomental.Ademáspropondremosejerciciosquepuedanincluirensudíaadíabasándonosendoslíneasimportantesparanosotros:simpledeaplicaryelprincipioderepe-ciónparaadquirirhábitos.

Base del programa: Mindfulness Enesteprogramalaprác-cadeMindfulnessserátransversalentodoelrecorrido.

cuidado físico

cuidado espiritual

cuidado emocional cuidado

intelectual

Habitar y escuchar el cuerpo como lugar donde sucede todo

encontrar sentido y dirección a nuestra

cotidianidad

aprender a reconocer y gestionar las emociones

hacer de nuestra mente, una aliada

Base del programa: Conocimiento del YO

AnaVega,sociadeMeditaciónCorpora-va,empresaespecializadaenpotenciareldesarrolloylameditaciónenlasorganizaciones.Miinteréssiemprehasidotrabajarconpersonascolaborandoensudesarrolloyevolución.Porestemo-voenlosúl-mosañosmeespecialicéentemasenfocadosalmanejodelestrésylasemociones,introduciendolainteligenciacorporalylameditacióncomopilaresimprescindiblesennuestrodesarrollo.Estoycer-ficadaenvariasprac-casdedesarrollocomoelCoaching,MindfulnessprogramaMSRB,ProcesoCorporalIntegra-voentrevarias.

EnmicarreraprofesionalheformadopartedelosequiposdeDesarrolloyFormaciónenSoluzionacomoconsultorayenIsaviacomoGerentedurante14años.EnamboscasoscolaborandocondiferentesclientesdentrodeProgramasMul-canalesdeDesarrolloyLiderazgoencalidadderesponsable,formadoraycoachcer-ficada.AlgunosdelosclientesconlosquehecolaboradotantoenEspañacomoenMéxicoson:Abboa,Glaxo,IMMS,Axa,Iberdrola,Endesa,BancoSantander,MetroMadrid,Repsol,Peugeot,GrupoPascual,EuroforumEscorial,DeloiaeyHotelesMeliá.Alolargodemicarreraprofesional,heformadopartedeeventosempresarialesdondehedadoconferenciasdediferentestemasydirigidoaproximadamenteuncentenardesesionesderisoterapiasempresarialesengruposde20a200personas.Durante5edicioneshepar-cipadoenExpomanagementsiendoponenteenconferenciastalescomo:Lasvocesdelcuerpo,Dibujandosonrisas,Saludenlasempresas;introduciendolaimportanciadelarisayelop-mismodentrodelmundoempresarialasícomolanecesidaddenuestroequilibriomental,corporalyemocional.Actualmente,ademásdelaimpar-cióndeprogramasdemeditacióndesdeMeditaciónCorpora-va,colaborodeformacon-nuacomoformadoradeprofesionalesdeProcesoCorporalIntegra-voconlaEscuelaIn-CorporeyenProgramasdeDesarrolloyFormaciónconÉthicaConsultores.Juntoamisocio,ambossomosvoluntariosfacilitandotalleresdemeditaciónenlaAECCdesdehace5años,siendoestaunagranfuentedeinspiración.

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