[email protected] enrique@meditacioncorporava
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• Hacerde“Elcuidadopersonal”unafiloso;ayac-tuddetrabajoeneldíaadíaanivelinternoenlaorganización.
• Crearespaciosindividualesygrupalesdondepuedanbuscaryencontrarherramientas,recursos,habilidadesycaminosdeaprendizajequelesayudenavivirelhábitodecuidarse,cuidardelotroydelnegocio.
• Tomarconcienciadelaimportanciaynecesidaddeconoceryges-onarseunomismo
desdecuatroperspec-vasdeequilibriodelserhumano:;sico,emocional,intelectualyespiritual.
• Potenciarlaconsecuciónderesultadosylaobje-vosdenegociodesdeunaperspec-va
decuidadodelasaludcomofactorclaveenelrendimiento.
• Hacerde“Elcuidadopersonal”unafiloso;ayac-tuddetrabajoeneldíaadía.
• Herramientasyhábitosparaprevenirelestrés:Iremosviendounaseriedeherramientasquenosllevanacambiarnuestraac-tudymantenerlamentemasclarayrelajadaennuestrodíaadía.
• Conocerlassituacionespersonalesqueprovocanestrésennuestrocaminoylos
indiciosparaan-ciparse.
• Reducirhábitosnega-voseincorporarhábitosquefavorezcanlasalud.• Tomarconcienciadelaimportanciaynecesidaddeconoceryges-onarseunomismo
desdecuatroperspec-vasdeequilibriodelserhumano:;sico,emocional,intelectualyespiritual.
Objetivos del programa
CuidadoFÍSICO:escucharlosmensajesdetucuerpoeincorporarhábitossaludablesqueayudenenelbienestar.CuidadoEMOCIONAL:aprenderareconoceryexpresartusemocionesdeformaregulada.CuidadoINTELECTUAL:Cuidartumentedelasdistraccionesyaumentarlaconcentración.CuidadoESPIRITUAL:encontrarelsen-doaloquehaces.Valoresqueteacompañanenelcamino.
“Pon tu corazón, tu mente, tu intelecto y tu alma incluso en tus más pequeños actos. En esto reside el secreto del éxito.” Swami Sivananda.
cuidado físico
cuidado espiritual
cuidado emocional
cuidado intelectual
Porqueelserhumanoparaestarapleno
rendimientohadeestarejercitadoKsicamente,
conectadoemocionalmente,
concentradointelectualmentey
alineadoespiritualmenteconunpropósitosuperior
¿Por qué cuatro ámbitos de cuidado de la salud?
Ciclo de 4 talleres
objetivos Conocerlassituacionespersonalesqueprovocanestrésennuestrocaminoylosindiciosparaan-ciparse.
Conocereincorporaralavidaco-dianatécnicasdeinteriorización,respiraciónyrelajaciónqueayudenalaprevenciónyges-óndeestrés.
Tomarconcienciadeloshábitosdepensamientocomopuntodereferencia.
• Conceptodeestrés:quéeselestrés,cómosemanifiesta,-posdeestrés.
• IntroducciónalMindfulness-Atenciónplena:origenysen-dodelaprác-caennuestrodíaadía.Efectosennuestrocerebro.
• Desarrollodelaatención.Laatencióneslabasedetodaslashabilidadescogni-vasyemocionales.Trabajarlaatenciónparacrearunamentetranquilayclaraalmismo-empo.
• Creencias:pensamientosquenoslimitanonosimpulsan.
• Exposiciónteórica• Técnicasderelajación,automasaje,meditación• Ejerciciosprác-cosdemindfulness• Autodiagnós-co• Reflexionesindividualesygrupales
Taller 1: Gym Mental
contenidos
metodología
objetivos
Reflexionarsobrelaimportanciadelaautoges-ónemocionalysuimplicaciónenlasrelaciones. Reconocerlaemociónenunomismoysusefectossobrelacapacidaddeaccióneinfluenciaenlosotros.
Prac-carherramientasquepermitanlaautoges-óndelaemoción.
• Conceptodeemociones,estadosdeánimoeinteligenciaemocional:concepto,génesis,definiciónycicloevolu-vodelaemoción.Diferenciaentreemoción,sen-mientoyestadosdeánimo.
• Paseoemocionalporlasemocionesbásicas:elmiedoquenosprotege,larabiaquenosdafuerza,latristezaquenosdareflexión,laalegríaquenosdaplenitudyelafectoquenosdaconfianza.
• HerramientasdegesRóndelasemociones:relajación,expresión,valoración,visualizaciónypasos.
metodología
Taller 2: Gym Emocional
contenidos
metodología • Exposiciónteórica• Herramientasdeges-ónemocional• Autoregistroemocional• Pre-work(lecturalibro)• Reflexionesindividualesygrupales
objetivos Promoverlaconcienciadenuestrocuerpoysuinfluenciaenlasalud.Aprendertécnicasparaapoyar,desdeelcuerpo,unatransformaciónsostenibleenel-empo.Ampliarlamiradaalcuidado;sico,prestandoatenciónalaalimentación,eldescanso,elejercicio;sicoylarelajación.
• Equilibrioycoherenciaentrelostresdominios:mental,emocionalycorporal.Lareaccióncorporalalamenteyviceversa.
• Esfuerzoytensiones:observacióndelcuerpoydelastensionesquepuedeacumulardebidoalsobresfuerzoenalgunassituaciones.
• Gestosyposturas:conocernuestrosgestosyposturasydarnoscuentadecómoéstosimpactanennuestracomunicación.
• Técnicasdecentramientoyempoderamiento:atravésdelaposturaylarespiraciónpodemostrabajarennuestrapresenciayliderazgoparamantenernoscentradosypresentesapesardelasadversidades.
metodología
Taller 3: Gym Corporal
contenidos
metodología • Exposiciónteórica• Ejerciciosprác-cosdeobservacióncorporal• Autodiagnós-co• Reflexionesindividualesygrupales
objetivos Dejaraunladoelautomá-coparapoderverquéquieroser.Conectarconnuestrointeriorparapoderrecobrarladirecciónyelsen-do.Deshacersedelexcesivopersonalismoquenosimpidenuestravisiónyconectarconelsen-dodelservicio.
• Diferenciasentreseryhacer:laimportanciadelapausaparapodercon-nuar.Pararparaser.ManifestardesdeelSerelHacer.
• BúsquedadelsenRdo:crearespaciospararecordarloqueesimportanteparacadauno.Darvaloranuestranecesidaddesen-do.
• Valoresquemarcanmicamino:preguntasqueayudanaconectarconnuestrointerioryconnuestrosvalores.
• Laimportanciadelsilencio:-empoparaorganizartuspensamientos,paraprofundizaryconectarconlosaspectossignifica-vosdelavida.
metodología
contenidos
metodología • Exposiciónteórica• Ejerciciosprác-cos• Autodiagnós-co• Reflexionesindividualesygrupales
Taller 4: El sentido
Esunprogramadedesarrollopersonalyprofesionalcuyafiloso;adefondoeslanecesidaddeseryestarsanoparapodermantenersesanoycuidardelotro.PretendeanimaralaspersonasparaquecuesRonensuruRnayaprendanaversudíaadíacomounespaciodonde“atreverseamirar”,“poderverse”y“poderdescubrir”enquémedidasushábitoslesacercanolesalejandesupropiobienestar.
Esencia del programa
Esteprogramaa-endeyvelaporelcuidadodelapersonadesdecuatrodimensionesfundamentalesynecesariasparamantenerlasaluddelserhumanoparasurendimientoybienestar:cuidadoKsico,cuidadoemocional,cuidadointelectualycuidadoespiritual.
ElMindfulnessesunadisciplinadeentrenamientodelamente,validadaporlaneurociencia,quedesarrollaentreotrascosaslaatenciónylainteligenciaemocional.Laprác-cadelMindfulness-enelapotencialidaddecambiarnuestrasvidaseinteraccionesennuestropuestodetrabajo.Entresusnumerososbeneficiosayudaamanejarmejorlassituacionesdeincer-dumbreyestrés,aumentandolacapacidadderesiliencia.Esunviajeadespertarlaconcienciayadescubrirseaunomismo.
Loharemosdeunaformasencillaydinámicaparaquelospar-cipantespuedanexperimentaralgunosdelosbeneficiosinmediatosdeestaprác-cacomolarecuperacióndelacalmayelequilibriomental.Ademáspropondremosejerciciosquepuedanincluirensudíaadíabasándonosendoslíneasimportantesparanosotros:simpledeaplicaryelprincipioderepe-ciónparaadquirirhábitos.
Base del programa: Mindfulness Enesteprogramalaprác-cadeMindfulnessserátransversalentodoelrecorrido.
cuidado físico
cuidado espiritual
cuidado emocional cuidado
intelectual
Habitar y escuchar el cuerpo como lugar donde sucede todo
encontrar sentido y dirección a nuestra
cotidianidad
aprender a reconocer y gestionar las emociones
hacer de nuestra mente, una aliada
Base del programa: Conocimiento del YO
AnaVega,sociadeMeditaciónCorpora-va,empresaespecializadaenpotenciareldesarrolloylameditaciónenlasorganizaciones.Miinteréssiemprehasidotrabajarconpersonascolaborandoensudesarrolloyevolución.Porestemo-voenlosúl-mosañosmeespecialicéentemasenfocadosalmanejodelestrésylasemociones,introduciendolainteligenciacorporalylameditacióncomopilaresimprescindiblesennuestrodesarrollo.Estoycer-ficadaenvariasprac-casdedesarrollocomoelCoaching,MindfulnessprogramaMSRB,ProcesoCorporalIntegra-voentrevarias.
EnmicarreraprofesionalheformadopartedelosequiposdeDesarrolloyFormaciónenSoluzionacomoconsultorayenIsaviacomoGerentedurante14años.EnamboscasoscolaborandocondiferentesclientesdentrodeProgramasMul-canalesdeDesarrolloyLiderazgoencalidadderesponsable,formadoraycoachcer-ficada.AlgunosdelosclientesconlosquehecolaboradotantoenEspañacomoenMéxicoson:Abboa,Glaxo,IMMS,Axa,Iberdrola,Endesa,BancoSantander,MetroMadrid,Repsol,Peugeot,GrupoPascual,EuroforumEscorial,DeloiaeyHotelesMeliá.Alolargodemicarreraprofesional,heformadopartedeeventosempresarialesdondehedadoconferenciasdediferentestemasydirigidoaproximadamenteuncentenardesesionesderisoterapiasempresarialesengruposde20a200personas.Durante5edicioneshepar-cipadoenExpomanagementsiendoponenteenconferenciastalescomo:Lasvocesdelcuerpo,Dibujandosonrisas,Saludenlasempresas;introduciendolaimportanciadelarisayelop-mismodentrodelmundoempresarialasícomolanecesidaddenuestroequilibriomental,corporalyemocional.Actualmente,ademásdelaimpar-cióndeprogramasdemeditacióndesdeMeditaciónCorpora-va,colaborodeformacon-nuacomoformadoradeprofesionalesdeProcesoCorporalIntegra-voconlaEscuelaIn-CorporeyenProgramasdeDesarrolloyFormaciónconÉthicaConsultores.Juntoamisocio,ambossomosvoluntariosfacilitandotalleresdemeditaciónenlaAECCdesdehace5años,siendoestaunagranfuentedeinspiración.
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