3. hab alimenticios nutricion

 METAPSICOLOGIA BIOMETRICA “UNIENDO EL SER Y EL SABER”

SALUD PSICOLOGICA 

TELS: 71 6 09 33CORDOBA. VER.

III.- ÁREA DE NUTRICIÓN

"Que tu alimento sea tu medicina y que tu medicina sea tu alimento"

Hipócrates.Facilitador: PSIC. ADAN ROSAS MARIN

OBJETIVO PARTICULAR

Que el participante reflexione y comente con sus compañeros de grupo la importancia de mejorar nuestros hábitos alimenticios así como también los estados psicológicos que tenemos mientras preparamos o ingerimos nuestros alimentos

OBJETIVO ESPECIFICO

• El participante conocerá la pirámide de la nutrición y pondrá ejemplos de una dieta balanceada y nutritiva.

• Que el participante conozca y practique el ejercicio y sonido curativo del baso.

• Que el participante reconozca algunas enfermedades gastrointestinales y su relación psicológica.

T E M A R I O

1.¿QUÉ ENTIEDES POR ALIMENTACION?

2. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE COMER TRES VECES AL DIA?

3. COMER SIN COMPAÑÍA.

4. CUAL ES LA ACTITUD IDEAL MIENTRAS COMO. EJERCICIO 24.

5. ¿QUÉ HACER SI COMO FUERA DE CASA?

6. EL AGUA Y SUS BENEFICIOS PARA LA SALUD.

7. ¿QUÉ HAGO MIENTRAS COMO?

8.- PIRAMIDE DE LA NUTRICION.

9. EJERCICIO Y SONIDO DEL BASO.

10. ENFERMEDADES GASTROINTESTINALES.

11. CONCLUSION.

12. EVALUACION.

13 FRASES PARA RECORDAR.

I. ¿QUÉ ENTIENDES POR ALIMENTACION?

Es una necesidad y una muestra de amor y respeto a nuestro propio cuerpo, para los cual no se necesita mucho dinero, sino creatividad y ganas estar bien.

II.- ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE COMER TRES VECES AL DIA?

• Si no lo hacemos no recibimos toda la energía que necesitamos y entonces nos agotamos física y mentalmente.

III.- COMER SIN COMPAÑÍA.

• Comer acompañado siempre y cuando las relaciones en la mesa sean de armonía, de charlas amenas y constructivas, haciendo de este momento algo muy especial y hasta espiritual es el mejor ambiente que ayuda a dar energía a nuestro cuerpo y mente para prevenir trastornos de salud mental y orgánica.

IV.- ¿QUÉ HACER SI COMO FUERA DE CASA?

• Lo mejor es comer en casa, pero si las circunstancias no lo permiten lo mejor es buscar una lugar que reúna las condiciones higiénicas necesarias para evitar posibles enfermedades, que el ambiente sea fresco, agradable y relajado.

V.- ¿CUÁL SERIA LA ACTITUD IDEAL MIENTRAS COMO?

Que no existan disgustos, reclamos, o arreglos de cuentas, ya que esto afecta gravemente la vida interna de las personas traduciéndose en problemas de autoestima, de tensión física y psicológica y hasta de posibles trastornos mentales.

VI. EL AGUA Y LOS BENEFICIOS PARA LA SALUD.

• Los refrescos, los jugos y aguas frescas no superan al agua natural que es vital para los procesos de asimilación y digestión de nuestro aparato digestivo y secretor.

VII.- ¿QUÉ HAGO MIENTRAS COMO?

• Veo televisión, leo el periódico, veo películas, escucho música, ¿qué música? ¿cómo influye esto en mi vida interior?

VIII. PIRAMIDE DE LA NUTRICION.

NOTAS IMPORTANTES1. la leche debe consumirse sola, como alimento proteico, y a ser posible en

forma natural, no pasteurizada. 2. en las frutas, los melones deben comerse solo para una optima digestión y

asimilación.3. los plátanos, pasas, higos secos, dátiles y ciruelas secas son alimentos tipo

fecula/azucar de la mejor calidad, y no deben combinarse con proteínas. (carnes)

4. los vegetales combinan bien con todo, excepto la patata o papa que es una fecula y el tomate verde que es un ácido.

5. las grasas no deben combinarse con proteínas concentradas, pero son relativamente compatibles con las proteínas ligeras.

• Cuanto más cerca esté un alimento de su estado crudo y natural, más compatible será ton otras clases de comida; por consiguiente, procure que al menos un 50 por ciento de su dieta se componga de alimentos frescos consumidos en estado crudo. Esto le proporcionará las enzimas activas y la fibra húmeda que hacen falta para compensar las combinaciones incompatibles de alimentos cocidos.

IX. EJERCICIO Y SONIDO DEL BASO.

• Características: Bazo. Órganos asociados: páncreas, estómago. Estación: verano. Emociones negativas: preocupación, sufrimiento por las preocupaciones de los demás, pena. Emociones positivas: justicia, compasión, capacidad para centrarse, sentido musical. Sonido: HUUUU. (JJUUUUUUUU). Sabor: neutro. .Color: amarillo.

POSICION Y EJERCICIO

X.- ENFERMEDADES GASTROINTESTINALES

• Gastritis, colitis, estreñimiento, falta de concentración, frió intestinal. Etc.

XI. CONCLUSION.

• La alimentación fisiológica (del cuerpo) y psicológica (de la mente) es una responsabilidad individual cuando ya somos adultos, por lo que nos toca a nosotros velar por nuestros hijos con amor, responsabilidad y respeto, alimentando sanamente su cuerpo y su mente. “Todo es posible mientras estamos vivos”

FIN

FRASES PARA RECORDAR