alimentacion con atencion
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Alimentación
Balanceada
No puede faltar
Fibra: cereales
integrales,frutas y vegetales
Ácidos grasos:
Omega 3, nueces,
aceite de oliva,peces rojos
Calcio, hierro y
otros minerales:
higos, lácteos,legumbres
Agua: 8 vasos
al día, 2 litros
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La Alimentación Intuitiva es alimentarse sólo en la
medida en que se necesita, y no por razones
psicológicas o sociales, siguiendo las indicaciones
del cuerpo a través de su intuición.
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Hambre Mucha Hambre Inicio Neutral Saciedad Satisfecho Lleno Empacho EnfermoDolorosa Hambre Moderada del Hambre Moderada Plenitud
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Conectar con el cuerpo:
¿Cuánta hambre tengo?
¿No quedaste satisfecho?
¿Qué tan satisfecho?
No tienes que comer todo
lo que está en el plato,
no tienes que repetir
otra vez…
¡Es un procesocon disciplina!
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Relación con las emociones:
Tristeza, Ansiedad, Enojo,
Estrés, Cambios hormonales Media tarde (ganas de comer dulces):
¿Tengo hambre?
¿Qué siento?
¿Qué necesito realmente?
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Eliminar enfoque del peso:
Lo más importante son sus hábitos alimenticios,
usted decide lo que come y cómo come. No se enfoque en
su metabolismo,
ni en cuánto peso pierde,
tampoco viva contando
las calorías que
consume diariamente
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Eliminar las dietas:
Balance en lugar de dietas, salud en lugar de peso.La Alimentación Intuitiva
es la forma más natural y
saludable de
alimentación y por
consiguiente de
equilibrar tu peso. Se
basa en escuchar al
cuerpo, dejando atrás la
imposición dietas.
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NUTRICIÓN
ENERGÍA PARA MI VIDA ACTIVA