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Adiósa lasagu¡etasLas tiene todo hijo de vecino, tanto deportistas novatos comocurtidos en mil batallas. Recupérate de ellastal que así

EL EXPERTOFito FlorensaaQuieres que nuestro ex¡rertoen rendimiento resuelva tusdudas? Escríbele a:

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Trcpiezacon lamisma piedraLo primero que debes haceruna vez que tienes agujetas esvolver a realizar los ejerciciosque las produjeron. Tambiénpuedes cambiar de prácticadeportiva. Eso sí, hagas loque hagas que sea a unaintensidad moderada, inclusobaja. De esta forma provocarásuna vasodilatación, activandoasí la circulación y haciendoque los músculos afectadosreciban una buena dosis desangre renovada.

Y ten en cuenta. . .

En su segunda faseprácticamente tadas lasiesiones musculares debenser tratadas, creando unapequeña inflamación paracue Ilegue sangre al tejido.3e ahí que las lesiones enias zonas del cuerpo donde!iega menos sangre sonmás difíciles de recuperar.-jemplo: los iobillcs.

Ataca Ia inflamaciónDespués del elercicio terecomiendo al menos unade las siguientes opciones:un masale, aplicarfrioen la zona afectada osimplemente darte una duchaoombinando el agua fría cona caliente con la consiguientelvasoconstricción-'rasodilatación). Si tus medios:e lo permiten, haz un circuitode aguas en un balneario.

Yten en cuenta... Cuandote::gas agujetas no hagasesliramientos. De hecho, elefecio de ios estiramientosai:eS y después de. e.ercicio,lo.¡tc preYe!-tción ce las

lacausadeldolorSeguroquete hafl dicho que elácido láctico cristalizado y supinchazo en los músculos erael responsable delas agujeias.Nada de eso. Estudios recientesapuntanauna reaccióninflamatoria en respuesta a lasmicrnrrnit lraq mr rc¡r ¡laroc