Actividad físicaen las diferentes etapas de la vida

INFANCIAEntre los 5 y 6 años no se debería entrenar la

fuerza.Se debe intentar realizar diversidad de

actividades para trabajar los grandes grupos musculares complementando con flexibilidad.

También se recomiendan juegos de grupo por su riqueza de acciones motrices y contenido socio-educativos.

Frecuencia: diaria.Duracion:mas de 30 min. Diarios.Intensidad: moderada-vigorosa.

Adolescencia y pubertad

todo tipo de actividad física y deportiva.

Las mas recomendadas :caminar,correr,nadar,subir escaleras, danzar.

Flexibilidad, fuerza y resistencia muscular. deportes individuales y de conjunto.

Frecuencia: 3-5 días a la semana.

Duración: 15 a 60 min. Diarios.

Etapa adultaEjercicio aeróbico y de acondicionamiento

muscularActividad física informal: correr, caminar,

subir escalones,etc.Complementar con ejercicios de flexibilidad,

fuerza y resistencia.Frecuencia:3-5 días a la semana.Intensidad: moderada-rigurosa.Duración: mínima de 15 a 60 min.