• Hola buenos días, bienvenidos al cuarto día de este taller de salud.

• A mí me corresponde exponer:

Actividad física:

• OBJETIVOS ESPECÍFICOS

• 6.4.1 Conocer los conceptos de actividad física, deporte y ejercicio.

BIENVENIDA A LOS ASISTENTENTES

• 6.4.3 Conocer los beneficios que se tiene el mantener una actividad física.

• 6.4.2 Conocer los distintos ejercicios que se pueden realizar, ya sea de alto o bajo impacto y que se pueden llevar de acuerdo a su condición física y de salud.

ACTIVIDAD FÍSICA

• ACTIVIDAD FÍSICA:

• Es todo aquel movimiento que genera un trabajo de los músculos con el consiguiente gasto de energía.

CONCEPTO

• DEPORTE:

• A toda actividad física programada y repetitiva con el objeto de mejorar alguna o algunas funciones fisiológicas.

CONCEPTO

• Ejercicio:

• Conjunto de movimientos corporales que se realizan para mantener o mejorar la forma física.

CONCEPTO:

• Moderados:

• Caminar o usar la bicicleta para transporte en lugar del carro o un autobús.

• Subir y bajar las escaleras en lugar de usar el ascensor. Estacionar lejos y caminar al destino.

• Cortar el césped y rastrillar las hojas.

• Bajarse del autobús una parada antes y caminar el resto del camino.

• Sacar a caminar al perro, si no tiene uno pida uno prestado. Aumente el recorrido cuando haga compras en el centro

• comercial.

TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS QUE SE PUEDEN HACER

• Correr/trote (8 Km por hora)

• Andar en bicicleta (más de 16 Km por hora)

• Nadar (tramos de estilo libre)

• Aeróbico

• Caminar muy rápido (7 ½ Km por hora)

TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS QUE SE PUEDEN HACER

• Trabajo fuerte de jardín, como hachar madera

• Levantamiento de pesas (esfuerzos fuertes)

• Básquet (competitivo)

TIPOS DE ACTIVIDADES FÍSICAS QUE SE PUEDEN HACER

• Los beneficios de la pérdida de peso incluyen un mejor rendimiento cardiovascular, aumento de la resistencia y bienestar general. Esto se logra mejor a través del ejercicio regular y estructurado.

BENEFICIOS

• Disminución de los niveles de triglicéridos.

• Aumento de HDL.(colesterol bueno).

• Disminución de los niveles de insulina.

• Modificación de la conducta alimentaria, con disminución del apetito, en especial de la ansiedad.

BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO

• Favorecen el sistema cardiovascular, disminuyen la presión sanguínea y mejoran la circulación, lo que reduce el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO

• Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya que acelera el paso de los desechos por los intestinos. Asimismo, al regular los niveles hormonales, puede contribuir a evitar el cáncer de mama.

BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO

• AUDIO DE PRESENTACIÓN EN LA DIAPOSITIVA 1. (Dar clic sobre el icono)

• ANEXO: DOS VIDEOS DE EJERCICIOS, 1 EN LA DIAPOSITIVA 3 Y OTRO EN LA 5. ( Dar clic sobre la imagen del video del lado izquierdo)

ANEXOS