a sreclutamiento.defensa.gob.es/pdf/plan-entrenamiento/a_s...ejercicio nº1 cuenta seis piernas...
TRANSCRIPT
![Page 1: A Sreclutamiento.defensa.gob.es/pdf/plan-entrenamiento/A_S...Ejercicio Nº1 Cuenta seis piernas Ejercicio Nº2 Flexión en diagonal Ejercicio Nº3 P.1 A Nivel A Básico S.13 6 Repeticiones](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062606/5fe1227f0772f038e173419e/html5/thumbnails/1.jpg)
Duración de los ejercicios Objetivos especificos50 minutos
Objetivo generalAcondicionamiento fisico general
Calentamiento y flexibilidad
Tres botes y saltoEjercicio Nº1
Cuenta seis piernasEjercicio Nº2
Flexión en diagonalEjercicio Nº3
P.1
A Nivel ABásico S.13
6 Repeticiones por ejercicio en cada serie10 minutos
Desarrollo de agilidad y coordinación
Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_
![Page 2: A Sreclutamiento.defensa.gob.es/pdf/plan-entrenamiento/A_S...Ejercicio Nº1 Cuenta seis piernas Ejercicio Nº2 Flexión en diagonal Ejercicio Nº3 P.1 A Nivel A Básico S.13 6 Repeticiones](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062606/5fe1227f0772f038e173419e/html5/thumbnails/2.jpg)
Acercar las piernas a las manosEjercicio Nº5
Inclinación y extensión de troncoEjercicio Nº6
Circunducciones de piernasEjercicio Nº7
P.2
Cuenta ocho elevando piernasEjercicio Nº4
PLAN DE ENTRENAMIENTOTu carrera empieza aquí
A Nivel ABásico S.13
Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_
![Page 3: A Sreclutamiento.defensa.gob.es/pdf/plan-entrenamiento/A_S...Ejercicio Nº1 Cuenta seis piernas Ejercicio Nº2 Flexión en diagonal Ejercicio Nº3 P.1 A Nivel A Básico S.13 6 Repeticiones](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062606/5fe1227f0772f038e173419e/html5/thumbnails/3.jpg)
P.3
Carrera estacionariaEjercicio Nº8
PLAN DE ENTRENAMIENTOTu carrera empieza aquí
A Nivel ABásico S.13
Parte principal 35 minutosDestrezas básicas en el suelo
Saltos
Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_
![Page 4: A Sreclutamiento.defensa.gob.es/pdf/plan-entrenamiento/A_S...Ejercicio Nº1 Cuenta seis piernas Ejercicio Nº2 Flexión en diagonal Ejercicio Nº3 P.1 A Nivel A Básico S.13 6 Repeticiones](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062606/5fe1227f0772f038e173419e/html5/thumbnails/4.jpg)
P.4
PLAN DE ENTRENAMIENTOTu carrera empieza aquí
A Nivel ABásico S.13
Agilidad y equilibrio
Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_
![Page 5: A Sreclutamiento.defensa.gob.es/pdf/plan-entrenamiento/A_S...Ejercicio Nº1 Cuenta seis piernas Ejercicio Nº2 Flexión en diagonal Ejercicio Nº3 P.1 A Nivel A Básico S.13 6 Repeticiones](https://reader035.vdocumento.com/reader035/viewer/2022062606/5fe1227f0772f038e173419e/html5/thumbnails/5.jpg)
P.5
PLAN DE ENTRENAMIENTOTu carrera empieza aquí
A Nivel ABásico S.13
Vuelta a la calma
Ejercicios respiratorios y de flexibilidad
5 minutos
Fuerzas Armadas Españolas | soldadosymarineros.com_