5 pasos para elevar la autoestima
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5 pasos para elevar la autoestima
UNEME EC Jacarandas SLPLic. Psic. Abigaid Camacho
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La autoestima es desarrollable, está relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras potencialidades y necesidades, con la confianza en uno mismo.
Es el juicio que hago de mi mismo.
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5 PASOS PARA ELEVAR LA AUTOESTIMA
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Primer paso (auto-conocimiento)
1.Conocer los eventos, personas, situaciones que han 1.Conocer los eventos, personas, situaciones que han bajado tu autoestima o te han causado sentimientos bajado tu autoestima o te han causado sentimientos de desvalorización.de desvalorización.
a)Identificarlos
b) Describirlos
c)Reflexionar sobre de ellos
d) Modificarlos para tu propio beneficio (Segundo paso)
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A B C
Las opiniones, creencias, interpretaciones, el pensamiento son los principales responsables de las perturbaciones emocionales.
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Segundo paso
2. Pensamientos positivos2. Pensamientos positivos
“Los estados de ánimo de las personas dependen de lo que ´piensan o de lo que se digan a sí mismas”
“Lo que pienso de lo que me pasa es lo que me hace hacer o sentir”
Tarea: Decirse ideas optimistas, esperanzadoras y alegres.
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Tercer Paso
3. Identificar nuestro auto-concepto (positivo / 3. Identificar nuestro auto-concepto (positivo / negativo) de acuerdo a los diversos roles. negativo) de acuerdo a los diversos roles. (adjetivo-calificativo)
a) Esposo (a) c) Ciudadano e) Vecino
b) Paciente d) Hijo (a) f) Trabajador
Ejemplo: YO CON MIS AMIGOS(AS) SOY
Aburrido(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Divertido(a)
Mentiroso(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sincero(a)
Bueno(a)+ _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Malo(a)
Solitario(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Amigable
Compartido(a)+_____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Egoísta
Simpático(a)+ _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sangrón(a)
Presumido(a)- _____ : _____ : _____ : _____ : _____ : Sencillo(a)
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Tarea:
Generar un concepto positivo de mi mismo mediante conductas aceptables y bien adaptadas que me faciliten externar mi interior que me agrada de mi.
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Cuarto paso
4. Establecerse metas (tarea)4. Establecerse metas (tarea)
a) Valorar logros
b) Motivación al éxito
c)Identificar apoyo social
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Quinto paso
5. Resiliencia5. Resiliencia
La resiliencia es el proceso de adaptarse bien frente a la adversidad, el trauma, la tragedia, las amenazas y las fuentes significativas de estrés, como los problemas familiares y de relaciones, los problemas serios de salud, los estresores en el puesto de trabajo o la economía doméstica.
Tarea: Aprender de las visicitudes
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GRACIAS
UNEME EC JACARANDAS SAN LUIS POTOSI
BOSQUES DE LOS PINOS 55 COLONIA BOSQUES DE JACARANDAS
TEL 8 41 26 20 HORARIO 8:00 AM A 15:30 HRS LUNES A
VIERNES