RONDA  DEL  SOMONTANO    

49.  CONTRAPORTADA  del  BIENESTAR    

                                                         

Confort  de  la  espalda,  entre  el  suelo  y  la  pared      

RS.-­‐  Al  parecer  el  80%  de  la  población  mundial  sufre  dolores  de  espalda  alguna  vez  en  su  vida.  ¿Tan  generalizada  es  esta  dolencia?    EB.-­‐  Creo  que  este  dato  de  la  OMS  podría  generalizarse  aún  más  ya  que  la   inmensa  mayoría  de   la   población   lo  padece   alguna   vez,   aunque  no  todos  de  forma  aguda.  Los  dolores  de  espalda  son  consecuencia  directa  de  la  compresión  ejercida  por  la  presión  gravitatoria  de  la  tierra  sobre  la  postura  bípeda  y  sentada  de   los  seres  humanos,  proceso  que  no  ha  sido  compensado  ni  restaurado  en  la  mayoría  de  los  casos.  RS.-­‐     ¿Por   qué   este   olvido   tan   generalizado   y   sistemático   cuando   este  dolor  es  generador  de  tanto  sufrimiento  y  bajas  laborales?    EB.-­‐  La   revolución  higiénica  y  médica  del   siglo  XIX  supuso  un  avance  sin  parangón  en  la  evolución  humana,  sin  embargo  hipotecó  el  sentido  de  la  responsabilidad  de  cada  ser  humano  sobre  la  gestión  de  su  propio  bienestar,   cediendo   este   poder   a   la   medicina,   cuando   ésta   ha   sido  diseñada,  programada  y  preparada  para  ayudar  a  curar  enfermedades  pero  no  para  prevenirlas,  y  ni  mucho  menos,  para  ejercer   la  docencia  social  sobre  la  salud  y  el  bienestar.  Este  aspecto  de  la  educación  sigue  estando  en  manos  de  las  familias  y,  en  menor  medida,  en  los  sistemas  educativos.    RS.-­‐  ¿Cómo  convencer  a  las  personas  de  que  son  ellas  exclusivamente  las  responsables  de  su  dolor  de  espalda  y  que  son  ellas,  casi  exclusivamente,  los  únicos  que  pueden  solventar  este  problema  para  el  resto  de  sus  vidas?    EB.-­‐   Es   una   disyuntiva   muy   difícil   de   solventar.   Las   personas   en   la  sociedad   actual   quieren   soluciones   rápidas   y   eficaces:   unas   pastillas,  un   jarabe,   una   intervención   quirúrgica...,   para   seguir   comportándose  del  mismo  modo   a   como   lo   hacen   actualmente.   Se   resisten   a   aceptar  que  el  dolor  de  espalda  es  autogenerado  y  que  ellos  son  los  únicos  que  

lo  pueden  solventar  si  deciden  modificar  sus  hábitos  de  vida,  algo  muy  difícil  y  a  lo  que  se  resisten.    ¿Cómo  si  no  puede  explicarse  que  existan  soluciones  tan  baratas  y  sencillas  de  aplicar  y  no  lo  hagan?  RS.-­‐  ¿Podría  explicar  alguna  forma  de  lograrlo?    EB.-­‐  Por  supuesto.  La  espalda  necesita  recuperar  el  bienestar  y  confort  perdido   cada   día   por   la   acumulación   de   tensiones   y   rigideces  generadas   por   el   estilo   de   vida   adoptado   (actitudes,   hábitos,  hipertensión,  desajustes  posturales,   exceso  de   sedentarismo  o  exceso  de  ejercicio)  a  lo  que  hay  que  sumar  la  presión  gravitatoria  soportada  durante   los   dos   tercios   del   día.   A   veces   el   dolor   se   manifiesta   por  tensión  en  la  zona  cervical,  otras  en  la  zona  dorsal  y  mayoritariamente  en   la   zona   lumbar.   En   todos   los   casos   lo   más   recomendable,   por  constituir   un   remedio   bueno,   bonito   y   barato   es   bajar   al   suelo   y  tumbarse   en   decúbito   supino   (boca   arriba)   sobre   una   alfombra,   una  manta   o   una  moqueta   y   explorar   la   espalda   en   contacto   con   el   suelo  para  ir  detectando  los  diferentes  puntos  y  zonas  de  dolor  y  malestar.  Cuando  el  dolor  se  presenta  en   la  zona   lumbar  bastará  con  elevar   las  piernas,  doblarlas   sobre  el   abdomen  o  apoyarlas   sobre  una  silla  o  un  sofá  e  ir  desplazándose  con  suma  atención  y  lentitud.  Cuando   sea   la   zona   dorsal   la   afectada   habrá   que   llevar   el   peso   y   la  presión  sobre  la  zona,  para  esto  basta  con  ponerse  una  cuña  debajo  del  sacro  para  elevar  las  piernas  de  manera  cómoda  o  también  apoyar  los  pies  en  una  pared  próxima  para  ayudar  a  elevar  la  pelvis.  Si  es  la  zona  cervical  la  sometida  a  dolor  y  malestar  convendrá  probar  con   colocar  una   cuña  debajo  de   la   cabeza,   con   suma  delicadeza,   para  poder  masajearse  la  parte  posterior  del  cuello  con  una  y  otra  mano  a  la  vez  que  se  va  experimentando  realizar  suaves  rotaciones  de  cabeza  a  uno  y  otro  lado.  En   todos   los   casos   es   cada   persona   la   que   mediante   su   exploración  motriz,  realizada  con  suma  atención  y  lentitud,  la  que  le  proporcionará  la  restauración  de  la  zona  para  recuperar  el  bienestar  perdido.  Aunque  es   importante   recordar   siempre   que   la   mejor   terapia   es   siempre   un  buen  entrenamiento  cotidiano,  aunque  ya  no  duela.  ¡Más  vale  prevenir  que   curar,   sobre   todo,   como   en   este   caso,   en   el   que   la   prevención  resulta  tan  gratificante!          

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