エル・スポーツ長浜代行・休講につきましてはスタジオ前にて告知いたします。日曜・祝祭日レッスンにつきましては、別紙にてご案内いたします。フロントにてお受取りくださいませ。

レッス ンプ ロ グラムの ご 紹 介

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かんたんエアロ

エンジョイエアロ

チャレンジエアロ

かんたんSTEP

エンジョイSTEP

チャレンジSTEP

ラテンエアロ

リンパドレナージュ

ローラーストレッチ

バランスヨガ

ピラティス

ピラティス＆ヨガ

ヨガ

ダイエットヨガ

ハタヨガ

足・脚ケアヨガ

オリジナルストレッチ

ボールエクササイズ

太極拳

水中ウォーキング

アクアビクス

ツールアクア

熱波浴

バレトン

ポル・ド・ブラ

ＺＵＭＢＡ

ベリーエクササイズ

ヒップホップダンス

ストリートダンス

SHiNE™

GROUP FIGHT

GROUP POWER

トータルコンディショニング

UBOUND (ユーバウンド)

16 DIET (シックスティーンダイエット)

メタボサーキット

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エアロビクスの基本ステップを覚えるクラスです。エアロビクスに慣れた方もご自身の姿勢チェックに最適です。

ヒップホップダンスの振り付けを音楽に合わせて楽しみます。基本のステップから様々なステップをしっかりと行います。

ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・サンバ・メレンゲなど様々なフィットネス系ダンスステップを組み込んだ新しい動き！フィットネス効果の高いダンスプログラムです。

バレエの要素が入ったシンプルなエクササイズです。音楽に合わせて全身を動かし、筋バランスを整え、スタイルアップを目指しましょう。

コンセプトは｢立って動くピラティス｣。肩甲骨周辺を動かすことにより、肩こりの改善やシェイプアップ効果が期待できます。

ラテンの音楽に合わせて、体を動かします。通常のエアロビクスとは一味違った内容で楽しく体を動かしましょう！

中東発祥の｢ベリーダンス｣をベースにしたシェイプアップエクササイズです。楽しく踊りながらお腹周りを中心に全身のシェイプアップを行います。

ダンス特有のリズムのとり方を身体で覚えて、音楽に合わせて踊ることを楽しみましょう。

みんなで輪になり水の中を歩きます。心肺機能の向上や筋力アップに効果的。様々なウォーキングをマイペースに行いましょう。

水中で行うエアロビクスです。心肺機能向上、自律神経改善に効果的です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしましょう。ボールやビー ト板を 使 い、肩・腰・膝 の関節改善を目的とした 水中レッスンです。気持ちよく 運動 したい方にもおすすめのレッスンです。

熱した石に水をかけ、サウナ内をすっきりとしたユーカリの香りで充満させます。血行促進や脂肪燃焼に効果的。

エアロビクスの基本ステップを組み合わせたエアロビクスです。

エアロビクスのステップをつなぎ合わせたコンビネーションクラスです。エアロビクスに慣れてこられた方にオススメのクラスです。

ＳＴＥＰの昇り方、降り方から基本ステップを知るためのクラスです。シンプルな動き中心のクラスです。

基本ＳＴＥＰを中心に色々な動きの昇降運動を行うクラスです。

ＳＴＥＰ台を使ったステップをつなぎ合わせたコンビネーションクラスです。ＳＴＥＰに慣れてこられた方にオススメのクラスです。

自分自身の力で身体の歪みを整える「セルフ美容整体」のクラスです。リンパ活性化・姿勢矯正・自律神経系（脳）の正常化に効果的です。

ストレッチポールを使い、背骨を人が本来持っているナチュラルなカーブに戻すストレッチです。姿勢改善や肩こり解消に効果的。心身共にリラックスできます。

ゆったりした音楽に合わせてストレッチやバランスを中心としたヨガを行います。姿勢の改善や腰痛・肩こりの予防などに効果的です。

姿勢矯正やシェイプＵＰに効果が高いピラティスの入門編です！ピラティスの基本動作をマスターしましょう！

体幹から姿勢改善を行うピラティスと、心と身体のバランスを整えるヨガを行います。姿勢改善やストレス解消に効果的です。

自身の身体の現状を知り、より負担の少ない状態で動かせる効率のよい体を作り、体の内側から整え、リラックスしていきます。

全身の筋肉を動かし、代謝を高めることができるヨガ・エクササイズです。ほっそりと引き締まった美しい身体をつくりましょう。

緩やかな呼吸と無理のないポーズを連動させながら、不調を整え健康を促進します。幅広い年代の方に楽しんで頂けるクラスです。

足指先をよく開くことから始め、足・脚はもちろん体の凝り固まってる部位をほぐし緩めていきます。冷え症やむくみを改善し疲れない身体作りを行います。

柔軟性を向上させるクラスです。怪我の防止や疲労回復に効果的！トレーニング前後にオススメです。

ボールを使った簡単なエクササイズを行います。筋力アップや体幹の強化、そして頭の体操に効果的です。

心と身体の両面から健康にアプローチするクラスです。心身共にリフレッシュしましょう。

テンポの良い音楽に合わせてキック！パンチ！ボクシングや空手、ムエタイなどの格闘技の動きを行うエクササイズ！ストレス解消や心肺持久力向上に効果的です。

バーベルを用いて全身を効果的にトレーニング出来るクラスです。スクワットやプレス、カール等をベースとしたシンプルな動作をエキサイティングな音楽に合わせて行います。

均整の取れた体作りを目標とした筋力トレーニング中心のクラスです。

高強 度のエクササイズと低強 度のエクササイズを繰り返す、脂肪燃 焼に効果が高いHIIT（ヒート）トレーニングを用いたプログラムです。

ミニトランポリンを使った関節に負担の少ないレッスンです。短時間で脂肪燃焼、体幹強化、持久力向上が期待できます。　※20分前にスタジオ前で抽選を行います。

米国発のJazz．Ballet.HIP-HOPをベースとしたSHiNE™オリジナルのトレーニング。過去～現在までのTOP40HIT MUSICを使用。楽しく汗を流せるプログラムです。

ステップ台の昇降運動とダンベルや自分の体重を使ったトレーニングを交互に行います。脂肪燃焼に効果的なサーキットトレーニング法を用いたクラスです。

バレトントータルコンディショニング

1･3･5週/2･4週/

内容時間強度・難度プログラム

内容時間 定員強度・難度プログラム 内容時間 定員強度・難度プログラム

内容時間強度・難度プログラム

内容時間 定員強度・難度プログラム

内容時間 定員強度・難度プログラム

リズムにのって有酸素運動

筋力・持久力アップ

ダンス系レッスン

身体に優しい・安心レッスン

プールレッスン　

サウナレッスン

日・祝日曜日・祝祭日は︑イベントやお楽しみ特別レッスンを開催いたします︒ ※

スケジュールは︑フロントにてお渡しいたします︒

L E S S O N S C H E D U L ES t u d i o & S w i m m i n g P o o l

スタジオ＆プールスケジュール2020年 10月から

20分前にスタジオ前で抽選を行います。

20分前にスタジオ前で抽選を行います。

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