PASOS POSITIVOSJos A. Posada Villa, MDLuz Elcy Manrique Gonzlez. MG

Se dice que una persona tiene salud mental cuando:Se encuentra en condiciones biolgicas y sociales que le posibilitan desarrollar de una manera satisfactoria sus potencialidades humanas Formando y manteniendo relaciones armoniosas con los dems y

Modificando creativamente el ambiente fsico y social que lo rodea.

Un individuo sano desde el punto de vista mental es capaz de:SentirAmar, Trabajar, Jugar y Tiene fe en el futuro.

La salud mental involucra:Habilidades, tales como manejar los cambios, reconocerse, admitirse y comunicar pensamientos y sentimientos, tanto positivos como negativos.

Adems, la salud mental incluye la habilidad para hacer y mantener relaciones, luchar contra el estrs y modificar ambientes o relaciones que lo causan.

Por lo tanto, la salud mental es un balance, pero tambin involucra habilidades extremas; por ejemplo, la habilidad para ser feliz e infeliz, esperanzado o pesimista.

Una persona que es mentalmente saludable tiene un fuerte sentido de s mismo y de los dems, es realista, es capaz de tener relaciones positivas y le gusta su propia compaa.

Muchos nos hemos sentido estresados, ansiosos, preocupados o atemorizados en alguna ocasin.

Tambin hemos experimentado que es difcil enfrentar estos sentimientos.

Perder a alguien que se quiere, sentir miedo, tener dificultades en el trabajo, o sentirse discriminado por diferentes motivos, no poder expresarse porque es muy joven, muy viejo o simplemente porque es diferente.

He aqu algunos ejemplos de cmo podemos promover la salud mental:

Acptese

Las creencias, entorno, cultura, religin, sexualidad y experiencias determinan en buena medida lo que somos y usted tiene derecho a que estos aspectos de su personalidad sean respetados.

Hable sobre sus sentimientos

Muchas personas a veces se sienten solas y agobiadas por sus problemas.

Es til compartir los sentimientos.

Si usted siente que no hay con quien hablar, puede llamar por telfono a alguien que sabe que lo escuchar.

Mantngase en contacto con sus amigos

No tiene que hacerse el fuerte y empearse en su soledad.

Los amigos son importantes, especialmente en los momentos difciles.

Mantngase en contacto con ellos.

Involcrese

Haga nuevas amistades e involcrese en actividades que aporten cambios positivos a su vida.

Esto es bueno para usted y para los dems.

Mantngase activo

Si usted se siente deprimido o ansioso, el ejercicio fsico regular es de gran ayuda.

Tambin le puede brindar ms energa. Busque alguna actividad que disfrute intensamente.

Un deporte, nadar, caminar, bailar o montar en bicicleta.

Tome licor moderadamente

Tomar bebidas alcohlicas para solucionar los problemas solo har que las cosas empeoren.

Es mejor tomar con moderacin, evitando las borracheras y si est preocupado con su manera de tomar, consulte con su mdico.

Aprenda nuevos oficios

Aprender nuevas habilidades pueden mejorar su confianza, as sea por placer, para conseguir nuevos amigos o para mejorar las posibilidades laborales.

Haga algo creativo

Las actividades creativas le pueden ayudar si se siente ansioso o bajito de nimos.

Tambin pueden incrementar su autoconfianza.

La msica, la escritura, la pintura, el dibujo, la poesa, la cocina, la jardinera. Busque y experimente cosa que le produzcan satisfaccin.

Reljese

Busque TPM (tiempo para m).

Organice sus actividades diarias de tal manera que le ayuden a desenrollarse.

Leer, escuchar msica, orar o meditar. Cualquier cosa que disfrute o en la que encuentre relajacin.

Pida ayuda

Todos necesitamos ayuda de vez en cuando.

Es bueno pedir ayuda aunque sienta que es difcil hacerlo, bien sea con amigos, familiares, su mdico de confianza o comunidad religiosa.

Sobreviva

Cuando los tiempos son difciles algunas veces lo nico que podemos hacer es sobrevivir. Viva un solo da a la vez y no sea muy duro consigo mismo.

Tmese su tiempo si lo necesita.

LA SALUD MENTAL INVOLUCRA SENTIMIENTOS Y CREENCIAS:

Implican una comprensin y aceptacin de que los problemas emocionales pueden suceder en nosotros mismos y en otras personas

Tambin implican sentirse positivo sobre s mismo y sobre otros, sentirse contento, alegre y amoroso

Sentimientos de que se tiene derechosSentirse valoradoQue se tiene el poder y se puede controlar e influir sobre las experiencias en el mundo

Los propsitos de la promocin de la Salud Mental se concentran en tres temas principales que incluyen los componentes individuales y los sociales:

Aspectos que relacionan la habilidad de cada persona para asumir su mundo interior resiliencia emocional, pensar y sentir, manejar la vida y asumir riesgos.

Aspectos que relacionan la habilidad de cada persona para asumir su mundo social ciudadana, participacin, reconocimiento de la diversidad y la corresponsabilidad.

Aspectos relativos a comunidades saludables relacionando lo emocional y social a travs de un sentido de conectividad (redes) y el desarrollo de estructuras sociales saludables.

La Salud Mental incluye las siguientes capacidades:

Desarrollarse psicolgica, emocional, intelectual y espiritualmente.

Iniciar, desarrollar y mantener relaciones personales mutuamente satisfactorias.

Volverse conscientes del otro y ser emptico con l.

Usar la angustia como un proceso de desarrollo, de tal modo que no entorpezca o perjudique un desarrollo mayor.

Competencias salud mental comunitaria:

Realiza actividades de promocin del bienestar psicosocial y de salud mentalRealiza actividades de prevencin de problemas psicosociales y trastornos de salud mentalRealiza tamizajeDetecta posibles casosBrinda primeros auxilios mentalesHace remisin a IPS o a equipo extramuralRealiza seguimientoActiva redes de apoyo socialRealiza actividades de rehabilitacin basada en la comunidad (RBC)

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