1 club de transformación nutrismart2014 semana 4
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Club de Transformación
NutriSmart2014
Semana 4
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Actividad 1: Pesar y medir a los
participantes. Apuntarlo y guardar los datos de cada persona para dar el seguimiento, e incluso
para que compartan su testimonial
si hay alguno destacado
Pesa y mide a
TODOS tus invitados
¿Es nuevo? Tómale la FOTO
de su inicio
¿Cuántos kilos has perdido
hasta el día de HOY?
¡Lo estás
logrando!
¡¡¡Muchas Felicidades!
!!
Ya estás cerca de cumplir tu
primer mes
en el Reto
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Actividad 2:
Dar la Bienvenida a todos los participantes y pedir que se pongan de pie los que están
comenzando el Reto esta semana
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BIENVENIDOS
Reto de 90 DíasSemana 4
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Actividad 3:
Dinámica para iniciar
la junta
1. Cortar una hoja de papel en cuadritos.
2. Repartir un papelito por asistente.
3. Cada uno de los asistentes eligirá a la persona del grupo que considere más logros ha obtenido y le obsequiará su papelito.
4. A la persona que tenga mayor cantidad de papelitos se le brinda un aplauso por su gran esfuerzo y perseverancia.
Dinámica “El Reconocimiento”
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Actividad 4:
Compartir testimonios de los asistentes
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Queremos escucharte
¿Cómo lo lograste?
(Habla la(s) persona(s) que obtuvo la mayor cantidad de papelitos)¿Quién de los asistentes no
está conforme con su resultado?
¿Qué sucedió?¿Cómo podemos ayudarlo?
Compartiendo
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Actividad 5:
Tema de la Semana
Expositor, Coach o Líder del Club da el tema
Toxicidad e Inflamación
¡Qué tanto es tantito!”
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Tema de la Semana
El cuerpo es el
equilibrio de los
diferentes sistemas como
un todo.Diariamente tenemos
que
desintoxicarnos incluso de sustancias que
produce el cuerpo que ya no necesitamos
¡Vivimos en un ambiente altamente tóxico!
Las toxinasEstas se depositan en los diversos
órganos y tejidos afectando su funcionamiento y generando
disfunciones o alteraciones orgánicas y enfermedades de tipo degenerativo, se producen por
exposición a sustancias químicas, ingestión, inyección o inhalación.
¿Qué puede alterar mi desintoxicación?
Las enfermedadesBebidas alcohólicasConsumo de
Carbohidratos en exceso
No consumir fibra
¿Sabías que?Los antibióticos
producen desequilibrios entre las bacterias buenas y malas en
nuestro tubo digestivo
El consumo de carbohidratos alimentan
a los hongos en el intestino
Sabias que…Las dietas bajas en ácidos grasos y
ricas en carbohidratos aumentan la
ira, la depresión y la ansiedad.
La oxidación puede causar cambios debilitantes en nuestras células.
Una buena nutrición que aporta los
elementos nutricionales básicos se convierte en una prioridad para la
desintoxicación.
La toxinas en el intestinoEl intestino constantemente se transforma en una
cerveceríaSi ocurre una proliferació
n de levaduras (candidiasis)
en el intestino, pueden
equivaler a los de alguien
que ha bebido alcohol.Por lo general sucede
después de una dieta rica en
carbohidratos o una dosis de
antibióticos.
A mayor cantidad de Carbohidratos, mayor cantidad de toxinas en el intestino
Fatiga
Gases
Inflamación abdominal
Estreñimiento
¿Y puede haber síntomas?
Erupciones en la piel
Antojos por alimentos dulces o alcohol
60% de nuestro sistema
inmunológico está
ubicado en el sistema digestivo
Cualquier problema intestinal afectará nuestro sistema de defensa, tendremos más riesgo a
enfermarnos.
Esto nos puede conducir a la inflamación de todas las células del cuerpo
Inflamación abdominalLa hinchazón o distensión
abdominal con frecuencia es provocada por
comer en exceso pero también por:
Intolerancia a ciertos alimentosDigestión lentaEnfermedades intestinalesRetención de líquidosEstreñimientoEscasez de fibra en la dieta
Intolerancia a los alimentos
BOWEL BUILD
El intestino es incapaz de digerir con normalidad algún componente , el alimento no llega a sangre se va al
intestino produciendo dolor, diarreas y gases.
SOLUCIÓN: eliminar temporalmente el componente rechazado e ir introduciéndolo
paulatinamente
Las enzimas digestivas, se encargan de facilitar
absorción de los alimentos.
Digestión lentaPSYLLIUM
HULLSEl proceso digestivo se enlentece y
se producen mayor número de fermentaciones dando lugar a gases
intestinales producidos por la microflora del colon.
SOLUCIÓN: si reducimos grasas y carbohidratos en nuestra dieta, la digestión será más rápida y se ocasionarán menos flatulencias.
La fibra regula los movimientos intestinales teniendo efectos
laxantes y antidiarreicos.Ayuda a normalizar el tránsito y la
frecuencia de deposiciones.
Retención de líquidos
Existen determinadas zonas donde los líquidos se retienen de forma más
intensa: extremidades inferiores y zona abdominal.
SOLUCIÓN: cuidar la enfermedad de base que está ocasionando la retención de líquidos es la mejor
manera de poner freno a este proceso. Reduce la sal y toma
alimentos diuréticos
Una de las propiedades de la Clorofila es desintoxicante y
diurética.
CLOROFILA
Enfermedades intestinales
Algunas producen tanto oclusiones (paradas) de las heces como digestiones incompletas con
fermentaciones que provocan gases.
SOLUCIÓN: Un diagnóstico médico oportuno junto con el
seguimiento de una alimentación balanceada que incluya fibra y
agua
El Psyllium crea una capa viscosa y protectora que recubre todo el interior del conducto digestivo, ofreciendo con ello una acción
suavizante y antinflamatoria sobre la mucosa digestiva.
PSYLLIUM
EstreñimientoEs un retraso del vaciado intestinal, con pocas heces y duras, debido a
un enlentecimiento del tránsito intestinal tras 10 minutos de
esfuerzo, o la ausencia de deposiciones durante 3 días o más.
SOLUCIÓN: Controlar el estrés, aumentar el consumo de líquidos
y de fibra
La cáscara sagrada es un laxante eficaz y suave que estimula las
contracciones peristálticas intestinales,
LBSII
Beneficios de la Desintoxicación
Estimula y apoya las funciones del sistema hepático y urinario.Moviliza, metaboliza y excreta las toxinas acumuladas en el organismo.Genera confianza en el consumidor por su buena tolerabilidad y facilidad de uso.Alivia los síntomas de las enfermedades causadas por un estilo de vida poco saludable.Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
La oxidación es la fuerza más toxica que afecta a todas las moléculas del cuerpo. Es también el
enemigo de la juventud, el
aliado de todas las
enfermedades y el mecanismo
fundamental de todo daño, y finalmente la muerte.
En síntesis
Tips
Desintoxícate al menos 2 veces al año.
Consume alimentos balanceados y ricos en fibra.
Incluye suplementos alimenticios que contengan fibra.
Ingiere agua de manera permanente durante el día.
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Actividad 6:
Contesta las preguntas
Comprueba tu grado de intoxicación
Grado de Intoxicación
1. ¿Padece de dolores de cabeza?2. ¿Tiene sueño agitado y no descansa bien?3. ¿Tiene problemas cutáneos como sudoración excesiva, acné o eccemas?4. ¿Padece sinusitis o infecciones en los oídos?5. ¿Sufre dolor muscular o articular?6. ¿Padece estreñimiento o diarrea, o te sientes inflamado?7. ¿Tiene ansias por ciertos alimentos (pan, queso, dulces, etc.)?8. ¿Experimenta pérdidas de memoria o dificultades para concentrase?9. ¿Padece infecciones del tracto urinario?10.¿Sufre de cambios de humor con facilidad?11.¿Es su dieta desequilibrada, consume comida rápida?12.¿Consume bebidas alcohólicas?13.¿Se siente estresado o cansado?14.¿Toma medicamentos recetados (antibióticos, analgésicos, etc.)?15.¿Tiene problemas de retención de líquidos?16.¿Padece de celulitis u obesidad?17.¿Tiene tendencia a ganar peso con facilidad?18.¿Le han diagnosticado fibromialgia?19.¿Es intolerante a algún alimento?20.¿Padece algún tipo de alergia?
0= nunca 1= a veces 2= a menudo
ResultadosMenos de 10 puntos: el sistema de eliminación de su organismo funciona eficazmente y usted no muestra muchos síntomas de intoxicación.
De10 a 45 puntos: existen toxinas acumuladas en sus tejidos que comienzan a perturbar el sistema de intestinal. Se recomienda una desintoxicación mínima de un mes.
Más de 45 puntos: está expuesto a diferentes toxinas, de modo que su organismo parece ser incapaz de manejarlas por sí mismo. Se recomienda una desintoxicación por 3 meses.
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Actividad 7:
Reconocimientos
De acuerdo a tus registros (los datos de peso y medidas que se tomaron antes de comenzar la sesión de HOY)
Nombra a TODOS los que hayan avanzado, en orden de logro: de mayor a menor o viceversa
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Actividad 8:
Reto para la próxima semana
¡Que cada quien elija el suyo!
Prolongar la desintoxicación de acuerdo a los resultados obtenidos
Consumir fibra a base de suplementación y verduras
Evitar excesos en los carbohidratos
El reto de la semana
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Actividad 9:
DespedidaLa frase de la Semana
Muchos fracasos en la vida
han sido de hombres que no supieron darse cuenta
de lo cerca que estaban del
éxito cuando se rindieron
Thomas Edison