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“DESDE MARICASTAÑA HASTA HOY”

JUGANDO EN UN MUNDO SONORO

María Elina Valenzuela Dupuy de Lôme

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Edita:© Excmo. Ayuntamiento de La Orotava

Autora:© María Elina Valenzuela Dupuy de Lôme

Diseño y maquetación:Tipografía García, S.L.La Perdoma - La Orotava - Tenerife

Depósito Legal:TF-000/2006

ISBN:xxxxxxx

AGRADECIMIENTOS

A los que hace años me han animado a que me sentara a escribirlo, aquienes compartieron dichos juegos, y a quien por creer en él me ha devueltola ilusión en revisarlo, darle forma y me ha ayudado para que se haga realidad.

Ya parecía un sueño... allá por el 97 mis asesoras amigas de los Centrosde Profesores de Málaga (Maricruz, Mercedes, Mariló, Lola, Magda me animarona darle un corpus a todo aquello que en cada curso daba a mis alumnos dematerial, y a las experiencias y recuerdos musicales que ya para entonces ibana ser 18 años de mi primer desempeño como profesora de música....

Recuerdo que en ese viaje a Argentina llevé los borradores y charlamosy festejamos la idea con mi mamá y con Mónica y también les conté a todosen casa y a Carlitos, Ana Inés, Ale....

Y... las cosas de la vida que a veces te llevan a otros rumbos..., eso quedóen copias de seguridad, en intentos y ahí dormía...

Jose, un gran amigo que cree en mi y en mis proyectos locos de brujavoladora me animó, y acá estamos en la brecha de nuevo.....

Y Dios quiso que pudiera ser, el Área de Cultura del Ayuntamiento de LaOrotava lo hizo materialmente posible y Benito Cabrera me dio la alegría deescribir el prólogo.

Mi Maricastaña, mis años de Jugando en un Mundo Sonoro y un largoetcétera llegan a vosotros con la forma de un librito práctico como tanto soñé.

A todos y cada uno de los que me habéis animado... a Jorge y Rocío queme ayudaron en mis primeros pasos en la vieja Europa, a Edu, Marien, Vane,Juande, Toñi, Paco, Lici, Anita, a mis antiguos y nuevos amigos, a los compañerosde los colegios, a mis niños opositores, a todos ellos, mil cariños desde el fondode mi corazón...

Y... gracias a la vida y a mis papás, el Gringo y la Malala... que me pusieron

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en ella. A mis abuelas Sofía, Milly y Ciralema. A Manolo, Carlos, Raúl, Isela conquienes jugué en tan largas siestas..., a mis sobrin@s y sus mamis, a mis sobrinosnietos, a mis “locos bajitos” que año tras año me dejan jugar, cantar, contar ysoñar con ellos y que hacen que la niñita que tengo dentro siga aún cantandoy jugando al arroz con leche, al Sorondongo, a la pájara pinta, a cinco lobitos...

Y a ti que me lees por primera vez, espero robarte una sonrisa cuandorecuerdes las canciones de Maricastaña, algunas de esas que ya jugaban nuestrosabuelos aquí y del otro lado del charco.

Un ayyy apretado y un gracias de nuevo por estar siempre a mi lado desdecualquier lejoscercano.....

La brujita Marielina

“DESDE MARICASTAÑA HASTA HOY” JUGANDO EN UN MUNDO SONORO

TEXTODE

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melancólica crónica de la muerte de Mercedes de Orleáns en el “Donde vasAlfonso XII”. Las andanzas de una pulga y un piojo han viajado por estas islas,pero también encontramos versiones en el Caribe, y las pintureras aventuras de“La Chata Virigüela” son muy conocidas en todo el mundo pan-hispánico.

María Elina Valenzuela, argentina de procedencia y canaria de adopción,nos trae en este magnífico trabajo la alegría de compartir la herencia de nuestrospadres y abuelos, que fueron niños criados en la escasez material y la riquezalúdico-afectiva. No se trata de una mera evocación romántica ni un ejercicio dearqueología musical. Nuestra sociedad necesita traer a Maricastaña para queconvoque la magia de saber mezclar tradición con “modernidad” (resbaladizoconcepto), pero también para jugar en un mundo sonoro sin fronteras temporales.En definitiva, para hacer realidad aquella máxima que dice que educar a niñosfelices es crear adultos responsables.

Gracias, Marielina por este esfuerzo, y gracias lector, por usar estaherramienta y devolver al presente el caudal de nuestro pasado.

Benito Cabrera Hernández

PRÓLOGO

Los materiales de didáctica musical han ido desarrollándose en las últimasdécadas como una herramienta de indispensable uso en el ámbito escolar. Lasbondades del juego y la música ligados al desarrollo psicomotriz y a la adquisiciónde habilidades sociales y afectivas son innegables, y cada vez más nos percatamosde la necesidad de que el niño aprenda a jugar “a la antigua usanza”, en unmundo que aboca a los más jóvenes al consumo solitario del ocio y a la cyber-cultura como casi única opción.

Con este panorama, la aparición de materiales didácticos que abundenen la idea del juego “natural” como propuesta es una gratísima noticia. Pero si,además, viene a recuperar el rico bagaje de nuestros juegos y cancionestradicionales, la alegría es aún mayor, ya que –por desgracia- son muy pocoslos esfuerzos encaminados a la recuperación de las variantes del folklore infantilque se dan en el archipiélago canario.

Desde los estudios de Luis Diego Cuscoy o el magnífico trabajo de PérezVidal, algunas iniciativas -la mayoría de carácter divulgativo o discográfico- hanvenido a ampliar el campo de conocimiento de este caudal lúdico, cada vez másen desuso. Sin embargo, siguen siendo muy escasos los materiales prácticospara desarrollar iniciativas en la escuela, y se impone la necesaria tarea de atacartodos los frentes posibles para no perder lo que los siglos de tradición oral noslegó como válido mecanismo de desarrollo y disfrute.

En el juego tradicional confluyen numerosos beneficios: el desarrollopsico-afectivo (los primeros juegos del niño con su madre son un ejemplo), lamotricidad (los juegos de comba), las habilidades cognitivas (juegos de memoria,los romances), el cálculo matemático y el desarrollo del lenguaje (los trabalenguas),la internalización de normas morales (en las reglas del juego y los refranes), elconocimiento y valoración del medio (el escondite), el desarrollo del lenguajesimbólico (las adivinanzas)… y yendo un poco más allá, la conexión con otrasculturas y pueblos que dejaron su huella en cada canción, trabalenguas oromancillo. Ejemplos maravillosos los tenemos en el Mambrú, que hace alusiónal conde de Malborouhg y su episodio en la Batalla de Malplaquet; el romancede “La aparición de la enamorada difunta” que derivara luego en la tierna y

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melancólica crónica de la muerte de Mercedes de Orleáns en el “Donde vasAlfonso XII”. Las andanzas de una pulga y un piojo han viajado por estas islas,pero también encontramos versiones en el Caribe, y las pintureras aventuras de“La Chata Virigüela” son muy conocidas en todo el mundo pan-hispánico.

María Elina Valenzuela, argentina de procedencia y canaria de adopción,nos trae en este magnífico trabajo la alegría de compartir la herencia de nuestrospadres y abuelos, que fueron niños criados en la escasez material y la riquezalúdico-afectiva. No se trata de una mera evocación romántica ni un ejercicio dearqueología musical. Nuestra sociedad necesita traer a Maricastaña para queconvoque la magia de saber mezclar tradición con “modernidad” (resbaladizoconcepto), pero también para jugar en un mundo sonoro sin fronteras temporales.En definitiva, para hacer realidad aquella máxima que dice que educar a niñosfelices es crear adultos responsables.

Gracias, Marielina por este esfuerzo, y gracias lector, por usar estaherramienta y devolver al presente el caudal de nuestro pasado.

Benito Cabrera Hernández

PRÓLOGO

Los materiales de didáctica musical han ido desarrollándose en las últimasdécadas como una herramienta de indispensable uso en el ámbito escolar. Lasbondades del juego y la música ligados al desarrollo psicomotriz y a la adquisiciónde habilidades sociales y afectivas son innegables, y cada vez más nos percatamosde la necesidad de que el niño aprenda a jugar “a la antigua usanza”, en unmundo que aboca a los más jóvenes al consumo solitario del ocio y a la cyber-cultura como casi única opción.

Con este panorama, la aparición de materiales didácticos que abundenen la idea del juego “natural” como propuesta es una gratísima noticia. Pero si,además, viene a recuperar el rico bagaje de nuestros juegos y cancionestradicionales, la alegría es aún mayor, ya que –por desgracia- son muy pocoslos esfuerzos encaminados a la recuperación de las variantes del folklore infantilque se dan en el archipiélago canario.

Desde los estudios de Luis Diego Cuscoy o el magnífico trabajo de PérezVidal, algunas iniciativas -la mayoría de carácter divulgativo o discográfico- hanvenido a ampliar el campo de conocimiento de este caudal lúdico, cada vez másen desuso. Sin embargo, siguen siendo muy escasos los materiales prácticospara desarrollar iniciativas en la escuela, y se impone la necesaria tarea de atacartodos los frentes posibles para no perder lo que los siglos de tradición oral noslegó como válido mecanismo de desarrollo y disfrute.

En el juego tradicional confluyen numerosos beneficios: el desarrollopsico-afectivo (los primeros juegos del niño con su madre son un ejemplo), lamotricidad (los juegos de comba), las habilidades cognitivas (juegos de memoria,los romances), el cálculo matemático y el desarrollo del lenguaje (los trabalenguas),la internalización de normas morales (en las reglas del juego y los refranes), elconocimiento y valoración del medio (el escondite), el desarrollo del lenguajesimbólico (las adivinanzas)… y yendo un poco más allá, la conexión con otrasculturas y pueblos que dejaron su huella en cada canción, trabalenguas oromancillo. Ejemplos maravillosos los tenemos en el Mambrú, que hace alusiónal conde de Malborouhg y su episodio en la Batalla de Malplaquet; el romancede “La aparición de la enamorada difunta” que derivara luego en la tierna y

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Han sido de gran valor para animarme a realizar este proyecto el conocery trabajar a diario con las recopilaciones y obras autorales de V. H. de Gainza,S. Malbrán, S. Furnó, M. Sanuy, M. Cateura, en general y en lo referido al contextocanario A. Rodríguez, J. Rapisarda, J. Manso y A. Aguiar, M. González Ortega, J.C. Delgado Díaz, Benito Cabrera entre otros, las cuales tomo de base y les agregoaplicaciones didácticas que se sustentan en los métodos de iniciación musicalactiva y las sugerencias metodológicas propias; las mismas no sólo son específicasdel Área de Música sino que he intentado dar una visión globalizada e integralcon las demás Áreas, Ámbitos y los Ejes transversales.

Ha sido mi deseo el de :

Ampliar documentación escrita así como continuar recuperando canciones,bailes y juegos tradicionales.

Analizar y buscar propuestas de aplicación en el aula de canciones decorro, romances, retahilas, jitanjáforas, cuentos de nunca acabar, típicos denuestro folklore canario y del cancionero tradicional iberoamericano y de autor.

Elaborar propuestas didácticas en torno al canto con gesto, juegos delenguaje, canticuentos, instrumentación de canciones, etc.

He intentado proponer actividades de percusión corporal, coreografíassencillas, danzas de manos que demandan ajustes espaciotemporales, delateralidad y coordinación general dinámica a la vez que elaborar propuestas detrabajo globalizadas e integradoras con el fin de buscar incorporar en la actividadcotidiana del aula los aportes provenientes de los dominios psicomotriz,socioafectivo, sensorial y cognitivo de la Educación Musical Temprana a partir dejugar con el mundo sonoro circundante.

INTRODUCCIÓN

La presente publicación tiene como principal motivación el interés porelaborar un material didáctico para Infantil y Primer Ciclo de Primaria a partirde juegos y canciones tradicionales y autorales.

Existen recopilatorias de canciones tradicionales y una variada bibliografíade canciones autorales, pero son escasas las recopilatorias de cancionestradicionales que posean una metodología de aplicación en el Aula.

Algunas publicaciones han tenido poco tiraje o no han sido reeditadas, portanto son de difícil acceso al profesorado, otras son de difusión y no están a laventa.

Considero que es necesaria la recuperación y el fomento de nuestro acervocultural iberoamericano sobre todo por que estamos expuestos al constantebombardeo por los massmedia de juegos y canciones de escaso valor artísticoy humano.

En mis últimos diecinueve años de docencia en formación al profesorado,y en mi labor docente con alumnos de los diversos ciclos de enseñanza, heapreciado la necesidad de recuperar, analizar y aplicar en el aula canciones yjuegos tradicionales y complementarlos con la obra impresa de autores ypedagogos musicales actuales, así como el humilde aporte de los años deexperiencia de uno mismo.

En mérito a haber recopilado y/o trascripto canciones tradicionales y valorarla riqueza de nuestro acervo cultural en un ámbito canario, español eiberoamericano y sin dejar de lado los enfoques multiculturales.

Considero de fundamental importancia y como defensa a una culturamusical compartida por tantos millones de hispano parlantes que: Es necesariorecuperar el ámbito escolar (aula y patio de recreo) como fuente de estímuloy vivencias de nuestros juegos y canciones tradicionales, por todos los aportes,ampliamente comprobados, que el quehacer musical conlleva en el ámbitoeducativo.

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Han sido de gran valor para animarme a realizar este proyecto el conocery trabajar a diario con las recopilaciones y obras autorales de V. H. de Gainza,S. Malbrán, S. Furnó, M. Sanuy, M. Cateura, en general y en lo referido al contextocanario A. Rodríguez, J. Rapisarda, J. Manso y A. Aguiar, M. González Ortega, J.C. Delgado Díaz, Benito Cabrera entre otros, las cuales tomo de base y les agregoaplicaciones didácticas que se sustentan en los métodos de iniciación musicalactiva y las sugerencias metodológicas propias; las mismas no sólo son específicasdel Área de Música sino que he intentado dar una visión globalizada e integralcon las demás Áreas, Ámbitos y los Ejes transversales.

Ha sido mi deseo el de :

Ampliar documentación escrita así como continuar recuperando canciones,bailes y juegos tradicionales.

Analizar y buscar propuestas de aplicación en el aula de canciones decorro, romances, retahilas, jitanjáforas, cuentos de nunca acabar, típicos denuestro folklore canario y del cancionero tradicional iberoamericano y de autor.

Elaborar propuestas didácticas en torno al canto con gesto, juegos delenguaje, canticuentos, instrumentación de canciones, etc.

He intentado proponer actividades de percusión corporal, coreografíassencillas, danzas de manos que demandan ajustes espaciotemporales, delateralidad y coordinación general dinámica a la vez que elaborar propuestas detrabajo globalizadas e integradoras con el fin de buscar incorporar en la actividadcotidiana del aula los aportes provenientes de los dominios psicomotriz,socioafectivo, sensorial y cognitivo de la Educación Musical Temprana a partir dejugar con el mundo sonoro circundante.

INTRODUCCIÓN

La presente publicación tiene como principal motivación el interés porelaborar un material didáctico para Infantil y Primer Ciclo de Primaria a partirde juegos y canciones tradicionales y autorales.

Existen recopilatorias de canciones tradicionales y una variada bibliografíade canciones autorales, pero son escasas las recopilatorias de cancionestradicionales que posean una metodología de aplicación en el Aula.

Algunas publicaciones han tenido poco tiraje o no han sido reeditadas, portanto son de difícil acceso al profesorado, otras son de difusión y no están a laventa.

Considero que es necesaria la recuperación y el fomento de nuestro acervocultural iberoamericano sobre todo por que estamos expuestos al constantebombardeo por los massmedia de juegos y canciones de escaso valor artísticoy humano.

En mis últimos diecinueve años de docencia en formación al profesorado,y en mi labor docente con alumnos de los diversos ciclos de enseñanza, heapreciado la necesidad de recuperar, analizar y aplicar en el aula canciones yjuegos tradicionales y complementarlos con la obra impresa de autores ypedagogos musicales actuales, así como el humilde aporte de los años deexperiencia de uno mismo.

En mérito a haber recopilado y/o trascripto canciones tradicionales y valorarla riqueza de nuestro acervo cultural en un ámbito canario, español eiberoamericano y sin dejar de lado los enfoques multiculturales.

Considero de fundamental importancia y como defensa a una culturamusical compartida por tantos millones de hispano parlantes que: Es necesariorecuperar el ámbito escolar (aula y patio de recreo) como fuente de estímuloy vivencias de nuestros juegos y canciones tradicionales, por todos los aportes,ampliamente comprobados, que el quehacer musical conlleva en el ámbitoeducativo.

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UNIDADES TEMÁTICAS ACORDE CON LOS CENTROS DE INTERÉS:

1 - CANCIONES Y JUEGOS PSICOMOTRICES Y DE ESQUEMA CORPORAL:

Entre los objetivos básicos de la Expresión Musical en Infantil y PrimerCiclo de Primaria encontramos la "Exploración de las propiedades sonoras delpropio cuerpo, de objetos, de instrumentos".

Son importantes todas aquellas actividades que estimulen respuestaspsicomotrices las cuales a su vez vayan profundizando en la Coordinación GeneralDinámica, el Esquema Corporal (todo el cuerpo y la cara), la CoordinaciónVisomotora, la Diadococinecia (o sea la capacidad de efectuar en forma rápiday simultánea movimientos voluntarios antagonistas, en los dedos o con movimientodiferente Ej. subir un pie y bajar el otro, hacer círculos en la barriga y la cabezaal mismo tiempo).

Las mencionadas actividades estimulan a su vez la Lateralidad y el Equilibriolas cuales favorecen la autonomía, la autoexpresión y el contacto con sus pares,dichas actividades colaboran en su integración y socialización.

Estas actividades surgen a partir de la práctica musical de algunas de lassiguientes canciones y juegos:

"CHIMPÚN": (Proyecto Cocorolos - Editorial Santillana)

Arriba está la cabeza Chimpún saltito delanteabajo tengo los pies chimpún saltito detráslas manos en la cintura chimpún a la pata cojala vuelta yo me daré. chimpún me quiero quedar.

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1 - CANCIONES Y JUEGOS PSICOMOTRICES Y DE ESQUEMA CORPORAL:

Entre los objetivos básicos de la Expresión Musical en Infantil y PrimerCiclo de Primaria encontramos la "Exploración de las propiedades sonoras delpropio cuerpo, de objetos, de instrumentos".

Son importantes todas aquellas actividades que estimulen respuestaspsicomotrices las cuales a su vez vayan profundizando en la Coordinación GeneralDinámica, el Esquema Corporal (todo el cuerpo y la cara), la CoordinaciónVisomotora, la Diadococinecia (o sea la capacidad de efectuar en forma rápiday simultánea movimientos voluntarios antagonistas, en los dedos o con movimientodiferente Ej. subir un pie y bajar el otro, hacer círculos en la barriga y la cabezaal mismo tiempo).

Las mencionadas actividades estimulan a su vez la Lateralidad y el Equilibriolas cuales favorecen la autonomía, la autoexpresión y el contacto con sus pares,dichas actividades colaboran en su integración y socialización.

Estas actividades surgen a partir de la práctica musical de algunas de lassiguientes canciones y juegos:

"CHIMPÚN": (Proyecto Cocorolos - Editorial Santillana)

Arriba está la cabeza Chimpún saltito delanteabajo tengo los pies chimpún saltito detráslas manos en la cintura chimpún a la pata cojala vuelta yo me daré. chimpún me quiero quedar.

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Es una canción muy tierna y un excelente estímulo psicomotor del equilibrioy el gesto.

Presenta una importante dificultad que a la vez estimula y es el: cantary mimar al mismo tiempo y en distintas posiciones del cuerpo, estimulando asíla memoria de gesto, el equilibrio, los toponímicos, etc.:

- el primer texto se canta de pie indicando con gestos las partes del cuerpoy los respectivos toponímicos,

- el segundo texto se canta a la pata coja y se gira de igual modo, al sentarsedirá: "ay que bien se está", etc.,

- ya en el suelo es divertido saltar dando con el culete delante, detrás y girarsentados, al tenderse dirán: "ya me se quedar",

- por último: tendidos con los ojos cerrados se recuerda la melodía entonándolacon boca chiussa (cerrada), estimulando la resonancia de cara a la vez queresulta muy relajanteee.

"MUÑECO DE TRAPO": (L. y M.:Lita TIRABOSCHI DE GRIMM)

Yo soy el muñeco Me duele aquí arribamuñeco de trapo me duele aquí abajoni alto ni bajo me duele el costadoni gordo ni flaco. me duele aquí atrás.

Los chicos me abrazan Yo soy el muñecome tiran al suelo muñeco de traposacuden mis piernas los chicos me abrazanme hacen temblar. que felicidad.

Es una canción gestual muy tierna que estimula el esquema corporal yla motricidad gruesa.

Su juego y melodía son muy cálidos y trabaja los toponímicos así comolos opuestos.

Se realizan las acciones de movimiento, de señalar las partes del cuerpo,etc. de pie y en corro.

Actualmente hay versiones sonoras de esta canción con timbres y vocesal estilo de música tecno que suelen resultar divertidas, si bien en mi opiniónpersonal: la versión tradicional la considero más tierna.

"LA BATALLA DEL CALENTAMIENTO": (Tradicional Campamentil)

En la batalla del calentamientohabía que ver la fuerza del jinete- "¡Jinete... a la carga... con una mano!".

Es una canción tradicional campamentil, que estimula el equilibrio yprofundiza en el conocimiento del esquema corporal a la vez que sirve comojuego de precalentamiento o cuando salimos de excursión o para esos días dondenecesitamos mucha descarga de energías.

Como otras canciones, la aprenden en eco melódico (o sea la cantamospor frases que nuestros niños y niñas repiten, no deben cantar a la vez debidoque pueden aprender lo que ellos están cantando y esto no ser lo mismo).

Jugamos de pie y en corro, siguiendo una secuencia lógica de movimientoacorde con el esquema corporal básico y estimulando la movilidad segmentaria.Por Ej: "con una mano", "con la otra"... etc. Podemos agregar los ojitos, la lengua,el pelo hasta llegar antes o después a todo el cuerpo.

Previamente se pueden realizar algunos ejercicios de elongaciónacompañados de inspiraciones profundas, también sacudir y/o frotar manos,hombros, rodillas y pies.

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Es una canción muy tierna y un excelente estímulo psicomotor del equilibrioy el gesto.

Presenta una importante dificultad que a la vez estimula y es el: cantary mimar al mismo tiempo y en distintas posiciones del cuerpo, estimulando asíla memoria de gesto, el equilibrio, los toponímicos, etc.:

- el primer texto se canta de pie indicando con gestos las partes del cuerpoy los respectivos toponímicos,

- el segundo texto se canta a la pata coja y se gira de igual modo, al sentarsedirá: "ay que bien se está", etc.,

- ya en el suelo es divertido saltar dando con el culete delante, detrás y girarsentados, al tenderse dirán: "ya me se quedar",

- por último: tendidos con los ojos cerrados se recuerda la melodía entonándolacon boca chiussa (cerrada), estimulando la resonancia de cara a la vez queresulta muy relajanteee.

"MUÑECO DE TRAPO": (L. y M.:Lita TIRABOSCHI DE GRIMM)

Yo soy el muñeco Me duele aquí arribamuñeco de trapo me duele aquí abajoni alto ni bajo me duele el costadoni gordo ni flaco. me duele aquí atrás.

Los chicos me abrazan Yo soy el muñecome tiran al suelo muñeco de traposacuden mis piernas los chicos me abrazanme hacen temblar. que felicidad.

Es una canción gestual muy tierna que estimula el esquema corporal yla motricidad gruesa.

Su juego y melodía son muy cálidos y trabaja los toponímicos así comolos opuestos.

Se realizan las acciones de movimiento, de señalar las partes del cuerpo,etc. de pie y en corro.

Actualmente hay versiones sonoras de esta canción con timbres y vocesal estilo de música tecno que suelen resultar divertidas, si bien en mi opiniónpersonal: la versión tradicional la considero más tierna.

"LA BATALLA DEL CALENTAMIENTO": (Tradicional Campamentil)

En la batalla del calentamientohabía que ver la fuerza del jinete- "¡Jinete... a la carga... con una mano!".

Es una canción tradicional campamentil, que estimula el equilibrio yprofundiza en el conocimiento del esquema corporal a la vez que sirve comojuego de precalentamiento o cuando salimos de excursión o para esos días dondenecesitamos mucha descarga de energías.

Como otras canciones, la aprenden en eco melódico (o sea la cantamospor frases que nuestros niños y niñas repiten, no deben cantar a la vez debidoque pueden aprender lo que ellos están cantando y esto no ser lo mismo).

Jugamos de pie y en corro, siguiendo una secuencia lógica de movimientoacorde con el esquema corporal básico y estimulando la movilidad segmentaria.Por Ej: "con una mano", "con la otra"... etc. Podemos agregar los ojitos, la lengua,el pelo hasta llegar antes o después a todo el cuerpo.

Previamente se pueden realizar algunos ejercicios de elongaciónacompañados de inspiraciones profundas, también sacudir y/o frotar manos,hombros, rodillas y pies.

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