ADENTRANDOSE A UN BUEN

CALENTAMIENTO

Webques

t

ADENTRANDOSE A UN BUEN CALENTAMIENTO

DESCRIPCIÓNLas necesidades de realizar un calentamiento o activación antes del entrenamiento físicode las personas de nuestra época carecen de experiencias, motivación y conocimientosque los llevan a lesiones, poco rendimiento y sedentarismo que viven en la actualidad,para introducirlos de manera educativa en un mundo del entrenamiento físico ydeportivo que mejore su estilo de vida y previniendo las consecuencias de ser unageneración sedentaria, es por esta razón que vemos la necesidad de crear nuevasestrategias que motiven a las personas a realizar un calentamiento antes de entrenar.

Nombre y Apellidos del Autor:JEISSON SAENZ GARCIA

Idioma:Español

Nivel Educativo:Universitario

Área de Conocimiento:Educación para la ciudadanía

• Esta webquest busca incentivar la realización de

una calentamiento antes de un entrenamiento

físico o deporte como una nueva opción de vida

para las personas que no consideran importante

este habito. Ofreceremos servicios e información

relacionadas con calentamiento y activación,

acondicionamiento físico y recreación.

• La creación y desarrollo de esta actividad tiene

como fin la solución de dudas básicas ¿Cómo

vas a distribuir los ejercicios? ¿Qué ejercicios

vas a proponer? Primero tendrás que explicarles

por qué hay que calentar y cuál es la mejor forma

de hacerlo.

INTRODUCCIÓN

LA TAREA

TALLER

1. ¿Qué Es Un Calentamiento? Defínalo

2. ¿Cuáles Son Los Beneficios Y Efectos Del Calentamiento? ¿Para Qué Se

Debe Calentar?

3. ¿Cuáles Son Los Tipos O Las Partes De Un Calentamiento?

4. ¿De Qué Factores Depende Un Calentamiento?

5. ¿Qué Duración Debe Tener El Calentamiento?

6. ¿Con Qué Intensidad Hay Que Realizar El Calentamiento?

7. ¿Qué Ejercicios Son Adecuados?

8. ¿Realizar La Planificación De Un Calentamiento General?

EL PROCESO Vamos a realizar la investigación. Se deben ejecutar los movimientos y conceptos adquiridos para

verificar . Se debe dar lo mejor de sí mismo y ayudar a que el grupo pueda lograr el objetivo de la

investigación. Debéis seguir los siguientes pasos:

1. Resuelva la pregunta 1,2 y 3 analizado la información de la siguiente pagina.

• http://html.rincondelvago.com/calentamiento-fisico_3.html Que Es Un Calentamiento Y Efectos

• http://www.youtube.com/watch?v=KlQq2T29idc&feature=related Tipos De Calentamiento

2. Resuelva la pregunta 4 y 5 analizando los siguientes videos:

• http://www.youtube.com/watch?v=HTt3xHlDqEU

• http://www.youtube.com/watch?v=-6IF49nUUF8

3. Resuelva la pregunta 6 y 7 analizando los siguientes videos e información:

• http://www.youtube.com/watch?v=oM7DADETvrQ

• http://www.puntofape.com/consejos-para-estructurar-nuestra-rutina-de-entrenamiento-201/

4. Resuelva la pregunta 8 analizando los siguientes como ejemplo la información:

• http://www.la84foundation.org/3ce/CoachingManuals/LA84SpanishSoccerManual.pdf

Describid cada uno de los ejercicios a realizar, el tiempo de cada uno y su intensidad.

Factores Y Duración

Del Calentamiento

Intensidad Y Ejercicios Ejemplos

Programa de entrenamiento futbol

RECURSOS•http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm

Todo sobre calentamiento

•http://www.montanismo.org.mx/articulos.php?id_sec=11&id_art=845&id_ejemplar=188

Nociones de calentamiento integral y aplicado •http://www.santiquerol.arrakis.es/calenta.doc

•http://www.saborysalud.com/entrenadorpersonal25.htmDice Lo Bueno Y Los Efectos Del Calentamiento

•http://www.erain.es/vde/videos/index.asp?categoriaES=Educación%20Física

Muchos videos de calentamiento

EVALUACIÓNEl trabajo de investigación se evaluará a partir de la resolución de las preguntas, eldiseño del calentamiento y su puesta en práctica .

Incompleto Medio Bien Excelente Puntos

Pregunta 1

Pregunta 2

Pregunta 3

Pregunta 4

Pregunta 5

Pregunta 6

Pregunta 7

Pregunta 8 .

Nota final La nota final será entre 0 y 10. Se calculará dividiendo el número total de puntos entre dos.

CONCLUSIÓNTras la realización y realizar el trabajo abras descubierto la importancia de los recursos de Internet para vuestra formación, incluso para estudiar.

• Espero que esto os haya servido para ver la importancia del calentamiento, y en especial el tema de Proporcionalidad, no como

una cosa árida y sin sentido. Veis como nos sirve y la aplicamos a nuestra vida cotidiana, para prevenir lesiones y mejorar el

rendimiento del entrenamiento. • El calentamiento es una parte imprescindible en todo ejercicio físico

y debe planificarse adecuadamente. Hay que tener en cuenta quién va a realizarlo, qué ejercicio va a hacer después, la situación

climatológica, etc.• Además, Internet es una amplia fuente de información, pero no

todo es válido y hay que saber “navegar” con inteligencia parapoder encontrar lo que se busca.

CRÉDITOS• Jeisson Saenz Garcia

• Educacion Fisica

• Mail: Jsaenzzz@yahoo.Es

PAGINAS UTILIZADAS

• http://html.rincondelvago.com/calentamiento-fisico_3.html

• http://www.youtube.com/watch?v=KlQq2T29idc&feature=related

• http://www.youtube.com/watch?v=HTt3xHlDqEU

• http://www.youtube.com/watch?v=-6IF49nUUF8

• http://www.la84foundation.org/3ce/CoachingManuals/LA84SpanishSoccerManual.pdf

• http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm

• http://www.alemana.cl/bys/afi/afi009.html

• http://www.i-natacion.com/articulos/entrenamiento/calentamiento/calentamiento.html

• http://www.montanismo.org.mx/articulos.php?id_sec=11&id_art=845&id_ejemplar=188

• http://www.santiquerol.arrakis.es/calenta.doc

• http://www.saborysalud.com/entrenadorpersonal25.htm

• http://www.marca.com/padel/preparacion_fisica/calentamiento_previo/calentamiento.html

• http://www.erain.es/vde/videos/index.asp?categoriaES=Educación%20Física

• http://revista.consumer.es/web/es/19990401/practico/consejo_del_mes/

• http://www.zonabodyboard.com/entrena/calentamiento.htm

• http://www.minarium.com/Entrenamientos/Ejercicios/calentamientos1.htm