ADENTRANDOSE A UN BUEN CALENTAMIENTO

DESCRIPCIÓN Las necesidades de realizar un calentamiento o activación antes del entrenamiento físico de las personas de nuestra época carecen de experiencias, motivación y conocimientos que los llevan a lesiones, poco rendimiento y sedentarismo que viven en la actualidad, para introducirlos de manera educativa en un mundo del entrenamiento físico y deportivo que mejore su estilo de vida y previniendo las consecuencias de ser una generación sedentaria, es por esta razón que vemos la necesidad de crear nuevas estrategias que motiven a las personas a realizar un calentamiento antes de entrenar.

Nombre y Apellidos del Autor: JEISSON SAENZ GARCIA

Idioma: Español

Nivel Educativo: Universitario

Área de Conocimiento: Educación para la ciudadanía

• Esta webquest busca incentivar la realización de una calentamiento antes de un entrenamiento físico o deporte como una nueva opción de vida para las personas que no consideran importante este habito. Ofreceremos servicios e información relacionadas con calentamiento y activación, acondicionamiento físico y recreación.

• La creación y desarrollo de esta actividad tiene como fin la solución de dudas básicas ¿Cómo vas a distribuir los ejercicios? ¿Qué ejercicios vas a proponer? Primero tendrás que explicarles por qué hay que calentar y cuál es la mejor forma de hacerlo.

INTRODUCCIÓN

LA TAREA TALLER

1. ¿Qué Es Un Calentamiento? Defínalo

2. ¿Cuáles Son Los Beneficios Y Efectos Del Calentamiento? ¿Para Qué Se Debe Calentar?

3. ¿Cuáles Son Los Tipos O Las Partes De Un Calentamiento?

4. ¿De Qué Factores Depende Un Calentamiento?

5. ¿Qué Duración Debe Tener El Calentamiento?

6. ¿Con Qué Intensidad Hay Que Realizar El Calentamiento?

7. ¿Qué Ejercicios Son Adecuados?

8. ¿Realizar La Planificación De Un Calentamiento General?

EL PROCESO Vamos a realizar la investigación. Se deben ejecutar los movimientos y conceptos adquiridos para verificar . Se debe dar lo mejor de sí mismo y ayudar a que el grupo pueda lograr el objetivo de la investigación. Debéis seguir los siguientes pasos:

1. Resuelva la pregunta 1,2 y 3 analizado la información de la siguiente pagina.

• http://html.rincondelvago.com/calentamiento-fisico_3.html• http://www.youtube.com/watch?v=KlQq2T29idc&feature=related

2. Resuelva la pregunta 4 y 5 analizando los siguientes videos:

• http://www.youtube.com/watch?v=HTt3xHlDqEU• http://www.youtube.com/watch?v=-6IF49nUUF8

3. Resuelva la pregunta 6 y 7 analizando los siguientes videos e información:

• http://www.youtube.com/watch?v=oM7DADETvrQ• http://

www.puntofape.com/consejos-para-estructurar-nuestra-rutina-de-entrenamiento-201/

4. Resuelva la pregunta 8 analizando los siguientes como ejemplo la información:

• http://www.la84foundation.org/3ce/CoachingManuals/LA84SpanishSoccerManual.pdf

Describid cada uno de los ejercicios a realizar, el tiempo de cada uno y su intensidad.

RECURSOS•http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/calentamiento.htm•http://www.alemana.cl/bys/afi/afi009.html•http://www.i-natacion.com/articulos/entrenamiento/calentamiento/calentamiento.html•http://www.montanismo.org.mx/articulos.php?id_sec=11&id_art=845&id_ejemplar=188•http://www.santiquerol.arrakis.es/calenta.doc•http://www.saborysalud.com/entrenadorpersonal25.htm•http://www.marca.com/padel/preparacion_fisica/calentamiento_previo/calentamiento.html•http://www.erain.es/vde/videos/index.asp?categoriaES=Educación%20Física•http://revista.consumer.es/web/es/19990401/practico/consejo_del_mes/•http://www.zonabodyboard.com/entrena/calentamiento.htm•http://www.minarium.com/Entrenamientos/Ejercicios/calentamientos1.htm

EVALUACIÓNEl trabajo de investigación se evaluará a partir de la resolución de las preguntas, el diseño del calentamiento y su puesta en práctica . 

Incompleto Medio Bien Excelente Puntos

Pregunta 1

Máx.12

Ptos

Pregunta 2

Pregunta 3

Pregunta 4

Pregunta 5

Pregunta 6

Pregunta 7

Pregunta 8 Máx.8

Ptos.

Nota final La nota final será entre 0 y 10. Se calculará dividiendo el número total de puntos entre dos.

CONCLUSIÓN

Tras la realización y realizar el trabajo abras descubierto la importancia de los recursos de Internet para vuestra formación, incluso para estudiar.

• Espero que esto os haya servido para ver la importancia del calentamiento, y en especial el tema de Proporcionalidad, no como

una cosa árida y sin sentido. Veis como nos sirve y la aplicamos a nuestra vida cotidiana, para prevenir lesiones y mejorar el

rendimiento del entrenamiento. • El calentamiento es una parte imprescindible en todo ejercicio físico

y debe planificarse adecuadamente. Hay que tener en cuenta quién va a realizarlo, qué ejercicio va a hacer después, la situación

climatológica, etc.• Además, Internet es una amplia fuente de información, pero no

todo es válido y hay que saber “navegar” con inteligencia para poder encontrar lo que se busca.