QUEREMOS UN CHILE PROTEGIDOQUE AVANZA CON SEGURIDAD

EJERCICIOSEJERCIOS A REALIZAR EN PARADAS CORTAS

DURANTE EL TRAYECTO

EJERCIOS DE PIERNAS, ANTES DE BAJAR

SENTADO SENTADO SENTADO

SENTADO DE PIE DE PIE

Mueva un pie hacia arriba y hacia abajo.

Repita 5 veces por cada pie.

Estire una pierna de manera que sólo el talón toque el suelo. Luego lleve el pie hacia atrás de forma que quede debajo del asiento. Vuelva a la postura inicial y hacer con la otra pierna. Repítalo 5 veces con cada

pierna.

Párese apoyando la planta de los pies con los talones juntos. Luego levante los talones apoyando las puntas de los pies, cuente hasta cinco, vuelva a la posición inicial y repita el

ejercicio.

Sin doblar la rodilla y apoyado a una superficie firme con una de sus manos a lo menos: Lleve el pie derecho hacia delante, luego lentamente hacia el lado derecho y hacia atrás describiendo un semicírculo. Repítalo con la pierna izquierda.

Dibuje un círculo lo másgrande posible con los pies.

Sentado, con los talones apoyados en el suelo haga movimientos hacia adentro hasta tocar la punta de los

pies uno con otro, luego gire los pies hacia afuera hasta separarlos lo

máximo posible.

PARA EL CONDUCTORDE BUS Y CAMIÓN