up&go magazine #5
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A C T I T U D C U E R P O M E N T E
AÑO.02
COMO ELEGIRTU GIMNASIO
HABLANDODEL AMOR.
LA DIFERENCIA ENTREDORMIR Y DESCANSAR.
EJERCICIO + DIVERSIÓN = FIESTA FITNESS.
/gatoencerradohermosillof
GORRAS Y ACCESORIOSAHORA EN HERMOSILLO
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INICIO, SIGO Y ME QUEDO... al entrar un año nuevo, todo iniciamos con los mejores propósitos, y las mismos del año pasado. Lo que nos hace pensar, ¿cómo sigo y me quedo con las actividades que ya empecé? Hay muchos aspectos que no consideramos al emprender un propósito, y aún más importante, ¿por qué no cumplimos nuestro propósito el año pasado? ¿Cuál fue la razón por la cual abandonamos ese propósito iniciado a mitad del camino?. Esta edición está enfocada en aclarar exactamente eso, ¿que hicimos mal? ¿Que no consideramos al iniciar? ¿Que nos detuvo? Son preguntas que vale la pena analizar, tal vez nos quedaba muy lejos el gimnasio que elegimos, o la clase que tome no era lo que estaba buscando, o demasiado cara a mi programación mensual.
Cada día me sorprende más la capacidad que tenemos, no solo de lograr lo que nos propongamos, si no de ser cada día ser mejores, en experiencias que puedes leer en esta Edición aplaudo la organi-zación, entusiasmo y pasión de los Sonorenses.
Considerando todo lo anterior, es hora de iniciar de nuevo. Solo que ahora tendremos en cuenta que nos sucedió la última vez que comenzamos alguna rutina y cómo podemos hacer ahora para no permitir esta interrupción. Ya ubique lo que tengo cerca de mi casa y trabajo, y se lo que quiero.
Para los que ya iniciamos, ¡Felicidades! Un paso adelante siempre se admira y se aplaude, tomaste la decisión, tuviste la iniciativa, ahora disfruta y conoce al máximo lo que te puede dar el gimnasio, clase, o actividad que tomaste.
Up&Go Magazine va de la mano contigo y seguiremos el camino intentando nunca abandonarlo, te invitamos a que estés muy atento estos días para nuevos retos y concursos que traemos planeados hacer que este inicio sea más fácil y sobre todo POSIBLE Y REAL.
Cuenta con nosotros como tu amigo y aliado, viviremos contigo cada nueva meta que te establezcas brindando la información necesaria para que la modificación a un nuevo estilo de vida sea más senci-llo. En nuestras redes sociales encontraras regalos, promociones, descuentos y programas para ayudarte a llegar a la meta.
Mensaje del Director /
Manuel Palma DíazDirector
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DIRECTORIO /DIRECTOR / Manuel Palma Díaz
DISEÑO GRÁFICO Y EDITORIAL / Jorge Armando Castelo Liogon / Ana Laura Bejarano Lugo
PUBLICIDAD / Jesús Ramón Franco Hernández
FOTOGRAFÍA / Armando Liogon
VENTAS / M. Díaz
COLABORADORES / Francisco Javier Vega / Maria Lozano / Ruben Ernesto del Rincon / Paulina Márquez
UP&GO Magazine 2014, Sonora, México. Año 2014. Quinta edición / FEBRERO. Derechos Reservados.
Los artículos presentados en esta revista por nuestros colaboradores no reflejan necesariamente el criterio y opinión de UP&GO Magazine. Las Promociones, Marcas y Gráficos publicitados en los anuncios son responsabilidad de las empresas que los anuncian.
Fotografía: Armando LiogonModelo: Reyna Beltrán
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/upandgomagazine
@upandgomagazine
upandgomagazine
ESTA EDICIÓN Y ANTERIORES ENCUENTRALAS EN:
http://issuu.com/upandgomagazine
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mapa saludable / 22
directoriosaludable / 24
CONSUME ALIMENTOS FRESCOS Y NUTRITIVOS / 06
EL ARTE DE HACERPILATES / 08
EJERCICIO, DIVERSIÓN,FIESTA FITNESS... ZUMBA / 10
¿CONOCES LANUTRIGENÓMICA? / 13
la diferencia entredormir y descanSar / 16
hablando delamor / 18
reportaje experiencia"la odisea de un
fanatico" / 20
¿como elegir tugimnasio? / 14
CONTENIDO
Ahora que ya empezamos nuestra vida saludable y seguimos con todos los ánimos, es importante que conozcamos las propiedades que nos ofrecen cada uno de nuestros alimentos naturales. Para aprovechar al máximo si lo que necesito es energía,desintoxicación, antioxidantes etc. Prepara tu semana consumiendo las frutas y verduras adecuadas a tu alimentación.
El contenido en agua alcanza el 80%, pero tiene muchos azúcares (alrededor del 18%, fundamentalmente sacarosa, fructosa y gluco-sa), 0.75% de proteínas, 75% de fibra y 0.25%de grasa. Es muy rico en vitaminas A y B (especialmente B3), y minerales como calcio, cloro, fósforo, potasio, azufre y magnesio.
Es extraordinariamente rica en vitamina C, y posee yodo, hierro, fósforo y potasio. Las fresas tienen propiedades astringentes y diuréticas y regulan las funciones hepáticas y glandulares
Son ricas en vitaminas A, B y C, así como en calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio. Cuando se secan, el contenido de vitamina A se concentra y aumenta su valor en hierro, magnesio y potasio.
Los pimientos verdes no están maduros y si se dejan en la planta se vuelven rojos, amarillos, púrpura o negros. , son más pequeños o puntiagudos y contienen una sustancia, la capsicina, que les confiere ese sabor picante. Son ricos en vitaminas A y C y minerales.
Es rico en betacaroteno y vitaminas A, B (sobre todo B3) y C. son tonificantes para todo el organismo. Se pueden secar, y entonces se concentran algunos nutrientes como la vitamina A, fósforo, hierro y también fibra.
Contienen nutrientes en pequeñas cantidades: calcio, cobre, yodo, hierro, fósforo y potasio, y abundancia de vitaminas C y E, además de algunas vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3). Cuando el fruto se seca, ciertos nutrientes como el hierro se concentran. Estas frutas poseen un contenido de agua del 81% y su porcentaje en azúcares es alto, (17.25%). Poseen además, un 0.5% de fibra. Contiene vitaminas A y C, calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio
La manzana tiene un alto contenido en agua (84%), su contenido proteínico se sitúa en torno al 0.5% y posee 2% de fibra y un 13% de azúcares. es rica en aminoácidos, vitaminas A, B, y C, minerales como calcio, magnesio, fósforo y potasio
Rico en beta caroteno, vitaminas B3, B5, C y E, (pequeñas cantidades de B1, B2 y B6), calcio, magnesio, fósforo y potasio. tiene un contenido en grasa más elevado que cualquier otro fruto sin embargo en un 80% se compone de ácidos grasos mono insaturados y poliinsaturados, que son muy saludables.
El limón es rico en vitamina C y también contiene vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8, K y P. Es Rico en minerales, calcio, cobre, hierro, magnesio, fósforo, sodio y azufre. El limón es astringente y antiséptico, digestivo y purificador de la sangre
son ricas en beta caroteno y vitamina C, y poseen pequeñas cantidades de vitaminas del grupo B y E. También contienen calcio, magnesio, fósforo y potasio.
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Esta deliciosa fruta puede utilizarse para desintoxicación del organis-mo, y es una buena fuente de vitamina C, contiene varias vitaminas del grupo B y algunas variedades proporcionan caroteno. también proporciona calcio, magnesio, fósforo, potasio y sodio. Contiene una encima digestiva (bromelina), un excelente tónico estomacal. por tanto, es ideal como postre porque estimula la diges-tión.
Rica en vitaminas A, B, C, D, y E, calcio, cobre, hierro, fósforo y potasio,
El tomate constituye una buena fuente de caroteno y vitamina C Son muy ricos en vitaminas y minerales, sobre todo potasio.
Es rica en vitamina A,B,C, y en calcio, yodo, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio, y azufre.
Las espinacas contienen calcio para huesos y músculos, un mucíla-go que fortalece articulaciones y mucosas, y yodo que facilita la absorción de minerales.
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El método Pilates, creado por el alemán Joseph Pilates, es un sistema de acondicionamiento físico dónde se trabaja la totalidad del cuerpo, combinando ejercicios de fuerza y flexibilidad que junto con la respiración, la cual es tomada en cuenta como un ejercicio mas, se logra un trabajo total y eficiente de la "zona de fuerza" formada por los abdominales, la espalda y los glúteos. Los ejercicios que se realizan son ejercicios seguros de pocas repeticiones, con movimien-tos suaves, precisos y controlados, consiguiendo liberar de tensio-nes al cuerpo y mente.
Pilates es para todos, hombres y mujeres, personas con sobre peso, delgados, atletas, incluso personas lesionadas (bajo la super-visión de su médico), personas sedentarias que quieren empezar a “hacer algo porque nunca han hecho ejercicio”, en fin, para practicar Pilates no necesitas tener condición, necesitas tener ganas de hacerlo. Es importante que a la hora de practicar Pilates el instructor te guíe en todo momento y adecue la rutina al nivel en el que te encuentres, la clase se debe adaptar al alumno para ofrecerle lo que necesita, no al revés. Lo más recomendable al momento de realizar los ejercicios es hacerlo con ropa que te permita moverte libre y cómodamente, pantalones largos o cortos de algodón o licra, mallas, etcétera. Como en todo, siempre es muy importante llevar una alimentación equilibrada en carbohidratos, proteínas y grasas, asesorada por un experto en nutrición. De esta manera, si tu propósito es bajar de peso, obtendrás resultados más rápido.
Algunos de los beneficios que ofrece Pilates son: Fortalecer abdomen, espalda y glúteos. Tornear las piernas. Estilizar la figura, reafirma los músculos y reduce medidas. Mejorar la postura (crea una conciencia de la misma, ayudando a reducir o eliminar dolores de cuello y espalda). Mayor fuerza muscular sin aumento de volumen. Aumenta la flexibilidad. Mejora la respiración, la cual es clave a la hora de realizar los ejerci-cios. Aporta gran vitalidad y fuerza permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar tareas cotidianas pesadas o cualquier otro tipo de deporte o ejercicio. Permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelé-tico. Mejora el equilibrio y la coordinación de movimientos. Refuerza la capacidad de concentración y control. Mediante la integración cuerpo y mente se consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo. Armoniza cuerpo, mente y espíritu.
POR MARIA LOZANO / INSTRUCTORA
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Por Francisco J. VegaInstructor o�cial de zumba
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Una fórmula que muchos pensaban que no existiría.Hoy en día una de las disciplinas mas populares y que más se práctica es “Zumba Fitness”, ¿Quieres saber un poco mas de esta disciplina?, ¿Como y donde practicar-lo? Aquí te presento esta nota donde te enterarás de todo.
Zumba Fitness empezó en Cali, Colombia, de una manera casi casual, el creador Alberto “Beto” Pérez, graduado de la academia de danzas brasileñas María Sanford y certificado como entrenador personal e instructor de ejercicio de grupo, llego a su clase y al darse cuenta de que olvido su música de aerobics, saco de su mochila sus casetes favoritos de música latina, rápidamente improviso, y la sorpresa para él fue, la gran aceptación que tuvo dicha clase. Unos meses después la clase improvisada de Beto, tomo éxito, convirtiéndose en lo que hoy es Zumba Fitness.
Ahora hablemos del nombre y algunos beneficios. Zumba es una transformación de la palabra Rumba, término que describe perfecta-mente a esta disciplina.
Centro del cuerpo: durante la clase que requiere muchísimo control de la sección central del cuerpo (abdominales y espalda). Esto nos ayuda a tener un torso más firme y más definido (abdominales y espalda mas fuertes)Tonificante corporal: el ritmo de la música y los ejercicios aeróbi-cos ayudan a fortalecer brazos, piernas, glúteos y abdominales.Libera tensiones: con los diferentes ritmos y pasos del baile, aumenta los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.Quema calorías: en una clase de Zumba puedes llegar a quemar 800 calorías, y con esto la perdida de grasa incrementa.Ejercicio encubierto: una clase de Zumba es pura diversión, la mayoría de las personas están disfrutando tanto la clase, que ni siquiera se dan cuenta que están haciendo ejercicio.
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Para una clase de Zumba Fitness, solo necesitas: ropa cómoda, tenis deportivo y las ganas de ponerte en forma y sobre todo de divertirte. Acercarte a un instructor Certificado, ya que tendrás la seguridad de que estarás en buenas manos y no pondrás en riesgo tu salud. Entra a zumba.com, das click en buscar instructor, y listo, tendrás lista de nombres, horarios y lugares en donde estará Zumba Fitness.Zumba Fitness no tiene restricción de género o edad, así que ya no tienes pretextos para divertirte y ponerte en forma.
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¿Alguna vez te has preguntado cómo diferentes perso-nas que comen lo mismo pueden subir o bajar de peso de manera diferente? La respuesta a esta pregunta es que existen variaciones genéticas en cada individuo que hace que respondan de manera diferente a los mismos alimentos. El estudio de estas variaciones se llama: “NUTRIGENOMICA”
Una de las aplicaciones más importantes para este tipo de tecnolo-gías es el perfil genético de obesidad que sirve para encontrar estas variaciones genéticas únicas en cada persona y hacer un plan perso-nalizado de dieta y ejercicio hecho a la medida de cada persona.
El Perfil Genético de Obesidad(PGO) analiza marcadores genéticos relacionados con el metabolismo, el ejercicio y uso de la energía dentro del cuerpo humano. A través del estudio de estos marcado-res genéticos, que se expresan en diversos órganos como el cerebro, el estómago, los intestinos, los músculos, el páncreas, así como directamente en el tejido adiposo. Estos estudios son capaces de ayudarnos a entender cómo nuestro cuerpo procesa azúcares, grasas, nutrientes y vitaminas. Lo que es más, este estudio incluye un análisis detallado de cómo el cuerpo de un paciente responde al ejercicio y el rendimiento, y proporciona estrategias para ayudar a un paciente a llegar a una mejor estrategia para mantener un peso saludable basado en la genética de cada paciente de forma perso-nalizada..Al mismo tiempo este tipo de análisis nos permite saber cómo una persona responderá ante diferentes medicamentos diseñados para el control de peso.
¿Cómo estudiamos el ADN Para el control de peso? Tu ADN te hace único, pues contiene la información necesaria para producir todas tus células. Éste determina características físicas como el color de tus ojos y pelo. Asimismo, determina las funciones del cuerpo, así mismo también define qué tan eficiente es para meta-bolizar los diferentes tipos de alimentos.
Las variaciones genéticas nos ayudan a saber cómo es que tu cuerpo procesa las grasas, los carbohidratos y cómo responde tu cuerpo al ejercicio. Por ejemplo existen personas que son menos eficientes para quemar los carbohidratos y su dieta debe de ser basada en una dieta baja en carbohidratos.
No existe un sólo gen responsable del aumento o la pérdida de peso, en realidad son un conjunto de variables tanto genéticas como ambientales (nuestros hábitos alimenticios) . .
¿Qué beneficios obtengo al hacerme este estudio?-El resultado permite elegir la intervención dietética de mayor proba-bilidad de éxito para cada paciente.
-Mayor entendimiento de la obesidad por parte de los pacientes, lo que contribuye a una mejor adhesión al tratamiento.
-Establecimiento de objetivos realistas al aproximarlos al índice de masa corporal (IMC) óptimo para cada paciente.
-Ayuda a desechar el concepto de dieta milagrosa y a entender un tratamiento dietético a largo plazo.
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Por: I.Q. Rubén Ernesto del Rincón Sau
ELEGIRTU
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ELEGIRGIMNASIO
Todos iniciamos el año con el objetivo de bajar esos kilitos de más y acompañado de ese objetivo viene el elegir un gimnasio, alguna vez nos hemos preguntado ¿por qué desertamos a las semanas o meses de este tan importante objetivo?, ¿Acaso hubo algo que no considere para iniciar con este cambio en mi vida?, veamos si considera-mos alguno de los siguiente puntos:
¿Dónde está ubicado?Es muy importante tener en cuenta donde está ubicado el gimnasio al que queremos asistir. No debería estar a más de diez minutos de nuestra casa o trabajo, es más probable dejar un gimnasio por la distancia que por los servicios o instalaciones que puede ofrecer.
Conócelo antes de asistirSaber que te ofrece e interactuar personal-mente con las instalaciones puede llevarte a crear un plan antes de empezar, entérate bien de las clases y actividades que ofrece, para que inicies con una meta especifica.
Información Visual y FísicaCuando vayas a pedir información, entra al gimnasio y prueba las maquinas, imagínate ahí y asegura que es lo que quieres. Es importante que te guste tanto como se ve a como se siente el ser parte de el.
¿Qué dice la gente?Pregunta a compañeros que asisten al gimnasio que quieres suscribirte, cuanto pagas, que clases hay, horarios, y benefi-cios. Es importante conocer la reputación, antes de ser miembro, esto puede evitarte decepciones o ideas que pueden llevarte a abandonar rápidamente tu nuevo estilo de vida.
Asegura tus HorariosSiempre verifica que tus horarios de trabajo o escuela se ajusten a lo que estás buscando en tu nuevo gimnasio.
Cumpliendo tus ExpectativasFíjate siempre en el material, que tenga suficien-te equipo y en buenas condiciones es impor-tante para iniciar. Una de las razones por la cual se deja un gimnasio es porque no tiene suficiente equipo, tendemos a desesperarnos
al esperar mucho tiempo para utilizar algún aparato. Analiza también los horarios que pretendes asistir, las horas pico pueden evitarse si tienes la manera. Considera realizar activida-des extras cuando sientas que el equipo está ocupado.
Ambiente amistosoAdemás de la cantidad de gente, es impor-tante como te sientes estando ahí, si te sientes identificado con la gente que hay. ¿vas a asistir con amigos?, es importante sentirte cómodo y que puedas dar el 100% de ti mismo del inicio. Esto puede llevar a que el gimnasio se vuelva un lugar al que ansíes ir en vez de a un lugar donde te obligues a ir.
Mi nuevo Gasto mensualEs importante que tengas bien contemplado cuanto va a ser el total del gasto mensual que estas adquiriendo, si es un esfuerzo muy grande el costo de algún gimnasio, tal vez deberías considerar algo más accesible. Este es un tema delicado, pero de los princi-pales cuando hablamos de abandonar nuestro gimnasio.
Verifica el avance de las clasesEntrar a una clase avanzada puede llevarte rápidamente a abandonar tu nueva rutina, asegúrate de agarrar clases para iniciantes, o habla con el instructor para que considere que tu desempeño ira evolucionando con la asistencia. No compares tu resultado con el de tus compañeros, compite contra ti mismo.
ATENCION AL CLIENTE¡La atención del personal! especialmente los entrenadores, ya que son estas personas las que estarán interactuando contigo cada día de tu nuevo estilo de vida, cuando asistas a ver el gimnasio al que quieres ingresar, pide que un instructor te de la guía, si en el transcurso ves que corrige a alguien, que mejor ejemplo que cuidan a sus clientes, y que así mismo cuidaran de ti. Pide hablar con él y que te explique el proceso de las siguientes semanas. Solo se considerado al tiempo que te está entregan-do, que no sea mayor al que quisieras que le diera a alguien cuando seas cliente.
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Dormir es una necesidad primaria del cuerpo humano, y este proce-so de debe llevar acabo lo más profundo y sin interrupciones posible, ya que nuestro cuerpo necesita renovarse y recargarse para continuar con el día siguiente. Nuestro cuerpo pasa por una serie de etapas para conciliar el sueño al llegar a la última se regresa regene-rando nuestro cuerpo y preparándolo para despertar, esta es la forma apropiada de obtener un buen descanso.
¿Hemos notado últimamente que cualquier ruido nos despierta? O que por más horas que dormimos por la mañana no sentimos haber descansado lo suficiente. Esto puede deberse a varios puntos que aclararemos para lograr conciliar un mejor sueño y permitir a nuestro cuerpo verdaderamente descansar.
Especialistas recomiendan que después de cada comida tomes un descanso, una siesta, o realices una actividad relajante o desestre-sante
15 minutos de sueño después de la comida es un factor que ayuda a lograr una buena diges-tion y disminuir los niéveles de estrés diarios.
La televisión no debe estar dentro de la recama-ra, las luces pequeñas pueden ser un factor que impida el descanso profundo de nuestro cuerpo. Es por eso que es importante apagar cualquier aparato electrónico que pueda interrumpir o no dejar completar las etapas de sueño. La recamara debe estar en Obscuridad total
La ropa para dormir es de gran importancia, no debemos dormir con ropa ajustada o acceso-rios que ejerzan presión sobre alguna parte de nuestro cuerpo, es importante dejar que nuestro cuerpo descanse en su totalidad.
*Es importante que los colores de tu recama-ra sean claros y tratar de evitar tener colores muy fuertes en la recamara.
*La interrupción de nuestro sueño es el principal motivo por el cual nuestro cuerpo no llega a descansar lo necesario.
Si la cama es compartida con otra persona aumenta la necesidad de un colchón con resor-tes independientes, ya que durante el proceso del sueño el movimiento de la persona que está a nuestro lado durante la noche, interrumpirá nuestro proceso de descanso y viceversa, no permitiendo a ninguno de los dos conciliar a la última etapa del sueño como es debido.
No es lo mismo dormir que descansar, es importante conocer la diferencia.
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delamorhablando
Todos hablamos del amor, todos decimos que hemos amado, pero cuando se trata de explicarlo, ¡vaya conflicto al que entramos!.
Hace algunas relaciones que he estado dicien-do “ahora sí, esto es amor en verdad”, creyen-do que “amaba en libertad” (concepto tomado de Jorge Bucay que –dicho sea de paso- en su momento me enamoró) pero siempre cuando han terminado y he pasado el periodo de “desintoxicación amorosa” ( periodo en el que uno deja de “amar” a la persona y comien-za a ver objetivamente las cosas), termino diciendo “mhm… no, entonces no le amaba,
aunque así lo creí, aunque así lo viví, me doy cuenta que no amaba, que solo DEPENDÍA”.
Al igual que como muchos de ustedes, me vendieron la idea de que el amor era ese “algo” que surgía de forma espontánea con la otra persona; esa “magia” que hacía a alguien único, incomparable, especial; y que no importaban las dificultades y mucho menos las diferencias porque “cuando hay amor, todo se puede”… pronto descubrí que esto solo era un apego más. Ya pasado esto, encuentro una siguiente relación en la que digo “ahora sí, esto sí es amor”, ¿y qué sucede tiempo después?, no, definitivamente no lo era… una vez más, era algo diferente.
Y bueno, así lo he vivido, brincando de una carencia a un apego, de vez en cuando a algún vacío, y muchas veces a mis proyeccio-nes porque erróneamente he querido encon-trar al amor en lo que me enseñaron que era (¿notaron que dije “encontrar”?).
Pero es que ¿Por qué nunca nos dicen que el amor se CONSTRUYE?, que no es algo espontáneo, que eso que llamamos “amor a primera vista” no es más que un simple enamoramiento que muchos deseamos que
dure eternamente porque –como bien nos han enseñado-, “el amor es sentir algo diferente, fuerte y especial”-, y resulta que indefectiblemente, con el paso del tiempo ese sentimiento “especial” de pronto desaparece y ¡me quedo con lo que menos me gusta de la pareja!.
Pero… ¡justamente en ese punto es donde comienza lo bueno!, allí, dónde nos encon-tramos con lo aburrido de la rutina, con sus gestos, costumbres que fastidiamos, aspec-tos que rechazamos, donde dejamos de mentir en nuestra forma de ser, hacer, pensar y sentir , y comenzamos a ser reales… Allí es donde comenzamos a CONS-TRUIR EL AMOR.
Día a día se trabaja para poder crear al amor, con la comprensión, tolerancia, aceptación, entrega saludable, compañía, distinción de lo que es la otra persona y lo que uno mismo es. Construir el amor implica saber llevar nuestras diferencias, construir un puente que comunique nuestros dos caminos independientes pero juntos, saber que hago las cosas que hago porque me complace hacerlas y no porque “deba” para “hacerte feliz”, porque nadie, absolutamente nadie te
puede hacer feliz más que tú mismo(a).Por ello les digo: toda relación de pareja que ha entrado en crisis, PUEDE RECUPERARSE. El amor no se pierde, ni desaparece, el amor sigue estando allí y muchas veces creímos que lo habíamos encontrado pero solo resultó ser el botón de una flor que estaba a punto de florecer pero que por no saber cuidarla, marchitó…
Anímate y aventúrate a conocer la mejor parte de tu relación, si entraste a la fase donde comienzas a ver lo que menos te gusta de tu pareja: ¡FELICIDADES, has comenzado el camino del amor real! Ahora solo sigue traba-jar juntos para encontrarse con quien realmen-te son y amarse en las diferencias.
por lic. Paulina mÁrquezpsicología clínica y tanatología
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Todos hablamos del amor, todos decimos que hemos amado, pero cuando se trata de explicarlo, ¡vaya conflicto al que entramos!.
Hace algunas relaciones que he estado dicien-do “ahora sí, esto es amor en verdad”, creyen-do que “amaba en libertad” (concepto tomado de Jorge Bucay que –dicho sea de paso- en su momento me enamoró) pero siempre cuando han terminado y he pasado el periodo de “desintoxicación amorosa” ( periodo en el que uno deja de “amar” a la persona y comien-za a ver objetivamente las cosas), termino diciendo “mhm… no, entonces no le amaba,
aunque así lo creí, aunque así lo viví, me doy cuenta que no amaba, que solo DEPENDÍA”.
Al igual que como muchos de ustedes, me vendieron la idea de que el amor era ese “algo” que surgía de forma espontánea con la otra persona; esa “magia” que hacía a alguien único, incomparable, especial; y que no importaban las dificultades y mucho menos las diferencias porque “cuando hay amor, todo se puede”… pronto descubrí que esto solo era un apego más. Ya pasado esto, encuentro una siguiente relación en la que digo “ahora sí, esto sí es amor”, ¿y qué sucede tiempo después?, no, definitivamente no lo era… una vez más, era algo diferente.
Y bueno, así lo he vivido, brincando de una carencia a un apego, de vez en cuando a algún vacío, y muchas veces a mis proyeccio-nes porque erróneamente he querido encon-trar al amor en lo que me enseñaron que era (¿notaron que dije “encontrar”?).
Pero es que ¿Por qué nunca nos dicen que el amor se CONSTRUYE?, que no es algo espontáneo, que eso que llamamos “amor a primera vista” no es más que un simple enamoramiento que muchos deseamos que
dure eternamente porque –como bien nos han enseñado-, “el amor es sentir algo diferente, fuerte y especial”-, y resulta que indefectiblemente, con el paso del tiempo ese sentimiento “especial” de pronto desaparece y ¡me quedo con lo que menos me gusta de la pareja!.
Pero… ¡justamente en ese punto es donde comienza lo bueno!, allí, dónde nos encon-tramos con lo aburrido de la rutina, con sus gestos, costumbres que fastidiamos, aspec-tos que rechazamos, donde dejamos de mentir en nuestra forma de ser, hacer, pensar y sentir , y comenzamos a ser reales… Allí es donde comenzamos a CONS-TRUIR EL AMOR.
Día a día se trabaja para poder crear al amor, con la comprensión, tolerancia, aceptación, entrega saludable, compañía, distinción de lo que es la otra persona y lo que uno mismo es. Construir el amor implica saber llevar nuestras diferencias, construir un puente que comunique nuestros dos caminos independientes pero juntos, saber que hago las cosas que hago porque me complace hacerlas y no porque “deba” para “hacerte feliz”, porque nadie, absolutamente nadie te
puede hacer feliz más que tú mismo(a).Por ello les digo: toda relación de pareja que ha entrado en crisis, PUEDE RECUPERARSE. El amor no se pierde, ni desaparece, el amor sigue estando allí y muchas veces creímos que lo habíamos encontrado pero solo resultó ser el botón de una flor que estaba a punto de florecer pero que por no saber cuidarla, marchitó…
Anímate y aventúrate a conocer la mejor parte de tu relación, si entraste a la fase donde comienzas a ver lo que menos te gusta de tu pareja: ¡FELICIDADES, has comenzado el camino del amor real! Ahora solo sigue traba-jar juntos para encontrarse con quien realmen-te son y amarse en las diferencias.
Y AUN ASÍ ELEGIRSEGUIR A SU LAD
O
AMAR IMPLICA CONOCER
AL OGRO DE TU PAREJA
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Todo empieza con la decisión, de ¿vamos al juego de béisbol el martes? … seguido de emoción, vamos toda la familia, los tíos, los primos, hermanos y papas. Luego le sigue el comentario incomodo… ¡se tiene que hacer cola toda la noche para comprar los boletos! Salimos sorteados yo y dos primos, y decidi-mos agarrar buen lugar por lo que el mismo sábado a las 2:00 a.m. nos fuimos a ver si había gente. Para nuestra sorpresa ya había cola, rápidamente preguntamos y seguimos las instrucciones, la gente estaba muy organi-zada, ya se habían hecho listas de cómo habían llegado y había varios líderes, cada uno tenía cierta cantidad de personas registradas y llevaban secuencia con unos boletos con la numeración del lugar que había llegado cada persona. Nos tocaron los números 345, 346 y 347. Y a esperar toda la noche. Con frio e incomodidad veíamos sorprendidos la cantidad de aficionados que estábamos dispuestos a pasar esas circunstancias para asistir al juego. Al mismo tiempo los grupos de amigos y familias tomaban la espera como una fiesta y se divertían y platicaban. Todos tranquilos, ordenados y respetando su lugar esperaban fervientemente se abriera la taquilla para asegurar su lugar. Vaya sorpresa nos dimos al amanecer cuando alrededor de las 9:00 a.m. empezaron a pasar la voz de que no habría venta de boletos hasta el siguiente día, y esto aún dependía de la victoria o perdida de los Naranjeros en el juego del sábado.
Rápidamente los líderes de cada grupo de gente nos organizaron para volver en el trans-curso del día, la cita se hizo para las 10:00 p.m. nos fuimos a nuestras casas, nos baña-mos, dormimos un poco y vamos de vuelta para asegurar nuestro turno. A la hora que se había quedado, todos puntuales con sus turnos pasaron lista asegurándose que todos estábamos ahí, y se confirmó una nueva hora, a las 2:00 a.m. se pasaría lista de nuevo para verificar que todos seguimos esperando nuestro turno.
Así que a acomodarse de nuevo para pasar la noche enfrente del estadio Héctor Espino, ¡otra vez! Sin quejas todos nuevamente empe-zaron a encontrar la mejor manera de pasar la noche, ahora con mucho mas frio esperando atentos que se nombraran nuevamente a los que esperábamos desde el viernes a las 2:30 a.m. se pasó lista nuevamente, eliminando a
quien no ocupaba su lugar en ese momento, y se acordó nueva hora 7:00 a.m., hora en la cual todos atentos esperábamos se verifica-ra que cada uno ocupaba su lugar.
Se tomó la lista y nuevamente descarto a los que no estuvieran y hasta de color de boletos con numeración se cambió para asegurar que no hubiera trampa ni colados en el proceso. La hora se acercaba y esperábamos todos con ansias la apertura de la taquilla, cansados, a medio dormir, hambrientos y con frio. Salió el sol, el clima empezó a cambiar, y con el frio se empezaron a ir suéteres, chama-rras, gorros, bufandas etc. Y nos preparába-mos para un día caluroso. La taquilla, que debió abrir a las 10:00 a.m. abrió sus puertas a las 10:38 a.m. (Falla taquilla) llegaron 3 señoritas policías que con amabi-lidad, simpatía y paciencia, escucharon la organización de la gente y se acoplaron a las reglas que se habían establecido dos noches atrás. Y empezó la venta con el número cero. Para las 11:47 a.m. estaba comprando el número 87 y ya había 1500 números esperando en la fila. Para la 1:02 p.m. estaba el número 204 y cada vez más gente esperando encontrar lugar. Nuestro número por fin llego a las 2:38 p.m. Cansa-dos, asoleados, y desvelados pasamos por fin a comprar los lugares que encontrára-mos. 6 boletos máximo por persona se vendieron. Hicimos nuestra compra y pedimos a dios por lo menos se nublara para los 1300 que aun esperaban su turno. Salimos rogando llegar a casa, a bañarnos y dormir.
Sorprendido del fanatismo Naranja y al mismo tiempo me preguntaba, ¿será esta la primera vez que se junta tanta gente esperando comprar un boleto para un juego de los Naranjeros? Y si no es así… ¿por qué no considera el Estadio que esto sucede cada temporada y hace esto más fácil para sus aficionados y fieles seguidores?... los baños del estadio cerrados, la policía llegaba más a incomodar a la gente que tranquila-mente esperaba que a ayudar en algo, ni una sombra donde cada temporada se hará días de fila para disfrutar un juego. ¿Y luego me pregunte? Conocerán lo que es ticket master? ¿Y cómo facilitaría la vida de todos los Aficionados al béisbol?. Espero se consi-dere todo este por los cientos de aficiona-dos que quieren y orgullosamente lucen la imagen de los naranjeros en Hermosillo. ¡Ahora si listos para el juego vamos con todo y a Ganar!
ODISEADE UN FANATICO
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Lic. Manuel Alejandro Gonzales Gastelum
Blvd. Luis Encinas No. 205 Esq. Profesor Manuel L. Radillo (Planta alta, Local 1, Col. San Benito)
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Psicología Clinica
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Juárez 430 Col. Sacramento Hermosillo, Sonora, México
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Dr. Carlos Antonio Cázares Hallack
Jose Maria Mendoza No. 549 / Arturo S. Haro y Choyal, Col. Choyal
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Medicina General y Laboral
Papá Frijol
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Tel. 66215-0177
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Paseo Rio Sonora esquina con Solidaridad
Tel. 662-301-9689
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Tel. 662-251-5303
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Plaza comercial pabellón Reforma interiorAve. Cultura 81 / Reforma y Solidaridad
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TRAE PARA TIEL RETO
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