UNIVERSIDAD REGIONAL AUTÓNOMA DE LOS ANDES

“UNIANDES”

FACULTAD DE CIENCIAS MÉDICAS

MAESTRÍA EN GESTIÓN DE SERVICIOS HOSPITALARIOS

PROYECTO DE EXAMEN COMPLEXIVO PREVIO A LA OBTENCIÓN AL

GRADO ACADÉMICO DE MAGISTER EN GESTIÓN DE LOS SERVICIOS

HOSPITALARIOS

TEMA:

DIFUSIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE A LOS PACIENTES CON

RIESGO CARDIOVASCULAR POR SEDENTARISMO

AUTOR: DR. YÁNEZ ARAUJO JORGE HERNÁN

ASESORA: DRA. LLERENA CEPEDA MARÍA DE LOURDES

AMBATO - ECUADOR

2017

APROBACIÓN DEL ASESOR DEL TRABAJO DE TITULACIÓN

CERTIFICACIÓN:

Quien suscribe, legalmente CERTIFICA QUE: El presente Trabajo de Titulación

realizado por el señor Jorge Hernán Yánez Araujo, estudiante de la Maestría en

Gestión de los Servicios Hospitalarios, Facultad de Ciencias Médicas, con el tema

“DIFUSIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLE A LOS PACIENTES CON

RIESGO CARDIOVASCULAR POR SEDENTARISMO”, ha sido prolijamente

revisado y cumple con todos los requisitos establecidos en la normativa pertinente de la

Universidad Regional Autónoma de los Andes “UNIANDES”, por lo que apruebo su

presentación.

Ambato, marzo de 2017

DECLARACIÓN DE AUTENTICIDAD

Yo, Jorge Hernán Yánez Araujo, estudiante de la Maestría en Gestión de los Servicios

Hospitalarios, Facultad de Ciencias Médicas, declaro que todos los resultados obtenidos

en el presente trabajo de investigación, previo a la obtención GRADO ACADÉMICO DE

MAGISTER EN GESTIÓN DE SERVICIOS HOSPITALARIOS son absolutamente

originales, auténticos y personales; a excepción de las citas, por lo que son de mi exclusiva

responsabilidad.

Ambato, marzo de 2017

DERECHOS DE AUTOR

Yo, Jorge Hernán Yánez Araujo, declaro que conozco y acepto la disposición constante

en el literal d) del Art. 85 del Estatuto de la Universidad Regional Autónoma de Los

Andes, que en su parte pertinente textualmente dice: El Patrimonio de la UNIANDES,

está constituido por: La propiedad intelectual sobre las Investigaciones, trabajos

científicos o técnicos, proyectos profesionales y consultoría que se realicen en la

Universidad o por cuenta de ella.

Ambato, marzo de 2017

DEDICATORIA

Este trabajo lo dedico a mis padres y

hermana porque a través de su amor son el

estímulo constante para mi superación, son

las personas más importantes de mi vida

quienes supieron comprenderme en los

momentos más difíciles de esta ardua tarea.

Jorge

AGRADECIMIENTO

Agradecer a Dios por darme salud, el pensamiento

y la fuerza necesaria para concluir este trabajo.

Ala Dra. María de Lourdes Llerena Cepeda, tutora

de mi trabajo de investigación, quien ha demostrado

poseer sólidos conocimientos acompañados de una

gran calidad humana.

Al Centro Medico Metropolitano Carcelén Club de

Leones Quito Luz de América por permitirme

ejecutar un tema de Salud en su distinguida

Institución.

Jorge

RESUMEN

La prevención de las enfermedades cardiovasculares debe convertirse en el principal

objetivo de la salud pública a nivel global; los hábitos de las personas juegan un papel

determinante en la morbilidad, discapacidad y mortalidad prematura por enfermedad

cardiovascular; los factores de riesgo que participan en la cadena de enfermedad sirven

como predictores de enfermedad cardiovascular; la combinación de varios factores de

riesgo es importante en la génesis de la enfermedad y la intervención estos modifica su

curso o previene que se cause.

Los factores de riesgo cardiovascular se presentan de forma silenciosa, en un entorno

propicio generado por estilos de vida poco saludables, altos niveles de estrés, condiciones

laborales de alta exigencia y poco tiempo libre para la actividad física, debilitan el

concepto de salud integral enfocado a la prevención.

Equivocadamente se ha creído que los programas de prevención y control de la

enfermedad cardiovascular son muy costosos, poco viables e insostenibles, realmente

toda serie de intervenciones contra la enfermedad cardiovascular y el control de sus

factores de riesgo, resultan ser muy baratas y eficaces, si se tiene en cuenta las pérdidas

causadas por pago incapacidades del personal, el largo tiempo de recuperación, los altos

costos de los medicamentos y tratamientos de rehabilitación; además de las consecuencias

físicas incapacitantes que dejan estas enfermedades, las cuales son totalmente

prevenibles, solo con intervenir o modificar los factores de riesgo que las causan.

Si se empieza a controlar el mayor número posible de factores de riesgo en la niñez y se

mantienen hábitos saludables, es posible reducir el riesgo de padecer una enfermedad

cardiovascular en la edad adulta.

La dieta saludable, el ejercicio físico regular, el control del peso, la abstinencia de fumar,

el control médico de rutina y el adecuado tratamiento de otros factores de riesgo como la

hipertensión arterial o la diabetes, permite reducir significativamente la incidencia de

enfermedades cardiovasculares en la población general.

La investigación se realizó en el Club de Leones Quito Luz de América Centro Médico

Metropolitano Carcelén, para la difusión de estilos de vida saludable es la difusión lo que

se planteó el siguiente objetivo: Difundir estilos de vida saludable mediante la creación

de un espacio de relajación y ejercitación y un tríptico para evitar el sedentarismo, la

obesidad y reducir enfermedades cardiovasculares en pacientes que acuden a la consulta

del Club de Leones Quito Luz de América Centro Médico Metropolitano Carcelén.

La propuesta está dirigida a la adaptación de un espacio adecuado con equipos de

relajación, ejercitación y aparatos para prevenir mediante ejercicios correctos

enfermedades cardiovasculares por sedentarismo; los pacientes puedan realizar ejercicio

físico de conformidad con las prescripciones médicas, de esta manera mejorar las

condiciones de vida de los usuarios de esta unidad de salud.

Para la difusión de estilos de vida saludables se empleará un tríptico informativo y se

ubicará en la recepción lo que permitirá que todo paciente pueda leerlo y llevarse a su

hogar para que tome alguna decisión.

ABSTRACT

The prevention of cardiovascular sicknesses must become the principle objective of

worldwide public health. The habits of people play a determinant role in morbidity,

special needs, and premature mortality due to cardiovascular sicknesses. The risk factors

that participate in the chain of sickness act as cardiovascular sickness predictors. The

combination of various risk factors is important in the beginning of the illness and the

intervention that they may cause.

The cardiovascular risk factors are presented in a silent way, in an environment generated

by the less healthy life styles, high level stress, high demand in labor conditions, and little

free time to do physical activities. They will weaken the integral health focused on

prevention.

Wrongly it has been believed that the prevention and control programs of the

cardiovascular sickness are highly expensive, less feasible and untenable. In reality, every

series of interventions against cardiovascular sicknesses and its risk factor control turn

out to be cheap and effective. If losses are taken into account due to the incapacity of

personnel payments in the make up time. The high costs of medicine and rehabilitation

treatments. Besides the physical consequences that these sicknesses leave the same that

are preventable only by intervening or modifying the risk factors that cause it.

If the biggest number of childhood risk factors are controlled and they have healthy habits,

it is possible to reduce the risk of suffering from cardiovascular sicknesses at an adult

age.

A healthy diet, regular physical exercise, weight control, smoking abstinence, constant

medical control, and adequate treatment of other risk factors such as arterial hypertension

or diabetes permits to reduce significantly the incidence of cardiovascular sicknesses in

the population in general.

The research was made at “Club de Leones Quito Luz de America Centro Medico

Metropolitan Carcelén” so that the following objective was planned: To create a space of

relaxation and exercise to avoid a sedentary lifestyle, obesity, and to reduce the risk of

cardiovascular risks in patients that attend the health center mentioned.

The proposal is directed to the adaptation of an adequate space with relaxation and

exercise equipment that are rightful for the patients so that they may do physical exercise

that use medical prescription as well and it may raise life conditions of the users of this

health unit. For the circulation of information, a brochure was made and it will be located

at reception which will allow for every patient to read and take the information home so

that they can make decision.

ÍNDICE

Contenidos Pág.

Aprobación de la asesora

Declaración de autenticidad

Derechos de autor

Dedicatoria

Agradecimiento

Resumen

Abstract

Índice

a)Tema…………………………………………………………………….

b) Problema que se va a investigar…………………………………………

c) Justificación……………………………………………………………..

d) Línea de Investigación…………………………………………………..

e) Objetivos………………………………………………………………...

f) Fundamentación teórica…………………………………………………

1. Estilo de vida saludable……………………………………………..

1.1. Generalidades…………………………………………………..

1.2. Hábitos de vida saludable………………………………………

1.3. Alimentación saludable………………………………………...

1.4. ¿Cómo promover una alimentación sana?..................................

1.5. Un estilo de vida saludable…………………………………….

2. El sedentarismo y la obesidad………………………………………

2.1. Sedentarismo como elemento clave de la obesidad……………

2.2. Enfermedades producidas por el sedentarismo………………...

2.3. Efectos del sedentarismo en la salud……………………………

2.4. La obesidad en Ecuador………………………………………...

2.5. Ejercicios para las personas sedentarias………………………..

3. Riesgos cardiovasculares…………………………………………...

3.1. Aspectos generales……………………………………………

3.2. Factores de riesgo…………………………………………….

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3.3. El ejercicio como medio para evitar enfermedades

cardiovasculares………………………………………………

3.4. Ejercicio y deporte, mecanismos de buena salud……………..

3.5. Prevención de enfermedades cardiovasculares empleando

espacios creados específicamente para realizar ejercicio y

prevenir el sedentarismo………………………………………

4. Matriz de variables………………………………………………………..

4.1. Operacionalización de variables…………………………………….

g) Metodología…………………………………………………………...….

Métodos………………………………………………………………...

Técnicas………………………………………………………………...

Instrumento…………………………………………………………….

Resultados de la investigación…………………………………………

h) Propuesta…………………………………………………………...……..

i) Conclusiones……………………………………………………………

j) Fuentes bibliográficas

k) Datos personales

Anexos

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1

INTRODUCCIÓN

a) Tema: Difusión de estilos de vida saludable a los pacientes con riesgo

cardiovascular por sedentarismo.

b) Problema que se va a investigar.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera un verdadero problema de

salud el desconocimiento de dietas saludables que ayuden a proteger de la malnutrición

en todas las formas, que conllevan a que se desarrollen enfermedades no transmisibles,

como la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer, el

sobrepeso y la obesidad. Las dietas insalubres y la falta de actividad física están entre

los principales factores de riesgo para la salud en todo el mundo.

En tal virtud, hay que contribuir desde el Centro Médico Metropolitano Carcelén Club

de Leones Quito Luz de América sitio desde el que hay la relación de contacto con la

gente que acude a los servicios médicos que se prestan, para recomendar el fomento

de hábitos alimentarios sanos que comenzando en los primeros años de vida

favorezcan el crecimiento, el desarrollo cognitivo, “para que proporcionen beneficios

a largo plazo como la reducción del riesgo de presentar sobrepeso y obesidad y de

sufrir enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida. Los datos

científicos de que se dispone indican que las grasas no deberían superar el 30% de la

ingesta calórica total para evitar un aumento de peso, lo que implica dejar de consumir

grasas saturadas para consumir grasas no saturadas y eliminar gradualmente las grasas

industriales de tipo trans. Limitar el consumo de azúcar libre a menos del 10% de la

ingesta calórica total forma parte de una dieta saludable. Los Estados Miembros de la

OMS han acordado reducir el consumo de sal entre la población mundial en un 30%

y detener el aumento de la obesidad y la diabetes en adultos y adolescentes.” (OPS-

OMS, 2014)

Como paso previo a esta investigación y auscultando los criterios de los usuarios de

una muestra de 98 pacientes se logró determinar que es necesario conocer los estilos

de vida saludable ser difundidos entre los pacientes, sepan conocer los riesgos que

puede producir una mala alimentación, una vida sedentaria, y cómo lograr que con lo

2

existente en el país se puedan realizar dietas balanceadas que contemplen todos los

nutrientes que mejoren los sistemas orgánicos para tener una vida plena y saludable.

Los investigados conocen aun en forma empírica lo que es una cardiopatía, lo que es

el sedentarismo, el sobre peso, la mala ingesta alimentaria y están deseosos de adquirir

los conocimientos para mejorar su condición de vida. Club de Leones Quito Luz de

América Centro Médico Metropolitano Carcelén., han visto la necesidad de hacer

educación preventiva a través de la implementación de una unidad de vida saludable

ya que es mejor dar prevención y buenos hábitos para que el ser humano se cuide en

caso de tener herencia genética y no se enferme con estas dolencias que no siendo

enfermedades trasmisibles también son mortales si el individuo incumple normas

elementales de alimentación.

c) Justificación

Cuando se es parte de un conglomerado social, las actitudes influyen directamente en el

comportamiento de los seres humanos, esta pertenencia hace que en la mayoría de veces

se asimile los comportamientos generales, en cuanto a salud, los adelantos técnicos nos

han permitido adquirir otros comportamientos que se han vuelto de rutina diaria, en

especial el sedentarismo que se ha convertido en un estilo de vida que incluye el poco

ejercicio que ha hecho que asome la necesidad de mejorar este estilo de vida para que la

salud individual no caiga en el aumento desmedido de peso, que se agrava a tal punto de

padecer trastornos cardiovasculares.

Este problema es actual, ya que sin prevención puede derivar en una pandemia que

afectaría al conglomerado mundial, razón suficiente para empezar a incursionar en este

campo, en el conocimiento de cómo administrar la existencia personal, afín de no caer

en la adquisición de hábitos erróneos, en la carencia de ejercicio, mala alimentación uso

y abuso de sustancias controladas y no controladas.

Por tales razones el, Club de Leones Quito Luz de América Centro Médico Metropolitano

Carcelén, cree que es de suma importancia, empezar implementando una unidad de

relajación donde los pacientes que acuden a este centro reciban orientación en cuanto

alimentación y ejercitación se refiere para que mejoren sus hábitos y disminuya los

índices de sedentarismo, obesidad y problemas cardiovasculares, dejando abierta la

3

posibilidad para que futuras investigaciones incrementen este conocimiento y seguir

mejorando en beneficio de los usuarios de este Centro Médico.

d) Línea de Investigación

Salud Pública

Enfermedades no trasmisibles y crónicas degenerativas

e) Objetivos

Objetivo General

Difundir estilos de vida saludable mediante la creación de un espacio de relajación y

ejercitación y un tríptico para evitar el sedentarismo, la obesidad y reducir

enfermedades cardiovasculares en pacientes que acuden a la consulta del Club de

Leones Quito Luz de América Centro Médico Metropolitano Carcelén.

Objetivos Específicos.

Fundamentar científicamente los aspectos relacionados con estilos de vida

saludables, sedentarismo, obesidad y riesgos cardiovasculares.

Conocer los criterios de pacientes que acuden al Club de Leones Quito Luz de

América Centro Médico Metropolitano Carcelén. En aspectos que mejoren sus

condiciones de vida.

Buscar los mecanismos para establecer el espacio de relajación y ejercitación para

pacientes que acuden al Centro Médico Club de Leones Quito Luz de América

Centro Médico Metropolitano Carcelén.

f) Fundamentación teórico

1. Estilo de vida saludable

1.1. Generalidades

En conceptualización los autores denominan como estilo de vida saludable “al hábito

de vida o forma de vida saludable hace referencia a un conjunto de comportamientos o

actitudes cotidianos que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de una

4

manera adecuada.” (https://doktuz.com/wikidoks/prevencion/estilos-de-vida-

saludable.htm, s.f.)

Otro concepto que aclara el estilo de vida dentro del conglomerado social es el que se

encuentra en el sitio web. (http://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-de-vida-

saludable/, s.f.), manifiesta: “Es el conjunto de actividades que una persona, pueblo,

grupo social y familia realiza diariamente o con determinada frecuencia; todo depende de

sus conocimientos, necesidades, posibilidades económicas, entre otros aspectos”

Las revistas médicas actuales hacen referencia que en estos momentos se han

incrementado varias enfermedades degenerativas cuyas causas se encuentran en la

práctica de estilos de vida deficientes o poco saludables como el consumo de alcohol,

tabaco, mala alimentación, poco ejercicio, entre otras.

Para un estilo de vida saludable es necesario involucrar a actividades que no causen

efectos negativos es decir: Alimentación correcta, práctica de actividad física y manejo

adecuado del estrés.

¿Cómo favorecer la alimentación sana y correcta? Empezando por la disminución de

calorías, comer bien significa saborear los alimentos para una buena nutrición. Tomar en

consideración los grupos de alimentos como: verduras, frutas, cereales, alimentos de

origen animal y leguminosas, con ellos en la ingesta se asegurará la alimentación correcta

con todos los nutrientes que necesita el organismo. El equilibrio que se debe guardar en

las proporciones entre proteínas, carbohidratos y grasas hará que se mantenga la salud.

Deber ser lo suficiente para cubrir las necesidades nutricionales de cada persona, En caso

de niños se considerará que son personas en crecimiento y que se desarrollan a diferente

velocidad que un adulto. Debe también integrar alimentos de cada grupo en cada una de

las comidas. Debe ser inocua, es decir que al consumir los alimentos no impliquen riesgos

para la salud, es decir que estén libres de microorganismos dañinos, toxinas y

contaminantes. Y adecuada según los gustos y la cultura de quien consume y de acuerdo

a los recursos económicos que pose.

“Los estilos de vida saludables son determinados por la presencia de factores de riesgo

y/o factores protectores para la calidad de vida, por lo cual deben ser vistos como un

proceso dinámico que no solo se compone de acciones o comportamientos individuales,

sino también de acciones de naturaleza social.” (Iglesias, 2013)

5

“La estrategia para desarrollar los estilos de vida saludables es en un solo término el

compromiso individual y social, convencido de que sólo así se satisfacen necesidades

fundamentales y mejoran la calidad de vida.”

(elcomentario.ucol.mx/verNoticia.php?id=1294991817, s.f.)

“Si se practican buenos hábitos de salud se puede evitar una enfermedad por lo tanto se

mejora la calidad de vida”. (Estilos de Vida Saludable | Doktuz, n.d.) Si se obtiene una

buena nutrición la persona estará más saludable, preparada, podrá soportar mejor las

situaciones fuertes, como trasnochadas, enfermedades y retos académicos.

1.2. Hábitos de vida saludable

Para desarrollar este tema es necesario tomar en consideración la propuesta que hace el

Ministerio de Salud de Ecuador, cuyo contenido es: “La estrategia nacional intersectorial

de hábitos de vida saludables busca promover la adopción y práctica de hábitos y prácticas

saludables en la población, a través de una alimentación más sana y el incremento de la

actividad física periódica. Está dirigida para la población en general” (MDS, 2014)

En este mismo documento se analiza la situación en el país, concluyendo que el consumo

de alimentos con exceso de azúcar, sal y grasas trans ha incidido en el aumento de los

factores de riesgo más comunes: sobrepeso y obesidad. La Organización Mundial de la

Salud define a los factores de riesgo como cualquier rasgo, característica o exposición de

una persona que aumente su probabilidad de sufrir una enfermedad o lesión. La obesidad

y sobrepeso son factores de riesgo para graves enfermedades crónicas no transmisibles

como diabetes tipo 2 e hipertensión.

La obesidad y el sobrepeso se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa

que puede ser perjudicial para la salud. Una forma simple de medir la obesidad es a través

del índice de masa corporal (IMC). Este índice es una relación entre la talla y el peso de

una persona.

En la última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT 2011-2013), el 29,9%

de los niños y las niñas entre 5 y 11 años presentan sobrepeso u obesidad. De 12 a 19

años, la situación no es mucho mejor: 26% tienen sobrepeso u obesidad.

6

El Gobierno Nacional ha emprendido algunas iniciativas tendientes a mejorar las

prácticas de la población en general así: el etiquetado de alimentos procesados que

adviertan a la población del contenido de grasas, azúcares, sal, utilizando un semáforo de

información para que el mismo usuario controle su ingesta de estos alimentos procesados.

El Ministerio de Educación (MINEDUC) firmó el 11 de marzo de 2014 el acuerdo 41,

mediante el cual se aumentan de dos a cinco horas de educación física para escuelas y

colegios públicos en todo el país. Para el uso adecuado y pertinente de estas horas se

desarrolló el programa denominado “Aprendiendo en Movimiento”, que tiene como fin

que los estudiantes de Educación General Básica, a través de la práctica de juegos y

actividades recreativas se mantengan en movimiento, lo que aportará en su desarrollo

físico, emocional, psicomotriz, socio-afectivo y cultural. Este programa contiene los

siguientes ejes temáticos:

Armemos un circo (Ej.: Ejecución de malabares, actos de equilibrio)

Recuperemos los juegos tradicionales (Ej.: Rayuela, saltos con cuerda, carreras de

ensacados)

Seamos atletas (Actividades que propicien correr, saltar, lanzar)

Seamos gimnastas (Ej.: Ejecución de roles, media lunas, pirámides)

Vamos a bailar (Coreografías con diferentes ritmos)

Juego con elementos (Ej.: El juego de los países, la “bola quemada”)

Otra actividad implementada es la de los bares escolares saludables a través de un

reglamento se controla el funcionamiento de bares que cumplan con los parámetros

higiénicos y nutricionales al permitir que los alimentos que expendan sean sanos,

nutritivos e inocuos, para de esta manera fomentar desde los niños prácticas de vida

saludable.

Otro programa educacional es “Ecuador Ejercítate “Este mismo Ministerio busca

promover la práctica de la actividad física para superar los problemas derivados del

sedentarismo y mal uso del tiempo libre. “En cada punto integral la ciudadanía puede

disfrutar, durante la mañana y noche, de programaciones diarias de bailo terapia y

aeróbicos; gimnasia terapéutica para adultos mayores, mujeres embarazadas y personas

con discapacidad; además de actividades recreativas y deportivas”.(MINIEDU, 2014)

7

Estas actividades direccionadas a mantener el cuerpo y mente sana, desde la infancia es

propender a prevenir futuras enfermedades derivadas del sedentarismo y mala práctica

alimentaria. Las instituciones como el Club de Leones sede Quito trata de acoger esta

idea para desde esta institución de servicio comunitario contribuir en el mantenimiento

de hábitos ordenados de alimentación y ejercicio

1.3. Alimentación saludable

Se puede considerar como alimentación saludable a aquel alimento que en su

composición carezca de algún ingrediente que pueda generar alguna enfermedad

degenerativa. Estos alimentos que consumen las personas, desde niños lactantes hasta

ancianos de edad avanzada deben contener características como por ejemplo: cuando hay

necesidad de energía o nutrientes, alimentos sin gluten, con reducido contenido calórico,

reducido contenido en grasa, colesterol, ácidos grasos saturados, alimentos para

diabéticos, alimentos no refinados, es decir para cada necesidad un alimento específico.

Se pueden diferenciar dos conceptos básicos en referencia a lo que es alimentación y

nutrición, porque en apariencia se puede decir que para el caso es lo mismo pero a mi

entender: La alimentación.- es permitirnos desde el entorno exterior tomar los

ingredientes alimenticios e introducirlos en nuestra boca. En cambio la nutrición.- son los

procesos que realiza el organismo luego de la ingesta de alimentos y toma los nutrientes

que contienen estos alimentos para realizar las funciones orgánicas para mantener la

salud.

Hay que aclarar que los alimentos son los productos naturales o industrializados que son

consumidos para cubrir las necesidades fisiológicas que se producen a través del hambre.

En el siguiente cuadro explicaré los nutrientes que se encuentran en los alimentos que

tenemos en Ecuador y que el organismo necesita para realizar las diferentes funciones a

fin de mantener una buena salud.

Existen cinco tipos de nutrientes llamados: Proteínas o Prótidos, Grasas o Lípidos,

Carbohidratos o Glúcidos, Vitaminas y Minerales.

8

NUTRIENTES CARACTERÍSTICAS ALIMENTOS EN LOS QUE

SE ENCUENTRAN

PROTEÍNAS

O

PRÓTIDOS

Constituyen los bloques

necesarios o imprescindibles para

el crecimiento o reparar los daños

en el cuerpo.

Son de origen vegetal y animal.

Carnes de aves, res, pescado,

mariscos en general huevos,

leche, embutidos, granos como

la arveja, frejol, habas, lentejas,

choclos.

GRASAS

O

LÍPIDOS

Es la fuente concentrada de

energía para el cuerpo y el

cerebro.

Participan en funciones

específicas del cuerpo humano,

son parte de los tejidos y de alunas

vitaminas y hormonas.

Los niños como están

desarrollando deben consumirlo

muy a menudo, no así los adultos

deben hacerlo con moderación.

Participa de los dos orígenes:

vegetal y animal.

Carnes rojas de res y cerdo, piel

de pollo, leche, mantequilla,

vegetal y animal.

Aceites vegetales de maíz,

girasol, palma, ajonjolí.

Aguacate, aceitunas, maní,

pistacho, almendra, nuez

CARBOHIDRATOS

O GLÚCIDOS

Estos son los que proporcionan

energía y calor, dan el

movimiento, por lo que se puede

desarrollar todas las actividades

diarias.

En general son de origen vegetal.

Cereales: maíz, trigo, arroz,

sorgo, soya de todos ellos se

puede hacer harinas.

Tubérculos: papa, yuca, camote.

Verduras: apio, salvia, tomillo,

acelga, perejil cilantro. Y las

yerbitas que las llaman en cada

región.

Granos: arvejas, frejol, habas,

garbanzos.

Frutas. Plátano, caña de azúcar y

los derivados, azúcar blanca o

morena y miel.

VITAMINAS

Son esenciales en el organismo

Transforman en energía los

nutrientes.

Fortalecen el sistema de defensa

contra las enfermedades.

A, D, E. K. C.

Complejo B y

Ácido Fólico.

Se encuentran en casi todos los

alimentos vegetales con

especialidad en las frutas,

hortalizas.

Alimentos de origen animal.

MINERALES

Interviene en la reproducción y

crecimiento del ser humano, el

desarrollo muscular y esquelético.

Forman parte de los tejidos del

cuerpo.

Calcio forma y mantiene los

huesos y dientes

Hierro, es parte de la sangre.

Yodo y Zinc

9

Se encuentra en los alimentos

de origen animal.

Un punto aparte merece la ingesta de fibra como componente importante de la salud sana

ya que ella permite la expulsión de las heces fecales con mucha facilidad. Son de origen

vegetal: zanahoria, tomate, lechuga, pepino, melón, naranja, manzana, arvejas, frejoles,

lentejas yuca, apio, patatas y cereales integrales entre otros.

Fuente: www.msal.gob.ar/ent/index.php/informacion-para.../alimentacion-saludable

Elaborado por: Yánez Araujo Jorge Hernán

1.4. ¿Cómo promover una alimentación sana?

La alimentación está relacionada directamente con los ingresos personales o

familiares, indiscutiblemente influyen; quien más tiene gasta más en alimentos no bien

escogidos para una vida saludable, la escases en algunos hogares hacen que compren

todo lo necesario pero tampoco saben administrar la escases, a estos factores se

agregan las preferencias individuales, las tradiciones, los factores geográficos,

ambientales socioeconómicos que interactúan y configuran los hábitos alimentarios

individuales.

Si se quiere promocionar un entorno alimentario saludable, con dieta diversificada,

equilibrada y sana requiere la participación de distintos actores y sectores, entre estos

el sector público y el sector privado.

Desde el campo privado mi propuesta se dirige a mejorar la calidad de vida de los

usuarios como prevención en la adquisición de hábitos alimentarios sanos para mejorar

la salud, el sobre peso, la obesidad controlar el riesgo cardiovascular, para lo que se

puede:

Promover entre los consumidores la demanda de productos alimentarios para

hacer comidas saludables

Sensibilizar al consumidor a cerca de desarrollar el hábito de una comida sana.

Educar a los niños, adolescentes y adultos en materia de nutrición para la

adquisición de los hábitos alimentarios saludables.

Controlar en la medida de las posibilidades del centro que los visitantes lleguen

hasta la sala de relajación y utilicen los aparatos destinados para el ejercicio.

Los organismos internacionales como la OMS, FAO, están preocupados por el

incremento de estas dolencias para lo que hacen proposiciones a los estados miembros

10

a fin de que pongan en práctica los consejos o advertencias que hacen para mejorar la

salud y la calidad de vida de la población mundial.

La "Estrategia Mundial OMS sobre Régimen Alimentario, Actividad Física y Salud"

fue adoptada en 2004 por la Asamblea Mundial de la Salud. En ella se hace un

llamamiento a los gobiernos, la OMS, los asociados internacionales, el sector privado

y la sociedad civil para que actúen a nivel mundial, regional y local con el fin de

promover la alimentación sana y la actividad física”.(OMS, 2015)

En 2010, la Asamblea Mundial de la Salud aprobó una serie de recomendaciones sobre

la promoción de alimentos y bebidas no alcohólicas dirigida a los niños, pretenden

guiar a los países a la hora de idear nuevas políticas y mejorar las que están en vigor,

con el fin de reducir los efectos de la comercialización de alimentos poco saludables

en los niños. La OMS está ayudando a crear un perfil nutritivo tipo que puedan utilizar

los países como medio para aplicar las recomendaciones en materia de

comercialización.

En 2013, la Asamblea Mundial de la Salud acordó nueve metas orientadoras y

normativas mundiales de aplicación voluntaria para la prevención y el control de las

enfermedades no transmisibles, entre las que figuran detener el aumento de la diabetes

y la obesidad, y una reducción relativa del 30% en la ingesta de sal de aquí a 2025.

Debido a que actualmente hay muchos países que están experimentando un rápido

aumento de la obesidad entre los lactantes y los niños, en mayo de 2014, la OMS creó

un comité sobre obesidad infantil. El comité elaborará un informe en 2015 en el que

expondrá cuáles son las estrategias y las medidas que considera más eficaces para

diferentes contextos en todo el mundo.

“En noviembre de 2014 la OMS y la Organización para la Agricultura y la

Alimentación de las Naciones Unidas (FAO) adoptó la Declaración de Roma sobre la

Nutrición y el Marco de Acción que recomienda un conjunto de opciones en materia

de política y de estrategias para promover una alimentación variada, inocua y

saludable en todas las etapas de la vida. La OMS está ayudando a los países a poner

en práctica los compromisos asumidos en esta Conferencia.”

(www.fao.org/nutrition/es, s.f.)

11

Es importante en el marco de la prevención dar pequeños tips que permita facilitar el

entendimiento de las personas que acuden a este centro ya que el tiempo de

permanencia en él es muy corta pero si les puede llamar la atención un tríptico que

contenga consejos para una alimentación correcta así:

1. Elija horarios para sus cuatro comidas del día.

2. Mastique despacio los alimentos.

3. Consuma frutas y verduras, bien lavadas y de ser posible sin pelar la cáscara fina.

4. Consuma productos lácteos desnatados o bajos en grasas.

5. Consuma productos con grasas saludables con aceite de oliva o que sean ricos en

antioxidantes como la zanahoria, mangos, duraznos, papayas, zapallo, brócoli,

batatas, vegetales de hojas verdes, toronja rosada, sandía y tomates, pescado, pan,

vitamina A, leche, hígado, mantequilla y huevos

6. Consuma carnes de pollo, pavo, conejo o avestruz.

7. Beba mucha agua pura. Las bebidas gaseosas son muy azucaradas y contienen

muchas calorías.

8. Realice ejercicio por lo menos 15 minutos en el día, puede ser caminar o trotar.

9. Siempre que haga una dieta, pregunte en este centro a un profesional si es la adecuada

10. El remedio milagroso es su voluntad.

1.5. Un estilo de vida saludable.

Los estilos de vida saludables son los hábitos y costumbres que cada persona realiza para

lograr desarrollo, bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio biológico y su relación

con el ambiente natural, social y laboral.

Para lograr estos hábitos se debe evitar aquellas acciones que van en contra de la salud,

ejemplo: El consumo excesivo de cigarrillo, el alcoholismo, el estrés, la violencia

intrafamiliar, malos hábitos alimentarios, el sedentarismo y todas aquellas costumbres o

hábitos no saludables que usted puede detectar en su persona y que está dispuesto a

cambiar.

En su trabajo estos estilos de vida se hacen presentes y hay que lograr conjuguen,

contribuyan y no alteren su estilo de vida saludable. Estas condiciones, hábitos y

costumbres hacen que la actividad que desarrolla la persona en el trabajo, ocupación u

12

oficio se realice en un lugar adecuado o no pero en la medida de su bienestar debe la

persona acondicionar mental y físicamente su persona para que ellas no influyan en su

vida sana. Las condiciones, medidas de seguridad son propias del ambiente laboral y que

el empleador las usa para lograr un mayor desarrollo de la empresa, muchas veces el

trabajador, solo lo acepta por la necesidad el empleo, sin embargo de ello, es necesario

que mentalmente se acondicione para que su estilo de vida no choque con el ambiente

laboral.

El autocuidado que el individuo debe ser consiente de cuidar es su propia salud, la de la

familia, y de la comunidad, para este logro es importante que conozca su cuerpo, que

decida si puede o no cuidarlo, si puede o no realizar actividades que mejore su ritmo de

vida diario, si hace conciencia de todo esto la persona puede estar orientada dentro del

estilo de vida saludable, ya que por propia voluntad está preservando su persona y por

ende a los que le rodean.

Es trascendente que identifique aquellas situaciones que permiten el aparecimiento de

enfermedades que son los factores de riesgo y establecer acciones para su control, debe

suspender los hábitos perjudiciales como el abuso del alcohol, cigarrillo dietas indistintas

sin control, comidas con alto contenido de grasas, carbohidratos y azúcares.

En el lugar laboral mantener el sitio de trabajo limpio, ambiente agradable y seguro,

controlar el mal genio, la ira, el estrés, pensar y actuar con naturalidad en el trabajo. Su

higiene personal empezando por lo elemental: lavado de manos antes y después de cada

comida, después de utilizar el baño. Alimentación adecuada a sus horas, ejercicios

frecuentes, trotar, caminar, nadar.

El sitio de trabajo es donde más tiempo pasa debe estar “limpio y ordenado, distinguir

claramente los elementos necesarios de los innecesarios y eliminar estos últimos

mantener los elementos necesarios en el lugar correcto para facilitar una ubicación fácil

e inmediata, convertir en hábito el mantenimiento de los procedimientos establecidos. Si

la empresa es más limpia y ordenada incorpora calidad y las operaciones se vuelven más

fáciles y seguras.

Algunas actividades que usted debe realizar en pro de su salud son: realizar ejercicio

frecuentemente Mantener un peso adecuado de acuerdo a su edad y estatura Llevar una

13

alimentación (dieta balanceada) Controlar y evitar el estrés en su vida diaria. Promover y

velar porque su ambiente de trabajo sea agradable y seguro.

Las actividades que protegen su salud son: Asistir al control médico periódicamente. Si

tiene niños, llévelos periódicamente al médico y aplíqueles las vacunas requeridas según

su edad. Evite el consumo de alcohol y cigarrillos. Evitar a las personas fumadoras en

sitios cerrados. Si es fumador, abusa del alcohol o consume sustancias psicoactivas

(drogas), busque ayuda apropiada.”

Identifique qué cosas le creen estrés en su vida diaria. Si es posible aléjese de estímulos

que le generen conflicto o resuelva a tiempo las situaciones que le resulten difíciles. “En

muchos casos la tensión muscular y la postura corporal está relacionada con el estrés; si

es así, relaje sus músculos, adopte posturas adecuadas.” (Estilos de Vida Saludable |

Doktuz, n.d.)

Para controlar el estrés usted puede reconocer sus logros y limitaciones. “Piense siempre

en forma positiva. Reconozca las cosas buenas de la vida, de la gente, de su trabajo.

Realice actividades que sean gratificantes a nivel individual, familiar y laboral. Comente

sus miedos, iras, preocupaciones. Respete y disfrute las horas de descanso de almuerzo y

comidas sin pensar en el trabajo o en las actividades diarias. Disfrute más de su tiempo

en compañía de su familia. No aplace sus vacaciones. En lo posible emplee los fines de

semana para actividades de recreación y descanso. Delegue en el personal adecuado las

responsabilidades de su trabajo, recuerde que el trabajo en grupo es más gratificante.

“La actividad fisca realizada en forma frecuente es un buen hábito es saludable mejora

la capacidad de su corazón: Mantienen la presión arterial en sus valores normales. Mejora

su capacidad física y mental. Aumenta las defensas del organismo, Mejora la actividad

sexual. Permite manejar el estrés y en algunos casos lo evita. Le genera una sensación de

descanso y bienestar. Previene enfermedades.” (Ansorena Diana, 2015)

Para realizar el ejercicio no es necesario ir al gimnasio, ni esperar los fines de semana o

eventos deportivos. Usted puede caminar diariamente en forma regular mínimo durante

quince minutos. Usar las escaleras en lugar del ascensor. No emplear el vehículo para

recorrer distancias cortas.

14

Mantener el peso adecuado es la parte más difícil y que necesita mucha disciplina la

técnica aconseja comer de todo, pero con moderación, combinando los diversos tipos de

alimentos. Sea “moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa,

yuca, plátano, ñame, pastas, los dulces y chocolates. Evite consumir margarinas, manteca

de cerdo, consuma aceites de origen vegetal: girasol, maíz, soya. Reduzca o elimine de

su dieta los alimentos enlatados y embutidos. Consuma proteínas de origen animal como

carnes blancas y rojas, huevos, lácteos y proteínas de origen vegetal. Incluya en su dieta

alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le aportan vitaminas y minerales.

“No olvide que el organismo necesita agua, beba entre seis y ocho vasos al día”. (BAKE

ANDRE, 2014,)

2. El sedentarismo y la obesidad.

2.1. Sedentarismo como elemento clave de la obesidad

El Dr. Ulf Ekelund, de la Universidad de Cambridge, muy preocupado por la vida

sedentaria de las personas opina “Los esfuerzos para animar a que los individuos inactivos

realicen un pequeño aumento en la actividad física probablemente tengan unos beneficios

significativos para la salud”.

Ser sedentario podría ser el doble de letal que ser obeso, según un nuevo estudio. El Dr.

Ekelund, sostiene que "Estimamos que erradicar la inactividad física en la población

reduciría hasta el doble de muertes que si se erradicara la obesidad."

Estos investigadores británicos añaden “Pero un poco de ejercicio -tan poco como un

paseo a paso rápido de 20 minutos diarios- es suficiente para reducir el riesgo de muerte

temprana hasta un 30 por ciento” (Ulf Ekelund, 2015)

Debido al estilo de vida de las grandes ciudades en donde se está minimizando el mayor

esfuerzo, las clases altas, personas que se dedican a trabajo intelectual tienen mayor

probabilidad de adquirir el hábito del sedentarismo.

Al sedentarismo hábito generalizado entre la sociedad, incluye poco ejercicio, lo que

conlleva al aumento de peso con las consiguientes secuelas de padecimientos

15

cardiovasculares, obesidad, que suelen aumentar el régimen de problemas que ya tiene

en su haber.

Entre las consecuencias más frecuentes del sedentarismo se puede anotar las siguientes:

Ser obeso.- La persona sedentaria no gasta las grasas que consume y estas se

almacenan en áreas como el abdomen, espalda, glúteos y brazos lo que aumenta su

volumen. Estas personas son serias candidatas a la obesidad.

Debilitar el sistema óseo: Si no hace actividad física das origen a que los huesos y

músculos pierdan fuerza y se debiliten, lo que puede derivar en enfermedades óseas

como la osteoporosis.

Cansancio inmediato.- Se manifiesta ante cualquier actividad que requiera esfuerzo

físico como subir escaleras, caminar, levantar objetos o correr.

El aumento del volumen de grasas: Si se almacena el colesterol en arterias y venas,

el flujo sanguíneo hacia el corazón es menor por lo tanto, aumenta el esfuerzo del

corazón para hacer llegar la sangre a todo el organismo.

Problemas de cuello y espalda.- Generan dolores constantes, La persona puede ser

propensa a desgarros musculares, tirones de tendones, otros.

Cansancio y estrés

Trastornos en la digestión

“Se puede combatir este hábito utilizando las mismas prácticas diarias tales como caminar

al trabajo si está cerca, subir y bajar escaleras, utiliza el auto con menos frecuencia, si

dispone de un fin de semana programar una excursión en bicicleta, natación, baile y otras

actividades que le permitan moverse de su entorno habitual”. (Jose E. Moral García,

2013)

La obesidad es una enfermedad crónica tratable que aparece cuando existe un exceso de tejido

adiposo o grasa en el cuerpo. Se la diagnostica calculando su índice de masa corporal, por el

cual se obtiene la cantidad de grasa corporal y, dependiendo de los resultados, cuáles son los

posibles riesgos para la salud. Tiene efectos negativos ya que agrava en muy corto plazo la

diabetes, la hipertensión, cardiopatía isquémica y algunos tipos de cáncer como los

gastrointestinales.

16

Hay muchas causas implicadas en la aparición del problema. Además de una mala alimentación

o la falta de ejercicio físico, también existen factores genéticos, orgánicos, socioeconómicos, y

sociales que influyen en el aparecimiento de esta enfermedad.

Actualmente esta enfermedad es causa de prejuicios y discriminación en contra de las personas

obesas, generalmente trasmiten inseguridad y malestar en ciertas situaciones sociales.

Los síntomas que visiblemente se pueden observar son: la acumulación de grasa debajo del

diafragma esta acumulación produce presión en los pulmones, provoca dificultad para respirar

y ahogo. “La dificultad en la respiración puede interferir gravemente en el sueño, provocando

la parada momentánea de la respiración (apnea del sueño), lo que causa somnolencia durante

el día y otras complicaciones.

La obesidad puede causar varios problemas ortopédicos, incluyendo dolor en la zona

inferior de la espalda (lumbalgia) y agravamiento de la artrosis, especialmente en las caderas,

rodillas y tobillos.

Los trastornos cutáneos son también frecuentes. Dado que las personas obesas tienen una

superficie corporal escasa con relación a su peso, no pueden eliminar el calor del cuerpo de

forma eficiente, por lo que sudan más que las personas delgadas.

Del mismo modo, es frecuente la tumefacción de los pies y los tobillos, causada por la

acumulación a este nivel de pequeñas a moderadas cantidades de líquido (edemas).

Se puede prevenir la enfermedad, realizando un mínimo de cinco ingestas de alimentos al día

en raciones reducidas, así como seguir un patrón alimentario cercano a la dieta mediterránea,

es decir, bajo en grasas y rico en frutas y verduras.

En cuanto al deporte, la constancia es fundamental. La recomendación es practicarlo de forma

habitual al menos tres veces por semana durante 45 minutos. La intensidad debe adecuarse a

las necesidades y al estado físico de la persona.

La mejor forma de tratar la enfermedad es previniéndola, se debe detectarse precozmente en

los pacientes en los que a partir de los 20-25 años comienza a cambiar el peso.

17

La persona obesa debe ser considerada como un enfermo crónico que requiere un tratamiento

a largo plazo, con normas alimentarias, modificación de los hábitos de conducta, ejercicio físico

y terapia farmacológica. La pérdida de peso debe promoverse a través de programas de control

de las enfermedades más los problemas asociados que son que dan lugar a problemas

vasculares, cardiacos y metabólicos.

El obeso no debe perder kilos sino masa grasa, con pérdidas pequeñas y duraderas que

impliquen una rentabilidad metabólica. Es necesario consolidar la pérdida de peso a largo

plazo, y además, reducir el riesgo de muerte prematura, de enfermedad cardiaca, metabólica y

vascular.

2.2. Enfermedades producidas por el sedentarismo.

La vida sedentaria es uno de los principales responsables de la mortalidad y morbilidad

actual. El genérico de las personas tiene trabajos en las que permanentemente están

sentadas todo el día frente a un monitor, sin hábitos de relax que implican ausencia de

movimiento, como el uso de televisores y computadoras.

Esa falta de actividad física es un problema en muchos niños. El asunto esencial es que

el sedentarismo trae graves consecuencias para la salud que no deben ser pasadas por alto.

A continuación en breve análisis se determinan las enfermedades derivadas del

sedentarismo

Obesidad.- El sobrepeso y el exceso de grasa acumulada en el cuerpo es disparador

para muchas otras enfermedades como cáncer, problemas de corazón y presión

arterial alta.

Diabetes.- esta enfermedad relacionada con el estilo de vida, se adquiere por la mala

alimentación, el tabaquismo, el sobrepeso y el sedentarismo. El consumo de grasas

malas y azúcares, sumado a la falta de ejercicio físico implica alto riesgo de diabetes,

que a su vez puede traer problemas del corazón, ceguera y daño en los órganos del

cuerpo.

Fibromialgia.- Esta enfermedad que genera dolor crónico en articulaciones y

músculos, está altamente influenciada por el estilo de vida sedentario. La ausencia

de ejercicio físico regular no hace más que acrecentar profundamente el dolor y hacer

de esta una condición crónica.

18

Enfermedades metabólicas.- El estilo de vida sedentario genera un desorden

metabólico inevitable. Algunas de las condiciones que pueden desarrollarse por la

falta de movimiento son: niveles anormales de lípidos y triglicéridos, aumento

de colesterol malo o síndrome de fatiga crónica.

Depresión.- El ejercicio físico produce endorfinas, las hormonas que generan buen

ánimo y relajación mental. Contrariamente, el sedentarismo contribuye a

los síntomas de depresión y ansiedad.

Enfermedades coronarias.- El sedentarismo genera un altísimo riesgo

de sufrir enfermedades cardiovasculares. La salud del corazón es notablemente

afectada cuando se pasan más de seis horas al día sentado, ya que se afecta la

circulación sanguínea y la presión arterial, aumentando las chances de infarto,

trombosis y la formación de coágulos arteriales.

Cáncer.- La obesidad generada por el estilo de vida sedentario es uno de los factores

de riesgo para muchos tipos de cáncer: próstata, colon, mamas, páncreas entre otros.

Sin duda, el sedentarismo implica aumentar las posibilidades de sufrir esta

enfermedad. (www.vix.com/es/imj/salud/5912/7-enfermedades-derivadas-del-

sedentarismo, s.f.)

2.3. Efectos del sedentarismo en la salud.

En acepción del Diccionario de la Real Academia Española se entiende

por “sedentarismo a la actitud que lleva la persona sedentaria, que generalmente lleva un

estilo de vida carente de agitación o movilidad.”

Según esta conceptualización se refiere a personas cuya “actividad física es muy reducida,

casi nula, su movilidad se limita a lo estrictamente necesario”, es decir a cuando se dirige

al trabajo, sale a la calle, realiza compras en los supermercados o en las tareas de casa.

Visto de otro modo este panorama aplicado a la salud se “constituye en las principales

causas del sobrepeso y la obesidad, una persona sedentaria por regla general tiende a

comer mal y en grandes cantidades.” (https://www.natursan.net/consecuencias-efectos-

del-sedentarismo, 2016)

La práctica de ejercicio físico es fundamental para la salud, como medio de beneficio

para el cuerpo humano y por ende disfrutar de una alta autoestima, que por obvias razones

la persona obesa o con sobrepeso no lo tiene.

19

El sedentarismo trae serias consecuencias como ya en temas anteriores se analizó, pero al

referirnos al ejercicio físico es necesario puntualizar que:

Para el sobrepeso y obesidad.- Hay que realizar ejercicio físico, o al menos

mantenerse físicamente activo, dado que ayuda a que el organismo queme aquellas

calorías y grasas que no necesita. Si una persona no es activa lo habitual es que

ingiera más calorías de las que su cuerpo en realidad requiere, termina por consumir,

con el consecuente aumento de peso corporal.

Se puede adquirir propensión a determinadas enfermedades.- Por esa falta de

actividad física aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades

cardiovasculares y coronarias que se relacionan con el aumento de peso como la

diabetes, hipertensión arterial y ataques cardíacos.

Los dolores articulares y contracturas.- Se debe a la pérdida de masa muscular y

fuerza, el sedentarismo tiende a causar a su vez dolores articulares y contracturas en

la espalda y cintura.

El estado de ánimo bajo.- se debe a la vida monótona al poco ejercicio físico, si se

realizaría algún ejercicio, ayudaría a aumentar el estado de ánimo y la autoestima, es

obvio pensar que, con el sedentarismo, ocurre prácticamente lo contrario. De hecho,

es común que las personas sedentarias se sientan más cansadas y desanimadas, y que

incluso no se sientan a gusto con su propio cuerpo (autoestima baja).

Se debe prevenir el sedentarismo teniendo en consideración la práctica de ejercicio físico.

En caso de que no se acostumbre a practicar una actividad física de forma regular, lo más

recomendable es empezar a hacerlo poco a poco.

“Basta con empezar a caminar a paso moderado 15 minutos la primera semana, y a partir

de ahí aumentar hasta los 30 minutos, para luego ir aumentando poco a poco el tiempo

hasta llegar a 1 hora o incluso el tiempo que nuestro cuerpo nos permita” (Sara Marquez

Rosa, 2013)

2.4. La obesidad en Ecuador

Según la representante de OPS en Ecuador, Gina Tambini, “la obesidad, el sobrepeso

afecta al menos uno de cada dos adultos y ya hay algunos países donde es tres de cada

cuatro”. Además, los niños son ahora las principales víctimas.

20

En Ecuador, 3 de cada 10 niños en edad escolar tienen sobrepeso. Por ello, se han iniciado

algunos proyectos para evitar que los pequeños se alimenten erróneamente, entre ellos,

los controles en los bares escolares y la inclusión del etiquetado de los productos. Pero

estas limitaciones y controles deben ir acompañados de una dieta rica en nutrientes. Por

ello, es fundamental, según Manuel Peña, consultor de la Organización Mundial de la

Salud (OMS), que se envíe, por ejemplo, en las loncheras colegiales, comida tradicional,

como los chochos, el choclo y el tostado.

Aunque por el ritmo de vida tan vertiginoso, en el cual las madres tienen poco tiempo

para cocinar en la mañana, Peña dice que una buena opción son los sánduches de jamón

y queso. Pero estos deben ser hechos en pan integral y no para consumo diario, porque

los embutidos tienen un alto contenido de sal. Una alternativa es la ensalada de huevo con

tomate, lechuga y zanahoria. Además, el experto recomienda que los niños coman las

frutas en su estado natural, es decir sin hacerlas jugo o almíbar, porque la vitamina C se

pierde a los 48 grados centígrados.

Además, este refrigerio debe estar acompañado de un almuerzo variado, en donde se

incluyan leguminosas, productos cárnicos, verduras y mucha fibra, que se encuentra en

varios cereales, como la avena.

“La alimentación sana incluye, según la OPS, la eliminación de los productos procesados,

la eliminación del consumo de las grasas trans y de las grasas saturadas. Estos son

productos baratos y de fácil acceso, por lo que han influido en los hábitos alimenticios de

los ecuatorianos, que en 28 años ha provocado el incremento de la obesidad en un 104%”

(El Comercio, 2014)

Ante esta realidad es preocupante que este alto índice de niños a la postre serán los

adultos del futuro pueden haber desarrollado la propensión a la obesidad, su alimentación

por tanto será con altos índices de grasa y azúcares, consecuentemente en algún momento

padecerán de las enfermedades adquiridas por deficiente alimentación, en vista de esta

notable incidencia es preocupación de nuestro centro médico tratar de que quienes acuden

al servicio por diferentes razones, por lo menos tomen en sus manos un tríptico

informativo de mejoramiento de salud, que estamos interesados en su bienestar; para ello

poner a disposición las instalaciones que para el efecto se implementará.

21

2.5. Ejercicios para las personas sedentarias.

El cuerpo humano está diseñado para estar en movimiento y no en reposo. Las actividades

cotidianas o de trabajo son extensa y agotadoras, por lo que es urgente el ejercicio para

relajar toda la musculatura. La estimulación que se hace a los músculos mediante el

ejercicio, produce fuerza y resistencia, lo que acarrea como consecuencia buen estado de

salud.

Se debe buscar la actividad indicada de acuerdo a los objetivos que persigues. Si su

objetivo es la pérdida de peso entonces lo indicado es la caminata, el ciclismo y el baile.

Si quiere desarrollar el tono muscular prefiera los ejercicios localizados y las pesas. En

términos generales, el ejercicio debe tener un cierto grado de intensidad para que

produzca efectos en el organismo. Es importante la regularidad: Se requiere un mínimo

de 3 a 5 veces por semana para obtener beneficios. Y la progresión: Hay que comenzar,

y avanzar poco a poco.

Caminar.- Cuando uno camina transporta el peso de su cuerpo a una distancia

determinada. Se convierte en un ejercicio de entrenamiento cuando se hace a suficiente

velocidad y fuerza como para llevar el ritmo cardíaco hasta la zona objetivo. Duración: 1

hora mínimo.

Escaleras.- Subir escaleras es un muy buen ejercicio, de 30 o 40 por minuto es un buen

trabajo, aunque breve. Se recomienda subir 3 tramos sin detenerse en 30 segundos cada

vez, 2 escalones por vez si es posible. Hacer esto 9 o 10 veces por día es un buen programa

para mantenerse en forma.

Saltar a la cuerda.- Saltar a la cuerda puede ser un ejercicio fácil pero muy efectivo. Es

recomendable un calentamiento previo; 10 min descansando 5 min.

Podemos recomendar

“Camine cada vez que tenga oportunidad.

Estacione su carro lo más lejos que pueda o si puede hacerlo llegue a pie al trabajo.

Suba las escaleras en vez de ir por las eléctricas o el ascensor, según los expertos se

queman 4 calorías por cada 10 escalones subidos.

22

Si está en casa, mueva objetos de un lugar a otro, recoja objetos que estén fuera de

lugar y ordénelos.

Si está en la oficina levántese de vez en cuando lleve documentos de un sitio a otro

de vueltas alrededor del escritorio, es decir aproveche todas las oportunidades que

tenga para moverse.” (José E. Moral García, 2013)

Acuda al espacio creado específicamente en el Centro Médico del Club de Leones,

para realizar ejercicio y actividad física.

3. Riesgos cardiovasculares.

3.1. Aspectos generales.

Las enfermedades cardiovasculares son un grupo de trastornos del corazón y los vasos

sanguíneos que incluyen la enfermedad coronaria, ataques al corazón, la cerebrovascular,

la hipertensión, la insuficiencia cardíaca y la enfermedad cardíaca reumática, entre otras.

Las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte en el mundo,

según la Organización Mundial de la Salud “en Estados Unidos causan el 35,3% de los

fallecimientos. En Europa son responsables de 4,3 millones de muertes al año. Incluso

cuando no son mortales, estas afecciones pueden dejar secuelas que limitan severamente

la calidad de vida de los afectados. Suponen, además, una importante carga económica

para las sociedades y la ciudadanía, que en la Unión Europea se estima en 192.000

millones de euros al año entre asistencia sanitaria, pérdida de productividad y cuida dos

familiares” (Organización Mundial de la Salud, Enfermedades cardiovasculares, 2014).

Desde la invención en 1903 del electrocardiograma, la investigación en esta área se ha

convertido en paradigma de la capacidad de la ciencia para mejorar la calidad de vida de

las sociedades contemporáneas y ha arrastrado en este empeño a otros ámbitos de la

medicina. Esos hitos recorren los siglos XX y XXI y entre ellos figuran el primer

trasplante de corazón, el baipás, la angioplastia y los desfibriladores implantables o el uso

de la terapia genética para desarrollar nuevos vasos sanguíneos en humanos, así como los

ensayos con células madre para la regeneración del músculo cardíaco dañado por el

infarto.

El protagonismo del ciudadano en la prevención mediante la adopción de estilos de vida

saludable y su participación activa en el manejo de la enfermedad a través del autocuidado

23

han adquirido un papel creciente según ha avanzado el conocimiento sobre los factores

de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. No en vano, tabaco, obesidad,

sedentarismo e hipertensión son condicionantes graves y principales sobre los que cada

individuo puede influir optando por una dieta equilibrada, haciendo ejercicio

regularmente y dejando, en su caso, de fumar.

Las enfermedades Cardiovasculares, afectan a las arterias del corazón y del resto del

organismo, principalmente el cerebro, los riñones y los miembros inferiores; las más

importantes son: el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular entre las que se

puede indicar trombosis, embolia y hemorragia cerebral. Son muy graves y la principal

causa de muerte sobre todo en países desarrollados.

Es la probabilidad que tiene un individuo de sufrir una de estas enfermedades dentro de

un determinado plazo de tiempo y esto va a depender fundamentalmente del número de

factores de riesgo que estén presentes en un individuo.

“Los factores de riesgo convencionales, especialmente la hipertensión arterial, la

hipercolesterolemia, la diabetes mellitus y el hábito tabáquico, son predictores útiles de

morbilidad y mortalidad cardiovascular y renal, su control se traduce en una reducción de

los eventos clínicos por dichas enfermedades”. (Jose Bejaranoa, 2013)

“Hace algunas décadas ya se observó que el tratamiento de la hipertensión arterial se

traducía en una reducción de aquellas complicaciones clínicas directamente relacionadas

con la elevación moderada o grave de la presión arterial en proporción a la disminución

obtenida con tratamiento. En los últimos años se ha observado cómo el tratamiento de la

hipertensión arterial ligera también se traduce en una reducción de la morbilidad y

mortalidad coronaria y por enfermedad cerebrovascular”(López Farré Antonio, 2015).

Estos beneficios han sido vistos con diferentes grupos de antihipertensivos, tanto con los

clásicos como con los introducidos posteriormente, sin que se hayan observado

globalmente diferencias significativas entre ellos, a pesar de los beneficios del tratamiento

antihipertensivo sobre la morbilidad y mortalidad cardiovascular, el envejecimiento de la

población ha conllevado que la insuficiencia cardíaca y la insuficiencia renal crónica

terminal sean actualmente muy prevalentes.

24

La evolución desde la exposición aun factor de riesgo hasta la presentación de un evento

clínico viene precedida por una fase de lesión estructural asintomática, por lo que se puede

identificar al paciente de elevado riesgo cardiovascular mediante la evaluación de la

lesión asintomática de órganos diana. “La capacidad de prevenir las complicaciones

cardiovasculares mediante la detección y el control de los factores de riesgo clásicos es

limitada, por ello se siguen investigando nuevos factores de riesgo y valorando el papel

que desempeñan como factores de riesgo independientes de padecer una enfermedad

cardiovascular, así como otros aspectos importantes, como son su variabilidad

intraindividual e interindividual y la dificultad, reproducibilidad y coste de la técnica, que

hagan posible su generalización en la práctica clínica”. (Méndez Luigi, 2014)

Lo ideal es hacer ejercicio todos los días, que sea algo incluido en su rutina diaria y

adaptado a su edad y condición, en caso de padecer alguna enfermedad, consulte

previamente con su médico sobre cuál debería ser el tipo y ritmo de ejercicio que podría

hacer. Al menos debería poder practicarlo 3-4 veces a la semana. Si se empieza de cero,

es recomendable hacerlo de forma progresiva, en intensidad y tiempo y acorde a sus

posibilidades.

3.2. Factores de riesgo

Las enfermedades cardiovasculares pueden manifestarse de muchas formas: presión

arterial alta, enfermedad arterial coronaria, enfermedad valvular, accidente

cerebrovascular y arritmias o latidos irregulares que pueden ser causa de muerte, lo que

está hoy en día ocasionando en muchas partes del mundo.

“La enfermedad arterial coronaria es la forma más frecuente de enfermedad

cardiovascular y es la principal causa de muerte en los Estados Unidos en la actualidad.

El cáncer, que ocupa el segundo lugar, causa un número de fallecimientos que es apenas

un poco más de la mitad de las muertes ocasionadas por enfermedades cardiovasculares”.

(Litcack Jocehine, 2014)

Los factores y marcadores de riesgo cardiovascular, son los que se asocian a una mayor

probabilidad de sufrir una enfermedad cardiovascular: colesterol, diabetes, hipertensión,

tabaquismo, herencia genética, estrés, obesidad y la frecuencia cardiaca, cuanto más

factores de riesgo tenga una persona, mayores serán sus probabilidades de padecer una

25

enfermedad del corazón. Algunos factores de riesgo pueden cambiarse, tratarse o

modificarse y otros no, pero el control del mayor número posible de factores de riesgo,

mediante cambios en el estilo de vida y/o medicamentos, puede reducir el riesgo

cardiovascular.

Los factores de riesgo se clasifican en dos grandes grupos: factores modificables que se

pueden intervenir para evitarlos entre los que se encuentran: Hipertensión arterial,

aumento del colesterol, síndrome metabólico y diabetes, sobrepeso y obesidad,

tabaquismo, sedentarismo, abuso de alcohol, ansiedad y estrés; y factores no

modificables, es decir aquellos que no se pueden intervenir entre los que se puede citar:

edad, sexo, raza y los antecedentes familiares.

Los factores modificables por lo general van frecuentemente asociados dado que tienen

factores comunes que los ponen en marcha es el denominado síndrome metabólico, junto

con el tabaco, son los factores de riesgo modificables más importantes sobre los que

tenemos que actuar y el hecho de coincidir en una misma persona varios factores de riesgo

aunque sea de forma mínima, el riesgo se multiplica de forma exponencial, no se suma.

Es necesario por tanto tratar todos y cada uno de los factores de riesgo que están presentes

para que realmente este riesgo disminuya.

“Se habla de síndrome metabólico, cuando en una persona coinciden al menos tres de los

siguientes factores: Obesidad abdominal, trastorno de los lípidos en sangre, alteración del

manejo de la glucosa y aumento de la presión arterial. Su presencia incrementa en cinco

veces la aparición de diabetes tipo 2 y de 2 a 3 veces el riesgo cardiovascular. Por ejemplo,

los hipertensos con síndrome metabólico tienen un riesgo cardiovascular casi el doble del

que tienen los hipertensos sin él y a día de hoy, se está convirtiendo en uno de los

principales problemas de Salud Pública del siglo XXI”. (Schinieder Roundel, 2015)

Para evitar los factores de riesgo, es importante tomar medidas preventivas como dejar

de fumar puesto que el tabaco puede producir isquemia coronaria, bronquitis crónica, el

enfisema pulmonar y el cáncer de pulmón y faringe por cuanto uno de sus componentes

es la nicotina; y el otro monóxido de carbono, lo que lleva a que incidencia de la patología

coronaria en los fumadores tres veces mayor que en el resto de la población, en

consecuencia las posibilidad de padecer una enfermedad de corazón es proporcional a la

26

cantidad de cigarrillos fumados al día y al número de años en los que se mantiene este

hábito nocivo.

No se puede olvidar la tendencia a ciertas enfermedades cardiovasculares pueden ser

hereditarias; tener a un miembro femenino de su familia cercana como madre, hermana

que haya sufrido un ataque al corazón antes de cumplir los 65 años, o un miembro

masculino, padre o hermano diagnosticado antes de cumplir los 55 años, incrementará su

riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

La presión alta causa que su corazón se esfuerce más, contribuye a bloquear las arterias

y aumenta la frecuencia de padecer de angina de pecho, consistente en un dolor de pecho

causado por la falta de oxígeno en el corazón, como también el riesgo de ataques

cardíacos y cerebrovasculares por lo que debe evaluar su presión; si tiene presión alta,

siga las recomendaciones de su médico sobre alimentos bajos en grasa y en sal, aumento

de ejercicio y sobre tomar los medicamentos necesarios.

La presión alta se conoce como hipertensión y se clasifica por niveles, mientras más altos

son los números más seria es la condición.” Un nivel de presión sanguínea de 120/80 es

normal. Un nivel de presión sanguínea mayor que 140/90, pero menor que 160/100 se

considera un nivel 1 de hipertensión y requiere tratamiento. Un nivel de presión sanguínea

160/90 se considera nivel de hipertensión 2. La indicación de cuándo se debe comenzar

un tratamiento para la presión puede ser a un nivel más bajo si usted padece de otras

condiciones médicas como la diabetes” (Maldonado Martín, 2015)

3.3. El ejercicio como medio para evitar enfermedades cardiovasculares.

La falta de actividad física es un problema de salud pública que se reconoce como un

factor independiente de riesgo de enfermedad coronaria; el riesgo relativo de la

inactividad es similar al de la hipertensión arterial, la hipercolesterolemia y el tabaquismo,

por lo que el sedentarismo se asocia a un aumento simultáneo de las enfermedades

cardiovasculares.

La práctica regular de ejercicio físico a una intensidad ligera-moderada induce una serie

de adaptaciones que producen los beneficios para la salud; diferentes estudios han

27

mostrado una relación inversa entre ejercicio habitual y riesgo de enfermedad coronaria,

eventos cardiacos y muerte.

El ejercicio mejora el perfil lipídico y el control de la glucemia, reduce o previene la

hipertensión arterial, la obesidad y el estrés, mejora la forma física y aumenta la

longevidad, sin embargo, la mayoría de las evidencias de sus beneficios se extraen de

estudios observacionales, y aunque el consumo máximo de oxígeno y el tiempo de

ejercicio durante la prueba de esfuerzo son potentes predictores de mortalidad, no hay

acuerdo en la cantidad y la intensidad de la actividad física necesaria en prevención

primaria y secundaria.

Por otro lado, aunque durante la realización de un ejercicio extenuante aumenta

temporalmente el riesgo de infarto agudo de miocardio, el balance entre los riesgos y los

beneficios es claramente favorable a éstos, aunque hay un umbral mínimo de gasto

energético semanal necesario para disminuir el riesgo cardiovascular.

El corazón es un músculo, y se hace más fuerte y más saludable si lleva una vida

activa, nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio, de hecho, incluso

caminar a paso ligero durante treinta minutos al día puede marcar la diferencia entre estar

en el grupo de riesgo o salir de él; las personas que no hacen ejercicio tienen casi el doble

de probabilidades de contraer enfermedades cardiacas que las personas que se mantienen

activas; los ejercicios aeróbicos que benefician al corazón son caminar, correr, nadar o

andar en bicicleta

El ejercicio ayuda a quemar calorías, bajar la presión arterial, reducir el colesterol malo

y aumentar el bueno, la actividad física es cualquier cosa que ayude a mover el cuerpo y

quemar calorías, esto incluye desde subir escaleras hasta hacer deporte de competición a

nivel popular.

Los ejercicios aeróbicos que benefician al corazón son: caminar, correr, nadar o andar en

bicicleta, mientras que los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento son los mejores

para la obtener fuerza resistencia y flexibilidad.

“La relación entre el ejercicio y sus beneficios para la salud es sabida, sin embargo la

pérdida de actividad física sigue siendo un problema de salud pública. La disminución

28

del trabajo físico ha causado peor forma física, y este cambio de hábitos a un estilo de

vida más sedentario resulta perjudicial para el individuo y potencialmente costoso para la

sociedad, ya que se ha acompañado de un aumento simultáneo del número de

enfermedades cardiovasculares”. (Ansorena Diana, 2015)

Para reducir el colesterol y mejorar la presión arterial vasta un promedio de 40 minutos

de actividad aeróbica de moderada a vigorosa 3 o 4 veces por semana, ejercicios de

estiramiento al menos un par de veces a la semana, su realización será un aporte para la

salud y evitará posibles complicaciones de su corazón.

Cabe señalar que actividad física y ejercicio no son términos intercambiables, aunque con

cierta frecuencia se usen de manera indistinta e incluso se utilice como sinónimos

ejercicio físico y deporte.

Actividad física es cualquier movimiento corporal producido por los músculos

esqueléticos que tiene como resultado un gasto de energía, mientras que ejercicio físico

es un tipo de actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como

finalidad el mantenimiento o la mejora de uno o más componentes de la forma física.

3.4. Ejercicio y deporte, mecanismos de buena salud.

Los términos de actividad física y ejercicio no deben ser confundidos. Según la

Organización Mundial de Salud (OMS), la actividad física, es considerada como

cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto

de energía, por ejemplo: las tareas domésticas, actividades recreativas, movimientos en

el trabajo, entre otros. Por su parte, el ejercicio físico es una variedad de movimientos

corporales planificados, estructurados, repetitivos con el objetivo de mejorar o mantener

la aptitud física y la salud.

Se conoce como ejercicio físico a la realización de movimientos corporales planificados,

repetitivos y en ocasiones supervisados por un instructor, con el objetivo de estar en

forma física y gozar de una salud sana.

“El ejercicio físico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre,

en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros. El ejercicio

29

físico es sinónimo de bienestar físico, mental y social de una

persona”.(www.afomsalud.com/index.php, 2014)

El ejercicio influye de forma positiva en el desarrollo intelectual y emocional de niños y

adolescentes, lo cual permite desarrollar la creatividad, tener un mejor control de los

problemas, contribuye con poseer una adecuada autoestima, ayuda a socializar, entre

otros, y es por ello que en todos los planteles educativos incentivan a la realización de

ejercicios físicos a través de sus aulas de educación física, la cual consiste en una parte

teórica y luego en la realización de los ejercicios.

Lo contrario de ejercicio físico es el sedentarismo, el mismo representa una ausencia de

actividad y el gasto energético son mínimos, se puede decir que una persona sedentaria

es aquella que no practica ningún ejercicio físico y su vida se basa en ver televisión, leer,

el trabajo de oficina, comer, conversar, etcétera, lo cual son más propensas de sufrir

enfermedades como: diabetes, ataques cardiacos.

Los especialistas indican que es suficiente realizar 30 minutos de ejercicios físicos de tres

a cinco veces por semana para mejorar la salud. Según la Organización Mundial de la

Salud (OMS), establece que “la falta de actividad física contribuye al 17 % de las

enfermedades del corazón y diabetes, el 12 % de las caídas de los ancianos, y el 10 % de

los casos de cáncer de mama y colon”. (OPS/OMS, 2014)

Los beneficios que ofrece el ejercicio físico a la salud son múltiples entre los que se puede

citar: Estimula al sistema inmunológico y por lo tanto, previene enfermedades coronaria,

cardiovascular, diabetes, obesidad, osteoporosis, distintos tipos de cáncer como: el cáncer

de próstata y cáncer colorrectal, Mejora la salud mental, evita estados depresivos,

desarrolla la autoestima, mejora la imagen corporal. Aumenta la circulación cerebral y

mejora los procesos de pensamiento.

Por falta de ejercicio se entiende la situación en la cual el esfuerzo que realizan los

músculos a largo plazo se encuentran por debajo del umbral de estímulo; los músculos no

realizan el esfuerzo necesario, la superación de este límite es necesaria para conservar o

aumentar la capacidad de rendimiento individual. Este umbral de estímulo se encuentra

30

en la persona no entrenada en un 30% de la fuerza máxima individual aproximadamente

y en un 50% de la capacidad de resistencia máxima dentro del ámbito cardiovascular.

La falta de ejercicio es un fenómeno característico, sobre todo, de las naciones

industrializadas o en procesos de desarrollo, a causa del aumento constante de la

tecnificación del entorno se produce una disminución del ejercicio físico.

En la historia de la humanidad, este cambio total de los hábitos de movimiento es único,

el ser humano, cuyo organismo estaba adaptado por completo al movimiento, degenera

convirtiéndose en una persona crónicamente sedentaria que reúsa un trabajo

principalmente con "la cabeza"; en la edad de piedra, el cazador y el recolector recorrían

unos 40 Km. diarios, el hombre actual no llega a los 2 Km.

Nuestro mundo moderno ha colocado al hombre frente a un entorno completamente

modificado; la invención de las máquinas para el trabajo consigue que no tenga que hacer

prácticamente ningún esfuerzo físico, el hombre ya no tiene que correr, ya que existen

coches y ascensores, no tiene que cortar leña, ya que la calefacción central calienta su

hogar, incluso en el tiempo libre dominan cada vez más las actividades que no requieren

ejercicios, como ver la televisión o jugar con el teléfonos o computadores.

Ya que a lo largo de su desarrollo, el hombre se ha adaptado de forma óptima a los

cambios de su entorno, es de temer que la actual falta de ejercicio crónica también sea

aceptada trayendo como consecuencias el aumento de enfermedades cardiovasculares,

obesidad, sedentarismo entre otras agravando la situación de la salud de las personas.

El deporte es la actividad física pautada conforme a reglas y que se practica con finalidad

recreativa, profesional o como medio de mejoramiento de la salud, con se práctica bajo

la forma de una competencia, en este tipo de orientación, pude distinguirse entre aquellas

manifestaciones deportivas que son individuales de aquellas que son grupales. Así, las

competencias pueden desempeñarse entre dos personas compitiendo entre ellas, o dos

equipos que compiten entre ellos pero internamente cooperan.

Hacer deporte es recomendado como consecuencia de los beneficios que acarrea en el

organismo, reduciendo en forma considerable la posibilidad de tener problemas

31

cardíacos, mejora el tono muscular y evita el estrés, todo ello con el agregado de ser de

relevancia en lo que respecta a la salud mental, incrementa el nivel de autoestima como

consecuencia del bienestar que provoca.

“La recomendación de hacer ejercicio, practicar deporte se torna más relevante si

consideramos que en la actualidad el sedentarismo está afectando negativamente la

calidad de vida de la población, el ejercicio físico ayuda considerablemente a prevenir

muchas enfermedades cardiovasculares, pero no es importante sólo como herramienta de

prevención, el deporte practicado de forma correcta y regular es un factor de primer orden

en la calidad de vida física, psíquica, emocional y social.” (Jurgen, 2015)

3.5. Prevención de enfermedades cardiovasculares empleado espacios creados

específicamente para realizar ejercicios y prevenir el sedentarismo.

La prevención de enfermedades cardiovasculares se puede realizar empleando espacios

creados especialmente para el efecto como el propuesto o si salir de casa por lo menos

tres veces en la semana, para ello es imprescindible realizar ejercicio de calentamiento

para evitar lesiones.

1. Eleve las rodillas alternativamente imitando el movimiento de carrera, acompañe la

elevación de cada rodilla con el brazo contrario, realice un mínimo de 8 repeticiones

con cada rodilla y hasta 15 según se el progreso.

2. Imite el gesto de carrera tocando los glúteos con el talón, acompañe el movimiento

con los brazos como sui estuviera corriendo, realice 1ntre 10 y 15 repeticiones con

cada pierna.

3. Suba escaleras durante tres minutos, de dos en dos durante tres minutos, baje sin

interrumpir hasta completar el tiempo señalado.

4. Realice saltos continuos en el sitio, sin desplazarse, toque las palmas sobre la cabeza

y vuelva los brazos a los costados.

5. En posición acostado, desplace alternadamente las rodillas a la altura del pecho,

efectúe 8 veces con cada rodilla,

6. De pie con las piernas ligeramente flexionadas, salte con los `pies juntos, tratando de

tocar el pecho, realice 10 saltos.

7. Salto de la rana, realice una serie de 10 saltos.

32

Las causas más importantes de enfermedades cardiovasculares son una dieta malsana, la

inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo nocivo de alcohol; con un cambio

de hábitos e incorporando nuevas actividades a la rutina diaria pueden reducirse los

riesgos responsables de cardiopatía coronaria y enfermedad cerebrovascular.

Los efectos de las dietas malsanas y de la inactividad física pueden manifestarse por

aumentos de la tensión arterial, el azúcar y las grasas de la sangre, sobrepeso u obesidad,

estos “factores de riesgo intermediarios” pueden medirse en los centros de atención

primaria y señalan un aumento del riesgo de sufrir infarto de miocardio, accidente

vascular cerebral, insuficiencia cardíaca enfermedades cardiovasculares y otras

complicaciones.

Está demostrado que el cese del consumo de tabaco, la reducción de la sal de la dieta, el

consumo de frutas y hortalizas, la actividad física regular y evitar del consumo nocivo de

alcohol reducen el riesgo de adquirir enfermedades cardiovasculares, el riesgo

cardiovascular también se puede reducir mediante la prevención o el tratamiento de la

hipertensión, la diabetes y la hiperlipidemia.

Las políticas que crean entornos propicios para elegir opciones saludables asequibles son

esenciales para motivar a las personas para que adopten y mantengan comportamientos

saludables.

La Organización Mundial de la Salud ha identificado intervenciones muy costosas

ineficaces para prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares. Es posible reducir

el riesgo de estas enfermedades realizando actividades físicas de forma regular; evitando

la inhalación activa o pasiva de humo de tabaco; consumiendo una dieta rica en frutas y

verduras; evitando los alimentos con muchas grasas, azúcares y sal, manteniendo un peso

corporal saludable y evitando el consumo nocivo de alcohol.

“La forma de prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares es a través de una

acción global e integrada:

Control del tabaco, los impuestos para reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas,

azúcares y sal, la creación de vías para peatones y bicicletas con el fin de fomentar

la actividad física, y el suministro de comidas saludables en los comedores escolares.

33

Las estrategias integradas se centran en los principales factores de riesgo comunes a

varias enfermedades crónicas tales como las enfermedades cardiovasculares, la

diabetes y el cáncer: dieta malsana, inactividad física y consumo de tabaco”.

(Organización Mundial de la Salud, Prevención de enfermedades cardiovasculares,

2016)

Existen diferentes acciones que las personas pueden realizar para prevenir enfermedades

cardiovasculares entre las que se pueden anotar:

Practicar actividad física adaptada a las características de cada individuo,

Evitar sobre peso y la obesidad controlando su alimentación,

Seguir una dieta en bajo contenido graso de origen animal y rica en frutas y verduras,

legumbres, pescados hortalizas, y realizar análisis de colesterol al menos cuatro veces

al año.

No abusar de las bebidas alcohólicas y dejar de fumar.

Medir la presión arterial periódicamente.

La prevención debe ir orientada a una mejor calidad de vida, interviniendo en aquellos

factores de riesgo fácilmente evitable o controlable como el sedentarismo, tabaquismo,

sobrepeso, control del colesterol, y control de la presión arterial.

Las enfermedades cardiovasculares, es decir, las que afectan al corazón y los vasos

sanguíneos son la principal causa de muerte en el mundo, según la OMS. Es cierto que el

riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular aumenta con la edad y que hay personas

que cuentan con mayores posibilidades de sufrirlas que otras, pero si cuidamos nuestro

corazón de manera anticipada podemos reducir el riesgo de padecerlas. En un Como te

presentamos una serie de medidas que debes incluir en tu vida diaria para prevenir las

enfermedades cardiovasculares mejorar tu calidad de vida.

4. Matriz de variables

VARIABLE INDEPENDIENTE

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

VARIABLE DEPENDIENTE

RIESGO CARDIOVASCULAR

SEDENTARISMO

34

4.1. Operacionalización de variables

Variable Independiente: Estilos de Vida Saludable.

CONCEPTUALIZACIÓN CATEGORÍAS INDICADORES ÍTEMS TÉCNICAS E

INSTRUMENTOS

Estilos de vida saludable

Se determina por la

presencia de factores de

riesgo y/o protectores

para la calidad de vida,

por lo cual deben ser

vistos como un proceso

dinámico que no solo se

componen de acciones o

comportamientos

individuales, sino

también de acciones de

naturaleza social.

Humanista

y

Participativa

Mejorar la salud

individual

eliminando

factores de

riesgo para

tener un estilo y

calidad de vida

saludable.

Utilizar el

recurso del

espacio para

ejercicio y

actividad física.

¿Su alimentación es

balanceada con

verduras, carne y

frutas?

¿Usted fuma, ingiere

alcohol u otra

sustancia?

¿Usted consume con

frecuencia alimentos

fritos en aceite,

manteca de chancho

u otras grasas?

Encuesta

Cuestionario

Variable Dependiente. Sedentarismo, riesgo cardiovascular

CONCEPTUALIZACIÓN CATEGORÍAS INDICADORES ÍTEMS TÉCNICAS E

INSTRUMENTOS

Sedentarismo es el estilo

de vida más cotidiano que

incluye poco ejercicio,

suele aumentar el régimen

de problemas de salud

especialmente aumento

de peso y padecimientos

cardiovasculares.

Humanista

y

Participativa

Inactividad

permanente por

falta de

ejercicio, por

llevar vida

rutinaria.

Deficiente

control de la

actividad física,

deporte y

recreación.

¿En su tiempo libre le

gusta caminar, subir

gradas, o alguna

actividad que mejore

su salud?

¿Practica algún

deporte?

Encuesta

Cuestionario

35

Riesgo cardiovascular

es la característica

biológica, un hábito o

estilo de vida que

aumenta la probabilidad

de padecer o de morir a

causa de una enfermedad

cardiovascular.

Humanista

y

Participativa

Descuido del

control de

presión arterial.

Mal manejo de

la alimentación

Riesgos de

colesterol

elevado.

¿Realiza controles de

su presión arterial por

lo menos una vez al

mes?

¿Se ha hecho algún

examen para

verificar si su

colesterol está

elevado?

Encuesta

Cuestionario

g) Metodología

La investigación será cualitativa - cuantitativa. Cualitativa porque genera la comprensión

del fenómeno social y sus características. Cuantitativa porque para la investigación se

utilizará la estadística descriptiva.

Tipo de estudio

Es descriptiva, porque está dirigida a determinar cómo es y cómo está la situación de

las variables de la investigación, a la vez que es de carácter aplicada por que ofrece una

propuesta factible que soluciona el problema planteado.

Es bibliográfica, la información requerida está disponible en la bibliografía que para el

efecto se ha encontrado.

Es transversal, se realiza el estudio en un tiempo determinado y en una misma población.

Población.

El universo del estudio se conformó con las personas que asistieron al Centro Médico

del Club de Leones de Carcelén en la totalidad de 3 600 pacientes. En el período

comprendido entre 26 de septiembre de 2016 a febrero de 2017

Muestra.

Para la extracción de la muestra se aplicó la siguiente fórmula

N

n =

E2 (N-1) + 1

36

De donde:

n = Tamaño de la muestra

N = Universo

E = Margen de error (0,1)

3600

n =

(0,1)2 (3600-1) + 1

3600

n =

(0,01)(3599) + 1

3600

n =

36,59

n = 98.38

Muestra = 98

Criterios de inclusión.- Para determinar la muestra se consideró únicamente a pacientes

mayores de 18 años con riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares.

Criterios de exclusión.- Se descartó a madres embarazadas, pacientes menores de 18

años y mayores de 70 años.

Criterios éticos.- El presente estudio tiene las normas éticas básicas de la Declaración

de Helsinki, por lo que la información recabada de los pacientes a través de los

formularios que se desarrollarán para el efecto se manejará exclusivamente para el

desarrollo de la presente investigación y únicamente por el investigador con carácter

confidencial, por lo que la identidad de los pacientes será de absoluta reserva, los

formularios serán anónimos y no se divulgará su contenido por ningún motivo.

Se obtendrá la autorización del Director del Centro Médico Metropolitano Carcelén Club

de Leones Quito Luz de América para el desarrollo de la investigación, luego de dar

información detallada sobre el mismo.

37

Método

Inductivo-Deductivo.- El método inductivo, propone partir de los elementos conocidos,

de los conceptos bibliográficos, de la experiencia personal para llegar a lo desconocido,

a la búsqueda de la solución del problema, con la implementación de un ambiente

adecuado para que los pacientes que acudan al centro médico del Club de Leones de

Carcelén puedan realizar alguna actividad o ejercicio físico como medio de prevención

de enfermedades cardiovasculares, y otras causadas por: mala alimentación, sedentarismo

y obesidad.

Mientras que la deducción inicia de los resultados, de los elementos desconocidos llegué

a la comprobación de los elementos que intervienen en la problemática, cuyos resultados

se podrán verificar luego de la aplicación de la propuesta.

Analítico-Sintético.- Con el análisis de la problemática existente relacionada a la

difusión de estilos de vida saludable en pacientes de riesgo cardiovascular por

sedentarismo, se pretende conocer las causas y consecuencias que a través de la literatura

y la bibliografía especializada existente se utilizó de base para el informe final, y con

resúmenes, interpretaciones y parafraseo se resumió, sintetizó y se plasmó en el examen

complexivo propuesto.

Técnicas.

Se utilizó la encuesta con la que se colectó la información acerca de las opiniones de 98

pacientes.

Instrumento.

El instrumento a utilizar será el cuestionario que se diseñó con diez preguntas referentes

a conocer el estilo de vida de los pacientes.

Resultados de la investigación

1. ¿Su alimentación es balanceada con verduras, carne y frutas?

Ante la pregunta formulada a los pacientes que acuden al Centro Médico del Club de

Leones de Carcelén, 39 de los encuestados que representan el 38% dicen que su

alimentación es balanceada que se alimentan con verduras, carnes frutas entre otros

38

alimentos, mientas que los 59 restantes que representan el 62% dicen que en su dieta no

se encuentra una alimentación balanceada, de lo que se infiere que los pacientes que

acuden a este centro asistencial no tienen una alimentación adecuada y saludable, las

causas pueden ser variadas, sin embargo su salud pude deteriorarse cada vez más.

2. ¿Usted consume con frecuencia alimentos fritos en aceites, manteca de chancho

u otras grasas?

En cuanto al consumo de alimentos fritos, 60 de los pacientes encuestados que

representan el 61% dicen que con frecuencia consumen dichos alimentos, para ello

utilizan aceite, manteca de chanco u otras grasas. Los 38 restantes que representan el 39%

dicen que en su dieta no ingieren con frecuencia frituras; por lo que se concluye que el

mayor porcentaje de los pacientes que acuden al Centro Médico del Club de Leones de

Carcelén en su ingesta consumen alimentos fritos lo que puede ser una de las causas para

su condición de vida no sea la adecuada y estén más propensos a adquirir enfermedades

cardiovasculares.

3. ¿Realiza controles de su presión arterial por lo menos una vez al mes?

Investigados los pacientes si existe un control de la presión arterial, 18 de ellos que

representan el 18% dicen que si se realizan controles de su presión arterial al menos una

vez por mes, mientras que los 80 restantes que representan el 82% dicen lo contrario, es

decir no se hacen un chequeo de la presión arterial, de lo que se deduce que los pacientes

que acuden a este Centro Médico no se interesan por mantener un control de su presión

arterial, se debe tomar en cuenta que la presión arterial es uno de los signos

preponderantes para la prevención de enfermedades cardiovasculares y el estrilo de vida

de vida.

4. ¿Se ha hecho algún examen para verificar si su colesterol está elevado?

En lo referente al control de colesterol, apenas 10 de los encuestados que representa el

10% dicen que si se han realizado algún tipo de examen para verificar y controlar el

colesterol, mientras que la gran mayoría 88 de los pacientes que representan el 90% dicen

que no se han realizado ningún examen con este fin, de lo que se desprende que los

pacientes que acuden a este centro médico no demuestran interés alguno por controlar su

39

salud y especialmente prevenir determinadas enfermedades que pueden ser causa hasta

de muerte, la falta de control puede conducir a adquirir enfermedades como

arteriosclerosis, enfermedades coronarias, angina de pecho, accidente cerebrovascular

entre otras.

5. ¿En su tiempo libre, le gusta caminar, subir gradas o realizar alguna actividad

que mejore su salud?

Ante la pregunta planteada, 40 de los pacientes encuestados que representan el 41% dicen

que en su tiempo libre les gusta caminar, subir gradas o realizar alguna actividad que

mejore su salud, mientras que los 58 restantes que representan el 58% dicen que en el

tiempo libre no realizan actividad alguna, por lo que se concluye que más de la mitad de

pacientes que acuden al Centro Médico del Club de Leones de Carcelén no realizan

actividad física en el tiempo libre, por lo tanto se entiende que existe un elevado

porcentaje de pacientes con sedentarismo y propensos a la obesidad.

6. ¿Usted fuma, ingiere alcohol u otras sustancias?

En lo referente a consumo de cigarrillos, alcohol y otras sustancias nocivas para la salud,

25 de los encuestados que representan el 26% dicen que si tienen este hábito de consumo,

mientras que los restantes 73 pacientes encuestados que representan el 74% dicen que no

tienen hábito de fumar, ingerir alcohol ni sustancias dañinas para la salud, de lo que se

concluye que los pacientes que acuden al Centro Médico, un bajo porcentaje tiene hábitos

que son perjudiciales para la salud propiciando a enfermedades que pueden ser causa de

muerte. Si bien es cierto que es un bajo porcentaje esto no quiere decir que no sea

importante ya que una sola vida salvada constituye un logro ganado.

7. ¿Practica algún deporte?

En cuanto a la práctica de deportes, 10 de los encuestados que representan el 10% dicen

que si practican algún deporte, mientras que los restantes 88 que representan el 90% de

la totalidad de encuestados dicen lo contrario, no practican ningún deporte, de lo que se

concluye que un alto porcentaje de pacientes no hacen deporte, esta situación conlleva a

que tengan una vida sedentaria, corresponde al personal médico incentivar a que las

40

personas adultas especialmente practiquen alguna clase de deporte ya que con ello estarán

ayudando a mejorar su salud física, mental y por ende un estilo de vida saludable.

8. ¿Le gustaría realizar alguna actividad o ejercicio físico?

De la totalidad de encuestados, 62 que representan el 66% si les gustaría realizar alguna

actividad o ejercicio físico, mientras que a los restantes 36 que representan el 37% dicen

que no les gustaría realizar ninguna actividad o ejercicio físico, de lo que se concluye que

existe el interés por parte de los encuestados de realizar ejercicio y actividad física, pero

los medios económicos no dan las facilidades para su realización, ya que indican que

asistir a un gimnasio resulta demasiado costoso y las condiciones actuales no permiten,

además en el sector no existen ningún sitio o gimnasio, por lo que tendrían que

movilizarse aumentando los gastos.

9. ¿Quisiera que se implemente un ambiente en el Centro Médico del Club de Leones

para que usted pueda realizar alguna actividad o ejercicio físico?

Se interrogó si quisieran que en el Centro Médico del Club de Leones de Carcelén se

implemente un ambiente para realizar alguna actividad o ejercicio físico, los 88 pacientes

encuestados que representan el 90% dicen que si les gustaría tal implementación, mientras

que los 10 restantes que representan el 10% dicen que no quisieran, de lo que se desprende

que el mayor porcentaje de pacientes averiguados si tienen interés por que se adecue un

ambiente en el Centro Médico para realizar algún tipo de actividad física; este interés

resulta beneficioso ya que da sustento a la propuesta y el consenso de quienes desean

acudir.

10. ¿Si en este centro de salud existiría un ambiente exclusivo para realizar ejercicio

y actividad física, usted asistiría?

Los 80 encuestados que representan el 82% dicen que de existir un ambiente adecuado

para realizar ejercicio y actividad física en el centro Médico del Club de Leones de

Carcelén si asistirían ya que esto mejoraría su salud y por ende su condición de vida,

mientras que los restantes 18 que representan el 18% dicen que no asistirían, de lo que se

concluye que existe interés y están dispuestos a asistir a realizar ejercicios y actividad

física, debiendo incentivar al personal médico que como medio de prevención de

enfermedades cardiovasculares inviten a realizar actividad física en el ambiente que se

establecerá en el Centro Médico.

41

h) Propuesta

Datos informativos

Título: Creación y adecuación de un ambiente para realizar ejercicio

y actividad física en el Club de Leones de Quito Luz de

América Centro Médico Metropolitano Calderón.

Institución ejecutora: Club de Leones Quito Luz de América Centro Médico

Metropolitano Carcelén.

Beneficiarios: Pacientes con riesgo de contraer enfermedades

cardiovasculares.

Ubicación: Quito, provincia de Pichincha

Fecha de inicio: Cuando sea aprobada por la institución

Fecha de culminación: Posteriormente

Responsable: Director del Centro Médico.

Antecedentes

El Club de Leones Quito Luz de América Centro Médico Metropolitano Carcelén, es una

institución de salud regentada por el Club de Leones, mismo que es autorizado por el

Ministerio de Salud a actuar como tal mediante convenio firmado el 26 de octubre de

2012 por los representantes del Club de Leones en Ecuador y el Ministerio de Salud

Pública.

El Club de Leones tiene sus orígenes en 1917, cuando Melvin Jones, un dirigente

empresarial de Chicago de 38 años de edad, propuso a los socios de su club debían ir más

allá de las cuestiones comerciales y dedicarse a mejorar sus comunidades y el mundo

entero.

Después de ponerse en contacto con grupos similares de distintas regiones de Estados

Unidos, se celebró una reunión organizativa el 7 de junio de 1917 en Chicago Illinois, el

nuevo grupo adoptó el nombre de uno de los grupos invitados “Asociación de Clubes de

Leones”, y en octubre de ese año se celebró la convención nacional en Dallas Texas; en

la que se aprobaron: estatutos, reglamentos, objetivos y principios éticos de la

organización. Que en su forma medular se siguen cumpliendo hasta el momento actual.

42

Al cabo de tres años, los Leones se convirtieron en una organización internacional, desde

entonces ha obtenido excelentes calificaciones en integridad y transparencia, siendo una

organización bien dirigida y con visión constante, misión clara, trayectoria vasta y digna.

En 1917 Melvin Jones se preguntó ¿qué sucedería si todas las personas dedicaran su

talento a trabajar en beneficio de sus comunidades? Y como respuesta años más tarde

Lions Clubs International se ha convertido en la organización de clubes de servicio más

importante del mundo, con 1 350 000 socios afiliados a más de 46 000 clubes y una

infinidad de relatos de Leones que obran en función de la misma idea sencilla: mejoremos

nuestras comunidades.

Solo tres años después de la fundación, se internacionalizó la Asociación con la creación

del primer Club en Canadá; siguió México en 1927. Las décadas del 50 y 60 fueron

testigos del rápido crecimiento internacional, con clubes nuevos en Europa, Asia y África.

Según relatos publicados en varias revistas del Leonismo Nacional, se conoce que el

Mayor Sergio Enrique Girón en el año 194, desempeñaba el cargo de Adjunto Militar en

la Embajada de Ecuador en la República de Venezuela, haciendo amistad con el Director

Internacional de esa época señor Teodoro Méndez, insinuándole a éste sobre la

organización de Clubes de Leones en el Ecuador, consiguiendo que viaje a Quito para

formar el primer Club de Leones.

Una vez en la ciudad de Quito, el día 7 de Abril de 1946, el Director Internacional

Teodoro Méndez y el Mayor Sergio Enrique Girón, consiguieron una entrevista en el

Diario El Comercio para publicar el día 9 de abril, la entrevista en la que Teodoro Méndez

explico el motivo de su presencia en Quito, cuyo fin era el fundar Clubes de Leones en

Quito y Guayaquil. El Director Internacional Teodoro Méndez, hizo presente los

postulados leonisticos, el Código de Ética y los fines que se propone la Asociación

Internacional de Clubes de Leones, así como la misión que lo trajo al Ecuador para fundar

Clubes de Leones en este País. Así el día 6 de junio de 1946 se emitió la Carta

Constitutiva creando el Club de Leones de Quito.

Para la entrega de la Carta Constitutiva a este Club de Leones, en julio de 1946 que fue

un acontecimiento, vino a Quito el ex presidente de la Asociación Internacional Ramiro

43

Collazo, el representante del Área Gran Colombiana Daniel Moor y el Gobernador del

Distrito Fi de Colombia. Manuel Buenaventura.

Entre los pioneros del Club de Leones en Guayaquil y otras poblaciones, se encuentran

los señores: Dr. Alfonso Mora Bowen, los Comandantes Antonio Alomía y Cornelio

Izquierdo y el Secretario Dr. Delio Ortiz, ellos a su vez se contactan con: Oswaldo

Menéndez Gilbert. Dr. Eduardo Puig Arosemena. Vicente Pazmiño. Dr. Rene Icaza

Laforgue. Alberto Enríquez y otros, con quienes, luego de varias reuniones llevadas a

cabo en el Salón de la Cámara de Comercio, el 17 de junio de 1946 fundaron el Club de

Leones Guayaquil, recibiendo su Carta Constitutiva el 7 de junio del mismo año.

El Club de Leones Quito Luz de América, fue fundado en el año 1974, 18 de Abril. Hace

16 años cuenta con la Clínica Club de Leones Quito Luz de América, ubicada en Carcelén

Alto de la ciudad de Quito.

Durante el tiempo de funcionamiento ha brindado atención a la comunidad en el área de

la salud atendiendo a más de 1′ 500.00 de personas, con precios bajos además de una

atención de calidad y calidez; hoy el Club cuenta con 27 socios activos y su Club de

Leones con 16 socios activos.

La Clínica es una Unidad Docente, se dicta clases a alumnos del pregrado de la

Universidad Central de la Escuela de Medicina, de igual manera efectúan pasantías

Técnicas de Enfermería del Instituto Libertad y acuden estudiantes de diferentes

Universidades de Estados Unidos, Alemania, Inglaterra entre otros.

El trabajo directo con la comunidad, con miras a mejorar y difundir estilos de vida

saludable; se ha creado un espacio de relajación y ejercitación para evitar el sedentarismo,

la obesidad a fin de reducir enfermedades cardiovasculares en pacientes que acuden a la

consulta de este Centro Médico y prevenir la salud de la población, además en este

espacio hospitalario se dictan charlas educativas en temas referentes a: diabetes,

hipertensión arterial, obesidad, nutrición, en cumplimiento del tema propuesto.

Misión

Coordinar esfuerzo a fin de obtener un proceso de desarrollo sustentable que considere

aspectos sociales de salud y desarrollo comunitarios orientados a proporcionar atención

44

integral a la población de Carcelén y su área de influencia, a fin de garantizar una eficiente

y eficaz prestación de servicios orientados a mejorar los niveles de salud y calidad de vida

de la comunidad, a través de acciones de promoción del diagnóstico oportuno de

enfermedades, recuperación, rehabilitación de la salud

Visión

Constituimos en una unidad modelo de atención de salud comunitaria y hospitalaria con

una infraestructura física, equipamiento con tecnología de punta, contar con recursos

humanos con principios bioéticos especializados en el campo administrativo, técnico,

medico, docencia e investigación, que nos e4rmita brindar atención en salud con calidad,

calidez, equidad, eficiencia y eficacia logrando un alto grado de satisfacción de nuestros

clientes del sector de Carcelén u sus áreas aledañas

Introducción

Durante los últimos años, dada la situación de la salud de la población, que es

insatisfactoria, el sistema de salud ha tenido modificaciones importantes orientadas al

fortalecimiento de la Atención Integral de la Salud, fundamentadas en la necesidad de

fortalecer la atención en el nivel primario de atención, que se encuentra localizado cerca

de la población, lo que vino a cambiar el objetivo de la atención de la salud en ese nivel,

trasladando la prioridad de la atención a la promoción de la salud y a la prevención de la

enfermedad.

En la prestación de los servicios de salud del primer nivel de atención, las acciones

dirigidas a la prevención y promoción deben ocupar un lugar preponderante, porque

permiten incrementar los niveles de salud de la población, evitar que esta se enferme, a

un costo menor, en comparación a los altos costos que generan la atención de las

enfermedades especialmente cardiovasculares.

Las enfermedades cardiovasculares son responsables de la mayor parte de las muertes en

el mundo, de acuerdo con el Informe del Estado Global en Salud de la Organización

Mundial de la Salud (OMS), publicado en abril de 2016.

45

A excepción de la cardiopatía congénita, los principales factores de riesgo que pueden

detonar una enfermedad cardiovascular son: la mala alimentación, como el consumo

excesivo de grasas, azúcares y sal; el sobrepeso, la falta de activación física, el consumo

de alcohol y la dependencia al tabaco.

Aunque cada una de las enfermedades cardiovasculares tiene sus propios síntomas, las

obstrucciones en los vasos sanguíneos suelen manifestarse en casos extremos como

ataques al corazón; sin embargo, algunos de los síntomas más comunes son: dificultad

para respirar, náuseas, dolor de pecho, mareos y sudores.

Cabe destacar que las enfermedades cardiovasculares no manifiestan síntomas en la

mayoría de las personas, por lo que es importante acudir al médico cada año para conocer

qué factores de riesgo están latentes, ya sea aquellos que aumentan la posibilidad de

presentar problemas cardiovasculares como la hipertensión, diabetes, colesterol elevado

u obesidad; así como factores contribuyentes que pueden desencadenarlas.

Los únicos factores de riesgo que se pueden prevenir son los modificables, como la

obesidad el colesterol elevado; para conseguirlo el paciente tendrá que intentar tener

controlados estos factores modificando su estilo de vida para llevar una rutina más

saludable. Para ello tendrá que cuidar la alimentación, incorporar la actividad física a su

día a día o dejar de fumar y de consumir bebidas alcohólicas.

Para mejorar las condiciones de vida de las personas y prevenir enfermedades

cardiovasculares es necesario:

Llevar una dieta sana y equilibrada requiere combinar de forma efectiva la ingesta de

proteínas como pescados, carnes, grasas aceite, mantequilla e hidratos de carbono

como frutas, verduras, pasta, pan, asimismo, es fundamental beber entre 1,5 y 2 litros

de agua al día.

Practicando ejercicio de manera regular y acorde con la edad, es recomendable

realizar por lo menos treinta minutos al día para evitar el sedentarismo y la obesidad.

Evitando el consumo de sustancias tóxicas como el tabaco, el alcohol o cualquier

otro tipo de droga.

Creando un buen ambiente a nuestro alrededor, fomentando las relaciones personales

sanas y evitando el estrés.

46

Haciéndose chequeos médicos de manera periódica, con lo cual podrá comprobar la

presión arterial y los niveles de colesterol del organismo.

Objetivo

Establecer mecanismos para mejorar el estilo de vida saludable y prevenir enfermedades

cardiovasculares a pacientes que acuden al Club de Leones Quito Luz de América Centro

Médico Metropolitano Carcelén, mediante la adecuación de un área de ejercitación física

y la difusión del tríptico instructivo para mejorar la salud.

Adecuación de un área física en el Club de Leones Quito Luz de América Centro

Médico Metropolitano Carcelén.

El Centro Médico dispone de un espacio físico de aproximadamente cincuenta metros

cuadrados este sitio se lo adaptará y equipará para el funcionamiento del área para

pacientes cuya finalidad es que realicen actividad y ejercicio físico y prevenir

enfermedades cardiovasculares.

La difusión de este ambiente estará a cargo del personal médico, quienes enviarán a este

sitio a los pacientes que consideren necesiten terapia para mejorar su calidad de vida

utilizando los equipos implementados para el efecto.

Para ello es menester contar con el siguiente equipamiento:

No. Cant. Denominación del equipo Val Unit. Val. Total

1 1 Equipo de sonido 170,00 170,00

2 1 Espejo grande de pared 80,00 80,00

3 24 Sillas de plástico 30,00 720,00

4 24 Bandas elásticas 10,00 240,00

5 3 Máquinas caminadoras manuales de 8

niveles

270,00

810,00

6 3 Máquinas para ejercicios abdominales K6 200,00 600,00

7 3 Bicicletas estáticas con panel digital 180,00 540,00

8 4 Colchonetas grasas o blandas 50,00 200,00

47

9 4 Sets de pesas mancuernas regulables 60,00 240,00

10 1 Balanza 30,00 30,00

11 1 TV de 50 pulgadas 1.200,00 1,200,00

12 1 DVD 120,00 1,20,00

13 6 Programas relacionados con alimentación

saludable, ejercicio físico y vida sana

50,00

300,00

TOTAL 5.250,00

El costo total de la implementación del área será de $. 5.250,00 (CINCO MIL

DOSCIENTOS CINCUENTA DÓLARES AMERICANOS).

Ambiente físico disponible para el área de actividad y ejercicio físico

Es de indicar que dicha sala además de prestar el servicio para la que se adecuará, servirá

también para rehabilitar a pacientes sometidos a cirugías y otras especialidades, con lo

cual se potenciará su uso, así mismo, contando el Centro Medico con personas

especializadas, estudiantes y pasantes nacionales y extranjeros en rehabilitación, no

requerirá personal contratado ya que ellos serán los encargados del cuidado,

mantenimiento de equipos y la guía para la ejercitación de los pacientes.

De acuerdo a los requerimientos de los especialistas y de los usuarios, el equipamiento se

irá aumentando paulatinamente.

48

Multiplicación y difusión del instructivo para mejorar las condiciones de salud.

Para dar cumplimiento a esta parte de la propuesta, se ha diseñado un tríptico promocional

el mismo que será reproducido y distribuido a los pacientes por el personal médico del

centro, con las debidas explicaciones.

El precio de la reproducción de 1.000 ejemplares será de $ 100,00 (CIEN DÓLARES DE

LOS ESTADOS UNIDOS DE NORTE AMÉRICA).

El costo total del proyecto motivo de la propuesta es de $ 5.250,00 (CINCO MIL

DOSCIENTOS CINCUENTA DÓLARES DE LOS ESTADOS UNIDOS DE

NORTE AMÉRICA) que serán cubiertos por los directivos del Club de Leones Quito

Luz de América Centro Médico Metropolitano Carcelén.

49

RECUERDE

Evite el cigarrillo y las bebidas

alcohólicas

Controle la presión arterial por lo

menos una vez al mes

Practique actividad física y haga

ejercicio

CUIDE SU CORAZÓN

Las enfermedades cardiovasculares

son causa de muerte.

EVÍTELAS

CLUB DE LEONES QUITO

LUZ DE AMÉRICA CENTRO

MÉDICO METROPOLITANO

CARCELÉN

EL REMEDIO MILAGROSO ES

SU VOLUNTAD.

50

ALIMÉNTESE EN FORMA

SALUDABLE

Elija horarios para sus comidas diarias.

Mastique despacio los alimentos.

Consuma frutas, verduras y hortalizas

frescas.

Consuma productos lácteos desnatados.

Coma alimentos variados.

Prefiera pescado, pan integral, hígado y

otros bajos en grasa.

Utilice aceite de oliva, maíz, soya, girasol

no sobresaturado.

Ingiera carne de pollo, pavo o conejo.

Beba agua pura (8 vasos al día)

Evite comidas fritas.

EVITE EL SEDENTARISMO

Recuerde que el sedentario hace al

individuo que permanece siempre en el

mismo lugar sin realizar ninguna

actividad física y que puede ser causa de

enfermedades cardiovasculares, aumento

de grasa, cansancio, problemas de cuello y

espalda

Para evitar esto:

Haga un paseo rápido de 20 minutos

diarios.

Suba y baje escaleras en la casa.

Camine a realizar sus compras en el

barrio.

Si puede, los fines de semana practique

algún deporte.

NO A LA OBESIDAD

El sedentarismo puede llevar a la obesidad.

La obesidad se produce por el exceso de grasa

que consume y se almacenan en áreas como

el abdomen, brazos, espalda y glúteos.

Evite que se debilite su sistema óseo, esté

cansado en forma permanente, la

acumulación de grasa en arterias y venas,

produciendo colesterol que causa daño a su

salud.

Controle permanentemente su presión

arterial.

Realice exámenes de control del

colesterol

Reduzca el consumo de grasa

sobresaturadas.

51

i) Conclusiones

Un alto porcentaje (62%) de la población encuestada y que se encuentra en riesgo de

contraer enfermedades cardiovasculares, no tiene una alimentación balanceada en

base de frutas, carnes, verduras. En su ingesta diaria consumen alimentos fritos en

aceites, mantecas, margarinas sobresaturadas (61%) lo que conlleva a problemas que

son causa de muerte.

En su mayoría no controlan la presión arterial (82%), por considerar innecesarios,

tampoco se hacen exámenes para verificar su estado de colesterol (90%), factores

que deben ser preventivos para sortear enfermedades de alto riesgo y mejorar su estilo

de vida.

Varios pacientes dicen que no les gusta realizar actividad física en su tiempo libre

(58%) porque sus labores en los trabajos son agotadoras, salen de ellos muy cansados

y solo quieren llegar a casa a descansar, tampoco realizar ningún deporte los fines de

semana (90%), esta actividad sedentaria puede ser una de las causas de obesidad que

también incrementa el riesgo contraer enfermedades cardiovasculares ya que el no

hacer ejercicio ocasiona deterioro en la musculatura y el sistema óseo.

En referencia a pacientes fumadores y que ingieren alcohol u otras sustancias es un

28%, sin embargo si estas personas acudieran al Centro Médico, estaría más que

justificada la implementación de esta unidad de relax en el que le ayudarían a

controlar sus adicciones, a través de una buena alimentación y explicaciones de

cómo hacer ejerció en forma diaria sin necesidad de asistir a gimnasios costosos.

Los pacientes que acuden al Centro Médico del Club de Leones de Carcelén en un

90% están de acuerdo de que se implemente un ambiente adecuado donde puedan

realizar actividad y ejercicio físico porque resulta un costo económico acudir a

gimnasios y consideran en un 82% que si asistirán a este centro se puede prevenir

las enfermedades del corazón, cambiar su estilo de vida, evitar el sedentarismo y

problemas de obesidad.

j) Fuentes bibliográficas

Ansorena Diana. (2015). Alimentación, ejercicio físico y salud. Navarra, España:

Universidad de Navarra.

BAKE ANDRE. (2014,). Hacia un estilo de vida saludable. Buenos Aires Argentina:

Universitaria.

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Ecuador con Fuerza,.

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Estilos de Vida Saludable | Doktuz. (s.f.).

http://www.omcsalud.com/articulos/un-estilo-de-vida-saludable/. (s.f.).

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2016).

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Litcack Jocehine. (2014). Las enfermedades coronarias en América Latina,. Madrid,

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OPS-OMS. (2014). La hipertensión Arterial como Problema de Salud Comunitaria.

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www.afomsalud.com/index.php. (2014). Nutricion y Salud .

www.fao.org/nutrition/es. (s.f.).

www.vix.com/es/imj/salud/5912/7-enfermedades-derivadas-del-sedentarismo. (s.f.).

k) Datos personales

Nombre: Jorge Hernán Yánez Araujo

Teléfonos 022531592 - 0998154648

Email: jyanez27@hotmail.es

Especialidad: Gestión de los Servicios Hospitalarios.

ANEXOS.

Anexo 1

OPERACIONALIZACIÓN DE VARIABLES

Variable Independiente: Estilos de Vida Saludable.

CONCEPTUALIZACIÓN CATEGORÍAS INDICADORES ÍTEMS TÉCNICAS E

INSTRUMENTOS

Estilos de vida saludable

Se determina por la presencia de factores

de riesgo y/o protectores para la calidad

de vida, por lo cual deben ser vistos como

un proceso dinámico que no solo se

componen de acciones o

comportamientos individuales, sino

también de acciones de naturaleza social.

Humanista

y

Participativa

Mejorar la salud individual

eliminando factores de riesgo

para tener un estilo y calidad

de vida saludable.

Utilizar el recurso del espacio

para ejercicio y actividad

física.

¿Su alimentación es balanceada

con verduras, carne y frutas?

¿Usted fuma, ingiere alcohol u otra

sustancia?

¿Usted consume con frecuencia

alimentos fritos en aceite, manteca

de chancho u otras grasas?

Encuesta

Cuestionario

Encuesta

Cuestionario

Variable Dependiente. Pacientes con riesgo cardiovascular por sedentarismo.

CONCEPTUALIZACIÓN CATEGORÍAS INDICADORES ÍTEMS TÉCNICAS E

INSTRUMENTOS

Sedentarismo es el estilo de vida más

cotidiano que incluye poco ejercicio,

suele aumentar el régimen de problemas

Humanista

Inactividad permanente por

falta de ejercicio, por llevar

vida rutinaria.

¿En su tiempo libre le gusta

caminar, subir gradas, o alguna

actividad que mejore su salud?

Encuesta

Y

Cuestionario

de salud especialmente aumento de peso

y padecimientos cardiovasculares.

Riesgo cardiovascular es la

característica biológica, un hábito o estilo

de vida que aumenta la probabilidad de

padecer o de morir a causa de una

enfermedad cardiovascular.

y

Participativa

Deficiente control de la

actividad física, deporte y

recreación.

Descuido del control de

presión arterial.

Mal manejo de la

alimentación

Riesgos de colesterol

elevado.

¿Practica algún deporte?

¿Realiza controles de su presión

arterial por lo menos una vez al

mes?

¿Se ha hecho algún examen para

verificar si su colesterol está

elevado?

Anexo 2

UNIVERSIDAD REGIONAL AUTÓNOMA DE LOS ANDES

“UNIANDES”

ENCUESTA PARA PACIENTES EN RIESGO

CARDIOVASCULAR QUE ACUDEN AL CENTRO MÉDICO DEL CLUB DE

LEONES DE CARCELÉN.

Sr./a/ita., usuario (a) de este servicio, con el afán de conocer su criterio relacionado con

las enfermedades cardiovasculares, dígnese contestar las siguientes preguntas poniendo

una sola X en el paréntesis que usted considera pertinente.

Le recordamos que la encuesta es anónima y únicamente con fines de estudio.

1. ¿Su alimentación es en balanceada con verduras, carne y frutas?

Si ( ) No ( )

2. ¿Usted consume con frecuencia alimentos fritos en aceites, manteca de chancho u

otras grasas?

Si ( ) No ( )

3. ¿Realiza controles de su presión arterial por lo menos una vez al mes?

Si ( ) No ( )

4. ¿Se ha hecho algún examen para verificar si su colesterol está elevado?

Si ( ) No ( )

5. ¿En su tiempo libre, le gusta caminar, subir gradas o realizar alguna actividad que

mejore su salud?

Si ( ) No ( )

6. ¿Usted fuma, ingiere alcohol u otras sustancias?

Si ( ) No ( )

7. ¿Practica algún deporte?

Si ( ) No ( )

8. ¿Le gustaría realizar alguna actividad o ejercicio físico?

Si ( ) No ( )

9. ¿Quisiera que se implemente en el Centro Médico del Club de Leones un ambiente

para que usted pueda realizar alguna actividad o ejercicio físico?

Si ( ) No ( )

10. ¿Si en este centro de salud existiría un ambiente exclusivo para realizar ejercicio y

actividad física, usted asistiría?

Si ( ) No ( )

GRACIAS SU COLABORACIÓN

Anexo 3

Encuesta para pacientes en riesgo cardiovascular que acuden al Centro Médico del

Club de Leones de Carcelén.

1. ¿Su alimentación es balanceada con verduras, carne y frutas?

Cuadro No. 1 Alimentación balanceada

Cuestiones No. %

Si 39 38%

No 59 62%

TOTAL 98 100% Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 1

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

Ante la pregunta formulada a los pacientes que acuden al Centro Médico del Club de

Leones de Carcelén, 39 de los encuestados que representan el 38% dicen que su

alimentación es balanceada que se alimentan con verduras, carnes frutas entre otros

alimentos, mientas que los 59 restantes que representan el 62% dicen que en su dieta no

se encuentra una alimentación balanceada, de lo que se infiere que los pacientes que

acuden a este centro asistencial no tienen una alimentación adecuada y saludable, las

causas pueden ser variadas, sin embargo su salud pude deteriorarse cada vez más.

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

Si No

38%

62%

ALIMENTACIÓN BALANCEADA

2. ¿Usted consume con frecuencia alimentos fritos en aceites, manteca de chancho

u otras grasas?

Cuadro No. 2 Consumo de alimentos fritos

Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 2

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

En cuanto al consumo de alimentos fritos, 60 de los pacientes encuestados que

representan el 61% dicen que con frecuencia consumen dichos alimentos, para ello

utilizan aceite, manteca de chanco u otras grasas, mientras que los 38 restantes que

representan el 39% dicen que en su dieta no con frecuencia frituras, de lo que se concluye

que el mayor porcentaje de los pacientes que acuden al Centro Médico del Club de Leones

de Carcelén en su ingesta consumen alimentos fritos lo que puede ser una de las causas

para su condición de vida no sea la adecuada y estén más propensos a adquirir

enfermedades cardiovasculares.

Cuestiones No. %

Si 60 61%

No 38 39%

TOTAL 98 100%

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

Si No

61%

39%

CONSUMO DE ALIMENTOS FRITOS

3. ¿Realiza controles de su presión arterial por lo menos una vez al mes?

Cuadro No. 3 Control de presión arterial

Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 3

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

Investigados los pacientes si existe un control de la presión arterial, 18 de ellos que

representan el 18% dicen que si se realizan controles de su presión arterial al menos una

vez por mes, mientras que los 80 restantes que representan el 82% dicen lo contrario, es

decir no se hacen un chequeo de la presión arterial, de lo que se deduce que los pacientes

que acuden a este Centro Médico no se interesan por mantener un control de su presión

arterial, se debe tomar en cuenta que la presión arterial es uno de los signos

preponderantes para la prevención de enfermedades cardiovasculares y el estrilo de vida

de vida.

Cuestiones No. %

Si 18 18%

No 80 82%

TOTAL 98 100%

0%

20%

40%

60%

80%

100%

Si No

18%

82%

CONTROL DE PERSIÓN ARTERIAL

4. ¿Se ha hecho algún examen para verificar si su colesterol está elevado?

Cuadro No. 4 Control de colesterol

Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 4

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

En lo referente al control de colesterol, apenas 10 de los encuestados que representa el

10% dicen que si se han realizado algún tipo de examen para verificar y controlar el

colesterol, mientras que la gran mayoría 88 de los pacientes que representan el 90% dicen

que no se han realizado ningún examen con este fin, de lo que se desprende que los

pacientes que acuden a este centro médico no demuestran interés alguno por controlar su

salud y especialmente prevenir determinadas enfermedades que pueden ser causa hasta

de muerte, la falta de control puede conducir a adquirir enfermedades como

arteriosclerosis, enfermedades coronarias, angina de pecho, accidente cerebrovascular

entre otras.

Cuestiones No. %

Si 10 10%

No 88 90%

TOTAL 98 100%

0%

20%

40%

60%

80%

100%

Si No

10%

90%

CONTROL DE COLESTEROL

5. ¿En su tiempo libre, le gusta caminar, subir gradas o realizar alguna actividad

que mejore su salud?

Cuadro No. 5 Actividad física en el tiempo libre

Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 5

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

Ante la pregunta planteada, 40 de los pacientes encuestados que representan el 41% dicen

que en su tiempo libre les gusta caminar, subir gradas o realizar alguna actividad que

mejore su salud, mientras que los 58 restantes que representan el 58% dicen que en el

tiempo libre no realizan actividad alguna, por lo que se concluye que más de la mitad de

pacientes que acuden al Centro Médico del Club de Leones de Carcelén no realizan

actividad física en el tiempo libre, por lo tanto se entiende que existe un elevado

porcentaje de pacientes con sedentarismo y propensos a la obesidad.

Cuestiones No. %

Si 40 41%

No 58 59%

TOTAL 98 100%

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

Si No

41%

59%

ACTIVIDAD FÍSICA EN EL TIEMPO LIBRE

6. ¿Usted fuma, ingiere alcohol u otras sustancias?

Cuadro No. 6 Consumo de cigarrillos y alcohol

Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 6

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

En lo referente a consumo de cigarrillos, alcohol y otras sustancias nocivas para la salud,

25 de los encuestados que representan el 26% dicen que si tienen este hábito de consumo,

mientras que los restantes 73 pacientes encuestados que representan el 74% dicen que no

tienen hábito de fumar, ingerir alcohol ni sustancias dañinas para la salud, de lo que se

concluye que los pacientes que acuden al Centro Médico, un bajo porcentaje tiene hábitos

que son perjudiciales para la salud propiciando a enfermedades que pueden ser causa de

muerte. Si bien es cierto que es un bajo porcentaje esto no quiere decir que no sea

importante ya que una sola vida salvada constituye un logro ganado.

Cuestiones No. %

Si 25 26%

No 73 74%

TOTAL 98 100%

0%

20%

40%

60%

80%

Si No

26%

74%

CONSUMO DE CIGARRILLOS Y ALCOHOL

7. ¿Practica algún deporte?

Cuadro No. 7 Práctica de deporte

Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 7

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

En cuanto a la práctica de deportes, 10 de los encuestados que representan el 10% dicen

que si practican algún tipo de deporte, mientras que los restantes 88 que representan el

90% de la totalidad de encuestados dicen lo contrario, es decir no practican ningún

deporte, de lo que se concluye que un alto porcentaje de pacientes no hacen deporte, esta

situación conlleva a que tengan una vida sedentaria, corresponde al personal médico

incentivar a que las personas adultas especialmente practiquen alguna clase de deporte ya

que con ello estarán ayudando a mejorar su salud física y mental.

Cuestiones No. %

Si 10 10%

No 88 90%

TOTAL 98 100%

0%

20%

40%

60%

80%

100%

Si No

10%

90%

PRÁCTICA DE DEPORTES

8. ¿Le gustaría realizar alguna actividad o ejercicio físico?

Cuadro No. 8 Realizar actividad y ejercicio

Cuestiones No. %

Si 62 63%

No 36 37%

TOTAL 98 100% Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 8

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

De la totalidad de encuestados, 62 que representan el 66% si les gustaría realizar alguna

actividad o ejercicio físico, mientras que a los restantes 36 que representan el 37% dicen

que no les gustaría realizar ninguna actividad o ejercicio físico, de lo que se concluye que

existe el interés por parte de los encuestados de realizar ejercicio y actividad física, pero

los medios económicos no dan las facilidades para su realización, ya que indican que

asistir a un gimnasio resulta demasiado costoso y las condiciones actuales no permiten,

además en el sector no existen ningún sitio o gimnasio, por lo que tendrían que

movilizarse aumentando los gastos.

0%

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

Si No

66%

37%

REALIZAR ACTIVIDAD Y EJERCICIO

9. ¿Quisiera que se implemente un ambiente en el Centro Médico del Club de

Leones para que usted pueda realizar alguna actividad o ejercicio físico?

Cuadro No. 9 Implementación de ambiente

Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 9

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

Se interrogó si quisieran que en el Centro Médico del Club de Leones de Carcelén se

implemente un ambiente para realizar alguna actividad o ejercicio físico, los 88 pacientes

encuestados que representan el 90% dicen que si les gustaría tal implementación, mientras

que los 10 restantes que representan el 10% dicen que no quisieran, de lo que se desprende

que el mayor porcentaje de pacientes averiguados si tienen interés por que se adecue un

ambiente en el Centro Médico para realizar algún tipo de actividad física; este interés

resulta beneficioso ya que da sustento a la propuesta y el consenso de quienes desean

acudir.

Cuestiones No. %

Si 88 90%

No 10 10%

TOTAL 98 100%

0%

20%

40%

60%

80%

100%

Si No

90%

10%

IMPLEMENTACIÓN DE AMBIENTE

10. ¿Si en este centro de salud existiría un ambiente exclusivo para realizar ejercicio

y actividad física, usted asistiría?

Cuadro No. 10 Asistencia a actividad y ejercicio físico

Fuente: Encuesta a pacientes del Centro Médico del Club de Leones de Carcelén

Elaborado por: Dr. Jorge Yánez

Gráfico No. 10

ANÁLISIS E INTERPRETACIÓN

En cuanto al asistencia al ambiente de ejercitación, 80 de los encuestados que representan

el 82% dicen que de existir un ambiente adecuado para realizar ejercicio y actividad física

en el centro Médico del Club de leones de Carcelén si asistirían ya que esto mejoraría su

salud y por ende su condición de vida, mientras que los restantes 18 que representan el

18% dicen que no asistirían, de lo que se concluye que existe interés y están dispuestos a

asistir a realizar ejercicios y actividad física, debiendo incentivar al personal médico que

como medio de prevención de enfermedades cardiovasculares inviten y la realización de

actividad física en el ambiente que se implantará en el Centro Médico.

Cuestiones No. %

Si 80 82%

No 18 18%

TOTAL 98 100%

0%

20%

40%

60%

80%

100%

Si No

82%

18%

ASISTENCIA A ACTIVIDAD Y EJERCICIO FÍSICO

Anexo 4

Anexo 5

TRÍPTICO