universidad de guayaquil facultad de educaciÓn fÍsica...

UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA,

DEPORTES Y RECREACIÓN

CARRERA DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA

Trabajo de Investigación presentado previa a la obtención

Título de Licenciada en Cultura Física

“EJERCICIOS CORPORALES ORIENTADOS A LA PREPARACIÓN

FÍSICA Y TÉCNICA DE LOS SERVIDORES DE LA POLICÍA

NACIONAL.”

AUTOR: CARLOS ANDRES GOMEZ QUIÑONEZ

TUTOR: LIC. FLAVIO PERLAZA CONCHA, MSc.

GUAYAQUIL, SEPTIEMBRE 2018

II


FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA EDUCACION FÍSICA

UNIDAD DE TITULACIÓN

CERTIFICACIÓN DE APROBACIÓN DEL TUTOR

Guayaquil, 20 de agosto del 2018

Lic. Giovanny Álava Magallanes, MSc. COORDINADOR ACADÉMICO FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL Ciudad.- De mis consideraciones Envío a Ud. el Informe correspondiente a la tutoría realizada al Trabajo de Titulación: EJERCICIOS CORPORALES ORIENTADOS A LA PREPARACIÓN FÍSICA Y TÉCNICA DE LOS SERVIDORES DE LA POLICÍA NACIONAL, del estudiante CARLOS ANDRES GOMEZ QUIÑONEZ, ha cumplido con todos los parámetros establecidos en la normativa vigente:

El trabajo es el resultado de una investigación.

El estudiante demuestra conocimiento profesional integral.

El trabajo presenta una propuesta en el área de conocimiento.

El nivel de argumentación es coherente con el campo de conocimiento. Adicionalmente, se adjunta el certificado de porcentaje de similitud y la valoración del trabajo de titulación con la respectiva calificación. Dando por concluida esta tutoría de trabajo de titulación, CERTIFICO, para los fines pertinentes, que el estudiante está apto para continuar con el proceso de revisión final.

Atentamente, ______________________________________

Lic. Flavio A Perlaza C MSc. DOCENTE TUTOR

C.I. 0800305765

III




CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD

Habiendo sido nombrado FLAVIO PERLAZACONCHA, Mgtr, tutor del trabajo de

titulación certifico que el presente trabajo de titulación ha sido elaborado GOMEZ

QUIÑONEZ CARLOS ANDRES, C.C.: 0940405277, con mi respectiva supervisión

como requerimiento parcial para la obtención del título de LICENCIADO EN

CULTURAFISICA.

Se informa que el trabajo de titulación: “EJERCICIOS CORPORALES ORIENTADOS A

LA PREPARACIÓN FÍSICA Y TÉCNICA DE LOS SERVIDORES DE LA POLICÍA

NACIONAL”, ha sido orientado durante todo el periodo de ejecución en el

programa antiplagio (indicar el nombre del programa antiplagio empleado)

quedando el 7% de coincidencia.

https://secure.urkund.com/view/39958395-421108-134546

Lic. FLAVIO PERLAZACONCHA, Mgtr.

TUTOR DEL TRABAJO DE TITULACIÓN

No. C.I. 0900305765 FECHA: 20 de agosto del 2018.

https://secure.urkund.com/view/39958395-421108-134546

IV




CERTIFICACION DEL TUTOR – REVISOR

V




REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA

FICHA DE REGISTRO DE TESIS/TRABAJO DE GRADUACIÓN

TÍTULO Y SUBTÍTULO: Ejercicios corporales orientados a la preparación física y técnica de los servidores de la policía nacional.

AUTOR(ES): GOMEZ QUIÑONEZ CARLOS ANDRES

REVISOR(ES)/TUTOR(ES) LIC. IBANOVA LORENA BONE LAJONES Mgtr.

INSTITUCIÓN: UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

UNIDAD/FACULTAD: EDUCACION FISICA DEPORTE Y RECREACION

FECHA DE PUBLICACIÓN: SEPTIEMBRE 2018 No. DE PÁGINAS: 99

ÁREAS TEMÁTICAS:

PALABRAS CLAVES/ KEYWORDS:

Capacidades físicas. Ejercicios corporales. Técnica. Proporción Física.

RESUMEN/ABSTRACT: El objetivo principal del presente trabajo de investigación es crear capacidades físicas y

emocionales mediante ejercicios corporales con el fin de aprobar las pruebas estandarizadas aplicadas anualmente a los integrantes del Distrito 9 de Octubre de la Policía Nacional del Ecuador ya que existe una falta de preparación de las evaluaciones físicas para lo cual se conoció el problema poco tratado mediante la investigación; la carga horaria de trabajo es elevada teniendo que cumplir de 8 hasta 12 días laborables seguidos según el servicio que desempeñen cumpliendo de 8 hasta 16 horas de servicio, al mismo tiempo están lejos de sus seres queridos lo cual hace más difícil esta situación, por este motivo la preparación física y

mental debe de estar en altas condiciones para soportar tal carga laboral y emocional. Los

métodos utilizados en la investigación fueron análisis-síntesis, inductivo-deductivo e histórico-lógico.

ADJUNTO PDF: SI NO

CONTACTO CON AUTOR/ES: Teléfono: 0958991871 E-mail: Carlos-1992_18hotmail.com

CONTACTO CON LA INSTITUCIÓN:

Nombre:

Teléfono:

E-mail:

VI




LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA PARA EL

USO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES NO ACADEMICOS.

Yo, GOMEZ QUIÑONEZ CARLOS ANDRES con C.I. No. 094040527-7,

certifico que los contenidos desarrollados en este trabajo de titulación, cuyo

título es “EJERCICIOS CORPORALES ORIENTADOS A LA PREPARACIÓN FÍSICA Y

TÉCNICA DE LOS SERVIDORES DE LA POLICÍA NACIONAL” son de mi absoluta

propiedad y responsabilidad Y SEGÚN EL Art. 114 del CÓDIGO ORGÁNICO

DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E

INNOVACIÓN*, autorizo el uso de una licencia gratuita intransferible y no

exclusiva para el uso no comercial de la presente obra con fines no

académicos, en favor de la Universidad de Guayaquil, para que haga uso del

mismo, como fuera pertinente

GOMEZ QUIÑONEZ CARLOS ANDRES

C.I. No. 0940405277

*CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN

(Registro Oficial n. 899 - Dic./2016) Artículo 114.- De los titulares de derechos de obras creadas en las

instituciones de educación superior y centros educativos.- En el caso de las obras creadas en centros educativos,

universidades, escuelas politécnicas, institutos superiores técnicos, tecnológicos, pedagógicos, de artes y los

conservatorios superiores, e institutos públicos de investigación como resultado de su actividad académica o de

investigación tales como trabajos de titulación, proyectos de investigación o innovación, artículos académicos, u

otros análogos, sin perjuicio de que pueda existir relación de dependencia, la titularidad de los derechos

patrimoniales corresponderá a los autores. Sin embargo, el establecimiento tendrá una licencia gratuita,

intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines académicos.

VII




DEDICATORIA

A Dios por ser el motor principal en mi vida y por permitirme lograr cada

uno de los retos y desafíos que me prepongo en la vida.

A la universidad de Guayaquil y a la Faculta de Educación Física Deporte

y Recreación la cual me formo como profesional en los años que pase por

cada una de las aulas de mi querida Facultad.

A todos y cada uno de los docentes que aportaron al crecimiento de mis

conocimientos y en especial a la MSc July Fabre y a mi tutor Lic. Flavio

Perlaza Concha MSc. quienes desinteresadamente siempre estuvieron

prestos a colaborarme con cualquier duda e inquietud que podía tener.

A todos y cada una de las personas que con su granito de arena

aportaron a la formación de este profesional.

GRACIAS…

CARLOS ANDRES GOMEZ QUIÑONEZ.

VIII




AGRADECIMIENTO

A mi familia en especial a mi madre mujer admirable, luchadora, trabajadora

quien con mucho cariño, amor y ejemplo ha hecho de mí una persona con

principios y valores para poderme desenvolver como profesional.

CARLOS ANDRES GOMEZ QUIÑONEZ.

IX




“EJERCICIOS CORPORALES ORIENTADOS A LA PREPARACIÓN

FÍSICA Y TÉCNICA DE LOS SERVIDORES DE LA POLICÍA

NACIONAL.”

AUTOR: CARLOS ANDRES GOMEZ QUIÑONEZ

TUTOR: Lic. FLAVIO PERLAZA CONCHA, MSc.

RESUMEN

El objetivo principal del presente trabajo de investigación es crear

capacidades físicas y emocionales mediante ejercicios corporales con el fin de aprobar las pruebas estandarizadas aplicadas anualmente a los integrantes del Distrito 9 de Octubre de la Policía Nacional del Ecuador ya que existe una falta de preparación de las evaluaciones físicas para lo cual se conoció el problema poco tratado mediante la investigación; la carga horaria de trabajo es elevada teniendo que cumplir de 8 hasta 12 días laborables seguidos según el servicio que desempeñen cumpliendo de 8 hasta 16 horas de servicio, al mismo tiempo están lejos de sus seres queridos lo cual hace más difícil esta situación, por este motivo la preparación física y mental debe de estar en altas condiciones para

soportar tal carga laboral y emocional. Los métodos utilizados en la

investigación fueron análisis-síntesis, inductivo-deductivo e histórico-lógico. Palabras clave: Capacidades físicas. Ejercicios corporales. Técnica. Proporción Física.

X




“EXERCISES BODY ORIENTED PREPARATION PHYSICAL AND

TECHNICL SERVERS POLICE NATIONAL”

AUTHOR: CARLOS ANDRES GOMEZ QUIÑONEZ

ADVISOR: Lic. FLAVIO PERLAZA CONCHA, MSc.

ABSTRAC

The main objective of this research work is to create physical and emotional abilities through body exercises in order to approve the standardized tests applied annually to the members of the October 9th District of the National Police of Ecuador, since there is a lack of preparation of the physical evaluations for which the problem that was little dealt with through the investigation was known; the workload is high, having to fulfill 8 to 12 consecutive working days according to the service they perform, from 8 to 16 hours of service, at the same time they are far from their loved ones, which makes this situation more difficult, for this reason reason the physical and mental preparation must be in high conditions to bear such work and emotional burden. The methods used in the research were analysis-synthesis, inductive-deductive and historical-logical. Keywords: Physical abilities. Body exercises Technique. Physical Proportion

XI




INDICE DE CONTENIDO

CERTIFICACIÓN DE APROBACIÓN DEL TUTOR .................................................. II

CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD .................................................. III

CERTIFICACION DEL TUTOR – REVISOR .............................................................. IV

REPOSITORIO NACIONAL DE CIENCIA Y TECNOLOGIA¡Error! Marcador no

definido.

LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA PARA EL USO

COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES NO ACADEMICOS. .............................. VI

DEDICATORIA ............................................................................................................... VII

AGRADECIMIENTO ..................................................................................................... VIII

RESUMEN........................................................................................................................ IX

ABSTRAC ......................................................................................................................... X

INTRODUCCIÓN ............................................................................................................. 1

EL PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN ........................................................................ 4

1.1. PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN. ................................................................. 4

1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA. ............................................................ 4

Policía Nacional del Ecuador. ..................................................................................... 4

Misión ................................................................................................................................ 4

Visión ................................................................................................................................ 5

Valores .............................................................................................................................. 5

Contextualización .......................................................................................................... 6

Análisis Crítico ............................................................................................................... 7

Delimitación ..................................................................................................................... 8

1.3 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA .................................................................. 8

1.4 SISTEMATIZACIÓN DEL PROBLEMA ........................................................... 9

1.5 OBJETIVOS .......................................................................................................... 9

1.6 JUSTIFICACIÓN ................................................................................................ 10

XII

MARCO TEÓRICO ........................................................................................................ 12

2.1 ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN ....................................................... 12

2.2 Fundamentación teórica ................................................................................ 14

Fuente: (Educacion., 2018) ......................................................................................... 24

2.3 CATEGORÍAS CONCEPTUALES .................................................................. 32

3.1 METODOLOGÍA ................................................................................................ 34

Diseño de la investigación ........................................................................................ 34

3.2 TIPO O NIVEL DE LA INVESTIGACIÓN ...................................................... 34

3.3 Métodos y procedimientos a aplicar ........................................................... 34

3.4 POBLACIÓN ....................................................................................................... 35

Muestra ........................................................................................................................... 36

Muestreo. ........................................................................................................................ 37

3.5 TÉCNICAS DE ANÁLISIS Y PROCESAMIENTO DE LA INFORMACIÓN.

38

3.6 DISCUSIÓN DE RESULTADOS ..................................................................... 48

3.7 CRONOGRAMA ................................................................................................. 48

3.8 PRESUPUESTO ................................................................................................ 52

LA PROPUESTA ........................................................................................................... 53

4.1 TÍTULO ................................................................................................................ 53

4.2 OBJETIVO .......................................................................................................... 54

4.3 ELABORACIÓN ................................................................................................. 54

4.4 IMPACTO ............................................................................................................ 70

4.5 CONCLUSIONES .............................................................................................. 71

4.6 RECOMENDACIONES ..................................................................................... 72

BIBLIOGRAFÍA .............................................................................................................. 73

ANEXOS .......................................................................................................................... 77

Encuesta dirigida al personal de reacción, de señores Clases y Policías

Nacionales de la Zona 8 Del Distrito 9 de Octubre. Soy estudiante de la

Universidad de Guayaquil. FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y

RECREACIÓN estoy realizando una encuesta personal como requisito previo a

la obtención del título de LICENCIADO EN CULTURA FÍSICA DEPORTES Y

RECREACIÓN. Esta encuesta es con fines investigativo. ...................................... 77

XIII

INDICE DE TABLAS

Tabla 1 Tabla 1: De edades de los señores oficiales, clases y policías. .. 20

Tabla 2 Pruebas de evaluación físicas del personal masculino de los

señores clases y policías marca, tiempo y puntaje. ................................. 23













Tabla 9 Pruebas de evaluación física personal femenino de clases y

policías marca, tiempo y puntaje. ............................................................. 25













XIV

Tabla 16 Grupos según las provincias del personal policial supletorio del

segundo semestre 2017. ......................................................................... 32

Tabla 17 Tabla de población. ................................................................... 36

Tabla 18 Tabla de población. ................................................................... 36

Tabla 19 Encuesta a los señores clases y policías. ................................. 38










Tabla 29 Batería de ejercicios aeróbicos. ................................................ 49



Tabla 32 Cronograma de investigación. .................................................. 52

Tabla 33 Presupuesto .............................................................................. 52

Tabla 34 Datos informativos. ................................................................... 53

Tabla 35 Listado del personal de clases y policías. ................................. 55

Tabla 36 Clasificación de la obesidad. ..................................................... 58

Tabla 37 Plan de entrenamiento diario. ................................................... 80

XV

INDICE DE ILUSTRACIONES

Ilustración 1 Grupos según las provincias del personal policial supletorio

del segundo semestre 2017. .................................................................... 32

Ilustración 2 Población. ............................................................................ 36

Ilustración 3 Muestra. ............................................................................... 37

Ilustración 4 P1 ¿Con qué frecuencia se planifica actividades físicas y

deportivas en la unidad policial a la que pertenece? ............................... 38

Ilustración 5 P2 ¿Cuantos días en la quedada (11 días) realiza actividad

física y deportiva? .................................................................................... 39

Ilustración 6 P3 ¿Cuantos minutos de actividad física o deportiva realiza al

día? .......................................................................................................... 40

Ilustración 7 P4 ¿Considera que la falta de actividad física ayuda a

mantener un estilo de vida sedentario? ................................................... 41

Ilustración 8 P5 ¿Considera usted que algunas enfermedades son

causadas por la falta de actividad física de los policías? ......................... 42

Ilustración 9 P6 ¿Considera usted que la fuerza y velocidad son algunas

de las capacidades físicas que requieren el personal dentro de su

preparación física? ................................................................................... 43

Ilustración 10 P7 ¿Las actividades en su servicio le exige que permanezca

la mayor parte del tiempo? ...................................................................... 44

Ilustración 11 P8 ¿Considera importante para la salud física y mental

mantener un buen estado físico? ............................................................. 45

Ilustración 12 P9 ¿Recibe capacitaciones sobre hábitos saludables: buena

alimentación, ejercicio permanente, descanso adecuado? ...................... 46

Ilustración 13 P10 ¿Le gustaría recibir programas de actividades físicas –

recreativas para practicarlo en forma adecuada? .................................... 47

INTRODUCCIÓN

Los constantes turnos rotativos y las largas jornadas de trabajo han

incidido que los miembros integrantes de la Policía Nacional denominados

estos clases y policías dejen de lado la práctica de actividades físicas,

deporte y actividades recreación volviéndolos personas sedentarias y en

muchos casos con problemas de sobrepeso, enfermedades articulares,

problemas cardiacos entre otras enfermedades q afectan la salud de los

servidores policiales.

Este trabajo investigativo pretende abordar las principales ventajas de

la actividad Física, Deportes y Recreación ya que los servidores clases y

policías de la Policía Nacional del Ecuador se enfrenta a muchos retos

críticos.

Para cumplir con el requisito de ser evaluado físicamente como lo

estipula el Reglamento de Evaluación Física de la Policía Nacional del

Ecuador no existe una política institucional que apoye la preparación

física de los servidores policiales, por intermedio de actividades de

Educación Física, Deportes y Recreación, en Zonas, Sub-zonas, Distritos,

Circuitos y Sub-circuitos no existe un adecuado desarrollo de las

cualidades físicas del personal policial conforme a su perfil profesional,

para fortalecer sus capacidades físicas, capacidades emocionales y salud

mental, adecuadas para un productivo servicio Policial de Orden Público y

Seguridad Ciudadana a nivel Nacional.

La Constitución de la República del Ecuador del 2008 en su Art. 24

tipifica que “Las personas tienen derecho a la recreación y al

esparcimiento, a la práctica del deporte y al tiempo libre. (Asanblea

Nacional del Ecuador., 2008).

2

Teniendo en cuenta el sedentarismo que se ha venido presentando en

nuestro personal policial, el cual ha generado problemas de sobrepeso y

riesgo de sufrir enfermedades del corazón y de tipo respiratorio, es

importante tener en cuenta los beneficios y efectos de la actividad física:

Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades

cardiovasculares, en grado similar al de otros factores de riesgo

como el tabaquismo.

Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y

disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.

Aumenta el nivel de sangre que circula en el cuerpo al aumentar la

velocidad de bombeo.

Mejora la regulación de la glicemia y disminuye el riesgo de

padecer diabetes.

Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.

Se estimula la producción de serotonina, un neurotransmisor que

es capaz de contrarrestar la sensación dolorosa en su lugar de

interpretación: el cerebro.

Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.

Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del

peso.

Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,

incrementando la capacidad funcional para realizar otras

actividades físicas de la vida diaria.

Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones.

La actividad física de intensidad moderada, es la recomendada con el fin

de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el

contrario puede ser beneficiosa para las enfermedades relacionadas con

los huesos. (Colombia)

3

CAPÍTULO I: Consta el planteamiento y formulación del problema,

delimitación, justificación, sistematización, objetivo general y específicos.

También la identificación de las variables e hipótesis.

CAPITULO II: Se desarrolla los antecedentes de la investigación,

fundamentación teórica, maco teórico referencial la inactividad física y las

categorías conceptuales.

CAPÍTULO III: Metodología de la investigación, tipo o niveles de

investigación, métodos y procedimientos a aplicar, población, muestra,

técnicas, discusión de resultado, cronograma y propuesto.

CAPÍTULO IV: La Propuesta, sus objetivos, impacto, conclusiones,

recomendaciones, bibliografía y anexos.

4

CAPÍTULO I

EL PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

TEMA: ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTIVA.

TITULO: EJERCICIOS CORPORALES AEROBICOS

ORIENTADOS A LA PREPARACIÓN FÍSICA Y TÉCNICA DE

LOS SERVIDORES DE LA POLICÍA NACIONAL.

Dominio UG: Modelos Educativos Integrales e Inclusivos.

Línea de Investigación de FEDER: Evaluación funcional y

tecnológica de la actividad física y el deporte.

1.1. PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN.

En la actualidad se ha detectado la irregularidad en la poca

practica de actividad física y deportiva en los de los miembros

integrantes de la Policía Nacional denominados estos clases y

policías lo cual ocasiona la reprobación de las pruebas

estandarizadas aplicadas anualmente al personal de reacción del

distrito 9 de octubre de la Policía Nacional en el año 2018.

1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.

Policía Nacional del Ecuador.

La Policía Nacional es una Institución de Carácter Civil,

Armada, Técnica, Jerarquizada, Disciplinada, Profesional y

Altamente Especializada.

Misión

Atender la seguridad ciudadana y el orden público, proteger el

5

libre ejercicio de los derechos y la seguridad de las personas

dentro del territorio nacional.

Visión

Para el 2017, seremos la Institución más confiable y efectiva a

nivel nacional y regional en seguridad ciudadana, brindando

servicios policiales de calidad orientados al buen vivir, en

irrestricto respecto a los Derechos Humanos y libertades

democráticas.

Valores

Debido a la responsabilidad ética y social que implica nuestra

misión profesional, a más de los principios que guían a la

institución, requerimos de un conjunto de valores personales que

conduzcan a dar lo mejor de nosotros durante el desempeño

profesional y en nuestra vida privada.

Estos valores se aprenden en la familia y en la escuela, son

reforzados durante el proceso de enseñanza y formación que

recibimos, no solo en las aulas sino con la palabra y el buen

ejemplo de nuestros superiores.

De ahí que es imprescindible conocer los valores que

fundamentan nuestro comportamiento y que surgen desde las más

profundas convicciones personales que nos transforman en

policías.

Si elegimos la profesión de policía es porque en nosotros

prevalece la vocación de servicio público y estamos conscientes

que la población puede recurrir a nosotros ante la necesidad de

protección, en caso de una emergencia, cuando el orden público

6

sea alterado o cuando requiere una guía, información o soporte.

Por ello, debemos preguntarnos si en verdad somos la clase de

persona íntegra, honesta, transparente, valiente y sacrificada que

la sociedad necesita y espera.

Integridad.

Transparencia.

Calidez.

Solidaridad.

Colaboración.

Efectividad.

Respeto.

Responsabilidad.

Lealtad. (Interior., 2012)

Contextualización

El Comando del servicio de la Policía Nacional para la Zona de

Planificación cuya jurisdicción y territorio será el equivalente al establecido

para las Zonas Administrativas de Planificación del Estado en la Zona 8

que corresponde los cantón de Guayaquil, Duran y Zamborondón, en el

cantón Guayaquil se encuentra ubicado el distrito 9 de octubre el cual se

encuentra localizado en el centro de la ciudad en las calles Boyacá y Luis

Urdaneta el cual tiene a su cargo 7 circuitos que comprende los sectores

de Antepara, Venezuela, Chile, Garay, 9 de Octubre, Cristo del Consuelo

y Victoria.

El área correspondiente al casco comercial de la ciudad y puntos

turísticos principales, recibe diariamente a miles visitantes, por lo que

salvaguardar la seguridad es vital para la Policía Nacional, de allí que los

7

constantes turnos rotativos y las largas jornadas de trabajo han incidido

que los miembros integrantes de la Policía Nacional denominados estos

clases y policías dejen de lado la práctica de actividades físicas, deporte y

recreación, volviéndolos personas sedentarias y en muchos casos con

problemas de sobrepeso, enfermedades articulares, problemas cardiacos

entre otras enfermedades que afectan la salud de los servidores

policiales.

Para cumplir con el requisito de ser evaluado físicamente cada año

como lo estipula el Reglamento de Evaluación Física de la Policía

Nacional del Ecuador no existe una política institucional que apoye la

preparación física, por intermedio de actividades de Educación Física,

Deportes y Recreación, en Direcciones Nacionales y Generales,

Comandos Provinciales y Unidades Especiales, que otorgue un adecuado

desarrollo de las cualidades físicas del personal policial conforme a su

perfil profesional, para fortalecer sus capacidades físicas y salud mental,

adecuadas para un productivo servicio Policial de Orden Público y

Seguridad Ciudadana a nivel Nacional.

Análisis Crítico

En la actualidad la inactividad física y deportiva ha causado en los

miembros integrantes de la Policía Nacional del Ecuador denominados

estos clases y policías del distrito 9 de octubre el aumento del peso

corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de calorías, lo cual

ha ocasionado la disminución de la habilidad y capacidad de reacción lo

cual ocasionado la reprobación de las pruebas estandarizadas aplicadas

anualmente a los servidores policiales y a consecuencia de ello se

produce el supletorio de las pruebas físicas anuales, lo que no permite

ascender al grado inmediato superior.

8

Los constantes turnos rotativos y las largas jornadas de trabajo

sumado a la falta de tiempo y programas de entrenamiento, han incidido

que los miembros integrantes de la Policía Nacional denominados estos

clases y policías en el diario vivir con frecuencia tengan una sensación de

cansancio, problema de sobrepeso y en muchos casos enfermedades, por

tanto, la salud de los servidores policiales causando baja autoestima

relacionada con la imagen corporal.

La vida sedentaria de los servidores policiales ha originado un

deficiente desempeño laboral y quejas de la ciudadanía, ya que esto

afecta la pérdida de confianza por parte de los ciudadanos hacia estos

servidores policiales provocando un desprestigio institucional.

Delimitación

Campo: Entrenamiento y el rendimiento deportivo.

Área: Actividad física.

Aspecto: Falta de preparación para las pruebas físicas anuales.

Tema: Actividad física y deportiva para la aprobación para las pruebas

físicas estandarizadas aplicada anualmente a la Policía Nacional.

Problema: ¿De qué manera la inactividad física y deportiva

ocasiona la reprobación de las pruebas estandarizadas aplicadas

anualmente a los integrantes del Distrito 9 de octubre de la Policía

Nacional del Ecuador?

Espacio: Personal de reacción del distrito 9 de Octubre.

Tiempo: Año 2018.

1.3 FORMULACIÓN DEL PROBLEMA

¿De qué manera la inactividad física y deportiva ocasiona la

reprobación de las pruebas estandarizadas aplicadas anualmente a los

9

integrantes del Distrito 9 de octubre de la Policía Nacional del Ecuador en

el año 2018?

1.4 SISTEMATIZACIÓN DEL PROBLEMA

1.- ¿Con qué frecuencia se planifica actividades físicas y deportivas en la

unidad policial a la que pertenece?

2.- ¿Cuantos días en la quedada (11 días) realiza actividad física?

3.- ¿Cuantos minutos de actividad física realiza al día?

4.- ¿Considera que la falta de actividad física en los señores clases y

policía ayuda a mantener un calidad de vida sedentario?

5.- ¿Considera usted que algunos malestares son causadas por la falta de

actividad física de los clases y policías?

6.- ¿Considera usted que la fuerza y velocidad son algunas de las

capacidades físicas que requieren el personal de clases y policías dentro

de su preparación física?

7.- ¿Las actividades en su servicio le exige que permanezca la mayor

parte del tiempo?

8.- ¿Considera importante para la salud física y mental mantener un buen

estado físico?

9.- ¿Recibe capacitaciones sobre hábitos saludables: buena alimentación,

ejercicio permanente, descanso adecuado?

10.- ¿Le gustaría recibir programas de actividades físicas – recreativas

para practicarlo en forma adecuada?

1.5 OBJETIVOS

1.5.1 General

Desarrollar capacidades físicas y emocionales mediante ejercicios

corporales con el fin de aprobar las pruebas estandarizadas aplicadas

10

anualmente a los integrantes del Distrito 9 de Octubre de la Policía

Nacional del Ecuador.

1.5.2 Específicos:

1) Seleccionar de fuentes bibliográficas y documentos oficiales

ejercicios corporales aeróbicos que desarrollen capacidades

físicas y emocionales atendiendo el estado físico de los

gendarmes.

2) Levantar información mediante encuestas y entrevista a los

señores clases y policías para determinar el estado físico de los


3) Compendiar una batería de ejercicios corporales aeróbicos que

beneficien el estado físico y emocional de los integrantes del

Distrito 9 de Octubre de la Policía Nacional del Ecuador.

1.6 JUSTIFICACIÓN

La constante práctica de la actividad física y deportiva ha incidido en

que el personal que realiza dicha actividad mediante una preparación

pertinente ayude a aumentar la capacidad cardio respiratoria mediante la

adecuada ingesta de oxigeno como también ayuda al aumento de la masa

muscular, al realizar una actividad física y deportiva ayuda a aumentar las

capacidades físicas en la vida cotidiana de los servidores policiales

teniendo con ello una mayor capacidad de coordinación y reacción ante

los procedimientos en su labor cotidiana.

La actividad física practicada regularmente ayuda a mantener un

cuerpo y mete sano lo cual conlleva a mantener mayor probabilidades de

11

mantener un peso saludable reduciendo el riesgo de enfermedades

cardiovasculares en los servidores policiales; la realización de ejercicios

ayuda a mantener una vida activa del personal incrementando las

capacidades y la fuerza de voluntad lo cual mediante el buen desempeño

de los gendarmes logrando la unidad policial tener el prestigio institucional

ante los ojos de los ciudadanos.

12

CAPÍTULO II

MARCO TEÓRICO

2.1 ANTECEDENTES DE INVESTIGACIÓN

En el presente trabajo de investigación se consideran estudios

anteriormente realizados, entre ellos investigaciones científicas, libros,

noticias importantes que aportan al desarrollo integral de la investigación,

publicaciones en periódicos.

En el texto Colombia Medica el sedentarismo se considera

hoy un importante problema de salud pública a nivel mundial

debido a sus graves implicaciones para la salud. Se hace

referencia al sedentarismo o la falta de actividad física cuando la

persona no realiza una cantidad mínima de movimiento diario (por

lo menos entre 25 y 30 minutos).

Según la Organización Mundial de la Salud, la prevalencia de

sedentarismo a nivel global en los adultos es de 17%, mientras que

la de actividad física moderada es de 31% a 51%. (Varel Maria

Teresa; Duarte Carolina Salazar., 2011)

En la actualidad es muy común ver como el sedentarismo poco a poco

va ganando más adeptos ya que hoy en día con el avance de la

tecnología desde edades tempranas ya es rutinario que los niños y

jóvenes pasan tiempo en un aparato electrónico y dejen a un lado la

práctica de la actividad física recreativa.

El libro de actividades físicas y sedentarismo nos indica que el

sedentarismo se puede considerar como un gasto energético por debajo

13

de lo requerido para considerarlo actividad física. (Pilar Lavielle

Sotomayor, Victoria Pineda Aquino., 2014)

Según la OMS el sedentarismo, aproximadamente 3,2

millones de personas mueren a causa del sedentarismo cada año.

Las personas con poca actividad física corren un riesgo entre un

20% y un 30% mayor que las otras de morir por cualquier causa.

La actividad física regular reduce el riesgo de padecer depresión,

enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y cáncer de

mama o colon. El sedentarismo es más frecuente en los países de

ingresos altos, pero actualmente también se detectan niveles muy

altos del problema en algunos países de ingresos medios, sobre

todo entre las mujeres. (OMS, 2010.)

La falta de actividad física ocasiona que las personas sean más

susceptibles a morir por causas referente a la salud de cualquier individuo

ya que al no realizar alguna actividad física el cuerpo se va degenerando

causando enfermedades que pueden resultar dañinas para nuestra salud.

“Se consideró sedentarismo a la realización de ejercicio programado

menor de 30 minutos tres veces a la semana.” (Antonio González Chávez,

Octavio Amancio Chassin, 2008).

Según datos del Instituto Nacional de Estadística y Censos

(INEC), en el Ecuador el 58,2% de la población de 12 años declaró

no practicar ningún deporte. Esto genera sedentarismo,

enfermedades cardiovasculares, sobrepeso, entre otras

afectaciones a la salud.

Ante esta realidad, el Gobierno impulsa, desde hace varios

años, el programa Ecuador Ejercítate, en el cual se incluyen las

escuelas comunitarias que se dedican a enseñar diferentes

14

deportes en varias provincias manejadas desde la Educación

Física. Sobre este tema, la ministra del Deporte, Paola Morcillo

detalló que este programa tiene gimnasia, aeróbicos, bailo terapia y

abarca sobre todo a sectores vulnerables como niños, jóvenes,

adultos mayores, a personas con capacidad. (Ecuador ejercitate

reduce el sedentarismo en la poblacion y promueve habitos

saludable., 2017)

“El sedentarismo no es producto del déficit de infraestructura

deportiva de propiedad pública o privada, sino más bien son los

hábitos y costumbres los que determinan esta preocupante realidad”.

(Deporte., 2012). Se debe crear una cultura en relación a la práctica

de alguna actividad física ya que muchas veces se tiene los medios

logísticos para desarrollar cualquier actividad pero el desinterés, los

horarios de trabajo no permiten desarrollar dicha actividad.

2.2 Fundamentación teórica

2.2.1 Fundamentación Científica

Las capacidades físicas son las condiciones psicomotoras

que durante el proceso de formación y educación se desarrollan en

el entrenamiento deportivo. El desarrollo de las capacidades físicas

está dada por las causas internas y externas que permite que el

organismo sea más rápido, fuerte, resistente, ágil y flexible.

(Fisicas., 2014)

La práctica de actividad física permite que el ser humano crea

capacidades que desarrolla el entrenamiento deportivo convirtiéndose así

personas más activas en su vida laboral.

Las capacidades físicas constituyen fundamentos para el

aprendizaje y perfeccionamiento de las acciones motrices para la

15

vida. Se desarrollan sobre las bases de las condiciones morfo -

funcionales que tiene el organismo. Representan uno de los

componentes esenciales para el desarrollo de las capacidades de

rendimiento físico del individuo. (Ecuared.)

“Los estudios realizados en adultos muestran que el

ejercicio aumenta la función del cerebro, logrando mejor rendimiento en

sus trabajos o tareas domésticas”. (El valor de la Educacion Fisica.)

2.2.2 Fundamentación Psicológica

Los psicólogos del deporte se han preocupado acerca de los

posibles beneficios que presentan sobre la salud la realización de

la actividad física y así mismo han colaborado en la elaboración y

puesta en marcha de programas de actividad física con fines

terapéuticos, evitando que se produzca el fenómeno de abandono

y facilitando por tanto lo que se ha llamado adherencia. (Marquez.,

1995).

En la parte psicológica la realización de la actividad física es

importante ya que ayuda a desarrollar emociones y desarrollar lazos de

amistad con personas que aportan para que estas actividades se realicen

con el mejor de los placeres.

Las mejoras de la actividad físicas a consecuencia del

ejercicio facilita la aparición de estados emocionales positivos y un

incremento en el auto concepto, sin embargo no aparecía una

relación tan clara para el funcionamiento cognitivo y los rasgos de

personalidad. (Marquez., 1995)

Hay que valorar la práctica de la actividad física como un

medio para un equilibrio psicofísico, es decir, poner el acento en el

16

desarrollo integral del niño, donde no hay opción a la separación

entre cuerpo y mente, sino que hay que entenderlo como un todo.

(El valor de la Educacion Fisica.)

“La práctica de la educación física nos ayuda a afrontar la vida con

mayor optimismo y energía, ya que como hemos dicho, aumenta nuestra

autoestima y nos hace sentir bien”. (El valor de la Educacion Fisica.)

2.2.3 Fundamentación Pedagógico

El ejercicio físico es una disciplina pedagógica capaz de

aportar estrategias didácticas y válidas que faciliten dicho

desarrollo. Por tal motivo, se entiende que el movimiento (ejercicio

físico) es el potencial más rico que posee el hombre para alcanzar

un óptimo estado de salud. (Maritza., 2014)

“Una prueba estandarizada es cualquier examen que se administra

y califica siguiendo un procedimiento estándar predeterminado. Hay dos

tipos principales de pruebas estandarizadas: las pruebas de aptitud y las

pruebas de logros”. (Fitness.).

Las pruebas estandarizadas a las que son sometidas los servidores

policiales se desarrollan para mantener la buena calidad de vida de los

gendarmes y para verificar su capacidad de reacción ante una situación

en sus labores.

2.2.4 Fundamentación Sociológico

El desarrollo de las habilidades sociales, es otro pilar fundamental

que se trabaja desde una educación física bien enfocada. Las

actividades físicas y en especial las que se realizan colectivamente

son un medio eficaz para facilitar la relación, la integración y el

17

respeto, a la vez que contribuyen al desarrollo de la cooperación y

la solidaridad. (El valor de la Educacion Fisica.)

El realizar actividad física con demás personas mejora la relación entre

los mismos mediante la integración del buen vivir.

Las investigaciones indican que la práctica de ejercicios

físicos con otras personas aumenta la adhesión al ejercicio. Al

parecer aquí operan dos elementos de suma importancia: primero,

el compromiso aumenta porque no se quiere decepcionar a un

amigo y también porque muchas personas disfrutan del ejercicio

practicado de forma social. (Maritza., 2014).

Una educación física de calidad ayuda a aprender a convivir,

fundamentalmente en lo que se refiere a la elaboración y

aceptación de reglas para el funcionamiento colectivo, desde el

respeto, a la autonomía personal, la participación y la valoración de

la diversidad. (El valor de la Educacion Fisica.).

Al practicar deporte no solo obtenemos una mejoría física o

mental, sino que estemos promoviendo una mejoría en la forma en

que nos relacionamos y percibimos el mundo a nuestro alrededor.

Todos aquellos deportes que se practiquen en forma grupal y en

donde la cohesión y comunicación sean más importantes que el

finalizar de primero. (Brenes., 2014)

2.2.5 Fundamentación Legal

Constitución de la República del Ecuador 2008.

Art. 38, El Estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física

que comprende el deporte, la educación física y la recreación, como

18

actividades que contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de

las personas; impulsará el acceso masivo al deporte y a las actividades

deportivas a nivel formativo, barrial y parroquial; auspiciará la preparación

y participación de los y las deportistas en competencias nacionales e

internacionales, que incluyen los Juegos Olímpicos y Paraolímpicos; y

fomentará la participación de las personas con discapacidad.

El Estado garantizará los recursos y la infraestructura necesaria para

estas actividades. Los recursos se sujetarán al control estatal, rendición

de cuentas y deberán distribuirse de forma equitativa. (Asanblea Nacional

del Ecuador., 2008)(PAG 138).

Art. 383, Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades

al tiempo libre, la ampliación de las condiciones físicas, sociales y

ambientales para su disfrute, y la promoción de actividades para el

esparcimiento, descanso y desarrollo de la personalidad. (Asanblea

Nacional del Ecuador., 2008)(PAG 139).

Art. 24, “Las personas tienen derecho a la recreación y al

esparcimiento, a la práctica del deporte y al tiempo libre.” (Asanblea

Nacional del Ecuador., 2008)(PAG 16).

Art. 32 La salud es un derecho que garantiza el Estado, cuya

realización se vincula al ejercicio de otros derechos, entre ellos el derecho

al agua, la alimentación, la educación, la cultura física, el trabajo, la

seguridad social, los ambientes sanos y otros que sustentan el buen vivir.

El Estado garantizará este derecho mediante políticas económicas,

sociales, culturales, educativas y ambientales; y el acceso permanente,

oportuno y sin exclusión a programas, acciones y servicios de promoción

y atención integral de salud, salud sexual y salud reproductiva. La

prestación de los servicios de salud se regirá por los principios de

19

equidad, universalidad, solidaridad, interculturalidad, calidad, eficiencia,

eficacia, precaución y bioética, con enfoque de género y generacional.

(Asanblea Nacional del Ecuador., 2008)(PAG 17).

2.2.6 Reglamento de Deportes Educación Física Y Recreación De La

Policía Nacional Acuerdo Nro.0209.

Art. 18 “El sistema de evaluación física se aplicará a todos los

miembros de la Policía Nacional en servicio activo”. (Fisica., 2006)

Oficiales hombres y mujeres 20 y 55 años de edad.

Clases hombres y mujeres 20 y 55 años de edad.

Policías hombres y mujeres 20 y 55 años de edad. (Fisica., 2006)

Art. 19 El Departamento de Cultura Física de la Dirección Nacional de

Educación planificara anualmente las evaluaciones físicas a nivel nacional

para los oficiales superiores, oficiales subalternos, clases y policías siendo

los departamentos de cultura física de los distritos y escuelas policiales

los que ejecutarán. (Fisica., 2006)

Art. 21 El personal policial que estuviere en comisión de servicio en el

exterior, o en cursos cuya duración sea de un año o más, a su retorno al

país luego de cumplir la comisión deberá presentar una solicitud al

Director Nacional de Educación para rendir las evaluaciones físicas

correspondientes. (Fisica., 2006)

Art. 22 “El personal policial en uso de licencia tiene la obligación de

presentarse a rendir sus evaluaciones físicas en el Comando Provincial

más cercano”. (Fisica., 2006)

Art. 26 El personal femenino que por situaciones de embarazo no se

presente a rendir las pruebas físicas, presentará el respectivo certificado

20

médico del especialista tratante, y será evaluado posterior a su alta

médica previo solicitud al Director Nacional de Educación. (Fisica., 2006)

Art. 29 El que no se presente a rendir las pruebas físicas sin el

justificativo legal, será sancionado disciplinariamente y registrado en el

libro de vida la sanción correspondiente, posterior tendrá que presentar

una solicitud para rendir las evaluaciones físicas ante el Director Nacional

de Educación. (Fisica., 2006)

Art. 39 Las pruebas estarán de acuerdo a la edad del ejecutante tanto

para el personal masculino y femenino, oficiales superiores, oficiales

subalternos, clases y policías y organizadas de la siguiente manera:

TABLA N. 1: HASTA 25 AÑOS.

TABLA N.2: DESDE 25 AÑOS 1 MES HASTA 30 AÑOS.

TABLA N.3: DESDE 30 AÑOS 1 MES HASTA 55 AÑÑOS.

TABLA N.4 DESDE 35 AÑOS 1 MES HASTA 40 AÑOS.

TABLE N.5: DESDE 40 AÑOS 1 MES HASTA 45 AÑOS.

TABLA N. 6: DESDE 45 AÑOS 1 MES HASTA 50 AÑOS.

TABLA N.:7 DESDE 50 AÑOS 1 MES EN ADELANTE.

Tabla 1 Tabla 1: De edades de los señores oficiales, clases y policías. Fuente: (Educacion., 2018)

Para Personal Masculino.

Test abdominal.

Test de Barra.

Test de Velocidad.

Test de Cooper o resistencia.

Test Natación 50m oficiales y 25m clases y policías (estilo libre)

Para Personal Femenino.

Test abdominal.

21

Test de Velocidad.

Test de Cooper o resistencia.

Test Natación 25m. (Estilo libre).

Abdominales

El objetivo del test de fuerza de abdominales es medir la capacidad de

contracción de la musculatura abdominal (abdominales rectos y oblicuos).

Barras

El objetivo del Test de fuerza para brazos es Medir la capacidad de

contracción Isométrica de la musculatura flexora de brazos.

Velocidad

En carrera, la velocidad de movimientos cíclicos consiste en realizar el

mayor número de veces posible un mismo movimiento en una unidad de

tiempo.

Resistencia (12 MIN)

La resistencia de media duración es aquella que sirve de base para el

desarrollo aeróbico en la preparación de la persona, que crea el cimiento

para el acondicionamiento físico óptimo en la consecución de la forma

deportiva.

La resistencia se caracteriza como la capacidad de realizar un trabajo

prolongado al nivel de intensidad requerido, como capacidad para luchar

contra la fatiga.

22

Por lo que podemos mencionar que el test de Cooper aplicado a los

Servidores Policiales resulta muy importante en el cumplimiento de las

labores diarias en sentido de prevención y de desarrollo potencial

operativo de trabajo, por desarrollo de la resistencia como capacidad

física requiere fundamentalmente del intercambio gaseoso a nivel

intercelular, la cual está determinada por la cantidad de mitocondrias

existentes.

Después de haber expuesto las principales características de los

sistemas energéticos podemos ver que existe una estrecha relación entre

los aspectos que constituyen el factor común de la capacidad de

resistencia y el desarrollo eficiente en las actividades diarias, que ayuda

directamente a desarrollar de mejor manera las prevenciones tales como:

rendimiento, fatiga o cansancio, recuperación reservas energéticas del

organismo y esfuerzos volitivos.

Natación

Se trata de uno de los mejores ejercicios aeróbicos, al mismo tiempo

que constituye uno de los deportes más completos por cuanto pone en

movimiento casi todos los músculos del cuerpo humano. Permite un

incremento significativo de la resistencia cardiopulmonar, control de la

presión sanguínea y del sobrepeso, junto con el desarrollo de la mayor

parte de los grupos musculares del cuerpo humano.

También es considerado como un medio de sobrevivencia para el ser

humano en situaciones diversas o en colaboración a otras personas que

no sepan defenderse en el medio acuático.

Tablas y edades para las evaluaciones físicas de los miembros

policiales de la Policía Nacional del Ecuador.

Personal masculino clases y policías.

23

TABLA NO. 1 HASTA 25 AÑOS

PRUEBAS FISICAS BASE PUNTOS MAXIMO PUNTOS

100 METROS VELOCIDAD 14 80 12 100

ABDOMINALES 45 80 55 100

FLEXIONES DE BARRAS 10 80 12 100

12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

2800 80 3000 100

25 METROS NATACION 35 80 15 100

Tabla 2 Pruebas de evaluación físicas del personal masculino de los señores clases y policías marca, tiempo y puntaje. Fuente: (Educacion., 2018)

TABLA NO. 2 DESDE 25 AÑOS 1 MES HASTA 30 AÑOS





12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

2600 80 2800 100








12 MINUTOS CARRECA

CONTINUA

2400 80 2600 100


24





12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

2300 80 2500 100






12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

2200 80 2400 100






12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

1800 80 2000 100



TABLA NO. 7 DESDE 50 AÑOS 1 MES EN ADELANTE


25


12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

1600 80 1800 100



Personal femenino clases y policías.

TABLA NO. 1 HASTA 25 AÑOS




12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

2100 80 2300 100


Tabla 9 Pruebas de evaluación física personal femenino de clases y policías marca, tiempo y puntaje. Fuente: (Educacion., 2018)



60 METROS VELOCIDAD 9.5 80 8.5 100


12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

2000 80 2200 100





26



12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

1900 80 2100 100



TABLA NO.4 DESDE 35 AÑOS 1 MES HASTA 40 AÑOS



12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

1800 80 2000 100






12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

1700 80 1900 100






12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

1600 80 1800 100

27



TABLA NO.7 DESDE 50 AÑOS EN ADELANTE



12 MINUTOS CARRERA

CONTINUA

1500 80 1700 100



CAPITULO II De las pruebas

Art. 40 Las pruebas o test físicos para cada una de las tablas están en

función de la tabla del miembro policial. (Educacion., 2018)

Art. 41 Las pruebas físicas para los miembros de la Policía Nacional

se encuentran estructuradas de acuerdo a la edad, sexo, perfil profesional

y miden las capacidades físicas (fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad,

coordinación) de los miembros de la institución, cuyos parámetros de

calificación están en función de la tabla. (Educacion., 2018)

Art. 42 Las pruebas o test físicos establecidos en el Art 41 podrán ser

reestructuradas por el Departamento de Cultura Física de la Dirección

Nacional de Educación, sustentadas en investigaciones científicas de

campo. (Educacion., 2018)

CAPITULO III. De la calificación

28

Art. 44 Para ser considerado apto en las pruebas físicas anuales el

miembro de la Institución Policial deberá obtener la nota promedio de

quince sobre veinte (15/20). (Educacion., 2018)

Art. 45 El personal policial que sea considerado no apto en las

evaluaciones físicas anuales promedio menor de quince sobre veinte

(15/20) tendrá treinta días para prepararse y solicitar a la Dirección

Nacional de Educación se le evalúe nuevamente, el resultado de esta

evaluación será la nota anual. (Educacion., 2018)

Art. 52 El miembro de la institución que se presente a la evaluación

física con síntomas de haber ingerido licor, no será evaluado y será

sancionado de acuerdo a lo establecido en el reglamento de disciplina de

la institución. (Educacion., 2018)

2.2.7 Ley de educación física deporte y recreación

Art. 3 De la práctica del deporte, educación física y recreación.- La

práctica del deporte, educación física y recreación debe ser libre y

voluntaria y constituye un derecho fundamental y parte de la formación

integral de las personas. Serán protegidas por todas las Funciones del

Estado. (deporte., 11 de agosto del 2010.)

Art. 11 De la práctica del deporte, educación física y recreación.- Es

derecho de las y los ciudadanos practicar deporte, realizar educación

física y acceder a la recreación, sin discrimen alguno de acuerdo a la

Constitución de la República y a la presente Ley. (Deporte., 2012)

Art 24 Definición de deporte.- El Deporte es toda actividad física e

intelectual caracterizada por el afán competitivo de comprobación o

desafío, dentro de disciplinas y normas preestablecidas constantes en los

29

reglamentos de las organizaciones nacionales y/o internacionales

correspondientes, orientadas a generar valores morales, cívicos y sociales

y desarrollar fortalezas y habilidades susceptibles de potenciación.

(Deporte., 2012).

2.2.8 Reglamento de deporte, educación física y recreación para las

y los servidores de la Policía Nacional del Ecuador.

Art. 3.- Objetivo General.

Fomentar la práctica del deporte, educación física y recreación de las y

los servidores policiales.

Art. 4.-Objetivos Específicos

1. Desarrollar y educar en las y los servidores policiales una actitud

mental y emocional positiva mediante el conocimiento de su capacitación

física real, para afrontar con decisión y solvencia situaciones de riesgo,

propias de la carrera policial.

2. Preparar a las y los servidores policiales para que sean partícipes en el

proceso de planificación en deportes, educación física, y recreación.

3. Potencializar las cualidades físicas individuales mejorando la calidad de

vida de las y los servidores policiales.

4. Controlar el rendimiento físico a las y los servidores policiales,

utilizando los medios tecnológicos disponibles para que puedan cumplir

con éxito las exigencias policiales de la sociedad moderna.

30

5. Mejorar las capacidades físicas mediante planes de entrenamiento a

través de herramientas direccionados a una condición física específica.

6. Establecer los diferentes parámetros de evaluación física en las y los


7. Promover que las y los servidores policiales integren los diferentes

equipos para participar en los eventos deportivos oficiales a nivel

provincial, nacional e internacional, de acuerdo con la Ley del Deporte en

coordinación con la FEDEPOE.

8. Fomentar la práctica de la recreación y el adecuado uso del tiempo libre

para mejorar las relaciones inter-personales y la productividad laboral.

9. Coordinar con la Dirección General de Personal, Dirección Nacional de

Salud, Unidad de Atención al Personal Policial con Discapacidad a fin de

obtener información referente al estado de salud de las y los servidores

policiales que van a ser evaluados y evitar riesgos inminentes de salud y

acoplar las evaluaciones a su condición orgánica.

10. Concientizar la práctica de la actividad física en todos los integrantes

de la Policía Nacional, a fin de evitar el sedentarismo.

11. Aumentar el nivel de conocimiento sobre la importancia de la

realización del deporte, educación física y recreación en las y los


Planificación para la recepción de evaluaciones físicas supletorias

segundo semestre 2017, y años anteriores

31

GRUPOS NO.- DE SERVIDORE

POLICIALES

GRUPO QUITO Z09 DMQ (FUNDEPORTE) 566

GRUPO CARCHI 45

GRUPO IMBABURA 66

GRUPO GUAYAQUIL GOE-GIR 628

GRUPO MANABI 166

GRUPO EL ORO 50

GRUPO SUCUMBIOS 21

GRUPO ORELLANA 27

GRUPO NAPO 48

GRUPO MORONA SANTIAGO 11

GRUPO SANTA ELENA 69

GRUPO LOS RIOS 173

GRUPO COTOPAXI 50

GRUPO TUNGURAHUA 53

GRUPO PASTAZA 14

GRUPO SANTO DOMINGO 47

GRUPO ESMERALDAS 75

GRUPO LOJA 65

GRUPO ZAMORA CHINCHIPE 30

32

GRUPO CAÑAR 24

GRUPO AZUAY 111

BRUPO BOLIVAR 19

GRUPO CHIMBORAZO 77

GRUPO GALAPAGOS 11

TOTAL 2446

Tabla 16 Grupos según las provincias del personal policial supletorio del segundo semestre 2017. Fuente: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 1 Grupos según las provincias del personal policial supletorio del segundo semestre 2017. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

2.3 CATEGORÍAS CONCEPTUALES

Policía.- Servidor policial con vocación de servicio con formación basada

en derechos humanos que cumple y hace cumplir la ley.

Policía Nacional.- Institución profesional, no deliberante, obediente,

566

45 66

628

166

50 21 27 48 1169

173

50 53 14 47 75 65 30 24111

1977

11

Título del gráfico

33

organizada, estatal de carácter civil, armada, técnica, disciplinada,

jerarquizada, profesional y altamente especializada.

Capacidades Físicas.- Condiciones o cualidad que posee el ser humano

y que constituyen la base para el aprendizaje y el perfeccionamiento de

acciones motrices físico deportivo.

Capacidades Emocionales.- Cualidades que poseen los seres humanos

mediante las cuales expresar emociones, sentimientos, deseos, derechos

etc.

Estandarizadas.- Conjuntos de cosas que se hacen uniforme.

Pruebas Estandarizadas.- Son instrumentos de evaluación que miden las

fortalezas o debilidades particulares de cada persona.

Aprobación de las Pruebas: Acción de aprobar algo que ha considerado que está bien.

Preparación Física.- Es el proceso del entrenamiento deportivo, que

constituye los componentes fundamentales en la preparación del

deportista.

34

CAPÍTULO III

3.1 METODOLOGÍA

Diseño de la investigación

La actual investigación se manejó con el método de observación

de campo y bibliográfica ya que se realizó un análisis de

investigaciones sobre este tema, considerando que esto ayudará a

mejorar el estado físico y emocional de los integrantes del Distrito 9 de

Octubre de la Policía Nacional del Ecuador.

El trabajo tiene una modalidad cualitativa cuantitativa.

3.2 TIPO O NIVEL DE LA INVESTIGACIÓN

La investigación tiene un enfoque explorativo, descriptivo y explicativa.

La parte de lo Exploratorio es por el sondeo las opiniones de los

señores clases y policías por medio de encuestas personales y de esa

forma obtener una idea clara del problema y de sus posibles soluciones.

La investigación descriptiva se trató en el campo de acción y luego de

observar, y analizar las características o rasgos de la situación, el

investigador describió los resultados obtenidos.

La parte explicativa se ha desarrollado con el objetivo del estudio de

las situaciones, los hechos, cosas y fenómenos.

3.3 Métodos y procedimientos a aplicar

Los métodos teóricos utilizados en la investigación fueron:

3.3.1 ANÁLISIS-SÍNTESIS

35

Se realizó en un análisis profundo de la descomposición del tema

como un fenómeno que se necesita conocer, como son actividades físicas

y emocionales que colaboren con la preparación física de los servidores

policiales.

3.3.2 Inductivo-deductivo

Permitió analizar cada una de las preguntas de investigación con

respecto a los resultados que arrojaron las encuestas a los servidores

policiales denominados clases y policías del personal de reacción del

distrito 9 de Octubre.

3.3.3 Histórico-lógico

Se investigaron las distintas épocas de la actividad física en los

diferentes periodos de la historia y su evolución y las teorías que permiten

descubrir como ha venido desarrollándose la actividad física en los

servidores policiales en los últimos años.

3.4 POBLACIÓN

La población en relación al presente trabajo de investigación

corresponde a 76 los miembros integrantes de la Policía Nacional

denominados estas clases y policías de sexo masculino y femenino del

personal de reacción que labora en el Distrito 9 de Octubre de la Zona 8

de la Provincia del Guayas.

Participantes NO Porcentaje

Clases 28 36.84%

Policías 48 63.13%

36

Total 76 100%

Tabla 17 Tabla de población. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 2 Población. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Muestra

La muestra a la que está dirigido el presente trabajo corresponde a 25

clases y policías de sexo masculino y femenino con edades de 20 a 46

años del personal de reacción que labora en el Distrito 9 de Octubre de la

Zona 8 de la Provincia del Guayas de los cuales 18 son clases y 32 son

policías.

Participantes NO. Porcentaje

Clases 08 32%

Policías 17 68%

Total 25 100%

Tabla 18 Tabla de población.

28

48

37

63

CLASES POLICIAS

POBLACION

Frecuencia Porcentaje

37

Elaborado por: El autor (Carlos Gómez).

Ilustración 3 Muestra. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Muestreo.

El muestreo es no probabilístico, ya que la población y muestra se

consideró de forma intencional.

8

17

32

68

Clases Policías

MUESTRA

NO. Porcentaje

38

3.5 TÉCNICAS DE ANÁLISIS Y PROCESAMIENTO DE LA

INFORMACIÓN.

1.- ¿Con qué frecuencia se planifica actividades físicas y deportivas

en la unidad policial a la que pertenece?

Opciones Frecuencia Porcentaje

De 1 a 3 días en la quedada. 25 12% De 4 a 6 días en la quedada. 0 0% De 7 a 11 días en la quedada. 0 0% No realiza actividad física. 0 88% Total 25 100% Tabla 19 Encuesta a los señores clases y policías. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 4 P1 ¿Con qué frecuencia se planifica actividades físicas y deportivas en la unidad policial a la que pertenece? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

De los 25 señores clases y policías encuestados, 25 (100%) indicaron que

de 1 a 3 días se planifica actividad física en la quedada en la unidad

policial a la que pertenecen. En conclusión los señores clases y policías

en la unidad policial a la que pertenece realizan actividades físicas de 1 a

3 días en la quedada.

25

0 0 0100% 0 0 0

De 1 a 3 días en laquedada.



No planificaactividad física.

PREGUNTA 1


39

2.- ¿Cuantos días en la quedada (11 días) realiza actividad física y

deportiva?


De 1 a 3 días en la quedada. 11 44% De 4 a 6 días en la quedada. 5 20% De 7 a 11 días en la quedada. 0 0% No realiza actividad física. 9 36% Total 25 100% Tabla 20 Encuesta a los señores clases y policías. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 5 P2 ¿Cuantos días en la quedada (11 días) realiza actividad física y deportiva? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).


si realizan actividad física de 1 a 3 días en la quedada, 5 (20%)

expresaron que realizan actividad física de 4 a 6 días en la quedad, 9

(36%) manifestaron que no realizan actividad física. En conclusión la

mayoría de los señores clases y policías indican que si realizan actividad

física y deportiva de 1 a 3 días en la quedada.

11

50

9

44

20

0

36




No realiza actividadfísica.

PREGUNTA 2


40

3.- ¿Cuantos minutos de actividad física o deportiva realiza al día?


De 0 a 30 minutos. 7 28 De 30 a 60 minutos. 5 20% Más de 60 minutos. 0 0% No realiza actividad física. 13 52% Total 25 100% Tabla 21 Encuesta a los señores clases y policías. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 6 P3 ¿Cuantos minutos de actividad física o deportiva realiza al día? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).


realizan actividad física y deportiva de 0 a 30 minutos al día, 5 (20%)

manifestó que realizan actividad física y deportiva de 30 a 60 minutos en

el día, y 13 (52%) expreso que no realizan actividad física y deportiva en

el día. En conclusión la mayoría de los señores clases y policías indican

que no realizan actividad física y deportiva en el día.

7 50

13

28

20

0

52

De 0 a 30 minutos. De 30 a 60 minutos.Más de 60 minutos. No realiza actividadfísica.

PREGUNTA 3


41

4.- ¿Considera que la falta de actividad física ayuda a mantener un

estilo de vida sedentario?


Si 21 84% No 0 0% Tal vez 4 16% Total 25 100% Tabla 22 Encuesta a los señores clases y policías. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 7 P4 ¿Considera que la falta de actividad física ayuda a mantener un estilo de vida sedentario? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).


la falta de actividad física si ayuda a mantener un estilo de vida

sedentario, 4 (16%) manifestó indicaron que la falta de actividad física tal

vez ayuda a mantener un estilo de vida sedentario. En conclusión la

mayoría de los señores clases y policías consideran que la falta de

actividad física ayuda a mantener un estilo de vida sedentario.

21

04

84

0

16

Si No Tal vez

PREGUNTA 4


42

5.- ¿Considera usted que algunos malestares son causadas por la

falta de actividad física de los policías?



Ilustración 8 P5 ¿Considera usted que algunas enfermedades son causadas por la falta de actividad física de los policías? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

De los 25 señores clases y policías encuestados, 22 (88%) Considera que

algunos malestares si son causadas por la falta de actividad física de los

policías, 3 (12%) manifestó que algunos malestares tal vez son causadas

por la falta de actividad física de los policías. En conclusión la mayoría de

los señores clases y policías consideran que algunas enfermedades si

son causadas por la falta de actividad física de los policías.

22

0 3

88

0

12

Si No Tal vez

PREGUNTA 5


43


capacidades físicas que requieren el personal dentro de su

preparación física?



Ilustración 9 P6 ¿Considera usted que la fuerza y velocidad son algunas de las capacidades físicas que requieren el personal dentro de su preparación física? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

De los 25 señores clases y policías encuestados, 20 (80%) consideran

que la fuerza y velocidad si son algunas de las capacidades físicas que

requieren el personal policial, 5 (20%) manifestó que la fuerza y velocidad

tal vez son algunas de las capacidades físicas que requieren el personal

policial. En conclusión la mayoría de los señores clases y policías

consideran que algunas enfermedades si son causadas por la falta de

actividad física de los policías.

20

05

80

0

20

Si No Tal vez

PREGUNTA 6


44


parte del tiempo?


DE PIE ESTATICO 0 0% DE PIE CAMINANDO 4 16% SENTADO 21 84% Total 25 100% Tabla 25 Encuesta a los señores clases y policías. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 10 P7 ¿Las actividades en su servicio le exigen que permanezca la mayor parte del tiempo? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

De los 25 señores clases y policías encuestados, 4 (16%) consideran que

las actividades en su servicio la mayor parte del tiempo le exige estar de

pie caminando, 21 (84%) manifestó que las actividades en su servicio la

mayor parte del tiempo le exige estar sentado. En conclusión la mayoría

de los señores clases y policías consideran que las actividades en su

servicio la mayor parte del tiempo le exige estar sentado.

04

21

0

16

84

DE PIE ESTATICO DE PIE CAMINANDO SENTADO

PREGUNTA 7


45

8.- ¿Considera importante para la salud física y mental mantener un

buen estado físico?



Ilustración 11 P8 ¿Considera importante para la salud física y mental mantener un buen estado físico? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

De los 25 señores clases y policías encuestados, 22 (88%) consideran

importante para la salud física y mental mantener un buen estado físico, 3

(12%) manifestó que tal vez es importante para la salud física y mental

mantener un buen estado físico. En conclusión la mayoría de los señores

clases y policías consideran que si es importante para la salud física y

mental mantener un buen estado físico.

22

0 3

88

0

12

Si No Tal vez

PREGUNTA 8


46

9.- ¿Recibe capacitaciones sobre hábitos saludables: buena

alimentación, ejercicio permanente, descanso adecuado?


SI. 0 0% NO. 25 100% A veces. 0 0% Total 25 100% Tabla 27 Encuesta a los señores clases y policías. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 12 P9 ¿Recibe capacitaciones sobre hábitos saludables: buena alimentación, ejercicio permanente, descanso adecuado? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

De los 25 señores clases y policías encuestados, 25 (100%) manifestó no

recibe capacitaciones sobre hábitos saludables: buena alimentación,

ejercicio permanente, descanso adecuado. En conclusión los señores

clases y policías manifiestan que no recibe capacitaciones sobre hábitos

saludables: buena alimentación, ejercicio permanente, descanso

adecuado.

0

25

00

100

0

SI. NO. A veces.

PREGUNTA 9


47

10.- ¿Le gustaría recibir programas de actividades físicas –

recreativas para practicarlo en forma adecuada?


Si 21 84 No 0 0 Tal vez 4 16 Total 25 100% Tabla 28 Encuesta a los señores clases y policías. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

Ilustración 13 P10 ¿Le gustaría recibir programas de actividades físicas – recreativas para practicarlo en forma adecuada? Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

De los 25 señores clases y policías encuestados, 21 (84%) indico que si le

gustaría recibir programas de actividades físicas – recreativas para

practicarlo en forma adecuada, 57 (61%) expreso que tal vez le gustaría

recibir programas de actividades físicas – recreativas para practicarlo en

forma adecuada. En conclusión la mayoría de los señores clases y

policías manifiestan que si le gustaría recibir programas de actividades

físicas – recreativas para practicarlo en forma adecuada.

21

04

84

0

16

Si No Tal vez

PREGUNTA 10


48

3.6 DISCUSIÓN DE RESULTADOS

Muchos servidores policiales denominados estos clases y policías de

sexo masculino y femenino, manifiestan que algunas enfermedades son

causadas por la falta de actividad física de los policías por eso se plantea

una batería de ejercicios corporales aeróbicos en beneficio al estado

emocional y físico de los servidores policiales.

En cuanto a la pregunta Le gustaría recibir programas de actividades

físicas recreativas para practicarlo en forma adecuada 21 (84%)

manifestó que si desearía recibir programas para realizar las actividades

físicas de forma adecuada mientras que 4 (16%) manifestó que tal vez le

gustaría recibir dichas capacitaciones.

En contestación a las necesidades relacionadas con los policías

encuestados se realizó la siguiente batería de ejercicios aeróbicos.

3.7 CRONOGRAMA

BATERIA DE EJERCICIOS AEROBICOS.

DIAS 1ERA

SEMANA

2DA SEMANA 3ERA

SEMANA

4TA SEMANA

LUNES Caminar 3

minutos,

trotar 2

minutos,

repetir 4

veces para

un total de

20 minutos.

Caminar 2

minutos,

trotar 2

minutos,

repetir 6

veces para

un total de 24

minutos.

Caminar 1

minutos,

trotar 3

minutos,

repetir 6

veces para

un total de 24

minutos.

Caminar 1

minutos,

trotar 4

minutos,

repetir 5

veces para

un total de 25

minutos.

MARTES Piscina Piscina Piscina Piscina

MIERCOLES Día de Día de Día de Día de

49

descanso. descanso. descanso. descanso.

JUEVES Caminar 3

minutos,

trotar 2

minutos,

repetir 4

veces para

un total de

20 minutos.

Caminar 2

minutos,

trotar 2

minutos,

repetir 6

veces para

un total de 24

minutos.

Caminar 1

minutos,

trotar 3

minutos,

repetir 6

veces para

un total de 24

minutos.

Caminar 1

minutos,

trotar 4

minutos,

repetir 5

veces para

un total de 25

minutos.

VIERNES Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

SABADO Caminar 3

minutos,

trotar 2

minutos,

repetir 5

veces para

un total de

25 minutos.

Caminar 3

minutos,

trotar 2

minutos,

repetir 5

veces para

un total de 25

minutos.

Caminar 1

minutos,

trotar 4

minutos,

repetir 5

veces para

un total de 25

minutos.

Trotar 10

minutos,

caminar por 2

minutos,

repetir 2

veces para

un total de 24

minutos.

DOMINGO Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.

Tabla 29 Batería de ejercicios aeróbicos. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).


DIAS 5TA

SEMANA

6TA

SEMANA

7MA

SEMANA

8VA

SEMANA

LUNES Caminar 1

minutos,

trotar 4

minutos,

repetir 6

veces para

Trota 8

minutos,

camina por 2

minutos,

repetir 3

veces para

Trota 10

minutos,

camina por 1

minutos,

repetir 3

veces para

Trota 20

minutos

continuos.

50

un total de

30 minutos.

un total de

30 minutos.

un total de

33 minutos.

MARTES Piscina. Piscina. Piscina. Piscina.

MIERCOLES Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.

JUEVES Caminar 1

minutos,

trotar 4

minutos,

repetir. 6

veces para

un total de

30 minutos.

Trota 10

minutos,

camina por 2

minutos,

repetir. 3

veces para

un total de

36 minutos.

Trota 10

minutos,

camina por 1

minutos,

repetir. 3

veces para

un total de

33 minutos.

Trota 20

minutos

continuos.

VIERNES Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

SABADO Trota 15

minutos,

camina por

2 minutos,

repetir 2

veces para

un total de

34 minutos.

Trota 20

minutos

continuos.

Trota 25

minutos

continuos.

Trota 20

minuto,

caminar por

2 minutos,

repetir 2

veces para

un total de

44 minutos.

DOMINGO Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.



DIAS 9NA 10MA 11VA 12VA

51

SEMANA SEMANA SEMANA SEMANA

LUNES Trota 25

minutos

continuos.

Trota 30

minutos

continuos.

Trota 25

minutos

continuos.

Trota 40

minutos

continuos.

MARTES Piscina. Piscina. Piscina. Piscina.

MIERCOLE

S

Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.

JUEVES Trota 25

minutos

continuos.

Trota 20

minutos

continuos.

Trota 30

minutos

continuos.

Trota 40

minutos

continuos.

VIERNES Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

Actividad

deportiva.

SABADO Trota 35

minutos

continuos.

Trota 40

minutos

continuos.

Trota 35

minutos

continuos.

Trota 40

minutos

continuos.

DOMINGO Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.

Día de

descanso.


Cronograma de la investigación

Actividades del

Proyecto por

etapas

ABRIL MAYO JUNIO JULIO AGOST

O

Fase diagnostica

Levantamiento de

población

Diagnóstico del

Problema

Objetivos

Marco teórico

52

Análisis de

resultados

Fase de ejecución

Planteamiento de

objetivos

Elaboración de la

propuesta

Conclusiones y

recomendaciones

Revisión

Tabla 32 Cronograma de investigación. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

3.8 PRESUPUESTO

ITEM ACTIVIDAD CANTIDAD V. UNITARIO COSTO TOTAL.

1 Bolígrafos color negro y azul

4 0.50 2.00

2 Impresión de las encuestas

25 0.20 5.00

3 Cartuchos negro y color 2 45.00 90.00 4 Protectores de hojas 3 0.10 0.30 5 Resma de papel bond

blanco 75gr 2 3.50 7.00

Valor Total 104.30 Tabla 33 Presupuesto Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

53

CAPITULO IV

LA PROPUESTA

4.1 TÍTULO

Guía de ejercicios corporales aeróbicos en beneficio al estado físico y

emocional de los integrantes del Distrito 9 de Octubre de la Policía

Nacional del Ecuador.

DATOS INFORMATIVOS

TEMA

Guía de ejercicios corporales aeróbicos en beneficio al estado

físico y emocional los servidores policiales.

INSTITUCÓN EFECTORA Universidad Estatal De

Guayaquil

BENEFICIARIOS Clases Y Policías

UBICACIÓN Distrito 9 De Octubre

Dir. Boyacá Y Luis Urdaneta

TIEMPO ESTIMADO DE

EJECUCIÓN

6 Meses

RESPONSABLES Egresado. Carlos Gomez.

Tutor. Lic. Flavio Perlaza C

Msc.

Tabla 34 Datos informativos. Elaborado por: El autor.

Justificación

El presente trabajo pretende ejecutar una guía de ejercicios corporales

aeróbicos que puedan desarrollar los servidores policiales sean estos

clases y policías ya que los constantes turnos rotativos, la

disfuncionalidad con el tiempo y las largas jornadas de trabajo teniendo

laborar de 8 hasta 11 días seguidos según el servicio que desempeñen,

54

trabajando de 8 hasta 16 horas de servicio cambiando entre el primer

turno en la mañana, en segundo turno en la tarde y el tercer turno de

amanecida en la noche han incidido que los servidores dejen de lado la

práctica de actividades físicas, deporte y recreación volviéndose personas

sedentarias, se pueda desarrollar un plan de entrenamiento que ayude a

los servidores policiales a realizar actividad física planificada en los

tiempos libres.

4.2 OBJETIVO

4.2.1 Objetivo General

Implementar una guía de ejercicios corporales aeróbicos que permitan el

mejoramiento del estado físico de los integrantes del Distrito 9 de Octubre

de la Policía Nacional del Ecuador.

4.2.2 Objetivos Específicos

Mejorar las cualidades físicas y los niveles de vida de los señores

clases y policías del distrito 9 de Octubre.

Motivar a los policías y autoridades a que se realicen las

actividades físicas más seguidas con un plan de entrenamiento

planificado.

Mejorar las capacidades físicas que permitan a los señores clases

y policías la aprobación de las pruebas físicas estandarizadas

tomadas anualmente.

4.3 ELABORACIÓN

N.- GRADO NOMBRE ALTURA PESO (KG) IMC CLASIFICACION

1 CBOP CAICEDO W. 179 81 25,28 SOBREPESO

55

2 CBOP JIMBO D. 170 77 25,14 SOBREPESO

3 POLI CALVOPINA J. 169 69 24,14 PESO NORMAL

4 POLI CASTRO J. 167 68 26,89 PESO NORMAL

5 POLI CHICHANDE A. 166 67 24,31 PESO NORMAL

6 POLI CABEZAS L. 166 55 19,96 PESO NORMAL

7 POLI VILLACRES G. 172 76 26,69 SOBREPESO

8 POLI OBACO M. 160 50 19,53 PESO NORMAL

9 POLI RIOS A. 162 54 20,58 PESO NORMAL

10 POLI PEÑAFIEL J. 165 62 22,77 PESO NORMAL

11 POLI AYOVI K. 166 60 23,95 PESO NORMAL

12 POLI BUSTAMANTEE. 170 77 25,14 SOBREPESO

13 POLI CAICEDO J. 167 68 24,38 PESO NORMAL

14 CBOP CASTILLO J. 172 72 24,34 PESO NORMAL

15 CBOP CHERRES E. 170 73 25,26 SOBREPESO

16 POLI TANDAZO I. 168 69 24,45 PESO NORMAL

17 POLI MASSOTT V. 167 68 24,38 PESO NORMAL

18 POLI MOSQUERA J. 169 70 24,51 PESO NORMAL

19 POLI PALMA O. 169 69 24,16 PESO NORMAL

20 POLI PARDO J. 169 70 24,51 PESO NORMAL

21 POLI PEÑA K. 171 73 24,96 PESO NORMAL

22 POLI PONCE K. 173 73 24,39 PESO NORMAL

23 POLI RODRIGUEZ C. 171 73 24,96 PESO NORMAL

24 POLI RUGEL J. 177 78 24,9 PESO NORMAL

25 POLI GOMEZ C. 185 84 25,13 SOBREPESO

Tabla 35 Listado del personal de clases y policías. Elaborado por: El autor.

Sedentarismo

Término proveniente del latín sedentar us, de sed re, estar

sentado; la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el año

2002, lo definió como “la poca agitación o movimiento”. En términos

de gasto energético, se considera a una persona sedentaria,

cuando en sus actividades cotidianas no aumenta más del 10% la

energía que gasta en reposo (metabolismo basal).

Los datos epidemiológicos en el mundo han puesto en evidencia

la problemática del fenómeno del sedentarismo y su impacto en la

56

salud de los pueblos. En el ámbito internacional ha aumentado

rápidamente la carga de las enfermedades crónicas. En 2001,

éstas fueron la causa de alrededor del 60% de 56 millones de

defunciones anuales y el 47% de la carga mundial de morbilidad.

(Margareth Lorena Alfonso Mora, Jose Armando Vidarte Claros.,

2013)

Se denomina sedentarismo a la falta de actividad física, o con poca

movilidad, es decir, cuando no se realiza un mínimo de ejercicio en forma

regular. Este fenómeno, además, deteriora la calidad de vida, dejando el

cuerpo vulnerable ante enfermedades de diferentes tipos, y también trae

consigo, a largo plazo, consecuencias psicológicas, las cuales

desarrollaremos en el trabajo.

Impactos del sedentarismo

Es ampliamente conocido, que el sedentarismo tiene un impacto tanto

a nivel físico como emocional. A nivel físico, una persona sedentaria tiene

un mayor riesgo de padecer múltiples enfermedades crónicas no

transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon,

mama y endometrio, diabetes mellitus, hipertensión arterial y

enfermedades osteomusculares que están relacionadas con el sobrepeso

y la obesidad.

En cuanto al impacto emocional, se ha encontrado que una persona

sedentaria tiene mayor probabilidad de padecer insomnio, depresión,

ansiedad, estrés, entre otros.

Entre los principales motivos para realizar las prácticas físico-

deportivas, están los beneficios para la salud: liberar energía y tensiones,

y mejorar su imagen. Y para no hacer actividad física, la principal razón

57

fue que no se consideran hábiles para el deporte; y aquellos que

abandonaron la práctica, se sostenían del argumento de la falta de tiempo

libre.

Efectos psicológicos del sedentarismo

Depresión y ansiedad.

La inactividad física, presenta síntomas depresivos, enfermedades

físicas, y una mayor cantidad de conductas disruptivas en los jóvenes de

hoy en día.

La obesidad y el sobrepeso

Constituyen uno de los principales problemas de la salud pública. Es

tal el aumento de la prevalencia de obesidad entre la población que la

Organización Mundial de la Salud la define como la Epidemia Global de

nuestro siglo.

Unido a este problema se detecta el aumento de la obesidad de

inicio en la edad infantil, sobre todo entre las clases populares. En

este sentido, en lo que respecta al reparto de los factores de riesgo

para la salud, hay que señalar que, además, cuando aumentan las

desigualdades sociales se incrementa la desigualdad en salud.

(Espinosa)

El IMC permite clasificar las personas sedentarias de acuerdo con la

composición media de su cuerpo y de acuerdo con la Organización

Mundial de la Salud, el IMC permite clasificar la población en:

58

Clasificación de la obesidad (IMC) según la OMS.

<16.00 Infrapeso: Delgadez Severa

16.00 - 16.99 Infrapeso: Delgadez moderada

17.00 - 18.49 Infrapeso: Delgadez aceptable

18.50 - 24.99 Peso Normal

25.00 - 29.99 Sobrepeso

30.00 - 34.99 Obeso: Tipo I

35.00 - 40.00 Obeso: Tipo II

>40 Obeso: Tipo III

Tabla 36 Clasificación de la obesidad. Fuente: (No a la obesidad.)

Actividad física

“La actividad física de la persona es valorada como la necesidad de

moverse y mantener una postura conveniente o como el requisito

universal de autocuidado “equilibrio entre actividad y reposo”. (Josep Adolf

Guiarao Goris, Patricia Moreno, Paloma Martinez.)

Es necesario poder distinguir entre actividades de la vida diaria,

actividad física baja y actividad física óptima, por lo que aportamos

definiciones encontradas en la bibliografía revisada:

Actividad física “Es cualquier movimiento corporal producido por los

músculos esqueléticos que tiene como resultado un gasto energético”.

(Josep Adolf Guiarao Goris, Patricia Moreno, Paloma Martinez.)

Actividad de la vida “Es un fenómeno de enfermería relacionado con el

autocuidado, cuyas características específicas son las acciones que se

requieran para mantenerse en el desempeño de las actividades cotidianas

en un día normal; incluye tareas básicas como comer, vestirse, asearse,

etc.” (Josep Adolf Guiarao Goris, Patricia Moreno, Paloma Martinez.)

59

Actividades operacionales de la vida diaria Es un fenómeno de

enfermería relacionado con la actividad de la vida diaria, cuyas

características específicas son diversas actividades básicas que se

realizan en un día normal, como ir de compras, lavar la ropa, hacer

transacciones de dinero, preparar las comidas, mantenimiento del

hogar y actividades de trabajo. (Josep Adolf Guiarao Goris, Patricia

Moreno, Paloma Martinez.)

Tras la revisión de los artículos de la búsqueda bibliográfica, el equipo

investigador definió los conceptos del siguiente modo:

Actividad física baja incluye la realización de la Actividad de la

vida diaria, Actividades operacionales de la vida diaria y la actividad

física de menos de treinta minutos, tres días a la semana, de un

ejercicio simple como andar, pasear en bicicleta o nadar

suavemente. (Josep Adolf Guiarao Goris, Patricia Moreno, Paloma

Martinez.)

Actividad física óptima incluye la realización de las actividades

de la vida diaria, actividades operacionales de la vida diaria y una

actividad física programada superior a treinta minutos, tres días a la

semana (siempre refiriéndonos a personas que no tengan una

incapacidad física para realizarlo). (Josep Adolf Guiarao Goris,

Patricia Moreno, Paloma Martinez.)

“La actividad física es mayor en los hombres, y aumenta con el nivel

socioeconómico y con la educación”. (Lisette Ethel, Yazmin Galvis Marin,

2012)

Los beneficios de la actividad física

60

Las personas con un estilo de vida activo y que están relativamente

en forma tienen la mitad de probabilidades de desarrollar una

enfermedad cardiaca que las personas que llevan una vida

sedentaria. (Beneficios de la recreacion., 2006)

Las personas obesas que practican ejercicio, tienen menor riesgo

de padecer una enfermedad cardiaca o diabetes, que las que no

realizan ninguna actividad física. (Beneficios de la recreacion.,

2006)

Los beneficios que el ejercicio aporta a la salud, pueden notarse si

se realizan actividades físicas moderadas como caminar, montar

en bicicleta con regularidad o realizar cuatro horas a la semana de

ejercicio físico, y son más evidentes en las personas sedentarias

que cambian sus hábitos y se vuelven más activas. (Beneficios de

la recreacion., 2006)

Beneficios psicológicos de la actividad física

La realización de ejercicio físico puede tener también efectos

psicológicos positivos:

Puede aliviar estados de ánimo que se puedan tener por

actividades diarias y esto ayuda a mejorar variables de estrés más

estables como la ansiedad-rasgo, la realización de actividad física

deportiva también ayuda a disminuir la sintomatología de pacientes

con agorafobia, ansiedad generalizada y depresión ayudando de

una manera positiva a prevenir la depresión ya que crea

capacidades emocionales en los practicantes.

61

Prevenir y modificar conductas adictivas y otros comportamientos

perjudiciales como la conducta antisocial.

Beneficios del ejercicio físico.

La práctica regular y constante de una actividad física mejora la

digestión, el sistema óseo, el circulatorio y, con ello, el funcionamiento del

corazón y los pulmones.

El ejercicio proporciona bienestar tanto físico como mental.

Disminuye la grasa corporal y aumenta el tamaño de los músculos

lo cual contribuye a aumentar el colesterol “bueno” y disminuye el

colesterol “malo” permitiendo mejora la flexibilidad de los músculos

y el movimiento de las articulaciones.

Reduce la presión arterial mejorando notablemente la salud de las

personas y estimula la producción de insulina en algunos pacientes

diabéticos disminuyendo el estrés y aumenta la autoestima.

Recomendaciones para practicar ejercicio físico.

Si realizas actividad física deportiva rrealice la rutina de ejercicio en

superficies adecuadas, preferiblemente suaves como el césped o

en pista sintética para evitar lesiones y complicaciones en la salud,

antes de realizar la actividad física recuerda realizar una buena

lubricación de las articulaciones, un estiramiento adecuado en cada

segmento del cuerpo y luego un calentamiento antes de iniciar

cualquier ejercicio físico esto le ayudara a prevenir lesiones.

62

Tome líquidos antes, durante y después del ejercicio para evitar la

deshidratación y calambres en la actividad física; utilice calzado

suave y cómodo que no incomode la práctica deportiva, use ropa

cómoda, holgada, de algodón y de colores claros.

No utilice fajas o bolsas de plástico para perder peso ya que

imposibilita la evaporación del sudor del cuerpo y no permite que

los poros respiren, no se bañe inmediatamente después de

practicar el ejercicio físico ya que el cuerpo se encuentra caliente y

con el agua fría existe la combinación de las dos temperaturas lo

cual puede ser malo para la salud, espere al menos dos horas

entre una comida fuerte y el momento en que inicie la actividad

física para evitar mareos y el regreso de la misma.

En caso de que practique carreras o caminatas debe observar

además, las siguientes recomendaciones:

Camine o corra por la izquierda de frente al tránsito ya que nunca

debemos de darla espalda.

No escuche música mientras realice actividad física en lugares

transitados.

Inhale por la nariz y exhale por la boca para mantener una buena

oxigenación.

Utilice zapatos y ropa cómoda.

Siga su propio ritmo.

Detenga su rutina de ejercicio si sufre de alguno de los siguientes

síntomas: palpitaciones, presión en el pecho, brazo o garganta

durante o después del ejercicio, mareos, sudor frío o cualquier otro

síntoma que se salga de lo normal.

Algunas prácticas para aumentar la actividad física, que se pueden

incorporar en la vida cotidiana, son:

63

Practicar el baile o algún deporte de su agrado.

Realizar una caminata tres veces por semana, por lo menos veinte

minutos.

Practicar actividades recreativas activas, como visitar parques.

Qué son las Actividades Recreativas

Las actividades recreativas son aquellos métodos, técnicas

y estrategias empleadas en acciones, que ejecutadas de una

manera adecuada ofrecen a las personas, momentos de

distracción y disfrute, el cual influye de manera positiva en los

estados de ánimos, aprendizajes, sentidos del humor y hasta en la

salud de los participantes. (Campos.)

Las actividades recreativas activas requieren de esfuerzo físico

extremo, que produce además del gozo y disfrute, un cansancio de

manera voluntaria, ya que estas actividades promueven la

participación del recreado, en éstas, es necesario el empleo de

actividades donde se ponga de manifiesto el uso de la motricidad

gruesa (saltar, correr, entre otros). (Campos.)

Las actividades recreativas pasivas son aquellas tranquilizantes

donde se utilizan juegos, canciones, rondas, juegos de mesa,

juegos al aire libre, dinámicas individuales o grupales, entre otras;

pero sin necesidad de moverse del lugar donde se está recreando,

ayudando a la vez a mejorar el pensamiento lógico. (Campos.)

“Las actividades recreativas mixtas son donde se evidencia las dos

anteriores de manera simultáneas (Activas y Pasivas), siendo estas

últimas poco recomendables, porque no persiguen un objetivo

64

determinado, ya que se ponen de manifiesto las características

contrapuestas de cada una”. (Campos.)

Beneficios que proporciona la Recreación

“Un beneficio, según Driver (1997) y Mannell y Kleiber (1997), es el

cambio o el mantenimiento de una condición deseada, provocado por la

participación en actividades recreativas, y percibido como un

mejoramiento”. (Salas., 2010)

Beneficios individuales

Se refiere a las oportunidades para vivir, aprender y llevar una vida

satisfactoria y productiva, así como para encontrar caminos para

experimentar sus propósitos, placer, salud y bienestar.

Beneficios comunitarios

Se refiere a las oportunidades para convivir e interactuar con la familia,

los grupos de trabajo, los vecindarios, las comunidades y el mundo.

Beneficios ambientales

Provee y preserva parques y espacios abiertos, mejora la motivación

para visitar un área, así como contribuye a la seguridad y salud de sus

habitantes.

Beneficios económicos

Los parques y la recreación son más que servicios que se venden,

contribuyen al bienestar de los individuos para la continuidad y viabilidad

65

de las comunidades y el mundo. Otros beneficios incluyen: estímulo

económico, reduce los costos de salud, reduce el vandalismo y el crimen,

cataliza el turismo, mantiene una fuerza de trabajo productiva.

Medioambiente

Los servicios de ocio y recreación pueden por una parte contribuir a

preservar las raíces de los pueblos y los procesos de identidad y, por otra,

a preservar los recursos y el medioambiente.

Beneficios para los jóvenes

Se ha demostrado que la recreación con los jóvenes es una excelente

estrategia para su desarrollo, fortalecimiento de su identidad y en general

crecimiento personal, dado que:

Crea la oportunidad de pertenecer a grupos deportivos, artísticos,

comunitarios y de amistades ya que por medio de esto los

programas de recreación son fundamentales para la prevención de

la delincuencia juvenil ya que permiten trabajar sobre factores

asociados como el empleo en los jóvenes.

Contribuye a la prevención del consumo de drogas, tabaco y

alcohol permite favorece la construcción de espacios de

participación y organización social contribuyendo a el

mantenimiento integral del bienestar físico y psicológico de los

jóvenes.

Beneficios para los adultos

66

Mantener la autoestima alta mediante la satisfacción personal

permitiéndoles mantener una salud mental y un desarrollo espiritual

con la armonía de la vida y el trabajo.

Mantener redes sociales de apoyo logrando encontrar canales de

expresión individual, en familia, o pareja ayudando en el ámbito

familiar a la recreación como un excelente medio para romper las

barreras intergeneracionales y estimular emociones positivas.

Beneficios para los adultos mayores

En la medida en que el tiempo va pasando usualmente los adultos

mayores ya están jubiladas, o se dedican al cuidado de los nietos, a las

labores del hogar, y en muchas ocasiones el aislamiento; la recreación se

constituye en un espacio de encuentro con los amigos, de protagonismo

en la comunidad, lo cual mantiene la autoestima mediante la satisfacción

personal y ayuda a que el adulto mayor se sienta útil y se mantenga con

buena salud física y emocional.

Beneficios del ocio y la recreación

La recreación y la vida activa son esenciales para la salud personal

ya que en los adultos mayores estimulan y prolongan una vida

independiente permitiendo disminuir significativamente el riesgo de

enfermedad coronaria y combatiendo la osteoporosis y diabetes.

Mantiene la salud mental: Manejo del estrés, de la depresión y el

bienestar emocional y psicológico mediante la recreación en los

parques permite dar oportunidades a los adultos para el

aprendizaje y desarrollo permanente.

67

La recreación es clave para un desarrollo humano balanceado y

también es una herramienta terapéutica utilizada en clínicas,

hospitales, comunidades para ayudar a restaurar las capacidades y

habilidades físicas, mentales y sociales estimulando el potencial

físico, social, creativo, intelectual y espiritual) de los adultos.

Aumenta la autoestima y una autoimagen positiva fundamental

reduciendo las conductas autodestructivas y antisociales en los

individuos.

Resistencia

Es la capacidad de reiterar un esfuerzo muscular el mayor tiempo

posible.

Velocidad

Es la capacidad de desarrollar una respuesta motriz en el menor

tiempo posible.

Hay 3 tipos de velocidad:

Velocidad de transmisión

Recorre un espacio en el menor tiempo posible, referida a movimiento

cíclico como carrera o pedaleo.

Velocidad de reacción

Respuesta motriz voluntario a un estímulo en el menor tiempo posible.

Velocidad gestual

El gesto motriz rápido, en voleibol, un portero.

Fuerza

68

Es la capacidad de vencer o mantener una resistencia con una

contracción muscular.

Flexibilidad

Concepto

“Es una capacidad básica que puede mejorarse con el entrenamiento”.

(Villa., 2011.)

Definición

“Es la amplitud de movimiento de una articulación determinada, hace

referencia al poder de elongación de los músculos implicados”. (Villa.,

2011.)

Volumen

“Mide el volumen como el número de series y repeticiones. El volumen

adecuado es aquel que implica una adaptación del deportista”. (Villa.,

2011.).

Intensidad

“Es el grado de esfuerzo que se puede medir por un porcentaje”. (Villa.,

2011.)

Densidad

Es la relación que existe entre el esfuerzo y el periodo de recuperación.

(Villa., 2011.)

Preparación física de un policía

El deber policial también exigirá de una preparación física

técnico-táctica y dentro de esta preparación nos centraremos en

cómo es y/o cómo debería ser y enseñarse la defensa policial. El

69

policía local en el desarrollo de sus funciones precisará de

cualidades físicas básicas como la resistencia, la velocidad, la

fuerza y la flexibilidad y también de cualidades físicas

complementarias como la coordinación, la agilidad, el equilibrio, la

percepción espacial, la potencia, etc. (Cobos)

Somatotipo

El somatotipo hace referencia de una forma fotográfica al perfil del

deportista respecto a tres componentes.

La endomorfia.- “Hace referencia a formas corporales

redondeadas propias de disciplinas como el sumo o los

Lanzamientos en Atletismo”. (Jose Miguel Sanz, 2011)

La mesomorfia.- “Hace referencia al tejido músculo esquelético

corporal, siendo característica predominante en velocistas,

Halterófilos, etc.”. (Jose Miguel Sanz, 2011)

La ectomorfia.- “Hace referencia a formas corporales longilíneas

propias de disciplinas como el salto de altura y el voleibol”. (Jose

Miguel Sanz, 2011)

Componentes del somatotipo

Los tres componentes del somatotipo son:

Endomorfismo: “Representa la adiposidad relativa, hace

referencia a formas corporales redondeadas propias de disciplinas

como el sumo o los lanzamientos”. (Jose Miguel Sanz, 2011)

70

Mesomorfismo: “Representa la robustez o magnitud músculo-

esquelética relativa, siendo característica predominante en

velocistas, halterófilos, etc.”. (Jose Miguel Sanz, 2011)

Ectomorfismo: “Representa la linealidad relativa o delgadez de un

físico, haciendo referencia a formas corporales longilíneas propias

de disciplinas como el salto de altura y el voleibol”. (Jose Miguel

Sanz, 2011)

Preparación física general

Pretende desarrollar equilibradamente las cualidades motoras (fuerza,

resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación) unos índice elevados de

preparación física general son los fundamentos funcional para desarrollar

cualidades físicas especiales para perfeccionar la forma eficaz los demás

aspectos de la preparación (técnico, táctico y psíquico). (Vladimir

Nikolaievich Platonov).

Pruebas físicas

“Las pruebas físicas son una serie de pruebas, que de una forma

objetiva nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de una

persona”. (Rios., 2012)

4.4 IMPACTO

De lograrse la ejecución del proyecto se podrá mejorar capacidades

físicas y emocionales de los servidores policiales haciéndolos más

participativos en las actividades físicas que se desarrollen en el distrito.

71

4.5 CONCLUSIONES

La implementación de la guía de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos

que ayuden a la preparación física de los señores gendarmes

denominados clases y policías para la aprobación de las pruebas

estandarizadas.

Los servidores policiales Clases y Policías del Distrito 9 de Octubre

no tienen una planificación de actividad física diaria responsable, y no

realizan técnicas diferentes y adecuadas para mejorar su rendimiento

físico, según los datos se pudo verificar que varios servidores policiales,

al no utilizar técnicas adecuadas no estuvieron actos en el año 2017,

para el rendimiento de las evaluaciones físicas anuales como son: la

carrera continua, natación, abdominales, barras y carrera de velocidad

(cien metros planos).

Establecer una batería de ejercicios corporales aeróbicos y

anaeróbicos para la preparación física y emocional de los servidores

policiales denominados clases y policías integrantes del Distrito 9 de

Octubre para desarrollar y perfeccionar la técnica de las actividades

físicas, misma que servirá para ponerla en práctica de forma adecuada

durante el desarrollo de la actividad física.

Se pudo determinar que en la Zona 8 en el Cantón Guayaquil , en

el distrito 9 de Octubre si existe sedentarismo en los servidores

policiales sean estos clases y policías dando como consecuencia la

reprobación de las pruebas físicas estandarizadas en algunos

funcionarios policiales y en algunos casos problemas de obesidad, debido

a la mala alimentación, falta de actividad física, y los turnos rotativos de

trabajo, siendo su actividad física muy perjudicial para el desarrollo de las

pruebas físicas.

72

4.6 RECOMENDACIONES

Una vez aplicado e implementado la guía de ejercicios corporales

aeróbicos, guiar a los demás distritos de la Policía Nacional la práctica de

actividades físicas recreativas diseñadas y planificadas para ayudar a los

servidores policiales a la aprobación de las pruebas físicas

estandarizadas.

Llevar a cabo una preparación física, integral planificada para los

servidores policiales del distrito 9 de Octubre, ya que al utilizar una

planificación adecuada utilizando técnicas específicas, se podrá obtener

policías con alta capacidades físicas en el desarrollo de sus actividades

diarias.

Considerar la importancia de la influencia de las actividades físicas

recreativas para el beneficio de la salud con planificaciones usando

técnicas diferentes, para poder evitar el sedentarismo y de esta forma

poder lograr la aprobación de las pruebas estandarizadas tomadas

anualmente a los servidores policiales.

Activación de un plan de actividades físicas y recreativas al personal

policial sean estos clases y policías del Distrito 9 de Octubre, donde

puedan estar preparados psicológicamente, físicamente y emocional

para rendir las pruebas físicas estandarizadas para ascender al grado

inmediato superior y la continuidad en las filas policiales, caso contrario

serán separados y dados de baja de la institución policial como lo indica el

COESCOP.

73

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Vladimir Nikolaievich Platonov, M. M. (s.f.). La preparacion. Barcelona.

ANEXOS

Encuesta dirigida al personal de reacción, de señores Clases y Policías

Nacionales de la Zona 8 Del Distrito 9 de Octubre. Soy estudiante de la

Universidad de Guayaquil. FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA,

DEPORTES Y RECREACIÓN estoy realizando una encuesta personal

como requisito previo a la obtención del título de LICENCIADO EN

CULTURA FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN. Esta encuesta es con

fines investigativo.

Se les ruega marcar la respuesta con un X

1.- ¿Con qué frecuencia se planifica actividades físicas y deportivas

en la unidad policial a la que pertenece?

De 1 a 3 días en la quedada.



No realiza actividad física.

2.- ¿Cuantos días en la quedada (11 días) realiza actividad física?





3.- ¿Cuantos minutos de actividad física realiza al día?

De 0 a 30 minutos.

De 30 a 60 minutos.

Más de 60 minutos.


4.- ¿Considera que la falta de actividad física en los señores clases y

policía ayuda a mantener un calidad de vida sedentario?

Si.

No.

Tal vez.

5.- ¿Considera usted que algunos malestares son causadas por la

falta de actividad física de los clases y policías?

Si.

No.

Tal vez.


capacidades físicas que requieren el personal de clases y policías

dentro de su preparación física?

Si.

No.

Tal vez.


parte del tiempo?

De pie estático.

De pie caminando.

Sentado.

8.- ¿Considera importante para la salud física y mental mantener un

buen estado físico?

Si.

No.

Tal vez.

9.- ¿Recibe capacitaciones sobre hábitos saludables: buena

alimentación, ejercicio permanente, descanso adecuado?

Si.

No.

A veces

10.- ¿Le gustaría recibir programas de actividades físicas –

recreativas para practicarlo en forma adecuada?

Sí

No

Tal vez

PLAN DIARIO DE ACTIVIDADES

PLAN DIARIO DE ENTRENAMIENTO

ACTIVIDADES TIEMPO

PARTE INICIAL Lubricación articular. 7 MINUTOS

Calentamiento. 10 MINUTOS

PARTE PRINCIPAL

Caminar 3 minutos, trota 2

minutos.

5 MINUTOS

Micropausa. 2 MINUTOS


minutos.

5 MINUTOS

Macropausa 4 MINUTOS


minutos.

5 MINUTOS

Micropausa 2 MINUTOS


minutos.

5 MINUTOS

PARTE FINAL

Abdominales. 5 MINUTOS

Vuelta a la calma. 5 MINUTOS

Ejercicios de respiración 5 MINUTOS

TOTAL. 60 MINUTOS

Tabla 37 Plan de entrenamiento diario. Elaborado por: El autor (Carlos Gomez).

universidad de guayaquil facultad de educaciÓn fÍsica...

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