universidad de guayaquil facultad de educaciÓn fÍsica...

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UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y

RECREACIÓN

CARRERA: DOCENCIA EN EDUCACIÓN FÍSICA

Trabajo de Investigación presentado previo a la obtención

Título de Licenciada en Cultura Física

“BAILOTERAPIA EN EL FORTALECIMIENTO DE LA

CAPACIDAD AERÓBICA EN MUJERES

DE 35 A 45 AÑOS”

AUTORA: PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO

TUTOR: Dr. RICARDO ORTEGA OYARVIDE

GUAYAQUIL, SEPTIEMBRE 2018


FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN CARRERA EDUCACION FÍSICA

UNIDAD DE TITULACIÓN

ii

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR




iii

CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD




iv

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR

v

REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA

FICHA DE REGISTRO DE TESIS/TRABAJO DE GRADUACIÓN

TÍTULO Y SUBTÍTULO: BAILOTERAPIA EN EL FORTALECIMIENTO DE LA CAPACIDAD AERÓBICA EN MUJERES DE 35 A 45 AÑOS.

AUTOR(ES) (apellidos/nombres): PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO

REVISOR(ES)/TUTOR(ES) (apellidos/nombres):

Dr. RICARDO ORTEGA OYARVIDE

Lic. PATRICIO ROMERO IBARRA, MSc.

INSTITUCIÓN: UNIVERSIDAD DE GUAYAQUIL

UNIDAD/FACULTAD: FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA DEPORTES Y RECREACIÓN

MAESTRÍA/ESPECIALIDAD: DOCENCIA EN EDUCADIÓN FÍSICA

GRADO OBTENIDO:

FECHA DE PUBLICACIÓN: No. DE PÁGINAS: 60

ÁREAS TEMÁTICAS:

PALABRAS CLAVES/ KEYWORDS:

BAILOTERAPIA, CAPACIDAD AERÓBICA, ACTIVIDAD FÍSICA.

BAILOTERAPIA, AEROBIC CAPACITY, PHYSICAL ACTIVITY.

RESUMEN/ABSTRACT (150-250 palabras): Según los antecedentes planteados de inactividad física por parte

de la población de estudio, se procedió a realizar el estudio el mismo que estableció la implementación de un Programa de Actividad Física para fortalecer la capacidad aeróbica. Como objetivo de estudio se planteó determinar la importancia de la actividad física para la mejora de la capacidad aeróbica con la finalidad de establecer un Programa de Bailoterapia a partir de los resultados obtenidos. El diseño y modalidad de la investigación fue de campo y bibliográfico ya que el mismo se realizó en el lugar donde ocurrieron los hechos, y a partir del método analítico y de la técnica de la encuesta se pudo obtener resultados que respaldaron la propuesta de estudio que consistió en un Programa de Bailoterapia. Finalmente en la Propuesta se describió cada uno de los parámetros y actividades que conforman la misma y que van a garantizar la mejora de la capacidad aeróbica de las mujeres de 35 a 45 años.

ADJUNTO PDF: SI NO

CONTACTO CON AUTOR/ES: Teléfono: E-mail:

CONTACTO CON LA INSTITUCIÓN:

Nombre:

Teléfono: 042284505

E-mail: www.ug.edu.ec

http://www.ug.edu.ec/




vi

LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE Y NO EXCLUSIVA

PARA EL USO NO COMERCIAL DE LA OBRA CON FINES

NO ACADÉMICOS

Yo, PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO con C.I. No. 0926605502,

certifico que los contenidos desarrollados en este trabajo de titulación,

cuyo título es “BAILOTERAPIA EN EL FORTALECIMIENTO DE LA

CAPACIDAD AERÓBICA EN MUJERES DE 35 A 45 AÑOS.” son de mi

absoluta propiedad y responsabilidad Y SEGÚN EL Art. 114 del CÓDIGO

ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS,

CREATIVIDAD E INNOVACIÓN*, autorizo el uso de una licencia gratuita

intransferible y no exclusiva para el uso no comercial de la presente obra

con fines no académicos, en favor de la Universidad de Guayaquil, para

que haga uso del mismo, como fuera pertinente.

__________________________________________

PILAR NATHALY ALCÍVAR ZAMBRANO

C.I. No. 0926605502

*CÓDIGO ORGÁNICO DE LA ECONOMÍA SOCIAL DE LOS CONOCIMIENTOS, CREATIVIDAD E INNOVACIÓN (Registro Oficial n. 899 -

Dic./2016) Artículo 114.- De los titulares de derechos de obras creadas en las instituciones de educación superior y centros

educativos.- En el caso de las obras creadas en centros educativos, universidades, escuelas politécnicas, institutos superiores

técnicos, tecnológicos, pedagógicos, de artes y los conservatorios superiores, e institutos públicos de investigación como resultado

de su actividad académica o de investigación tales como trabajos de titulación, proyectos de investigación o innovación, artículos

académicos, u otros análogos, sin perjuicio de que pueda existir relación de dependencia, la titularidad de los derechos

patrimoniales corresponderá a los autores. Sin embargo, el establecimiento tendrá una licencia gratuita, intransferible y no

exclusiva para el uso no comercial de la obra con fines académicos.




vii

AGRADECIMIENTO

A mi padre celestial por darme la oportunidad de obtener un triunfo más

en mi vida.

A la Universidad de Guayaquil, por brindarme la oportunidad de

desarrollarme personal y profesionalmente.

A Mis Profesores, por todo su conocimiento brindado en cada una de las

etapas que duró la carrera de Educación Física.

Mi eterna gratitud y agradecimiento a mi querida madre Bertha Zambrano

Araujo por apoyarme en mis estudios y ser pilar fundamental en mi

formación del ser humano que soy y futura profesional de mi país.

PILAR NATHALY ALCIVAR ZAMBRANO




viii

DEDICATORIA

Con amor a todos los seres maravillosos que Dios puso en mi camino, a

mis queridos padres Enrrique Alcivar Lozano (+) y Bertha Zambrano

Araujo, a mi esposo e hija Luciana Montaño por ser fuente de motivación

e inspiración para poder superarme cada día más, quienes depositaron

su confianza en mí con fe y paciencia, contribuyendo así para que

culmine mis estudios, en el cual día a día entregue mi sacrificio, esfuerzo

y empeño; que hoy al verlo realizado engrandece mi espíritu y me llena de

alegría al culminar mi carrera universitaria.

PILAR NATHALY ALCIVAR ZAMBRANO




ix

“BAILOTERAPIA EN EL FORTALECIMIENTO DE LA

CAPACIDAD AERÓBICA EN MUJERES

DE 35 A 45 AÑOS”



RESUMEN

Según los antecedentes planteados de inactividad física por parte de la

población de estudio, se procedió a realizar el estudio el mismo que

estableció la implementación de un Programa de Actividad Física para

fortalecer la capacidad aeróbica. Como objetivo de estudio se planteó

determinar la importancia de la actividad física para la mejora de la

capacidad aeróbica con la finalidad de establecer un Programa de

Bailoterapia a partir de los resultados obtenidos. El diseño y modalidad de

la investigación fue de campo y bibliográfico ya que el mismo se realizó en

el lugar donde ocurrieron los hechos, y a partir del método analítico y de la

técnica de la encuesta se pudo obtener resultados que respaldaron la

propuesta de estudio que consistió en un Programa de Bailoterapia.

Finalmente en la Propuesta se describió cada uno de los parámetros y

actividades que conforman la misma y que van a garantizar la mejora de la

capacidad aeróbica de las mujeres de 35 a 45 años.

Palabras Clave: Bailoterapia, Capacidad aeróbica, Actividad Física.




x

"DIAGNOSIS IN THE STRENGTHENING OF AEROBIC

CAPACITY IN WOMEN FROM

35 TO 45 YEARS OLD"



ABSTRACT

According to the antecedents raised of physical inactivity on the part of the

population of study, the study was carried out the same one that

established the implementation of a Physical Activity Program to

strengthen the aerobic capacity. The objective of the study was to

determine the importance of physical activity for the improvement of

aerobic capacity in order to establish a Bailotherapy Program based on the

results obtained. The design and modality of the research was field and

bibliographic since it was carried out in the place where the events

occurred, and based on the analytical method and the survey technique it

was possible to obtain results that supported the study proposal that

consisted in a Bailotherapy Program. Finally, the Proposal described each

of the parameters and activities that make up the same and that will ensure

the improvement of the aerobic capacity of women aged 35 to 45 years.

Keywords: Bailoterapia, Aerobic capacity, Physical Activity.




xi

INDICE CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL TUTOR ........................................................................ ii

CERTIFICADO DE PORCENTAJE DE SIMILITUD .................................................................... iii

CERTIFICADO DE APROBACIÓN DEL REVISOR .....................................................................iv

REPOSITORIO NACIONAL EN CIENCIA Y TECNOLOGÍA ........................................................ v

LICENCIA GRATUITA INTRANSFERIBLE ................................................................................vi

AGRADECIMIENTO ............................................................................................................. vii

DEDICATORIA .................................................................................................................... viii

RESUMEN ............................................................................................................................ ix

ABSTRACT ............................................................................................................................ x

INTRODUCCIÓN ................................................................................................................... 1

CAPÍTULO I .......................................................................................................................... 3

PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN .......................................................................................... 3

1.1 Problema de la Investigación .................................................................................... 3

1.2 Planteamiento del Problema .................................................................................... 4

1.3 Formulación del Problema ........................................................................................ 5

1.4 Sistematización del Problema ................................................................................... 5

1.5 Objetivos ................................................................................................................... 6

1.6 Justificación ............................................................................................................... 6

1.7 Hipótesis.................................................................................................................... 7

1.8 Variables .................................................................................................................... 7

1.9 Operacionalización de Variables ............................................................................... 8

CAPÍTULO II ......................................................................................................................... 9

MARCO TEÓRICO ................................................................................................................ 9

2.1 Antecedentes de investigación ................................................................................. 9

2.2 Bases Teóricas ......................................................................................................... 11

CAPÍTULO III ...................................................................................................................... 29

METODOLOGÍA ................................................................................................................. 29

3.1 Diseño y Modalidad de la Investigación ................................................................. 29




xii

3.2 Tipo de Investigación .............................................................................................. 29

3.3 Métodos .................................................................................................................. 29

3.4 Población y Muestra ............................................................................................... 30

3.5 Técnicas de Investigación........................................................................................ 32

3.6 Discusión de los Resultados .................................................................................... 33

3.7 Cronograma de Actividades .................................................................................... 38

3.8 Presupuesto ............................................................................................................ 39

CAPÍTULO IV ...................................................................................................................... 40

PROPUESTA ....................................................................................................................... 40

4.1 Título ....................................................................................................................... 40

4.2 Objetivos ................................................................................................................. 40

4.3 Elaboración ............................................................................................................. 41

4.4 Impactos .................................................................................................................. 52

CONCLUSIONES ................................................................................................................. 56

RECOMENDACIONES ......................................................................................................... 57

BIBLIOGRAFÍA .................................................................................................................... 58

ANEXOS ............................................................................................................................. 59

1

INTRODUCCIÓN

La bailoterapia como medio de práctica de actividad física ha tenido un

gran impacto a nivel mundial. Es así que su difusión se da hasta por

medios tecnológicos facilitando a la población la práctica desde cualquier

parte.

La combinación de ritmo y destreza motriz hace que la persona disfrute

plenamente de la actividad. Al ser ésta una actividad aeróbica favorece de

sobremanera el desarrollo de las capacidades físicas básicas

especialmente la resistencia.

En nuestro país Ecuador la Bailoterapia ha tenido una gran evolución,

desde el gobierno del ex presidente el Economista Rafael Correa Delgado

se promocionó programas de actividad física conocidos como

EJERCÍTATE ECUADOR en los cuales el baile era la principal actividad

en las diferentes provincias del país. Cada programa se realizaba con una

frecuencia de 3 veces por semana, y los mismos iban dirigidos a

diferentes tipos de población entre los cuales se destacaban:

Mujeres

Adultos mayores

Mujeres embarazadas

Este programa se desarrollaba en diferentes sectores de la ciudad de

Guayaquil, principalmente en parques de concurrencia masiva.

Lamentablemente en la actualidad se ha ido perdiendo de a poco la

práctica de actividad física en la población de mujeres adultas de 30 años

en adelante, muchas veces la falta de alternativas de actividad física que

se ajusten a la necesidad hace que muchas veces las mujeres opten por

no realizar ningún tipo de actividad lo cual incide en un estilo de vida de

sedentarismo.

2

El presente trabajo de investigación se lo realizará en el Barrio Cisne 2 en

la población de mujeres de 35 a 45 años, se pretende implementar un

Programa de Bailoterapia para fortalecer la condición aeróbica, de esta

manera se busca desarrollar paralelamente el desarrollo:

Social

Psicológico

Cultural

Cabe indicar que el trabajo se guía en los siguientes parámetros:

Capítulo I Problema de la Investigación, aquí se planteará cada uno de los

aspectos de la problemática desde su planteamiento hasta su formulación

continuando con los objetivos, justificación, hipótesis y variables.

Capítulo II Marco Teórico, se realizará la búsqueda de los antecedentes

de la investigación, así mismo se planteará los fundamentos teóricos que

servirán de sustento para el estudio.

Capítulo III Metodología, se planteará el diseño, modalidad y tipo de la

investigación, sumado a los métodos y técnicas que van a garantizar la

recolección de datos que sustenten la propuesta de estudio.

Capítulo IV Propuesta, en este capítulo se cierra con el desarrollo de las

actividades de la propuesta, finalizando con las conclusiones y

recomendaciones.

3

CAPÍTULO I

PROBLEMA DE INVESTIGACIÓN

Tema: La Bailoterapia y su importancia en la mejora de la calidad de vida.

Título: Bailoterapia en el fortalecimiento de la capacidad aeróbica en

mujeres de 35 a 45 años.

Dominio de la Universidad de Guayaquil: Modelos Educativos

Integrales e Inclusivos.

Línea de la Investigación: Valoración de la Condición Física en relación

al entrenamiento deportiva.

1.1 Problema de la Investigación

El motivo principal para iniciar este estudio, es considerar a las personas

que residen en un sector urbano, caracterizado por estar estructurado con

una población heterogénea en el sentido de la diversidad de estratos

sociales, esto es, la comunidad suburbana de la ciudad de Guayaquil, en

el que se detecta que muchas administradoras de hogar de 35 a 45 años

desconocen del beneficio de la actividad física, por lo que se genera un

deterioro de la capacidad aeróbica que va en detrimento de la salud

integral de quienes asisten al Complejo Deportivo Cisne No. 2 durante el

2018.

Ante situaciones evidentes de complicaciones en la salud de cierto grupo

poblacional, se pretende analizar y buscar respuestas que provoquen

cambios en los comportamientos de la féminas que han sido

seleccionadas para este trabajo de investigación, se considera que existe

desconocimiento del beneficio de la actividad física en el deterioro de la

capacidad aeróbica en detrimento de la salud integral de las

4

administradoras de hogar de 35 a 45 años que asisten al Complejo

Deportivo Cisne No. 2 durante el 2018.

1.2 Planteamiento del Problema

Contextualización

En la ciudad de Guayaquil, hacia el suroeste, se encuentra ubicado en la

parroquia Febres Cordero, el barrio denominado Cisne 2, cuya extensión

comprende un Complejo deportivo, al que acuden cerca de 300 personas

diarias, de edades entre 18 a 50 años a realizar diferentes actividades,

entre las que se destacan mujeres de 35 a 45 años.

Análisis Crítico

La problemática de estudio refiere en líneas generales a la inactividad

física, la cual ha sido determinada por malos hábitos en la vida cotidiana

lo que ha ocasionado un alto índice de sedentarismo imposibilitando el

desarrollo de la capacidad aeróbica.

Las causas que han originado esta problemática se describirán a

continuación:

No ha existido promoción de la actividad física en el Contexto del Barrio

Cisne 2 lo cual ha hecho que las mujeres de 35 a 45 años no cuenten con

un espacio para la práctica de actividad física orientado por un profesional

del área de Cultura Física.

No se aprovecha el buen uso del tiempo libre para realizar actividades

físicas y recreativas en sus diferentes manifestaciones. Generalmente el

poco tiempo libre que les queda lo dedican a tareas del hogar o en

5

algunos casos continúan con ocupaciones laborales. Existe un alto índice

de mujeres que ocupan su tiempo en el consumismo tecnológico, las

redes sociales y el uso excesivo de aparatos tecnológicos merma todo

tipo de posibilidad de formar parte de algún tipo de programa de actividad

física.

Para finalizar como última causa se tiene que las actividades que se

realizan en el Complejo se encuentran orientadas por personas que no

tienen el conocimiento científico de la actividad física, estos casos viene

en aumento en la Ciudad de Guayaquil, se ofrecen actividades sin ningún

objetivo que favorezca la calidad de vida de las mujeres de 35 a 45 años.

Delimitación del Problema

Campo: Actividad Física

Área: Bailoterapia

Aspecto: Metodológico

Espacio: Barrio Cisne 2

Tiempo: 2018 - 2019

1.3 Formulación del Problema

¿Cómo incide en desconocimiento del beneficio de la actividad física en el

detrimento de la capacidad aeróbica de las mujeres adultas de 35 a 45

años que asisten al Complejo Deportivo Cisne No. 2 durante el 2018?

1.4 Sistematización del Problema

Preguntas de la Investigación

1.- ¿La bailoterapia favorece el desarrollo de la capacidad aeróbica?

6

2.- ¿Qué tipo de ejercicios se deben aplicar para el desarrollo de la

capacidad aeróbica?

3.- ¿Un Programa de Bailoterapia debe estar enfocado además de la

preparación física a la mejora de la calidad de vida de las mujeres de 35 a

45 años?

1.5 Objetivos

Objetivo General

Determinar la importancia de la actividad física para la mejora de la

capacidad aeróbica con la finalidad de establecer un Programa de

Bailoterapia a partir de los resultados obtenidos.

Objetivos Específicos

1.- Fundamentar los referentes teóricos que sustenten la práctica de la

bailoterapia para la mejorar de la capacidad aeróbica.

2.- Diagnosticar las necesidades biopsicosociales de las mujeres que

realizan actividad física en el Complejo Deportivo Cisne No. 2, mediante la

aplicación de una encuesta con la finalidad de establecer el conjunto de

actividades físicas que se debe implementar.

3.- Determinar las normas y parámetros que van a intervenir en el

Programa de Bailoterapia.

1.6 Justificación

Partiendo de las necesidades de las mujeres de la sociedad ecuatoriana y

teniendo en cuenta el medio en el que nos desenvolvemos en necesario

que se promocione nuevas manifestaciones de actividad física que

7

contribuyan a la mejora de la actividad física y a una buena calidad de

vida en la población de las mujeres adultas.

El proyecto de Titulación se justifica en lo que expone la Constitución de

la República del Ecuador, en el Régimen del Buen Vivir que indica que es

derecho de las personas a realizar actividad física de una forma

organizada, sistemática y orientada por un profesional del área de Cultura

Física.

La pertinencia del Proyecto radica en la integración que se quiere realizar

en el Complejo Deportivo Cisne No. 2, de esta forma se promociona y

promueve la práctica de actividad física en las mujeres que de forma

esporádica asisten al lugar en mención para sus momentos de ocio y

recreación, lo cual las convierte en lo beneficiarios del proyecto.

Se debe indicar que el proyecto es viable porque se cuenta con la

predisposición de las mujeres para participar de un Programa de

bailoterapia.

1.7 Hipótesis

¿Cuándo se aplique un Programa de Bailoterapia se podrá desarrollar la


1.8 Variables

Variable Independiente

Bailoterapia

Variable Dependiente

Capacidad Aeróbica

8

1.9 Operacionalización de Variables

Hipótesis General Variables dimensiones Indicadores Instrumento

¿Cuándo se aplique un

Programa de Bailoterapia

se podrá desarrollar la


Variable Independiente

Bailoterapia

La bailoterapia es un dialogo

entre la música y el cuerpo

que favorece la estabilidad

emocional al elevar la

producción de endorfinas,

las cuales generan una

sensación de placer y

alegría con un impacto

directo en los niveles de

autoestima y motivación.

Accesibilidad

Geográfica

Resulta accesible

debido a que es un

Lugar Público con

seguridad para las

personas que asisten.

Complejo Deportivo

Cisne No. 2.

Accesibilidad Cultural

Es accesible la práctica

de Bailoterapia debido

a que no presenta

ningún costo, lo cual

favorece a la práctica

de actividad física.

Frecuencia de

Práctica.

Hábito de vida.

-Observación

-Fuentes

Bibliográficas.

-Encuesta

Variable Dependiente

Capacidad Aeróbica

Conjunto de factores

biológicos, emocionales y

espirituales que contribuyen

a un estado de equilibrio en

el individuo.

Accesibilidad

Geográfica

Aplicable para toda la

Comunidad que reside

en el Barrio Cisne 2 y

que realiza actividad

física de forma

sistemática.

Accesibilidad Cultural

Porque permite un

hábito que favorece el

bienestar

biopsicosocial.

Edad.

Ocupación

-Observación

-Fuentes

Bibliográficas.

-Encuesta

Elaborado por: (Alcívar, 2018)

9

CAPÍTULO II

MARCO TEÓRICO

2.1 Antecedentes de investigación

El trabajo de investigación que hace referencia a Bailoterapia en el

fortalecimiento de la capacidad aeróbica en mujeres de 35 a 45 años,

presenta varios antecedentes en los diferentes ámbitos socio – culturales.

A continuación se presentará 3 antecedentes en el contexto

internacional, nacional y local.

Antecedente 1

Título: La Bailoterapia una vía para el fortalecimiento de la condición

física y la estabilidad emocional.

Autor: Pérez María, Báez Angel

Año: 2012

Fuente: Universidad de la Rioja

Resumen: En este trabajo se realizó una fundamentación teórica sobre

los principales beneficios que propicia la bailoterapia en la población de

los diferentes grupos etarios en la comunidad y de manera específica, la

población venezolana, los que han recibido los beneficios de los distintos

proyectos del programa “Barrio Adentro Deportivo”. Todo ello se concreta

en un Programa de aplicación a través de la dosificación de diversas

actividades con la correspondiente metodología; el mismo fue

desarrollado en diversas regiones de este país corroborándose su

efectividad, fundamentalmente en el mejoramiento de la condición física

de adolescentes, jóvenes y adultos.

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Antecedente 2

Título: La bailoterapia y su influencia en el estilo de vida de los pacientes

del Centro Geriátrico Nueva Esperanza.

Autor: Barros Pilay.

Año: 2011

Fuente: Universidad Politécnica Salesiana

Resumen: El proyecto está enmarcado en un estudio analítico acerca de

la Bailoterapia y su Influencia en el estilo de vida de los pacientes del

Centro Geriátrico Nueva Esperanza, del Cantón Cuenca, Provincia Azuay,

cumpliendo con el objetivo general: contribuir al mejoramiento de la salud

y calidad de vida de las personas que reciben atención integral en el

Centro Geriátrico Nueva Esperanza, manejando adecuadamente la

bailoterapia, creando y brindando hábitos en el ámbito físico y recreativo,

con la finalidad de lograr un buen estado Biopsicosocial y Espiritual; la

originalidad de este trabajo reside en motivar al participante a realizar esta

terapia con la finalidad de evitar el Síndrome de Inmovilismo, entidad

frecuente en los ancianos que presenta una gran cantidad de factores

etiológicos, que deterioran la funcionalidad e independencia en la

movilidad del anciano; en la práctica de actividades físicas para esta

población se trata de destacar la posibilidad de tener en cuenta algunos

criterios metodológicos claves, para dar inicio a una propuesta diferente y

contribuir a mejorar la calidad de vida de estas personas, llevándolos

hacia la práctica de la bailoterapia, convirtiéndola en parte de sus

actividades cotidianas.

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Antecedente 3

Título: Influencia de la bailoterapia en la calidad de vida de los adultos

mayores que acuden al parque Puerto Liza de Guayaquil.

Autor: Vera Dereck

Año: 2014

Fuente: Universidad de Guayaquil – Facultad de Educación Física

Deportes y Recreación.

Resumen: El proyecto poner a consideración a la familia y el periodo de

formación que juega un papel de mucha importancia en los modelos de

comportamiento de los padres en la forma de relacionarse con los

miembros de la familia, comunidad o de la manera en que ellos enfrentan

las crisis, problemas de vida y salud por lo tanto se realiza un estudio

acerca de la Bailoterapia e influenciando su calidad de vida.

Los antecedentes expuestos manifiestan la importancia de la Bailoterapia

dentro del desarrollo biopsicosocial de las personas, se enfoca un hábito

de vida saludable a partir de la práctica de actividad Física.

2.2 Bases Teóricas

Fundamentaciones Teóricas

Fundamentación Epistemológica

“La Bailoterapia tiene su origen en Europa en el siglo XX y la misma se

ha extendido a países de otros continentes como los de Latinoamérica.

Con su práctica se refleja la cultura de los países en que se realiza y es

una forma de expresión artística del ser humano a lo largo de la historia”

Belkys L zara Balmaseda La elay 2013).

Es una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas ibéricas y

latino-americanas y para ello se enseñan los pasos básicos de la música

http://www.monografias.com/trabajos13/quentend/quentend.shtml#INTRO

http://www.monografias.com/Historia/index.shtml

http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml

12

latina. La misma se puede realizar diariamente, es una opción de

actividad física divertida, básicamente es una cuidadosa técnica diseñada

de entrenamiento físico que se puede ejercitar a través del baile. Es una

novedosa rutina de gimnasia para alcanzar y mantener el peso, que se

practica en forma de grupo conformando entre ellos una mezcla. Mejora la

vida social de quienes la practican, haces con ella más amistades y es

una alternativa más flexible y entretenida en el campo del entrenamiento

físico.

La práctica de ejercicios físicos combinados con el baile y la música

debería ser más recomendada por los médicos. Aunque, como en todo,

mejor no abusar, pues en el presente trabajo se trabajara en el

fortalecimiento de la capacidad aeróbica.

Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal,

requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas

diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios

vigorosos que superen los niveles aconsejables. Su inclusión debe

realizarse en lo que los médicos llaman estilos de vida cardio-saludables

como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física.

Fundamentación científica

La necesidad de comunicación es innata en el hombre. Esa necesidad

orientó su propio instinto hacia los medios más apropiados para

expresase, ser comprendido y entender la manifestaciones de otros

individuos, sin duda, en el primer intento de comunicación del hombre se

utilizó como vehículo el movimiento. Ese es aún el medio de expresión ya

que todo hombre, por civilizado y culto, habla con ademanes cuando no

entendemos o no entienden nuestro idioma; cuando no es posible oír

(como en el caso de las despedidas desde el andén al interior de un

vagón herméticamente cerrado); cuando no queremos que una persona

http://www.monografias.com/trabajos14/mocom/mocom.shtml

http://www.monografias.com/trabajos13/conce/conce.shtml

http://www.monografias.com/trabajos12/romandos/romandos.shtml#PRUEBAS

http://www.monografias.com/trabajos12/romandos/romandos.shtml#PRUEBAS

13

presente, entienda mediante la audición lo que deseamos comunicar a

otros; cuando una afonía impide la comunicación oral; cuando la distinta

es superior al alcance de la voz.

Los primeros movimientos expresivos del ser humano (que aparecen,

como ya se ha señalado, en la misma etapa de desarrollo de los

orgánicos, es decir de recién nacido) son para manifestar disconformidad

acompañan al llanto y junto con él constituyen una manifestación de dolor,

de hambre o de cualquier otra incomodidad o molestia. Como en el caso

de los movimientos orgánicos, los expresivos abarcan un gran número de

articulaciones pero incluyen un nuevo elemento: la rotación, que en el

caso del dolor se verifica ostensiblemente en el cuello y la cabeza. Es

éste un movimiento instintivo, que no es producto de la imitación ni se

modifica mayormente con la educación.

Aunque difiere en énfasis y periodicidad según el carácter de cada

individuo, la rotación del cuello y la cabeza así como la de las manos,

sigue siendo una forma instintiva de dar cauce a un dolor o preocupación

mediante la expresión.

Fundamentación Pedagógica

Los valores formales son los valores estéticos propios de la obra musical,

todo aquello que se pueden expresar y que se ha desarrollado en las

diferentes categorías estéticas.

La bailoterapia es una actividad aeróbica que surge en el año 2000 en

Venezuela, con la ayuda del instructor Pedro Moreno, quien identificó la

necesidad de insertar en una clase, pasos básicos de distintos ritmos

musicales y pasos creativos populares de una manera fácil y divertida de

mantenerse en forma físicamente a cualquier edad, quemar calorías y a la

vez, hacer más divertida la clase sin ningún tipo de limitaciones o

estereotipos.

14

Este nuevo estilo de práctica física denominado bailoterapia, consigue

mediante el uso del baile y la música, establecer nuevas formas de

realizar los movimientos corporales, sin que esto tenga algo que ver con

la cultura propia de una sociedad o grupo humano; es más bien una forma

de incentivar la práctica física adoptando diversos estilos, tendencias o

creaciones de última generación en el ámbito de la cultura física,

tornándose día a día en un hábito o costumbre generalizada de realizar

este tipo de actividades en el afán de contribuir al mejoramiento anímico y

conductual de las personas, quienes se ven liberadas de las tensiones,

preocupaciones y estrés generado por las actividades de la vida cotidiana

(Huizing, C. , 1998) es Actividad física capaz de estimular el trabajo

cardiovascular y respiratorio del individuo y permite además el

mejoramiento y fortalecimiento del organismo previniendo la aparición

enfermedades futuras y fortaleciendo nuestro cuerpo físico, logrando un

bienestar en la persona que practica, es una opción de actividad física

divertida, recreativa básicamente, la misma que se considera como una

terapia que se puede definir como un proceso terapéutico que tienen un

enfoque holístico en el proceso de una enfermedad, considerando la

relación entre mente, cuerpo y espíritu.

Fundamentación Psicológica

El ejercicio físico (bailoterapia) es un método eficaz para eliminar

tensiones diarias permitiendo la relajación del cuerpo ejerciendo un efecto

químico directo sobre las hormonas suprarrenales logrando un equilibrio

en ellas preparando al organismo para la actividad posterior.

Desde el punto de vista psicológico la bailoterapia, el ejercicio físico etc.

produce un estado de bienestar psíquico, originando menores niveles de

ansiedad y depresión, con un aumento de la autoconfianza y las ganas de

vivir. Su efecto parece derivarse no solo de un descenso de las cifras

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tensiónales sino en un beneficio que redundará en un incremento del

bienestar físico global.

Es evidente que la bailoterapia ofrece sensibles mejoras en el estado

psicológico de las personas que lo practican.

“Las mujeres refuerzan la seguridad en sí mismos, es decir, reducen la

incertidumbre que pueden sufrir ante problemas pequeños y la ansiedad

que ello provoca. Una persona que se muestra más confiada porque

observa los beneficios mentales de la bailoterapia y es capaz de

contemplar la vida con menos complejos” (Serrano González, I, 2002)

La actividad diaria de cualquier persona hace que la vida esté llena de

presiones que provienen de distintos puntos, el trabajo o el hogar. Como

cualquier deporte, la bailoterapia ayuda a las mujeres que lo practican a

desconectar de sus problemas cotidianos sometiendo a su cuerpo a un

esfuerzo no demasiado intenso con el que se relaja con mayor facilidad.

En una sesión no sólo se queman grasa, sino también el mal humor.

Conocer a otras personas ayuda más todavía a evadirse por un momento

de la agonía que muchas veces representa el mundo. Luego de una

sesión de bailoterapia se sentirá mucho más relajada. Por lo tanto, no

sólo mejora tu estado físico sino también el psicológico.

El descanso físico y psicológico que tiene una persona que participa en

una clase es mayor que el de otra sedentaria, con lo que al día siguiente

podrá estar mejor preparado para afrontar todos los retos que le esperan.

Descargarse de tensiones en la clase ayuda a dormir mejor.

“Cuando nos enfrentamos al estudio del movimiento en las mujeres de 35

a 45 años, encontramos a menudo una falta de armonía que se traduce

en cierta dificultad de dominio motor. Este hecho, quizá se deba en parte

a la velocidad de las transformaciones morfológicas y fisiológicas que

http://www.monografias.com/trabajos/seguinfo/seguinfo.shtml

http://www.monografias.com/trabajos11/tebas/tebas.shtml

16

marcan esta época de transición de la juventud a la edad adulta.

Posteriormente y con la aparición de los cambios fisiológicos que marcan

la maduración sexual, se observará un aumento ponderal en la estructura

del aparato locomotor. Estos datos son suficientes para entender que las

mujeres deben reconocer su cuerpo y reapropiarse de él, dominándolo de

nuevo a nivel funcional.” (Serrano C, 2010).

Fundamentación Sociológica

El ser humano en compañía de otras personas es capaz de desarrollar

importantes aspectos de su personalidad, tanto en su aspecto físico,

mental, espiritual como en el ámbito moral, promoviendo el fortalecimiento

de valores, actitudes, aptitudes y formas de convivencia social, las

mismas que conformarán de manera adecuada su equilibrio

biopsicosocial.

La práctica de la bailoterapia permite formar hábitos sanos para

promover una vida saludable, reemplazando prácticas inadecuadas de

vida como tabaquismo, alcoholismo, drogadicción y con ello adoptando

nuevos estilos de vida y maneras de convivir.

El estudio del cuerpo en relación con el movimiento no puede centrarse

tan sólo en sus aspectos fisiológicos y mecánicos, siendo necesario

entender el cuerpo como “cuerpo propio” es decir un ser situado

corporalmente en el mundo, en definitiva un ser social, donde los

aspectos psicológicos y emocionales marcan el significado de cualquier

acción.

Según esto cada persona debe aprender a vivir en su entorno y éste

comienza en su propio cuerpo. No olvidemos que las personas están

inmersas en un proceso de cambios fisiológicos, morfológicos,

psicológicos y emocionales que le obligan a adaptarse de nuevo a su

cuerpo y a definir su identidad frente al mundo que les rodea.

17

En este sentido la práctica de la bailoterapia puede aportar los siguientes

beneficios:

Mejora el conocimiento y aceptación del propio cuerpo (formación

de una imagen corporal positiva).

Mejora el proceso de comunicación (desarrollo de la expresión no

verbal).

Mejora el proceso de socialización (integración y cooperación).

Canalización y liberación de tensiones (utilidad en el ámbito

recreativo).

Desarrollo del sentido estético y creatividad.

La autoestima va relacionada con el grado de valoración de nuestra

imagen corporal, (Tierno Bernabé, 1996) la define como “la suma de la

confianza en uno mismo y el respeto que uno acaba por otorgarse y está

en estrecha relación con la opinión que uno se forma de sí mismo según

la aceptación que goza de los dem s”.

(Lázara, B., 2013) Al referirse a la bailoterapia como una alternativa

interesante de promover ejercicio sano y saludable para las personas de

cualquier edad, está segura de que:

“La bailoterapia presenta un abanico de posibilidades tanto a nivel físico,

psicológico y social ya que permite a las personas a desarrollarse en

varias áreas del desarrollo integral del mismo, tales son generar bienestar

y energizar el organismo, desarrollar el equilibrio y coordinar sus

movimientos, también le permite mejorar los niveles de relación” (p.12).

18

Fundamentación Legal

CONSTITUCIÓN DE LA REPÚBLICA DEL ECUADOR, 2008

Capítulo segundo - Derechos del buen vivir - Sección séptima - Salud

Art. 32.- La salud es un derecho que garantiza el Estado, cuya realización

se vincula al ejercicio de otros derechos, entre ellos el derecho al agua, la

alimentación, la educación, la cultura física, el trabajo, la seguridad social,

los ambientes sanos y otros que sustentan el buen vivir. El Estado

garantizará este derecho mediante políticas económicas, sociales,

culturales, educativas y ambientales; y el acceso permanente, oportuno y

sin exclusión a programas, acciones y servicios de promoción y atención

integral de salud, salud sexual y salud reproductiva. La prestación de los

servicios de salud se regirá por los principios de equidad, universalidad,

solidaridad, interculturalidad, calidad, eficiencia, eficacia, precaución y

bioética, con enfoque de género y generacional.

Sección Primera

Art 38. Adultos y Adultas Mayores.

Desarrollo de programas y políticas destinadas a fomentar su

autonomía personal, disminuir su dependencia y conseguir su

plena integración social.

Desarrollo de programas destinados a fomentar la realización de

actividades recreativas y espirituales.

Art. 43.- Los programas y acciones de salud pública serán gratuitos para

todos. Los servicios públicos de atención médica, lo serán para las

personas que los necesiten. Por ningún motivo se negará la atención de

emergencia en los establecimientos públicos o privados.

19

El Estado promoverá la cultura por la salud y la vida, con énfasis en la

educación alimentaria y nutricional de madres y niños, y en la salud

sexual y reproductiva, mediante la participación de la sociedad y la

colaboración de los medios de comunicación social.

Adoptará programas tendientes a eliminar el alcoholismo y otras

toxicomanías. (Asamblea Nacional Constituyente, 2008).

TITULO VI DE LA RECREACIÓN - Sección 1

Generalidades

Art. 92.-Regulación de actividades deportivas.- El Estado garantizará:

a) Planificar y promover la igualdad de oportunidades a toda la población

sin distinción de edad, género, capacidades diferentes, condición socio

económica o intercultural a la práctica cotidiana y regular de actividades

recreativas y deportivas;

b) Impulsar programas para actividades recreativas deportivas para un

sano esparcimiento, convivencia familiar, integración social, así como

para recuperar valores culturales deportivos, ancestrales, interculturales y

tradicionales;

c) Fomentar programas con actividades de deporte, educación física y

recreación desde edades tempranas hasta el Adulto Mayor y grupos

vulnerables en general para fortalecer el nivel de salud, mejorar y elevar

su rendimiento físico y sensorial;

Título VII - RÉGIMEN DEL BUEN VIVIR - Sección II - SALUD

Art. 360.- El sistema garantizará, a través de las instituciones que lo

conforman, la promoción de la salud, prevención y atención integral,

familiar y comunitaria, con base en la atención primaria de salud;

articulará los diferentes niveles de atención; y promoverá la

20

complementariedad con las medicinas ancestrales y alternativas. La red

pública integral de salud será parte del sistema nacional de salud y estará

conformada por el conjunto articulado de establecimientos estatales, de la

seguridad social y con otros proveedores que pertenecen al Estado, con

vínculos jurídicos, operativos y de complementariedad.

Sección sexta

Cultura física y tiempo libre

Art. 381.- El Estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física

que comprende el deporte, la educación física y la recreación, como

actividades que contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de

las personas; impulsará el acceso masivo al deporte y a las actividades

deportivas a nivel formativo, barrial y parroquial; auspiciará la preparación

y participación de los deportistas en competencias nacionales e

internacionales, que incluyen los Juegos Olímpicos y Paraolímpicos; y

fomentará la participación de las personas con discapacidad.

El Estado garantizará los recursos y la infraestructura necesaria para

estas actividades. Los recursos se sujetarán al control estatal, rendición

de cuentas y deberán distribuirse de forma equitativa.

Art. 383.- Se garantiza el derecho de las personas y las colectividades al

tiempo libre, la ampliación de las condiciones físicas, sociales y

ambientales para su disfrute, y la promoción de actividades para el

esparcimiento, descanso y desarrollo de la personalidad

LEY DE CULTURA FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

Art. 2.- Para el ejercicio de la cultura física, el deporte y la recreación, al

Estado le corresponde:

21

a) Proteger, estimular, promover y coordinar las actividades físicas,

deportivas y de recreación de la población ecuatoriana así como

planificar, fomentar y desarrollar el

Deporte, la educación física y la recreación.

CAPÍTULO I

LAS Y LOS CIUDADANOS

Art. 11.- De la práctica del deporte, educación física y recreación.- Es

derecho de las y los ciudadanos practicar deporte, realizar educación

26.-Física y acceder a la recreación, sin discrimen alguno de acuerdo a la

Constitución de la República. (ASAMBLEA NACIONAL, 2010)

2.3 Categorías Conceptuales

Bailoterapia

Para la realización de la presente investigación se hizo necesaria la

contribución teórica, proveniente de diversas fuentes y autores, los cuales

estudian el tema desde diversos puntos de vista, con el fin de aclarar

ciertos conceptos y fundamentaciones.

La bailoterapia es la actividad más acertada para mejorar la calidad de

vida, considerándola como una nueva modalidad de clase en la cual se

fusionan aspectos de gimnasia aeróbica y pasos básicos de diferentes

ritmos musicales, en este proyecto pondré énfasis en la salsa y

merengue; los mismos que transmiten la energía y pasión necesaria para

contribuir a la formación de estilos de vida saludables; por otro lado el

escuchar música y bailar aumenta ligeramente el ritmo cardiaco y la

tensión arterial, libera adrenalina, combate el aburrimiento y el estrés a

través del aumento de la producción de endorfinas, que producen alegría

y optimismo contribuyendo con una mejor motivación y nivel de energía

para enfrentar los retos de la vida.

22

La práctica de bailoterapia contribuirá a mejorar el bienestar físico,

psíquico, y social de las participantes, lo que nos permitirá lograr nuestro

objetivo que es el fortalecimiento de la capacidad aeróbica.

“Es una combinación de pasos de baile y pasos básicos de gimnasia

aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se

basa en ritmos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Cumbia,

entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertirla

en el elemento idóneo para mejorar la condición física. Se mezclan ritmos

lentos y rápidos, que le brindan a la actividad una intensidad moderada -

alta no llegando a ser agotadora”. Benenaula 2013).

La bailoterapia “nos rinda una serie de movimientos din micos y

coordinados, comenzando desde la cabeza hasta los pies, hacen que los

músculos tomen fuerza, aumentando el tono muscular y la resistencia

aeró ica” (Belkys Lázara Balmaseda La elay 2013).

“La Bailoterapia consiste en el uso terapéutico del movimiento del aile

para conseguir que interactúen tanto el cuerpo como la mente del

individuo, liberando emociones y sentimientos ocultos, logrando cambios

en el comportamiento” (Aima Tafur, Danza Teapia, 2005).

Actividades básicas para realizar la bailoterapia

Algo imprescindible y que no debe pasarse por alto, constituye el periodo

inicial o fase de calentamiento que deben realizar todas las personas que

van a practicar algún tipo de deporte o actividad física que requiera

movilidad de articulaciones, huesos y músculos, con el fin de evitar

lesiones posteriores.

(Lázara, B., 2013) “al referirse a la bailoterapia como una actividad en la

cual se pone en movimiento todos los segmentos corporales, hace

hincapié en la necesidad de realizar la fase previa al mismo, como es el

calentamiento en la siguiente forma y estructuración”.

23

Importancia

Un punto a favor de la Bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad,

sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con

que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo

impone cada persona, la única restricción que existe a la hora de

entrenarse con la Bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos

experimentan al comienzo, sin embargo bastan un par de clases para

disipar este prejuicio.

El ejercicio físico mantiene un papel protagónico por su interacción con

las demás actividades, sus efectos positivos se deben también a su fácil

aplicación; además no se necesita de grandes recursos para su puesta en

práctica.

En este sentido el trabajo de la bailoterapia aportará a la mujer adulta los

siguientes beneficios:

Aumento de la competencia motriz.

Mejora de la percepción del esquema corporal.

Mejora de la coordinación neuromuscular.

Desarrollo del sentido espacial.

Desarrollo del sentido rítmico.

Mejora de las capacidades físicas en general.

Aumento de la competencia motriz

Todas las mejoras que se producen en el ámbito motor de aquellas que

practican la bailoterapia, vienen como resultado de un trabajo, siempre

destinado a conseguir una mayor competencia motriz, entendida en este

caso como un “poder hacer eficaz” ante una determinada intención.

24

En la bailoterapia ésta competencia motriz implica un trabajo concreto de

la técnica, como medio para dotar a las mujeres adultas de las

herramientas necesarias que le permitan una suficiente autonomía y

eficacia para exteriorizar con plenitud elementos emocionales.

Por tanto es importante decir que la técnica será siempre utilizada como

medio y no como fin. Esto se conseguirá con un tipo de educación

destinada a hacer del cuerpo un uen “instrumento” que permita a la

mujer la mayor riqueza motriz posible a base de mejorar su coordinación

neuromuscular y mejorar sus capacidades físicas en general, todo ello sin

privar nunca al movimiento de la plasticidad necesaria que permita la

expresión, para no caer en un sistema mecanicista que se reduzca a un

conjunto de estructuras rígidas adheridas a la persona.

Percepción del esquema corporal

La imagen corporal desempeña un importante papel en todo movimiento,

siendo de gran importancia no sólo en el plano motor, sino también en el

plano socio-afectivo. El esquema corporal es una percepción móvil y en

continua transformación, fruto de la relación de las experiencias afectivas,

relacionales, sociales y perceptivas de nuestro cuerpo. Centrándonos en

el ámbito motor, el esquema corporal adquiere una especial importancia

en aquellos casos donde el movimiento se dirige hacia nuestro propio

cuerpo, como en el caso de la bailoterapia. La reestructuración en el

aparato locomotor de las mujeres de 35 a 45 años supone la necesidad

de una continua revisión del esquema corporal, siendo una época idónea

para reeducar la sensibilidad propia receptiva.

Para (Raimondi P, 1999) el esquema corporal es “una imagen

interiorizada de nosotros mismos elaborada en base a referencias

perceptivas, que relacionadas con las modificaciones ambientales y los

25

factores de condicionamiento, descubren experiencias corporales que

quedan registradas por la actividad cortical. Este esquema es susceptible

de continuas reestructuraciones ya que la actividad cortical lo relaciona

con cada nuevo grupo de sensaciones.”

Coordinación neuromuscular

La bailoterapia, al ser un ejercicio cuya finalidad no es el rendimiento, sino

la estética y el placer del movimiento en sí, es quizá una de las

actividades que permite una mayor riqueza de combinaciones motrices,

que implican un nivel de coordinación neuromuscular.

Podríamos definir la coordinación neuromuscular como la capacidad de

modulación correcta de las acciones de músculos agonistas,

antagonistas y sinergias musculares para permitir un perfecto ajuste del

movimiento al fin requerido. Una correcta modulación llevará continuos

reajustes tanto en el orden de actuación de las contracciones musculares

como de la velocidad e intensidad de estas.

Esta capacidad de reajuste según (Corraze, Jacques, 1998) “es el

mecanismo de control de un movimiento que le hace modificar su

trayectoria poco a poco en función de su posición efectiva y la que tiene

que alcanzar.”

El espacio comienza a constituirse en uno mismo es un “lugar donde

habita mi cuerpo, que me pertenece sólo a mí y del cual no puedo

autoexcluirme ” es decir “no se puede considerar al espacio como una

dimensión en relación con el cuerpo sino que coincide con él” (Raimondi

P, 1999).

La bailoterapia no sólo va a desarrollar un sentido intuitivo de la distancia

a través de la proyección de los gestos en sus trayectorias, además va a

generar un continuo ajuste de la acción motora en el cuerpo, en relación

26

con los cambios de direcciones y trayectorias y las exigencias del

equilibrio.

La bailoterapia va a crear formas ilimitadas de movimiento que resultarán

de las diferentes combinaciones de acciones corporales en los distintos

niveles (leve, bajo y media), planos (frontal, sagital y transversal),

direcciones (delante-detrás, derecha- izquierda), trayectorias (rectas,

curvas mixtas…) formaciones grupales lineales circulares li res) y

giros (con o sin desplazamiento).

Capacidad Aeróbica

La capacidad aeróbica es la propiedad del organismo para funcionar y

responder eficientemente a actividades sostenidas sin experimentar fatiga y

requerir demasiado esfuerzo.

Esta capacidad, adquirida por la habilidad de producir un trabajo mediante la

utilización de oxígeno como combustible, representa la máxima capacidad

del organismo para metabolizar el oxígeno de la sangre por minuto. Es

decir, cuanto mayor es el volumen máximo de oxígeno (VO2máx) mayor

será la resistencia cardiovascular del individuo.

La capacidad aeróbica está íntimamente relacionada con el VO2máx que se

mide en ml/kg/min. Así, si dos personas tienen el mismo VO2máx, pero una

de ellos pesa 10 kilos más que otro, pues el que pesa menos tendrá una

mayor capacidad aeróbica debido a que contará con un mayor consumo de

oxígeno respecto a su peso por minuto.

Si el sistema cardiovascular es capaz de mantener un aporte adecuado de

oxígeno y nutrientes a todo el organismo, pues la capacidad aeróbica y la

resistencia se consideran adecuadas.

27

Esta cualidad de los ejercicios proporciona grandes beneficios para la salud

debido a que desarrolla aspectos cardiovasculares que ofrecen bondades

saludables y, además, contribuye a quemar calorías, perder peso y oxigenar

correctamente todo el organismo.

Entonces, todos los órganos en conjunto se adaptan para funcionar en

forma coordinada de manera más eficiente y superan con mayor facilidad y

rapidez el estrés que implica para el cuerpo la práctica de actividad física.

Básicamente, para mejorar la capacidad aeróbica del organismo se requiere

incrementar la demanda de oxígeno y mantener con el entrenamiento, la

intensidad por un período determinado. Por supuesto, las características de

la actividad, su intensidad y duración, dependerán de las características del

individuo que se ejercite.

Para mejorar la resistencia y capacidad aeróbica se debería ejercitar a una

intensidad moderada que representa alrededor del 70-80% de la FC

máxima. Sin embargo, el American College of Sports Medicine ha

disminuido la intensidad mínima necesaria para mejorar el consumo de

oxígeno en adultos sanos a 55-65% de la FC máxima en su último

posicionamiento.

De todas formas, la intensidad también debe adecuarse al estado, forma

física y otras particularidades de la persona en cuestión.

Respecto a la duración, las recomendaciones indican que con la finalidad de

incrementar capacidad, sólo basta la ejercitación por 30 minutos. Sin

embargo, ésta también puede irse aumentando con el paso del tiempo y la

evolución de los entrenamientos que mejorarán gradualmente la forma

física del individuo.

Más allá de la importancia de incrementar la capacidad aeróbica para

mejorar la resistencia al esfuerzo y el momento de la ejercitación en general,

es fundamental no dejar de entrenar la flexibilidad y la fuerza, ya que todos

28

los ejercicios van de la mano y con la ayuda de éstos últimos, la capacidad

aeróbica se ve favorecida grandemente.

También cabe resaltar, que siempre es necesaria la presencia de un

entrenador al lado nuestro que pueda guiarnos e indicar durante la

evolución, el momento en que cada paso debe efectuarse. Si ésto ocurre

así, pues todo debe arribar a buenos resultados y nuestro sistema

cardiovascular obtendrá mayor resistencia pudiendo luego, disfrutar de cada

actividad que realicemos sin inconvenientes y posterior fatiga.

29

CAPÍTULO III

METODOLOGÍA

3.1 Diseño y Modalidad de la Investigación

El diseño y modalidad de investigación obedece a un estudio de campo y

bibliográfico, el mismo se realizó en el lugar donde se realizan los hechos

que en este caso es en el Barrio El Cisne 2 ubicado en el sur oeste de la

ciudad de Guayaquil, a partir de la observación de la investigadora se

procedió a tomar y recoger los datos de la investigación tal y cual como se

presentaron, sin modificarlos, de esta forma se estableció las causas del y

efectos de la problemática que determinaron el siguiente problema

¿Cómo incide en desconocimiento del beneficio de la actividad física en el

detrimento de la capacidad aeróbica de las mujeres adultas de 35 a 45

años que asisten al Complejo Deportivo Cisne No. 2 durante el 2018?

3.2 Tipo de Investigación

La investigación es de tipo descriptiva, ya que se su finalidad es describir

cada una de las situaciones problemáticas planteadas bajo la premisa

causa – efecto, uno de las cuales fue la falta de promoción de actividad

física, de esta manera se pudo hacer una síntesis para llegar a la solución

que consistió en el planteamiento de un Programa de Bailoterapia para

fortalecer la condición aeróbica.

3.3 Métodos

Métodos Teóricos

Dentro de estos métodos se tiene:

30

Método Histórico – Lógico

Este método se basa en el estudio de las concepciones epistemológicas

de las variables del estudio que en este caso corresponden a:

bailoterapia, capacidad aeróbica enfocadas a la población de mujeres de

35 a 45 años del Barrio Cisne 2.

Método Analítico – Sintético

Este método busca el análisis previo de las causas que suscitaron el

problema para definir mediante una conclusión o síntesis la propuesta del


Método Matemático – Estadístico

Este método mediante la aplicación de tabulación de información plantea

el análisis los datos a través de la técnica de la encuesta a la muestra de

estudio.

Los resultados serán expuestos mediante tablas, cuadros y gráficos para

una correcta comprensión.

3.4 Población y Muestra

Población

La Población en la metodología de la investigación responde al conjunto

de personas que intervienen en la misma y que poseen características

similares en este caso forman parte del Contexto del Barrio Cisne 2.

31

Tabla 1 Población

Estrato Cantidad Porcentaje

Mujeres de 35 a 45 años 75 99%

Dirigente Barrial 1 1%

Total 76 100%


Gráfico 1


Muestra

La muestra en el Proyecto Bailoterapia en el fortalecimiento de la

capacidad aeróbica en mujeres de 35 a 45 años, constituye el

subconjunto de la población, la misma forma parte de un muestreo no

probabilístico, lo cual significa que la investigadora lo seleccionó de forma

intencional

99%

1%

Población

Mujeres de 35 a 45 años

Dirigente Barrial

32

Tabla No. 2 Muestra

Estrato Cantidad Porcentaje

Mujeres de 35 a 45 años 10 91%

Dirigente Barrial 1 9%

Total 11 100%


Gráfico 2


3.5 Técnicas de Investigación

Encuesta

Esta técnica consiste en la aplicación de un cuestionario de preguntas

para recoger información necesaria que permita conocer la importancia de

implementar el Programa de Bailoterapia.

91%

9%

Muestra

Mujeres de 35 a 45 años

Dirigente Barrial

33

3.6 Discusión de los Resultados

ENCUESTA A LA MUJERES DE 35 A 45 AÑOS

1.- ¿Cree que el sedentarismo ocasiona que se deteriore la condición

aeróbica en las mujeres?

Tabla No. 3 Sedentarismo

Alternativa Frecuencia Porcentaje

Si 10 100%

No 0 0%

Total 10 100%


Gráfico 3


Análisis

El 100% de las encuestadas cree que estilos de vida sedentaria afecta a

la condición aeróbica en las mujeres.

100%

Sedentarismo

si

no

34

2 -¿Practica con frecuencia bailoterapia en el Complejo Cisne 2?

Tabla No. 4 Frecuencia de Práctica


Si 4 40%

No 6 60%

Total 10 100%


Gráfico 4


Análisis

De la investigación realizada, el 40% manifiesta que practica con

frecuencia bailoterapia en el Complejo Cisne 2, mientras que el 60% no lo

hace.

40%

60%

jornada semanal

si

no

35

3.- ¿Con la práctica de bailoterapia se puede mejora los cuadros

psíquicos de las mujeres?

Tabla No.5 Cuadros Psíquicos


Si 5 50%

No 5 50%

Total 10 100%


Gráfico 5


Análisis

De la investigación realizada, el 50% manifiesta que con la práctica de

bailoterapia se puede mejora los cuadros psíquicos de las mujeres,

mientras que otro 50% no lo cree.

50% 50%

Cuadros Psíquicos

si

no

36

4.- ¿Considera que la bailoterapia puede favorecer a la consecución

de habilidades sociales en las mujeres?

Tabla No.6 Habilidades Sociales


Si 10 100%

No 0 0%

Total 10 100%


Gráfico 6


Análisis

El 100% de las encuestadas cree que la bailoterapia puede favorecer a la

consecución de habilidades sociales en las mujeres.

100%

Habilidades Sociales

si

no

37

5.- ¿Considera que se debe implementar un Programa de

Bailoterapia en el Complejo Cisne 2?

Tabla No.7 Programa de Bailoterapia


Si 10 100%

No 0 0%

Total 10 100%


Gráfico 7


Análisis

De la investigación realizada, el 100% de las mujeres Considera que se

debe implementar un Programa de Bailoterapia en el Complejo Cisne 2.

100%


si

no

38

3.7 Cronograma de Actividades

Tabla No. 8 Cronograma de Actividades

Actividades del Proyecto por fases c/s Abril Mayo Junio Julio Agosto Septiembre

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Fase Diagnóstica Población

Toma de datos en la comunidad

Prescripción del Problemática en la comunidad

Objetivos y metas a cumplir

Teoría metodológica Metodología trabajo de campo encuestas - entrevistas Indagación – análisis – discusión de resultados

Fase de Ejecución del proyecto

Planteamiento de los Objetivos del proyecto Parámetros del Programa de Enseñanza - aprendizaje


39

3.8 Presupuesto

Tabla No. 9 Presupuesto

Material Unidad Costo

Unitario Cantidad

Costo

Total

Bienes

Papel Resma $,2,50 2 $5,00

CD´s , Unidad $3,00 3 $9,00

Bolígrafos Unidad $2,00 5 $2,50

copias Unidades $0,05 60 $2,50

Internet Valor X Hora $0,60 20 $12,00

Impresiones Unidades $0,15 100 $15,00

Total $ 46


40

CAPÍTULO IV

PROPUESTA

4.1 Título


El baile es una actividad aeróbica que a través del ritmo y coordinación

motriz genera una sensación de bienestar.

Las actividades que se incluye en la Bailoterapia no solamente refieren al

baile propiamente dicho, también incluye:

Calentamiento General

Calentamiento Específico

Acondicionamiento físico

Ejercicios localizados

Ejercicios de fortalecimiento muscular

En conclusión la Bailoterapia comprende un sinnúmero de actividades

que van orientadas a la mejora de las capacidades físicas.

4.2 Objetivos

Objetivo General

Mejorar la condición aeróbica de las mujeres mediante una serie de

actividades que comprendan ritmo y ejercicios aeróbicos.

41

Objetivos Específicos

Desarrollar las diferentes capacidades físicas básicas en las

mujeres de 35 – 45 años del Barrio el Cisne 2.

Institucionalizar en el Complejo el Cisne la práctica de actividad

física de forma sistemática.

Seleccionar los diferentes ritmos y ejercicios que compondrán las

rutinas de bailoterapia.

4.3 Elaboración

Antes de describir las actividades propiamente dichas, se procede a

establecer parámetros de cumplimiento los mismos que son parte del


Elementos de un Baile Aeróbico

Como su nombre lo indica comprende rutinas de ejercicio con música, los

mismos que se basan en repeticiones donde no implica el rebote del

músculo lo cual es conocido como ejercicios de impacto.

Cuando se procede a diseñar las rutinas del baile aeróbico es importante

tener en cuenta las preferencias musicales de las participantes.

Intensidad

El indicador que permite conocer la intensidad de un ejercicio es el pulso.

Para esto antes, durante y después de la sesión de bailoterapia se debe

tomar el pulso en las personas participantes. Este indicador permite saber

si la persona está en condiciones para realizar actividad física.

42

Fases de una sesión de Baile Aeróbico

Muchos autores difieren sobre las fases que comprenden la sesión de

baile aeróbico. En el caso de la presente propuesta se va a describir 5

fases:

Calentamiento

Fase inicial de la sesión, se la considera primordial para iniciar cualquier

tipo de sesión de actividad física.

En esta fase generalmente se realizan ejercicios de 4 y 8 tiempos,

atendiendo partes específicas del cuerpo.

Los ejercicios que comprenden esta fase son:

Movimientos articulares

Ejercicios de estiramiento

Flexibilidad con rutinas coreográficas pequeñas.

Flexiones, extensiones en los diferentes segmentos corporales.

Fase Aeróbica

Esta fase se caracteriza por estimular el sistema cardiorrespiratorio, su

duración comprende de 15 a 35 minutos.

43

Ejercicios de la Fase Aeróbica

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales con saltos

Desplazamientos con cambio de dirección

Ejercicios de coordinación con extremidades superiores e

inferiores.

Fase Post-Aeróbica

Esta es una fase transitoria y preparatoria al estiramiento, la cual puede

tener una duración de 5 minutos aproximadamente. Durante esta fase se

recomienda que se ejecuten tipos de ejercicios que se enfoquen áreas

específicas hacia grupos musculares.

Principios de Trabajo en los Aeróbics

1.- Se debe seguir una secuencia lógica

2.- Evitar que los alumnos tengan que levantarse y sentarse en el suelo

en repetidas ocasiones, ya que esto rompe la dinámica de las secuencias

de ejercicios.

3.- Es obligatorio que la clase empiece con un calentamiento.

4.- Después de la fase aeróbica debe haber un período de enfriamiento

vuelta a la calma.

5.- La clase debe terminar con ejercicios de relajación.

44

Música

La música está cada vez más presente en nuestras vidas, y al igual que el

aeróbic ha ido evolucionando y adaptándose a los nuevos cambios en la

historia.

La música es una parte muy importante e imprescindible a la hora de

estructurar una clase. Por ello, tiene que estar muy bien elegida,

intentando que sea motivante para que los alumnos se sientan a gusto al

seguirla. Y para ellos debemos de tener en cuenta:

1.- La adecuación del ritmo y del estilo

Esto nos indica, el modelo de sonido y movimiento que podemos sentir,

ver o escuchar y que queremos imprimir a la clase.

2.- Tiempo. El número de golpes por minuto (Beats)

Tiempo, se lo conoce como la velocidad de una melodía que se calcula

contando el número de golpes por minuto. Estos nos van a determinar la

velocidad y progresión en los ejercicios.

3.- La utilización de frases musicales

Una frase musical consta de 8 tiempos. Por lo general las melodías y

canciones suelen estar construidas por bloques de 32 tiempos.

La música hay que aprenderla a escuchar, para saber cuándo empieza

una frase, adaptándolas así al comienzo de cada ejercicio.

Se debe evitar las interrupciones de los ejercicios para cambiar de

música.

45

Formato de clase (1 hora)

Actividad duración

1.- Calentamiento 8 -10 min.

2.- Aeróbic bajo impacto 5 min.

3.- Aeróbic bajo / alto impacto 15-20 min.

4.- Aeróbic bajo impacto (Enfriamiento I) 5-8 min.

5.- Trabajo localizado 10 - 15 min.

6.- Enfriamiento II, Flexibilidad y Relajación 5-7 min.

Importancia de la respiración

La finalidad de los ejercicios aeróbicos es aumentar la capacidad que

tiene el organismo de absorber y utilizar oxígeno, es decir, la capacidad

aeróbica. Esta depende de:

1.- Una respiración rápida y profunda.

2.- Un sistema eficiente de riego sanguíneo con el que distribuir grandes

cantidades de oxígeno a todas las zonas del cuerpo.

Los músculos necesitan de oxígeno para trabajar, y cuanto mayor sea el

trabajo a realizar, mayor será la cantidad de oxígeno que se necesita

para realizarla. De una buena capacidad respiratoria así como de unos

hábitos correctos de respiración dependerá en gran medida la

oxigenación del organismo y la capacidad para generar la energía

necesaria para mantener el nivel de esfuerzo exigido por el

entrenamiento.

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Tipos de respiración:

1.- Horizontal o abdominal: Consiste en expandir el abdomen haciendo

llegar hasta él, el aire procedente de la fase de inspiración respiratoria,

para luego, en la fase de espiración, contraerlo y, provocar así, la

expulsión del anhídrido carbónico de deshecho. Las fases de esta

respiración son:

Inspiración:

1.- Se llena de aire del abdomen.

2.- Se llena de aire el pecho.

3.- Finalmente el aire queda a nivel de la nariz.

Espiración: El anhídrido carbónico se expulsará preferiblemente por la

nariz, aunque también podemos utilizar para ello la boca.

1.- Comienza por la contracción del abdomen.

2.- Se expulsa el aire de la nariz.

3.- Se expulsa el aire del pecho.

4.- Expulsión del aire del abdomen.

2.- Vertical: Este tipo se contrapone con el anterior. Se utilizará el pecho

y los hombros en la respiración, en vez del abdomen.

Al respirar se expande el pecho y los hombros se elevan. En la espiración

los hombros descienden al tiempo que el pecho se contrae.

Esta forma de respirar no es beneficiosa para el organismo, ya que

provoca rigidez y tensión en la columna vertebral, lo cual hace que se

pierda parte de su movilidad.

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Debemos intentar respirar correctamente a la hora de realizar cualquier

tipo de ejercicio, ya que así nuestro cuerpo podrá rendir mejor en su labor.

Es recomendable, mantener un ritmo constante y regular de respiración.

Como regla general, seguiremos los siguientes principios:

1.- Inspira: en las distensiones, extensiones y relajaciones.

2.- Espira: al realizar los esfuerzos, en las contracciones, en las flexiones.

Beneficios que conseguiremos con esto:

1.- Mejorar oxigenación de la sangre y del organismo.

2.- Mantenimiento y mejora de la flexibilidad y movilidad de la columna

vertebral.

3.- Estimulación del sistema glandular.

4.- Mejora del sistema nervioso Central.

5.- Mejora el estado general de salud y la lucidez mental.

Clase - Coreografías

Es el resultado de una clase perfectamente preparada, en base a unas

combinaciones de ejercicios, que siguen un orden lógico y que se

adecúan al ritmo y al estilo de la música seleccionada.

Esta es una forma de añadir dificultad a las clases y de obtener beneficios

extras como un mayor desarrollo de la coordinación y un aumento de la

agilidad mental

Además, desde el punto de vista del profesor, una vez configurada la

clase resultará mucho más fácil la enseñanza a los alumnos, a la vez que

más divertida y gratificante.

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Coreografía: Se halla intrínsecamente unida a la danza clásica, folklórica

y aeróbica. Es la combinación de pasos coordinando los diferentes

segmentos corporales.

Sistemas o métodos de coreografiar

Podemos utilizar tres métodos para coreografías de danzas aeróbicas:

1.- Método de estilo libre: Enseñando un paso, luego otro,

alternándolos.

2.- Método añadido: Enseñando pasos y repitiéndolos todos

sistemáticamente.

3.- Método de construcción en bloque: Compuesto por 32 tiempos

musicales o cuatro frases. Luego se va uniendo cada bloque.

Es el método más complejo, pero a la vez el más desafiante, que permite

ir construyendo la clase hasta tener un elegido resultado final.

Técnica

Al hablar de la técnica de los movimientos se debe tener en cuenta

movimientos básicos de Pies.

movimientos básicos de Brazos.

Enlace de los movimientos básicos de pies y brazos.

Modificación de ritmos, direcciones, intensidad y estilo.

Transición: Conexión de un movimiento a otro, de una manera

fluida, segura y adecuada.

Complejidad: siempre de lo sencillo a lo complejo. Realizando

variedad de movimientos.

Equilibrio: Utilizando todo el rango de movimientos.

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Aeróbic & Fitness

La clase tradicional de danza aeróbica ha dado paso a otros tipos o

modalidades de clase, englobadas bajo el título de Fitness, determinadas

por características concretas y destinadas a conseguir un programa de

entreno más complejo.

Modalidades o tipos de clase de aerobics

Bajo impacto

Consiste en ejecutar unos pasos extraídos de la danza y de la gimnasia

que combinan elevaciones, extensiones, rotaciones de brazos y piernas.

La característica principal es que uno de los dos pies tiene que estar

siempre en contacto con el suelo. El esfuerzo realizado es suave.

Alto impacto

Con las mismas características del anterior, la diferencia principal es la

distancia de elevación de los pies con respecto al suelo. El esfuerzo es

por tanto mayor.

Combinado/Combo: Alto y bajo impacto

Combinación de las dos modalidades alto y bajo en una misma sesión.

Con la premisa pasar siempre de un ejercicio de bajo impacto a otro de

alto impacto.

Modelado impacto

Se sigue las combinaciones de alto y bajo impacto, pero se añade música

de Funky, Rap, Hip-Hop, Street Jam.

En este modelo se pone énfasis a la intensidad, fuerza y velocidad. La

clase es coreografiada, ya que se trata de un baile adaptado al aeróbic.

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Entrenamiento a intervalos

Este entrenamiento basa sus ejercicios de alta intensidad durante unos

minutos combinándolos con otros ejercicios de trabajo muscular

localizado, ejecutados durante breves períodos que permiten declinar la

intensidad.

Circuito aeróbico

Trabajo prolongado de intensidad media a través de un circuito constituido

por 10 ó 12 ejercicios diferentes, cada fase o ejercicio del circuito puede

constituir un segmento corporal diferente o al mismo.

Se debe realizar sin descansos y se podrá repetir el circuito dos o tres

veces dependiendo del número de personas y dependiendo de la

capacidad en la que se encuentran los participantes.

Fortalecimiento muscular

Son clases destinadas a desarrollar la fuerza y la resistencia muscular por

medio de ejercicios de trabajo muscular localizado. Se pueden utilizar

diferentes tipos de resistencias como balones y bandas elásticas.

Caminata aeróbica

Consiste en caminar con una duración de 30 minutos por sesión.

Se realiza en exterior o en circuitos interiores adaptados para tal fin.

En el mismo se puede incluir obstáculos naturales en los recorridos para

hacer de la caminata una forma más compleja de entrenamiento.

Pautas a tener en cuenta:

1.- Es conveniente que la frecuencia de hacer ejercicio sea mínimo

durante tres días a la semana,

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2.- Elevar la temperatura corporal del cuerpo poco a poco sin excederse

de los 38 grados.

3.- Evitar ejercicios de alto impacto, cuidando siempre las articulaciones,

tendones y ligamentos.

4.- Evitar excesivas flexiones y extensiones de las articulaciones, al igual

que los saltos, carreras y cambios bruscos de dirección. El ejercicio fuerte

no deberá de exceder de 15 minutos.

5.- Evitar los giros completos.

6.- No deben de realizarse ejercicios en la posición supina.

Step

Es el último paso dentro de las clases de aerobics.

Los ejercicios se realizan sobre una plataforma que tiene una superficie

amortiguadora y antideslizante.

Combina música, alta intensidad, bajo impacto y riesgo mínimo.

El Step quema calorías 3 veces más rápido que el aeróbic normal, razón

por lo cual se debe tener un buen estado físico para realizar este tipo de

clase.

Consejos para desarrollar una técnica correcta al realizar una clase

de Step:

1.- Apoyar toda la planta del pie, en el centro de la plataforma.

2.- No alejarse demasiado del Step al bajar el pie para evitar caídas.

3.- Pisar suavemente al poner el pie sin golpear la plataforma.

4.- No hiperextender las articulaciones.

5.- La velocidad de la música debe ir de 118 b.p.m. a 126 b.p.m.

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6.- Se recomienda trabajar días alternos para minimizar la presión sobre

las articulaciones.

4.4 Impactos

Impacto Deportivo

Con la puesta en marcha del proyecto se verá beneficiada la cultura de la

práctica de actividad física en las mujeres adultas lo cual constituirá a

mediano y largo plazo hábitos de vida saludable.

Impacto cultural

Los valores culturales se vieron enriquecidos por la práctica de ritmos

propios y autóctonos, combinados con estilos de tendencia universal, los

cuales lograron reconocer el valor de las costumbres y tradiciones de su

tierra

Impacto social

La sociedad en general se benefició de los nuevos alcances y

competencias que logró el niño a través de la práctica de la bailoterapia,

consiguiendo integrarse de manera adecuada a los nuevos estilos y

tendencias que impone el mundo de la música y el movimiento.

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Semana 1: Adaptación

Objetivo: Adaptar el organismo a la intensidad y volumen de las sesiones de Bailoterapia.

Lunes

Calentamiento General:

Movimientos Articulares al ritmo de la música.

Calentamiento Específico: Estiramiento

Parte Principal:

Sesión de Bailoterapia

Ritmos Tropicales

Merengue

Pasos Básicos – Coreografías.

Parte Final

Estiramiento al ritmo de la música

Análisis y despedida de la clase.

Miércoles




Parte Principal:


Cumbia

Merengue


Parte Final



Viernes




Parte Principal:


Salsa

Bachata


Parte Final



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Semana 2

Lunes




Parte Principal:


Disco


Parte Final



Miércoles




Parte Principal:


Tecnocumbia

Merengue


Parte Final



Viernes




Parte Principal:


Reggaeton


Parte Final



55

Semana 3

Lunes




Parte Principal:


Salsa Urbana


Parte Final



Miércoles




Parte Principal:


Electropop


Parte Final



Viernes




Parte Principal:


Texmex


Parte Final



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CONCLUSIONES

1.- La actividad física en la etapa de adultez constituye un medio

saludable de vida, las diferentes manifestaciones de movimiento son

favorables a las diferentes necesidades que presentan las mujeres

adultas del Barrio Cisne 2. A través del baile se busca crear una

sensación de bienestar y gozo lo cual garantiza una mejor calidad de vida

en los diferentes contextos en los que se desenvuelve la persona.

2.- Los fundamentos teóricos manifiestas la importancia del baile como un

medio para realizar actividad física sana de forma sistemática y con

objetivos claros que permitan lograr la consecución de los aspectos

biopsicosociales.

3.- Los resultados de la encuesta nos deja claro que es importante la

implementación de un Programa de Bailoterapia para las mujeres de 35 –

45 años del Barrio Cisne 2 con la intención de fortalecer la capacidad

aeróbica, la necesidad de establecer un hábito de vida saludable genera

el compromiso de la Comunidad.

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RECOMENDACIONES

1.- Aplicar nuevos modelos de sesiones de bailoterapia a partir de

referencias de otros países. La innovación debe ser constante ya que el

ámbito de la Educación Física va en continua evolución.

2.- Establecer baterías de test de la condición aeróbica para las mujeres

de 35 a 45 años que forman parte del Programa de bailoterapia de esta

forma se puede llevar un control sistemático de su desempeño y

rendimiento físico.

3.- Brindar charlas en el Complejo Cisne 2 para las mujeres que realizan

bailoterapia acerca de la importancia de la actividad física y sus beneficios

en la salud física y psíquica.

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BIBLIOGRAFÍA

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2013). Bailoterapia, una actividad física para

mantener un cuerpo sano ... Obtenido de Bailoterapia, www.monografias.com

2013). Bailoterapia, una actividad física para mantener un cuerpo sano

... Obtenido de https://dspace.ups.edu.ec/bitstream/123456789/5119/1/UPS-

CT002704.pdf

Corraze, Jacques. (1998). Las bases neuropsicológicas del movimiento. Barcelona,:

Editorial Paidotribo.

H i i g C 1998) “ A AI OTERAPIA EN A SA UD FISICA DE OS ESTUDIANTES DE

OCTAVO AÑO DEL COLEGIO JUAN FRANCISCO MONTALVO DE LA CIUDAD DE

AMBATO PROVINCIA DE TUNGURAHUA”

Lázara, B. (2013). La Bailoterpaia como una alternativa interesante para promover

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Sánchez, I. (2010). Actividades de bailoterapia sustentadas en bailes tradicionales

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Serrano C. (2010). Educación física y deportes. Murcia – España.

Serrano González, I. (2002). La Educación para la Salud. Madrid : Ediciones Díaz Santos.

S.A. .

Tierno Bernabé. (1996). Adolescentes. Barcelona: Planeta Agostini.

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ANEXOS


FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, DEPORTES Y RECREACIÓN

# PREGUNTAS SI NO

¿Cree que el sedentarismo ocasiona que se deteriore la

condición aeróbica en las mujeres?

¿Practica con frecuencia bailoterapia en el Complejo

Cisne 2?

¿Con la práctica de bailoterapia se puede mejora los

cuadros psíquicos de las mujeres?

¿Considera que la bailoterapia puede favorecer a la

consecución de habilidades sociales en las mujeres?

¿Considera que se debe implementar un Programa de

Bailoterapia en el Complejo Cisne 2?

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FOTOS


Calentamiento General

universidad de guayaquil facultad de educaciÓn fÍsica...

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