un dia verde para desintoxicarnos

Cuidando Tu Salud con Trofología Lic. Patricia Alcántara Aguilar Trofóloga / Health Coach e-mail: [email protected]

UN DIA VERDE PARA DESINTOXICARNOS

¿Buscando alimentos saludables en este invierno?

Alimentos altos en azúcar refinada, ricos en grasas y

alimentos salados, todos encienden los centros de placer de

tu cerebro. El problema es que también causan estragos en

tu cuerpo y tus niveles de energía.

Con tanto frío, la mayoría de nosotros tendemos a

comer más pesado para mantener el calor (físico como

emocional). Antojos por todos lados…

Pero este es un buen momento para darnos un respiro

y limpiarnos de tantos excesos. Es hora de una buena

desintoxicación, prepárese para recibir este plan

espectacular completamente GRATIS.

Su Día Detox está equipado con:

Plan de Comida para un Día

Recetas y sus beneficios en salud

Lista de compras...


Experimentando los antojos de azúcar, fatiga o una sensación de pereza? Este plan de

desintoxicación de un día está diseñado para apoyar a todos sus órganos de eliminación, con un

énfasis especial en alimentos de apoyo para limpiar el hígado.

El hígado es responsable de hacer una gran parte de la obra cuando se trata de desintoxicación

de su cuerpo. Al comer alimentos que le ayudan a hacer su trabajo, facilitaremos la eliminación

de toxinas en forma eficaz y saludable.

Es importante tener un día relajado y cuidarse uno mismo mientras se está desintoxicando,

incluso si es sólo por un día. Tómese el tiempo extra para dormir, leer, meditar, hacer yoga

restaurativa, tomar un baño o cualquier otra actividad que se sienten como alimento para usted.

Cuanto más usted descanse y permita que su cuerpo se cure, más eficaz esta pequeña

desintoxicación será.

Super Menú para el día verde:

Al levantarse: Agua vitaminada con limón y albahaca

Desayuno: Jugo Super Verde

Comida: Ensalada Verde “Cuidando a tu Hígado”

Media tarde: Jugo Limpieza Verde

Cena: Sopa Desintoxicante de Lentejas y Coliflor.

Antes de Dormir: Te Herbal


Recetas para el Día Verde:

Instrucciones: Coloque sus rodajas de limón, hojas de albahaca y la sal del Himalaya en el agua

y deje reposar durante 1-12 horas. Puede ser bueno para hacer esto la noche antes de su

limpieza. Para que repose en el refrigerador y que esté lista para cuando se despierte. Cuanto

más tiempo se deja reposar, más potente será la bebida.

¿Por qué funciona?

Agua: le ayudará a re- hidratar el sistema después de la deshidratación durante la noche.

Limón: será un impulso a la actividad de su hígado, así como ayuda para estimular el vaciado

del colon.

Albahaca: es una poderosa hierba antiinflamatoria que trabajará para ayudar a refrescar y

calmar su sistema que es muy importante para la limpieza y desintoxicación.

Sal del Himalaya: tiene los 84 minerales esenciales que el cuerpo necesita para prosperar, y que

le ayudará a alcalinizar su cuerpo.

Agua con limón y Albahaca

1 litro de agua fresca

1 limón, en rodajas

5 hojas de albahaca

pizca de sal del Himalaya


Instrucciones:

Colocar todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezclar hasta que quede

suave.


Bayas: proporcionarán antioxidantes esenciales que son cruciales para ayudar a proteger su

hígado durante la desintoxicación. También son ricos en fibra que ayudará a limpiar el colon.

Lechuga de hoja roja: es un verde ligeramente amargo que estimula la producción de bilis la

cual ayuda a limpiar el hígado y la vesícula biliar.

Apio: Alcaliniza su sistema al proporcionar minerales.

Perejil: Gran apoyo para sus riñones.

Cilantro: le ayudará a sacar los metales pesados de su sistema.

Limón: impulsará el funcionamiento del hígado y el jengibre ayudará a limpiar y despejar la

zona digestiva entera.

Jugo Super Verde

1 taza de arándanos frescos o

congelados

1 taza de lechuga de hoja roja

2 tallos de apio

1/3 taza de perejil

1/3 taza de cilantro

1 limón, pelado

1 pulgadas pedazo de jengibre

1 taza de agua


Instrucciones: Coloque todos los ingredientes en un tazón, mezcle y disfrute!


Rúcula y lechuga romana: Funciona tanto para alcalinizar su sistema como para ayudar a

limpiar el colon, así como para proporcionar ese sabor amargo que estimule al hígado y la

vesícula biliar.

Betabel: Es rico en beta- caroteno y bioflavonoides, que son nutrientes esenciales para la

desintoxicación del hígado.

Aguacate: es un precursor para el glutatión, que se utiliza en la fase dos de desintoxicación del

hígado. También es rico en otros aminoácidos que son todos necesarios para la desintoxicación

eficaz del hígado.

Limón: Actúa para limpiar el hígado.

Ensalada Verde Cuidando el Hígado

2 tazas de rúcula (arúgula)

1 taza de lechuga romana

1 betabel pequeño, rallado

1 aguacate grande, rebanado

1 limón , jugo


Instrucciones: Pasar todos los ingredientes a través de un extractor de jugos y a disfrutarlo!


Las manzanas: son ricas en vitaminas B, que ayudan a apoyar el sistema digestivo y el

metabolismo.

Apio: Es rico en minerales que ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, y transportar los desechos

de las células en el hígado para su eliminación.

Pepino: Es un super alcalinizante, una fruta que tiene un alto contenido de agua, que le ayudará

a eliminar las toxinas de su sistema.

Cilantro: Elimina el mercurio de su cuerpo, que es una neurotoxina conocida

Perejil: Esta hierba con un sabor verde amargo, que significa que aumentará el flujo de bilis y

ayuda a limpiar el hígado

Limón: Rico en vitamina C, esta fruta le ayudará a su cuerpo a combatir cualquier infección que

puede estar tratando.

Jengibre: es un poderoso alimento antibacteriano para ayudar a defender su cuerpo de los

agentes patógenos.

Jugo Limpieza Verde

1/2 manzana verde

3 tallos de apio

1/2 pepino pelado

1/3 taza de cilantro

1/3 taza de perejil

1 limón, pelado

1 pulgada de jengibre


Instrucciones: Colocar las lentejas, la coliflor, el agua, la raíz de cúrcuma y especias en una olla y

llevar a ebullición. Dejar cocer durante 15-20 minutos o hasta que las lentejas estén tiernas. Retirar del

fuego. Añadir el vinagre de sidra de manzana. A Disfrutar!


Lentejas: le proporcionarán a su cuerpo los aminoácidos necesarios para que se pueda desintoxicar

adecuadamente.

Coliflor: es una verdura crucífera que significa que es rica en compuestos de azufre. Estos compuestos

son increíbles para la protección del cuerpo contra el cáncer, así como ayudar en la desintoxicación del

hígado eficiente.

Raíz de la cúrcuma: contiene un compuesto llamado curcumina, que ayuda a ralentizar la fase uno de

desintoxicación hepática y estimular la fase dos. Esta es una cosa buena porque para la mayoría de

personas en fase dos de desintoxicación del hígado puede ser lento y esto puede conducir a una mala

desintoxicación.

El vinagre de sidra de manzana: ayudará a limpiar todo el sistema incluyendo el hígado, la vesícula

biliar y el sistema digestivo.

Sopa Detox de Lentejas y Coliflor:

½ taza de lentejas

½ cabeza de la coliflor picada

1 pedazo de media pulgada de raíz de

cúrcuma fresca, bien picada (o use 1/4

cucharadita de seca )

2 tazas de agua

1 cucharadita de comino en polvo

1 cucharadita de pimentón

½ cucharadita de cebolla en polvo

1 diente de ajo

1 cuch de Vinagre de sidra de manzana


Instrucciones: Ponga el té en 1 taza de agua caliente y beber lentamente antes de acostarse.

Por qué funciona: Todas las hierbas anteriores tienen beneficios para la salud individuales,

aunque la única cosa que todos tienen en común es que son nutritivos y la reposición de las

glándulas suprarrenales y promover la calma y la relajación. La razón por la que les

recomendamos es porque todos son calmantes y relajantes para el sistema nervioso y le ayudará

a conciliar el sueño y descansar bien.

Té de hierbas - A Su elección:

Manzanilla

Regaliz

Lavanda

Flor de la pasión

Valeriana

Melisa


Lista de Compras:

Verduras:

2 tazas de rúcula

1 aguacate

1 remolacha pequeña

1 cabeza de coliflor

5 tallos de apio

1 pepino

1 taza de lechuga de hoja roja

1 taza de lechuga romana

frutas:

1 manzana verde

1 taza de arándanos frescos o congelados

3 limones

1 limón

Hierbas Frescas:

5 hojas de albahaca

1 manojo de cilantro

2 pulgadas pedazo de jengibre

1 manojo de perejil

Pieza de 1 pulgada de la raíz de cúrcuma fresca (o utilizar 1/4 de cucharadita de perejil seco)

Hierbas secas:

1 cucharadita de comino en polvo

1 cucharadita de pimentón

1/2 cucharadita de cebolla en polvo

Frutos secos / Semillas / Legumbres:

½ taza de lentejas

Comestibles:

Vinagre de sidra de manzana 1 cucharada

pizca de sal del Himalaya

Té de hierbas de elección

un dia verde para desintoxicarnos

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