Dudas o consultas, contactarse con:

María Paz Santibáñez

87657777

Croacia #555

Fonoaudiología Punta Arenas, Chile

“VOZ SANA, VIDA

SALUDABLE”

Entendemos como voz el sonido pro-

ducido por el ser humano cuando el

aire es expulsado a través de la larin-

ge haciendo vibrar las cuerdas voca-

les. La voz se debe cuidar debido a

que tiene un papel importante en

nuestra vida diaria ya que es nuestra

herramienta de comunicación.

¿Que es la voz? ¿Porque

debemos cuidarla?

CUIDA TU VOZ

CONOCE LA IMPORTANCIA DE TENER

UNA BUENA HIGIENE VOCAL.

CUIDA TU VOZ

¿Higiene vocal?

Al hablar de higiene vocal nos re-

ferimos a todas aquellas indicacio-

nes que, en conjunto, facilitan la

prevención de los problemas de la

voz y además ayudan al manteni-

miento de una voz sana.

NO:

-Utilices mal o abuses de tu voz

-Fumes, o si no puedes dejar de fumar,

disminuye el número de cigarrillos al

día.

-Hablar con volumen muy fuerte en

lugares ruidosos.

EVITA:

-Hablar de forma prolongada en am-

bientes ruidosos. -Contestar gritando cuando estas mo-

lesto o ansioso.

-Irritantes químicos o condiciones se-

cas y con polvo.

-Comer abundantemente antes de ir a

dormir por la noche.

-Usar excesivamente el teléfono.

-Utilizar ropas apretadas de cuello o

cintura .

¿Qué podemos hacer para tener una voz eficiente y sana?

CUIDA:

-Si tienes que utilizar el teléfono, habla con

voz suave.

-Lo que bebes: mucho alcohol, café, té o co-

la secarán tu garganta.

INTENTA:

-Mantener hidratado el

aparato fonatorio bebiendo

un mínimo de 1,5 litros dia-

rios de agua.

-No carraspear innecesaria-

mente.

-Respetar el descanso noc-

turno. (8 horas idealmente)

ASEGÚRATE DE:

- Cuidar la postura y la respiración.

-Mantener buena salud general, ejercicio y

alimentación equilibrada.

¡ATENCIÓN! ¡EL MAL USO DE TU VOZ PUEDE

TRAER CONSECUENCIAS!

- Falta de eficacia en el acto vocal.

- Fatiga fonatoria (cansancio al hablar

o después).

- Dolor y tensión en cuello y parte alta

de la espalda.

- Opresión respiratoria (falta de aire).

- Carraspeo frecuente.

- Sensación de cuerpo extraño en la

garganta.

El uso de la voz como herramienta de

trabajo conlleva un mayor peligro ante

posible problemas en la voz. Como es un

instrumento que utilizamos a diario, este

se debe cuidar, para evitar las enferme-

dades vocales como la disfonía o alguna

lesión en las cuerdas vocales como por

ejemplo los nódulos.

Disfonía: se entiende

como una alteración

en la voz en la cual

hay cambios anor-

males en esta.