-KASSANDRA LIZZETT RAMÍREZ BARRIOS -GABRIELA PAOLA CASTILLO JIMÉNEZ -GRECIA ESTEFANY VARGAS -MARIBEL

ALIMENTACIÓN Cómo establecer buenos hábitos

Una alimentación equili-

brada y actividad física

son factores clave para

cuidar nuestra salud y la

de nuestra familia.

Modificar nuestros hábi-

tos cotidianos puede pa-

recernos tarea complica-

da , requiere tiempo y de-

dicación.

Sin embargo con algunos

cambios, organizándonos

un poco , podemos con-

seguir grandes resulta-

dos.

CENTRO REGIONAL DE

EDUCACIÓN NORMAL

‘’GONZALO AGUIRRE BELTRAN’’

RECUERDA

RESPONSABLES: Lic. En educación preescolar 1ero ‘’B’’

DESARROLLO FÍSICO Y SALUD

Recuerda que en la alimentación

no depende la cantidad si no la

calidad ...Quiérete desde adentro

¡Come sano!

Existen alimentos que deben inge-

rirse diariamente y que se inclu-

yen en el Plato del buen comer,

como son los cereales, frutas, ver-

duras, lácteos y aceite de oliva.

Algunos alimentos, concretamen-

te legumbres, carnes, magras, fru-

tos secos, huevos y pescado se

tomaran alternativamente, varias

veces a la semana.

Se aconseja moderar el consumo

de carnes grasas , bollería, azúca-

res y bebidas refrescantes.

LA ALIMENTACIÓN

Sddsv

dcsd

Esta

Es importante mantener una ade-

cuada hidratación mediante el

consumo de agua, infusiones,

caldos, etc.

Estas recomendaciones se com-

plementan con el consejo de rea-

lizar diariamente ejercicio físico

moderado y ajustar la ingesta de

alimentos de acuerdo al nivel de

actividad adecuado.

La ingesta de alcohol debe ser

moderada. Fomentando el consu-

mo de bebidas fermentadas de

bajo contenido alcohólico como

el vino, la cerveza, la cava o la si-

dra.