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TRABAJO CON PANTALLAS DE
VISUALIZACIÓN ( P.V.D.)
CONSEJOS BÁSICOS PARA PREVENIR RIESGOS
SECRETARIADO DE PO LÍTICA DE
PREVEN CIÓ N DE RIESGO S LABO RALES
RECTORADO
UNIVERSIDAD DE ALMERÍA
La pantalla es solo una parte del
ordenador y los riesgos para la salud
derivados de los puestos con P.V.D., se deben
también a otros elementos del mismo. Por
ejemplo, mas de 1000 personas al año sufren
en España accidentes ( baja superior a tres
días) con sillas en las oficinas.
¿ Cuales son las quejas mas frecuentes?
Los trabajadores que manejan
pantallas se quejan frecuentemente de
dolores de nuca, cabeza, irritación ocular y
nerviosa, dolores en brazos, hom bros,
manos....
RIESGO S M AS FRECUEN TES
FATIGA VISUAL.-. Por esfuerzo visual excesivo.
Síntomas:
* M olestias oculares (quem azón,
irritación, pesadez de párpados, etc.,)
* Transtornos visuales ( borrosidad )
* Síntom as extraoculares ( cefaleas,
vértigos, desasosiego....)
FATIGA FÍSICA.- Dolor cervical, dorsal y lumbar.
FATIGA M EN TAL: * Transtornos N eurovegetativos
(Som atizaciones, palpitaciones, etc,.)
* Perturbaciones tales como ansiedad o
irritabilidad
* Transtornos del sueño ( insomnio,
pesadillas...) y estrés.
Para elim inar los mism os es preciso corregir las condiciones desfavorables.
CAUSAS DE LO S RIESGO S
RECOMENDACIONES
UBICACIÓ N DE LO S ELEM EN TO S DE TRABAJO - Colocar los elem entos de forma que
puedan ser vistos simultáneamente ( con
ello se evitan cambios de acomodación
del ojo y posturas forzadas al
manipularlos),.
- Colocar la pantalla entre 10 y 60º por
debajo de la horizontal de los ojos
(groseram ente: borde superior de la
pantalla por debajo de la altura de los
ojos)
- Colocar la pantalla a unos 50/60 cms. de
distancia de los ojos.
- Dejar 10 cm s. de espacio, entre el
teclado y el borde de la m esa.
PAN TALLA • M antenerla lim pia
• N o la sitúe en el extremo de la m esa.
Hacerlo frente al puesto a distancia
adecuada.
• Cuide que la im agen no parpadee
• Ponga un tipo de letra de dim ensiones
suficientes
• Utilice preferentem ente caracteres
oscuros sobre fondo claro
• Regule adecuadam ente la luminancia, el
contraste, la orientación e inclinación.
EL TECLADO • Colóquelo a una altura de 60/75 cm s. del
suelo.
• N o lo sitúe sobre objetos. ( la 3ª fila de
teclas no debe exceder de 30 mm s.de h.
respecto a superficie de la m esa)
• Elija para el teclado, cuando pueda
hacerlo, tonos neutros de baja
reflectancia. Colóquelo con una
inclinación entre 6/14º.
• N o desvíe la línea del antebrazo de la
mano
• Repose la m ano cuando pueda, para
reducir la tensión estática de manos y
espalda.
• Sustituya/repare el teclado cuando las
teclas tengan rebote o se encasquillen.
EQUIPO DE TRABAJO
ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO
ENTORNO DE TRABAJO
CONDICIONES PERSONALES
• N o deje nunca los cables del ratón entre
la m ano y la superficie de la m esa.
ATRIL O PO RTADO CUM EN TO S
• Si lo utiliza, cerciórese de que su diseño
es adecuado.
• Evite poner en él docum entos en fundas
de plástico.
• Sitúelo a una altura y distancia sim ilar a
la de la pantalla.
• Es aconsejable el uso de un cursor o
regleta para seguir la lectura sin
equivocaciones
M ESA
- Altura aconsejable de 60/75 cms.
- Elija, cuando ello sea posible, colores
mates ( ni claros, ni oscuros)
- Habilite el suficiente espacio para
miembros inferiores( > 60 cms. de ancho
y 65 de profundidad).
- Evite soluciones provisionales.
IM PRESO RA
- Asegúrese de que los reglajes y palancas
de manipulación, así como el control
estén en lugar accesible.
- Cubra la im presora con las tapas.
LA PO STURA
• Propicie el movimiento y permita cambios
de posición de los miembros
• Evite posturas estáticas prolongadas.
• N o realice giros bruscos de cabeza o
tronco.
• M antenga el ángulo brazo-antebrazo por
encim a de 90º.
• Pies apoyados en el suelo con tobillos en
ángulo recto
• Colum na erguida apoyada en el respaldo
LA SILLA • M antenga la corva separada del borde
del asiento. Altura del asiento entre
42/52 cms.
• Evite hábitos incorrectos al sentarse.
LA TAREA * Para introducir datos, coloque la pantalla
hacia un lado.
* Evite la acumulación de docum entos y
retire aquello que no es necesario.
* Realice pausas para descargar la tensión y
realice ejercicios de relajación del tipo que
se indica al final del folleto
ILUM IN ACIO N • Si utiliza flexo, el punto de luz no debe
estar muy cerca de la pantalla.
• Evite que la luz del techo esté justo
encim a del puesto de trabajo.
• Sitúe la pantalla a cierta distancia de la
ventana ( si carece de cortina o m am para
) y perpendicular a la luz que entra por
ellas.
• Procure que se repongan y lim pien las
luminarias.