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TERAPIA
RACIONAL
EMOTIVO
CONDUCTUALAlbert Ellis
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GENERALIDADESGENERALIDADES• Desarrollada por Albert Ellis en los 50s’.• Basada en la teoría ABC sobre la
psicopatología:– La activación de los eventos (A) no causa
directamente consecuencias emocionales y conductuales (C).
– Las creencias sobre estos eventos (B) son las causas de las emociones y conductas.
– Las creencias racionales promueven la supervivencia y la felicidad.
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MEDIACIÓN COGNITIVA DE MEDIACIÓN COGNITIVA DE LA PERTURBACIÓN LA PERTURBACIÓN
EMOCIONALEMOCIONAL• Las personas tienen una tendencia (innata
y adquirida) a pensar irracionalmente.• Las personas tienden a auto-valorarse• La actitud cognitiva de defensa depende
de la auto-condena.• Las personas tienen tendencia a una
escasa tolerancia a la frustración.• La anticipación de la amenaza afecta a la
perturbación emocional.
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HIPÓTESISHIPÓTESIS• Si se adhiere a creencias racionales,
entonces las dificultades y las pérdidas le llevan a sentir emociones negativas “apropiadas” (pena, irritación, pesar).
• Si sostiene creencias irracionales, estas le conducen a sentir emociones negativas “inapropiadas” como depresión, ansiedad, o ira extrema.
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FUNCIONALIDAD O DISFUNCIONALIDAD
DE LA CREENCIA
Sistema Ético
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SISTEMA ÉTICOSISTEMA ÉTICO• Las personas generalmente se encaminan
hacia vidas largas y felices (como algo deseable).
• Para el objetivo hay que maximizar la individualidad, la libertad, el interés por uno mismo y el autocontrol, en vez de someterse al control y dirección de otros.
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• “Los individuos no perturbados tienden a regular sus emociones y acciones aplicando las reglas de la lógica y el método científico para evaluar las consecuencias”.
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• “Algunas ideas ilógicas y poco realistas, pueden crear poca perturbación y mucho beneficio, así que se pueden tolerar con facilidad…(Entonces) es aconsejable renunciar sólo a los deberías o tendrías AUTODERROTISTAS”.
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CREENCIAS RACIONALES - CREENCIAS RACIONALES - CREENCIAS IRRACIONALESCREENCIAS IRRACIONALES
CREENCIAS RACIONALES: Probable que encuentren un apoyo empírico; expresan preferencias.
CREENCIAS IRRACIONALES: No probable que encuentren un apoyo empírico; expresan deberías y demandas absolutas.
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ANTECEDENTESANTECEDENTES• Escritos filosóficos de
los antiguos Estoicos, griegos y romanos (Epícteto y Marco Aurelio).
• Autores de inicios del siglo XX (Dubois, Dejerine, Gaukler, Adler), orientados a lo cognitivo.
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ESTILO DE LA TRECESTILO DE LA TREC
DIDÁCTICO
DIRECTIVO
EMPÍRICO
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OBJETIVOSOBJETIVOS• Instaurar el debate de Creencias
Irracionales (de su contenido).
• Cambiar la forma de las Creencias (un debería o tendría, por un sería mejor o me gustaría.
Atacar tanto las inferencias como el pensamiento dogmático que origina la perturbación emocional (ansiedad del yo, ansiedad perturbadora).
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OBJETIVOSOBJETIVOS
• Aumentar la autoaceptación y la tolerancia a la frustración
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FASES DE LA FASES DE LA TERAPIATERAPIA
• EXPLICACIÓN DEL MODELO ABC
• DETECCIÓN DE LAS “CREENCIAS IRRACIONALES“
• DEBATE SOBRE DICHAS CREENCIAS
• CONSECUCIÓN DE UN NUEVO EFECTO O FILOSOFÍA (NUEVO SISTEMA DE CREENCIAS)
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FASES DE LA FASES DE LA TERAPIATERAPIA
• El Debate (expuesto verbalmente o no), puede complementarse con:– Autorregistros
– Ensayos conductuales
– Exposiciones en vivo
– Refuerzos y castigos
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ALTO
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EXpLICACiÓN dEL MoDElO
ABC
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Acontecimiento Acontecimiento ActivadorActivador
CreenciaCreencia
ConsecuenciaConsecuencia
TENGO UN BUEN EMPLEO Y QUEDO DESPEDIDO
a) “… No me importa realmente si lo conservo o lo pierdo …”
b) “… Ciertamente me gustaría conservarlo … pero si no lo consigo ¡Lo siento! … lo considero desafortunado … pero no es el fin del mundo …”
c) “… ¡Debo tenerlo!... Casi no puedo vivir sin él … es horrendo perderlo …”
a) “… No me importa realmente si lo conservo o lo pierdo …”
b) “… Ciertamente me gustaría conservarlo … pero si no lo consigo ¡Lo siento! … lo considero desafortunado … pero no es el fin del mundo …”
c) “… ¡Debo tenerlo!... Casi no puedo vivir sin él … es horrendo perderlo …”
a) Indiferencia, inercia…b) Contrariedad, tristeza,
pesar…c) Desesperación, depresión,
evitación…
a) Indiferencia, inercia…b) Contrariedad, tristeza,
pesar…c) Desesperación, depresión,
evitación…
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ALTO
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DETECCIÓN DE LAS “CREENCIAS IRRACIONALES”
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CREENCIAS RACIONALESCÓMO DISTINGUIRLAS
• ¿CONTRIBUYE A MIS OBJETIVOS?• ¿ME AYUDA A SENTIR LO QUE
QUIERO SENTIR?• ¿ME EVITA PROBLEMAS
INTERPERSONALES, AHORA Y/O DESPUÉS?
• ¿ES VERIFICABLE / COMPROBABLE?• ¿ES VERDADERA? ¿COINCIDE CON
LOS HECHOS?
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CREENCIAS IRRACIONALES
CÓMO DESCUBRIRLAS• Buscando aquellas afirmaciones exigentes
e imperativas acerca de lo que “debería” y “tiene que”…– ¿Cuáles son las “necesidades” o “imperativos
internos” que experimento y que causan mi perturbación?
– ¿Dónde se hacen presentes?• ¿En mi vida escolar?• ¿En mi carrera profesional?• ¿En mi vida social?• ¿En mi vida sexual?
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CREENCIAS IRRACIONALESCÓMO DESCUBRIRLAS
• Buscando aquellas afirmaciones no empíricas o irreales…
• Reconociendo formas de pensar irracional (sentirse horrible… no poder soportar la vida…maldecirse o maldecir).
• Analizando:– Las Creencias Irracionales– Su Consecuencia (conductual o emocional)– La Experiencia o Acontecimiento Activador
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CREENCIAS IRRACIONALESCÓMO DESCUBRIRLAS
Interrogantes (que permiten el análisis de las formas de pensar irracional):– ¿Por qué me siento horrible?– ¿Qué considero horrible respecto a mi (enfado)– ¿Qué es lo que no puedo soportar?– ¿Creo que no lo puedo soportar?– ¿Cuáles son las necesidades o imperativos
internos que experimento ante esta situación (aquellos deberías que surgen en ese momento)?
– ¿De qué acuso (o me acuso a mí mismo)?– ¿De qué forma condeno o desprecio frente a lo
acontecido?
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ALTO
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CREENCIAS CREENCIAS IRRACIONALESIRRACIONALES
CLASIFICACIÓNCLASIFICACIÓNPRIMARIASPRIMARIAS
A. OBVIASA. OBVIASCLASICAS, FUNDAMENTALES O BÁSICASCLASICAS, FUNDAMENTALES O BÁSICASREFORMULADAS REFORMULADAS
PRIMER NIVELPRIMER NIVEL SEGUNDO NIVELSEGUNDO NIVEL
B. SUTILESB. SUTILES
SECUNDARIASSECUNDARIAS
TERCIARIASTERCIARIAS
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CREENCIAS IRRACIONALES
CLÁSICAS• Necesidad de
aprobación• Valía Condicional• Catastrofismo de
frustración• Culpa y Condena• Necesidad de
perfección
• Necesidad de Preocupación
• Atribucionalidad Externa
• Necesidad de Evitación
• Determinismo del Pasado
• Felicidad por Inercia• Necesidad de
dependencia
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CREENCIAS IRRACIONALES
REFORMULADAS
• NECESIDADES DEMANDANTES
• IDEAS IMPERATIVAS
• DEBERÍAS (MUSTERBATION)
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CREENCIAS IRRACIONALES
REFORMULADAS(PRIMER NIVEL)• Yo debo...• Tu debes...• El / Ello debe...
(SEGUNDO NIVEL)• Catastrofismo o Tremendismo• Insoportantitis• Condena
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CREENCIAS IRRACIONALES
SUTILES• Cómo (no) soy... Entonces
• Cómo (no) he... Entonces
• Cómo (no) siento... Entonces
• Cómo (no) merezco... Entonces
• Cómo pido tan poco... Entonces
• Cómo es costumbre... Entonces
• Cómo pocas veces... Entonces
• Cómo sólo por esta vez... Entonces
• Cómo tengo.... Entonces
![Page 33: TREC.ppt](https://reader031.vdocumento.com/reader031/viewer/2022012402/55cf9955550346d0339cd8a7/html5/thumbnails/33.jpg)
CREENCIAS IRRACIONALES
SECUNDARIAS
• No debería tener estos síntomas
• No los puedo soportar• Soy malo (negativo) por
tenerlos
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CREENCIAS IRRACIONALES
TERCIARIASSi acepto lo que me dice el terapeuta...
•Voy a volverme frío
•Voy a volverme mediocre
•Voy a perder ganancias
irremplazables
•Voy a perder mi identidad
•Voy a volverme débil o pusilánime
![Page 35: TREC.ppt](https://reader031.vdocumento.com/reader031/viewer/2022012402/55cf9955550346d0339cd8a7/html5/thumbnails/35.jpg)
REGISTRO
¿QUÉ SUSCEDIO?
¿QUIÉN
ESTABA ALLI?
¿QUIÉN DIJ O?
¿QUÉ DIJ O?
¿QUÉ PENSÓ?
¿QUÉ SINTIÓ?
¿QUÉ HIZO?
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ALTO
![Page 37: TREC.ppt](https://reader031.vdocumento.com/reader031/viewer/2022012402/55cf9955550346d0339cd8a7/html5/thumbnails/37.jpg)
DDEEBBAATTEE
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DETECTAR, DEBATIR, DETECTAR, DEBATIR, DISTINGUIR, DEFINIRDISTINGUIR, DEFINIR
DETECTAR: Las irracionalidades (Modelo DETECTAR: Las irracionalidades (Modelo ABC).ABC).
DEBATIR: Las creencias irracionales.DEBATIR: Las creencias irracionales.DISTINGUIR: El pensamiento lógico y el DISTINGUIR: El pensamiento lógico y el
ilógico.ilógico.DEFINIR Y REDEFINIR: La semántica DEFINIR Y REDEFINIR: La semántica
empleadaempleada
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ESTILOS Y ESTRATEGIAS DE ESTILOS Y ESTRATEGIAS DE DEBATEDEBATE
ESTILOSESTILOS
• DidácticoDidáctico• SocráticoSocrático• MetafóricoMetafórico• HumorísticoHumorístico
ESTRATEGIASESTRATEGIAS
LógicaLógicaEmpíricaEmpíricaFuncionalFuncionalRacionalidad Racionalidad
AlternativaAlternativa
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ALTO
![Page 41: TREC.ppt](https://reader031.vdocumento.com/reader031/viewer/2022012402/55cf9955550346d0339cd8a7/html5/thumbnails/41.jpg)
RESULTADO FINALRESULTADO FINAL
![Page 42: TREC.ppt](https://reader031.vdocumento.com/reader031/viewer/2022012402/55cf9955550346d0339cd8a7/html5/thumbnails/42.jpg)
RESULTADO FINALRESULTADO FINAL
Conseguir un nuevo efecto (E) o Conseguir un nuevo efecto (E) o filosofía, que permita pensar filosofía, que permita pensar semiautomáticamente sobre uno semiautomáticamente sobre uno mismo, sobre los demás y sobre el mismo, sobre los demás y sobre el mundo.mundo.
Junto con el Efecto Cognitivo, se Junto con el Efecto Cognitivo, se producirá un nuevo Efecto Emotivo y producirá un nuevo Efecto Emotivo y también un nuevo Efecto Conductualtambién un nuevo Efecto Conductual
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¿Irracional?
¿YO?