trabajo final ef
DESCRIPTION
trabajo EFTRANSCRIPT
Contexto
SITUACIÓN
El instituto se haya en la localidad de Villaviciosa de Odón al Oeste de la ciudad de Madrid a unos 30 km. C/ Tajo s/n, Villaviciosa de Odón, 28670 Madrid Coordenadas GPS: 40.372, -‐3.915 cercano a las localidades de Boadilla del monte y Móstoles. En la carretera M-‐501, dirección Boadilla del monte. Muy cercana a la urbanización El Bosque.
CARACTERÍSTICAS CLIMATOLÓGICAS
El clima es templado y cálido en Villaviciosa de Odón. En invierno hay en Villaviciosa de Odón mucho más lluvia que en verano. La clasificación del clima de Köppen-‐Geiger es Csa. La temperatura media anual en Villaviciosa de Odón se encuentra a 13.8 °C. Hay alrededor de precipitaciones de 428 mm.
CARACTERISTICAS CULTURALES
La Concejalía de Cultura tiene como principal objetivo hacer de Villaviciosa un municipio donde la oferta cultural sea variada y estable, esté dirigida a todo tipo de públicos y en la que prime la calidad:
! Clásicos de verano, ciclos de exposiciones, Martes de película, Programación estable de música, teatro y danza, Programas de animación a la lectura, Títeres en los parques, Villacultural, Cine de estreno, Talleres y escuelas municipales de artes plásticas, teatro, música y danza, Café Cultural.
La mayoría de las actividades se desarrollan en el Coliseo de la Cultura pero también se organizan programas en la calle (Títeres en los parques, teatro de calle), la Casa Palacio Manuel Godoy (Café del Infante) y el Castillo (Clásicos en Verano)
EL INSTITUTO
Las instalaciones del Instituto Europeo de Madrid tienen las siguientes características: ! Superficie: 22500 m2 ! 3000 m2 de Residencia para
estudiantes ! 2500 m2 de zonas verdes ! 1500 m2 de parking ! 15500 m2 de aulas y espacios
educativos (salas multiusos, biblioteca, salas de estudio, pabellón pista de atletismo, campos de futbol, tenis y baloncesto..etc)
! 10000 ordenadores a disposición del alumnado
! 1 pabellón multideporte ! 1 gimnasio ! 1 pista de atletismo ! 10 campos de baloncesto ! 2 campos de futbol ! 4 pistas de tenis ! 1500 aulas ! 1 sala de conferencias ! 400 baños ! 2 enfermerías ! 1 secretaria
COMUNIDAD EDUCATIVA La comunidad educativa del instituto europeo está compuesta por: • ALUMNADO: En los últimos años la cantidad de alumnos en el instituto es de 7.449
• FAMILIAS: El número de cooperativas medio es de 2.879 familias en los últimos años.
• PERSONAL DOCENTE: • Educación infantil 30
• Educación Primaria 55 • Educación Secundaria 110 • PERSONAL EXTRADOCENTE: • Bibliotecarios 6 • Mantenimiento 20 • Cocina 60 • Administrativo 50
PROYECTO EDUCATIVO DE CENTRO:
La filosofía del Instituto Europeo de Madrid va orientada a formar ciudadanos activos y participativos social y culturalmente hablando. Para conseguir tal propósito, se basará la formación en 4 pilares fundamentales: • Metodologías activas y participativas, basadas en la implicación cognitiva del alumnado y en su formación competencial a través de aprendizaje basado en problemas, proyectos de
investigación, etc. • El uso de la tecnología, a través de los blogs de clase y de ciclo, para alfabetizar digitalmente a los alumnos y capacitarles para hacer un uso responsable y eficiente de los recursos disponibles. • La visión internacional y globalizadora, a través del intercambio de los hallazgos en los proyectos de investigación, las estancias en centros del extranjero para el profesorado y el alumnado a través de la creación de convenios y hermanamientos con otros centros. • La conexión con el entorno cultural, social, laboral y profesional del centro, a través de jornadas de puertas abiertas, visitas guiadas, conferencias de clase, talleres y grupos de investigación. Las prácticas profesionales y a las actividades extracurriculares
Descripción de la unidad didáctica Objetivos A) Conocer el funcionamiento del cuerpo humano, respetar las diferencias, así como valorar los efectos beneficiosos para la salud del ejercicio físico y la adecuada alimentación, incorporando la práctica del deporte para favorecer el desarrollo personal y social. B) Valorar los hábitos sociales relacionados con la salud, el consumo. C) Conocer, asumir responsablemente y ejercer sus derechos y deberes en el respeto a los demás, practicar la tolerancia, la cooperación y solidaridad entre las personas y los grupos, ejercitarse en el dialogo afianzando los derechos humanos como valores comunes de una sociedad plural, abierta y democrática. 1) Conocer y valorar los efectos beneficiosos que la práctica regular de actividad física tiene para la salud física, social y mental e igualmente reconocer los casos en los que dicha práctica supone riesgos y contraindicaciones, realizando aportaciones personales prácticas que contribuyan a ese reconocimiento. 2) Conocer el cuerpo y sus necesidades, adoptando una actitud favorable y respetuosa frente a las actividades dirigidas a la mejora de la condición física, la salud y la calidad de vida 3) Utilizar técnicas básicas de respiración y relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas durante la actividad cotidiana y/o en la práctica de actividades físicas deportivas 4) Planificar actividades acordes en relación a las capacidades físicas de (Resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza) y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial Bloque 1: Condición física y salud -‐ El calentamiento. Efectos. Pautas para su elaboración -‐ Elaboración y puesta en práctica de calentamientos, previo análisis de la actividad física que se realiza -‐ Relación entre la mejora de las cualidades físicas relacionadas con la salud y la adaptación de los aparatos y sistemas del cuerpo humano -‐ Acondicionamiento de las cualidades relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia general, mediante la puesta en práctica de sistemas y métodos de entrenamiento -‐ Reconocimiento del efecto positivo que la práctica de actividad física produce en los aparatos y sistemas del cuerpo humano -‐ Adopción de posturas correctas en las actividades físicas y deportivas realizadas -‐ Alimentación y actividad física: equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico -‐ Valoración de la alimentación como factor decisivo en la salud personal -‐ Ejercicio de métodos de relajación como medio para liberar tensiones
Criterios evaluación 1. Relacionar las actividades físicas con los efectos que producen en los diferentes aparatos y sistemas del cuerpo humano, especialmente con aquellos que son más relevantes para la salud. 2. Realizar ejercicios de acondicionamiento físico atendiendo a criterios de higiene postural como estrategia para la prevención de lesiones. 3. Reflexionar sobre la importancia que tiene para la salud una alimentación equilibrada a partir del cálculo de la ingesta y el gasto calórico, en base a las raciones diarias de cada grupo de alimentos y de las actividades diarias realizadas. Justificar en qué modo se van a trabajar los temas básicos tratados en la asignatura Objetivos y contenidos adaptados A) Conocer, asumir responsablemente y ejercer sus derechos y deberes en el respeto a los demás en la práctica deportiva, practicar la tolerancia y juego limpio, la cooperación y solidaridad entre los alumnos y equipos de alumnos, ejercitarse en el dialogo afianzando los derechos humanos promoviendo unos valores de juego “pacífico”. M) Conocer el funcionamiento del cuerpo humano, respetar las diferencias, así como valorar los efectos beneficiosos para la salud del ejercicio físico y la adecuada alimentación, incorporando la práctica del deporte para favorecer el desarrollo personal y social. N) Valorar los hábitos sociales relacionados con la salud, el consumo, el cuidado de los seres vivos y medio ambiente, contribuyendo a su conservación y mejora. 2+5) (2)Conocer y valorar los efectos beneficiosos que la práctica regular de actividad física tiene para la salud física, social y mental e igualmente reconocer los casos en los que dicha práctica supone riesgos y contraindicaciones, realizando aportaciones personales prácticas que contribuyan a ese reconocimiento. (5)Conocer el cuerpo y sus necesidades, adoptando una actitud favorable y respetuosa frente a las actividades dirigidas a la mejora de la condición física, la salud y la calidad de vida. G+3+4) (G)Aprender a tomar decisiones y a asumir responsabilidades, valorando el esfuerzo con la finalidad de superar las dificultades. (3)Aumentar las propias posibilidades de rendimiento motor mediante la mejora de las capacidades, tanto físicas como motrices, desarrollando actitudes de autoexigencia y superación personal. (4)Planificar actividades acordes en relación a las capacidades físicas básicas (Resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza) y habilidades específicas a partir de la valoración del nivel inicial. 11) Utilizar técnicas básicas de respiración y relajación como medio para reducir desequilibrios y aliviar tensiones producidas durante la actividad cotidiana y/o en la práctica de actividades físicas deportivas. 12) Conocer y practicar actividades y modalidades deportivas individuales, colectivas y de adversario, aplicando estrategias de cooperación, oposición, y cooperación/oposición aplicando los fundamentos reglamentarios, técnicos y tácticos en situaciones de juego, con progresiva autonomía en su ejecución
• “El calentamiento. Efectos. Pautas para su elaboración” + “Elaboración y puesta en práctica de calentamientos, previo análisis de la actividad física que se realiza”. • “Relación entre la mejora de las cualidades físicas relacionadas con la salud y la adaptación de los aparatos y sistemas del cuerpo humano” + “Acondicionamiento de las cualidades relacionadas con la salud: resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza resistencia general, mediante la puesta en práctica de sistemas y métodos de entrenamiento”. • Reconocimiento del efecto positivo que la práctica de actividad física produce en los aparatos y sistemas del cuerpo humano • Adopción de posturas correctas en las actividades físicas y deportivas realizadas • Alimentación y actividad física: equilibrio entre la ingesta y el gasto calórico • Valoración de la alimentación como factor decisivo en la salud personal • Ejercicio de métodos de relajación como medio para liberar tensiones Secuenciación de las sesiones Sesión calentamiento. (isma) En esta sesión se pretende que los alumnos sean capaces de interiorizar y dirigir el calentamiento a lo largo de todas las sesiones de esta UD. Para ello previamente deben haber investigado de forma individual cómo elaborar un calentamiento adecuado, después de haber recibido unas pautas a seguir. Posterior a esto, se irán turnando para que cada día de las 10 sesiones de esta UD dirija el calentamiento un grupo de alumnos diferente, siendo el profesor el que realice la 1ª sesión de calentamiento. Al finalizar la sesión, también se verán técnicas de relajación.
Sesión cualidades físicas – acondicionamiento (fuerza, resist., elast.)(diego) Pequeña introducción de fisiología/anatomía humana, relacionándolas con factores fisiológicos que afecten al rendimiento físico y a las cualidades físicas básicas (fuerza, elasticidad, equilibrio, velocidad, etc). Se meterán ejercicios para progresar paulatinamente en la resistencia aeróbica, flexibilidad y fuerza en general, mediante distintos sistemas y métodos de entrenamiento, los cuales iremos viendo más concretamente en las próximas sesiones. Sesión circuito 1: agilidad/resistencia (diego) En esta sesión, se realizará un circuito de obstáculos imitando al circuito Spartan Race, circuito de prueba para bombero, etc, ya que posteriormente se realizará una salida a un circuito real donde se entrenen los bomberos donde adaptaremos los obstáculos a las capacidades de los alumnos. Tras esto, se hace una ligera introducción a la importancia sobre el estiramiento tras una sesión de fuerza/resistencia.
Sesión circuito 2: fuerza. (isma) De nuevo montamos un circuito donde el objetivo de dicha sesión será mejorar la fuerza de los alumnos. En este caso los obstáculos supondrán mayor esfuerzo para los alumnos, puesto que tendrán que trepar por cuerdas, subir muros, etc. Al finalizar la sesión, igualmente se añade una pequeña parte de estiramiento y se procura que los alumnos tomen conciencia de su importancia para evitar contracturas y lesiones varias. Sesión Velocidad. (jimmy) Para esta sesión, los alumnos previamente han de haber investigado formas de trabajar y/o mejorar la velocidad de un atleta, para que posteriormente ellos lo pongan en práctica en la sesión. Serán ellos quiénes planifiquen y dirijan las actividades (se irán turnando), siguiendo algunas pautas sencillas aportadas por parte del profesor.
Sesión pimeros auxilios 1. (elton) En esta, veremos las técnicas básicas de vendaje e inmobilización de articulaciones luxadas, posibles fracturas etc. Al inicio de la clase se hará una breve explicación de una inmobilización, y la pondrán en práctica (y así con cada técnica que se vea en esta sesión. Para ello unos alumnos serán los médicos y otros los enfermos, y se irán cambiando. También verán cómo transportar heridos con camilla (colchonetas), etc. Sesión primeros auxilios 2 -‐ RCP. (jimmy) Nos desplazamos a la piscina del centro para seguir con los primeros auxilios, donde en este caso veremos técnicas básicas de rescate y reanimación (RCP). Para ello se meterán todos los alumnos al agua, donde se les explicará de forma interactiva algunas técnicas de rescate (personas en apuros, inconscientes, etc) para posteriormente enseñarles a sacarlos del agua y realizarles la técnica básica de RCP. Sesión hábitos saludables y alimentación (isma) En ella se verán una serie de malas costumbres que tenemos en nuestro día a día, con respecto a la higiene postural, alimentación, práctica deportiva, etc. Para ello se hará un breve concurso donde participarán los alumnos añadiendo buenas y malas costumbres y las formas que se les ocurren para solucionar dichas malas costumbres. También se hará una clasificación o mención de alimentos que deben consumir en su día a día, alimentos que no deben consumir, tipos de nutrientes que deben consumir (de forma básica), etc.
Competencias básicas
En la unidad didáctica de Salud y Condición física, las competencias básicas que vamos a desarrollar son las siguientes:
Competencia en el conocimiento e interacción con el mundo físico: Contribuiremos al desarrollo de esta competencia con la metodología de descubrimiento guiado, puesto que en la sesión en que iniciamos el tema de las capacidades físicas básicas, se realizarán circuitos de imitación a los circuitos originales de preparación física de bomberos, donde los alumnos tendrán que descubrir el mejor y más eficiente modo de superar. Posteriormente, se les llevará a un cuartel de bomberos real, donde probarán en sus carnes el verdadero circuito.
Tratamiento de la información y competencia digital: se pretende que los alumnos desarrollen esta competencia a través de pequeños trabajos de investigación que se irán sugiriendo posteriores a la sesión en que se verán y verificarán los aspectos estudiados/investigados. Los alumnos tendrán que investigar, buscar y seleccionar información para subirla al blog de clase y/o llevarla a clase.
Competencia social y ciudadana: a través de todos y cada uno de los juegos, los alumnos desarrollarán esta competencia en la unidad didáctica tratada, puesto que para ello han de cooperar, y convivir con los compañeros a parte de respetarlos. En esta competencia se incluyen habilidades como la toma de decisiones y responsabilizarse de las decisiones y elecciones tomadas (dirijir los calentamientos diarios), participar de forma activa en cada actividad, etc.
Competencia para aprender a aprender: cada alumno desarrollará esta competencia a través de pequeñas búsquedas de investigación. Pero a parte de ello, también la desarrollan a través de la adquisición de la conciencia de propias capacidades (desarrolladas en las sesiones de capacidades físicas básicas) y del sentimiento de competencia personal (donde se busca que cada alumno quiera superarse a sí mismo, en el progreso de fuerza, velocidad y agilidad por ejemplo).
Autonomía e iniciativa personal: se busca que cada alumno desarrolle esta competencia mediante el método Freinet y asignación de tareas, donde, por ejemplo en la sesión de hábitos saludables y alimentación, los alumnos tendrán que ir proponiendo buenos hábitos para el día a día, errores comunes y cómo solventarlos, etc. Como he dicho, con ello se pretende que los alumnos, de forma autónoma y personal, vayan adquiriendo hábitos saludables en su día a día fuera de las instalaciones del centro.
Metodología
Los estilos de enseñanza utilizados para la puesta en práctica de esta unidad didáctica de salud y condición física son los siguientes:
Estilos de enseñanza Tradicionales: Asignación de tareas, Mando directo.
Estilos de enseñanza Cognoscitivos: Descubrimiento guiado.
Método Freinet: Planes de trabajo asociados a proyectos de investigación grupales e individuales, realización de blog de clase.
Ejemplos, Metodo Freinet:
Durante las sesiones plantearemos distintas metodologías, dependiendo de que sesión realicemos. Por ejemplo cuando trabajemos capacidades físicas, agruparemos a los alumnos, asignando a cada grupo una capacidad física en la que tendrán que realizar una investigación sobre dicha capacidad y plantear un juego para trabajar esa capacidad física. Los alumnos de grupo tendrán un tiempo durante una sesión en el que nos expondrán al resto de la clase en que consiste su investigación y para que realicemos posteriormente los juegos propuestos.
Otro ejemplo es la realización de un blog de clase donde los alumnos subirán entradas sobre los temas que se dan en clase.
Asignación de tareas: Este método lo utilizaremos por ejemplo cuando demos la sesión de Primeros Auxilios, ya que durante la sesión les mostraremos las distintas técnicas y métodos utilizados en los primeros auxilios y se les asignaran tareas para realizar a ellos y tendrán que practicarlas. Descubrimiento guiado: Lo utilizaremos por ejemplo cuando realicemos el blog de clase, nosotros les daremos unas pautas a seguir pero ellos tendrán que ir realizándolo por su cuenta, al igual que en los proyectos de investigación grupales e individuales, que les daremos pautas a seguir para que ellos lo realicen por su cuenta. Mando directo: El mando directo lo utilizaremos muy poco, pero si que se va a utilizar en dos o tres sesiones. Por ejemplo cuando trabajemos el calentamiento, al principio lo llevaremos todo nosotros, y luego lo realizaran ellos. Para un buen transcurso de la actividad durante las sesiones tendremos en cuenta varias cosas, una de ellas será la asignación de grupos de trabajo, equipos o parejas. Estos los realizaremos aleatoriamente para que los alumnos aprendan a trabajar todos con todos y adquieran la capacidad de adaptación. También evitaremos siempre los mismos grupos y que siempre estén los amiguetes juntos. ATENCIÓN A LA DIVERSIDAD/ EDUCACIÓN INCLUSIVA
Para poder atender a la diversidad y poder realizar una educación inclusiva con respuesta a los alumnos con necesidades especiales, alumnos con incorporación tardía al curso, dificultades de aprendizaje graves o altas capacidades intelectuales, trataremos de trabajar ciertos objetivos:
1. Procurar el desarrollo normalizado e integral de estos alumnos en los niveles psicológico, afectivo e instructivo. Para ellos intentaremos hacer que los alumnos se sientan parte del grupo, sean capaces de participar en las actividades.
2. Desarrollar el lenguaje para que sirva como medio de aprendizaje e integración social, y para que todos los alumnos comprendas las dificultades de sus compañeros cuando se encuentran actividades en otro idioma.
3. Conseguir el dominio de las técnicas instrumentales básicas, que los alumnos con dificultad motriz aprendan y hagan avances en sus habilidades y destrezas motrices.
4. Conseguir la mayor integración posible de cada alumno en las actividades de las unidades didácticas.
5. Establecer una buena coordinación con los tutores y profesores de las distintas áreas en el proceso de enseñanza aprendizaje para que los alumnos tengan continuidad.
6. Implicar a los padres en el proceso educativo de sus hijos concienciándoles de la importancia de su colaboración en dicho proceso.
7. Para los alumnos con lesiones de corta y larga duración, adaptarles la unidad didáctica a su estado, realizando un trabajo sobre esa unidad didáctica he implicándoles en clase mediante roles como árbitros, profesor, etc.
EVALUACIÓN Y CALIFICACIÓN
Rubrica para los alumnos:
Para evaluar la enseñanza que estamos impartiendo y poder modificar estilos de enseñanza y cambiar ciertos aspectos a la hora de enseñar he interactuar con los alumnos, les pasaríamos una rubrica a los alumnos sobre que les a parecido la unidad didáctica que han llevado a cabo, y mediante sus respuestas podremos ver si se están cumpliendo objetivos y que cosas se podrían cambiar para cumplirlos y hacer mejores las clases.
Ejemplo de rubrica:
Autoevaluación del profesor:
Con una pequeña rubrica que nos hagamos nosotros, y mas o menos utilizando los resultados de la rubrica anterior donde preguntamos a los alumnos que les ha parecido la Unidad Didáctica, podremos ajustar la enseñanza para futuras unidades o incluso futuros grupos nuevos.
Calificaciones: Para las calificaciones, utilizaremos un método porcentual de la asignatura, donde incluimos unas pruebas prácticas y otras teóricas. Estas teóricas serán pruebas tipo test u orales. Los porcentajes de criterios de evaluación para la asignatura son: 20% Pruebas Prácticas 10% pruebas teóricas 15% trabajo individual 30% trabajo grupal 10% implicación en la clase (indumentaria adecuada, participación, y ganas de aprender,…) 5% Respeto al material 5% Respeto compañeros 5% puntualidad
Relación con el resto de áreas (interdisciplinariedad)
En esta UD trabajaremos la interdisciplinariedad con áreas como ciencias de la naturaleza que incluye la biología relacionándose así con tareas como primeros auxilios, o con las sesiones que tratan sobre capacidades físicas; con ética trabajaremos la empatía, el pensar en los
demás, gracias a los primeros auxilios; con informática mediante la búsqueda de información; mediante la exposición de practicas a los compañeros trabajaremos también la comunicación y expresión oral que forman parte de la lengua castellana.
ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS:
En cuanto a este apartado hemos decidido aplicar una actividad por ámbito de la UD, una para salud y otra para condición física.
! Durante dos sesiones trabaja con los compañeros vendajes y RCP. Y realizar una salida a la cruz roja al final de la semana para realizar prácticas con ellos en la enfermería con maniquíes.
! Realizar circuitos de fuerza resistencia y velocidad durante dos sesiones y posteriormente realizar una salida a un parque de bomberos para realizar un circuito adaptado allí (subir y bajar la escalera con la manguera, esquivar obstáculos...etc.)
RECURSOS MATERIALES: 1. Pabellón / Pistas: 2. Espalderas 3. Colchonetas 4. Bancos suizos 5. Cuerdas 6. Fitball 7. Conos
8. Cama elástica 9. Potro 10. Balones 11. Pista de atletismo: 12. Foso salto de longitud 13. Vallas 14. Piscina
SESIONES DE CLASE
SESIÓN VELOCIDAD LLEGADA A CLASE CAMBIARSE Y ESTAR LISTO 5 MINUTOS CALENTAMIENTO (10 MINUTOS): -‐ Realizar movilidad articular -‐ TULIPÁN: En grupos máximos de 10 personas en un terreno delimitado , uno se la liga y debe pillar a los demás, para evitar ser pillado se debe gritar tuli y quedarse quieto sin moverse con las piernas abiertas, antes de poder moverse un compañero debe pasar por debajo de sus piernas. -‐ BULLDOG: En dos grupos de 15 se situarán entre dos pistas delimitadas por líneas, 5 se situarán en el medio campo sobre la línea al sonido de silbato los 10 restantes deberán cruzar la pista de lado a lado intentando evitar ser tocados, si te tocan intercambias posiciones. -‐ Beber agua, cada alumno se lleva su botella (1 MINUTO) PARTE PRINCIPAL: -‐ CARRERA DE OBSTACULOS (15 MINUTOS): En grupos de 5 sortear en este orden:
1-‐ 3 bancos suizos (saltarlos) 2-‐ Hilera en zig-‐zag de conos (sortearlos) 3-‐ Quitamiedos en vertical (saltarlo) 4-‐ Subida de espaldera, tocar pared en su punto más alto y vuelta A) VARIANTE: realizar los desplazamientos a cuadrupedia para no rutinizar el ejercicio. ( el quitamiedos pasaría a estar horizontal) -‐ BEBER AGUA (1 MINUTO) -‐ SUBIR LA MANGUERA (10 MINUTOS): En grupos de 3 se debe coger un ramillete de cuerdas y hacer una manguera lo suficientemente larga, que será anclada a lo alto de la espaldera. Una vez realizado esto, deberán (1 a 1) subir la cuerda hasta lo alto de las espalderas dos veces cada uno y bajar. El compañero siguiente solo podrá salir una vez le haya hecho entrega del extremo inferior de la cuerda por la que ha subido. -‐ BEBER AGUA 1 MINUTO VUELTA A LA CALMA 7 MINUTOS: -‐ RECOGIDA DE MATERIAL -‐ ESTIRAMIENTOS SESIÓN FUERZA Calentamiento: Lo realizará un grupo de alumnos como se acordó en la primera sesión. Parte principal: -‐ El primer ejercicio consistirá en trepar por la cuerda. -‐ Se montará un circuito de obstáculos que tendrán que pasar todos, estará compuesto por varias estaciones que pasarán: 1) un quitamiedos, que sujetarán varios compañeros que lo hayan pasado o compañeros que no puedan realizarlo, que tendrán que trepar para pasar al otro lado; 2) burpees; 3) lanzamiento de balón medicinal; 4) banco suizo que tendrán que saltar de un lado a otro durante 20 segundos; 5) con ayuda de un compañero harán 5 dominadas de bíceps. El circuito se realizará 3 veces por todos los alumnos. Vuelta a la calma Estiramientos y movilidad articular para relajar los músculos.
SESIÓN PRIMEROS AUXILIOS 1 Con esta sesión hacemos una breve introducción a las técnicas básicas de vendaje/inmobilización de articulaciones luxadas, posibles fracturas o prevención de lesiones. Al inicio de la clase se explicará la utilidad y algunas de las técnicas de vendaje (10’ máx.), para que posteriormente la lleven a cabo los alumnos, y así paulatinamente con cada tipo de vendaje (mano, muñeca, cabeza, rodilla, brazo u hombro, etc). Para ello, unas veces algunos alumnos harán de enfermos y otros de enfermeros, y viceversa. También verán de forma básica cómo transportar a un herido con una camilla de forma lúdica, puesto que usarán las colchonetas para ello.
SESIÓN PRIMEROS AUXILIOS 2 -‐ RCP Para esta sesión utilizaremos la piscina para hacer más dinámica la práctica, además se habrán asignado previamente un trabajo de investigación de distintos aspectos de la RCP, a 5 grupos de 6 personas cada grupo expondrá su apartado que serán los siguientes: -‐ ¿Qué es la RCP y cuando utilizarla? -‐ Técnica de la RCP -‐ Historia sobre el método 1-‐ Origen 2-‐ Características -‐ Aplicación en el medio acuático EXPOSICIÓN DE LOS APARTADOS CON FINAL CONCLUSIÓN 10 MINUTOS PARTE PRÁCTICA CALENTAMIENTO: -‐ Por parejas practicar el movimiento de RCP 5 MINUTOS -‐ Realizar una serie de 6 largos a estilo libre 10 MINUTOS PARTE PRINCIPAL: 15 MINUTOS Por grupos de 3 deben sacar entre dos del agua a otro y realizarle la RCP el compañero a sacar de agua se situará en la zona poco profunda de la piscina. El rescatador deberá nadar un largo hasta su compañero y tocarle una vez hecho esto los dos salen del agua se realiza la rcp bajo supervisión del profesor una vez dado el ok el reanimado pasa a esperar el que reanima se queda a la espera de ser reanimado y el compañero que estaba esperando fuera sale a hacer el ejercicio VUELTA A LA CALMA 10 MINUTOS: -‐ ESTIRAMIENTOS -‐ DUCHA Y CAMBIO
SESIÓN CALENTAMIENTO En esta primera sesión habrá una primera parte teórica donde el profesor explicará la importancia del calentamiento antes de hacer cualquier actividad física y como se elabora un calentamiento; tras esta introducción se realizará una sesión practica de calentamiento. Parte práctica: -‐ Comenzaremos con un juego en el que se tengan que desplazar y comiencen a activarse, como por ejemplo el juego de los 10 pases en el que habrá dos equipos y tendrán que darse 10 pases seguidos sin que el otro equipo coja el balón. -‐ Tras el juego realizaremos movilidad articular haciendo especial hincapié en las articulaciones que vayamos a emplear. -‐ Ahora comenzaríamos a practicar la actividad física. Tras esta primera parte de la sesión se verán distintas técnicas de relajación: -‐ Trabajaremos la respiración clavicular, torácica y abdominal. -‐ Se realizará una explicación de la técnica de relajación de Jacobson y se pondrá en práctica. SESIÓN HÁBITOS SALUDABLES Y ALIMENTACIÓN En esta sesión el profesor comenzará explicando los malos hábitos tanto posturales y a la hora de hacer actividad física como alimenticios. -‐ Tras la explicación todos los alumnos escribirán en la pizarra los malos hábitos que observan que se producen en su casa y ven durante su vida cotidiana para así ver cuales son los mas comunes y propondrán métodos o maneras en las que se podrían mejorar. -‐ Se hará una clasificación entre todos para llegar a un acuerdo de que alimentos deberían formar parte de la dieta y cuales deberían no estar, después entre todos realizarán un mural que represente esa clasificación.