Libre t a: DDocPagWebOtrosCreado: 25-05-2015 11:34 Act ualizad 25-05-2015 11:56Et ique t as: autorregulacion, Educacin EmocionalURLOrigen: http://www.yaiyoga.es/2015/04/tecnicas-para-trabajar-la-rabia-con.html

YaiYoga: Tcnicas para trabajar la rabia con nios

Tcnicas para trabajar la rabia con nios

Hoy quiero compartir con vosotros una clase especial de yogaen la que trabajo con los nios de entre 3 y 12 aos lemocionesde la rabia y la la ira. La verdad que le tengo un especial cario aesta clase, pues es con la que los nios ms han participado. He notado que necesitaban muchas de las cosas que en ellas les ense.Las tcnicas que se muestran a continuacin no tenis por qu usarlos en el orden que os doy ni como una clase de yoga. Simplemente podis coger los ejercicios que creis necesarios practicar en casa con vuestros hijos o en el aula con vuestros alumnos. Algunos son slo para nios de entre 3 a 6, otros valen para todos. Pero yo prefiero explicarla como una de mis clases de yoga y relajacin, porque en realidad es lo que es, y as acerco mi trabajo a otros maestros y familias que me lo han pedido.Por si no lo sabis, en realidad en las clases de yoga para nios se trabaja mucho ms que una serie de posturasy una relajacin final. Cada clase tiene un tema especial en laque se practican tcnicas y ejercicios concretos que los nios necesitan paracomprender algo y llevarlo a cabo. El principal objetivo siempre es hacercomprender a cada nio lo que pasa dentro

de su cuerpo, de su mente y de su corazn(los tres tienen la misma importancia), para saber cmo potenciar sushabilidades a la vez que gestionar sus emociones en momentos difciles. Seconocen a ellos mismos, y desde ah es ms fcil que tambin comprendan yrespeten a los dems.

En esta ocasin, esta clase que os muestro pretende trabajarcon unas de las emociones ms habituales en nios, sobre todo en los ms pequeos:las rabietas y el enfado. Y por ello quiero empezar aclarando una cosa:Cuando un nio seenfada los adultos solemos atacar al nio en vez de al enfado. Muchasveces parece que a nosotros mismos nos enfada que ellos se enfaden una y otravez por las mismas cosas o varias. Y esto no tiene sentido verdad? Cmo nos vamos a enfadar porque un nio seenfada, cuando tambin nos estamos enfadando nosotros? No tiene sentidopero es habitual que suceda esto, y no nos paramos a pensar en ello losuficiente. El enfado controla a nio y adulto y todo gira en torno a unaespiral de rabietas, gritos, llanto y estrs, mucho estrs.Pero qu pasara sinos preguntamos lo siguiente?Nos quejamos de los continuos enfados de un nio pero,Les damos las herramientas adecuadas para quesepan o eviten que su enfado llegue a un nivel altoy ms difcil de calmar?Les damos las herramientas suficientes para queun nio sepa reconocer que est enfadado y que desde ah pueda resolver casipor s mismo esa situacinLesenseamos herramientas con las que entiendan que enfadarse no sirve en lamayora de los casos para algo buenoHabr muchos padres y maestros que s, pero estoy segura deque la mayora tiene que responder un ROTUNDO NO a estas 3 preguntas. Bueno, ano ser que entre estas herramientas cuenten los castigos, la silla de pensar,el no comprender su enfado y reprimir sus

emociones o el dejar slo al nio mientras estpasando por una rabieta. Es eso una buena herramienta? Un ROTUNDO NO otra vez.Es imposible evitar que los nios se enfaden, al igual quees imposible que un adulto se enfade. Lo que es posible, es que le hagamosentender desde que son pequeos que enfadarse en determinados ocasiones esnormal, que a todos nos pasa, pero que poco a poco nosotros podemos evitar queel enfade nos controle antes de que hagamos cosas que nos hagan dao a nosotrosy a los dems.Los nios necesitan ejercicios y tcnicas para poder manejarsu rabia y su ira. Tcnicas que sean respetuosas y empticas hacia ellos y suentorno. Dejando que un nio llore sloante una rabieta slo conlleva a que el enfado le controle ms, le lleve a unalto estado de estrs y de alerta innecesaria que luego le llevar a estar mscansado e irritado. Y lo peor de esa situacin es que lo que el nio haaprendido es que cuando se enfada, se siente muy mal pero no comprende el por qu,no sabe controlarse y encima su familia tampoco lo entienden y loignoran. Piensa que lo que le pasa no es suficiente importante y acaba reprimiendo emociones que a la larga les causarn varios problemasfsicos y emocionales.En definitiva, no podemos pretender que los nios no seenfaden, o lo hagan en menor medida, si no les damos las herramientassuficientes para que sean capaces de controlarse.No es que no pued an controlar su enfado, es que no saben!

Romper papel es una actividad muy eficaz para eliminar la rabia y muy divertida!Clase de yoga y relajacin con el cuento "VAYA RABIETA . Cancin. Sentados en crculo cantamos La flor mgica, para ir conectando con la clase y relajndonos. Aqu tenis parte de la cancin enyoutube.

2. Asamblea. Seguimos en crculo y les explico a los nios que vamos aconocer un poco ms acerca de la rabia y el enfado. Les pregunto si sabenlo que es una rabieta y si alguna vez han tenido alguna. Aprovecho y les animo a que cada uno de ellos cuenteuna situacin en la que se enfadaron mucho pero muchsimo, o algo por loque se suelan enfadar muy a menudo.3. Imaginndonos esas situaciones ponemos cara de enfadados (si son pequeos), o meditamos unos segundos en silencio acerca de cmo se sienten enesos momentos (si son mayores). Nos sentimos bien enfadados? Conseguimos algopositivo con ello?4. Nos levantamos y jugamos a Estatuas y emociones revueltas. Cada vez que diga Estatua enfadada tenemos que quedarnosquietos con cara de enfadado, y as con las dems emociones. Si digo Estatuas revueltas todos nos movemossin parar por todas partes. Este simple ejercicio sirve de calentamiento y haceque los nios relacionen las emociones con su cuerpo y sepan identificarlas.Podemos hacerlos con nios de 3 a 6 aos, les encanta.5. Pequea sesin de yoga. En este punto practico con los nios unos 20 min. variasasanas de yoga que les ayude a calmarse a la vez que busco el que sefortalezcan y estiren su cuerpo. Suelo hacer algn ejercicio de Yoga Namaskar(Saludo al sol, a la luna, a la estrella), y luego si son pequeos posturas deanimales o si son ms mayores las posturas bsicas del hatha-yoga.

6.Explico la rabia con un globo. Cuanto ms nos enfada algo ms nos llenamos de rabia, y les digo que si quieren controlar sus emociones deben poder ser capaces de hacer que su globo se deshinche. Llenamos de aire el globo a la vez que lo llenamos con pensamientos y cosas que nos hacen enfadar. Despus les digo que cuando suelten el globo apunten hacia un sitio concreto. Por qu no fueron capaces de dirigir el globo hacia ese punto? Porque la rabia no siempre va hacia donde queremos. Por eso es importante calmarnos a tiempo. Lo repetimos y les preguntamos:Qu es lo que hace que el globo hinchado en este momento retenga el aire dentro? Nuestros dedos verdad?Tenemos el control, por tanto si decidimos soltar el globo volar. Lo mismo pasa con el enfado! Si somos capaces de reconocerlo y controlarlo podemos soltarlo tambin!

7. Les leo el cuento Vaya Rabieta y hacemos las actividades. (Grupo de 3 a 6 aos).Mientras se lee el cuento se puede aprovecharpara hacer alguna pregunta acerca de cmo se siente el protagonista en esemomento, si entienden por qu se siente as, y si a ellos tambin les pasaalguna vez.

8.Relajacin final. Les pido que se tumben uno a uno boca arriba. Pongo msica de relajacin y les dirijo hacia su respiracin. Si an las tenemos, les voy quitando las pegatinas rojas una a una, y cuantas ms nos quitamos, ms relajados estamos. Visualizacin guiada hacia un lugar agradable.

ACTIVIDADES PARA ELCUENTO VAYA RABIETA9. La caja delenfado. Pensamos en algo que nos enfada mucho y abrimos la caja. ES ELENFADO!! El enfado que hay dentro de la caja lo simbolizo con una tela roja queme pongo encima y se apodera de m y no me deja ni ver ni pensar con claridad.Cuando tengo encima la tela (el enfado) me choco con los dems, tiro cosas sinquerer, estoy confuso al no ver la realidad, como cuando estoy muy enfadado. Elque tiene la tela cuando se siente a meditar podr quitrsela. Cuandomeditamos el enfado desaparece. Este ejercicio que sepis que funciona connios pequeos y con mayores si se adapta un poco, comprenden de una manera muysencilla lo que provoca en ellos y en su alrededor estar enfadado. Probarlo!

10. Rugiendo comoleones. Les digo que vuelvan a concienciarse con el enfado. Sentimos como unacosa va subiendo por nuestro estmago hacia nuestra garganta, nos ponemos rojoscomo en el cuento y hacemos la postura del len para soltar un enorme rugido. Lorepetimos pero esta vez sentimos de nuevo el enfado que sube de nuestra barrigahacia la garganta, y como somos conscientes de que ese enfado est dentro denosotros nos hacemos fuertes y valientes para soltarlo por nuestra boca alrugir como leones. Qu alivio! Funciona muy bien con los nios de 3 a 6 aos,pero alivia a cualquier persona!.11. Estar enfadado es un caos. Todos estamos tan enfadados como Roberto (elprotagonista del cuento). Les pongo pegatinas rojas por la cara y nos movemospor la clase cogidos de la tela roja del enfado revolviendo toda la clase ohabitacin. Echamos cosas encima de la tela y vemos como se desordena todo.

Ahora pidosilencio y nos quedamos quietos. Vemos como ha quedado la clase. Estbonita? Se puede jugar igual de bien ahora que est tan desordenada? No es mejor saber calmarnos antes de dejarque el enfado nos controle? Por supuesto! Lo entienden enseguida. Yatranquilos ordenamos la clase o habitacin para poder relajarnos ms cmodos.TCNICAS PARA CALMAR EL ENFADO12.La respiracin. Por supuesto es la herramienta nmero uno que habra que ensearle a los nios desde muy pequeos. Quien controla su respiracin controla su vida dicen, y estoy convencida de que es verdad. Por tanto, lo primero que debe hacer un nio o adulto para controlar su enfado es controlar su respiracin.- Idea para el cuento: En la postura dela flor mgica(de meditacin), o tumbados boca arriba, contamos hasta 10 muy lentamente y bajito. Practicamosla respiracin abdominal, nos relajamos, y yo voy metiendo de nuevo la tela en la caja. El enfado va desapareciendo cuando nos calmamos con la respiracin!.

13. Soltando la rabia a travs de un objeto.Cuando estamos enfadados nos entran ganas de tirar cosas, y los nios muchas veces lo hacen por necesidad o sin querer y nos enfadamos ms con ellos. Todo es ms fcil si les aportamos un objeto al que s puedan golpear o tirar sin que se

rompa para que cada vez que se enfaden suelten su ira con l. Puede ser pegando fuerte con un cojn el suelo o tirndolo lejos, con un peluche, golpeado una bola de plastilina, o si estamos al aire libre tirar unas piedras lejos ayuda muchsimo.14.Saltar. Pensaris que es una tontera pero saltar es una buena actividad para minimizar el enfado cuando el nio es consciente de l. Les encanta que les digas que para ayudarle a superar el enfado irs saltando con l hasta otra parte de la clase o casa, acabis dndoos un abrazo, y no os olvidis de barrer los restos del enfado del suelo para tirarlo a la basura!. Funciona muy bien cuando el nio siente que est empezando a enfadarse con algo.15. Garabato del enfado. Cogemos un papel y una cera o algo para dibujar. Les explico al nio/a que mientras pensamos en el enfado vamos a empezar a hacer un garabato muy rpido y fuerte (que sean pinturas que no se rompan fcilmente), sin sentido, mientras gritamos fuerte para que nuestro enfado salga de nosotros hacia el dibujo. Cuando acabemos cogeremos el papel y lo romperemos en pedazos para que la ltima pizca de rabia que quedaba se nos quite. Qu liberacin! Es de sus favoritos.

16.Dibujar y escribir. Estas dos actividades tan habituales nos ayudan mucho a prevenir que un enfade acabo estallando. Funciona con todos, con nios pequeos, mayores y adultos. Podemos dibujar algo en concreto que nos apetezca en ese momento, o hacer algo libre y abstracto que sintamos. Y si son nios mayores, ayudarles a escribir como se sienten es realmente teraputico. Liberan a travs de las palabras escritas mucha rabia e ira, y les hace controlar mejor la situacin antes de que les desborde. Podemos darle la opcin de romper el enfado y hasta quemarlo sin son muy mayores bajo nuestra vigilancia, para que crean realmente que al romperlo o quemarlo el enfado desaparece.17.Mandalas. Ya hemos hablado de dibujar, pero dibujar mandalas es algo diferente. Podemos

darle a un nio/a un mandala vaco en el que expresen su enfado, o uno con formas para que simplemente lo coloreen y se relajen. Dibujar mandalas tiene mltiples beneficios, y entre ellos est combatir el enfado y la rabia. Djales que elijan si prefieren crear uno libre o colorear uno, y explcales que sientan como todo su enfado y sus emociones negativas se estn pasando al mandala.

18.La mesa de la paz. La mesa de la paz es un recurso muy til para que gestionar el conflicto y enfado de un nio de manera respetuosa. Pienso que todas las casas y todas las escuelas deberan de tenerla, en vez de la silla de pensar. Tienes ms informacin en este post: Mesa de la paz en yoga

18.Reflexin. Al acabar todas las actividades, antes de la relajacin nos sentamos en crculo y les pregunto: Os acordis de cmo era de grande la rabieta al principio? Si respiramos profundo cuando sintamos eso que nos sube por el estmago mirad que pequeita se vuelve Depende de la edad se les explicar de una manera, y les preguntamos que les han parecido las actividades y como se han sentido hacindolas.Reflexionar dicen que es de sabios!Os han gustado las ideas?Si es as ayudadme a acercar mi trabajo compartiendo el post.Y no olvidis de contarme vuestras experiencias!Mam. Profesora de yoga y relajacin, especializada en nios y familias. Monitora de Nidra-yoga e instructora de Mindfulness.Terapeuta emocional y formadora de la Pedagoga Blanca.yaiyoga@hotmail.es / www.yaiyoga.es