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Yoga Iyengar; salud y deporteOctober 24, 2017 | Olga Jiménez

  El Yoga lleva años extendido en numerosos países del mundo, reconocido en multitud de sectores,universidades, círculo de médicos, investigaciones científicas y también se ha asentado en el mundo delos deportistas de élite. En España está prácticamente todo por hacer. Queremos colgar en este pequeño artículo algunos de los enlaces a las principales investigacionescientíficas llevadas a cabo, especialmente en Estados Unidos, Canadá e Inglaterra. http://www.current-oncology.com/index.php/oncology/article/view/284/280 (Canadian Cancer research journal) La Asociación de Yoga Iyengar en Estados Unidos. (IYNAUS), lleva años recopilando las investigacionescientíficas relacionadas con esta práctica. Este enlace contiene estudios sobre, Ansiedad, depresión,artritis, cancer, dolor de espalda, cancer de mama, salud cardiaca. Realizados desde el año 2003. https://iynaus.org/research/research 

 En EE.UU. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) es la agencia principal delgobierno federal para la investigación científica sobre los diversos sistemas, prácticas y productosmédicos y de atención médica que generalmente no se consideran parte de la medicinaconvencional. NCCIH anteriormente era conocido como el Centro Nacional de MedicinaComplementaria y Alternativa. 

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  https://nccih.nih.gov/health/yoga/introduction.htm  Este es un pequeño extracto del texto: 

Lo que dice la ciencia sobre el yoga: La investigación actual sugiere que un conjunto cuidadosamente adaptado de posturas de yogapuede reducir el dolor lumbar y mejorar la función. Otros estudios también sugieren que practicaryoga (así como otras formas de ejercicio regular) podría mejorar la calidad de vida; reduce elestrés; frecuencia cardíaca y presión arterial más bajas; ayudar a aliviar la ansiedad, la depresión yel insomnio; y mejorar la forma física general, la fuerza y la flexibilidad. Pero algunas investigacionessugieren que el yoga puede no mejorar el asma, y los estudios que analizan el yoga y la artritis hantenido resultados mixtos.

Un estudio financiado por el NCCIH de 90 personas con dolor lumbar crónico descubrió que losparticipantes que practicaban yoga Iyengar tenían significativamente menos discapacidad, dolor ydepresión después de los 6 meses.En un estudio de 2011, también financiado por NCCIH, los investigadores compararon el yoga conejercicios de estiramiento convencionales o un libro de auto-cuidado en 228 adultos con dolorlumbar crónico. Los resultados mostraron que tanto el yoga como los estiramientos fueron másefectivos que un libro de auto-cuidado para mejorar la función y reducir los síntomas debidos aldolor lumbar crónico.Las conclusiones de otro estudio de 2011 de 313 adultos con dolor lumbar crónico o recurrentesugirieron que 12 clases de yoga semanales daban como resultado un mejor funcionamiento que laatención médica habitual.

Sin embargo, los estudios muestran que ciertas condiciones de salud pueden no beneficiarse del yoga.Una revisión sistemática de 2011 de los estudios clínicos sugiere que no hay pruebas sólidas de queel yoga mejore el asma.Una revisión de 2011 de la literatura informa que pocos estudios publicados han analizado el yoga yla artritis, y los que tienen resultados no son concluyentes. Los dos tipos principales de artritis-osteoartritis y artritis reumatoide-son diferentes condiciones, y los efectos del yoga pueden no serlos mismos para cada uno. Además, los revisores sugirieron que incluso si un estudio demostraraque el yoga ayudó a las articulaciones osteoartríticas de los dedos, puede no ayudar a lasarticulaciones de rodilla osteoartríticas.

  

En el mundo de la alta competición deportiva  

Este es el último libro publicado por B.K.S.Iyengar, su pasión por los deportistas le llevó a realizaresta completa recopilación cuidadosamente ilustrada donde abordar todas las situaciones a las que seenfrentan los deportistas en su carrera y cómo adecuar la práctica a esas situaciones. La primera mención será para el cricket. La selección nacional de India lleva integrando el yoga ensus entrenamientos desde hace años. Sachin Tendulkar es un buen ejemplo entre los jugadores 

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https://theconfluencecountdown.com/2013/11/18/bks-iyengar-on-indian-cricket-great-sachin-tendulkar/ En baloncesto, tenemos al jugador de la NBA. Lebron James  http://www.cleveland.com/cavs/index.ssf/2009/03/lebrons_extra_edge_cavaliers_s.html Nuestro alumno y actual técnico jefe en la Selección Nacional de Baloncesto Jenaro Díaz expuso unbuen resumen hace unos meses en EL MARCA. Gracias a él podemos afirmar que la práctica del yoga yase ha incluido en el entrenamiento de nuestra selección.  

Extracto de la entrevista a Jenaro Díaz: De Buda a Raúl López, pasando por Bielsa Estamos ante la versión “4.6” de Díaz también por un último año, ya de vuelta del Khimki y sin equipo,“maravilloso”. “Me ha servido para mantener unas bases de budismo que yo tenía y hacerlas más fuertes:meditaciones, respiraciones, ir a yoga… He leído muchos libros, he visto mucho baloncesto y he escrito. Hasido un año de lo mejor que he vivido. Y, lo más importante, he pasado tiempo con mis tres hijos. Tenía undéficit muy grande ahí”, resume. https://www.elespanol.com/deportes/baloncesto/20170804/236476968_0.html Aquí tenemos un buen resumen de esta práctica entre deportista de élite, recomendando como elsistema más eficaz el YOGA IYENGAR  https://www.euroresidentes.com/estilo-de-vida/crecer-entrenar/los-beneficicios-del-yoga-en-los 

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Imagen del equipo de la selección Alemana de  futbol. Artículo sobre los entrenamientos de esteequipo incorporando el yoga.  http://www.latercera.com/noticia/el-secreto-del-yoga-aleman-que-se-esconde-tras-los-exitos-de-joachim-low/  Joe Hart: Iyengar yoga Prueba de que el matrimonio entre porteros y yoga es feliz, Hart practica Iyengar, que se enfoca enla alineación, mejorando su postura después de la rehabilitación de la lesión, acondicionar y alargarlos músculos (perfecto para el portero). En el mundo del tenis también tenemos ejemplos importantes: María Sharapova lo emplea como parte de su entrenamiento. https://www.mindbodygreen.com/0-1311/Maria-Sharapova-on-Her-Yoga-Practice-Video.html Estamos seguros que a medida que haya más profesores de yoga correctamente formados, aumentaráel interés tanto en el sector científico, médico, como en el sector deportivo, también en nuestro país.   La dificultad de esta enseñanza es que un buen profesor debe ser primero un buen practicante, ellorequiere una edad relativamente joven, capacidad de trabajo y al menos tres años de regularidad enclases con un profesor cualificado.  Los profesores de la Escuela de Yoga Iyengar del Club de Campo Villa de Madrid mantendremos estainiciativa de formación apoyados por los médicos de la facultad de Medina de la UniversidadComplutense de Madrid, para abrir la puerta a futuros profesores. Toda la información enwww.instruccionenyoga.es 

  

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