¿tienes buen c razón?

cuidar nuestro corazón es imprescindible para nuestra salud y la mejor manera de hacerlo es con una dieta sana y la práctica de ejercicio físico, en especial los deportes aeróbicos, además de decir ‘stop’ al estrés

“En esta ocasión no fueron guionistas de Hollywood. Ni los de Aída, serie de la que me confieso fan absoluta. Esta

vez los párrafos del desatino los escribió el estamento arbitral, con la figura de Muñiz Fernández como protagonista de la pelícu-la y su boss de la cosa nostra del silbato, Sánchez Arminio, como invitado a la fiesta. Los actores secundarios y los extras, todos vestiditos de blanco, con calzón corto o con altavoz mediático en mano, reconociendo unos pocos el estropicio y los más, hacién-dose las víctimas del mismo. No hay cora-zón sano que soporte un escándalo como el del Elche-Real Madrid ni nevera que aloje al colegiado asturiano. Como escribí en twitter en pleno desaguisado, hay árbitros malos, muy malos y después está Muñiz. Me da lo

mismo que se engomine, que se achicharre en los rayos UVA, que se maquille o que le guste marcar cuerpo serrano. Lo que no es de recibo ni debe permitirse un minuto

más es que, más allá del hazmerreír global que ha ocasionado semejante dislate, un deporte como el fútbol esté en manos de malos profesionales y, lo que es peor, que estos salven los muebles del equipo que interesa cuando interesa. Y siempre es un club grande, jamás uno pequeño. Ni tienen corazón ni, en el caso que nos ocupa, le ampara al árbitro la razón. Ni una milésima. El penalty fue tan claro como la segunda tarjeta amarilla que le perdonó a Sergio Ramos. Masacró a un modesto como el Elche, que le sacó los colores al mal fútbol de los de Ancelotti, que aún no saben -y los espectadores, menos- a qué juegan. Me da el pálpito que, ni con la colaboración de los Muñiz de turno, este Madrid pueda enamo-rar a alguien. n

Ni el corazón ni la razón

Sexto sentidoCarme Barceló

@carmebarcelo

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Mañana se celebra el Día Mundial del Corazón, una jornada en la que todos debemos tomar conciencia de la

importancia de cuidar el músculo más importante de nuestro cuerpo. ¡Os sugerimos los deportes top para mimarlo!

Latidossaludables

El corazón es nuestro múscu-lo más importante y necesita de nuestro cuidado y mimos para que lata con fuerza. La prevención es el concepto cla-ve y, sin duda, el deporte nos ayudará a tenerlo sano y por este motivo debe convertirse en un hábito en nuestras vidas –¡si es que no lo es ya!–, pero no todas las actividades físi-cas son igual de beneficiosas para cada uno de nosotros. A la hora de valorar el riesgo cardiovascular, un estudio de la Fundación Española del Corazón (FEC) asegura que nadar, jugar a fútbol o el tenis son las mejores opciones. Salir a correr y montar en bici también son otros deportes re-

comendables para el cuidado del corazón. Las actividades aeróbicas son las que ayudan a fortalecerlo. Hacer este tipo de ejercicio físico es, junto a una dieta saludable, una de las mejores maneras de ayu-dar a prevenir enfermedades cardiovasculares. También es importante decir ‘stop’ al es-trés y potenciar las emociones positivas. Coge una bici, cál-zate unas zapatillas, haz unos largos en la piscina o juega un partidillo de fútbol o de tenis con tus amigos. Si tratamos bien a nuestro corazón, mejor funcionará. Este es el espíritu del ‘Día Mundial del Corazón’, que se celebra mañana. ¡Toma conciencia!

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Salir a correr está más de moda que nunca, así que ¿por qué no convertirlo en un must de nuestra vida? Nos ayudará a que nuestra sistema cardiovascular funcione con más eficiencia porque esta forma de ejercicio aeróbico eleva la frecuencia cardíaca. Y es entonces cuan-do el corazón y los vasos sanguíneos hacen ‘ejercicio’ y así se hacen más resistentes. Llama a algún para que se anime a correr contigo o si prefieres tu momento de ‘soledad’, ponte música y... ¡a desconectar!

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Pedalear es otra de las actividades ideales que podemos llevar a cabo para mejorar la capacidad aeróbica. Dar un paseo en bici puede contribuir a mejorar el funcionamiento de nuestros pulmones y del corazón, lo que ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Este deporte es un perfecto aliado para prevenir dolencias como la hipertensión, el colesterol alto o la diabetes. !No te lo piensos y a rodar!

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Reunirnos con los amigos para jugar un partido de fútbol es un plan divertido a la vez que saludable, siempre y cuando no vaya-mos al límite y forcemos demasiado la ‘máquina’. Darle patadas al balón mejora la resistencia cardiovascular al realizar carreras rápidas, aceleraciones repetidas y se mejora el ritmo cardíaco y la función respiratoria. Por otro lado, también ayuda a trabajar la resistencia y el equilibrio.

Jugar a fútbol

28 Sábado28 Septiembre 2013

DESCONECTA EN EL ESPACIO BLISSCon más de 700 m2 de puro relax, en 2009 se inauguró Bliss, lo que muchos consideran la meca del masaje y de los tratamientos faciales de Barcelona. Situado en el hotel W y con acceso también para los que no son huéspedes, sus exclusivos servicios lo convierten es un espacio ideal de desconexión.

PEPITO, CALIDAD CON CLASECon apenas dos semanas de vida, este coqueto restaurante con aires británicos y muchos detalles deco ofrece una de las mejores cartas de la ciudad de Barcelona. Los pepitos y el tartar de salmón con mango, imprescindibles. Pg. Domingo, 3 bis. ¡No te lo puedes perder!

Un complemento ideal para los esfuerzos físicos

De Nike. Para no pasar desapercibido en el césped

Protección e hidratación las 24 horas del día

El último grito en sudaderas. ¡Atrévete a lucirla!

Apuesta por el modelo más ligero de running

Para llevarlo todo a cuestas, by Helena Christensen

Muy cómodo para la taquilla del gimnasio

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La presentadora de TV Sandra Barneda, y también escritora –su primer libro es ‘Reír al viento’– colabora con la firma de bisutería UNO DE 50 en la investigación del Síndrome de Rett.

Os proponemos un decálogo de alimentos que se convertirán en vuestros mejores alia-dos para man-tener el corazón sano. El salmón, la ave-na, las bayas, los frijoles, las almendras, las naranjas, la soja, el aceite de oliva y el yogur -y una opción muy recomendada es añadirle una cucharada de nueces-, son algunos de los imprescindibles que deben estar en nuestra dieta. Y un con-sejo importantísimo: reducir el consumo de sal y apostar por la kosher, que tiene más sabor y menos sodio.

Alimentos que te cuidan

El corazón es nuestro múscu-lo más importante y necesita de nuestro cuidado y mimos para que lata con fuerza. La prevención es el concepto cla-ve y, sin duda, el deporte nos ayudará a tenerlo sano y por este motivo debe convertirse en un hábito en nuestras vidas –¡si es que no lo es ya!–, pero no todas las actividades físi-cas son igual de beneficiosas para cada uno de nosotros. A la hora de valorar el riesgo cardiovascular, un estudio de la Fundación Española del Corazón (FEC) asegura que nadar, jugar a fútbol o el tenis son las mejores opciones. Salir a correr y montar en bici también son otros deportes re-

comendables para el cuidado del corazón. Las actividades aeróbicas son las que ayudan a fortalecerlo. Hacer este tipo de ejercicio físico es, junto a una dieta saludable, una de las mejores maneras de ayu-dar a prevenir enfermedades cardiovasculares. También es importante decir ‘stop’ al es-trés y potenciar las emociones positivas. Coge una bici, cál-zate unas zapatillas, haz unos largos en la piscina o juega un partidillo de fútbol o de tenis con tus amigos. Si tratamos bien a nuestro corazón, mejor funcionará. Este es el espíritu del ‘Día Mundial del Corazón’, que se celebra mañana. ¡Toma conciencia! n

Ir en bici

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Pedalear es otra de las actividades ideales que podemos llevar a cabo para mejorar la capacidad aeróbica. Dar un paseo en bici puede contribuir a mejorar el funcionamiento de nuestros pulmones y del corazón, lo que ayuda a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares. Este deporte es un perfecto aliado para prevenir dolencias como la hipertensión, el colesterol alto o la diabetes. !No te lo pienses y a rodar!

Jugar a tenis

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Sin querer emular a un Rafa Nadal que es un ‘extraterrestre’ de este deporte, apostar por el tenis como nuestra actividad física de cabecera también es todo un acierto. ¿Por qué? Se lleva a cabo un entrenamiento físico completo y con múltiples beneficios, entre ellos la mejora de nuestra capacidad cardiovascular al hacer un trabajo aeróbico quemando grasa. ¡Apuesta por la raqueta y ten-drás un corazón más sano!

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Solo hay que echar un vistazo a las piscinas de los gimnasios para comprobar que la natación tiene muchísimos adeptos. Dedicar unos minutos a hacer unos largos también nos reportará beneficios cardiovasculares, porque se trata de un deporte que ante todo es aeróbico. Su práctica continuada fortalece el corazón y propicia que cada latido sea más potente. También disminuye la tensión arterial. ¡A darnos un chapuzón saludable!

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El tenista suizo Roger Federer protagoniza la nueva campaña del exquisito champagne Moët Chandon para estas próximas navidades

29Sábado28 Septiembre 2013

DIRECTO AL CORAZÓNNo hace falta decir nada: regálaselo y se quedará sin palabras. Tampoco es necesario que sea Sant Jordi o Sant Valentín. Cualquier día es fantástico para regalarle a la mujer que amas un anillo como éste, firmado por TOUS. Brillantes, oro blanco y un con un diseño sofisticado.

LA TENTACIÓNSAKURA-YA Y SUS CURSOS TOP DE COCINA JAPONESAEste local japonés, ubicado en L’Illa Diagonal, imparte cursos de cocina a partir del mes de octubre, con niveles de principiante y avanzado. ¡Los locos del sushi y el sashimi ya no tienen excusa!

De la línea masculina más deportiva de la marca sueca

Protégete siempre al aire libre con un factor mínimo de 30

Producto de Maribel Yébenes ideal para el contorno de ojos

Nueva fragancia de Paco Rabanne para ganadores natos

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De competición... ¡para batir los récords!

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La bloguera María León viajó con la Fundación SOS y la doctora Elena Barraquer hasta Mozambique y participó en operaciones oftalmológicas

La catalana Ona Carbonell recaudó fondos en Ibiza con un grupo de amigas de la ACCB (Asociación Contra el Cáncer de Baleares)

El corazón, el amor y el desamor son, sin duda, la principal fuente de inspiración de muchas de las canciones que suenan a diario en la radio. Hay días en los que necesitamos una buena dosis de entusiasmo y buen rollo y optamos por melodías alegres y vitales, mientras que quizás con la llegada del otoño tengamos más de un momento musical melancólico por el adiós del verano. ¡Es lo que tiene el corazón!

Una dedicatoria con el corazónUna lista de canciones para todos

Dile lo que sientes con una canción

1. Hungry heartBruce Springsteen 4:00

2. Corazón aerodinámicoEstopa 3:45

3. You and your heartJack Johnson 3:06

4. HeartbeatsJosé González 2:48

5. CorazónEl Canto del Loco 4:47

CONTACTA CON NOSOTROS @SPORT & STYLE es una sección de Carme Barceló y Esther Blasco @sportstyle_ ; @CarmeBarcelo www.facebook.com/sport.es sportstyle@diariosport.com www.sport.es

30 Sábado28 Septiembre 2013

purapasión

Estilosas, guapas, famosas... Muchas de ellas son también auténticas número

1 en lo suyo, al igual que sus parejas. Shakira, una de las mejores cantantes

del panorama internacional o Irina Skayk, una top model de primer nivel, son

algunas de las estrellas que han robado el corazón de los cracks del deporte.

Sara Carbonero Iker Casillas Su beso mundialista catapultó a la periodista a la primera línea de las whags.

Shakira Gerard Piqué La cantante y el futbolista iniciaron su relación durante el Mundial 2010

Irina Shayk Cristiano Ronaldo

Una de las número 1 de las pasarelas le ha robado el corazón

al astro portugués.

Malena Costa Mario Suárez

La top mallorquina es una de las modelos más solicitadas por las mejores firmas.

Lorena Bernal Mikel Arteta La ex miss España lo dejó todo para seguir a su marido hasta Inglaterra.

Edurne David De Gea La cantante de la factoría de OT es la mejor fan de su pareja.

Dasha Kapustina Fernando Alonso Dicen que la top ha obrado milagros en el carácter del campeón.

Las novias y esposas por

las que palpitan los deportistas

AguA benditA

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