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TiEMPO & ESFUERZO

Queda prohibida cualquier forma total o parcial de reproduccin o distribucin, sin la autorizacin previa del autor. Sebastin N. Seimar, 2014.Diseo y dibujo de portada: Sebastin N. Seimar.Correccin de erratas: NRMVContacto: sebastian.seimar@gmail.com twitter.com/sebastianseimar

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Al viento por soplar a favor

y en contra.

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NDICE.

ndice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 4Prologo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 5

Primera parteIntroduccin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 8

Captulo. Pgina.

0- Inicio general . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 1- Inicio particular . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172- Herramientas, breve enumeracin y aclaraciones. Ejemplo prctico . . 26

Consideraciones varias para la reflexin . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

3- Sobre usted . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 334- Sobre los otros y usted . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 455- Lo que no va a cambiar: usted no tiene un problema, tiene una realidad 486- Tener un golpe de suerte . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 527- Que la solucin no lo complique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 558- Medios de comunicacin: Publicidad, Internet y Redes sociales . . . . 599- Autodestruccin y egocentrismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6210- Consideracin en especial de las personas . . . . . . . . . . . . . . . 6611- Aclaraciones y recapitulacin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 74

Segunda parteIntroduccin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 79Tipos de problemas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 81Asuntos previos y principales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 86

Plan de accin: planificacin, ejecucin y resultados. (Propuesta) . . pg. 93

Esquema . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 98Preguntas y respuestas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 100Un breve cuento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 104Epilogo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . pg. 106

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PROLOGO

Muchas personas que a lo largo de su vida han estado mal de a ratos, o que ciertamente han tenido una mala vida de manera continuada, no han sabido cmo comportarse de manera adecuada para solucionar los devenires problemticos en los que se han visto inmersos, al punto de tornar en males permanentes cuestiones que pudieron ser evitadas o resueltas con slo actuar de manera prudente y razonada; si bien es verdad que las peores cosas suelen llegar sorpresivamente sin que nada pueda hacerse para evitarlas, si es posible contrarrestarlas mediante el manejo que se tenga de ellas, y dicho manejo es por medio del comportamiento.

En general sucede que no se sabe qu hacer y se buscan soluciones rpidas que a la larga van en desmedro o no se hace nada, y a esto se suman manejos errneos cuyos resultados adversos van devastando la voluntad incrementando la tristeza, y el temor: perpetuando el problema, saturando la vida de malestar.

Creo que a todos nos hubiera gustado tener a alguien que nos aconseje, as al menos no cometer tantos errores, y no perder tanto tiempo; pero muchas veces nos encontramos con indiferencia, agresiones, humillaciones y un abandono presencial en el que somos observados por ojos prejuiciosos y distantes, mal intencionados y carentes de empata; otras veces nadie sabe qu decirnos o no les importa: aqu el error es depositar confianza en quienes pagan desinters.

La idea del presente texto, es ayudar o acompaar mediante consejos a quien se encuentre perdido o perdida para que pueda evitar las malas sendas; ciertamente no tengo una frmula o un mtodo que conduzca al xito, y personalmente creo que no hay tal cosa, y que lo nico que se puede hacer es ir tanteando a oscuras hasta encontrar el interruptor que ilumine nuestra vida; ese tanteo al que nos referimos es un proceso que avanza y usted desde el principio debe comportarse adecuadamente para que el avance sea en sentido positivo, debiendo adems evaluar su comportamiento a travs de los resultados.

El texto que a su vista se encuentra fue un trayecto largo, realizarlo me llevo mucho ms tiempo del que imagin: llegu a creer que era un prdida absoluta de tiempo porque: pens mucho en m, mucho en la utilidad que pudiera tener para otras personas, y la verdad nunca pude totalmente

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convencerme de que fuera realmente de ayuda para alguien; pero por otro lado el texto contiene muchas cosas que me hubiera gustado que alguien las hable conmigo, que por ms obvias que sean, he tenido que darme cuenta solo de ellas, y en general cuando uno se da cuenta solo, es cuando ya es tarde; as que tal vez y slo tal vez, pudiera llegar a serle til si llega a tiempo; y si llega tarde es posible que le sirva para reflexionar sobre como su comportamiento influye en las situaciones en que usted pueda hallarse.

Soluciones y mtodos mgicos desde ya le digo que no existen, y mucho menos en este texto, pues se me hace imposible la sola idea que de modo fcil se resuelva un problema complejo, y plantear algo as es realmente carente de sentido. Tengo una firme fe en que la autoayuda es posible, siempre y cuando se apele al esfuerzo, y se comprenda que nada va a ocurrir mgicamente de un momento al otro.

Este texto me hubiera gustado tenerlo hace unos diez aos, tanto malestar me hubiera evitado pero no s si me hubiera hecho caso cmo sea espero que por lo menos un slo prrafo le sea de utilidad; porque aunque al escribirlo he pensado mucho en m y mis errores, lo he escrito para usted, con la intencin de que analice ciertos aspectos de su comportamiento y pueda corregir aquello deba ser corregido, para que su vida pueda mejorar.

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PRIMERA PARTE(Cambios del comportamiento: modificacin interna y exteriorizacin).

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INTRODUCCIN.

Todos en la vida se han sentido o se sienten mal, siempre o por momentos: se sienten solos, confundidos, atormentados y sienten que no van poder resolver sus problemas o que no va lograr aquello que quieren. A todos en menor o mayor medida les sucede sentirse mal consigo mismos, inconformes con su aspecto, con lo que tienen, con quien son. En muchos casos es slo un sentir que puede no ser real o serlo pero en una medida muy baja; pero la gran mayora de personas tienen problema que no se trata de un sentir, sino que es una realidad y que es tal cual como la padecen; pero sea que estemos lidiando con un sentimiento o un problema real, cuando no podemos conseguir aquello que soamos o no podemos salir del mal nos envuelve, solemos vernos invadidos por la tristeza, que en s misma es una carga que debe ser vencida.

Son muchas las personas que estn solas, que en verdad no tienen a nadie, no tienen amistades, no tienen familia; lo mismo sucede con su aspecto se ven tal como estn, y su aspecto es malo, sea por alguna cuestin gentica o por que simplemente les toc esa situacin; muchas personas son marginadas, excluidas del sistema padeciendo maltrato social. Todas estas cuestiones y muchas otras, afectan el pensamiento, la voluntad, y transforman la vida en algo desesperanzador y enfermante, que incrementa la carga de tristeza.

En general y desgraciadamente los males tienden a agruparse, por ejemplo una persona se siente mal por su aspecto, se queda sola, no puede lograr lo que quiere, y no se trata de una cuestin de falta de esfuerzo o de baja autoestima, se trata de una realidad que es parcialmente invencible, pues no va a cambiar nunca la raz generadora de la situacin, que torna una vida en algo que es nicamente sufrimiento; lo principal es darse cuenta de que lo malo que trajo sufrimiento a nuestras vidas, nunca fue una opcin pues nadie elegira estar mal, pero lo que s es una opcin es salir de esos males e intentar progresar, y si no se puede salir, progresar aun a pesar de ellos.

La idea de esta parte del texto, es orientar principalmente a quienes tengan un problema realmente agobiante, y a quienes sientan que tienen un problema, pues sentir que se tiene un problema tambin es tenerlo, y es algo que se tiene que solucionar; tambin creo que es til este texto para las personas que se encuentran normalmente bien, pues puede servirles para corregir conductas perjudiciales.

Todo problema tiene un inicio de algn modo se crea y de algn modo se

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mantiene y evoluciona; el origen de un problema suele ser irrelevante una vez ya instalado, casi nunca su origen aporta la solucin; lo que si brinda la posibilidad de hallar una solucin es lo que con el problema hagamos; a su vez el problema se mantiene, es decir, perdura en el tiempo y evoluciona: aqu la cuestin que nos interesa es que mediante nuestro comportamiento, podemos reducir su duracin y controlar su evolucin.

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CAPTULO CERO

Inicio general.

Todos los problemas o situaciones problemticas parten de algn lado, sea del infortunio mismo de la vida (la mala suerte), de otras personas, de cuestiones sociales o econmicas, o de uno mismo que tantas veces se equivoca; pero una vez que el problema ya se encuentra y forma parte de nuestra vida, lo que cobra una gran importancia es el manejo que tengamos de l, las actitudes o comportamientos pueden desde el inicio aminorar o agravar cualquier problema, y su vez como actuemos puede conducirnos ms prontamente a una solucin o eternizar el problema: es por ello que debemos realizar un trabajo interno de reflexin para posteriormente exteriorizar nuestro comportamiento al actuar, y evitar males mayores a la vez que nos encaminamos a buscar una solucin. Este trabajo interno de reflexin debe partir de ciertas cuestiones generales:

HERRAMIENTAS GENERALES DE LA CONDUCTA.

Primera: No mienta (o empiece por decir la verdad).

Suele suceder que para protegernos de ser juzgados por otras personas o para aparentar fortaleza, mentimos o nos mostramos como no somos; mentimos para disimular lo que est mal en nuestras vidas, mentimos buscando que nos quieran o al menos nos acepten, pero lo nico que hacemos es conseguir aislarnos de las personas que aceptan nuestras mentiras, creamos lazos sociales dbiles que incluso nos vemos forzados a cortar para protegernos de que descubran, de que sepan, que hemos mentido.

Esto se debe muchas veces a que consideramos que nuestra vida es tan mala que debemos ocultarla, que es imposible que alguien nos quiera o nos d su amistad si sabe que no somos la persona exitosa o normal que queremos y decimos ser. Y puede ocurrir que muchas personas sean as y si saben que somos personas con una vida mala no nos quieran, pero hay muchas otras a las que no les afectara en nada querernos sabiendo quienes somos realmente, la

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cuestin es que a ninguna persona le gusta que le mientan, y a travs de la mentira se pierden lazos sociales.

Si nuestra vida nos avergenza demasiado, en lugar de mentir, podemo hablar de lo que queremos, hablar sobre lo que no tenemos o no hemos tenido nunca y expresar todo lo que sentimos con respecto a ello y como lo queremos lograr; tambin es til sincerarse con el entorno, con las personas que a diario nos rodean, dejar de lado esa necesidad de mostrarse fuerte, de hacer creer que ya hemos superado todo y decir la verdad de como nos sentimos y de lo que nos pasa, muchas veces nos vamos a sorprender porque las otras personas ni siquiera imaginaban lo que nos est pasando, y algunas veces vamos a tener que soportar la indiferencia y seguir adelante.

No se sale de los problemas mintiendo sobre ellos, ocultando nuestros sentimientos; mintiendo slo logramos encerrarnos en el problema, y ocultndolo dejamos que crezca demasiado. A veces slo hablar del problema que nos aqueja hace que lo podamos manejar mejor, o incluso que veamos a travs de las respuestas que nos dan, que es algo que puede solucionarse, y si no hay solucin, pues hay muchas cosas en la vida que no pueden solucionarse, hablar del problema nos permite no estar solos con l.

Es comn que para protegemos de aquello que sentimos que de saberse nos humillara, ante los dems decimos una mentira, y luego nos vemos en la obligacin de continuarla y protegerla, privndonos de la posibilidad de construir una verdad, que aunque no sea tan glamorosa y perfecta como nuestra mentira al menos es algo tangible, es algo real desde lo cual se puede partir a algo mejor: se empieza con ese algo pequeo e imperfecto quizs avergonzante, pero verdadero, y se puede construir algo parecido a lo que soamos.

Mentir slo tiene utilidad cuando no queremos daar a los dems, slo es til una mentira que da esperanzas y le permite al otro creer que va a conseguir aquello que quiere, ya que si lo cree, tal vez pueda conseguirlo. Pero nunca se debe mentir sobre nuestra propia vida a efectos de engaar y disimular, nunca se debe mentir con la idea de aparentar ser quien no se es, porque eso slo nos aleja de la posibilidad de ser o lograr lo que queremos, y a su vez nos aleja de la posibilidad de encontrar consejos, consuelo y bienestar.

Es importante comprender que mentir siempre traer perjuicios, pero no por ello debemos ir exponiendo nuestra verdad en todo lugar en el cual estemos, ciertas cuestiones deben reservarse para determinados mbitos; reservar asuntos ntimos o muy personales, es no exponerlos donde no es conveniente a menos que veamos que es necesario; reservar ciertas

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intimidades no es mentir sobre ellas, es silenciarlas all en donde puede haber un mal juicio sobre nuestra verdad.

Segunda: Evitar el enojo, aprender a perdonar (o perdone y contine su camino sin cargar rencores).

Dado que tenemos que ser pacientes lo mejor es liberarse del enorme peso que significa arrastrar el rencor en la vida, a todos nos han hecho dao, pero ese dao no debe ser la siembra de una enredadera de odio que nos impida transitar nuestro camino hacia lo que deseamos. No hace falta que vayamos por ah dicindole a la gente que la perdonamos, pues es incluso probable que al hacerlo la reaccin del otro nos haga enojar ms, el perdn que debemos dar es interno, o mejor dicho enteramente interno, este perdn nos va a dar cierta tranquilidad que nos va a permitir que nuestro camino sea transitado en armona, pues usted deber ser paciente y sto requiere algo de paz interna, y slo estar libre de todo odio genera paz.

Tercera: No se sienta inferior a los dems (o comprenda que la falta de oportunidades no hace que usted sea inferior).

Sentirse inferior, es algo que nos lleva a mentir para salir del sentimiento de inferioridad, y como ya se dijo mentir no soluciona ningn problema, slo nos asla con nuestro problema y lo hace crecer porque atendemos la mentira y no el problema. Hay que reconocer que en la vida siempre va a haber personas que tienen suerte o les va bien, y parece que estn tocados por una varita mgica; pero son slo una pequea minora (y aunque no nos parezca ellos tambin realizan un esfuerzo) el resto de las personas hacemos lo que podemos con lo que nos toca, y muchas veces no nos toca nada, nacemos en una condicin de vida adversa, con miles de problemas heredados y defectos adquiridos, que nos ponen en una real condicin de inferioridad en lo que a oportunidades se refiere, pero ello no significa que seamos seres humanos inferiores a otros, pues no hay personas inferiores, slo hay condiciones de vida diferentes.

Es una gran diferencia la que hay entre sentirse inferior y tener una condicin de vida inferior: si usted se siente inferior va a perder muchas oportunidades y se va a quedar sin hacer muchas cosas que hubiera querido

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pues la idea de ser inferior conlleva en su interior la aceptacin de que lo malo de su vida le corresponde; en cambio si usted entiende que lo inferior es su condicin de vida, sea por cuestiones econmicas o sociales, podr ver las cosas como son, y buscar cambiar esas condiciones que lo sitan en la precariedad.

Siempre va a haber gente que busque hacerlo sentir inferior, pues aunque parezca mentira, muchas personas se valen del sentimiento de inferioridad ajeno, para obtener ventajas y provechos generalmente de ndole econmica, ests personas suelen poner trabas a su progreso, pues necesitan que usted sea inferior y no represente ningn peligro de competencia. Usted nunca debe creer y muchos menos aceptar que es inferior o que vale menos, porque usted vale tanto como los dems, puede ser que no tenga las mismas oportunidades y que deba realizar un esfuerzo mayor, pero las posibilidades de progresar, de cumplir metas y obtener logros son las mismas.

Cuarta: No acepte que tiene que vivir mal (o no acepte su mala condicin de vida).

Esto parte del punto anterior, nos vemos como personas inferiores y aceptamos cosas malas como si las mereciramos por ser inferiores, decimos cosas tales como: No soy tan inteligente o tan lindo como, o decimos mi situacin no puede mejorar porque no soy o no tengo lo que tiene, o simplemente decimos que no tenemos tanta suerte como; y terminamos aceptando vivir mal por creer que somos inferiores. Y la cuestin es que haya o no alguna condicin que nos ponga en una situacin de inferioridad real, no tenemos que aceptar vivir mal, tenemos que pensar que podemos vivir mejor, que algo bueno nos espera, tenemos que pensar en lo que queremos y encaminarnos hacia ello; una situacin de inferioridad real es slo una situacin y las situaciones cambian, se debe tener paciencia porque puede que tarde mucho en llegar el cambio y que requiera de un gran esfuerzo, y quizs nunca llegue del modo que esperamos recibirlo, puede que llegue siendo un poco menos de lo que esperbamos o que llegue siendo diferente pero igualmente aceptable y nos haga vivir mejor. Lo importante es no bajar los brazos y aceptar lo malo, porque s es posible el cambio, debe intentarse el cambio tantas veces como sea necesario, y cada intento en si mismo traer algo bueno y un camino mejor por el cual transitar.

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Quinta: Suee, imagine lo que desea (o planifique su futuro aunque slo sea una idea).

Si no imaginamos que podemos estar mejor, slo nos queda aceptar que tenemos que vivir mal; hay que imaginar aquello que deseamos, tanto para saber lo que queremos, como para trazar el camino que vamos a recorrer para conseguirlo. Muchas veces sabemos que es lo que no queremos, pero desconocemos qu queremos realmente, desconocemos lo que en verdad nos falta, y aunque lo que nos falta sea mucho, siempre hay algo que es esencial, siempre hay algo que es necesario de modo primordial y sin lo cual no vamos a poder disfrutar nada de lo que tengamos.

Hay que evitar distraerse o concentrarse en las cosas que no son tan importantes, por ejemplo supongamos que estamos en la calle y hay algo de viento y se nos cae dinero, y por juntar las monedas que estn a nuestro alrededor, perdemos el nico billete que tenamos que se vuela con el viento. Siempre se debe estar enfocado, lo primordial debe estar por sobre todo el resto de lo que necesitamos, no es que por eso deba desatenderse el resto, es que debe haber un orden de prioridades, primero se debe atender a lo esencial, luego el resto, o incluso ambas cosas en simultaneo, pero sin perder el foco de atencin en lo esencial.

Imaginar es til tanto para planear que hacer, como para reconocer nuestros lmites, y advertir las dificultades que vendrn; porque en la realidad todava no tenemos nada, y podemos imaginar lo que vamos a tener o a lograr; todo lo que vemos a nuestro alrededor, fue primero algo que se imagin y luego se construy, desde una cosa material como un edificio, hasta una carrera profesional, un arquitecto puede pasar aos imaginando y diseando un edificio, pero tambin pas aos imaginando que iba a ser arquitecto. Y hay que tener presente que sobre la marcha aparecern dificultades algunas que imaginamos y otras que nunca imaginamos, y a la vez tendremos que lidiar con las dificultades de todos los das y las que nunca van a dejar de serlo, y tendremos que hacerles frente por igual, y no desanimarnos por ello, y tambin debemos saber que no siempre se podr avanzar del modo o a la velocidad que imaginamos, y que muchas veces habr que volver a empezar; y en ese nuevo comienzo estaremos un poco ms preparados para hacer frente a las adversidades.

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Sexta: Imagine lo realizable (o lo que est a alcance de su esmero, tenga expectativas realistas).

Siempre debemos ser conscientes de que no todo va a ser posible, o quizs no sea tan perfecto como lo que hemos ideado, pero no por ello debemos limitar nuestra imaginacin, pues de as hacerlo slo podremos imaginar la realidad, la misma realidad negativa que debemos negarnos a aceptar, cuando lo que debemos imaginar es la manera de cambiarla. Imaginar lo realizable, es imaginar pasos, por ejemplo una persona que desea comenzar a entrenarse para correr una maratn, debe imaginar que deber salir a entrenar, y que al principio quizs no pueda correr ni un kilmetro, pero que luego llegara a un kilmetro y as paulatinamente hasta poder correr la maratn; esto se debe a que si de entrada imaginamos una meta irrealizable nos frustraremos ni bien comencemos, por no poder lograrla, pero esa meta irrealizable hoy, dentro de un tiempo puede ser posible, pero primero debemos comenzar a imaginar y a hacer lo que en verdad est a nuestro alcance.

Sptima: Sea paciente (o sepa esperar los resultados que slo con el tiempo vienen).

Esto es lo ms difcil, pues hay que saber esperar, y la espera puede frustrar, y hacernos abandonar el camino que trazamos con tanto esfuerzo, ser paciente es difcil, sobre todo porque la paciencia implica seguir soportando un dolor, una tristeza acumulada, un peso enorme del cual nos queremos librar ya, pero que debemos seguir cargando. Suele ser muy duro cargar con el dolor, muchas veces estamos en un pramo, desasosegados esperando que el dolor se vaya pronto, pero el dolor no se va, y hacemos todo lo que est a nuestro alcance para que el dolor se vaya y slo logramos o quedar igual o incrementar el dolor, para evitar esto, debemos seguir el plan que imaginamos para conseguir la meta que nos propusimos, y muy importante es no desviarnos del camino, soportar el dolor y no desviarnos del camino, esto requiere mucha fuerza de voluntad y paciencia. Slo hay una razn para desviarse del camino y es encontrar otro mejor, y que no sea un atajo que nos engae y terminemos perdiendo el camino ya recorrido, y el tiempo ya invertido.

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Conclusin: aunque nuestra situacin sea terrible, no debemos mentir para disimular ante los dems nuestra realidad, porque no somos inferiores slo somos personas que estn hace mucho en un mal momento que no debemos aceptar, que debemos buscar el modo de cambiarlo, y para ello vamos a imaginar lo que deseamos en conjugacin con lo que podemos para empezar, y luego de tener en claro nuestro camino, vamos a andar por l y ser paciente hasta que los resultados lleguen, y van a llegar porque lo deseamos y pusimos en ello nuestro esfuerzo y corazn, y lo transitamos sin odios que obstaculicen la paz interna que necesitamos.

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CAPTULO PRIMERO.

Inicio Particular.

En general usted no debe mentir, enojarse, ni sentirse inferior, a la vez que debe imaginar lo que quiere, y lo que imagine debe ser realizable, y siempre tendr que ser paciente porque todo demora en llegar. De modo particular, es decir, atendiendo puntualmente a la situacin especfica en la que se encuentra usted debe prestar atencin a las siguientes consideraciones:

HERRAMIENTAS PARTICULARES

Si ya perdi mucho tiempo no lo pierda ms (o aproveche su tiempo al mximo)

El tiempo es algo tan escaso y valioso, pero muchas veces no lo sabemos aprovechar, creemos que nunca va a ser tarde, hasta que un da abrimos los ojos y nos damos cuenta de lo tarde que se nos ha hecho, e incluso, nos damos cuenta de que hace ya aos es tarde. En esos momentos solemos desesperarnos y luego nos resignamos, pero no lo aprovechamos, seguimos perdindolo y es precisamente lo contrario a lo que debemos hacer.

Recuperar el tiempo perdido es algo que no puede suceder, no se puede forzar la realidad de ese modo, lo que s se puede es no perder ms tiempo; esto es muy difcil, dado que no sabemos qu hacer y sentimos la necesidad de hacer todo de golpe, y no se trata de actuar apresuradamente, no estamos tratando de recuperar un tiempo perdido, porque eso no se puede, estamos tratando de no seguir perdindolo.

Lo ms probable es que no sepamos qu hacer para no perder ms tiempo, y es que quizs sentimos no tener nada, sentimos que ya nada vamos a poder, y que todo lo que nos resta es seguir perdiendo tiempo; pero eso no es as. Lo primero que debemos hacer es imaginar que es lo que deseamos, soar con ello, o quizs no haga falta porque ya lo sabemos, luego hay que ver como llegamos a obtenerlo, ver el modo en que vamos a conducirnos para llegar a nuestra meta.

Todos tienen algo que quieren hacer y no han podido, o simplemente

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sienten un vaco, como que algo les falta y no saben qu. Cualquiera sea la situacin lo principal es partir de la imaginacin, imaginar qu y cmo vamos a conseguir lo que deseamos. Y luego dar los primeros pasos.

Ahora es conveniente hablar de los casos ms graves, que sern de utilidad a los menos gravosos; de las personas que han perdido una parte importante de sus vidas por problemas demasiados fuertes, que no han podido o que no han sabido manejar:

En estos casos la realidad es demasiado dura, pues lo que se ha perdido es demasiado, han sido aos y aos de vida echados a la nada, creo que no es necesaria demasiada explicacin cada uno sabr interpretarlo segn su caso en particular.

La verdad es que no hay mucha solucin, habr que hacer de tripas corazn y convivir con esa aciaga realidad, el tiempo perdido, todo lo que no se ha podido, todo lo que ha quedado atrs, siempre va a ser una sensacin de tristeza, siempre se va a sentir una pena enorme por ese tiempo que no pudo ser vivido, ni aprovechado, y hay que aprender a vivir con ello, y realmente cuesta mucho, y no se puede olvidar porque siempre va a ser una constante, muchas veces nos vamos a dar cuenta de que estamos fuera de tiempo, porque tarde estaremos siempre. Es triste pero hay que aceptar esa realidad y seguir adelante con ella.

Lo que nunca puede sucedernos es seguir perdiendo el tiempo, si hemos perdido un lustro, una dcada o dos, ya nada se puede hacer; lo importante es el tiempo que viene, aprovecharlo al mximo, claro que sin cometer el error de querer hacer muchas cosas juntas. Todo se deber seguir haciendo al ritmo que corresponde y no se puede querer ir ms rpido, y no se puede conseguir en un da, aquello que no se pudo conseguir en aos perdidos en que seguramente se lo necesit.

Sepa manejar la tristeza (o que la angustia no lo desborde).

Lo ms probable es que nos invada un sentimiento de desesperacin, una angustia enorme, que podramos llamar vaco asociativo, pues asociamos la realidad general a la nuestra y vemos todo lo que nos falta. Lo ms seguro es que entraremos en un estado de angustia, que estar presente desde el principio y probablemente encuentre una calma parcial en la meta, y digo parcial pues esa angustia puede que nos acompae siempre. Lo que no

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debemos permitir es que nos desborde, debemos manejarla, si vemos que es mucha y no podemos solos con ella, es conveniente hacer algn tipo de terapia donde podamos expresarnos libremente.

Pero aunque hagamos terapia esa angustia estar dentro nuestro siempre y de manejarla se trata, no de hacerla desaparecer. Para manejar la angustia es siempre bueno estar focalizados en la meta que nos hemos propuesto, perfeccionarla, hacer cosas para estar ms cerca de ella aunque sean pequeitas, buscar metas y logros intermedios, y tambin tener otra metas independientes de la principal, que pueden estar relacionadas con ella, tener logros pequeos siempre nos levantar el nimo. Es muy importante pensar que en el futuro vamos a estar mejor, que vamos a lograr nuestro propsito, cualquiera sea ese propsito que puede ser nico o mltiple, debemos acariciar el futuro, soarlo brillante, andar hacia l y hacer todo lo que est a nuestro alcance por l.

Manejar la angustia siempre va a ser algo difcil, y tenemos que buscar herramientas para manejarla, por ejemplo la lectura, leer libros de la temtica que ms nos agrade, dedicarle tiempo a escuchar msica, ayudar a otros. Una muy buena tctica es escribir sobre lo que nos est pasando, escribir que es lo que nos genera esa angustia, escribir como nos sentimos, escribir como queremos sentirnos; escribir sin sacar conclusiones, es importante hacerlo como mtodo de desahogo y no buscar otro resultado.

Puede suceder que queramos hablar con alguna persona y no quiera escucharnos, o que nos haya escuchado una vez y luego ya no quiera volver a or lo que tenemos para decir, por ello es importante encontrar la forma de manejar la angustia sin que se sume tristeza; reitero siempre es recomendable hablar con un profesional sobre ella, a su vez es recomendable cuidarse de ciertas medicaciones.

No se compare con otros, las realidades fueron distintas (o entienda su vida y sus causas).

Quizs perdi mucho tiempo en su vida, perdi oportunidades y no pudo vivir plenamente o directamente vivi mal, y ahora ve a los dems y se compara con ellos que puede que hayan vivido en una situacin similar o peor que la suya y haberla superado, o que tal vez sean menores en edad que usted y estn en una posicin mejor, viviendo desde hace tiempo, lo que usted recin va a lograr con mucho esfuerzo, dentro de un tiempo prologando. No

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debe compararse con los dems por la sola razn de que cada persona es diferente, cada situacin de vida es diferente, incluso si se compara con una persona que estaba en su misma situacin y logr ms que usted, tenga en claro que esa persona tiene otra historia de vida y las mismas cosas le afectan de manera diferente, quizs lo que a usted le deprimi, a la otra persona apenas le afect un poco o no le afect en nada. No debe sentirse mal, cada ser humano es diferente y cada quien tiene una sensibilidad y una tolerancia diferente ante las mismas situaciones: lo que a una persona le sirve de estimulo, a otra le puede generar un sentimiento negativo que lo deje paralizado, de donde unos sacan fuerza, otros obtienen una tristeza que doblega su espritu y no los deja progresar.

Repito no se compare con quienes estn en una situacin diferente a la suya, ni con quien est mejor, ni con quien est peor, se trata de usted y de su vida, de su futuro, el cual es una cuestin personal suya y no una competencia con otras personas. Si quiere tomar a otros de ejemplo, eso es correcto, pues puede ver o preguntar que hizo la otra persona e intentarlo, pero tenga en cuenta que puede no tener el mismo resultado, y eso no significa que usted es mejor o peor que el otro. Recuerde superar un problema es algo muy intimo y personal, no es una competencia con otros, ni con usted mismo. Usted debe mejorar su propia vida, no superar a otros.

Aprenda a perdonarse (o sea compresivo con usted mismo).

Una de las primeras cosas que hacemos es culpar, tanto a otros como a nosotros mismos, como ya dijimos, es importante perdonar a los dems para no cargar odios que nos traben el camino; pero es tambin muy importante perdonarse a uno mismo si se actuado en propio perjuicio, si no se ha sabido que hacer y se ha hecho mal o si se actu con miedo. Evite insultarse, evite culparse, no se trata ahora de ver que es lo que ha hecho mal, se trata de empezar a hacer las cosas bien; si se equivoc, no supo qu hacer o actu con cobarda, no es momento de culparse, es momento de solucionar lo que hizo mal, y tambin de solucionar el mal que le hicieron. El sentimiento de culpa es inevitable, pero debe controlarlo, trate de entenderse a usted mismo; reconocer las culpas que tiene es un modo positivo de empezar, pero no se castigue, busque educarse con lo que sienta que ha hecho mal para no volverlo a hacer; recuerde que el pasado no se puede modificar, pero puede servir para construir un mejor futuro; usted ahora no es el mismo que fue, ahora es una

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persona diferente tratando de encausar su vida.Ahora no es momento de echar culpas, ahora tiene que arreglar todo lo que

hizo mal, y el mal que le hicieron; seguramente en el pasado nadie pens en la repercusin futura de los actos que realizaba; usted ahora debe pensar en el futuro y tratar de dejar todo lo mejor posible para cuando llegue a ese futuro, es su oportunidad de construir un futuro mejor, de dejar libre de obstculos su futuro. Puede que su presente sea malo, y que deba corregir los errores del pasado que le siguen afectando, pero lo malo de su presente no se corrige imputando culpas.

No aparente estar bien, pero aproveche cada ocasin que pueda para estarlo (o trate de estar bien por momentos).

Es normal que cuando estamos mal, llevemos nuestra tristeza a todos lados donde vayamos, y que nuestra tristeza est presente en cada cosa que hacemos. Nuestra mirada del mundo, como lo percibimos se basa en nuestro estado de nimo, si nos sentimos mal, todo va a estar mal. Pero es muy importante despejar la mente, alejarse del sufrimiento, aunque sea por breves momentos. Debe aprender a disfrutar y diferenciar los momentos; la realidad es que usted se siente mal todo el tiempo, pero no por ello debe privarse de disfrutar de las cosas buenas que le sucedan en su vida, aunque sean muy pocas. Es importante valorar cada momento, incluso si sabe que luego de ese pequeo momento bueno, caer nuevamente en la tristeza que lo envuelve, disfrtelo, valrelo, recuerde que su mente necesita un poco de bienestar para recomponerse.

Si usted no est bien, no debe aparentar estarlo, no mienta sobre sus sentimientos, pero tampoco se pierda de disfrutar un momento grato; por ejemplo una charla puede hacerle muy bien, si se est hablando de algo hable de ello, no insista obsesivamente con que su malestar sea el tema de conversacin, sepa distenderse y aprovechar los momentos gratos para alejarse momentneamente del aspecto negativo de su realidad. No se trata de evadirse, porque usted es consciente de lo que le pasa, sabe lo que debe resolver; tenga en cuenta que disfrutar de cosas pequeas, le puede dar fuerzas para afrontar problemas graves.

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La religin o las creencias como apoyo moral (o utilice su fe como consuelo para su voluntad).

Si usted es parte de una religin, tiene alguna creencia o profesa alguna fe, puede utilizarla como apoyo, pero no se debe pensar que la fe va a hacer por nosotros, lo que nosotros mismos no hacemos. La fe religiosa puede ser til como sostn anmico; pero tener una creencia no implica que esa creencia va a obrar por nosotros, no se deben esperar milagros, se debe actuar de modo que aquello que queremos se cumpla; el apoyo moral de tener una fe puede ser muy til, pero no se debe dejar nuestro futuro en manos de ella, no alcanza con rezar, hay que hacer.

Es indistinta la religin de que se trate o la creencia que se tenga, siempre es uno mismo quien debe hacer; si usted tiene alguna creencia utilcela para obtener fuerzas de ella, para sentirse acompaado, para buscar consuelo en los malos momentos, pero nunca espere que su religin haga por usted, es usted quien debe hacer.

Puede recorrer su camino con una fe o sin ella, pero siempre ser usted quien deber actuar, no espere un milagro que lo saque adelante, sea usted quien con su esfuerzo realice milagros. Su fe puede ayudarle si la usa como apoyo, pero ella no va a resolver sus problemas.

Evite generar situaciones que le hagan dao (o no acte en su contra).

Sucede que cuando estamos mal, y sobre todo cuando estamos mal por un tiempo prolongado, todo nos enfada, y discutimos por cualquier asunto, y terminamos sintindonos mal con nosotros mismos, a la vez que los dems se enojan con nosotros; por eso debemos evitar generar confrontaciones innecesarias que slo generen un estado inarmnico, que no slo nos har sentirnos mal, sino que adems nos consumir tiempo y energas.

Siempre se tienen pequeos altercados con otras personas, pero debe evitarse que eso sea una constante en la vida, cuando vemos que una situacin nos lleva a una discusin inconducente lo mejor es apartarse de ella, pedir disculpas si es necesario y tratar de solucionar el problema valorando las perspectiva del otro; un error suyo o de las otras personas no es razn para agredir o desvalorizar al otro, siempre se debe valorizar la relacin.

Si es consciente de que se encuentra de mal humor, comunquelo, pida disculpas por anticipado, pida contencin o simplemente explique que de

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momento no se encuentra bien, que lo mejor sera hablar despus.Siempre debe evitar actuar en su contra, debe tomar conciencia de sus actos

y si lo que usted hace lo perjudica dejar de hacerlo, y buscar actuar en su propio beneficio, no se trata slo de problemas interpersonales, sino que usted internamente puede actuar en su contra, para no hacerlo: siempre debe evaluar los resultados potenciales y parciales de sus acciones, y no esperar llegar hasta el final, si no est obteniendo nada, est perdiendo tiempo, y eso es actuar en su contra, si obtiene resultados negativos est actuado en su contra.

No espere que otros solucionen sus problemas (o haga usted por usted).

Nuestros problemas son nuestros problemas y no de otros, nadie va a resolvernos la vida, ni va a hacer por nosotros lo que no hacemos nosotros mismos. La realidad es que nos encontramos en una situacin negativa y que en ella estamos solos, otras personas pueden darnos contencin, compaa, consuelo e incluso ayudarnos con ciertas cosas que estn a su alcance de hacer, pero debemos ser consientes, aunque nos duela estamos solos, y solos debemos resolver los problemas que nos aquejan, nadie se va a hacer cargo de conducir nuestra situacin, nadie va a resolver nuestros problemas, esto es principalmente porque las dems personas tambin tienen una vida de la que hacerse cargo.

Podemos incluso llegar a sentir que a nadie le importa lo que nos pasa, pero eso es un error, pues a los dems s les puede importar, pero igual que nosotros no saben qu hacer, o no pueden hacer nada; pero nosotros siempre podemos superar el no saber qu hacer, porque siempre hay algo a nuestro alcance para comenzar, aunque ms no sea algo pequeo, adems nosotros mismos somos los nicos que podemos poner en marcha un plan de accin para cambiar nuestra situacin, a partir de haber comenzado nuestro plan de accin podemos pedir ayuda, la gente que nos quiere al vernos motivados en algo, pueden darnos algn tipo de ayuda, pero nunca podrn empezar a hacer por nosotros, ni solucionar nuestros problemas.

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No sienta que el mundo est en su contra (o vea al mundo como un aliado).

El mundo o lo que llamamos mundo es un lugar organizado en nuestro beneficio, en beneficio de la humanidad entera; el mundo pone a nuestra disposicin un montn de instituciones legales y diferentes tipos de organizaciones para facilitarnos la vida. El mundo no est en su contra, el mundo est para usted.

Si por mundo entendemos personas (luego hablaremos del mundo como sistema econmico), ciertamente no todas las personas pueden estar en contra de nosotros, las personas no estn en nuestra contra por opinar diferente, por querer algo diferente, incluso si su opinin o si lo que quieren nos perjudica, hay que pensar que nosotros tambin podemos llegar a querer algo que no le conviene a otras personas, y eso no significa que estemos en contra de ella, significa que cada uno busca lo mejor para s. Que alguien nos contradiga, o que deshaga lo que hemos hecho, no quiere necesariamente decir que es un enemigo.

Ahora bien siempre habr personas que estn de nuestro lado, pero hay que aceptar que puede haber personas que realmente estn en nuestra contra, si es posible alejarse de ellos resultara til, si no puede alejarse, lo mejor es que se comunique con esa persona y trate de dialogar y buscar una solucin.

Si se trata de un caso de irracionalidad extrema, alguien que acta con maldad contra nosotros, lo mejor es alejarse de la persona, si no es posible alejarse y no hay forma de comunicarse con ella, lo ms til es acudir a terceros con autoridad segn el mbito en el que estemos. Si no pudiera hacer nada, vlgase del arte del engao, pngase del lado de esa persona, evite discusiones con ella; lo apropiado en todo caso es el dialogo pero si no se puede slo le queda acudir a terceros o alejarse.

Lo ms importante es que esa persona, no lo haga abandonar su meta, usted debe progresar, desarrollarse, llevar a la realidad aquello que ha imaginado. Y siempre tenga en claro que si hay algn tipo de violencia no debe responder, debe acudir al sistema judicial, a la polica, o segn el mbito a personas con autoridad suficiente. Nunca se quede solo, nunca se caye, usted no debe tolerar nunca ni el maltrato, ni la violencia.

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Si perdi una oportunidad por no estar preparado ya aparecer otra (o preprese para las futuras oportunidades).

Sucede a menudo que estando en una situacin psima aparece una oportunidad, y debemos rechazarla por estar por debajo de lo que se exige, lo que podemos dar. Lo normal es en esa situacin sentirnos mal, y angustiarnos un poco por ello; pero no podemos quedarnos en eso y nada ms, hay que prepararse para la prxima oportunidad que se nos d. Es prueba de que habr otra oportunidad que ya haya habido una, y aunque la siguiente tarde aos en llegar y parezca que no va a venir nunca, la realidad es que s llegar y que debemos aprovechar el tiempo para prepararnos. Suele decirse que cuando se pierde una oportunidad ya no vendr de nuevo, y es cierto, la oportunidad prdida no volver, pero si vendrn otras. La cuestin es que perder una oportunidad o tener que rechazarla, debe ser visto de modo positivo, debe ser un incentivo para prepararnos. Incluso cuando estemos listos ya no tendremos que esperar a que la oportunidad aparezca, podremos ir a buscarla y hasta tendremos la posibilidad de elegir entre varias. Pero siempre debemos hacer todo lo que est a nuestro alcance para mejorar, y seguir avanzando.

Finalmente: no espere que le digan que hacer, como actuar, como debe conducirse, con que criterios debe manejarse, porque usted tambin es capaz de idear su propio plan de accin y seguirlo, de todo tome lo bueno, raznelo, saque sus conclusiones y finalmente, es usted quien debe decidir.

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CAPTULO SEGUNDO

Herramientas, breve enumeracin y aclaraciones. Ejemplo prctico.

Entonces las herramientas generales de la conducta son:

1. No mienta, no oculte sus problemas. 2. Evite el enojo, aprenda a perdonar, que el rencor no sea una carga. 3. No se sienta inferior a los dems, usted tambin es capaz. 4. No acepte que tiene que vivir mal, quiera lo mejor para su vida. 5. Suee, imagine lo que desea, y esfurcese para lograrlo. 6. Imagine lo realizable, que sus expectativas sean posibles. 7. Sea paciente, no pretenda un cambio inmediato.

Generalmente cuando nos encontramos sumergidos en un problema mentimos sobre l, lo ocultamos, nos sentimos impotentes por no poder resolverlo, nos enojamos, nos sentimos inferiores, y las ms de las veces terminamos por aceptar vivir mal: pero todo lo malo comienza con mentir acerca de lo que nos pasa, pues a partir de que disfrazamos la verdad, dejamos de hacer lo que est a nuestro alcance para modificarla, a la vez que nos quedamos solos. No importa la vergenza que usted sienta, es preferible siempre pasar vergenza que perpetuar sus problemas.

Y las herramientas particulares son:

1. Aproveche su tiempo al mximo. 2. Que la angustia no lo desborde. 3. Entienda su vida y sus causas. 4. Sea comprensivo con usted mismo. 5. Trate de estar bien por momentos. 6. Utilice su fe como consuelo para su voluntad. 7. No acte en su contra. 8. Haga usted por usted. 9. Vea al mundo como un aliado. 10. Preprese para las futuras oportunidades. 11. Es usted quien debe decidir.

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Las herramientas particulares, son formas para modificar el comportamiento en cuestiones muy puntuales, y a travs de dicha modificacin, ser ms reflexivo al obrar para lograr su meta, no debe ser ni impulsivo, ni quiescente, debe pensar de forma adecuada, para finalmente decidir y hacer.

Las herramientas, no tienen un orden especfico, ni necesariamente debe hacerse uso de todas ellas, e incluso se pueden incorporar otras que usted crea adecuadas, tambin puede interpretarlas del modo que ms se ajuste a su situacin y a su vida.

El cambio debe comenzar en su interior, lo primero que debe modificar y mejorar es usted internamente, no se trata de aparentar un cambio, ni de convencer a los dems, se trata de una verdadera modificacin de los aspectos negativos de su persona, y esa modificacin interna debe exteriorizarla en las relaciones existentes y las nuevas.

Como puede apreciarse no estamos ante un plan de accin, ya que es usted quien debe organizarse, slo usted sabe lo que quiere, de que herramientas materiales dispone y como va a lograr su meta. Aqu estamos ante herramientas inmateriales para encausar preliminarmente el comportamiento, y para relacionarse con los dems, y valorarse a uno mismo. Usted puede querer una cosa o muchas, y debe organizarse para obtenerlas, e incluir dentro de su organizacin todo lo que le sea de utilidad.

Ahora bien, usted puede decir que las dems personas reaccionan mal y son una traba, y que aunque usted intenta mejorar no se lo permiten, en parte puede que as sea porque: las dems personas le siguen viendo igual, o sienten desconfianza ante los cambios; como fuere, su vida se trata de usted, y progresar es una tarea suya, los dems no tienen la obligacin de acompaarle, ni de entenderle, usted debe hacer por usted; pero debe recordar que las dems personas son importantes, y su vida en parte tambin se trata de los dems, y debe darles tiempo pues a la larga podrn apreciar que usted ha mejorado y en consecuencia ver en usted una persona diferente, una persona mejor.

Ejemplo prctico de un plan de accin con lo hasta ahora hablado.

Nunca es conveniente al organizarse en un plan de accin, adoptar pasos secuenciales rgidos, es decir, pasar del uno al dos, y del dos al tres, y as hasta

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lograr obtener su propsito. Los pasos que adopte deben ser sensatos y flexibles, usted siempre tiene que ir avanzando, si no puede con lo que usted se haya propuesto como tercer paso y ve que el cuarto es posible, debe hacerlo, y luego cuando sea posible haga el tercer paso, no estar retrocediendo, estar siempre avanzando y evitar atascarse.

Para salir de su problema cualquiera sea ste, debe tener un plan de accin sensato que lo conduzca a lograr su objetivo, siempre el fin de un plan de accin ser: salir de un problema o cumplir una meta aspiracional, y aunque no logre salir de l totalmente, o su meta aspiracional slo en parte sea posible, su plan de accin lo debe conducir a una mejor vida.

Su plan de accin se debe combinar con las herramientas generales y particulares de la conducta; tener un plan de accin es sencillo, para construirlo debe partir del problema buscando llegar a la solucin. Usted esas dos cosas las tiene en claro, sabe cual es su problema y sabe cual es la solucin, en general la solucin suele ser lo contrario al problema: usted no tiene o no puede y sabe que la solucin es tener o poder; en medio se debe ubicar su plan de accin.

Puede que usted piense es fcil decirlo pero no hacerlo, y eso es verdad, pero nadie dijo que mejorar la vida va a ser una tarea fcil, todo lo contrario van a haber muchas dificultades, y puede que todo sea difcil, pero no por ello imposible. Sepa que se trata de su vida y que vale la pena vivir mejor o dejar de vivir mal, cuando pase el tiempo, vea el esfuerzo que hizo, y disfrute los resultados se agradecer a usted mismo haberse esforzado a pesar de que era una tarea difcil, y que su vida estaba en una situacin complicada.

Tener un plan de accin no es difcil, e incluso puede ser muy sencillo, lo dificultoso y complejo es llevarlo a la practica de modo correcto; pasemos al ejemplo prctico:

Supongamos que una persona tiene sobrepeso y construyamos un personaje al que llamaremos RD: nuestro personaje tiene un sobrepeso importante casi treinta kilos de sobrepeso que acarrea desde la adolescencia, esto le ha dado una personalidad tmida, temerosa, con un sentimiento de inferioridad, ha dejado de hacer muchas cosas y muchas otras no las ha podido hacer nunca por su sobrepeso, perdiendo aos de su vida aislndose para no soportar el maltrato; actualmente no le va bien en nada y se siente angustiado, tiene que soportar la mirada discriminadora y burlona de la sociedad, ha perdido muchas oportunidades tanto por no poder hacer, como por el rechazo manifiesto de la

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sociedad, lo cual lo ha hecho sentirse muy mal consigo mismo. RD siente vergenza de su vida, mira a las dems personas y piensa que nunca va a poder vivir como ellos, y que su sobrepeso va a ser siempre un impedimento.

RD Sabe que su problema es el sobrepeso, y sabe que la solucin es bajar su peso a niveles normales y decide hacerlo; RD sabe que perder peso no va a cambiar todo lo malo en su vida, pero que le va a ayudar a sentirse mejor consigo mismo, que le va a permitir hacer cosas que hoy no puede, que va a poder relacionarse de otra forma con las dems personas, y que no va a sufrir ms la mirada discriminadora de la sociedad al menos a ese respecto, ya que la sociedad siempre est buscando algo para discriminar.

La meta es adelgazar, el plan de accin es hacer dieta y ejercicios. Lo qu sigue al plan de accin es empezar y las formas de empezar:

Supongamos que RD, decide hacerlo solo, sin decirle nada a nadie, ni consultar mdicos. Quiere bajar de peso rpido para demostrarle a los dems lo que el puede, e imagina que luego de bajar de peso se va a sentir tan bien consigo mismo que va a poder hacer todo lo que quiera.

RD comienza dejando ciertos alimentos, y decide salir a correr y hacer ejercicios fuertes para quemar muchas caloras y bajar rpido de peso. Pronto comienza a notar algunos resultados pero no son los que el quiere, no baja tanto, ni tan rpido de peso como l que quera, suele privarse de comer, y siente hambre todo el tiempo lo cual en ocasiones lo impulsa a comer de ms; y su humor, aunque RD no lo note, ha cambiado, ahora se enoja ms de lo habitual, y siempre se compara con la gente delgada sintiendo culpa por su sobrepeso; pronto se empieza a hartar de la dieta, se siente frustrado, y un da abandona todo y sube el poco peso que bajo y ocho kilos ms, sintindose peor que nunca, siente que su vida es un fracaso, que el mundo est en su contra, culpa a las dems personas por lo que le sucede, pero tambin se culpa a s mismo.

Como puede verse el plan de accin de RD slo le acarre perjuicios, RD debi en primer lugar modificar su comportamiento: debi comunicar lo que le suceda, contarle a los dems que se senta mal por su sobrepeso, no mentir sobre sus sentimientos, si las dems personas hubieran sabido le podran haber aconsejado ir a un mdico, podran haberle dado contencin y hacerle dar cuenta de que sus pequeos logros son importantes pudiendo sentirse bien por momentos debido a ellos. RD se manej con sentimientos de inferioridad y con enojo, ya que quera demostrarle a los dems que poda, en

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lugar de hacer por l, actu en su contra, imagin algo irrealizable ya que quera perder todo su sobrepeso de la manera ms rpida posible en lugar de ser paciente. RD no fue comprensivo consigo mismo, nunca trat de entender su vida y sus causas, y no tom al mundo como un aliado, perdiendo el provecho que hubiera podido obtener de l.

Que tener un plan de accin sea fcil no quiere decir que todo plan de accin sea correcto y conduzca al xito, para que un plan de accin tenga xito, debe realizarse dentro de ciertos parmetros, con criterios y expectativas razonables, que es precisamente la propuesta de este texto, donde hay herramientas que son flexibles, ya que no tienen necesariamente un orden, slo tienen que aplicarse aquellas que sea necesarias.

Ntese que en un principio RD tena unas pocas ideas acertadas, pero an as, llevo su plan a mal puerto, esto se debe a que uno se deja llevar tanto por el momento como por los sentimientos negativos, principalmente por no imaginar lo realizable, o lo que es lo mismo por pretender ms de lo que se puede, si al principio se puede poco se hace poco, con el pasar del tiempo se ir pudiendo un poco ms da a da.

Veamos un plan de accin correcto:

RD se siente mal, habla con la gente de su entorno de modo sincero, expresa sus emociones, pero no culpa a nadie, y aunque se siente mal, entiende que su problema tampoco es su culpa, porque es algo que nunca quiso, pero que no pudo evitar. Sabe que su vida est mal, no acepta tener que vivir mal y seguir perdiendo tiempo. Imagina lo que puede llegar a hacer, y comienza a hacerlo, pero sabe que lo correcto es pedir ayuda, no puede hacerlo mal no puede perder tiempo, va a un hospital y se atiende con una nutricionista, luego de varios estudios le prepara un plan alimenticio equilibrado, le recomienda empezar haciendo ejercicios leves. Luego de algunas semanas comienza a sentir angustia porque piensa que no va a poder, lo habla con la nutricionista que lo deriva a otro profesional para que haga terapia. De a poco va asimilando que la meta est lejos y comprende que tiene que ser paciente, que no tiene que demostrarle nada a nadie, que est haciendo para ayudarse a si mismo. Por momentos siente deseos de dejar todo, pero decide que quiere vivir bien. En todo momento toma al mundo como su aliado. RD luego de un poco ms de un ao logra estar por primera vez en su peso ideal.

Puede que todo esto suene un poco tonto, o se vea demasiado simple, pero

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no es as. Lo que uno quiere lograr sucede de este ltimo modo, manejndose razonablemente, con criterios sensatos, con expectativas realistas, con dilogos sinceros, y con mucho esfuerzo, porque slo usted puede hacer por usted, e incluso la ayuda que necesite, va a llegar cuando usted comience a hacer por usted.

Nota: Tngase en cuenta que si bien pueden utilizarse los consejos de este texto para ayudarse a bajar de peso, el texto no est dirigido especialmente a ello; quien lo escribe no es un profesional de la medicina, y usted debe ser consciente de que el sobrepeso es una enfermedad que puede acarrear graves consecuencias fsicas, por lo tanto si usted quiere bajar de peso puede utilizar los planteamientos de este texto como apoyo, pero es condicin para el cuidado de su salud que tenga asesora mdica especializada, si por algn motivo no la tiene y est haciendo dietas concurra a un centro mdico; si a pesar de este consejo no va a asistirse por un especialista tenga en cuenta dos cosas: su alimentacin debe ser sana, no debe privarse de comer, debe siempre comer saludablemente, y si realiza ejercicios stos no deben ser excesivos, deben ser moderados respetando las posibilidades de su cuerpo evitando daarse. Sepa que los profesionales mdicos son personas que se formaron, que estudiaron durante muchos aos con la finalidad de brindarle su conocimiento, y que aunque no lo conozcan lo estn esperando para ayudarlo, y que acudir a ellos es lo ms acertado que puede hacer.

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CONSIDERACIONES VARIAS, PARA LA REFLEXIN.

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CAPTULO TERCERO

Sobre usted.

Imagino que si ley hasta aqu ya el desengao invadi su corazn, probablemente usted estaba esperando que este texto le provea de una solucin mgica, cuasi milagrosa, que le muestre el verdadero camino, que lo libere de los problemas que le angustian de modo rpido y sin tener que hacer nada. Y se le est proponiendo de modo reiterativo: hacer y mucho, durante un periodo ms o menos prologado. La vida es dura, y eso usted lo sabe si no, no estara leyendo esto.

Qu sucede con usted? Cmo se encuentra? Probablemente mal por alguna razn, de seguro siente que no hay salida, que todo est perdido, que ya no va a encontrar lo que busca, ni va a recuperar lo que perdi. Y es bastante probable que sea as, si lo nico que va a hacer es leer este texto y nada ms; como puede apreciar no puedo solucionar su vida, a duras penas puedo con la ma; no s cul es el camino de la sanacin verdadera, ni siquiera s si existe tal camino. Mi propuesta es que si ya se desengao por completo, abandone la lectura, no pierda ms tiempo. Pero no deje de buscar hacer algo por usted, siga en la bsqueda, yo s que usted quiere y puede estar mejor; abandone esta lectura pero no se abandone usted. Antes de que se vaya hagamos un ejercicio y si no se va a ir tambin, deje de leer ahora, cierre los ojos unos minutos y no piense en nada, yo lo espero en la siguiente hoja, pero no haga trampa no siga leyendo, cierre los ojos ahora y no piense en nada en especial

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Qu fue lo primero que vino a su mente? Su problema, tristeza, aburrimiento, una persona, su pasado, imgenes sin sentido, curiosidad, otras cosas; haya llegado lo que haya llegado a su mente, de seguro no fue una solucin a su problema, y es que para solucionar su problema usted no puede esperar a que la solucin aparezca sola, ni que alguien se la d, debe buscarla, si no la encuentra aqu ha de estar en algn lugar, pero bsquela; ahora es libre, puede abandonar la lectura.

Cmo sea sigamos hablando de usted, s perfectamente lo poco convincente y enredado que es todo lo hasta aqu escrito, y se debe a que no he tratado de convencerle de nada; s que usted se siente mal, pero no s qu puedo hacer por usted, dinero no tengo as que olvdese de eso. Igualmente vamos a seguir juntos tratando de encontrar alguna manera de componer las cosas; tampoco es cuestin de obsesionarse con un plan de accin, ni tomar al pie de la letra las herramientas de la conducta, aunque creo que tienen cierta utilidad.

S que lo que le pasa es complejo y no sabe por dnde empezar, ni qu hacer, adems se encuentra en un momento difcil, ante una situacin agobiante y ya no quiere esperar. Le propongo entonces que durante algunos prrafos pensemos juntos.

Imaginemos un mercado en que se venden soluciones especficas para cada problema, de cada persona, s as fuera: podramos comprarnos la solucin que tanto necesitamos, pero de seguro estaran muy caras, y habra un mercado segmentado en base al poder adquisitivo, lo cual dara como resultado soluciones muy caras y de excelente calidad, y luego la calidad ira bajando, hasta llegar a soluciones muy baratas, que al final de cuentas seran intiles; no faltara el que venda copias falsas de increbles soluciones, que ciertamente seran de peor calidad que las baratas, pero eso s parecidas en apariencia a las de buena calidad, y tampoco faltara el mercado de soluciones de segunda mano. Ya imagino publicidades que digan con la compra de una solucin le vendemos la segunda a mitad de precio, o no pague de ms: soluciones al precio de fbrica. Las soluciones baratas, casi no tendran efecto en nuestras vidas, su calidad podr no ser tan mala, su precio accesible, pero nunca sern iguales a las que cotizan a altos valores, porque slo esas son verdaderas soluciones y vale la pena adquirirlas.

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Qu me dira usted si le dijera que ese mercado s existe?Usted puede acudir a ese mercado y hacerse con una solucin, puede

adquirir una solucin barata, una copia que imite una solucin de las caras, una solucin de segunda mano, o puede adquirir una solucin de gran calidad y alto valor. La solucin ms cara es la que le conviene, y ella est a su alcance, usted la puede tener, pero para tenerla debe pagar su precio Con qu moneda se paga el precio? La moneda aqu es el esfuerzo.

No importa qu tan mal se sienta usted hoy, ni qu tan grave o grande sea su problema, usted debe tener la mejor solucin. Y para tenerla necesariamente debe hacer una inversin muy grande de energas y de tiempo; ntese que dije inversin y no gasto, porque usted al gastar no recupera lo gastado, pero al invertir no slo recupera lo invertido sino que adems obtiene una ganancia.

La pregunta entonces es Quiere o no quiere invertir su energa y su tiempo para solucionar sus problemas? Si su respuesta es NO, le dir que fue un placer haberle conocido y que le deseo lo mejor. Si su respuesta es S, le dir que quiero ayudarle en lo que pueda a recorrer su camino.

Ahora lo que tenemos que hacer es aplicar las herramientas generales y particulares, y disear un plan de accin que parta del problema y arribe en la solucin.

Pero primero tendramos que intentar ver qu otras opciones tenemos, lo que este texto dice no puede ser lo nico que usted puede hacer, tiene que haber otras cosas; las debemos imaginar, como ya dije, todo parte de la imaginacin, todo lo que vemos, nos rodea y usamos surge de la imaginacin y luego se hace realidad.

Pero antes, tenemos que hablar de un tema, el miedo, usted al igual que yo, y como todos los seres siente miedo; es probable que al empezar algo aunque sea en su propio beneficio, le d miedo, es perfectamente normal, y a decir verdad no le hace falta perderlo antes de empezar, incluso con miedo usted debe actuar, el miedo se ira perdiendo a medida que avance, tambin aparecern miedo nuevos, la vida es as, el miedo es un mecanismo de proteccin que busca que nos quedemos en un lugar donde estamos seguros, donde sabemos que no nos va a pasar nada distinto de lo que ya estamos acostumbrados; el problema es que el lugar seguro puede ser un mal lugar

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para estar, y que nos podemos acostumbrar a cosas terribles. Por eso aunque tengamos miedo, debemos actuar, no se trata de enfrentar el miedo, se trata de hacer. El miedo va a desaparecer, cuando usted se mueva del lugar donde siente seguridad y vea que hay miles de otros lugares mejores y ms seguros.

Volvamos a lo anterior, habamos dicho que bamos a imaginar otras posibles formas de solucionar su problemas, partimos de que su problema no es algo que va a solucionarse solo con el correr del tiempo, ni comprando algo material, su problema es permanente a menos que acte; tambin hay que ver si es de esos problemas que no tienen solucin, pero de ellos vamos a hablar en un captulo aparte, por lo tanto aqu no veremos qu se hace, ni cmo manejarlos.

Lo primero que podemos decir es que no es necesario tener un mtodo, los mtodos sean ms rgidos o ms flexibles, nunca son aplicables a todas las circunstancias, y tener que seguir un mtodo puede ser molesto. Lo que hay que tener es un comportamiento constructivo y componedor; y tambin necesitamos organizarnos, pero no organizarnos a travs de un mtodo, sino organizar nuestro comportamiento, actitudes, formas de relacionarnos, organizar nuestra visin del mundo. Y hay que hacer esforzarse es lo nico que queda.

Usted dir que estamos todo el tiempo hablando de lo mismo, que no hemos pensado nada nuevo, y tiene razn, pero es que no se me ocurre nada y usted tampoco aporta mucho; no espere que le den todas las respuestas, usted es quien debe encontrar lo que va a hacer, lo que yo intento proponerle es que lo haga del mejor modo posible.

Si usted va a invertir su energa y su tiempo, lo apropiado es que la invierta en algo seguro, y que eso seguro sea la mejor solucin posible, pero aunque usted invierta en la mejor solucin posible, ella depende de su comportamiento. La mejor solucin posible no tiene garantas, tener la mejor solucin posible no significa que va a tener xito, pues si usted mismo no tiene un comportamiento encausado puede no slo desaprovechar una posibilidad, sino que puede volverla en su contra.

Hablemos, En serio cree usted que una lectura puede solucionar su vida? A usted le pasa que no sabe qu hacer y no sabe cmo hacer, a m me sucede que no s qu decirle que tiene que hacer, pero si le puedo decir como. Ambos

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sabemos que tiene un problema y que no puede solucionarlo, y adems sabemos que ese problema le afecta de tal manera que su vida se encuentra estancada; usted tiene que descubrir el que hacer y voy a tratar de ayudarle en el como hacer. Recuerde siempre que si bien el mundo no se trata de usted, su vida se trata de usted, y es usted quien debe hacer por usted.

No me diga que no puede descubrir qu hacer, porque s puede, todos tenemos al menos un idea, aunque de momento puede que sea imposible, eso no significa que seamos incapaces de descubrir que hacer. Si de momento es imposible, no hay que esperar a que sea posible, hay que hacer otras cosas que vayan liberando el paso, hasta que se haga posible; y puede que eso nunca sea posible, pero no todo va a ser imposible.

Bien, sea que usted pueda hacer directamente lo que va a solucionar su problema o que vaya a liberarse el paso transitando caminos trasversales o paralelos, usted tiene que invertir tiempo y energa, y lo tiene que hacer a pesar del miedo, y nunca debe esperar que le sealen el camino verdadero porque tal cosa no existe. No todos pueden lo mismo, ni a todos les sirve lo mismo; lo importante es que haga lo que haga, usted lo debe hacer utilizando las herramientas propuestas anteriormente, e incluso si no va a hacer nada puede utilizarlas. Y si no quiere, pues no los utilice, es usted quien debe decidir.

Todos esperamos tener una vida linda, salir de los problemas, sentirnos realizados, encontrar a alguien que nos quiera, tener un buen pasar econmico y muchas, pero muchas cosas ms. No s por qu causa no pasa as, y nuestra vida termina no siendo lo que esperbamos, nos levantamos cada da y lo intentamos de nuevo, pero nada cambia: empezamos a conformarnos con lo poquito que podemos conseguir, y a veces no conseguimos nada, y simplemente seguimos; buscamos que hacer para salir adelante, pero slo encontramos que hacer para evadirnos. Buscamos una palabra, una verdad, un camino, pero no hay nada. Usted a veces se queja, y a veces tiene razn; pero sabe qu, tenemos que seguir intentando, porque ms all del resultado vale la pena intentar.

Quisiera poder decirle que todas sus aspiraciones se van a cumplir, pero eso no es as, slo algunas y tendr que invertir en ellas, pero siempre debe seguir intentado, porque no sabe qu va a pasar, pero si es sabido que el da que deje de intentar, ese da, ya no va a suceder nada.

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Sobre usted y el sistema.

Anteriormente le dije que el mundo no est en su contra, que debe ver al mundo como un aliado y aprovechar los sistemas organizados en su beneficio, esto es as, el mundo, su pas, su ciudad, le ofrece una organizacin de la cual se puede beneficiar para alguna cosas; pero no para todas, todo sistema genera exclusin, incluso aquellos sistemas que pretenden abarcarlo todo generan exclusin, por ejemplo la democracia participativa siendo uno de los mejores sistemas de gobierno pues pretende la participacin, el bienestar, y el desarrollo de todas las personas basndose en un sistema de justicia y garantas, genera exclusin, pues: no todos pueden participar, ni todos tienen bienestar, ni todos pueden desarrollarse en l. La demostracin de la insuficiencia de la democracia es la necesidad de crear instituciones no gubernamentales que se ocupen de lo que el sistema democrtico debera, pero deja de lado voluntariamente.

Usted debe tomar a los sistemas, o al mundo como un aliado, pero debe considerar que es posible que el sistema lo rechace, y aunque suceda as, debe buscar la arista menos cortante y trepar por ella.

A lo que voy es a que usted no va a poder beneficiarse de todo lo que hay en el mundo, pero si de algunas cosas, es por ello que no debe sentirse amedrentado por el sistema, sino que debe tomar lo que le d; nunca deje de ver al sistema o al mundo como un aliado; al igual que con las personas que no todas sern sus aliadas, el mundo siempre ser un aliado parcial: que si sabe aprovecharlo podr ahorrar un poco de tiempo y energa.

Sobre usted el mundo y la comprensin.

Siente que el mundo no comprende lo que a usted le sucede, que las personas que estn a su alrededor no le entienden, que a nadie le importa lo que a usted le pasa Qu es lo que quiere que entiendan? Qu es lo que usted entiende por comprensin? Probablemente una gran mayora de personas entienda y de modo exacto todos sus problemas y planteos, pero nadie haga nada; si usted piensa que no le entienden, porque si le entendieran haran algo para ayudarle, est usted en un error, confunde el entendimiento de las dems personas, con el hacer de las personas, cree que no le entienden porque nadie hace nada, cuando es usted quien debe hacer por usted.

Seamos sinceros Para qu quiere que le entiendan? Para que hagan algo

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por usted, para que le solucionen la vida, para que reconozcan que usted est mal. Si usted habla con alguien y le cuenta todo lo que le pasa, y la otra persona le dice te entiendo, eso es suficiente para usted, o va a seguir creyendo que no le entienden porque no hacen nada Qu es lo que usted busca en el entendimiento que puedan tener las dems personas sobre su problema?

Usted debe saber que las dems personas pueden comprender su problema, lo cual no implica que se lo resuelvan o que sepan decirle qu hacer. Las dos nicas utilidades de que su problema sea comprendido, es el desahogo, hablar le puede dar cierta tranquilidad, tranquilidad interna propia de usted, y tranquilidad externa porque si las personas saben lo que le pasa, aunque lo ms probable es que no hagan nada, no le juzgarn errneamente y no creern de usted lo que no es y por otro lado le sirve para no sentirse en soledad, pero para nada ms, no busque una solucin en la comprensin de los dems.

Y si no le comprenden, en verdad no le entienden, usted no por ello va a caer en la imposibilidad de obrar en su propio beneficio; en general sentimos que el mundo no nos comprende, cuando no hace nada por nosotros Pero qu hacemos nosotros por el mundo? Siempre o casi siempre, actuamos de igual modo que las dems personas, de seguro usted sabe de alguna persona a la que le pasa algo, la comprende y luego no hace nada por ella, y no porque usted tenga maldad, sino porque simplemente no puede, o no tiene con que, o no sabe qu.

Sobre usted, su sensibilidad, el menosprecio de su problema y su reaccin.

Es lgico que debido al problema que acarrea se sienta sensible, le duela tocar el tema y quiera evadirse de l; evadirse est bien, porque no puede vivir todo el tiempo sufriendo por l, pero tampoco puede evadirse todo el tiempo pues entonces nunca lo resolver. Debe analizar su situacin con claridad, tomar conciencia por muy doloroso que sea y ver que se puede resolver y que no; usar su energa en resolver lo que tenga solucin y aunque sea difcil y triste debe aceptar aquello que no tenga solucin, porque tendr que convivir siempre con ello.

Es recomendable hablar de sus problemas con otras personas, sobre todo con profesionales que se comportarn de forma neutral y comprensiva, si bien no le dirn qu hacer, si le guiarn para que pueda enfocarse en lo que est dentro de sus posibilidades. Tambin es til hablar con otras personas pero

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debe saber que muchas menospreciarn su problema, dicindole cosas como Eso no es nada, No tiene mucha importancia lo que te pasa, o competirn con usted y tratarn de demostrarle, aunque no sea as, que estn peor que usted; es por ello que usted debe controlar su reaccin para no generar un enfrentamiento con las dems personas, recuerde que usted debido a su problema se encuentra sensible, y la sensibilidad le hace reaccionar de modos poco convenientes incrementando su angustia lo cual puede desorientarlo, o hacerlo enojar y puede tener discusiones que terminarn por hacerle sentir peor de lo que se senta.

Su sensibilidad puede engaarle y hacerle interpretar todo como una ofensa, o como un menosprecio, por esto es importante que su reaccin sea adecuada si ve que la conversacin es inconducente, y que terminar por hacerle sentir mal, abandonela, evite incrementar su angustia; si le dicen cosas que le hieren, piense que es muy probable que no hayan querido agredirle, pero si han querido agredirle su mejor opcin es evitar reaccionar y salir del mbito de agresin, no todas las personas estn preparadas para ser neutrales, ni todas las personas le comprendern.

Sobre usted, la solidaridad y los lazos sociales.

No es algo ignorado que actualmente los lazos sociales se han debilitado enormemente, que se ha perdido la solidaridad natural, y que usted al igual que todos ha quedado en medio. Esto es muy negativo, no se puede vivir en un mundo donde cada quien por su cuenta, los lazos sociales deben ser fortalecidos, se debe generar una conciencia de solidaridad y usted debe empezar a hacerlo en su entorno inmediato. La propuesta no es que usted cambie a los dems, usted simplemente debe modificar su forma de actuar para con los dems, es usted quien debe fortalecer los lazos que unen su individualidad con la individualidad de otros.

Cmo se fortalecen los las lazos sociales? Simple: actuando solidariamente; ser solidario implica muchas cosas que no requieren esfuerzo, por ejemplo siendo amable, amistoso, compresivo, dando informacin a los dems, ayudando usted es solidario; esa solidaridad que usted ejerce, terminar volvindose reciproca; ser solidario tambin implica un poco de esfuerzo, pero hacer por los dems puede convertirse para usted en algo muy gratificante.

Fortalecer los lazos sociales mediante la solidaridad le dar un pilar extra para sostener la estructura de su desarrollo personal, recuerde que La

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solidaridad nunca genera prdidas, es siempre un camino conducente, piense en esa pequea frase, relacionela a su vida, y ver el amplio contenido que hay en ella.

Sobre usted, las reglas y los ideales.

Suele ocurrir que la gente inventa en sus vidas, para s y para otros reglas, que por absurdas se convierten en una carga carente de sentido, y carente de resultados; no me refiero a las reglas sociales, o morales, o reglas creadas por rganos del estado. Me refiero a reglas ms caseras, reglas de convivencia. Esas reglas cuando son absurdas generan una gran incomodidad para todos los que deben acatarlas y un sentimiento de poder para quien las impone; las ms de las veces son tan absurdas e inconducentes que quien las impone no las sigue, pero le gusta obligar al resto a seguirlas y as sentir que se tiene poder. Se podra dar un ejemplo: en esta casa se almuerza a las doce en punto, y a la una todos se acuestan a dormir la siesta. Reglas como la anterior no traen nada, ningn beneficio, ni siquiera es un orden necesario, se come cuando se tiene hambre, se duerme cuando se tiene sueo. Esas reglas impuestas, esas reglas o normas de entrecasa son nicamente para demostrar quien tiene el poder, quien manda. Lo malo de este tipo de reglas es que suelen multiplicarse, y al fin de cuentas la vida dentro de una casa, o en una comunidad, se hace insostenible. Luego estn los ideales, gente que tiene ideales y los quiere imponer, generalmente a la fuerza, porque los ideales de uno, no son los del otro, esos ideales al igual que las reglas se convierten en violencia y en una demostracin de poder y dominio sobre el otro: la familia ideal, las notas escolares ideales, los talentos ideales, las formas de vida ideales. Un ejemplo de vida ideal de algunas personas sobre la familia sera: la mujer limpia y cocina, los hijos van a la escuela y sacan buenas notas, el marido trabaja, pone lmites y da ordenes. Ideales ridculos y absurdos de unos, impuestos a otros. Los ideales absurdos siempre, se combinan con las reglas absurdas, y al fin slo se tiene una vida triste, llena de incomodidades, frustraciones y violencia. La mejor forma de vivir es teniendo ideales y reglas, pero no del tipo absurdo y violento. Un ideal positivo siempre tiene que ser general permitiendo el desarrollo individual de cada persona y el desarrollo conjunto del grupo, por ejemplo: que cada uno haga lo mejor para s y para otros, no daar; las personas tienen autonoma y las reglas y los ideales absurdos solamente estn enfocados a controlar la vida de los dems y a

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limitar las libertades.Usted no debe someter, ni ser sometido por ideales o reglas carentes de

sentido; si lo que le imponen le genera malestar no lo haga, aunque debe evaluar siempre el resultado; no se trata de vivir sin reglas, las reglas estn para coordinar y hacer la vida ms llevadera, pero si las reglas slo traen malestar deben ser abandonadas.

Sobre usted y su aspecto.

Vamos a enfocarnos brevemente en la apariencia fsica, es un tema en verdad spero, pero no se lo puede dejar de lado:

La sociedad de algn modo siempre impuso parmetros de belleza, verse de tal o cual manera, lo que se considera bello vara segn la poca; hoy da es la perfeccin absoluta, se tiene que tener un aspecto delgadamente atltico, tener el pelo y el peinado perfecto, la piel perfecta, la postura y el caminar perfecto; y ni que hablar de los detalles: nariz, boca, mentn, dientes, ojos, todo tiene que ser perfecto. Pero no es posible, de hecho es ridculamente imposible cumplir con los parmetros de belleza y hasta nos encontramos con personas que se desfiguran el rostro buscando verse del modo ideal impuesto, y muchas personas en especial jvenes, terminan enfermndose de cuestiones tales como bulimia o anorexia, que de por s son enfermedades que enferman; todo por cumplir con un parmetro de belleza imposible, por considerar que esa belleza va a garantizarnos el xito y la felicidad; ser linda o lindo, o no serlo, carece de importancia, se puede tener una vida plena siendo como se es. El comportamiento, nuestra personalidad pueden convertirnos en alguien con belleza, una mujer agradable y afectuosa puede enamorar a cualquier hombre, sin importar que no sea perfecta, y tambin sucede lo contrario una mujer perfecta fsicamente, puede producir rechazo por ser desagradable. Usted debe valorar su personalidad y darse cuenta de la importancia que puede tener el slo hecho de ser amable y agradable. Claro siempre es mejor ser una persona bella, pero eso pasa o no pasa, lo mismo sucede con otras cosas por ejemplo siempre es mejor ser un genio matemtico que no serlo, siempre es mejor ser millonario que no serlo, pero eso pasa o no pasa: hay que aceptar las cosas como son. Pero su personalidad, el modo en que se comporta es algo que usted puede construir. Y puede tener por seguro que aunque no cumpla con los parmetro sociales de belleza, si es una persona agradable, no tendr inconvenientes para tener una vida plena y alegre.

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Sobre usted y usted.

Usted sabe que no es el centro del universo, y que la importancia de su vida est limitada a su vida y a lo que con ella haga; pero de seguro no le da el valor que le corresponde, su vida es importante. Dentro de ciertos lmites usted puede hacer con su vida lo que quiera, De qu limites hablamos? Pues hay muchos lmites, de ndole legal, de ndole personal stos son sus propios lmites, tambin hay lmites sociales o de respeto, y por supuesto los lmites econmicos.

Usted no es el centro del universo, pero si el centro de su propia vida, es libre de decidir que hacer con ella, los lmites no estn para frenarlo, estn para conducirlo, estar limitado no implica que su libertad se encuentra vallada, usted nunca deja de ser libre.

Como dijimos usted es el centro de su propia vida, pero ello no quiere decir que su vida es la nica que importa, usted no puede vivir ensimismado, reconcentrado en s mismo, a la vez que valora su vida, debe valorar la vida de los dems.

Una cuestin muy importante es como se trata y que piensa de usted; en general hay un maltrato hacia uno mismo muy grande, muchos pensamientos negativos, una autoestima muy baja; es normal actuar as sobretodo cuando le va mal, o cuando ha hecho cosas que no debi hacer, debe comprender que eso le sucede a todas las personas y que fallar es la oportunidad de comenzar de nuevo. Es importante comprenderse a uno mismo: usted debe entender las circunstancias de su vida, sus problemas, debe aprender a enmendar los errores; comprenderse no es ser permisivo, es quererse.

Si usted no se quiere, nunca va a valorar nada de lo que logre, porque todo ser poco, y no podr ser feliz, no podr disfrutar de pequeos momentos y siempre de modo continuo y permanente tendr un sentimiento de frustracin.

Recuerde usted es el centro de su vida, es libre de pensar y de hacer, y debe quererse; su vida es importante, s que le cuesta aceptarlo, pero es as: usted es un ser valioso, slo debe calmarse y avanzar.

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Sobre usted y la manipulacin

Todas las personas somos susceptibles de ser manipuladas; manipular es controlar la voluntad ajena de modo que quien manipula salga beneficiado, sin importar lo que ocurra con la persona manipulada, para esto se inyectan grandes dosis de informacin con la nica finalidad de orientar su voluntad, buscando que usted se convenza y acepte ciegamente lo que le dicen, que no discuta y que acate en silencio, y as pues, tener el control sobre usted.

Es verdaderamente necesario que usted no sea llevado por la corriente: sea libre de pensar, y que esa libertad de pensamiento se exteriorice mediante su libertad de expresin y de accin Usted acta libremente?

Por medio de la manipulacin le dicen que creer, que hacer y que pensar, hay manipulacin poltica, informativa, econmica, social, educacional, familiar, y un largusimo etctera; si usted permite que manipulen su voluntad el resultado ser que usted, dejar de ser usted, y se habr convertido en alguien que espera que le digan que pensar y que hacer, y siempre estar actuando en favor de intereses ajenos. Mediante la manipulacin buscan llevarlo a donde nunca ira, ponen en su boca palabras que no son suyas y le tapan los ojos con un rbol de mentiras, engullen su personalidad y su vida.

Tcnicas de manipulacin hay miles, las principales se basan en despertar emociones o sentimientos, generando odio, dividiendo a la sociedad en segmentos, y obligndole a usted a estar en un segmento u otro; amenazar sus miedos es otra forma de manipular, se aprovechan de usted y de sus inseguridades, sobre todo econmicas; tambin se valen de sus esperanzas, de sus necesidades: le mienten descaradamente, le engaan con discursos convincentes y para generar credibilidad le dicen lo que usted quiere escuchar, le prometen aquello que para usted es vital.

No toda manipulacin es mala, este mismo texto intenta manipular su voluntad en favor de sus intereses; pero en general quien manipula a otros, lo hace pura y exclusivamente con la intencin de obtener o quitar.

El mejor consejo que puedo darle es que desconfe, cuando hay ms de una verdad, no crea en ninguna, busque usted su propia verdad, que puede ser lisa y llanamente lo siguiente: No creo; no permita que controlen su pensamiento, no deje que le inoculen estmulos de odio, no acepte lo que le dicen por temor al cumplimiento de amenazas, y finalmente sea siempre usted quien sobre su vida decide, y que su decisin no se lmite a optar entre lo que le digan, usted tambin puede decir.

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CAPTULO CUARTO.

Sobre los otros y usted.

Todos estamos formados por tomos, molculas, partculas de minerales; el agua, el calcio, el hierro, el magnesio, y dems componentes del cuerpo de todos los humanos, animales y plantas, es el mismo que se origin en la formacin del universo; el agua de los cuerpos, tiene miles de millones de aos, nada en nosotros es nuevo, ni diferente, ni exclusivo; somos conformaciones minerales, activadas por electricidad. Siendo esto as, siendo que somos seres idnticos compuestos de los mismos materiales por qu las vidas son tan diferentes? y no me refiero a los gustos, al pensamiento, ni siquiera a la apariencia o salud; me refiero al sufrimiento, a la pobreza, a la exclusin, al odio. Por qu hay personas cuyas vidas estn colmadas de satisfacciones y privilegios, y otros viven mal, pasando necesidades terribles, viviendo vidas marginales? Siendo todos construcciones evolutivas de idnticas caractersticas deberamos gozar de las mismas oportunidades, por qu sostener un sistema de vida que excluye, que destruye: El ser humano en un principio por su falta de evolucin intelectual, tom caminos errados Cul es la razn de sostener estos tan errados caminos? Caminos egostas que marginan, que daan, que conducen a grandes males; si ese camino inicial, fue errado, es necesario reconducirlo y de no ser posible debe ser cerrado, abolido, y buscar transitar uno nuevo; pero es complejo porque hay mucho empeo en sosten