Las mujeres están más sumergidas endeuda estudiantil y tardan más en pagarla

WASHINGTON.- Las mujeres se están matriculando en universidades más que nunca,incluyendo las hispanas, pero ese logro está opacado por una mala noticia: éstas acarreanel 67% de la billonaria deuda estudiantil y, debido a la brecha salarial, tardan más enpagarla que los hombres, según un informe divulgado este miércoles.

Año 14, Nº 692VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 The VoiceMILES DE PERSONAS EN LA COSTA DELTESORO TENDRÍAN DIFICULTADESALIMENTICIAS CON LA PROPUESTA PRESU-

PUESTARIA DEL PRESIDENTE TRUMP. Pág.7

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EFE

WASHINGTON.- Laprimera propuesta presu-puestaria del presidenteDonald Trump, que se pre-sentó el martes, incluye unsustancial recorte a la ayudaexterior a Latinoamérica,con reducciones a la asisten-cia proporcionada a todoslos países del continente.

El desglose país por país delpresupuesto para el año fiscal 2018muestra recortes en todas las na -ciones de la región, y elimina laspartidas dedicadas a Cuba, que enel año fiscal 2016 recibió $20 millo-nes; y a Venezuela, que ese añoobtuvo $6,5 millones y esta vez notiene fondos específicos.

No obstante, a los fondos paracada país deben sumarse las canti-dades dedicadas a los programasde seguridad, democracia, luchacontra el narcotráfico o inmigra-ción, que tienen cuentas conjuntaspara todo el continente y repartenfondos según se juzgue necesario.

“Hay una reducción, pero aúnasí se está dando prioridad a los pro-gramas centrados en complicar laactividad de las organizaciones cri-minales trasnacionales, fortalecer laseguridad fronteriza y combatir lacorrupción”, dijo el director de laoficina de ayuda exterior del De -par tamento de Estado, HariSastry, en una conferencia deprensa telefónica.

El presupuesto debe ser aproba-do por el Congreso y podría sufrircambios, concede $37,600 millo-nes al Departamento de Estado, delos cuales $1,093 millones van aparar a las operaciones en el conti-nente americano y el Caribe, undescenso de $614 millones respectoal año fiscal 2016.

De salir adelante este presu-puesto, México recibiría $87,7 mi -llo nes, un recorte del 45,3 porciento con respecto al año fiscal2016, cuando obtuvo $160,1millones.

El recorte a Centroaméricaes también sustancial, y reduce laayuda al desarrollo y al fortaleci-miento institucional que habíapotenciado el anterior gobierno deBarack Obama.

Guatemala obtendría $80,7millones, frente a los $131,2 mi -llo nes que recibió en el año fiscal2016; Honduras se quedaría con$67,8 millones (frente a los $98,2de 2016), y El Salvador con $46,3millones (frente a los $67,9 ante-riores).

Nicaragua recibiría $200,000dólares (frente a los $10 millonesdel año fiscal 2016), Costa Ricaobtendría $400,000 dólares (fren-te a los $1,8 millones del año fiscal2016), Panamá recibiría $1,2millones (frente a los $3,3 millo-nes anteriores).

Colombia, por su parte, recibi-ría $251,4 millones de dólares, unacantidad no demasiado inferior alos $299,4 millones que ob tu vo enel año fiscal 2016 pero sí notable-mente menor a los fondos aproba-dos por el Congreso para el periodo2017, un total de $391 millones con-

templados en el plan “PazColombia” para el posconflicto.

Sin embargo, es posible quehaya más fondos para Colombiaen las partidas dedicadas a opera-ciones regionales en todo el conti-nente ($300 millones de dólares),temas de narcotráfico y seguridaden todo el mundo ($167 millones),o ayuda humanitaria y promociónde la democracia a nivel global($2,679 millones de dólares).

A Perú llegarían $49,6 millo-nes (frente a los $74,9 del año fis-cal 2016); mientras que Chile reci-biría $500,000 (frente a los$670,000 anteriores); Argentinatendría $500,000 dólares, Uru -guay obtendría $400,000, la mis-ma cantidad que Paraguay; yBrasil recibiría $815,000 (frente alos $12,8 millones de 2016).

La propuesta también eliminalos fondos específicos para Ecua -dor, que en 2016 recibió $2 millo-nes; y concede $10,5 millones a laRepública Dominicana (frente alos $21,6 de 2016) y $157,4 millo-nes a Haití (frente a los $190,7millones de 2016).

El presupuesto incluye además$587 millones para luchar con-tra las organizaciones criminalestrasnacionales a nivel global, $189millones menos que en el año fis-cal 2016.

Sastry, el citado funcionarioestadounidense, prometió ademásque Estados Unidos seguirá “hacien-do frente a las causas de raíz” que gene-ran la emigración en el triángulonorte de Centroamérica, como lapobreza o la corrupción, a pesar delos recortes.

• LA VOZ VIERNES, 26 DE MAYO, 20172 www.lavoznewstc.com

Presupuesto de Trump eliminaayudas a Cuba y Venezuela

www.lavoznewstc.com 3VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 LA VOZ •

www.lavoznewstc.com• LA VOZ VIERNES, 26 DE MAYO, 20174

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POR: MARÍA PEÑA

Según el informe de la Asocia -ción Estadounidense de Muje -res Universitarias (AAUW, en

inglés), que se apoya en datos oficialesde 2016, las mujeres conformaron el57% de estudiantes universitarios enotoño pasado, pero cargan con el 67%de la deuda estudiantil de $1,34 billo-nes, que afecta a un total de 44 mi -llo nes de estudiantes en EE.UU.

Las mujeres tuvieron, en su con-junto, una deuda de $833,000 millo-nes, mientras que la de los hombresfue de $477,000 millones y, en gene-ral, a las mujeres les toma dos años adi-cionales para pagarla.

Debido a esa deuda, las mujeres tie-nen una mayor asfixia financiera quelos hombres, y el problema es más pro-nunciado entre las minorías: el 57% delas afroamericanas y el 42% de las his-panas que tenían una deuda pendiente,indicaron que no pudieron cumplir conotros gastos en el último año.

El Departamento de Educación dijoen septiembre pasado que las minoríasconforman el 35% de las deudas quecayeron en morosidad. Según laAAUW, la tasa de morosidad para lasmujeres es del 3,5%, cuatro años des-pués de graduación, mientras que la delos hombres es del 2,4%.

Dilema educativoKevin Miller, principal investigador

de la AAUW, dijo a la prensa que lasmujeres universitarias afrontan nume-rosas trabas para alcanzar su “SueñoAmericano”, incluyendo una brechasalarial que convierte su deuda en unalosa pesada e insostenible.

Así, las mujeres quedan atrapadasen un círculo vicioso: ir a la universi-

dad y asumir una gran deuda a cambiode un empleo bien pagado, o desistirde una enseñanza superior y evitar esadeuda, pero olvidarse de carreras conaltos salarios, explicó Miller.

En promedio, las mujeres en pro-gramas de licenciatura asumieron $608más en préstamos que los hombres,mientras que las inscritas en programasde doctorado asumieron casi $2,000más en deuda que los hombres. Las ins-critas en programas de maestría, tuvie-ron una deuda adicional de $1,534.

La brecha salarial afecta la cantidady el tiempo en el que las mujeres pue-den saldar sus préstamos: es decir, loshombres suelen ganar más y se desha-cen de la deuda con mayor rapidez.

Por ejemplo, las mujeres con diplo-mas universitarios y que trabajan atiempo completo ganan un 26% menosque los hombres, lo que les deja menosen el bolsillo para acelerar el pago delos préstamos estudiantiles.

Según el estudio, para 2012, lasmujeres se graduaron con un prome-dio de deuda de $20,907, en compara-ción con un promedio de $19,454 paralos hombres.

Piden ayuda para las mujeresLa AAUW recomendó la protección

de las becas “Pell” y otros programasde asistencia financiera, a la vez queinstó a los legisladores y a las universi-dades a que tomen medidas para corre-gir los problemas que aquejan al siste-ma de préstamos estudiantiles.

El grupo pidió que el Congresoapruebe medidas que fortalezcan laseguridad económica de las mujeres,atacando en particular el problema dela brecha salarial.

Es que el enorme peso de la deudaestudiantil, que no incluye gastos devivienda, comida, transporte y útiles,afecta otras metas financieras de lasmujeres, como la compra de una casa,ahorros para la jubilación, o abrir unnegocio, según expertos.

En ese sentido, Anne Hedgepeth,especialista en relaciones gubernamen-tales de la AAUQ, dijo que la desigual-dad de género afecta a toda la sociedad,porque las mujeres contribuyen y forta-lecen la economía, pero eso se entorpe-ce si éstas “quedan enterradas en unamontaña de deuda estudiantil”.

PORTADA • las mujeres están más…

EFE

WASHINGTON.- La refor-ma de salud del presidenteDonald Trump, que desmon-taría la de su predecesor,Barack Obama, y fue aproba-da en la Cámara de Repre -sentantes, dejaría sin cobertu-ra a 23 millones de ciudada-nos en la próxima década,indicó la Oficina Presu -puestaria del Congreso (CBO).

La cifra es ligeramente infe-rior a los 24 millones de perso-nas estimadas previamente, ysupondría un reducción deldéficit presupuestario en$119,000 millones, por debajode los $150,000 millones calcu-lados con anterioridad.

Aunque Trump vendió la aprobación en la Cámara de esta propuesta, querevoca reforma de salud del 2010 de Obama, como su primer gran logro político,parece difícil que pueda salir adelante en su votación en el Senado.

El presidente de la Cámara de Representantes, el republicano Paul Ryan, ase-guró que los datos confirman el objetivo de la propuesta, que “es reducir el défi-cit y las primas que deben pagar los pacientes”.

El nuevo análisis de la CBO, un órgano no partidista del Congreso, hace aúnmás complicado que los republicanos del Senado, que son mayoría pero estánexpuestos a distritos más amplios y por lo tanto más moderados, aprueben el pro-yecto de ley que pasó el trámite de la Cámara Baja el pasado 4 de mayo.

Los republicanos están tradicionalmente más centrados en la reducción del pesopresupuestario del gasto en salud que en la ampliación de la cobertura médica.

Poco antes de conocerse estas cifras, el líder de la mayoría republicana delSenado, Mitch McConnell, mostró sus dudas de que puedan obtener una mayoríasimple para aprobar la reforma de salud de Trump.

La Cámara de Representantes votó hace tres semanas sin contar con el informede la CBO, algo poco habitual, y McConnell subrayó que el Senado aguardaría aconocer estos datos para avanzar en la elaboración de su propia versión de lareforma de salud.

Desde la oposición demócrata, se recalcaron las consecuencias negativas paralos ciudadanos, ante la pérdida de cobertura de salud para millones de personas.

“El devastador análisis deja claro las pésimas consecuencias para las familias tra-bajadoras y los mayores en todo el país”, afirmó por su parte Nancy Pelosi, líder dela minoría demócrata en el Senado.

La Casa Blanca, por su parte, ha rechazado las estimaciones del CBO por con-siderarlas poco fiables y que históricamente han fallado en predecir el futuro.

5www.lavoznewstc.com VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 LA VOZ •

23 millones más sin seguromédico con reforma republicana

El líder de la bancada mayoritaria del Senado, MitchMcConnell, republicano por Kentucky, derecha, aparece acom-pañado de su colega John Barrasso, republicano por Wyoming,durante una rueda de prensa en el Capitolio, en Washington, elmartes 23 de mayo del 2017. Jacquelyn Martin AP Foto

www.lavoznewstc.com• LA VOZ VIERNES, 26 DE MAYO, 20176

Por: Jesús García

Las personas que dejan ven -cer sus visas de ingreso a losEstados Unidos y se quedancomo indocumentados fue unode los temas centrales que JohnWagner, el comisionado adjun-to de la Oficina de Aduanas yProtección Fronte riza (CBP, eninglés) y Clark Settles, directoradjunto de In vestigaciones deSegu ridad Nacional de ICE,abordaron en la Cámara de Re -presentantes.

En el reporte que entregaron, titula-do “Visas vencidas: una brecha de laseguridad fronteriza de la nación”, losfuncionarios indicaron que las depen-dencias se enfocan en dos tipos de via-jeros: aquellos que permanecen en losEE.UU. una vez que terminó su perio-do de seis meses y los que registran susalida después de que el periodo deadmisión expiró.

Esas personas pueden ser desde tu -ristas hasta estudiantes extranjeros opaseantes que ingresaron con algúnotro tipo de visa con fecha de caduci-dad, aunque no especificaron de quétipo.

Esta estrategia le ayudará a la CBPa enfrentar y reducir los casos de estosviajeros que terminan convirtiéndoseen inmigrantes indocumentados.

“El proceso de identificación porexceso de tiempo se lleva a cabo consoli-dando la llegada, la salida y el cambio oajuste a la información del estado migra-torio para generar una imagen completade las personas que viajan a los EstadosUnidos”, indica el reporte.

Agrega que la vigilancia de estaspersonas se extiende más allá de lasfronteras estadounidenses, a fin de que

los agentes de migración los identifi-quen e impidan su reingreso o puedandetenerlas.

“Este proceso se extiende más allá denuestras fronteras físicas para incluir unaserie de pasos que pueden ocurrir muchoantes de que un individuo entre en losEstados Unidos a través de un medio detransporte terrestre, aéreo o marítimo yhasta el punto en que ese mismo individuosale del país”, señala.

El objetivo es reducir riesgos de a laseguridad nacional y aplicar mejor laLey de Inmigración, señalaron los fun-cionarios en el reporte entregado alante Subcomité de Seguridad Fronte -riza y Marítima del Comité de Segu -ridad Interior de la Cámara.

“A través de sistemas de inteligenciaespecífica y el uso de sistemas de datossofisticados, ICE identifica y rastrea lainformación disponible sobre millones deestudiantes internacionales, turistas yotras personas admitidas como no inmi-grantes que están presentes en los EstadosUnidos en un momento dado”, señalaron.

Como parte de la política migrato-ria del presidente Donald Trump, elsecretario del Departamento de Se -gu ridad Nacional (DHS, en inglés),John Kelly confirmó que las personascon visas vencidas serán la nuevaprioridad de Migración, y los ciuda-danos de 10 nacionalidades serían delos más afectados: canadienses,mexicanos, brasileños, alemanes,italianos, ingleses, colombianos,chinos, hindúes y venezolanos.

Según un estudio del Centro de In -ves tigación Pew, con más de 93 mil,son los canadienses quienes más dejanvencer sus visas y se quedan enEE.UU. de manera ilegal.

Según el DHS, más de 628,000 per-sonas con visas temporales se queda-ron en el país cuando venció su permi-so en 2016, lo que representa el 1,25%del total que entró con ese tipo dedocumento.

MIGRACIÓN PONE EL OJO A DOSTIPOS DE VIAJEROS A EE.UU.QUE DEJAN VENCER SUS VISAS

7VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 LA VOZ •

FORT PIERCE-

Miles de personasde toda la Costa delTesoro estarían sumi-das en hambre por losrecortes propuestos enel presupuesto federalde 2018 publicado estasemana.

No sólo menos personas po -drán acceder a programas delucha contra la pobreza que inclu-yen la red de seguridad social delpaís, sino que además encontraránmenos recursos en el TreasureCoast Food Bank y otros bancosde alimentos de todo el país; debi-do a recortes de presupuesto aprogramas que ayudan a poneralimentos nutritivos en su alacena.

El presupuesto federal pro-puesto reduciría el equivalente a4,5 mil millones de comidas quelas familias ahora compran cadaaño a través del Programa deAsistencia de Nutrición Suple -mentaria, antes conocido comocupones de alimentos.

"Ofrecemos más de 160,000 comi-das cada semana a la población de laCosta del Tesoro. Muchos de ellos tam-bién reciben beneficios de SNAP, peroesos beneficios simplemente no abastecensuficiente comida nutritiva", dijoJudith Cruz, presidenta y CEOdel Treasure Coast Food Bank."Si se reducen esos beneficios, sabemosque miles de personas más estarían bus-cando comida cada semana”.

"Además, hay una triste idea erró-nea de que las personas que recibenSNAP lo están haciendo en lugar detrabajar. Pero la gran mayoría de losbeneficios de SNAP van a niños, ancia-nos y discapacitados ", dijo Cruz.

En Florida, el 39,6 por cientode los beneficiarios de SNAP sonniños, y un 25,1 por ciento másson personas mayores o discapa-citadas. En la costa del tesoro, el15.1 por ciento de la población(más de 94.000 personas) no tienealimentación completa, según elmás reciente mapa el estudio de labrecha de la comida publicado aprincipios de este mes. De ellos, el23,3 por ciento, es decir; 28,000son niños.

SNAP es uno de los muchosprogramas en los que se propo-nen recortes profundos. El presu-puesto del Presidente Trump tam-bién recortaría cerca de 27 millo-nes de dólares - el equivalente aaproximadamente 33 millones decomidas del Programa de Asis -tencia de Alimentos de Emer -gencia (TEFAP) que proporcionaa los bancos de alimentos, pro-ductos saludables.

"Esto es como ser golpeado dosveces," dijo Cruz. "No sólo la gentetiene menos dinero para comprar comidaa través de SNAP, sino que ahorahabrán menos alimentos disponibles ennuestras estanterías para aquellos quebuscan ayuda a través de TreasureCoast Food Bank o a través de nuestrasagencias asociadas".

Treasure Coast FoodBank llama a todos a unirse yoponerse a los recortes drásti-cos a SNAP y otros progra-mas de lucha contra el hambrepropuestos en el presupuestodel Presidente Trump.

"Llamamos a nuestros líderes electosa asegurar que los recortes a los progra-mas críticos para las personas de bajosingresos que atendemos no estén inclui-dos en el presupuesto del Congreso ni enninguna futura legislación", dijo Cruz.

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PORTADA • Miles de personas en…

ACERCA DE TREASURE COAST FOOD BANKEl Treasure Coast Food Bank es el único banco de alimentos y la orga-

nización más grande de ayuda contra el hambre en la Costa del Tesoro dela Florida, proporcionando a la comunidad cada año comidas valoradasen más de $ 50 millones a través de sólidos programas y en asociacióncon 400 organizaciones caritativas en Indian River,St. Lucie, Martin yOkeechobee. Además de la distribución de alimentos de emergencia,Treasure Coast Food Bank, opera una lista completa de programas deservicios directos que no solo solucionan el problema inmediato delhambre, sino que ayudan a individuos y familias a obtener seguridad ali-mentaria a largo plazo, mejores resultados de salud y autosuficiencia.Treasure Coast Food Bank es miembro de Feeding America, la red nacio-nal de 200 bancos de alimentos que lidera la lucha contra el hambre enlos Estados Unidos. Para más información sobre Treasure Coast FoodBank, llame al 772.489.3034, ingrese a stophunger.org, visite nuestrapágina de Facebook en facebook.com/tcfoodbank o síganos en Twitter entwitter.com/tcfoodbank.

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Por: Xavier Zurita

10 • LA VOZ VIERNES, 26 DE MAYO, 2017

el inglés DavidBeckham será elegi-ble por primera vez

para el Salón de Fama delFútbol de EEUU. LaFederación de Fútbol deEstados Unidos anunció la lis-ta de 33 hombres y mujeresque pueden ser votados parala promoción 2017.

Beckham ganó tres títuloscon el Galaxy en seis tempora-das. El estelar inglés marcó 18goles y registró 40 asistencias.

Junto a Beckham están elhondureño Amado Guevara,ex jugador de New York RedBulls, Chivas USA y TorontoFC, y el boliviano JaimeMoreno, leyenda del D.C.United.

Guevara jugó siete tempo-radas en la MLS con 41 goles y46 asistencias en temporadaregular. Moreno vuelve a lapapeleta. El ex D.C. United es

uno de los grandes goleadoresde la historia de la MLS con133 tantos. El boliviano ganócuatro Copas MLS.

Para ser nominado al Salónde la Fama el jugador debetener más de 20 partidos com-pletos con la selección deEstados Unidos o jugar más de5 años en la primera divisióndel fútbol estadounidense.

Los jugadores deben alcan-zar 66.7% de las papeletaspara ser elegidos.

La lista completa dehombres y mujeres es:

Chris Albright*Chris Armas**

David Beckham*Gregg BerhalterDanny Califf*Joe Cannon*Steve Cherundolo*Brian Ching*Jeff CunninghamTina Frimpong Ellerston*Eddie Gaven*Amado Guevara*Kevin Hartman*Frankie HejdukChris KleinJason Kreis**Eddie LewisKate Sobrero MarkgrafPablo Mastroeni*Clint MathisTiffeny MilbrettHeather MittsJaime MorenoBen OlsenPat OnstadLeslie Osborne*Steve RalstonAnte RazovTony SannehBriana ScurryTaylor TwellmanAly WagnerJosh Wolff

* Elegible por primera vez** Elegible por última vez

David Beckham y

A los 43 años de edad Matías Almeyda afronta uno delos mayores desafíos de su carrera como entrenador, la cualcomenzó en 2011.

Tras ascender a River Plate en 2012 y a Banfield en2014, el estratega argentino buscará conquistar por primeravez un campeonato de Liga en México, donde con Chivas yapresume dos Copas MX y una Supercopa.

Pese a que muchos argentinos han dirigido en el campe-onato azteca, no son tantos los que aparecen en la lista de losque han podido llegar a la final y menos aún han logradoganarla.

Desde que en México el campeón lo define un torneoextra, lo que sucede en 1970-71, Almeyda es apenas el déci-mo timonel nacido en Argentina que estará en la final, y bus-cará ser el séptimo que la gane, lo que no consiguieronRubén Omar Romano, en cuatro intentos, Ricardo Ferrero yNery Pumpido.

Los seis que ganaron fueron Miguel Ángel López yAntonio Mohamed (ambos en dos ocasiones), Ricardo LaVolpe, Américo Gallego, Alberto Jorge y Daniel Passarella.

En general los técnicos argentinos no han tenido muchasuerte con el Guadalajara. Ningún timonel nacido en esepaís pudo coronarse con las Chivas, y eso que fueron dirigi-das por entrenadores como Miguel Ángel López, Ricardo LaVolpe, Óscar Ruggeri, Osvaldo Ardiles o Carlos Bustos.

Guadalajara ha ganado 11 veces el campeonato de Liga,los cuales conquistó con seis diferentes entrenadores. El másganador es sin duda el ingeniero Javier de la Torre, que con-quistó cinco títulos; luego le sigue el húngaro Arpad Feketecon dos y con un título aparecen el uruguayo Donald Ross,el brasileño Ricardo Ferretti y los mexicanos Alberto Guerray José Manuel de la Torre. Matías Almeyda pretende ser elprimer entrenador argentino que se agregue a esa nómina.

En México Matías Almeyda ya dirigió tres finales dentrodel torneo de Copa MX, logrando ganar dos de ellas, a Leóny Morelia y perdiendo otra, frente a Querétaro.

Almeyda es el décimo DT argenti-no en una final de la Liga MX

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EE.UU.

Por Herman Santa

Socios, familiares y amigos delSpanish American Club, Inc.(SACI) gozaron del pasadía anualen Hutchinson Island que se llevaa cabo durante la primevera overano. El evento se celebró elpasado sábado 29 de abril en laplaya de Jensen Beach. Hubo deli-ciosas ham burguesas, hotdogs,pollo asado y una variedad deensaladas y golosinas.

Fue un día soleado con una bri-sa suave del mar y perfecto para unasado en la playa. Nos divirtimosen grande con nuestras familias yamigos. Algunos gozaron de lasrefrescantes aguas del mar y otrosbailaron, jugaron rummy kub yvolleyball. Los juegos de dominó nihablar pues hubieron chivas perono se puede mencionar nombres.

Gracias a los directores del clubpor organizar este evento tan im -portante para los socios y sus fami-lias especialmente para algunos delcomite del picnic que estuvieronpresentes desde temprano en lamañana entre ellos Ruben Aleman,Al Feliciano, Ray Guadalupe y LuisCarrillo.

El SACI es una organización sinlucro de hispanos de diferentesnacionalidades. Los socios se reunenel último sábado de cada mes en elDisabled American Veterans club enla ciudad de Port St. Lucie. Ellos sereunen con el propósito de compar-tir compañerismo y bailar. En loseventos mensuales se levantan fon-dos para las becas estuduantiles delclub. La próxima actividad del clubestá planeada para celebrar "MotherDay" el sábado 27 de mayo. Reser va -ciones son requeridas.

El calendario de actividades delclub para el resto del año son lassiquientes: Día de los Padres, sábado24 de junio; Baile de Aniversario,sábado 29 de julio; Fiesta de Playa,sábado 26 de agosto; Fiesta de Luausábado 30 de septiembre; Fiesta delas Brujas, sábado 28 de octubre;Baile de Acción de Gracias, sábado25 de noviembre y Baile/Cena deNavidad, sábado 30 de diciembre.Para más información, por favorcontacte al presidente del club,Rubén Alemán: aleman.999@aol.com.Para leer más artículos favor visitenuestra página web: www.spanisha-mericanclubinc.org

Foto #1 Arriba: De izq a der.Larry Archer, Melissa Felcia no,Eric Feliciano,Virginia Felicia noand José Santiago. Foto #2:Presidente del club, Ruben Ale manasando Hamburguesas.

11VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 LA VOZ •

Spanish American Clubcelebra picnic anual en la playa

www.lavoznewstc.com

• LA VOZ VIERNES, 26 DE MAYO, 201712 www.lavoznewstc.com

B1VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 •VIDA • FAMILIA & SALUD

Adolescentes,deportes &esteroides:

una malacombinación

cuando se es joven, existe unatendencia a pensar que unoes inmortal. Por alguna

razón, el ímpetu de la adolescenciahace que el cuerpo sienta que es

todopoderoso y que puede aguantarlotodo. Además, la adolescencia es laépoca en que los chicos y las chicasestán reafirmando o encontrando su

identidad, y el participar en deportespuede ser crucial para ellos. El ganar

o perder es tan significativo, quepueden verse tentados a usar drogas

para mejorar su desempeño. PB5

Las mascotas ofrecencientos de beneficios alos seres huma-

nos. Un perro, ungato, incluso unpez de colores,proporcionan ven-tajas terapéuticas ala salud de sus due-ños. Nuestros pequeños amigos,pueden aliviar la soledad, redu-cir el estrés e incluso fomentarla interacción social. El cuidadode una mascota, puede inclusoayudar a vivir más tiempo.

Aunque la mayoría de los due-ños de mascotas, tienen muyclaro sobre cuáles son las alegríasinmediatas que reciben por com-

partirsu vida con los animales, muchossiguen sin ser conscientes de losbeneficios que tienen para su saludfísica y mental.

Estudios recientes han vincula-do la propiedad de los animales

domésticos, sobre todo los perros,con un menor riesgo de contraerenfermedades del corazón. Otro

dato relevante, es que poseer unamascota, promueve una mayor

longevidad entre sus propietarios.

Pero esto no es todo. Las investi-gaciones también han demostradoque si tienes una mascota en casa,

probablemente no sufras dedepresión, bajes tus niveles

de estrés y reduzcan significati-vamente tu presión arterial.

Por otro lado, si juegas conmas cotas, seguramente te sentirásmás relajado y tus niveles de dopa-mina y serotonina se elevarán.Asimismo, el colesterol y los trigli-céridos se reducirán.

Tener animales mejora el ánimode las personas y hace que adoptesalgunos hábitos que son muy salu-dables, como puede ser salir a cami-nar. Proporcionan gran alivio enaquellas personas que padecen tras-torno de bipolaridad, estrés pos-traumático, depresión o ansiedad.

Cuidar de una mascota, haceque tu vida sea mucho más acti-va, ya que estaríamos obligadosa realizar algún tipo de ejercicio.

Debes salir con tu perro a pasear,como mínimo una vez al día.Asimismo, los animales son gran-des compañeros. Tienes que estarpendiente de sus necesidades y teayudan a ser más sociable, ya que alsacarlos a pasear, te distraes y esta-bleces diálogos con otras personas.

Las mascotas son excelen-tes compañeros para los adultosmayores. Les permiten transitarun envejecimiento saludable. Lesalegra la vida, suelen estar activosy ayuda a que se mantenga ágil sumemoria. Impulsa la vitalidad ylos mantiene conectados con lasociedad.

Tener una mascota es unamuy buena elección si tienes hijos.Hace que sean más compañeros,activos, sensibles y responsables.En niños autistas o hiperactivos,se ha demostrado que los animalesson un excelente complementopara diferentes terapias.

B2 VIDA • FAMILIA & SALUD• VIERNES, 26 DE MAYO, 2017

Beneficios de tener unamascota en casa

Cada día son más las personas quehacen deporte para crear una rutina

sana. También son muchos los que cul-tivan la mente a partir de la lectura. Sin

embargo, ¿qué sucede con la calidaddel sueño, el proceso obligatorio que

recarga nuestras energías?

La Organización Mundial de la Salud aseguraque debemos dormir al menos seis horas diarias,una cifra que aumenta en el caso de los menores.

Pero, sinceramente, ¿cuántas horas duermes demanera placentera? El ritmo de la vida crea en nos-

otros la noción de que no debemos dedicar tantashoras a una actividad supuestamente improducti-

va. ¡Qué equivocados estamos!

La falta de descanso afecta a nuestramemoria. Durante la fase del sueñoR.E.M (Rapid EyeMovement), el cere-bro procesa los recuerdos que hemosgenerado durante el día. De tal maneraque las horas que dediquemos al sueño,también ejercerán influencia en el con-trol de las emociones. ¿Cuántas veces tehas sentido gruñón un día en el queapenas has dormido?

Es más, un estudio publicado en larevista “Nature” asegura que la falta dedescanso afecta a la sensibilidad deldolor y llega a reducir el efecto de losanalgésicos más habituales. Otro estu-dio de la Universidad de Uppsala(Suecia), subraya que la falta de sueñopuede conducir a procesos neurodege-nerativos, es decir que termina afectan-do negativamente al cerebro.

Por ello me gustaría darte unos tipspara conciliar mejor el sueño:

• Haz ejercicio a diario. Te ayudará aestar más cansado/a, lo que te indu-cirá a tener un sueño más profundoy restaurador.

• Crea una rutina ¡y cúmplela! Simantienes un horario habitual para

dormir y levantarte, tu cuerpo teayudará a seguir la rutina.

• Haz del dormitorio un lugar deensueño. Es fundamental tener unahabitación aireada y tranquila.

• Evita las cenas copiosas. De estamanera tu cuerpo no estará enfoca-do en digerir los alimentos de lanoche.

• Medita antes de dormir. La respira-ción activa te ayudará a relajar lacirculación y las pulsaciones.

• Escribe un diario. Puedes plantearlas preocupaciones que podrían qui-tarte el sueño. Además, organiza eldía de mañana para tener resueltastu tareas.

• Desconecta todo a tu alrededor.Durante el sueño no necesitarás lasredes sociales o el email, por lo quealeja el celular y evita los aparatoselectrónicosa tu alrededor.

Decía el genio Albert Einstein:”Elsecreto de la creatividad está en dormir bieny abrir la mente a las posibilidades infini-tas”. El primer paso ya puedes conse-guirlo. ¿Y el segundo? Por Ismael Cala

B3VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 •

¿Duermes losuficiente?

VIDA • FAMILIA & SALUD

la mayoría de padres ymadres se esfuerzan por

trasmitir buenas enseñanzasa sus hijos. Quizás muchosno saben cómo hacerlo, perotienen casi siempre la inten-ción de incidir positivamen-te en su proceso formativo.

Los padres procuran, desde lasetapas más tempranas de sus hijos,enseñarles buenos hábitos, conduc-tas y comportamientos, así comotrasmitirles conocimientos y valoresque consideran necesarios para susvidas presentes y futuras.

Los padres en general utilizanmucho el recurso verbal para seña-lar medidas y normas, para advertirconsecuencias y disposiciones disci-plinarias, para afirmar o llamar laatención. El uso del diálogo es con-veniente en el proceso formati-vo y educativo de sus hijos.Pero si hay algo verdadera-mente efectivo en el pro-pósito de transmitirenseñanzas a los hijoses el propio ejemplode los padres.

Los hijos escuchana sus padres, ponenatención a las respuestasque brindan sus padrescuando se ha formuladouna interrogante; peromás que escuchar, losmenores observan elcomportamiento de susprogenitores. Sus mentesestán abiertas y alertas amirar cómo actúan enrealidad, cómo secomportan, quéhacen en el día

a día. Y esto tiene para ellos unmayor impacto que las palabrasque expresan sus padres.

Si los padres desean tenerinfluencia en sus hijos, si procu-ran buenos hábitos y comporta-mientos en sus hijos, debencomenzar por ser ante todo bue-nos ejemplos. Si, por ejemplo,quieren que sus hijos no griten,ellos no deben gritar; si piden asus hijos ser responsables, debenser ellos responsables; si deseanque sus hijos sean ordenados,ellos también lo deben ser; si lesquieren enseñar a sus hijos a  nomentir, ellos deben siempreactuar con la verdad. El ejemploes la mejor y más efectiva formade enseñar a los hijos.

Para que los hijos no griten,los padres no deben gritar; para

que los hijos aprendan a apreciarla lectura, los padres deben ser

buenos lectores; para que apren-dan a tomar buenas decisiones,

hay que integrarlos desdepequeños a las decisiones

familiares; para que no seaviolento, los padres

deben erradicar todotipo de violencia del

hogar; para que el hijoconfíe en sus padres,

éstos deben aprender aconfiar en sus hijos;

para que el hijo no des-califique, insulte o agreda,

los padres no lo debenhacer con él; para que el

menor aprenda a ser afec-tivo y pueda expresarse

emocionalmente conbesos y abrazos, sin

importar la edad,los padres deben

ser siempre afecti-

vos y cariñosos con sus hijos. Para que el niño crezca sin mie-

dos, los padres no deben educar a loshijos en base a miedos y amenazas;para que el hijo no etiquete a otraspersonas, el padre no debe etiquetara sus hijos; para que los hijos disfru-ten de la vida y sean felices, lospadres deben disfrutar la vida consus hijos y mostrarles que son felices

con ellos, a pesar de las circunstan-cias y factores externos que puedanenfrentar.

• VIERNES, 26 DE MAYO, 2017B4 VIDA • FAMILIA & SALUD

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CreatinaEs un compuesto que el

cuerpo produce naturalmen-te, y también se vende libre-mente como suplemento. Seusa para incrementar la fuer-za y la masa muscular, y ade-más, para una rápida recupe-ración luego del ejercicio. Lousan por lo general los juga-dores de fútbol americano,gimnasia, hockey y luchalibre. Los efectos secundariospara la salud incluyen au -mento de peso, náuseas ycalambres musculares. Elriesgo mayor para la salud eneste caso es para los riñones.

Esteroidesanabólicos

Se usan para fortalecer ydefinir los músculos. Sonbásicamente una versión arti-ficial de la testosterona que esmuy popular entre los físicoculturistas. Son muy peligro-sos cuando se usan en la ado-lescencia pues pueden inhibirel crecimiento de los huesos,lo cual resulta en una bajaestatura permanente. Ade -más, pueden causar gravesdaños al corazón y al hígado.

Precursores delos esteroides

Son sustancias que elcuerpo convierte en esteroi-des anabólicos y tienen losmismos efectos negativos enla salud que estos. Se usanpara incrementar la masamuscular.

Si sospechas que tu hijoo hija adolescente está usandoestas sustancias, lo primeroque debes hacer es hablar conellos sobre las consecuenciasque esto puede traer para susalud. Además, es convenienteque les confirmes que cuentancon tu cariño y tu apoyo,incluso si pierden en las com-petencias. Puedes hablarleademás de la ética y recordar-les que usar estas drogas paramejorar el desempeño es comohacer trampa y lo peor, es queestán haciendo trampa hacién-dose daño a sí mismos ¡se tra-ta de su salud!

También puedes hablar consu entrenador, estar pendientede las compras que hace tuhijo o hija y estar atento a cual-quier signo de alerta sobre eluso de estas sustancias. Por logeneral los adolescentes hom-bres que toman esteroides ana-bólicos, por ejemplo, desarro-llan mucho acné y hasta ten-dencia a la calvicie.

En el caso de las mujeres,tomar esteroides puede hacerque surjan rasgos masculinoscomo la voz grave o vellos enla cara. Además, tus hijos ado-lescentes que toman estos este-roides pueden presentar cam-bios de ánimo muy bruscosque incluyen ataques de rabia.Está en tus manos hacer quetus hijos entiendan los riesgosde usar sustancias para mejo-rar el desempeño en los depor-tes. Recuérdales que el depor-te es salud, que lo importantees hacer actividad física y par-ticipar en la sana competencia.Y, ¿porqué no? Aprovechapara hablar de la importanciade los valores y la honradez.Por Dra. Aliza

VIDA • FAMILIA & SALUD VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 • B5

Pág. B1 • adolescentes,…

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quiere ser más fuerte yganar masa muscular parapoder ser más competi -tivo(a). Además, puede tenerla presión de sus padres ocompañeros para ser elmejor o puede incluso teneruna imagen negativa de sucuerpo y entonces, deciderecurrir a estas “ayudas” sinsaber que además de causarproblemas serios de salud,su uso no es ético. O ¿esque acaso es justo que unatleta gane una competenciacuando tomó sustancias paramejorar sus tiempos o des-empeño? Yo creo que no. Esdecepcionante y triste ver aesos ganadores de los juegosOlímpicos que luego tienenque salir a pedir perdón por-que usaron esteroides o quese enfermaron por el uso deestos. ¿No crees?

Sin embargo, parecehaber una confusión generali-zada cuando se habla de estasdrogas y suplementos. Poreso, ha cemos un recorridopara explicarte cuáles son yqué problemas de salud pue-den traer:

Por lo general undeportista adolescente

El estrés es la enfermedad moderna. Todo el mundo se queja de padecerlo y muchas otras enfermedades se deben a él.¿Qué puedes hacer para aliviarlo y disfrutar más de la vida? Te contamos sobre algunas estrategias para relajarte y

dejar a un lado el estrés.

Salestempranode casa y te encuen-

tras con tanto tráfico queterminas llegando tarde altrabajo o a una cita impor-tante. A partir de ese retra-so, todo el día se te complica ylas cosas no salen como pensa-bas. ¿La reacción normal deestos tiempos? Estresarse, comosi eso solucionara algo. Pero enrealidad, el estrés no ayuda, porel contrario, te causa problemasde salud y te produce más estrésy preocupaciones. Es un círculovicioso. Para romperlo, lo mejores seguir técnicas de relajaciónpara el cuerpo y la mente.

Si eres de las personas quevives agobiadas por el estrés, teservirá aprender cómo combatirlo.

1. Ríete del estrésNo es broma. Una buena car-

cajada tiene efectos positivos paratu salud a corto y a largo plazo.Esos efectos son físicos. A cortoplazo: la risa aumenta tu frecuen-cia cardíaca y con esto el oxígeno

en tu sangre, también se liberanmás endorfinas, unas sustanciasdel cerebro, el resultado es unasensación de bienestar. Además, site ríes, cualquier situación por difí-cil que parezca, se torna muchomás fácil de manejar.

2. Expresa tus sentimientos¡Deja salir tus emociones!

Habla con tus amigos, llora, ríete,

grita… el expresarte es sano y esuna buena forma de dejar salir latensión del estrés. Recuerda quelos amigos son buenos para tusalud mental…

3. Aprende a decir ¡no!Si sientes que tienes que hacer

demasiadas cosas, y pareces un(a)malabarista con todas las tareasque tienes que cumplir, simple-

mente di “no”. No te sientas cul-pable o que eres egoísta. El decirno, tiene sus beneficios pues pue-des aprovechar el tiempo parahacer lo que te gusta, con tu fami-lia y tus amigos cuando no estasocupado en los compromisos conlas cosas a las que ya dijiste, “sí”.El hacer más de lo que puedes, sinduda, te causará estrés.

4. EscribeEl poner en un papel

una lista de las cosas quete causan estrés puede ser

una herramienta útil,pues al visualizarlas, pue-

des ir resolviendo una poruna. El escribir es siempre

una terapia, porque teexpresas y ayuda a aclarar

tus pensamientos.

5. Haz ejercicioEl ejercitarte con

regularidad es una de lasmejores maneras de manejar

el estrés. Cuando hacesejercicio tu cuerpo libera unas

sustancias que te hacensentir mejor emocionalmente.Además, liberas la tensión de

los músculos. ¿Qué esperas? Teprometo que el ejercicio, entre

otros beneficios, es un antídotocontra las preocupaciones y el

estrés.

6. Prueba técnicas de rela-jación

El hacer yoga, meditar, elaprender técnicas para respirarmejor son estrategias que contri-buyen a tranquilizarte y a alejar elestrés de tu vida. Además, te ayu-dan a concentrarte en el presente ya dejar a un lado las preocupacio-nes por cosas que aún no hansucedido. Los masajes tambiénson una excelente manera de rela-jarte y sentirte como nuevo(a).

7. Haz algo que disfrutes,sólo por el placer de hacerlo

Dedica tiempo a tu “hobby”,ten más contacto con la naturale-za, haz algo creativo como pintar,escribir o algún trabajo manual. Sitienes mascotas, juega con ellas. Elhacer trabajo de voluntario(a) tam-bién te ayuda a sentirte bien y adespejar tu mente ayudando aotros.

Encuentra tiempo para ti.Recuerda que no vale la penaanticipar las cosas que aún nohan sucedido. El únicomomento real es el presente,así que disfrútalo y no sobre-cargues a tu cuerpo y a tumente con tantas preocupa-ciones. El estrés lo único quete causará, es más problemas.

VIDA • FAMILIA & SALUDB6 B7VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 •VIDA • FAMILIA & SALUD• VIERNES, 26 DE MAYO, 2017

7 formas de aliviar el estrés

B8 VIDA • FAMILIA & SALUD• VIERNES, 26 DE MAYO, 2017

AriesTu espíritu aventurero y

tus ansias de libertad tellevan a ser escurridizoen cuanto a formalizaruniones sentimentales.Es tiempo de pensarbien las cosas y de bus-car mayor estabilidad. Noquieras jugar todas lasbases en el juego del amor,ya que al final saldrás per-diendo. Números de suer-te: 2, 16, 13.

TauroNo temas invertir en lo

que tú sabes te dará dineroy prestigio y no malgastesel dinero en lo que no vas asacar provecho o ventaja.Sacrificarás ahora ciertosplaceres para poder tenermayor seguridad económi-ca. Según progreses profe-sionalmente, el dinero se temultiplicará. Números desuerte: 5, 14, 32.

GéminisTalento y creatividad te

sobran para llevar a caboaquello que tienes en men-te. Destácate en lo que máste gusta hacer. Estarás co -mo un imán atrayendo a tuvida el amor, la prosperidady la suerte. Tienes toda lalibertad del mundo paraactuar y tomar responsabili-dad por tus decisiones. Nú -meros de suerte: 7, 19, 22.

CáncerEcharás raíces junto a tu

familia que te quiere por loque eres y no por lo quetienes. En el amor, una re -lación actual se torna difí-cil, pero pasarás la pruebade fuego y luego serás túquien decida quién se va detu lado y quién entra en tucorazón. Habla siempre

con la verdad. Números desuerte: 50, 4, 20.

LeoIndependízate emocio-

nalmente cortando atadu-ras y dependencias. Cont -inúan los cambios impor-tantes en tu vida. No vivasde creencias, vive de expe-riencias, saborea la vida.Préstale mayor im portanciaa tu salud. Vence depresio-nes, llénate de optimismo yfe. Números de suerte: 30,19, 8.

VirgoConcéntrate en lo tuyo y

no juzgues a nadie por loque digan u opinen losdemás. Llega a tus propiasconclusiones. Ten siemprepresente que todo tienedos lados y que cada cualescribe su historia a sumanera. Mantente al mar-gen de los problemas quepuedan tener personas alle-gadas a ti. Números desuerte: 38, 4, 7.

LibraSe impone en el día de

hoy que te expreses, quesaques hacia afuera tustalentos artísticos, tu natu-raleza romántica y soñado-ra. Involúcrate en pasa-tiempos como escribir,tocar algún instrumentomusical, bailar o cantar.

Elimina de tu mundo todolo que te afecta o te invali-da. Números de suerte; 6,10, 43.

EscorpioComprendes lo

importante que es trabajary lograr tus objetivos. Seabren nuevas puertas y terelacionas con nuevas per-sonas influyentes en tucarrera o profesión. Todaunión se fortalece comonunca antes. Matrimonioso nuevos romances tocan alas puertas de tu corazón.Números de suerte: 7, 40,36.

SagitarioEs tiempo de cuidar de

tu cuerpo físico como tem-plo Divino donde habita tuespíritu. Tienes que buscarla manera de liberarte efec-tivamente de tus tensiones.Si estás en armonía y te ali-mentas sabiamente no ten-drás que lamentarte, ya quepodrás superar tus proble-mas de salud. Números desuerte: 1, 25, 2.

CapricornioExpansión mental, edu-

cación y viajes se encuen-tran bien aspectados. De -sa rrollas nuevas teorías so -bre la vida y en especial so -bre la tuya propia. Las es -trellas te vaticinan éxitosen lo profesional, y mayo-res responsabilidades enrelación a tu trabajo y a tufamilia. Números de suer-te: 9, 45, 6.

AcuarioLo que tenga que ver con

corte y abogados se enfati-za. Proyéctate seguro y con-fiado en todo lo que realices.Infórmate, no temas pre-guntar si tienes dudas. Terecuperas en amor y ensalud. En el amor, tendrás atu lado quien te ame, te res-pete y te valore como temereces. Números de suer-te: 46, 28, 13.

PiscisEs tiempo de cultivar

nuevos objetivos y relacio-nes con aquellas personasque apoyan tus brillantesideas. Sé más conservadoren tus gastos. No malgastesen lo que no necesitas. Tuvida amorosa será más feliz,ya que la energía planetariate impulsa más. Númerosde suerte: 8, 40, 17.

HORÓSCOPOB9VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 • B9VIDA • FAMILIA & SALUD

B10• VIERNES, 26 DE MAYO, 2017

A escasas semanas de que Cristian Castrosorprendiera a todos en medio de una presenta-ción en un palenque, en donde interrumpió su pre-sentación para entregarle el anillo de compromiso asu novia Carol Victoria Urban Flores, la pareja havuelto a sorprender a todos pues este martes, dieron el“sí, acepto” en una boda sumamente íntima.

La celebración se llevó a cabo en la Hacienda Xcanatun, ubicada en Mérida,Yucatán, a la cual solo asistieron algunos amigos muy cercanos a los novios, asícomo sus familiares, destacando la presencia de Verónica Castro, madre delcantante.

Cristian y Carol lucieron atuendos típicos de la región, bordados a mano, encolor blanco, con flores vistosas de colores. Castro y la violinista contrajeron

nupcias por lo civil y posteriormente, celebraronun brindis y un almuerzo con sus invitados.

Este es el tercer matrimonio del intérpre-te de “No Podrás”, ya que anteriormente

estuvo casado con Valeria Liberman yGabriela Bo.

Lorenzo Méndezenloquece ¡conlas pompas deChiquis Rivera!Lo que Chiquis Rivera sí heredó de

su madre es sin duda alguna su volup-tuosa retaguardia y eso lo tiene muyclaro el vocalista de "La OriginalBanda El Limón", quien confesó quelas pompas de su novia es lo que másle atrae de ella.

Después de su honesta respuesta elcantante quiso ‘componerle’ un poco y

agregó que en realidad era la sonrisa dela cantante lo que más le gustaba, pero

ya nadie le creyó. Por último Lorenzo dejó en claro que

por ahora no tiene pensado casarse conChiquis, y aseguró que él ya cuenta contoda la aprobación de la familia Rivera.

Desde hace tiempo se haespeculado sobr su vidaamorosa, sin embargo,Aracely Arámbula siem-pre ha asegurado que susgrandes amores son sus

hijos Daniel y Miguel.Aunque en el último año,

la protagonista de La Doña hamanifestado que "está abierta alamor", recalcó que no le hace faltatener una pareja para ser feliz.

Pero ahora, La Chule confesóque tiene un nuevo amor. "En estemomento estoy enamoradaporque el

amorsiempredebe estar en tu vida”, admitió laactriz muy feliz en entrevista conQuique Usales para Al RojoVivo.El fashionista se inmediatole cuestionó si tenía su galánescondido, a lo que Arámbula lecontestó: “Escondido no, pero sí

soy muy discreta”.

VIDA • FAMILIA & SALUD

CristianCastro se casó

en secreto

Por interpretar narco-

corridos en la ciu-dad de Chihuahua,

la Alcaldesa María EugeniaCampos anunció una multa de

medio millón de pesos (casi$27,000 dólares) a Los Tigres del

Norte.

“Por supuesto que vamos a ejecu-tar la multa a Los Tigres del Norte,que incumplieron con lo que marcala normatividad de no cantar narco-corridos, así la gente se los hayasolicitado, pero aquí en Chihuahuase cumple la ley, y vamos a ejecutarla multa“, declaró la Edil.

Los Tigres del Norte sepresentaron la noche del

domingo en el palenque dela Feria de Santa Rita.

“El horno no está para bollos,¿no? Estamos precisamente, puesquejándonos de la inseguridad, delas adicciones, de la drogadicción yno podemos ver como aspiracional aesta gente que se cuenta en los nar-cocorridos”.

“No podemos hacerle reverencia yvenerar a la apología del delito, nopodemos por un lado estar cuidandola ciudad con tecnología, con policí-as, con materiales, con herramien-tas, y por otro lado a la hora de lafiesta estar hablando de ellos, de for-ma pues venerándolos“, agregóCampos.

MULTADOS!!!

FARANDULA... SÍ TIENE UNNUEVO AMOR!

VIERNES, 26 DE MAYO, 2017 •B11VIDA • FAMILIA & SALUD

Ingredientes:

1 taza de kale (col rizada)1 taza de espinaca baby

1 taza de tomate (jitomate)cherry

1 lata de atún en aguaJugo de limón o vinagreta baja

en grasa al gusto

Preparación:

Mezcla todos los ingredientesen un tazón.

Agrega jugo de limón o unavinagreta baja en grasa

si lo deseas.

Rec

e ta s

de

Coc

ina

Ensalada de kale (col rizada),espinacas y atún

Esta sencillísima ensaladapara el almuerzo o la cenaes refrescante, deliciosa y

está repleta de hierro que te ayuda a pre-

venir la anemia. Además, los vegetales de

hoja verde ayudan en la prevención del

cáncer. Nuestra receta es muy baja en

calorías y grasas y aporta una buena can-

tidad de fibra, que proporciona muchos

beneficios desde disminuir el nivel del

colesterol, combatir el estreñimiento y

evitar las subidas bruscas del azúcar en la

sangre hasta prevenir los pólipos y el

cáncer del colon. Si quieres cenar fuera

de casa, te puedes llevar la ensalada. Solo

guarda el atún en un tupper y la verdura

en otro. Aderézala con limón y especias.

Rinde: 1 porción • Tiempo Preparación: 10 minutos

• VIERNES, 26 DE MAYO, 2017B12 VIDA • FAMILIA & SALUD