teoria del fitness
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Experiencia Educativa“Pesas”
Teoría del Fitness
Profesor: Dr. Julio Alejandro Gómez Figueroa
Estudiante: María del Rosario Vázquez Sánchez
Universidad VeracruzanaFacultad de Educación Física
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¿Que es?
BIENESTAR DISCIPLINAS Y ACTIVIDADES
MEJORAR NUESTRO CUERPO
ALIMENTACION SANA ENTREMANIENTO
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Los 5 componentes básicos del fitness son:
1.- Mejorar la resistencia aeróbica.
2.- Obtener una resistencia muscular localizada.
3.- Conseguir fuerza muscular.
4.- Tener mayor flexibilidad corporal.
5.- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal.
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ALIMENTACION
Haz hasta 6 comidas al día Proteínas 20 - 30% Carbohidratos 60 - 70% Grasa 10-20%
Toma al menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal cada día.
Toma carbohidratos complejos, como los copos de avena, las patatas y el arroz.
Consume grasas saludables.
Bebe más agua.
Toma un suplemento de proteína con carbohidratos simples después de entrenar.
Suplementa tu dieta con vitamina E y C
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COMPETENCIAS
+ FIGURA FEMENINA- TAMAÑO DE LOS MUSCULOS
FITNESS Y
FUGURA