TEORIA DE ADAPTACION COMO BASE METODOLOGICA DEL

ENTRENAMIENTO MODERNO

PROF. DANIELA DASHEVA

TENDENCIAS ACTUALES EN EL DEPORTE OLIMPICO CONTEMPORANEO

1.  UN AUMENTO SIGNIFICATIVO DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

2.  AUMENTO DEL NIVEL MEDIO DEL RENDIMENTO COMO EL NOMBRE DE CAMPEONES.

3.  RECURSOS FINANCIEROS SIGNIFICAMENTE AUMENTADOS PARA LA ORGANIZACION DE COMPETICIONES DEPORTIVAS .

4.  DISMINUCION DE LA EDAD MEDIA DE LOS DEPORTISTAS, CAMPEONES Y RECORDS.

5.  UNA PROFESIONALIZACION MASIVA DEL DEPORTE.

6.  COMPETICIONES NUEVAS Y EVENTOS NUEVOS.

7.  CRISIS DEL OLIMPISMO.

La meta (tarea) principal en el proceso de preparación de deportistas de

elite es el trabajo sistemático y útil para el desarrollo máximo de la capacidad funcional del cuerpo, así como la búsqueda de enfoques y métodos para su aplicación efectiva en la respectiva estructura motor.

Su alto nivel es prerrequisito para un trabajo de alta intensidad y

participación en las competiciones, que ofrece el calendario deportivo moderno del deporte.

Este objetivo se puede realizar mediante la aplicación de los

siguientes enfoques básicos metodológicos : §  Mediante el aumento de los parámetros de la carga deportiva

(dosis) que causan los cambios estructurales y funcionales relevantes en el cuerpo de un atleta (adaptación);

§  Mediante el uso de la cibernética como ciencia para gestión de sistemas complejos dinámicos con conductas probables.

§  A través de la implementación de metódicas de entrenamiento, que influyen directamente para el cambio del funcionamiento de los sistemas del cuerpo en diferentes condiciones, tales como el uso de entrenamientos estresantes o ambiente estresante como hipoxia, alta y bajas temperaturas, (entrenamiento en condiciones no estándar etc.

¿CUÁL ES LA BASE TEORICA-METODOLÓGICA PARA SU

APLICACIÓN!

Es el desarrollo del potencial funcional de un atleta basado en el uso del

conocimientos acumulado durante años en la teoría de la adaptación.

APLICACIÓN DE LA TEORÍA DE ADAPTACIÓN PARA LOGRAR UN RENDIMIENTO EXCELENTE

METODOLOGIA? APLICACION PRATICA

EL FUTURO?

LA ADAPTACION COMO CONCEPTO CIENTIFICO GENERAL SE ESTUDIA EN DOS ASPECTOS:

§  En el primer caso, se determina como el genotípica /hereditaria/, y radica en la base del proceso evolutivo de las distintas poblaciones. Se caracteriza por duraderos cambios adaptativos causados por las modificaciones hereditarias y la selección natural.

§  En el segundo caso, la adaptación se define como fenotípica/individualmente adquirida/ bajo la influencia directa de una serie de factores sociales y ecogénicos del ambiente y se caracteriza por una gran dinámica de los cambios adaptativos en la homeostasis de los sistemas. Precisamente esta adaptación fenotípica tiene importancia fundamental para la teoría y metodología del entrenamiento deportivo.

La adaptación fenotípica proporciona transformaciones fisiológicas, estructurales y bioquímicas en el cuerpo, quien

suportan la homeostasis en las condiciones cambiantes.

Expresión genética reduce la participación de adaptación a la altura del nivel de activación de los genes individuales que

permiten para sintetizar nuevas macromoléculas según cambio de código genético.

El genotipo determina la velocidad del flujo de cambios

adaptativos, grado de adaptación y las reservas de adaptación. La relación entre el fenotipo y el genotipo no es lineal.

Precisamente esta adaptación fenotípica tiene importancia fundamental para la teoría y

metodología del entrenamiento deportivo.

A diferencia de otras formas de actividad pedagógica, entrenamiento

deportivo afecta en gran nivel los procesos biológicos, causando cambios dinámicos y estables

estructurales y funcionales en el cuerpo.

La adaptación es un sistema de racionalización de los contenidos y medios del entrenamiento deportivo

moderno.

La adaptación tiene dimensiones inmediatas (dinámicas) y estables (cumulativas) y puede ser

considerada como: .  Como un proceso, que refleja la relación de causalidad entre el estrés físico y las reacciones internas del organismo – fatiga y recuperación de reservas bioenergéticas; .  Como un estado que afecta a los resultados a largo plazo de esta interacción, conocido como estado de entrenamiento y la forma deportiva; .  Como un resultado del proceso de adaptación.

Anohin (1973)define el concepto de adaptación como: "un sistema peculiar (funcional) para el

intercambio de sustancia, energía, información, movimiento, actitud y enlaces, una forma de

organismo vivo que depende de la ubicación del sistema en un biogénesis”.

La adaptación se considera como una retroalimentación, que proporciona una

respuesta apropiada de un sistema jerárquico complejo a la carga deportiva.

El término "adaptación" está estrechamente vinculado con el concepto de las reservas funcionales, es decir, las reservas ocultas para la acción en

situaciones extremas o en condiciones no estándar o especiales.

Parámetros Non practicados deporte Nadadores de elite

En reposo Cargas máximas

Aumentación en veces

En reposo Cargas máximas Aumentación en veces

Volumen del corazón (ml) 700 - - 1100-1300 - -

Volumen sistólico (ml) 80 110 1.4 100 200 2.0

Consumo de oxígeno (ml.kg.min1)

4.5 45 10 3.8 70 18.4

Consumación máxima del lactato (mmol/l)

1.0 8 8 1.0 22 22.0

Frecuencia cardiaca (bate/min)

70 175 2.5 45 210 4.7

Síndrome general de Adaptación - un conjunto de fenómenos reactivos inespecíficos del hombre, causada por

el impacto de los factores nocivos del entorno interno y externo. Acompañado por la mayor producción de

hormonas, redujo de los órganos linfáticos, cambios en el sangre (H. Selye, 1950).

Formación de sistemas funcionales y la reacción de adaptación

•  Principio dominante – es una irritación temporalmente dominante en el SNC, que crea un modo de estructura oculta para una actividad determinada;

•  El sistema funcional es una organización dinámica de las estructuras y procesos independientemente de su estructura anatómica y fisiológica, determinada; es decir, es un conjunto de elementos interrelacionados y procesos que proporcionan el comportamiento autónomo-organizado para lograr el resultado deseado y como influye en la conducta de todos reorganizaciones posteriores en el sistema.

Incluye 3 niveles: •  Enlace aferente – receptores, neuronas, las neuronas

aferentes en el SNC. Aceptan los estímulos del ambiente exterior, es decir el estimulo aferente como el mecanismo de iniciación de la adaptación. Dependiendo de la magnitud, naturaleza y dirección de la carga este mecanismo facilita la formación de la adaptación o lo complica. (ej. ejercicios de coordinación) .

•  Enlace central regulador – procesos neuronales y hormonales de la gestión de las reacciones adaptivas.

•  Enlace efector – incluye varios sistemas – muscular, cardio-respiratorio, sanguíneo, etc.

Los entrenamientos conducen a una ampliación de los lazos intra-centrales y formación de un

estereotipo dinámico que irradia sobre las funciones vegetativas. La adaptación del sistema de control central se manifiesta en la automatización de los

movimientos, fortalecimiento de los hábitos motrices, sin control de los centros nerviosos que a su vez

conduce una economizacíon.

EFECTOS POSITIVOS •  Pre-adaptación – una adaptación potencial preliminar, que se

manifiesta cuando hay cambios de las condiciones en relación con el nuevo entorno;

•  Post-adaptación – adaptación más completa a la ya adquirida, aplicada en las modificaciones de adaptación existente de los anteriores condiciones;

•  Co-adaptación – adaptación conjunta emergente o asociada, que aparece en coordinación con otra adaptación;

•  Sin-adaptación – ajuste mutuo de dos o más organismos a las nuevas condiciones.

EFECTOS NEGATIVOS •  In -adaptación – falta de adaptación; •  De- adaptación – temporal provisional y generalmente renovables reside de una

adaptación anterior existente. El proceso opuesto de adaptación, que se produce después de la terminación de la influencia de los factores o condiciones que causan cambios de adaptación en el organismo. Debido a la alteración del equilibrio entre cargas de entrenamiento y las cargas de competición y de otra lado, restauración y conducta efectiva de reacciones de adaptación. Este proceso tiene su lógica diferente – la mayor resistencia y duración la tienen los cambios adaptativos en la corteza de los grandes hemisferios, capacidades aeróbicas, velocidad. siendo Más intensas las reacciones en la primera semana y después de la terminación de la carga, luego ellos son mas lentos. De manera mas efectiva son las reacciones adaptativas que sirven como base para la continuación de entrenamientos.

•  Adaptación extrema – aparece como resultado de entrenamientos irracionales, trastornos en la dieta, el uso de “medios” para estimular la recuperación y las reacciones de adaptación, negligencia del período de recuperación. Los síntomas son: disminución del resultados deportivo, pérdida de peso, falta de apetito, trastornos del sueño, inmunidad.

•  Un-adaptación – pérdida irrecuperable de adaptación; •  Re-adaptación – demolición de nuevas funciones y la recuperación

de la adaptación hacia condiciones normales (anteriores).

FORMAS…. •  Adaptación biológica – en el núcleo de la existencia de organismos

vivos. Ella tiene como base los cambios en la organización morfológica del cuerpo en el proceso de evolución y esta asociada con la información no específica, que define la materia orgánica de un factor de estrés para el cuerpo.

•  Adaptación fisiológica – "la combinación de reacciones fisiológicas que se encuentran en la base de la adaptación del organismo con los cambios en las condiciones ambientales (carga deportiva) o influencias y están encaminados a preservar la relativa constancia del medio interno - la homeostasis.

…FORMAS •  Adaptación social– asociada con experiencia social. •  Adaptación psicológica – se entiende como la forma

superior de adaptación, es decir, la capacidad de formar la llamadas “ las reacciones anticipadas a los factores estresantes.

•  Adaptación motor – se caracteriza con posibilidades potenciales del deportista para formar hábitos deportivos.

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•  La adaptación estática se caracteriza por resistencia a diversas condiciones en un momento determinado en el curso de entrenamiento deportivo

•  La adaptación dinámica es un proceso de adaptación del trabajo de los órganos y sistemas del deportista a las condiciones cambiantes en el curso de entrenamiento en función del tiempo.

Según la reacción de anticipación y familiarización

•  Adaptación especifica - Se desarrolla en respuesta al irritante constantemente activo o predictivo.

•  Adaptación non-especifica – un irritante inesperado y potencialmente peligroso.

Algunas consideración del proceso de adaptación para

tener en cuenta.

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•  El cambio frecuente de adaptación y de-adaptación conduce a una explotación excesiva de la capacidad genética de un atleta. El mantenimiento de la huella estructural de la adaptación con la ayuda de influencias moderadas es más beneficioso que la repetición múltiple del ciclo de- adaptación - readaptación.

•  La adaptación negativa cruzada – desgaste y deterioro de los sistemas funcionales responsable para la carga y de otro parte la violación de los sistemas funcionales y reacciones adaptativas no asociadas con el estrés físico como resultado de cargas concentradas en diferentes etapas del proceso de entrenamiento.

•  Una alta adaptación del organismo disminuye la resistencia a otros factores;

•  Cuanto más rápido se desarrolla la adaptación, más rápido se realiza la de-adaptación; deportista adaptado rápidamente se de-adapta – 3-4 semanas

Phenomenon de de-adaptación y readaptación

•  1-2 semanas después de completar el entrenamientos ocurre una reducción considerable de potencia del sistema aeróbico, volumen sistólico del corazón, el reservas de glicógeno en los músculos, el umbral de anaeróbico;

•  24 días-14-25% redujo la cantidad de capilares funcionales; Después de 12 días de recreación pasiva con el 7% se reduce el consumo máximo de oxígeno; 1 semana resto pasivo reduce el diámetro de las fibras musculares rápidas; Después de 4 semanas con 10% se reduce la potencia del sistema aeróbico; los estudios demuestran que alrededor de 2-3 meses se puede perder la resistencia acumulada durante años; dentro de una semana la cantidad de mitocondrias; capacidad anaeróbica – hasta un 50%;

Componentes de eficacia del proceso de adaptación

•  Diapasón de los cambios cuantitativos - se caracteriza con magnitud y la dinámica de la aumentación de los diferentes funciones del organismo;

•  Diapasón de los cambios cualitativos - refleta la naturaleza especifica y la flexibilidad de cambios adaptivos con referencia da la naturaleza de tareas motrices;

•  Precio de las reorganizaciones cuantitativas y cualitativas manifestando se en economizacion de materia, información y energía.

Según la magnitud, el carácter y la orientación de las influencias externa (carga), todas las reacciones del organismo se dividen en

varios estadios:

•  Estadio de la adaptación inmediata •  Estadio transitorio de adaptación duradera •  Estadio de adaptación estable •  Estadio de readaptacion

ESTADIO DE ADAPTACION INMEDIATA

•  Surge como una reacción inmediata del organismo ante la carga única;

•  Se realiza a base de mecanismos bioquímicos anteriormente formados;

•  Se reduce ante todo a cambios en intercambio energético y las funcionales de servicio vegetativo vinculado a este ;

•  Se caracteriza por grandes fluctuaciones cuantitativas, reacciones motrices non-eficaces y altos gastos energéticos e informativos a todos los niveles del sistema.

ADAPTACION INMEDIATA PASE POR TRES FASES :

•  Primera – asociado a la activación de los diferentes sistemas funcionales, responsables por la ejecución de la carga deportiva;

•  Segunda –aparece cuando el trabajo de los sistemas funcionales tienen características estables en cuanto a los parámetros;

•  Tercera– la aparición de la fatiga en los centros nerviosos, agotamiento de la energía del cuerpo como resultado de un desajuste entre las capacidades de carga y capacidades psicofísicas del deportista. Cruzamiento frecuente de un atleta en esta fase de adaptación se refleja negativamente en el proceso de adaptación.

•  Eficacia Baja de la coordinación inter y intramuscular; •  Movilización máxima de la respiración externa como resultado del

aumento de la frecuencia y la insuficiencia de la profundidad de la respiración;

•  Activación máxima pero no efectiva de la actividad del corazón como resultado del aumento de la frecuencia cardiaca.

•  Aumento de la concentración del lactato;

Los efectos parciales de estas tres fases se expresan en lo siguiente :

Se caracteriza por marcada selectividad y aumentó en potencia de

las funciones principales del organismo, resultando en una regulación neuro-hormonal más eficaz por síntesis de ácidos

nucleicos y proteínas específicas en la célula. Esto conduce a un cambio cualitativo en el proceso de correlación y subordinación en

el sistema funcional y a la aparición de la llamada. “huella sistémico-estructural" ( Meerson, 1981 ).

ESTADIO TRANSITORIO DE ADAPTACION DURADERA

Las dimensiones concretas •  Formación de nuevas reacciones de reflejos condicionales, estereotipos y hábitos

motrices; •  Aumento de la masa y las capacidades funcionales de las estructuras celulares,

mitocondrias, proteínas contráctiles; •  Disminución del efecto metabólico a raíz del metabolismo en los músculos

esqueléticos, en el corazón, en el hígado y otro órganos, con que estabiliza la homeostasis del sistema;

•  Aumenta la resistencia del organismo respecto a la acción de los diferentes factores estresantes de los medios interno y externo;

•  Ahorro importante de los procesos, con independencia de su intensidad y duración mas alta.

Característica de huella sistemática-estructural •  Proporciona aumento de posibilidades fisiológicas del sistema

dominante, pero no cuenta del aumento total de la masa de células, a por un aumento selectivo de la expresión de ciertos genes y aumento el de estas estructuras celulares que limitan la función del sistema dominante;

•  Una arcitectonica concreta; •  Huella con memoria; •  Proporciona economízacion del funcionamiento del sistema responsable

de adaptación.

Fase inicial de adaptación •  la rápida movilización de las funciones vegetativas que

toman parte en la garantizacion aeróbica de la actividad muscular.

•  se emplean en gran volumen distintos ejercicios físicos de intensidad moderada.

•  corresponde a la primera etapa del periodo preparatorio; •  para algunos deportes puede continuar de 3 a 4 meses.

Fase de adaptación especifica •  la formación de la conocida “huella sistemático-estructural”; •  refleja los cambios específicos de adaptación en las funciones

conductoras del organismo; •  el aumento de los ejercicios de preparación especial y la intensidad

de las cargas entrenantes; •  dura generalmente 1-2 meses; •  con esta finaliza el período preparatorio del macrociclo entrenante. • 

ESTADIO DE ADAPTACION ESTABLE

Se caracteriza con: •  Se alcanza un nivel máximo de la capacidad laboral general y especial

que garantiza las condiciones optimas para desarrollar y regular perfectamente las funciones conductoras.

•  Este es el periodo en que se alcanza y se mantiene la forma deportiva. •  Tienen aquí una importancia prioritaria los ejercicios específicos (de

competición) y los métodos entrenantes. •  Su duración varia de 3 a 6 semanas, según la agenda deportiva y la

especifica del respectivo deporte.

DIMENSIONES ESPECIFICAS

•  Regulación neuro-hormonal perfecta a todos niveles del sistema que aumenta las posibilidades de la explotación y la transformación rápidas de reacciones motrices;

•  Potencia máxima pero al mismo tiempo, alta ecomomizacion del aparato locomotor;

•  Potencia máxima y al mismo tiempo alta economizacion del sistema cardio-respiratoria;

Fase de readaptación

•  Se caracteriza con el agotamiento paulatino de la “reserva adaptiva específica” ;

•  Dicho estado se puede superar mediante una variación razonable de las influencias entrenantes por magnitud, carácter y orientación, así como la eliminación de la tensión psíquica que acompaña la actividad competitiva.

•  Primer tipo - deportes y disciplinas en cuales la actividad motriz se caracteriza con la máxima concentración de los esfuerzos y una estructura biodinámica estable de los movimientos:

•  aciclicos - los lanzamientos y los saltos en el atletismo, la gimnasia deportiva y la acrobática, la halterofilia, etc.

•  cíclicos - las carreras de sprint en el atletismo, la natación, el ciclismo, etc. en el diapasón hasta 20-25 seg.

Indices de la adaptacion

Cambios morfo funcionales en el tejido muscular

(la hipertrofia y el aumento del volumen mitocondrial en todos los tipos de fibras musculares)

Perfeccionamiento de la capacidad del sistema nervioso de activar un mayor

numero de unidades motoras

Segundo tipo- deportes y disciplinas en los que la actividad motriz es cíclica, con una potencia

de moderada a submaxima.

Indices de la adaptacion

Aumentar el potencial energetico del organismo

Su utilizacion y recuperacion racional

Indices integrales

TIPO MIXTO - Deportes colectivos

l  Tercer tipo - deportes de compleja actividad motriz que tiene un carácter intervalico-variable con garantizacion aerobico-anaerobica (glicolitica):

l  juegos deportivos - futbol, baloncesto, volleyball, balonmano, hockey sobre hielo, rugby, tenis, etc. En estos las acciones motrices tienen un carácter de velocidad y fuerza y se manifiestan con gran variedad durante largo tiempo en las condiciones de fatiga compensada

l  luchas individuales - lucha (estilo libre y estilo clasico), boxeo, artes marciales, esgrima, etc. En los mismos la actividad motriz también es variable con carácter explosivo, pero transcurre en un tiempo relativamente mas corto, dando prioridad a la garantizacion energética glicolitica