Los edulcorantes artificiales son aditivos que se utilizan como sustitutos sin calorías para el azúcar de mesa (sacarosa). Han sido alterados químicamente en laboratorios para que imiten la dulzura de azúcar, y son muchas veces más dulce que el azúcar de mesa.

Tenga Cuidado con los Edulcorantes Artificiales

Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, “El cerebro humano responde a la dulzura con señales de comer más. Al proporcionar un sabor dulce sin calorías, los edulcorantes artificiales nos hacen anhelar los alimentos y bebidas más dulces, lo que puede llevar al consumo excesivo de calorías.”

Manténgase alerto para estos nombres en las etiquetas de ingredientes para evitarlos:

Aspartame Equal®, NutraSweet®, others 180 veces más dulce

Acelsulfame-K Sunet®, Sweet One® 200 veces más dulce

Neotame No brand names 7,000-13,000 veces más dulce

Saccharin Sweet’N Low®, Necta Sweet®, others 300 veces más dulce

Sucralose Splenda® 600 veces más dulce

1. Período de tiempo: El más largo que sea el tiempo que

usted ha estado consumiendo edulcorantes artificiales,

el más grave puede ser el proceso de renunciar,

comparado con alguien que toma una lata de refresco

de vez en cuando.

2. Consumo Diario (cantidad): En el refresco “lite” o

“diet” promedio, hay 180 mg de aspartamo. Si usted

toma varias de ellos diariamente, su consumo de

aspartamo puede ser bastante alto. Se cree que si

alguien consume una gran cantidad de aspartamo

diariamente, podría experimentar síndrome de

abstinencia más significativo comparado con alguien

que consume una cantidad muy baja.

Cosas para Tener en Cuenta al Dejar los Edulcorantes Artificiales

En cualquier caso, se recomienda que su alimentación sea equilibrada, que haga el ejercicio adecuado, y que consiga horas de descanso suficiente durante el proceso de tener síndrome de abstinencia.

3. Tipo de cuerpo: Gran parte de la experiencia de retiro

se basa en las circunstancias individuales. Si usted toma

cualquier otro fármaco, puede afectar su capacidad

para notar síndromes de abstinencia y / o minimizar los

síntomas.

4. De Golpe vs. una Reducción Lenta: La mayoría de las

veces, cuando alguien gradualmente deja de una droga

o algo que está teniendo una influencia en su cuerpo,

dejándolo gradualmente puede resultar en menos

síndromes de abstinencia. Se podría hacer una reducción

gradual si usted encuentra que el proceso de dejar de

golpe es bastante difícil.

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Al leer las etiquetas e ingredientes de los alimentos empaquetados, tenga cuidado de que muchos nombres pueden significar azúcares añadidos.

Agave nectar Barley malt Brown sugar

Cane juice Cane syrup Caramel

Confectioner’s sugar Corn sweeteners Crystalline fructose

Dextrose Ethyl Maltol Evaporated cane juice

Fructose Fruit juice concentrate Galactose

Glucose Grape Sugar High fructose corn syrup

Honey Inverted sugar Malt syrup

Maltodextrin Maltose Maple syrup

Molasses Raw sugar Rice syrup

Sucrose Syrup Turbinado sugar

Los azúcares añadidos son azúcares y jarabes que se agregan a los alimentos o bebidas procesados o preparados. Esto no incluye azúcares naturales tales como las de la leche ni las frutas. Las principales fuentes de azúcares añadidos para los estadounidenses son: bebidas gaseosas, bebidas energéticas y bebidas deportivas.

¿Que son los Azúcares Añadidos?

Son algunos azúcares mejor que otros ?? En realidad no. El azúcar moreno es azúcar blanco con melaza, el color no significa que sea más saludable. Edulcorantes naturales como agave y miel contienen nutrientes y minerales que no se encuentran en el azúcar blanco, pero todavía tienen los mismos efectos en el cuerpo que hace cualquier otro azúcar.

La American Heart Association ha creado sugerencias para la cantidad de azúcares añadidos en la dieta, que indica que las mujeres no deberían ingerir más de 25 gramos (6 cucharaditas) por día, y los hombres no más de 38 g (9 cucharaditas) por día. Por desgracia, el estadounidense promedio consume aproximadamente 82 g (19.5 cucharaditas) por día! Esto es equivalente a 66 libras de azúcar al año por persona. Esto supera bastante las sugerencies establecidas por la AHA y puede llevar a la obesidad, la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón. Lea la etiqueta, y si ve “azúcar” o cualquiera de los nombres anteriormente enumerados, es probable que el producto contenga un alto contenido de azúcar añadido, y debería evitarlo o consumirlo con moderación.

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