Taller de AsistenciasAyudando a reducir riesgo y aumentar el potencial de lasposturas, a través de tacto y modificaciones conscientes.

Qué vamos a aprender?

Principios de tacto consciente:

1)Incómod@

2)Sin práctica o conocimiento

3)Invadiendo espacio

personal

4)Distraíd@

Contraindicaciones:

Objetivos:

1) Espacio/comodidad

2) Desafío

3) Facilidad

4) Masaje/estiramiento

1)Incómod@

2)Sin práctica o conocimiento

3)Invadiendo espacio

personal

4)Distraíd@

Cómo no asistir:

1)Bloques

2)Cobijas

3)Sillas

4)pared

Utilizar accesorios:

Mecánica corporal:

1) Cómodo!

2) Espalda y hombros alineados

3) Estable

4) Usando tu peso

5) Usando partes suaves

Técnica de dos dedos:

1) Generar consciencia e independencia

antes que hacer la pose más intensa

2) A veces menos es más (es difícil hacer

daño con dos dedos!)

Qué vamos a aprender?

Principios de tacto consciente:

Contraindicaciones:

Como no ajustar:

Objetivos:

Mecánica corporal:

Utilizar accesorios:

La técnica de dos dedos:

1) Lesiones previas.

2) Problemas cardiovasculares

3) Edad avanzada

4) Osteoporosis

1) Incómod@

2) Sin práctica o conocimiento

3) Invadiendo espacio personal

4) Distraíd@

1) Espacio/comodidad

2) Desafío

3) Facilidad

4) Masaje/estiramiento

1) Espalda y hombros alineados

2) Estable

3) Usando tu peso

4) Usando partes suaves

1) Bloques

2) Cobijas

3) Sillas

4) pared

1) Generar consciencia e

independencia antes que

hacer la pose más intensa

2) A veces menos es más (es difícil

hacer daño con dos dedos!)

Utkatasana (la silla)

Refuerzo para los talones.

Usar brazos como palanca para subir el pecho.

Manos en las caderas para halar el cuerpo hacia atrás.

Usar un bloque entre las piernas

Detener las rodillas en su movimiento hacia adelante

Uttanasana (la muñeca de trapo)

Mano en el sacro

Elevar la parte de delante de los pies

Usar la pared para recostar las

caderas o la espalda

Usar un bloque entre las piernas

Virabhadrasana 1 (guerrero 1)

Aprieta el talón hacia atrás.

Mano en la espalda alta

Mano en frente del pecho “halando”

Prasarita Padotanasana (pirámide)

con las manos o pies ayudando a ajustar los pies

mano en el sacro y mano en la nuca

en variación de dedos entrelazados detrás, mano entre los omoplatos y mano ayudando a los brazos del practicante a ir más lejos

parados detrás de la persona, nalga contra nalga, halando las manos hacia nosotros

manos en la pared, bloques, sillas…

pies apretando el borde exterior de los del practicante

Uttita Trikonasana (triángulo)

Parado atrás, ayudando

a rotar el torso

Rotación externa del

brazo de arriba

Usar pared atrás para aprender

Usar bloque para estirar más la pierna de

adelante

Adho Mukha Svanasana (perro hacia abajo)

Apretar el sacro hacia arriba

Halar las caderas hacia atrás

Rotar los brazos externamente

Usar bloques para las manos/bloques contra la pared/manos contra la pared

Apretar talones con tus pies

Agarrar las esquinas el mat

Usar algo para alzar el ángulo de las muñecas

Usar bloques para evitar que los antebrazos caigan

Halar un pie hacia atrás si la pierna está arriba

Trikonasana Parivritti (triángulo en giro)

Parado detrás de la espalda para ayudar a extender la espalda y a girar

Aguantar la pierna opuesta al lado que gira (con tu pierna o con las manos)

Apretar el borde del pie hacia abajo con tu pie

Ardha Chandrasana (media luna)

Parado detrás de la espalda para ayudar a extender la espalda y a girar

Aguantar la pierna opuesta al lado que gira (con tu pierna o con las manos)

Apretar el borde del pie hacia abajo con tu pie

Virabhadrasana 3 (media luna)

cadera con cadera para dar más soporte

Cuando los brazos están hacia adelanta: brazo para sostener y elevar los brazos.

manos en los hombros para ayudar a la extensión axial

mano en hombro y en pierna de atrás para elevar ambas

Shalabhasana (langosta)

Cobija debajo de las caderas

Cobija en las costillas para dar espacio a los senos

Balasana (niño)

Colocar cobijas debajo de tibias y debajo del fémur

Colocar bloque debajo de la cabeza

Abrir más las piernas

Halando con las manos

Vajrasana (diamante)

Cobijas como en balasana

Dedos en la espalda para que suba correctamente

Dedos en el cuello para ayudarlo a subir o bajar correctamente

Bloque como en balasana

Ayudar a manos a rotar externamente

Dvipada Pitham (puente)

colocar bloque entre las piernas

colocar cinta alrededor de piernas o tobillos

usar una cinta para elevar a la persona

Paschimottanasana (pinza)

sentado encima de algo

con cinta para el que no llega y bloque en las plantas para el que le sobran brazos

halando las manos del practicante hacia nosotros y hacia arriba, y ayudándole a extender el torso

Janu Sirsasana (pinza asimétrica)

sentado encima de algo

con cinta para el que no llega y bloque en las plantas para el que le sobran brazos

halando las manos del practicante hacia nosotros y hacia arriba, y ayudándole a extender el torso

Modificando la pierna doblada para obtener más estiramiento o más extensión axial

Janu Sirsasana Parivritti (pinza asimétrica con giro)

sentado encima de algo

Girando el torso desde atrás

Doblando la rodilla de adelante

Modificando la pierna doblada para obtener más estiramiento o más extensión axial

Salamba Sarvangasana (la vela)

Usando 2 cobijas

Utilizando al cuerpo como pared

Matsyasana (el pez)

Abriendo el pecho con las manos en oración detrás de la espalda

Jathara Parivritti (giro acostado)

Ajustando el brazo extendido

Usando cobijas bajo el hombro

Alejando cadera para alargar la espalda

Balanceando el estiramiento (caderas/hombros)

Savasana (el muelto)

Piernas (halando, cobija debajo)

Brazos (halando y balanceando)

Hombros (hacia abajo)

Cuello Largo